Mika Nyyssölä

– giant killer –

Jul-26-2016

Olkapäätreenit Kardaanin kanssa

Helou!

Eilen oli mainio päivä, kun saatiin Kari the Kardaani Myyrin Kuntokeskukseen vierailevaksi tähdeksi. Karin kanssa päätettiin paukutella sellaiset volyymipainotteiset olkapääsessiot ja voi veljet, kyllä nuo meni perille niin mainiosti.

Käydään tässä läpi nuo jumpat niin kiinnostuneet voivat vaikka itse kokeilla miten toimii nuo setit.

Aloitettiin vipareilla elikkäz niin, että ensin duunattiin alle 15 toistoa tasatahtiin 12kg kässäreillä ja heti perään 6 kilon kässäreillä vuorotahtiin pitäen aina toista kättä ylhäällä staattisessa pidossa. Näitä 10 per käsi. Sarjoja kokonaisuudessaan tuli 5-6.

Sarja tasatahtiin menossa

13871675_10208175111669946_783179643_n

13664645_10208175111509942_1822480990_n

Superina pienemmillä painoilla vuorotahtiin

13835534_10208175111629945_1106880722_o

Toinen käsi ylhäällä ja toinen tekee

13833201_10208175111589944_377478100_o 13672571_10208175111749948_357889845_n

Toka liike oli pystypunnerrus. Kari teki perinteisiä ja meikä väänsi Arnoldia, kun tuo olkapää tykkää Arskasta enemmän. Siinä 4-5 sarjaa ja toistot siellä 15-20 paikkeilla. Tosin Kari välillä paukutteli jotain 30 toistonkin settejä 40kg hantteleilla, kun tuota voimaa tuntuu olevan herralla.

13838377_10208175111829950_1209922108_o 13672509_10208175111789949_1441012607_n

Seuraavaksi hyökättiin takaolkapäiden kimppuun erikseen. Kari tykkää tehdä ristikkäistaljassa vetoina ja minä taas vipareita vinopenkissä mahallani maaten. Molemmat siis toimii ja ovat tehokkaita. Superina mentiin niin, että ensin oli nuo omat liikkeet ja sitten päälle vielä 30 kilon kässäreillä istuen takaolkaveto. 4 sarjaa 30 toistoa takavipareita + 10 toistoa takaolkavetoja.

Karin settiä valvomassa, että liike osuu minne pitää

13843377_10208175112069956_240260074_o

Ja samaa puuhailemassa Kari meikäläisen osalta

13836054_10208175112029955_1138761655_o

Kuin kirsikkana kakun päällä, tehtiin vielä loppuun 12 kg kässäreillä 100 toiston viparipeijainen, vuoron perään. Kyllä siinä tuli hyvä pumppi ja hiki puski lippiksen läpi.

Pojat tauolla

13866508_10208175111869951_956549465_n

Välillä on kiva, kun saa tuon Kardaanin messiin treeneihin. Karilla on kova sarjakestävyys ja äijä ei hyydy ihan heti. Se on hyvä, kun kaveri haastaa omat treenit ja oman kestävyyden. Siinä syntyy aina sellainen terve kilpailuhenki ja siinä kuin huomaamattaan puskee yli oman kapasiteetin.

Kari on nuorena ollut niinkin käsittämättömän vahva, että on saanut reilu 90 kiloisena yhdellä kädellä leukoja. En nyt muista montako, mutta enemmän kuitenkin kuin yksi tai kaksi. Se on ihan hullun kova suoritus. Nyt toki kun on elopainoa äijällä reilu 40 kiloa lisää niistä ajoista, niin yhden käden leuat on kyllä leukailtu. Voimaa on yhä esim puristusvoimaa, nimittäin nuo Captain of Crushit naksuu aika helposti kiinni. Kakkonen menee kuin vettä vaan ja uskon kolmosenkin napsuvan Kardaanilla lukkoon melko helposti.

Hei, siinä oli tuo eilinen jumppa. Hyvään tahtiin mentiin ja kuten aina, oli hommassa hyvä pössis.

Käykäähän tsiigamassa tukun sivuilla, Chained Nutrition tuotemerkki on alessa. Tarjous on vielä hetken aikaa voimassa, joten olkaa nopeita. Siellä on hiton hyviä tuotteita alessa!

Klikkaa kuvaa tuossa alla niin pääset suoraan tsiigaa mitä löytyy!

chacha1600

Posted under Uncategorized
Jul-22-2016

Raskas sarja on jännä tänä vuonna!

Moi!

Kävin kommentoimassa pitkästä aikaa pakkiksella, Peter Wileniuksen ketjuun. Siellä on ollut melko shaibaa keskustelua, joten ajattelin, että tämä kommentointini ehkä voisi pelastaa sen paskan höpinän takaisin itse olennaiseen, eli bodaukseen ja tuleviin syksyn kisoihin, joita itseasiassa odotan ihan hullun mielenkiintoisesti.

Mitä sitten kirjoitinkaan sinne? Laitetaan sama juttu tietty tänne blogiin ja voitte vaikka kommentoida, sekä antaa itse omat suosikkinne.

Raskaan sarjan osallistujalista on tässä:

Bodybuilding + 90 kg

  • Uolevi Ojala, Team PowerFit, Vantaa
  • Fredrik Grönholm, Team Golden Life, Tammisaari
  • Antti Halmo, Team Bodybuilding Alliance, Raisio
  • Sami Jaukkuri, Team JiiPee, Rovaniemi
  • Jari Veijola, Team Trec Nutrition, Helsinki
  • Artturi Kallio, Team Supermass, Helsinki
  • Jussi Rantakari, EI TIIMIÄ, Tampere
  • Arto Vainio, Team Fitfarm, Helsinki
  • Kille Kujala, EI TIIMIÄ, Tampere
  • Mikko Ovaskainen, Team Bodybuilding Alliance, Joensuu
  • Peter Wilenius, EI TIIMIÄ, Helsinki
  • Jarkko Mihailov, Team Power Fit, Vantaa
  • Rami Nieminen, Team Fitfarm, Turku
  • Tarmo Särkelä, Puntti Klupi Seinäjoki, Seinäjoki

Elikkä tällainen teksti syntyi:

Tän vuoden raskas on herkullisen mielenkiintoinen. On paljon kovia nimiä. Listaan omat suosikkini, joiden välillä kovin kamppailu käydään.

  • Artturi
  • Ovaskainen
  • Halmo
  • Wilenius
  • Kille
  • Vainio
  • Unski Ojala

Kallio on massoiltaan ehdoton ykkönen. Kukaan ei kiistä tätä faktaa. Kysymysmerkkinä vain miehen kireys ja se että pysyykö ukko terveenä lavalle asti. Muutama kerta käynyt niin, että kova dieetti on saanut kaverin sairastelemaan juuri kisojen alla. Nyt toivotaan, että näin ei tule käymään. Erittäin potentiaalinen kisaaja.

Ovaskainen on yksi minun lemppareista. Mikko on kisannut nyt tiuhaan. Täytyy toivoa, että kroppa sietää kovaa tahtia sekä tietysti psyyke. Mikolla on valtava potentiaali, upea hartialinja (ehkä rajuin kaikista bb -äijistä ikinä) ja tietysti valtavan upea lavakarisma. 2 kertainen SM-kultamitalisti jota ei pidä sivuuttaa helpolla. Mikko saa hyvin monen näyttämään kapeaharteiselta kääpiöltä vieressä seistessään. Onko Mikko kuitenkin nyt ehtinyt saada runkoonsa lisää beeffiä viime syksystä on vielä arvoitus. Kuvien perusteella näyttää hyvältä.

Halmo on kisaillut paljon keväisin ulkomailla. Viime vuosina ei hirveästi ole tullut kuitenkaan KV-kisoista menestystä. 2011 vuoden SM-overall on jo 5 vuotta sitten saavutettu. Erittäin mielenkiintoista nähdä mies pitkästä aikaa Suomen kamaralla kisaamassa. Onko tullut kehitystä? Onko miehellä yhä se upea kokonaisuus ja massa tallella? Kaikkiin näihin tullaan saamaan syssyllä vastaus.

Moni on kritisoinut Antin keskivartalon hallintaa. Itse toivon, ettemme näe raskaassa yhtään insupötsejä enkä usko, että Anttikaan sellaista pömppömasua lavalle tuo. Suomessa onneksi moiseen kiinnitetään huomiota ja sakotetaan jos tällaista esiintyy. Halmolla on aina ollut hienot massat ja kaunis paketti. Jos se on vielä saatu isompaan kaliiberiin, mies on potentiaalinen mestari.

Peter Wilenius on yksi kovimpia raskaan sarjan mestareita Suomessa. Mieletön kireys, massa ja lavakarisma. Ainoana miinuksena, kuten olen aina sanonut, on lievä jäykkyys lavalla sekä onnettomat ojentajat siihen nähden miten järjettömän kova muun lihasmassa on. Yksi suosikeistani ehdottomasti. Muita heikkouksia en näe Peterissä kuin ojentajien lagaaminen. Sen sanottuna, voin takuuvarmasti uskoa, että mies panostaa koko syksyn ojentajiin ja saa ne uudelle levelille. Itse tiedän monta jippoa, joilla ojentajat saadaan siwan kasseiksi, uskon, että sama tietotaito on myös Peterillä. Ei muuta kuin paina Petsku menemään.

Kireys on miehellä vakio, joten siitä ei tule olemaan missään nimessä menestyminen kiinni, onhan tämä jo nähty niin valtavan monta kertaa. Frozen Shoulder -syndrooma on arvoitus ja miten pahasti se voi vaikuttaa yleisilmeeseen. Se nähdään vasta lavalla. Nyt kun Peterillä on uusi draivi menossa ja hyvä fiilis treeneissä, niin uskon, että voimme olla todistamassa jotain aivan uutta ja hienoa pakettia joka tuodaan SM-lavoille syksyllä. Nyt näyttää olevan miehellä hyvä pössis ja vapautunut meno kaikessa, joten sen voi lukea isoksi plussaksi. Ihan hulluna jännitän!!

Kille on kova. Moni jaksaa aina hehkuttaa miten paljon Peter sai parissa vuodessa lihasmassaa lisää, mutta harva muistaa edes miten pieni Kille oli esim vuonna 2012, kun minä dominoin SM-lavoja. Kille taisi sinä vuonna vielä kisata alle ysissä ja jäi kuudenneksi. Paljon on tultu niistä ajoista ja mies on takonut huikean määrän lihasmassaa itseensä.

2012 alle -90kg

[IMG]

Kille on vielä suht nuori ja miehessä on upea potentiaali. Nyt täytyy toivoa, että saamme lavoille kireimmän Killen koskaan. Itse uskon, että Kille tarvitsee vain sen superrapean kondiksen, jotta miehen fysiikka ikään kuin puhkeaisi kukkaan. Lihaserottuvuus ja urien syvyys tulee ajan kanssa ja mitä enemmän mies kisaa, diettaa, sen kovemmaksi ja kivisemmäksi lavakunto kehittyy. Yksi tasapainoisimmista fysiikoista on Killellä. Miehellä ei itseasiassa ole yhtään mitään puutteita missään. Joka paikassa on paksua lihasta, mutta se pitää saada vain urille, erottuvammaksi ja se wow efekti pitää saada sieltä ulos.

Arto Vainio on mystinen hahmo. Peltorit korvilla treenaava muusikko, joka iästään huolimatta on melko noviisi bodauksessa. Kireä kuin viulunkieli. Artolla on paljon rajuja kohtia fysiikassa, mutta itse näen miehen kokonaispaketissa jonkinasteisia puutteita. Lihaskiinnityskohdat esim jaloissa on jokseenkin rikkonaiset.

Arto kuvassa keskellä

[IMG]

Esim vasemman jalan etureiden kiinnityskohdat ovat erikoiset, ikään kuin lihasta olisi mennyt poikki? En tiedä. Mies on kireä ja selkeästi lajissa se on etu. Syksyllä se nähdään, miten paljon tuomarit arvostavat kireyttä. Itse uskon, että Arto tulee sijoittumaan korkealle.

Uolevi Ojala ei ole muutamaan vuoteen kisannut. Mies on todellinen jättiläinen, mutta on iso kysymysmerkki onko mies saanut merkittävää massaa pitkään runkoonsa. Uolevi on kuitenkin niitä harvoja raskassarjalaisia, joilla on aina ollut loistava kokonaispaketti. Vaikka mies on pitkä, hän silti ei ole koskaan ollut “hoikan” näköinen vaan päin vastoin, jalat (jotka yleensä pitkillä on hoikat) esim ovat miehellä olleet aina jopa massiivisen näköiset.

Unski on iso, karu ja jopa jättiläismäinen, jonka olemuksesta olen aina tykännyt. Sellaista yli-ihmismäistä ja sarjakuvamaista hehkua Ojalasta on aina huokunut vaikka sitä suurta menestystä ei olekaan bodauslavoilla vielä tullut. Itse odotan todella paljon myös Unskin esiintymistä, koska hän saa olemuksellaan muut näyttämään jokseenkin pieniltä. Komea kaveri kaiken kaikkiaan.

Posted under Uncategorized
Jul-21-2016

30 minuutin käsitreeni!

Moikka!

Eilen pumbbailin käsiä salilla. Oli tällainen, “hitsi, tulipa kiire” -päivä. Oli noin 35 minuuttia aikaa tehdä hanskat, eli ojentajat sekä habatsut. Hyvin kuitenkin ehti ja 6 liikkeen “giant setillä” non stoppina mentiin.

Liikkeet:

  • Pushdown 30 toistoa
  • Hammerkääntö kässäreillä 30 toistoa
  • Ojentajakone 30 toistoa
  • Hauiskone 30 toistoa
  • Dippikone 20 toistoa
  • Hauiskääntö mutkatangolla 20 toistoa

Tämä setti meni 4 kierroksella. Painoja nostin pushdownissa aina 5 kg per kierros, muissa liikkeissä mentiin samalla painolla. Ai että miten oli kädet pumpissa.

Pukkarissa kuva

13698029_10208129236323091_2870255890936527037_o

30 minuutissakin pystyy saamaan hyvät jumpat aikaseksi, pitää vain olla vähän mielikuvitusta. Välillä tuollaiset “pikajumpat” tekee kyllä hyvää. Vaihtelevuutta tulee olla aina ja itse tykkään toisaalta, kun kiireessä silloin tällöin painaa extra kovaa settiä ja volyymi huutaa punaisella. Vastapainona sitten verkkaisempi jumppa jossa isommat malmit.

Kannattaa kokeilla tota settiä, itse tykkäsin juuri, kun siinä vuoron perään tehtiin ojentaja ja haba. Ehti just sen verran palautua lihas, että sieltä sai aina puristettua riittävästi toistoja ulos. Kyllä tuossa siis hiki iskee ja välillä tekee pahaa, mutta se pumppi on kieltämättä kiitettävä joka saa reenaajan melkein hymyilemään. 🙂

Tän viikon voimassa tuo eksklusiivinen tarjous, eli satasella ostaessasi tukulta, saat 30€ alennusta. Voit rajattomasti käyttää tätä tarjousta ja yhdistää sen mihin tahansa jo tarjouksessa olevaan tuotteeseen! Aikas päheetä, eikö?

Klikkaa kuvaa ja käy shoppailemassa!

700x240_MIKA_CODE_maj16_FTUK

Posted under Uncategorized
Jul-19-2016

10 vuotta täynnä!

Jihaaaaaa!

Tervehdys kaikille. Tässä se on. Tänään on tasan kymmenen vuotta siitä, kun 19. heinäkuuta 2006 kirjoitin ensimmäisen blogipostini. Blogini on nyt siis kymmenen vuotias! Onneksi olkoon blogi!!

Eka blogipostaus

eka

Vuonna 2006 olin pienessä bodybuilding piirissä vasta aloittelija. Olin vuoden 2003 hopeamitalisti SM-kisoissa, Pohjoismaiden Mestari vm. 2005 ja Helsinki GP 2006 4.-sija. Aki Mähänen valmensi minua noihin aikoihin ja treenasin ahkerasti Mayor’s Gymillä.

Siihen aikaan ei juuri kukaan pitänyt mitään omia kotisivuja. Pakkotoistolla pystyi omia treenipäiväkirjoja kirjoittelemaan, mutta eipä vielä tuohon aikaan ollut kovin yleistä, että kenelläkään olisi ollut ihan omia kotisivuja, jossa pystyi bloggaamaan. FAST taisi tuohon aikaan avata myös omien sivujensa yhteydessä mahdollisuuden omiin “treenipäiväkirjoihin” ja muistankin, että Utti “Hulkki” Hietala aloitti näihin samoihin aikoihin oman treenipäivyrin, joka taitaa olla minun kanssa varmaan ainoita tänä päivänäkin aktiivisena olevia “blogeja”.

Koko idea lähti siitä, kun kirjoittelin tuohon aikaan aktiivisena pakkiksella omaan IN DA HOUSE-ketjuun ja moni seurasi sitä ketjua aktiivisena. Miken mielestä olisi hyvä minun imagolleni, jos minulla olisi (vähän kuin jenkki-tyyliin) vielä sen lisäksi omat sivut ja näin ensimmäinen versio kotisivuistani pistettiin pystyyn pakkiksen serverille.

Vuonna 2006 otetuista kuvista kuvakollaasia

TaustakokonaisuusMike

Noihin aikoihin kuvailtiin lähinnä stillisettejä ja seurailtiin kisadieettejä pelkkien kuvien kera. Vaikka youtube oli jo silloin olemassa, ei juurikaan muuta sosiaalista mediaa ollut, jonne olisi ollut helppo postailla kuvia. Se oli pakkis, meikäläisen blogi ja youtube. Nykyäänhän on instagrammit ja fb:t, jotka ovat niin helppoja päivittää jo pelkästään kännykän avulla. 2006 ei kännyköissä juurikaan kellään ollut mitään nettiyhteyksiä. Piti nähdä hieman vaivaakin, kun päiviteltiin blogeja ja kerrottiin kuulumisia.

Road to GP oli suosittu niin blogissani kuin pakkiksella vuonna 2007

gp

Blogi on pysynyt kaikki nämä vuodet pitkälti samanlaisena. Tyyli ja ulkoasu ei ole juurikaan vaihtunut. Mitäs sitä vaihtamaan mitään, kun homma toimii ja itse olen eräänlainen minimalisti, enkä kauheasti halua laitella mitään ylimääräistä ja turhaa krumeluuria sivujen laitoihin koristeeksi. Leiska on vaihtunut muutamaan otteeseen vuosien varrella, mutta yhden käden sormilla voi nämäkin kerrat laskea.

Statistiikkaa on aina hauska laitella ja 10 vuotta on kiva tasaluku, joten siihen on hyvä vertailla lukuja. Google on rekisteröinyt käyntistatistiikkaa vasta vuodesta 2008 /8 alkaen. Aikasemmat tiedot ovat kadonneet joko serverin vaihdon vuoksi tai jonkun muun syyn vuoksi?

  • Blogipostauksia siis todellakin tasan 2000
  • 41,044 kommenttia
  • 16,875,762 Pageviews (08/8 alk.)
  • 3,183,154 Users (08/8 alk.)

viparit_wrong

Paljon on blogin suosioon vaikuttanut se, että olen ollut kautta nämä vuodet melkoisen aktiivinen bloggaaja. 2000 postausta 10 vuoteen tekee 200 bloggausta per vuosi. Ollaan aikoinaan Miken kanssa tehty todella paljon kaikenlaisia hölmöjä juttuja ja olen heittäytynyt hassuttelemaan jos jonkinmoiseen rooliin. Itseironia ja huumori on osa minua ollut aina ja tykkään laskea itsestäni leikkiä. Mottonihan on: Ei elämä ole niin vakavaa.

Tässä otteita vuosien varrelta näistä hassuista videoista ja stilleistä mitä on tullut tehtyä!

Tää hassuttelu sai jostain syystä valtavan määrän katsojia. Ihan randomia hölmöilyä salilla. Katsokaa miten nuoria Utti ja Markus noissa vielä ovat.

Tuli leikittyä joskus sarjakuvaohjelmilla ja kun aina napsittiin kuvia missä ikinä mentiinkään, niin noista randomeista otoksista sai hauskan inside -läpän aikaseksi. Miken kanssa tuli noihin aikoihin paljon käytyä syömässä ja meillä oli pari lemppari intialais-ravintelia, jossa aterioitiin.

Maukkaimmat jutut noissa tietty oli naan-leipä ja raita -kastike. Raita kun muistuttaa jonkin verran näitä ihmiskehon nesteitä niin yksi läppä oli mitä naurettiin aina oli, että mitä jos tuo kuuluisa kastike loppuisikin ravintolasta, millä se sitten korvattaisiin? No aidolla tietysti. 😀 Kokki siellä keittiössä veivaa omia raitojaan ja me iloisena ei huomattais mitään. Heh hee. Ja kokki nimeltään Sayid sai aina kyytiä ravintolan päälliköltä, kun jäi kiinni tempuistaan… Tästä läpästä sitten syntyi tällainen sarjis.

team-mm-comic-lunch.jpg

Wrong Sportit olivat hauskoja tehdä!

Kuvien ajatus oli, kun bodari ei jotain lajia hallitse, tämä ylikompensoi voimalla osaamattomuuden. Hulvattomia kuvia syntyi tästä ideasta.

golf trackcycling soccer floorball

Myös WannaBe Heroes oli erittäin huumoripitoinen stillisarja! 

Tässä taasen oli hahmo, joka jostain syystä tykkäsi leikkiä arjen supersankaria. Lapsille tehdyt asut eivät vaan olleet ihan oikean kokoisia…

batman flame (1) spiderman superman robinhood

Gymlogit tottakai olivat iso juttu jo silloin kun ne ilmestyivät. Siitä oikeastaan on lähtenyt monen muun tyypin ja porukan videosarjojen tekeminen. Me Miken kanssa oltiin oikeastaan ensimmäisiä, jotka koskaan ovat tehneet tuollaista pitkää youtube-sarjaa treenaamisesta ja bodauksesta. Tuon jälkeen kaikenlaisia videologeja/treenisarjoja on syntynyt pilvin pimein, mikä on tottakai hieno asia.

Ihan eka juttu minkä itse tein, joka synnytti Gymlogit oli yksinkertainen olkapäätreenivideo. Tuon jälkeen joku pakkiksella ehdotti, että tehkää Miken kanssa vastaavanlainen vlogi-tyyppinen opetusvideo.

Tämä synnytti Gymlogit!

Tästä lähti viralliset Gymlogit ekalla jaksolla!

Hassutteluja:

Näissä lyhytklipeissä ei siis ollut mitään järkeä. Paljon juostiin kuvaamassa yhtä sun toista eri paikoissa ja yleinen läppä oli, että mitä jos kameralaukusta löytyis joku hassu koiran lelu tai muu vesipistooli. Siitä jalostettiin idea, että sellainen oikeasti löytyis, joka sitten osoittautuisikin joksikin “sci-fi” aseeksi ja joka kerta sillä sitten “vahingossa” tuhottais Miken auto.

Näitä hölmöilyjä jatkettiin lisää. Tässä tapauksessa olimme saaneet käsiimme sci-fi -kengät, joilla pystyi juoksemaan niin kovaa, että äänivallikin rikkoutui.

Meidän himassa kahvitellessa Mike usein pelleili pippuri ja suola sirottimilla, jotka olivat ihmisen muotoisia. Se laitto niitä aina johonkin härskiin panoasentoon. No siitä sitten syntyi kauniit ja rohkeat draama -elokuva, jossa tunteet kuohuivat. Kitchen affairs oli oiva nimi, koska homma tapahtui keittiössä.

Nää muutamat tuotokset olivat jo vähän pidemmälle jalostuneet. Oltiin jo hommattu rekvisiittaakin.

Gary Gaymoore oli jälleen kerran joku älytön fiktiivinen hahmo, joka keksittiin kun kelattiin vanhoja bändejä ja kitarasankareita. Tää jäbä siis eli jossain ihmeen illuusiossa, että hän oli maailman paras kitaristi. Karmeeta 80-luvun tiluttelua mutta sillai sympaattisesti. Artisti maksaa, ja välillä joutui nukkua taivasalla, vaikka haastattelussa kerrottiinkin polleesti, että asuttiin miljoona lukaalissa.

Tää hassu musavideo syntyi jostain? En edes muista mistä. Usein miken kanssa heitettiin espanjaksi jotain tyhmiä lauseita ja sitten päätettiinkin, että tehdään oikein stereotyyppinen meksikolais räppivideo. Saatiin oikeestikin tubessa jotain “uhkauksia” meksikolaisilta jengiläisiltä, kun ne ei ihan ymmärtäneet meidän vitsiä. 😀 Tosin mike tais niille sanoa vaan, että tulkaa vaan tänne Suomeen vetää meitä turpaan jos siltä tuntuu. LOL!! Ei ole näkyny meksikolaisia…

Kaikenlaista hassua on tullut tehtyä siis, kuten noistakin videoista huomaa. On myös tullut vierailtua muuallakin, kuten eräässä nuorten ohjelmassa #lovemilla.

Arska-Kokki oli hieman ilkeä tyyppi ja jekutti Aimoa. Rooli oli hauska ja jaksossa oli mahtavaa olla mukana.

Jouni Lehtosen kanssa tuli 2014 tehtyä Forever Hungry, joka herätti jonkin verran huomiota bodauspiireissä. Tämän “dokkarin” videomateriaalia on eksynyt melko moneen Bodybuilding Motivation -videoon.

Viime vuonna tehtiin Jounin kanssa mageet Wolverine -kuvaukset, josta jopa iltalehtikin teki jutun!

wve

WxMN_Comic_700px (2)

Kuka vielä muistaa, että meikäläinen käväisi IFBB Pro, William Bonacin kanssa Guest Poseeraamassa Kultsalla keväällä 2015?

mikajawilliam

Lehtosen Jounin kanssa on myös tultu tehtyä erittäin siisti “pikatreeni-sarja”, joissa 10 jakson verran lyhyesti käydään näppäriä liikkeitä läpi.

Mikan Pikavinkit oli tosi suosittu sarja!

Rehellin Tomin kanssa tehtiin viime kisadieetillä myös mainiota dokumentaaria, hieman syväluotaavammin. Road To NFE oli mielestäni erittäin hyvä video. Siinä dieetin olemusta ja ajatuksia saatiin hyvin vangittua.

Sekä hauska Mikan Keittiössä!

Kisajutut ovat toki olleet blogissa aina erittäin seurattuja, sillä bodaus on lajina yhä vähän sellainen mystinen eikä kauhean moni vaivaudu päivittämään dieeteistään mitään. Itse aktivoidun juuri dieetillä todella paljon ja haluan jakaa tuntemuksia ja ajatuksia kaikille läpi rankan jakson.

Tykkään raportoida matkan varrelta kaikenlaista ja näyttää kuntoa miten se menee eteenpäin. Tosi moni bodari tykkää dieetata varjoissa ja vasta lavalla näyttää sen kunnon. Mä haluan nimenomaan, että kaikki pääsee myös matkan sinne lavalle kokemaan mun kanssa, jos kiinnostusta riittää.

Viime vuosi tottakai oli meikäläisen vuosi ja upein sellainen. Kolme kultaa, 2 overallia ja tottakai se ACE:n voitto ekana suomalaisena oli upea kokemus. Elämäni tähän asti hienoin hetki ja oli aivan fantastista saada jakaa se kaikki teidän lukijoiden kanssa.

winner ace 2015

aceback

Viimeisimpänä projektina on itselleni hyvän mielen ja hyvän olon tuova Fitnessmyytinmurtajat, josta ollaan saatu pilotti ulos. Satu Kalmi sekä Tomi Rehell ovat tässä mukana minun kanssani ja meillä on tarkoitus tehdä tästä hieman erilainen sarja, kuin mitä yleensä näissä treenivideosarjoissa tehdään. Pientä hauskaa tvistiä siis on tiedossa.

Satu on vallan mainio mimmi ja hänen “aisaparinaan” on rento olla. Valitettavasti kesä ja kiireet ovat hieman viivästyttänyt projektia, mutta älkää vaipuko masennukseen, sillä syksyn tullessa tulemme tekemään kyllä ahkerasti uusia jaksoja!

Fitnessmyytinmurtajat -pilottijakso on saanut massiivisen suuren katsojamäärän, lähes 30 tuhatta katsojaa!

Kaiken kaikkiaan on upeeta ollut kirjoittaa blogia, tehdä bodaushistoriaa, tuoda Suomea maailmankartalle, rikkoa stereotypioita ja antaa bodareista muutakin kuvaa kuin se klassinen aivoton ja tyhmä, mitä isommat lihakset sen vähemmän älyä tms.

Blogi on nyt 10 vuotta vanha. Itse täytän 40 vuotta elokuun lopulla. Homma jatkuu yhä, blogia kirjoitetaan niin kauan, kuin se tuntuu kivalta. On hienoa, että niin moni yhä jaksaa kammeta itsensä tänne lueskelemaan näitä höpinöitä ja seuraamaan meikäläisen edesottamuksia. Kiitos siitä kaikille.

Jätä kommentti, jos siltä tuntuu. Kerro mitä itse olet tykännyt tästä blogista. Milloin oot löytänyt tänne ja tuleeko ylipäätään luettua tällaisia blogeja?

Eka kymmenen jo takana, pistetään toiset vielä menemään. 🙂 Olkaa menossa mukana. Nyyssis jaksaa painaa, jaksa siis sinäkin! Hyviä treenejä, hyvää mieltä, syö, lepää ja kehity! Palataan!

Nyyzziz DANCE1

700x240_MIKA_CODE_maj16_FTUK

Posted under Uncategorized
Jul-18-2016

Koska huomenna on se päivä…

Moi!

Jep, tää vuosi on aika hassu vuosi, nimittäin tässä paukkuu numeraalisesti metkoja tasalukuja. Huomenna blogi täyttää 10 vuotta, meikä täyttää 40 vuotta, huominen blogipostaus on 2000. blogipostaus. Huomenna tulee ulos osaltaan nostalginen postaus, sillä onhan tässä melkoinen virstanpylväs saavutettu.

Kaiken tämän kunniaksi lyödään nyt (näin etukäteen) tälle viikolle eksklusiivinen megatarjous tulille. Olen monta vuotta jo tarjonnut lukijoilleni pieniä extrajuttuja, joista on ollut rahallista etua, kun on vaan blogiini eksynyt ja lukenut höpinöitäni. Tällä tavalla olen osaltani ilmaissut kiitosta siitä, että teitä lukijoita on olemassa, teitä kiinnostaa kirjoitukseni ja olette tsemppaamassa minua niin dieetillä kuin muussakin elämässä.

Elikkä tämän viikon spessutarjous on 30 euron alennus, kun ostat 100€ tukulta mitä ikinä haluatkaan. Tarjous käy kaikkiin tuotteisiin ja voit käyttää tätä tarjousta rajattomasti!! BOOM!!!!!

Klikkaa kuvaa alla ja kassalle mennessäsi kirjoita alekoodilaatikkoon: NYYSSIS

700x240_MIKA_CODE_maj16_FTUK

Jeps, että tällaista settiä. Tarjous on koko viikon voimassa sunnuntai-iltaan asti klo 23:59. On tässä kuljettu melkoinen matka ja huomisessa päivityksessä siis kurkitaan vähän mitä matkan varrella on tullut vastaan. Nostalgiaa, hassutteluja, kisoja, bodybuildinkia. Kymmenen vuotta aktiivista bloggausta on omasta mielestäni eräänlainen suoritus ja huomenna tuo etappi saadaan täyteen. Jo pelkästään 2000 blogipostia on jo sellainen määrä tekstiä, että siitähän voisi vaikka melkoisen kirjan tehdä.

Elikkä tulkaa kurkkimaan huomenna lisää, hyödyntäkää tarjousta ja jatketaan hommaa vielä toiset 10 vuotta.

T. Mika

215277_1037746778357_7973_n12187995_10156277104175160_1900525480329549920_o

Posted under Uncategorized
Jul-17-2016

World in Flames

Moi!

Maailma on liekeissä. Turkissa vallankaappausyritys, Nizzassa järjetön hyökkäys viattomia ihmisiä päin, pommi-iskuja Brysseliin, Pariisiin jne. ISIS uhkaa Eurooppaa ja koko maailmaa terroriteoilla. Joka suunnassa tuntuu olevan jotain kahnausta, mielenosoituksia, ampumisia, väkivaltaa, rasismia.

Tähän kohtaan sopisi pitkästä aikaa Hyvyyden Manifesti. Lähes tasan 5 vuotta sitten julkaisin tämän manifestini ja se toimii yhä.

1. Iloitse ja Nauti

  • Iloitse ja nauti elämästä, hyvistä asioista, toisista ihmisistä ja hetkistä heidän kanssaan.

2. Jaa hyvyyttä

  • Ilo tarttuu sitä antavalle.
  • Hymyile ja sinulle hymyillään takaisin.
  • Tee hyvä teko ainakin kerran päivässä.
  • Anna hyvän kiertää.

3. Auta

  • Auta toista tarpeen vaatiessa, kuten toivoisit sinuakin autettavan.
  • Auta kykyjesi mukaan. Enempää ei tarvitse, eikä enempään kukaan sinua vaatisikaan.

4. Rakasta

  • Rakasta läheisiäsi.
  • Muistuta heitä siitä. Kerro läheisillesi, että he ovat sinulle tärkeitä.
  • Rakasta myös elämää, koska elämä on ainutlaatuista.

5. Anteeksianto ja Rehellisyys

  • Anna anteeksi ja opettele myös pyytämään anteeksi.
  • Myönnä rehellisesti jos olet ollut väärässä.
  • Rehellinen ihminen voi hyvällä omatunnolla olla iloinen ja hyväntahtoinen.

6. Kunnioitus, kohteliaisuus ja keinot

  • Kunnioita toista niin kauan, kun toinen sen ansaitsee.
  • Pyri kohteliaisuuteen joka käänteessä.
  • Vastaa ilkeyteen kohteliaalla välinpitämättömyydellä.
  • Pyri kohteliaalla käytöksellä osoittamaan olevasi ilkeyden yläpuolella.
  • Pahuus kitketään maailmasta hyvyydellä.
  • Kun pahuutta ei ole maailmassa on tällöin ihminen kehittynyt korkeammalle tietoisuuden tasolle.

7. Pyrkimykset

  • Tiedostaa olemassaolomme osana maailmankaikkeutta.
  • Ymmärtää universumia kokonaisuutena
  • Kehittyä älyllisenä olentona
  • Luopua itsekkäistä tarpeistamme
  • Pyrkiä yhteistyöhön.
  • Ymmärtää toisiamme.
  • Antaa apua sitä tarvitseville.

Ihminen on loppupeleissä niin ymmärtämätön. Uskonnot, uskomukset, politiikka, vallanhimo, narsismi, empaatittomuus, kateus, rahanhimo sekä muut “synnit” ajavat valitettavan usein hyvyyden, ilon, empatian ja rakkauden ylitse.

Onko ihmiskunnan toivo jo menetetty? Voiko tästä enää koskaan pyrkiä korkeampaan tietoisuuteen? Onko nämä ihmiskuntaa riivaavat synnit ikuinen riesa? Kuin syöpä josta ei koskaan pääse eroon?

Itse uskon, että joskus tulee vielä aika, kun ihminen oppii ja ymmärtää oman olemassaolonsa merkityksen. Se miten kauan se vie, kunnes tähän päästään, on täysin mahdotonta sanoa. Ehkä jonkun koko maailmaa koettelevan katastrofin jälkeen ihmiset saattaisivat ymmärtää miten tärkeää on puhaltaa yhteen hiileen?

Toivo elää

Itse pyrin positiivisuuteen ja uskon hyvyyteen. Uskon, että ihminen pohjimmiltaan on hyvä ja empaattinen. Kun tiedetään miten selviytymiskykyinen ihminen on, tiedetään myös, että se on vaatinut paljon yhteistyötä. Ihminen on laumaeläin ja juuri ryhmässä ihminen on aikojen alusta lähtien selviytynyt koettelemuksista.

Ihmisen on oltava empaattinen, huolehtivainen ja epäitsekäs, jotta se pystyy selviytymään ja toimimaan ryhmässä. Toivoa siis on, mutta jotain on ensin tapahduttava, että se herääminen tapahtuisi.

Ihmiskunnan on yhdistyttävä ja  ymmärrettävä, että olemme tähtilapsia. Kuulumme suureen kokonaisuuteen, universumiin. Kaikki aineosat mitä meissä on, esiintyy myös tässä maailmankaikkeudessa.

70 kiloinen ihminen on käytännössä seuraavaa:

  1. Happi: 45,5 kg
    Suurin osa elimistön hapesta on sitoutunut vetyyn ja muodostaa vettä.
  2. Hiili: 12,6 kg
    Määrästä saisi monta pussillista grillihiiliä.
  3. Vety: 7 kg
    Vetyä on vedessä, jota elimistöstä on suurin osa.
  4. Typpi: 2,1 kg
    Typpi on tärkeä osa monia elintärkeitä aineita, kuten proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja.
  5.  Kalsium: 1,050 kg
    Kalsiumia talvitaan luustossa – määrästä saisi monta pakettia taululiituja.
  6. Fosfori: 700 g
    Fosfori muodostaa kalsiumin kanssa luut ja hampaat.
  7. Rikki: 175 g
    Rikillä on merkittävä osa hapen sitomisessa ja sen käytössä elimistössä.
  8. Kalium: 140 g
    Kalium auttaa kuljettamaan hermoimpulsseja kehossa ja ylläpitämään nestetasapainoa.
  9. Kloori: 105 g
    Ruokasuola koostuu kloorista ja natriumista. Molempia tarvitaan nestetasapainon säätelyyn ja sähköisten impulssien kuljettamiseen.
  10. Natrium: 105 g
    Natrium on toinen ruokasuolan aineksista. Ihmiskehosta saisikin suolaa muutaman kukkuralusikallisen.
  11. Loput 525 grammaa muodostuvat noin 50 muusta alkuaineesta.

Posted under Uncategorized
Jul-16-2016

Loman odotusta ja väsymystä

Hellou!

Ulkona harmaata, sateista ja jopa kohtalaisen koleaa. Suomen kesä siis kauneimmillaan. Meikällä lomat alkavat ensi viikon jälkeen. Tänä vuonna on aivan sama, onko kesä vähäluminen tai rikotaanko vuosisadan helle-ennätys. Me paetaan jonnekin lämpöiseen ja annetaan säiden velloa ihan miten lystää.

beach

Alkaa muuten pikkasen oireilemaan kroppa, kun ollaan tässä painettu duunia ja treeniä kohtalaisen tasaisesti. Loma on paikallaan. Eilen aamuvuorosta suoraan salille hakkaamaan selkä tunnottomaksi. Pääsin lopulta himaan, niin söin ja painuin pehkuihin. Kello oli 18.00. 11 tuntia siis unta kalloon meni heittämällä. Nyt taas jalkeilla ja reippaana heittämään 20 tuntisen viikonloppuvuoron. Eipä tässä enää salille päästä tän viikon aikana. Menee ens maanantaille seuraava jumppendaali.

Vielä kun jaksaa tuon ens viikon, niin helpottaa kolmeksi viikoksi.

Selkä meni muuten jälleen mainiosti tukkoon ihan vain kahdella liikkeellä. Eli ylätalja lapparilla eteen ja vipuvarsiveto sivuttain. Noita tosin tuli joku 300 toistoa veivattua joten kompensoidaan toistomäärillä liikkeiden vähyys. BOOM, toimii.

Ensi maanantaina tiedossa pientä ylläripylläriä blogissa tiistain kunniaksi. Ja sitten tiistaina pusketaankin ulos vähän isompi bloggaus nostalgiseen henkeen, sillä 19.heinäkuuta tulee 10 vuotta täyteen blogia! Kaikkea kivaa siis tiedossa ja tottakai huumoria.

Posted under Uncategorized
Jul-14-2016

CAP-Kesäkruisailijat – Haastista ja hassuttelua

Moro ja Tere!

No nyt puskee höpsöä ja hassua samaan aikaan. CAP-autokoulun projekti Kesäkruisailijat pisti haastatellen meikäläistä ja samalla Kesäpojat Niko ja Santtu tehtailivat hassun videon, MIEHET SALILLA – ODOTUKSET VS TODELLISUUS. 

13738083_10208084139315694_6185354888692494440_o

Myyrin Kuntokeskuksessa siis kuvattiin tuo video eli kiitokset Sakulle ja Myyrin Kuntokeskukselle.

Mieliasetus kohtaan höpsö huumori ja tuohon päälle vielä haastikset. Olkaatten hyvä!

Haastis

Loppuun vielä linkit, josta voitte seurata poikien reissua pitkin kesäistä Suomea.

Oli oikein hauskaa touhuta tätä keissiä. Kiitos kertaalleen vielä Niko ja Santtu sekä Tommi. Nauruhan pidentää ikää ja kun hommassa sai jälleen nauraa, niin mikäs siinä, jos tuosta irtosi jokaiselle meille muutama lisävuosi? 🙂 Elämässä pitää olla huumoria ja iloisia hetkiä, mikäs sen parempaa?

-Mika

vdlomal1600(1)

Posted under Uncategorized
Jul-13-2016

Hassuttelua tulossa

Morosta!

Eilen oltiin hauskaa projektia tekemässä Myyrin Kuntokeskuksessa. Hyvä ystäväni Salmelaisen Tommi pyysi meikäläistä messiin erääseen projektiin ja kun kuulin, että siinähän on tiedossa kaikenlaista hassuttelua, niin eipä tarvinnut kahta kertaa kysyä.

Aamulla klo 11 oltiin mestoilla ja kamerat pistettiin laulamaan. Kyseessä on siis CAP-autokoulun kesäprojekti CAP-Kesäkruisailijat, joka koostuu kahdesta herrasta, Nikosta ja Santusta. Nämä kaverukset siis palkattiin kesätöihin CAP-autokoululle kruisailemaan kesän ajaksi pitkin Suomea ja haastattelemaan Suomen julkkiksia. En tosin ihan ymmärrä miksi mua haluttiin haastatella, kun en oo mikään julkkis, mutta eipä siinä mitään? 😀 LOL! 😀

Duuni toki on pojille aika pirun nasta, sillä työ koostuu autoilusta, hotelleissa yöpymisestä (firman piikkiin), safkaamista ravintoloissa (kaikki siis firman piikkiin), haastattelua ja muuta siistiä chillailua siinä lomassa, kun jäbät pääsevät näkemään jos jonkinmoista oikeeta julkimoa.

Enihau, meikä siis pääty yhdeksi haastateltavaksi ja näinhän se sitten toteutui eilen. Samaan syssyyn tehtiin hassutteluvideo, joka julkaistaan Santun omalla Youtube-kanavalla. Tiedossa siis valtavaa tunneskaalaa, iloa, surua, sekä ripaus myötähäpeää ja tottakai maailman taitavinta näyttelyä sekä Spielberg -tasoista ohjausta. 😉

Kesäkruisailijat ja meikäläinen Myyrin Kuntokeskuksessa!

13603665_10208066591957021_8048299629837544932_o

Linkkejä!!

Jos ja kun aikataulut pitää kutinsa, niin huomenissa pitäisi olla materiaalia tulossa ulos. Seurataan tilannetta ja laitan sitten heti tänne upotteet sun muuta hauskaa, kun videot ovat julki. 🙂 Olkaahan kuulolla ystävät rakkaat! 😉

Ps.

Muistittehan että Fitnesstukulla on ihan hurjat tarjoukset menossa yli 6000 tuotteesta? Siellä on siis JOPA Nyyssiksen Giant Killer -hupparit sun muut Octanet tarjouksessa. BOOM!

Klikkaa kuvaa ja käy tilailemassa

vdlomal1600(1)

Posted under Uncategorized
Jul-12-2016

Old School ojentajat

Moi!

Old schoolisti on välillä hyvä mennä. Tai minä nyt meen aika useinkin sillee treeneissäni. Simppelisti ja riisustusti (ei vaatteet) jumppaan ja teen mieluummin vähän liikkeitä kuin paljon liikkeitä.

Niinku tuossa yksi päivä ojentajille tuli pukattua ihan pirun hyvät old schoolit. Niin riisuttu setti että oikein nauratti, kun meni niin hyvin perille ja mitään spesiaalimpaa ei tehty.

Eka liike vastaotepenkki.

Sarjat:

  • 30x50kg
  • 30x70kg
  • 30x80kg
  • 20x100kg
  • 15x110kg
  • 10x120kg
  • 10x120kg
  • 10x120kg
  • 6x120kg

Jalat penkillä ja tauot oli kännykän kanssa räpläilyä sen minuutin, pari.

13654311_10208052909014956_7579193001813288213_n

Pusdownia penkin jälkeen, jolla sitten pumpattiin lisää verta ojentajiin. 20 toistoa per sarja pyramidina. Mä pidän tuossa liikkeessä aina tosi tiukan tahdin yllä. Tauot ei saa venyä liikaa. A-kahva on yks parhaita tuossa, jolla tykkään tehdä liikettä.

13620262_10208053041898278_748245784132235139_n

13620695_10208053198262187_4880813415220384598_n

Sarjat meni:

  • 30x20kg
  • 30x25kg
  • 20x30kg
  • 20x35kg
  • 20x40kg
  • 20x40kg
  • 20x40kg
  • 20x30kg
  • 20x25kg

Eli melko maltilliset painot, pitkiä sarjoja ja wanhan kunnon poltetta lihakseen. Tuosta oli helppo siirtyä vielä yhteen old schooliin, eli ranskalainen punnerrus.

Tekniikan osalta liike omasta mielestäni on parhaimmillaan, kun suoristettuja käsiä pidetään pienessä kulmassa pään yli ja lasketaan tanko pään ohi taakse. Ylös työnnettyä tankoa ei saa tuoda käsien mukana rinnan ylle vaan se pitää työntää ns takaviistoon siihen samaan asentoon kuin aloittaessasi liikettä.

13662038_10208059356736145_4985350911190623708_o (1)

Liike on hyvä ja samalla erittäin venyttävä. Koen ranskiksen olevan niin raju liike, varsinkin isommilla painoilla, että suosittelen tätä tehtävän vikana liikkeenä jolloin voimaa ei ole enää niin paljon käytössä ja pienemmätkin painot tuntuvat raskailta. Näin vältytään turhilta loukkaantumisilta.

Sarjat tein samalla painolla 15-20 toistoa 5 sarjaa.

Erinomainen jumppa oli ja hyvin hyvin simppeli. Ojentajat todellakin sai riittävästi rasitusta ja olivat jopa arat seuraavina päivinä.

Muista hei tuo hyvä tarjous! Klikkaa kuvaa ja pääset tilailemaan!

13584731_10208024551906046_8374171888487350084_o

Tukulla on vielä 20% alennus yli 6000 tuotteesta, eli tuo tarjous tulee varmasti hyödyksi!

Posted under Uncategorized