Mika Nyyssölä

– giant killer –

Nov-9-2016

Vihdoinkin se treeniopas julkaistaan! – Ensi keväänä ulkona

Huomenta päivää!

Eilen oli mielenkiintoinen ilta ylen studioilla. Käväisin ArmanLIVE -ohjelmassa vierailemassa. Oli kiva kokemus käydä ihan suorassa lähetyksessä juttelemassa elävän yleisön edessä. Moista en ole ennen kokenut.

RUUDUSTA näet jakson kokonaisuudessaan!

armanlive3

Siinä ei kauheasti aikaa loppuviimein ollut, kun tasan 7 minuuttia oli aika per vieras. Inserttiin meni kolme minuuttia niin ehdittiin siinä Armanin kanssa pölistä se juhlavat 4 minsaa. 🙂 Ja voitte kuvitella miten nopeasti se siinä meni. Se oli kuin silmänräpäys. Tiesin kyllä, että siinä ei kannata jäädä kauheesti pohtimaan vastauksia, mutta kyllä se yllätti hieman, kun toinen kysyy onko bodarit tyhmiä, että miten tuohon vastaisi fiksusti mieluiten yhdellä lauseella, eikä jäädä pohtimaan sen syvemmin stereotypioita mitä kehonrakentajista on olemassa.

armanlive2

4 kameraa hyrrää ympärillä ja vauhti on kieltämättä hektinen. Ymmärrän kyllä, että nykypäivänä ei kauheasti ole kenelläkään kärsivällisyyttä katsoa hitaampitempoisia ohjelmia, mutta itse tykkäisin enemmän syvääluotaavimmista talk show -ohjelmista, joissa päästäisiin vieraan kanssa diipimpään keskusteluun, kuin tällaisista raapaisuista.

BOOM, ja tottakai tykit pitää näyttää suorassa lähetyksessä!

15039602_10209101007936774_1515155767215911520_o

Olisin todellakin tykännyt jos ohjelmassa oltaisiin haastateltu pidempään jokaista vierasta. Vaikka parituntinen ohjelma mielenkiintoisine vieraineen olisi ihan paikallaan tähän nykypäivän supernopeisiin editointeihin eri ohjelmaformaateissa. Jenkithän hallitsee tämän toiston ja hektisyyden. Rakennetaan tilanne ja toistetaan sitä pari kolme kertaa kunnes annetaan katsojalle loppuratkaisu. Erittäin ärsyttävää jonkun mainoskatkon jälkeen katsoa vielä kaksi kertaa uudestaan sama kohtaus, joka on näytetty ennen katkoa. 🙁

Paljastus ArmanLIVEssä!

Mutta kaiken kaikkiaan oli hienoa vierailla ohjelmassa ja tulihan siellä yksi paljastuskin. Nimittäin se, että tässä on ollut kiireinen syksy omaelämänkertakirjan ja treenioppaan kanssa. Kirjoitan parasta aikaa teosta, joka julkaistaan ensi vuoden alku keväästä.

armanlive1

Mika Nyyssölä – Giant Killerin tarina ja treeniopas!

giant_killer_kirja_ja_treeniopas_pix700

Opuksessa avaan kaiken sen oppimani tiedon ja taidon puhtaaseen lihaskasvuun tähtäävästä treenaamisesta. Oppaassa on jokaiselle jotain, niin aloittelijalle kuin huipputason kilpailijalle. Parhaimmat ja toimivimmat treeniliikkeet näytetään kuvien kanssa ja opastetaan tekniikoissa. Ja mitä tärkeintä, avaan niitä asioita treenaamisessa, joiden avulla olen kyennyt saamaan kehitystä vielä senkin jälkeen, kun sen olisi jo pitänyt pysähtyä. Näistä opeista hyötyy jokainen, joka haluaa kehittyä mahdollisimman hyvin, mahdollisimman pitkään.

200-sivuinen kirja kertoo myös elämäntarinan. Miten pienestä ja heikosta tuli Arnold Classic Europen voittaja, ensimmäisenä Suomessa koskaan. Mikä mentaliteetti on sen takana, että yhä 25 treenivuoden jälkeen on motivaatiota jatkaa, yli 40-vuotiaana ja olla elämänsä kovimmassa kunnossa?

Mukana on juttua ravitsemuksesta, ruokareseptejä, dieettivinkkejä, paljastetaan omia dieettejä, ruokavalioita. Mukana myös kommelluksia niin arjessa kuin kisoissa.

Kirja tulee olemaan noin 200-sivuinen. Teos tulee olemaan erittäin visuaalinen, eli suoraan sanottuna minun näköiseni. En yksinkertaisesti voi tehdä kirjaa, joka olisi väritön ja tylsä. Tähän tulee väriä, huumoria, elämää, paljon kattavaa informaatiota ja se toteutetaan erittäin korkealaatuisesti. Tähän siis panostetaan todella isosti!

Kirja tekijätiimi on pro-tasoa!

Toimittajana toimii Jouni Virtamo, joka on äärimmäisen tunnettu kehonrakennusalan asiantuntija, treenikirjojen tekijä ja bodauslehtien päätoimittaja.

Taiton ja kuvien puolella toimii huippuammattilainen, visualisti Jouni Lehtonen, joka on myös tuon upean kannen takana.

Kirjaidea on ollut jo muutamien vuosien ajan mielessäni. Minulle on jopa aiemmin parikin kertaa ehdotettu kirjan tekemistä, mutta en ole ollut tyytyväinen siihen, miten toteutus olisi tehty. Nyt tähän on saatu kuitenkin huippuammattilaiset. Haluan vain parasta, olen perfektionisti, joten tähän kirjaan en halua tehtävän mitään kompromisseja. Vain paraa kelpaa minulle ja vain paras kelpaa lukijoilleni, eikö niin? 🙂

Haalin siis tiimiin ne parhaat henkilöt jotka tiedän. Molemmat Jounit ovat oman alansa parhaimpia osaajia, joten olen tyytyväinen ja tiedän, että tästä tulee eeppinen teos.

Kirja tulee ennakkomyyntiin jossain vaiheessa. En tiedä vielä päivämäärää, mutta heti kun Docendo sen paljastaa niin minäkin paljastan sen heti täällä blogissani! Ennakkoon jos tilaa kirjan, niin saa sen luonnollisesti edukkaampaan hintaan.

Jounin tekemää taidetta ja kuvia saa muuten tilata julisteina. Klikkaa kuvaa alla ja pääset Jounin julistekauppaan.

JJL-Storebanner

Ja hei, nopee muistutus kaikille. Tänään vika mahis tilata noita herkullisia Ehrmannin protskuvanukkaita maisteluhintaan. Vain blogista. Klikkaa kuvaa alla!

700x240_mika_pudding_nov16

Tarjous voimassa 9.11 klo 23;59 asti! Hurry hurry! 😀

Posted under Uncategorized
Nov-8-2016

Oh my, maistoin Ehrmannin vanukasta!

Moi!

Vihdoin sain käsiini tuota uutuutta eli Ehrmannin protskuvanukasta. Oli ihan pakko hetimiten maistaa ja öyh my, söööy delicious! Aivan törkeen hyvänmakuisia, ihan aikuisten oikeesti hyvän makuisia. Antaa kyllä loistavan vaihtoehdon perus maitorahkalle. Pakko antaa tälle täydet 5 tähteä.

Makuina löytyy suklaa ja vanilja!

14976007_10209095541680121_1042054679_o

Muistithan, että meikäläisellä on näistä vanukkaista eksklusiivinen “maistiaistarjous” yhä voimassa tämän ja huomisen päivän! Tilaa nyt, kun nuo saa vielä edukkaaseen hintaan. 🙂

Klikkaa kuvaa alla ja pääset suoraan tarjoukseen käsiksi

700x240_mika_pudding_nov16

Tarjous on 9.11 klo 23:59 saakka voimassa.

***

Tässä pitäis pikku hiljaa tehdä lähtöä tuonne ylen studioille, Pasilaan. ArmanLIVE käynnistyy tänään klo 22:00 ja meikäläinenkin on siellä suorassa lähetyksessä höpisemässä bodauksesta Armanin kanssa. Arman nimittäin tuossa taannoin kävi testailemassa miltä tuntuisi olla kehonrakentaja ja oli minun matkassa mukana yhden päivän. Treenailtiin, poseteltiin, tsekkailtiin lisäravinteita, käytiin läpi lajin ominaispiirteitä, mitä siellä kisoissa tehdään ja tottakai syötiin isosti.

ArmanLIVE tänään klo 22:00 Nelonen.

14956464_1299169536782259_3753630218927713629_n

Posted under Uncategorized
Nov-6-2016

Ehkä pelaan, ehkä en

Moi!

Eilen kaupoilla ja kävin ihailemassa Skyrim-pelistä tehtyä Special Editiota. Moni ei varmaankaan usko, kun sanon tämän, mutta en ole koskaan pelannut alkuperäistä Skyrimiä. Kyllä vain, se on jostain kumman syystä jäänyt kokematta. Muistan, että jossain vaiheessa, kun kyseistä peliä olin hankkimassa, tuli tuo Witcher 3 -peli markkinoille ja se vei sitten mielenkiinnon ja siinä vaiheessa jo vanha Skyrim sai jäädä lepäilemään hyllylle.

Ostaako vaiko eikö ostaa?

14976275_10209073844337701_1135196908_o

On muuten hiton paljon edukkaampi tuo peli CDON:ssa kuin kaupan hyllyllä.

No, tuli kyllä hetken aikaa pohdittua, ostaako vaiko ei. Sen verran positiivisia kommentteja kuitenkin sain, että päätin hommata pelin. Pitänee tänään testata, miten kaunis peli on kyseessä ja jääkö siihen sitten koukkuun? Kovasti Skyrim Special Edition on saanut kehuja ja kun katselin grafiikkavertailua, niin onhan tuossa selkeästi graffaa paranneltu.

Mitä mieltä, oliko hyvä ostos vai menikö rahat kankkulan kaivoon? 😀

15000797_10209065190481360_3707462318999288461_o

Metodit ja mielipiteet

Olin tuossa jo jokunen hetki sitten laittanut tällaisen kuvavertailun Instagrammiin ja kuvatekstissä sanoin, että ÄLKÄÄ TEHKÖ LYHYITÄ SARJOJA SELÄLLE! SELKÄ KASVAA VAIN PITKILLÄ JA UUVUTTAVILLA SARJOILLA. JOS TOISTOT JÄÄ SARJASSA ALLE KYMPIN SE TARKOITTAA VAIN SITÄ, ETTÄ SARJA ON VIELÄ KESKEN!

Tämän tekstin sitten joku copypeistasi pakkikselle ja ihmetteli kovasti, että olenko tosissani tässä asiassa. Vastasin olevani. En ollut sen koommin käynyt sivustolla, mutta tänä aamuna käväisin kurkkaamassa ja hämmästyin miten paljon huomiota nii puolesta kuin vastaan tuo mielipiteeni sai aikaan.

Tyypillisesti tuohon tekstiin tartuttiin suurennuslasin avulla. Kun käytin sanaa “vain”, moni otti asian melko kirjaimellisesti ja kommentoi, että takuulla selkä kasvaa lyhyemmilläkin toistomäärillä. No tietysti kasvaa ja jos nyt tarkkoja ollaan, niin tuskin kukaan tekee vain alle 10 settejä läpi selkätreenien, apuliikkeidenkin kohdalla. Eli toistoja tulee aivan varmasti suurimmalla osalla keskimäärin yli 10 toistoa per sarja. Ja jos otetaan vaikka aloittelijat keskusteluun mukaan, niin kyllähän aloittelijan lihas reagoi ihan eri tavalla treeniin kuin treeniin verrattuna kokeeneempaan treenaajaan.

Suuntasin tuon tekstin jo kovaa treenaaville ihmisille. Varsinkin jos sinulla on vaikeuksia saada selkään lihasmassaa lisää, voi syy olla ihan simppelisti, että sarjat jäävät ehkä vajaiksi. Et väsytä lihasta NIIN paljoa, että se tuottaisi riittävää hypertrofiaa. Varsinkin, kun moni meistä on saavuttanut jo tietyn pisteen lihasmassassa ja sen yli on mentävä, saadakseen jälleen kehitystä.

Selkätreenien koventaminen

Kuten niin monen muunkin lihasryhmän kanssa, treeneissä pitää mennä sinne epämiellyttävälle aluelle. Usein kertoessani selkätreeneistäni, olen maininnut, että se ei missään kohtaa tunnu kivalta. Se kipu ja väsymys ja hengästyminen kovien sarjojen takia, tekee pahaa. Mentaliteetti itselläni on kuitenkin aina, että suljen kivun ja pahan olon pois, keskityn seuraavaan sarjaan ja päätän kivusta huolimatta painaa se loppuun asti.

Otan luvun päässäni, käytän numeroita hyväkseni. Lasken toistot ja pyrin aina pääsemään ensimmäisen setin viedä putkeen tiettyyn numeroon. Siinä kohtaa lepään ja lähden poimimaan toistoja yksi kerrallaan loppuun asti vaikka se tuntuisi jo epätoivoiselta. Versa Grippsit pitävät huolen, että pito pysyy. Näin pystyn viemään sarjan paljon pidemmälle kuin normaalisti pystyisin. Mentaalinen puoli on erittäin tärkeää koko kehonrakennustyylisessä treenaamisessa.

On siis paljon erilaisia tapoja koventaa omaa treeniä ja lisätä intensiteettiä treeneihin ja sillä on selkeä yhteys kehitykseen. Käytän numeroita, erikoistekniikoita ja mielen hallintaa hyväkseni, jotta saan puristettua joka treeniin sen tarvittavan lisän, jolla lihas ajetaan loppuun.

Vetoliikkeissä on niin helppo hieman cheattaamalla lisätä toistoja. En ole niin ankara vetoliikkeissä sen tekniikan puhtauden puolesta, koska olen huomannut, että painomäärällä ja toistomäärällä voi kompensoida hyvin tekniikan epäpuhtautta. Nyt tietysti taas se varoittava teksti tähän, että tärkeää on kuitenkin ensin opetella tekniikka täydellisesti, ennen kuin voi sitä sitten muokkaamaan itselleen sopivaksi ja jotta voi ilman loukkaantumisriskiä tehdä cheataten lisätoistoja. Tätä cheattausta voi tiettyjen liikkeiden kohdalla tehdä tehokkaasti ja sitten on sellaisia liikkeitä joissa ei missään nimessä saa cheatata, nämä ovat usein työntäviä liikkeitä, joiden kohdalla pitää olla ehdoton tekniikan suhteen.

Suosittelen, että kokeilet jotain näitä minun tekemiä selkätreenejä, joita olen tänne eri postauksiin laitellut. Älä pelästy sitä toistomäärää vaan lähde rohkeasti haastamaan itsesi. Muutamia kertoja kun olet tehnyt tällaisia treenejä, saatat huomata, miten paljon kovempaa näissä treenaat. Se lopulta tulee sitten näkymään myös lihasmassassa.

***

Tänään olis sitten ihan vika päivä tätä loistavaa Häiriöpäivää jäljellä! Käy ihmeessä tsekkaamassa mitä mageita kuteita siellä on. Esim tuossa kauppakuvassa päälläni oleva MZGZ-Brand -merkkinen hupparitakki on ehkä maailman parhaimman tuntuinen takki mitä olen päälläni pitänyt. Lämmin ja mageesti patinoituneen näköinen, vähän sellainen worn-lookki. Diggaan ihan sairaasti ja se on ihan uskomattoman edulliseen hintaan vielä tän päivän -42% alennuksella! Vähän reilu 34,90€ hinta!!

Klikkaa kuvaa alla ja tsekkaa tuo takki plus muut saman merkin tuotteet!

mzgz-brand

Eli Häiriöpäiville vielä kun ehdit! Alla olevasta kuvasta pääset sivustolle.

hair_face_ylin

Ja herkullista Ehrmannin vanukasta saat vain tämän linkin alta eksklusiiviseen maisteluhintaan! Klikkaa kuvaa alla!

700x240_mika_pudding_nov16

Tarjous on 9.11 2016, klo 23:59 asti voimassa!

Posted under Uncategorized
Nov-4-2016

Ehrmannin protskuvanukasta maistatushintaan, vain Nyyssikseltä!!

Moigga!

No niin, otsikko sanoikin sitten kaiken riittävän. 😀 Ehrmannilta on tullut markkinoille uutuus, proteiinivanukas. Pistääkö tämä tuote kampoihin ProPudille?

Ehrmann on tunnettu luonnollisesti maitorahkastaan, joka on hyvin suosittu Suomessa, varsinkin urheilevien ihmisten keskuudessa. Perinteisen maitorahkan rinnalle on viime vuosina tullut vaihtoehtoja, kuten juuri näitä proteiinivanukkaita. Mielestäni tämä on aivan loistava juttu, sillä vaihtelu virkistää ja välillä on mukava maistella jotain muutakin kuin perinteistä maitorahkaa.

Mikä parasta tässä tuotteessa, tätä voi säilyttää huoneen lämmössä. Kulkee siis erinomaisesti mukana, eikä tarvitse välittää, pysyykö tuote kylmänä. Nämä yllättäen maistuvat siis hyvältä ihan huoneen lämpöisenäkin. Olin suorastaan yllättynyt kun maistoin vastaavaa tuotetta lämpöisenä.

Omat Ehrmannivanukkaat ovat jo tilauksessa ja saan ne toivottavasti jo alkuviikosta. 

14947828_1311397218885135_7655027206039983012_n

Fitnesstukun kanssa tein eksklusiivisen sopimuksen, että saan teille blogini lukijat tarjota maistiashintaan näitä, joten klikkaamalla tuossa alla olevaa banneria, pääset tilaamaan Ehrmannia -20% alennuksella.

700x240_mika_pudding_nov16

Tämä maistiastarjous on 4-9.11 klo 23:59 saakka voimassa!

***

Lomia tiedossa!

Ens viikolla alkaa loma. Jee! On tässä jo aikaa kesälomista, joten vika kesälomaviikko, jota oon pantannut näinkin myöhäiseen tulee kieltämättä tarpeeseen. Töitä olen paiskinut urakalla, treeneissä menty 100 lasissa ja uusien projektienkin parissa (niistä sitten myöhemmin) on vierähtänyt kymmeniä tunteja.

Vaikka olen lomilla tai jos lähdetään esim lomareissulle, tykkään siltikin treenata. Ihan täysin oloneuvoksena en pysty olla kuin max pari päivää. Sen jälkeen jo tuntuu kroppaa hassusti kolottavan ja ylimääräistä energiaa on liikaa, joka saa levottoman olon aikaiseksi.

Parasta on vaikka reissussa käydä aamupäivällä jumpilla ja loppu päivä sitten nauttia ja ottaa rennosti. Voi ikään kuin hyvällä omatunnolla rentoutua, kun päivä treenit ovat saatu valmiiksi.

Tiedän kyllä, että on monia, jotka eivät ymmärrä miksi lomilla pitäisi treenaata. Se on vain itselläni sellainen elämäntapa ja se yksinkertaisesti tekee hyvää niin keholle kuin mielelle, kun tekee jotain. Paikoillaan oleminen jotenkin puuduttaa itseäni ja jäykistää niin, ettei ole mukava olla. Vaikka kevyetkin jumpat tehtynä kropalle, niin jännästi vaan sitä piristyy ja olo kohenee. Mulla elimistö herää eloon, kun liikun tai treenaan. Aineenvaihdunta elpyy ja keho toimii kellon tarkkuudella.

Suosittelen kyllä lomillakin jumppaamista, kunhan sitä kuitenkin ymmärtää mikä sen loman todellinen tarkoitus on. Sehän on tietysti stressin poistoa parhaimmillaan. Lomilla saadaan ajatukset hetkellisesti muualle ja otetaan pieni paussi arjesta. Se on mentaalisesti tärkeää ja sen jälkeen taas jaksaa painaa, ainakin hetken aikaa… 🙂

Mukavaa perjantaita kaikille ja nauttikaa viikonlopusta!

T. Mika

Posted under Uncategorized
Nov-3-2016

Miten rakennetaan voittajafysiikka?

Moikka!

Pohditaan tänään menestymisen avaimia, symmetriaa, selän merkitystä kehonrakennuksessa.

Edelliseen postaukseen kommentoi nimimerkillä Tuomas, jonka mielestä selän merkitys on todella suuri bodauksessa ja mainitsee Kujalan Killen, jolla on hänen mielestään selän kanssa nimenomaan ongelmia.

Itse aloin sitten pohtimaan juuri Killen kautta, että mikä sitten voi vaikuttaa siihen, kuka menestyy, kuka voittaa, miksi joku on aina se kakkonen ja millä keinoin voidaan rakentaa se hands down fysiikka. Kopion tähän alkuun tuon Tuomaksen kommentin ja vastaan siihen sitten tässä postauksessa.

Tuomas kirjoittaa:

Jostain syystä itekki aina ihaillu bodareita joilla selkä on helevetin kova. Ei riitä että selässä on massaa, vaan sen pitää näyttää myös kovalta, erottuvalta ja symmetriseltä, josta, ei yksityiskohtia puutu. Ja latsien pitää lähteä tarpeeksi alhaalta. Semmosessa bodarissa on sitä jotain! Tiedät varmasti mistä puhun? Suomalaisista bodareista esim. Wilenius ja joku Mika, en muista nyt sukunimeä 😉 on niitä bodareita, joita olen ihaillut ja ihmetellyt vuosi kausia, eikä se johdu pohkeista tai vatsoista. 😆

Toinen ääripää on esim. Kille, jota arvostan muuten bodarina helvetisti. Tekee töitä kroppansa eteen ihan pirun kovalla asenteella, ja on yksi maamme parhaimpia kisaajia raskaassa sarjassa. Mutta se mikä ei omaa silmää miellytä yhtään miehen ollessa lavalla, on tuplat takaa pose, jossa killen selkä näyttää todella pieneltä ja epäsymmetriseltä. Johtuu kaiketi kiinnityskohdista ja poseraamisesta? Mutta minusta vaan ne miehet erotellaan marjanpoimijoista silloin, kun käännetään selkä yleisölle! Mielipiteitähän on monia ja arvostelulaji kyseessä niin silloinhan arvostella myös saa. 🙂

Kille, Ovaskainen ja Wilenius

Minun vastaus:

Se on kyllä jännä juttu tuo, että miten Killelläkin asenne niin kohdillaan, asioita tehdään kovin ammattimaisesti ja ollaan omistauduttu kehonrakennukselle 24/7, mutta se läpimurto menestymisen suhteen vielä puuttuu. Mistähän moinen voi johtua? Soisi sitä Killelle edes yhden mestaruuden jostain kisasta, vaikka SM-tasolla, mutta vieläkään sitä ei ole tullut. Hämmästyttävää suorastaan.

Kyseessä kuitenkin lahjakas ja vielä suhteellisen nuori kundi. Valtavan paljon lihasmassaa Kille on vielä onnistunut rakentamaan melkoisen lyhyessä ajassa. Olisiko siinä sitten se, että tässä lajissa lihas jalostuu vain ajan kanssa (unohdetaan jälleen Savolaisen Marko). Lihaksen syvät urat, erottuvuus, kivisyys ja ryynimäinen (grainy) lookki syntyy vain ajan kanssa ja useiden oikeasti kovien dieettien ansiosta? Vai onko sitten syynä se, että Killeltä puuttuu joku WOW-lihasryhmä?

Vai onko se sitten se selän pieni jäljessä tuleminen muuhun kroppaan verrattuna, joka antaa takaposeissa muille niin paljon etumatkaa, että voittoon ei vielä ole ollut mahdollisuutta? Kuitenkin jos mietitään Killen heikkouksia, niin itse näen, että Killellä on todella vähän mitään heikkouksia vaan nimenomaan melkoisen laadukasta ja tasapainoista lihasmassaa joka puolella.

Luonnollisesti voittoon ei olla ylletty, koska voiton on ottanut, joku toinen, joku sillä hetkellä kovemman fysiikan omaava kilpailija. Yleensä hävitään aina paremmalle. Ei siinä ole sanan sijaa tai ihmettelemistä.

Miten sitten rakennetaan se voittoon riittävä fysiikka? Mielestäni siihen tarvitaan kaikkia osia palapelissä. Homma rakentuu kireyden, fysiikan, lihasmassan ja esiintymisen kombinaatiosta. Näitä wow-lihaksia tottakai saa olla ja pitääkin olla, kunhan nämä eivät aivan yliampuvia ole. Tom Platz-tyyppiset reidet ja pieni yläkerta ei ole se mitä haen takaa, vaan esim Kai Greenemäisinä hauiksia, Levronen olkapäitä, Yatesin selkää, Lee Priestin forkkuja jne. Sellaisia pieniä detaljeja, jotka saa katsojan hymähtämään yllätyksestä ja ehkä jonkun huokaisemaan WOW!

Selkä on kieltämättä hyvä lihasryhmä saada yleisö hymähtelemään, kun lopulta käännetään selkä yleisöön ja heitetään tuplat/leveä selkä takaa. Siinä on eräänlaista teatraalisuuttakin mukana, kun osaa kellottaa oman poseerauksensa oikein ja hieman tiivistää jännitystä siinä aavistuksen viivyttelemällä.

Sanoisin ihan suoralta kädeltä, että tuplat edestä, tuplat takaa ja leveä selkä takaa on ne ehdottomasti tärkeimmät poset, joilla on suurin merkitys kuka voittaa ja kuka ei. Jos mietitään vaikka vatsat ja reisi-posea, niin eipä siinä posessa kukaan totea, että huh huh, kato miten kova toi on verrattuna muihin. Tottakai, jokainen pose on tärkeä ja jokainen pose joko nostaa tai pudottaa sijoitusta, mutta loppuviimein nuo kolme aiemmin mainittua posea on ne tärkeysjärjestyksessä korkeammalla kuin muut.

14611067_10209037205781760_1137745537854543443_n

Voittajafysiikka on siis palapeli, joka rakentuu ajan kanssa. On ehdottoman tärkeää, että oma fysiikka tulisi rakentaa lähtökohtaisesti niin, että sitä keskittyy omiin heikkouksiin ja hakea balanssia kroppaan. Pitää tiedostaa omat heikkoudet ja lähteä työstämään niitä, jotta sitten se kokonaispaketti olisi täydellinen.

Tähän tietysti lisätään kova dieetti ja se luojan suoma genetiikka lihaskiinnityskohtien ja muun luustollisen rakenteen suhteen. Lihassymmetria on myös esteettinen asia, johon voi vaikuttaa jonkin verran treeneillä, mutta esim lihaksen rakennetta ei ole mahdollista muuttaa millään keinoin. Lyhyt lihas pysyy lyhyenä vaikka koko kasvaisi muuten. Muoto tulee aina säilymään.

Jos ja kun nuo aiemmin mainitut ominaisuudet ovat olemassa niin tällöin on kaikki aseet olemassa täydelliseen menestysfysiikkaan.

14890573_10209039902649180_3117444456024541084_o

Onko Killellä sitten sellainen mainitsemani voittajafysiikka olemassa? Uskon että ehdottomasti on. Kroppaa pitää vain jalostaa ja fokus pitää olla heikkouksissa. Syvempiä uria lihaksiin, lisää detaljeja, lisää dieettejä, kivisyyttä, selkään paksuutta lisää ja uskoisin, että siinä alkaisi olemaan niin SM- kuin KV-tasolla erittäin kova menestyjä. Aikaa vielä on paljon. Toivotaan että motivaatiotakin on vuosikymmeniksi eteenpäin.

Lihaksen muotoa et voi muuttaa, mutta kokoon voi vaikuttaa kovalla treenaamisella!

Tässä muutama malliesimerkki, miten vaikka Arnoldin kädet ovat malliltaan pysyneet samana nuoresta pojasta aikuiseen, vain koko on kasvanut. Tottakai, kun pienet lihakset, jotka näkyvät isompana muuttaa lookkia, mutta tämä johtuu vain siitä, kun ei niin näkyvillä olleet pienemmät lihakset ovat nyt selkeästi nähtävillä. Yksityiskohdat tuo erilaista ilmettä lihaksiin.

11865young_arnold_schwarzenegger

arnold-schwarzenegger-pose-1

hqdefault

8f7c290a54e59ce8ac965985f5d943ab

Kehonrakennus on myös esiintymistä. Poseeraaminen on erittäin isossa osassa vaikka se ei harjoituskaudella siltä tunnu ja poseerauksen unohtaa jopa herkästi. Keskitytään siihen lihasmassan saantiin, mutta ei ymmärretä esim harjoituskaudella pitää yllä poseeraustaitoa. Se nimittäin ruostuu, jos et harjoittele. Poseeraaminen on omasta mielestäni se millä saat itsesi sen 10 kiloa isomman tai 10 kiloa pienemmän näköisen.

Jokaisen kisaajan tulisi ymmärtää poseerauksen merkityksen, koska se miten esität vaivalla hankkimiasi lihaksia on ehdottoman kriittistä. Uskoisin, että moni on herännyt tähän ja esim nähnyt minun kisojen ja esiintymisen kautta, että lavapreesenssillä on valtava merkitys. Näin ainakin toivon. Hyvänä esimerkkinä viime vuoden ACE, jossa hyvin moni kilpailija esiintyi melkoisen vaisusti, unohti hymyillä ja olla läsnä.

Että tällaista tähän aamupäivään. Hei, muistithan, että Distrubilla on yhä Häiriöpäivät meneillään? Siellä on aika namia tarjousta ja nättii kledjuu piristämään tällaista suomalaista, harmaan tylsää säätä.

Klikkaa banneria alla ja käy tsekkaamassa tarjoukset!

hair_face_ylin

Posted under Uncategorized
Oct-31-2016

Viimeinen monsteri ja selkäprogressiota

Moro!

Se olisi ystävät rakkaat viimeinen päivä Monsteridiiliä menossa. Kuun viimeinen päivä ja viimeinen hetki, kunnes tämäkin erinomainen tarjous haihtuu unholaan. 🙂 Tasan klo 23:59 asti, juuri ennen kuin siirrymme marraskuulle, on aikaa hyödyntää diili. Älä hyvä ihminen jätä tätä nyt käyttämättä.

Klikkaa siis kuvaa alla, tee ostoksesi ja kassalla kirjoita alennuskoodilaatikkoon: NYYSSIS_OCT16 saat 30€ alennusta ostoksistasi, yeah!

700x240_mika_okt16

Siis tämä vuorokausi on vielä aikaa. 😀

***

Selkää ollaan työstetty koko ajan ihan yhtäkovaa kuin muutakin kroppaa. Vaikka itselläni on selkeästi hyvin vastaanottavainen selkä, se ei tarkoita, että kyseisiä lihasryhmiä pitäisi himmailla treeneissä. Haluan selkään, kuten kaikkialle muuallekin lisää lihasmassaa. Vaikka jollain olisikin joku erittäin vahva lihasryhmä, sellainen wow efekti pitää noista vahvoista lihaksista saada esille ja se tarkoittaa, että niitä pitää treenata kovaa.

On kilpailijoita, joilla on omat vahvuutensa tietyissä lihasryhmissä ja ihme kyllä näitä saatetaan jättää jopa treenaamatta sen vuoksi, jotta balanssia saataisiin lisää kroppaan. Balanssi on tottakai tärkeää, mutta mielestäni myös niitä wow-lihaksia tulee treenata kovaa. Lavalla jokaisella kisaajalla pitäisi sen kovan paketin lisäksi olla joku pieni persoonallinen vahvuutensa, sellainen oma superlihasryhmä ylitse muiden. Tällainen luo yksilöllisiä ja persoonallisia piirteitä kisaajiin.

  • Kai Greenellä on hullun korkeat hauiksen huiput.
  • Branch Warrenilla on jalat aivan omaa luokkaansa.
  • Jay Cutlerilla hartialinja oli aivan älytön.
  • Roelly Winklaarin forkut ja olkavarret ovat jotain käsittämätöntä.
  • Ronnie Colemanin selkä suorastaan roikkui rentona.
  • Lee Priestin kädet olivat kokoonsa nähden ehkä isoimmat kuin kellään.
  • Dorian Yatesin selkä ja kivisyys kropassa oli omaa luokkaansa.
  • Arnoldin rintakehä ja rintalihakset olivat supermassiiviset ja hänen kädet olivat upean muotoiset.

Täytyy kuitenkin todeta, että mitä vähemmän virheitä kisaajalla on, sen paremmin sijoitutaan. 6xMr. Olympia Phil Heathilla esim ei ole yksinkertaisesti mitään heikkoutta, jonka vuoksi mies on tavallaan ylivoimainen. Ronnie Coleman oli myös Heathin lailla ylivoimainen parhaimpina vuosinaan ja Ronsteri sen lisäksi vei lihasmassat aivan uudelle levelille. Kukaan ei toistaiseksi ole päässyt vastaaviin massoihin mitä Coleman primekunnossaan on ollut.

Yates oli myös hyvä esimerkki järjettömän hyvästä fysiikasta, josta joutui suurennuslasilla etsimään virheitä. Uran loppuvaiheessa vammat ja lihasrepeämät niin Colemannilla kuin Yatesilla alkoi valitettavasti syödä estetiikkaa mutta niin kauan kun miehet olivat ilman vammoja, parhaimmassa kunnossaan, ei näillä ollut yksinkertaisesti  yhtään potentiaalista vastustajaa omilla aikakausillaan kilpaillessaan.

Näitä virtuaalivertailuja on kiva katsella, joissa eri aikakausien mestareita vertaillaan photoshopin avulla. Sen huomaa näistä, että olisi äärimmäisen hankalaa miehiä vertailla keskenään, jos jokainen olisi samalla lavalla oman huippukuntonsa kanssa. Fysiikat poikkeavat toisistaan kuitenkin melkoisesti.

Yates ja Coleman

olympia-dorian-and-ronnie-comparison-wallpaper9

Oman aikakautensa kovimmat tykkimiehet, Lee Priest 90-luvun alusta ja Larry Scott 60-luvun alusta.

leepriestvslarryscott

Kautta-aikain massiivisin, Ronnie ja jo 6xMr. O Phil Heath.

83e42a18fb10ab92d3460cc7d6131ee0-1

Kaksi Mr. Olympia voittajaa selkiensä kanssa, Yates ja Coleman.

bca6e5472a7509092e75cdad4dad2ebb

Eli kehitystä pitää saada joka paikkaan, myös niille alueille, missä olet jo hyvä. Mitään himmailua ei kannata tehdä, kunhan kuitenkin panostat niihin lihasryhmiin kovaa, jotka on jäljessä.

Selkäkehitys kahden vuoden ajalta:

14889943_10209017759255609_3354942707697464503_o

Progressiota on tullut jonkin verran. Ei paljoa, mutta pikku askelin mennään, kuten tähänkin asti ollaan menty. Pääasia on, että jotain saadaan aikaan. Jalostetaan vaikka sitten nykyisiä lihoja, mutta taaksepäin ei sopisi nyt vielä mentävän. 🙂

Selkä kasvaa kun sitä rääkkää riittävästi

Kovaa treeniä, pitkiä sarjoja, hapotusta, pumppia ja lisää sarjoja. Teen niitä liikkeitä, joista tykkään. Teen niitä liikkeitä jotka tuntuvat liikeradoiltaan mukavilta. Mutta vaikka tykkään näistä liikkeistä ja ne ovat mukavia tehdä, ei se tarkoita, että päästäisin itseni helpolla treeneissä.

Liikkeet tehdään kovaa, sarjat viedään oikeasti loppuun ja sarjoja tulee aina paljon. Kun väsyttää, tehdään lisää. Kun lihaksiin sattuu, ei luovuteta vaan painetaan vielä pari sarjaa kivun yli ja vasta sen jälkeen mietitään oliko se tässä. Ensin pumppi ja sen jälkeen lihas hapoille, uudestaan, uudestaan, uudestaan….

Lyhyet tauot, ettei lihas pääse liian helpolla, eikä anneta sen palautua liikaa. Kun pulssi laskee, koko hommasta lähtee se teho pois. Mielikin meinaa luovottaa jo siinä vaiheessa. Treenissä pitää olla syke päällä ja hien pinnassa. Vaikka noustaankin isompiin painoihin, ei se ole mikään syy, että siinä nojaillaan ja annetaan lihakselle aikaa valmistautua. Juuri toisin päin. Ei anneta lihakselle liikaa aikaa. Pidetään se herkkänä koko ajan ja kun se pumppi saadaan todella kovaksi, ollaan jo oikeilla jäljillä.

Pumpin kanssa on kiva treenata, kun kipukin vähän katoaa sen tunnottomuuden alle. Annat lihakselle vain sen verran lepiä, että seuraavaan sarjaan saat jälleen riittävän määrän virtaa, jotta toistomäärät pysyvät kympin paremmalla puolella. Pudotetaan sitten vaikka painoa, mutta alle kympin ei jäädä – Teet vaikka rest-pausella lisää toistoja, koska kyllä sieltä ne saadaan puskettua pois. Mehut veks ja tiedät, että olet kaikkesi antanut ja lihas on tuhottu. 🙂

BOOM! Näillä mennään! Hyviä treenejä ja oikein tehokasta viikonalkua kaikille!

Posted under Uncategorized
Oct-30-2016

Varoitus! Disturbilla on Häiriöpäivät!

Moro!

Kuten tuossa aiemmin mainitsin, saatiin Disturb.fi messiin tänne blogiin. Samoin tein sieltä näyttääkin puskevan aivan älyttömän kovaa tarjoustakin. Nimittäin Disturbilla on juuri startannut Häiriöpäivä -kampanja. Kipee määrä siistejä kuteita alennushinnoin!

Klikkaa kuvaa alla, niin pääset suoraan Häiriöpäivän tarjouksiin!

hair_face_ylin

Neverdrylta siistiä paitaa jopa 40 pinnan alennuksella!

hairiop4

Geographical Norwayn hupparia -20% alessa

hairiop3

Violenton pöksyjä -33%

hairiop2

Neverdryn hupparia irtoo jopa -30% alennuksella!

hairiop

Aikaa on 7.11 asti mutta voin melkein vannoa, ettei sinne asti tule kaikkia kokoja löytymään. Nopeat syövät, hitaat eivät. BOom! 😀

***

Sarjoja sarjoja…

HBO:lla alkoi tuossa vajaa kuukausi sitten aivan loistavan jännä sarja nimeltään Westworld. Moni varmaan seuraakin sarjaa ja itse myös olen sarjaan ihan koukussa. Westworld perustuu Michael Crichtonin luomaan elokuvaan vuodelta 1973. Crichton itseasiassa myös ohjasi kyseisen leffan.

En ole nähnyt tuota vanhaa leffaa, enkä suoraan sanottuna aio sitä katsoakaan ennen kuin tämä TV-sarja on katsottu loppuun. Sen verran jännä tunnelma tässä sarjassa on, etten halua pilata fiilistä katsomalla jotain ajan hampaan puremaa, vanhaa rainaa samasta aiheesta.

Mieletön näyttelijäkaarti tuohon on saatu, joka suorastaan hämmästyttää. A-listan Hollywood näyttelijöitä, kuten  Anthony Hopkins, Ed Harris ja Michael Marsden.

westworld-s1_po_v1_p

Näyttelijöiden lisäksi tuotantoporukka on Westworldissa melkoisen kovaa tasoa: J.J. Abrams, Jonathan Nolan ja hänen morsmaikkunsa Lisa Joy. Homman täytyy siis toimia, kun tällainen poppoo on tekemässä hommia. Uskoisin, että vaikka nämä tyypit tekisi tätä silmät sidottuina ja vasemmalla kädellä, tämä sarja ei voi mennä pieleen. Budjettia tuntuu ainakin efektien ja laadun puolesta olevan melkoinen määrä ja kun mukana on tähtikaarti loistavia luonnenäyttelijöitä, voidaan vain nojata taaksepäin ja nauttia menosta.

Juoni tuntuu syvenevän jakso jaksolta ja katsojalle annetaan todella vähän informaatiota. Tahallaan varmasti juonta jarrutellaan ja rakennetaan jotain ilkeää käännettä, jota kukaan ei osannut arvata. J.J. Abrams on sen verran kieromielinen äijä Lost-sarjan takana, että älä luota mihinkään tai kehenkään Westworldissa. 😀

Ainoa pieni miinus itselläni on sarjaa kohtaan se, että tuo “teemapuisto” on lännen ajassa. (huoh) Jostain syystä länkkärit ja lännen aika ei ole ollut niin kauhean lähellä mun sydäntä. Westernejä toki tulee joskus katsottua ja löytyy tuosta genrestä hyviäkin tapauksia (Armoton, Hyvät, pahat ja rumat, tanssii susien kanssa), mutta nämä eivät ole vain niin hyviä, että niistä innostuisi sen kummemmin.

Oli miten oli, eipä tuo juuri haittaa, vaikka ollaankin osittain lännen maisemissa. Scifiähän tuo on ja juoni, sarjan rakenne, näyttelijät ja koko salaperäisyys on kutkuttavan jännä Westworldissa. Jos et ole vielä katsonut sarjaa, niin suosittelen todellakin. HBO kanava vaan tulille ja katsomaan!

Ps.

Älä unohda monsteritarjousta, se on enää tän ja huomisen voimassa! Klikkaa kuvaa alla.

700x240_mika_okt16

Posted under Uncategorized
Oct-29-2016

3 päivää monsteria!

Hello!!

BadaBOOM! Ladies and Gentlemen! Saanko esitellä teille rakkaat ystävät ja blogini lukijat, MONSTERIDIILI on täällä taas! 😀 Yep, kolme päivää aikaa hyödyntää tämä tuttu tarjous, “Osta 100€ ja saat 30€ alennusta”.

Homma on simppeli. Klikkaa kuvaa alla ja pääset tukun sivuille. Tee ostokset ja kassalla kirjoita alekoodikohtaan: NYYSSIS_OCT16

700x240_mika_okt16

Alennus on käytettävissäsi vain kerran, eli yksi alennus per asiakas. Tämä diili on voimassa lokakuun loppuun, 31.10. 2016 klo 23:59 saakka. Mikä parasta tässä tarjouksessa on, tämä tarjous käy jokaikiseen tuotteeseen Fitnesstukulla! Kunhan saat 100€ täyteen, saat 30€ pois kokonaissummasta! Alennuskoodi toimii myös jo alennettuihin hintoihin. Saat siis extra herkulliset alennukset.

Tämän paremmaksi ei voisi tarjoukset mennä. Eli ei muuta kuin klikkaamaan tuosta bannerista ja hyödyntämään Nyyssiksen monsteridiili! Oh yeah beibe!!

14872605_10208999290073891_16839240_n

 

Posted under Uncategorized
Oct-28-2016

Disturb.fi on täällä taas!

Moikka!

Jotkut ovat varmasti ehtineet jo huomata sivun yllä ja laidassa komeilevat Disturb.fi:n mainosbannerit. Jep, Disturb on pitkästä aikaa back Nyyssiksen blogissa. Toivotetaan tämä aivan mainio vaatefirma tervetulleeksi takaisin.

Ollaan muutamia vuosia aiemmminkin tehty yhteistyötä ja mikä itseäni viehättää, on tuo erinomainen kirjo aivan loistavan siistejä streetwear-kledjuja. Paitoja, housuja, huppareita, kenkiä, takkeja, neuleita, vöitä ynnä muuta miehille ja kattava valikoima naisille noiden lisäksi hameita, mekkoja, toppeja, shortseja jne.

disturbetu

Erittäin hyvällä maulla valikoituja brändejä!

disturbbrand

Jos arvostat erittäin nopeaa toimitusta, 30 päivän palautusoikeutta sekä tietysti muodin virtauksissa mukana kulkevaa valikoimaa, niin suosittelen tsekkaamaan tämän firman tarjonnan. Me laik it a lot!! 😀

Eli rakas lukija, pistähän klikaten tuosta noita bannereita ja tsekkaa Disturbin valikoima. Laittelen tänne sitten esim tarjouksia ja erikoisjuttuja ihan muistutukseksi, ettei satu livahtamaan ohi jotain siistiä. Koitetaan kehitellä myös jotain nastaa ihan blogini lukijoille kans. Mielestäni on todella hienoa, että saatiin Disturb takaisin tänne blogiin kujeilemaan ja saadaan tätä erinomaista vaatetarjontaa näkyville.

BOOM!!

Ja pieni tiiseri tähän, huomenna starttaa jotain eksklusiivisen hurrrrrjaaa täällä blogissa. Se on hirviömäisen hurjaa muttei onneksi pelottavaa… 🙂 Olkaa siis valmiina!

3058822-6927917341-32597

Posted under Uncategorized
Oct-26-2016

Kumpi on parempi?

Moro!

Tulipa tuossa tovi takaperin tilattua pari boksia näitä uusia Mars ja Snickers -protskupatukoita. Jep, nämä todella maistuvat Marsille ja Snickersille ja näissä ravintoarvot ovat huomattavasti paremmat kuin alkuperäisissä suklaapatukoissa.

Perus Mars-patukassa on 100 grammaa kohden 452 kaloria, rasvaa 17, hiilaria 70g (joista sokeria 62,2g) ja proteiinia vain 3,2g. Kun taas tässä protskuversiossa on 100 grammaa kohden 351 kaloria, rasvaa 8,1g, hiilaria 39g (joista sokeria 23g) ja protskua jopa 33g.

Isoksi ongelmaksi nousee lähinnä vain se, kumpi on paremman makuinen? Mars vai Snickers? On siis ostettava molemmat boksit, sillä vain maistamalla se selviää. Toki vaihtoehtona on, että tykkää molemmista yhtä paljon, joten vaihtelun vuoksi molempia pitää saada.

Ilokseni voin kertoa, että sain juuri eilen illalla tietää patukoita saapuneen lisää Fitnesstukun varastoon. Nyt niitä on siis saatavilla lisää. JEE!

Klikkaa joko mars tai snickers kuvaa alla ja pääset suoraan tilaamaan omasi!

Onko se Mars? Klikkaa kuvaa alla!

14876268_10208973995361539_1530988946_o

Onko se Snickers? Klikkaa kuvaa alla!

14858531_10208973995321538_708151498_o

Nämä herkut toimivat kyllä mainiosti välipaloina ja yllättäviin tilanteisiin, joissa ei pääse syömään normaalisti. Kulkee kätevästi mukana ja maistuvat todella hyvälle. Myös luonnollisesti makeannälkään aivan oivallisia, eipä tarvitse enää napostella suklaapatukoita ja potea sen jälkeen huonoa omatuntoa, kun näissä vielä ravintoarvot ovat huomattavasi paremmat kuin alkuperäisissä. Puolet vähemmän sokeria siis ja yli 10 kertainen määrä proteiinia! BOOM!

Jalkapumputtelua Kardaanin kanssa

Käväisin eilen reenailemassa Sporttimekassa ja tottakai treenikaveriksi tuli Kari. Vedettiin jälleen huikean ilkeät etureisijumpat, jossa liikkeinä toimi vain reiden ojennus sekä nivelprässi. Kuulostaa helpolta? Ei se ollut. 🙂

Väsytystä etureisille etupotkuilla, parit lämppärit alle ja 10×30 setillä aloitettiin.

Nivelprässissä mentiin 20 toistoilla ja koroteltiin painoa vain 20kg per sarja. Lähtöpainona oli 80 kiloa ja viimeisin setti oli 360kg. Sarjoja siis tuli helkutin paljon. Laskin että 15 sarjaa, 20 toistoa per sarja. Auts. Tauko oli vain sen hetken, kun toinen ähelsi prässin kanssa. 😀

Kyllä jälleen on jalat ihan vatkulia. Kipu etureisissä vain yltyy koko ajan. Eilen illalla jo tunsi, miten jalat lähti jäykistymään, kun oli paikoillaan. Pari päivää tässä varmaan kärvistellään ja sitten helpottaa. Tää on tätä ja nämä domssit kärsitään ylpeänä. 😉

Eipä tässä toistaseksi muuta. Käykäähän tosiaan testailemassa noita patukoita, ovat kyllä tosi nameja. 🙂

Posted under Uncategorized