Mika Nyyssölä

– giant killer –

Jul-8-2016

Mielesi on vahvin aseesi ja pahin vihollisesi

Moikka!

Otsikon mukaisesti, mielen voima on sanoinkuvaamaton. Sen avulla pystytään valtaviin suorituksiin mutta pahimmillaan se voi kääntää koko maailman sinua vastaan.

Treenimentaliteetti ja puhdas mieli

Ajatellaanpa näinkin yksinkertaista asiaa, kuin treenimentaliteettia. Itselläni hyvään treeniin vaaditaan fokus ja niin sanotusti puhdas mieli. Mikä ihmeen puhdas mieli? Kuvaillaan asiaa toisin päin. Puhtaan mielen vastakohta on tilanne, kun olet täynnä huolia, stressiä, elämäntilannetta, jossa huomion vie jokin epämiellyttävä asia. Olet salilla ja pääsi on täynnä ajatuksia ja huolia, jotka kalvavat mieltäsi. Sellaisessa tilanteessa ei ole kiva treenata. Itse en pystyisi keskittymään sataprosenttisesti treeniin, vaan tarvitsen puhtaan mielen, ilman huolia.

Puhtaalla mielellä pystyy fokusoida kaiken energian treeniin ja saada aikaseksi täydellinen, loppuunajettu fiilis treenin tuloksena. Ympäristötekijät eivät saa olla häiriöksi. Ympärillä olevat ongelmat ja niistä syntyvä stressi on iso ongelma, jos tarkoituksena olisi treenata ja kehittyä optimaalisesti.

13633405_10208038117885187_16777019_o

Mieli on vahva ase ja sen voi oikealla asenteella valjastaa tehokkaaksi tekijäksi. Kerron oivallisen esimerkin vuosien takaa. Mennään vuoteen 2000-2002, jolloin tuli paljon treenailtua Jukan kanssa. Tehtiin penkkiä yhdessä ja usein se äityi pieneksi kilpailuksikin. Jukka on aina ollut superlahjakas penkkaamaan ja hyvin nopeasti hän otti minut kiinni tuloksissa ja meni välillä ohikin.

Eräänä iltapäivänä jälleen treenasimme rintaa ja itselläni oli se kuuluisa huono päivä. Penkki ei tahtonut kulkea ja energiatasot olivat alhaalla. Työrytmi ja aikaset aamut toki olivat osatekijöinä nuutuneisuuteen, mutta myös fokus itsessään oli hajautunut. Noustiin tyypilliseen tapaan 10 toiston sarjoilla ja 10kg korotuksin isompiin painoihin ja lopulta olimme 170 kilon raudoissa. Tällä oli tarkoitus ottaa 1-2 toistoa ja tulla sitten muutamien pudotusten turvin alas. Pyramidityylisesti siis tapasimme treenata tuohon aikaan hyvinkin usein.

En tarkalleen muista montako toistoa Jukka tuolla 170 kilolla otti, saatan muistaa väärin, mutta yhden toiston muistaakseni hän otti. Itse menin vuorollani tangon alle ja täysin valmistautumatta psyykkisesti nostoon jäi tanko rinnalle. En siis saanut sitä ylös ja sehän harmitti. Kun edellisellä viikolla rauta tuntui kevyeltä ja nyt sitä ei saanut ylös, se suorastaan suututti. Asiaa ei helpottanut yhtään Jukan hersyvä nauru ja kommentit tyliin, ei se haittaa, tänään on vaan huono päivä. Ens kerralla sitten….

Paskan marjat, pyörin pari minuuttia ympäri salia ja latasin itseäni uusintaan. Hain kiukkua ja keskityin. Menin tangon alle, nostin tangon käsilleni ja punnersin pienen kiukun saattelemana kolme toistoa ylös.

Tämä esimerkkinä miten paljon mieli ja asenne voi vaikuttaa omaan tekemiseen. Pitää olla keskittynyt ja läsnä, kun treenataan. Jokaiseen sarjaan, tehdään sitten isoilla romuilla tai työstetään pitkää settiä, pitää fokus olla sata prosenttia.

Mielen mutkat ja sinne hukkuminen

Mieli voi tehdä myös tepposia. Ei ole lainkaan ihmeellistä, että esimerkiksi kehonrakennuskisoihin valmistautuvat kisaajat hyvin usein hankkivat itselleen valmentajan, sillä halutaan itselleen henkilö, joka näkee asiat ehkä objektiivisemmin kuin itse. Omaan tekemiseen voi sokeutua. Voidaan jopa tehdä vääriä ratkaisuja, koska nähdään asiat liian läheltä.

On tapauksia, joissa oma valmennus on mennyt siihen, ettei osata kiristää kun sitä pitäisi tai päin vastoin, ei osata höllätä vaan paukutetaan menemään kovempaa, vaikka moisella toiminnalla tehtäisiinkin itselleen vain hallaa. Itsensä valmentamisessa on omat riskinsä, sillä helposti mennään joko liian kovaa tai liian hiljaa ja pelistä ei koskaan katso takaisin sellainen kroppa johon voisi olla tyytyväinen. TAI kisaaja luulee koko ajan olevansa aikataulussa ja täyden kympin kunnossa.  Omaan tekemiseen hukkuu helposti eikä sieltä helpolla pääse pois.

Mieli temppuilee niin monella tavalla. Itselleen uskotteleminen on melkoinen taito. Moni osaa jopa itselleen valehtelun. Kun riittävästi valehtelee, sitä alkaa uskoa jo omiin valheisiinsa. Luullaan olevansa jossain asiassa täydellisiä eikä sitä kautta kyetä edes vastaanottamaan arvostelua tai kritiikkiä.

Fitnessurheilu on herkkää. Bodaus ja kaikki alalajit ovat täynnä arvostelua ja kritiikkiä. Henkilökohtaista tai ei, siellä mennään tunnetasolla ja kovaa. Olen tästä aiemminkin puhunut (Kertoako aina totuus? -bloggaus), että laji itsessään on arka ja synnyttää yhä arempia kilpailijoita. Fitness on niin arka laji, että jopa kaverit ja valmentajatkin pelkäävät sanoa ääneen faktoja. Kun sinne omaan mieleen ollaan hukuttu ja eletään omassa kuplassa, on varsin mahdollista, että kuplan puhjetessa pahoitetaan mieli.

Kun oma mieli järkkyy se voi oireilla monella tapaa. Tunnen tapauksia, joissa avoin ja suhteellisen iloinenkin mieli on syystä tai toisesta muuttunut ja pahaan oloon haetaan syyllistä yhteiskunnasta. Nähdään vain ympärillä olevia syyllisiä eikä ymmärretä, että perimmäinen syy on omien korvien välissä, omassa asenteessa. Katkeroituminen voi olla yksi tekijä. Ei päästä yli jostain vanhasta ja asian muhiessa pään sisällä se synnyttää lisää vihaa ja pahaa oloa.

Eikö juuri siinä Vihdin surmatapauksessakin taustalla ollut katkeroitumista ja kaunaa viranomaisia ja yhteiskuntaa kohtaan? Mieli on pahimmassa tapauksessa kieltämättä pahin vihollisesi.

Elämänasenne positiiviseksi

On kieltämättä taito ottaa rennosti ja nauttia elämästä. Siihen pystyy aika harva enkä itsekään aina pysty olemaan niin huoleti, kuin haluaisin. Huoleton ja positiivinen elämänasenne on kyllä valtava voimavara. Se antaa paljon energiaa jota voi sitten kanavoida vaikka mihin hyvään.

Mieli on metka juttu. Että tällaista vilosovointia tänään. Nyt kaikki valjastamaan se oma mieli ja asenne niin, että saatte lisäenergiaa ja voimaa omiin tekemisiinne. Treenaajat varmaan tietävätkin, miten paljon oikealla asenteella voidaan saavuttaa.

***

Tähän ihan loppuun vielä tuo mainio tarjous, “osta yli 50€ ja saat 10€ alennusta kun meet tuosta alla olevasta kuvasta tukun sivuille ja kassalla alekoodilaatikkoon sana: MIKA

13584731_10208024551906046_8374171888487350084_o

Posted under Uncategorized
Jul-6-2016

Kivut rajoittaa

Moi!

Ei auttanut lepo vaikka kolme päivää olin poissa salilta. Kädessä oleva vamma lienee vakavampi mitä luulin. Eilen kävin rintaa ja hauista tekemässä. Penkin ja vipuvarsi vinopenkin pystyin vielä tekemään ilman kipuja, mutta hauiksia tehdessä kivut tulivat takaisin.

Oli melkoista tuskaa painaa kivun läpi toistoja ja yrittää epätoivoisesti löytää joku liike, jossa ei sattuisi. Käden suoristaminen hauiskäännöissä, oli liike lähes mikä tahansa, varsinkin teki kipeää. Todella kummallista, kun edellisellä viikolla vielä kykenin kädet treenaamaan, mutta nyt en sitten pystynytkään kunnolla?

Turhauttavaa treenata, kun jatkuvasti on etsittävä eri liikkeitä, joissa ei sattuisi. Selkää ja hauiksia on nyt siis tällä hetkellä hyvin hankala treenata. Näissä lihasryhmissä tehdyt liikkeet, jostain syystä synnyttää kipua. Kipu on hankala paikallistaa. Se on ikään kuin syvällä lihasten alla. Kun käsi on koukistettuna, kipua ei ole, mutta kun käden suoristaa ja kiertää myötäpäivää, tuottaa moinen särkyä.

Särkyjen, rasitusvammojen ja muiden kolotusten kanssa on aina haasteellista treenata. Sitä on pakko olla luova ja käyttää mielikuvitusta, sillä treenithän on tehtävä sattui tai ei. Ja mieluiten sitä treenaisi ilman kipuja. Olen elämäni aikana kärsinyt jos jonkinmoisista vammoista ja joutunut niistä syntyneitä rajoituksia sietämään. Vammojen ympärille on aina ollut pakko kehitellä vaihtoehtoja. Joskus vaihtoehdoista on tullut lemppariliikkeitä ja jopa näiden kautta ollaan kehitystäkin saatu uudella tavalla aikaseksi.

13558730_10208023680564263_5065612925803023606_o

“Pitää kysyä itseltään,

mitä voi tehdä, sen sijaan,

että murehtisi sitä mistä nyt joutuu luopumaan”

Luovuttaminen ei ole vaihtoehto. Sen olen tehnyt itselleni selväksi jo nuoruusvuosina. Tässä olisi monta kertaa jo ollut paikka heittää hanskat tiskiin, mutta luovuttaminen on yksinkertaisesti tylsä vaihtoehto. Jos olisin luovuttanut heti ensimmäisen takaiskun jälkeen, en varmastikaan olisi tässä nyt menestyneenä kehonrakentajana.

Kun jotain takaiskuja tulee (ja niitä tulee aivan varmasti jokaiselle, joka tekee näinkin kauan hommia, kuin minä), palataan työpöydän ääreen, puretaan homma palasiksi ja suunnitellaan uusi kokonaisuus ottaen huomioon faktat ja sen hetkinen tilanne. Pitää kysyä itseltään, mitä voi tehdä, sen sijaan, että murehtisi sitä mistä nyt joutuu luopumaan.

Ajan kanssa näkee asiat selkeämmin ja monesti ongelmat poistuvat kuin itsestään. On vain uskottava omaan tekemiseen ja luotettava siihen, että kaikesta huolimatta tässä tehdään asioita oikein.

Itse yritän aina ajatella positiivisesti asiat ja pyrin näkemään, että toivoa on niin kauan kuin yritystäkin on. Jos luovutan, niin sitten ei ainakaan ole jatkolle toivoa. Älä anna siis periksi, oli kyseessä mikä tahansa ongelma. Löydä joko ratkaisu tai jonkinlainen kompromissi, kiertotie, vaihtoehto, jne, jotta voit yhä puskea eteenpäin kohti tavoitteitasi.

Jos vammaudutaan tai saadaan vakava rasitusvamma,

niin siitä joko toivutaan tai sen kanssa opitaan elämään.

Pyrin tällä tekstillä siihen, että useimmiten jo pelkkä positiivinen ajatus voi olla elvyttävä tekijä asioille. Kun kohdataan vastoinkäymisiä, kuten nyt vaikka omalla kohdallani vasen käsi ja olkapää vammoineen, jotka hankaloittavat rajusti tulevaisuuden haaveitani, en jumankavita anna näiden nousta esteeksi, en vain suostu siihen. Teen vaikka sitten vain yhtä liikettä jos sellaisen löydän ja pusken sillä sen tarvittavan määrän rasitusta lihaksille ja yritän pitää mielen positiivisena.

Niin kauan kun raajat toimivat ja niillä jotain pystyy tekemään, sen aion tehdä ja painan menemään. Pitää tässä sen verran olla mielenlujuutta ja tahtoa pelissä.

Tietysti vammat ja loukkaantumiset harmittavat, ketä sellaiset ei harmittaisi? Suututtaakin jopa. Sen on luonnollista. Voi päästä pari kyyneltäkin, kun tietää, että jälleen on edessä ajat, kun se optimaalisin kehitys on menetetty ja pitkä aika on kuntouttaa itsensä ennalleen. Toisinaan ei ole edes paluuta ennalleen.

Itselläni on tilanne, etten tule todennäköisesti koskaan saamaan enää olkapäätäni kuntoon. Se on paskana ja thats it. Sillä ei tehdä enää kuin muutamia juttuja ja kättä ei pysty edes heiluttamaan kuin tiettyyn suuntaan. Minkäs teet, tämä on elämää. Ei olla enää nuoria ja notkeita, eikä palauduta samalla tavalla kuin parikymppisenä. Jos vammaudutaan tai saadaan vakava rasitusvamma, niin siitä joko toivutaan tai sen kanssa opitaan elämään.

Toivon, että tekstilläni voisin antaa toivoa niillekin, jotka kokevat, että vammat estävät ja rajoittavat liikaa liikkumista/treenaamista. Toivottavasti ette kuitenkaan lopeta tai luovuta, sillä se on aina huono ratkaisu. Niin kauan kuin vain pystyt liikkumaan edes jollain tavalla, voit myös treenata ja saada siitä hyvää mieltä. Vammojen kanssa voi myös treenata, vaikka kivut rajoittaakin. Käytä mielikuvitusta, löydä joku juttu, jota voit tehdä. 🙂 BOOM!

Pistetään tähän loppuun hyvä diili vielä päälle!

Klikkaa kuvaa ja pääset tukun sivuille. Kassalla maksaessasi, kirjoita alekoodikohtaan koodi: MIKA ja saat 10€ alennusta! BOOM!

13584731_10208024551906046_8374171888487350084_o

Posted under Uncategorized
Jul-2-2016

Kertoako aina totuus?

Moi

Totuus sattuu. Rehellinen pitää aina olla, mutta kannattaako sitä joka tilanteessa sanoa se mitä ajattelee? Joskus voi olla parempi vain jättää omat ajatukset itsellensä ja vaieta. Vai onko kuitenkin tilanteita, joissa se rehellisyys onkin kuulijan kannalta hyvä asia? Pohdin somekäyttäytymistä ja vertaan oikean elämän tilanteita milloin totuus on paikallaan ja milloin ei.

13533210_10207996009992516_6133077732127516252_n

Some

Nykymaailmassa sosiaalinen media ja kanavat mahdollistavat niin omalla nimellä, nimimerkillä kuin myös anonyyminä kommentoimisen. Olen huomannut, että kun anonyyminä kommentoidaan, on usein helvetti irti.

Mistä johtuu, että se oma mielipide pitää tällöin kertoa mahdollisimman julmasti ja ilkeästi? Mistä johtuu, että anonyymeillä on lähes AINA negatiivinen asenne ihan KAIKKEEN?

Pseudonyymillä esiintyvä henkilö antaa selvästi itselleen oikeuden sanoa mitä tahansa ja vielä ilkeillä päälle. Empattisuus on herra Inkognitolta kadonnut jo aikapäivää sitten. Surullista.

Oikea elämä

IRL (in real life) eli oikeassa elämässä on asiat vielä toistaiseksi toisin. Yhä voi joutua vastuuseen sanoista ja teoista ja kokea “instant karmaa”. Ehkäpä siksi moni ajattelee kaksi kertaa ennen kuin laukoo “totuuksia” toiselle. Mutta somessa, kun ei joudu kuin aniharvoin vastuuseen kirjoituksistaan, ei juurikaan mietitä mitä kirjoitetaan.

Mielipiteitä tottakai saa ja on hyväkin kertoa. Asiat voidaan kuitenkin ilmaista sellaisella tavalla, että se ei suoraan loukkaa toista, mutta asian ydin tulee ilmi. Julma, alatyylinen ja asiaton “kritiikki” harvemmin vie keskustelua mihinkään.

Oikeassa elämässä on kuitenkin monenlaisia hetkiä ja tilanteita, kun periaatteessa pitäisi olla rehellisiä, mutta ei voida aina olla, koska ei haluta loukata toisen tunteita. Asiallinen kritiikki voi kaikesta huolimatta mennä toisen tunteisiin vaikka kuinka yritetään pysyä henkilökohtaisuuksien ulkopuolella.

fat-guy-on-bike

Ulkonäön turha kommentointi arkielämässä on loukkaavaa. Silti esimerkiksi lihaksikkaita ihmisiä koetaan voivan arvostella huomattavasti herkemin kuin esim lihavia. Lihaksikkuus kuten lihavuuskin lähes aina on itse aiheutettua. Lihaksikkaita kuitenkin saatetaan katsoa (varsinkin Suomessa) kieroon ja paheksuvasti, aivan kuin lihakset olisi asia joka pitäisi piilottaa.

Teistäkin lukijoista moni tuntee tilanteen, kun syystä tai toisesta eksytte ihmisten ilmoille tank topissa tms hihattomassa ja miten se herättää väheksyviä katseita, kun esim “lämpimissä maissa” saatetaan jopa ihailla lihaksikkuutta. Suomalainen kateus varmasti iskee tässä tilanteessa päälle. Lihava taasen voi vaikka ilman paitaa tallustaa kaupungilla, eikä kukaan edes katso tätä ilmestystä, saatikka kommentoisi mitään tälle ihmiselle.

Totuus vai valhe?

Tänään satuttiin Jukan kanssa keskustelemaan kehonrakennuksesta ja miten arvostelulaji itsessään herättää voimakkaasti tunteita. Kun lajissa arvostellaan ulkonäköä, se otetaan myös hyvin herkästi henkilökohtaisesti. Siksipä on melko tavanomaista, että myös valehdellaan ja taputellaan selkään, vaikka pitäisi ehkä kertoa totuus. Totuus voi kuitenkin loukata, eikä sitä haluta tehdä.

Annan esimerkin. Sulla on kisoihin valmistautuva tiimikaveri ja hän pyytää sinua katsomaan kuntoaan. Kunto on todellisuudessa pahasti jäljessä ja on suuri riski, ettei ehditä kuntoon. Mitä tässä tilanteessa olisi fiksua sanoa? Valmentaja ja muut toverit ovat saattaneet taputella selkään ja kehua, sillä nämäkään eivät ehkä ole uskaltaneet kertoa totuutta.

Mennäkö sitten kauniisti muotoillen sanomaan oma mielipide silläkin riskillä, että toinen (jota muut ovat koko ajan kehuneet) loukkaantuu vai myötäillä muita ja käytännössä valehdella? Vaikeita tilanteita.

Valitettavasti valehtelemalla kisaajalle tai katsoessaan pinkkien silmälasien läpi valmennettavaa tehdään vain hallaa itse kisaajalle, sillä se totuus tulee viimeistään lavalla julki. Sitten ihmetellään kisojen jälkeen mitä tapahtui? Saatetaan kyseenalaistaa tuomarilinjaus, etsitään viimeistelyistä syitä, keksitään jotain ihmeellistä oman kropan toiminnasta ja vedotaan siihen klassiseen, “kroppa keräsi nestettä just ennen kuin nousin lavalle”.

Vasta jonkin ajan kuluttua saatetaan hyväksyä se fakta, että oltiin löysässä kunnossa lavalla. Monesti varsinkin sellaisissa tapauksissa, joissa sitten seuraavana vuonna homma onnistuukin ja ollaan hyvässä kunnossa, niin viimeistään silloin myönnetään, että juu olihan se edellisvuoden kunto ihan paska.

Kisamielessä rehellisyys voittaa aina

Minun mielestäni varsinkin näissä kisadieeteissä pitäisi olla mieluummin äärimmäisen rehellinen kuin taputella selkään. Mä olen aina ollut erittäin kiitollinen, että mulla on ollut taustalla alkuvuosina Mähösen Aki, joka ei koskaan ollut tyytyväinen mun kisakuntoon. Aina olisi voinut olla parempi, vaikka voitinkin. Se tyytymättömyys oli eteenpäin vievä voima ja kykenin realistisesti näkemään aina, jopa itseäni valmentaessa, kunnon ja kehityksen, jolloin tiesin heti olinko edes “tyydyttävässä” kunnossa menestyäkseni. Jos minulla olisi ollut joku selkään taputtelija en olisi koskaan noussut lavalle riittävän kireänä.

Yhä ihmettelen tänäkin päivänä miten niin moni kisaaja luulee olevansa kireä vaikka näin ei ole. Sitten kun jäädään kauas mitalisijoista ollaan ymmällään. Itse syytän valmentajia siinä tilanteessa. Sillä valmentaja on vastuussa siitä, päästääkö tämä kisaajan lavalle siinä uskossa että nyt ollaan voittokunnossa. Lavalle siis tottakai voidaan mennä huonommassakin kunnossa hakemaan sitä kuuluisaa “kokemusta” mutta se, että valkku on uskotellut valmennettavalle tai jopa on niin ammattitaidoton, että uskoo itsekin valmennettavan mahdollisuuksiin on yksinkertaisesti käsittämätöntä.

Ymmärrän hyvin, että kun ympärillä olevat ihmiset kehuvat, siinä sokeudutaan oman kehityksen ja kunnon todelliseen tilaan. Itse vaadin rehellisyyttä juuri tämän takia ja uskon vain muutamien ihmisten mielipiteisiin kunnostani. Sokeutumisriski on suuri sellaisessa porukassa, jossa on muitakin kisatovereita, jotka taputtelevat toisiaan selkään vuorotellen. Siinä joukossa tietysti uskotaan kavereita ja kaverit varmasti vilpittömästi vielä näkevätkin frendinsä upeessa kunnossa vaikkei näin ehkä olisikaan.

Oma ehdotukseni on, että hanki itsellesi valmentaja, joka takuuvarmasti on rehellinen ja sanoo aina, missä mennään, vaikka se totuus koskisikin. Valmentajan on oltava realistinen ja rehellisesti kerrottava mihin valmennettavalla on mahdollisuus. Tämä koskee siis ihan kaikkiin lajeihin valmistautuvia.

Että tällaista pohdintaa tällä kertaa. Toivottavasti herätti ajatuksia mielen eri tasoilla. Summa summarum, on paljon eri tilanteita jolloin voi olla hankalaa joko kertoa totuus tai jättää se kertomatta. Pelisilmää kuitenkin tarvitaan.

Tähän loppuun vois laittaa mielestäni yhden mahtavimmista mieslaulajista, jolla on imo fantastisen upea ääni. Jamie Cullum, Gran Torino Live.

Hei älkääkö unohtako tietenkään tän ja huomisen vielä voimassa olevaa Crayzeeee Octane -tarjousta.

Gliggedi glig kuvaa ja pääset tarjoukseen kiinni! BOOM! Peace!

800_mika_Octane_hardcore_june16_FTUK

Posted under Uncategorized
Jul-1-2016

1,2 ja 3 päivää!

Moikka!

Hassulle otsikolle löytyy hyvin yksinkertainen selitys, nimittäin eilen starttaamani Crayzeeeeeee Octane -tarjous on saanut jatkoaikaa sunnuntaille 3.7 klo 23:59 saakka! Viikonloppu aikaa hankkia itsellesi Octane ihan Crayzeeeen hintaan!!

Gliggade picture!

800_mika_Octane_hardcore_june16_FTUK

Oon saanut kyselyjä, että miksei tarjous näy fitnesstukulla? No se ei näy sen takia ystävät rakkaat, koska tarjous on VAIN blogini lukijoille ja täten tarjoukseen pääsee vain blogini kautta. Tuossa ylhäällä siis on tuo tarjous ja sitä klikkaamalla saat diilin esiin! BOOM! Näin se toimii. Älä ole apea, vaan nopea ja hanki ajoissa oma Octane -Intrajuomasi!

Forkkujumia ja kipua

Alkuviikosta, kun työstin olkapäitä ja samalla painin käsipainojen kanssa Arnold pressissä, onnistuin tulehduttamaan (jälleen) vasemman forkkuni (vanha vamma). Ai että, ette muuten usko miten kipeää teki tänään treenata selkää. Siis toissapäivänä haba- ja oikkaritreeneissä ei kipua ollut lainkaan ja aivan hyvin pystyi treenaamaan kätöset, mutta tänään olikin toinen ääni kellossa.

Tässä klipsua habasarjasta

Aloitin yhden käden kulmasoudulla ja jo heti ekassa sarjassa kipuili forkku tai tarkemmin ottaen se brachialiksen välimaasto kyynärtaipeessa. Kipu yltyi sitten oikein infernaaliseksi ylätaljassa ja käsi ikään kuin meni voimattomaksi. Väänsin hammasta purren sarjat loppuun ja tein vielä hammerivedot yläviistosta sivuttain. Selkä meni osittain pumppiin, mutta ei oikein pystynyt edes keskittymään, kun sen verran teki kipeää ja kaikki huomio oli siinä, että selviytyi siitä vihlovasta kivusta.

Ihan kakka homma täytyy sanoa. Yritän nyt viikonlopun ajan levätä ja antaa kädelle huilia. Lyön voltarenia pintaan ja käärin käden neopreenilämmittimeen. Josko se edes vähän veisi tuota tulehdustilaa sieltä pois? Toivoa saattaa.

Tällaisia vammoja ei kyllä saisi nyt laisinkaan tulla. On tämä vastaava ollut ennenkin ja se on pirun pitkäikäinen ja vaikea saada pois. Vaikuttaa hirveän monessa liikkeessä ja kun tosiaan lyö ton käden voimattomaksi niin siinä on haasteellista yrittää treenata.

Ensin alkuvuosi oli sellaista taiteilua kun vasen olkapää oli paskana, joka vaikutti selkätreenien toteuttamiseen ja nyt kun se pikkasen on toipunut niin saman käden forkku tulehtuu eikä taaskaan pysty kunnolla selkää treenaamaan. Voi helkutan kalkutta. Tasan ei käy onnen lahjat. 🙁 Nyyh.

Pitäkää peukkuja, että viikonlopun lepo auttaisi edes vähän. 🙂 Tää on pakko saada kyl kuntoon, että pääsee taas täysillä puskemaan kovia treenejä ja hommattua lisää muskelia! 😉

Kreisiä viikonloppua!

Posted under Uncategorized
Jun-30-2016

Tätä et voi ohittaa!

Moi!

Nykypäivänä ihmiset ovat erittäin tietoisia ravitsemuksesta ja hyvistä elämäntavoista. Ei tarvitse mennä kuin reilu 15 vuotta taaksepäin, niin tietämys ravinnon ja ravinteiden tärkeydestä perus hyvinvointiin tai vaikka urheilijan kehitykseen oli melkoisen toista.

Mikä tuntuu hassulta, niin urheilussa aivan huipputasollakin moni urheilija oli tuolloin täysin tietämätön miten tärkeää on ravita elimistöä ja hyödyntää ravintoa tukemaan treenaamista. Nykyään moni jo tavan tallaajakin on tietoinen ja ymmärtää esim makrojen päälle tai mitä kalori on. Tietoisuus on kasvanut Suomessa ja konsensus on selkeästi se, että halutaan oppia lisää ja ymmärtämään näitä asioita.

Lisäravinteiden tarve urheilijalla on hyvin selvä asia. Kasvavan kulutuksen myötä tarvitaan niin perusravintoa kuin lisäravinteita tukemaan tekemistä. Kreatiinit, aminohapot, lisäproteiinit ja buusterit ovat löytäneet tiensä hyvin monen urheilijan aloittelijasta ammattilaisen kotiin. Tämä on itseasiassa poikkeuksellisen hieno juttu, eikä kaikissa muissa maissa ole kuulemma näin asiat. Mitä olen ulkomailla asuvien ihmisten kanssa jutellut, jotka ovat lisäravinnealalla töissä, olen kuullut, että esim Tanskassa on suhteellisen heikko tietämys lisäravinteista ja ravitsemuksesta ylipäätään. Moni ei tiedä eroa edes heraproteiinin tai soijaproteiinin välillä.

Voisin melkein väittää, että Suomessa lisäravinnetietämys on huippukorkealla verrattuna muihin euroopan maihin. Me suomalaiset ei uskota ihan kaikkeen mitä sanotaan. Nykyisin ei esim voida laittaa näitä 80-luvun ja 90-luvun alun “väitteitä”, osta tämä jauhe ja voimatasosi kasvaa x-ajassa 300%, testotasosi 400% ja kasvutasosi 500%. Muistan hyvin nämä ajat, kun jenkkilehdissäkin oli mainoksissa vaikka mitä yliampuvia lukuja miten saat “x-viikossa” 5 kiloa puhdasta lihasmassaa lisää tms. Ei sellaisiin uskota eikä käsittääkseni lain puitteissakaan voida laittaa enää sellaista väitettä purkin kylkeen, jos ei ole jotain näyttöä/faktaa tukemaan väitettä?

Hulvattomia myös nämä before and after -kuvat

steroidlike

Tässä pari hassua lisäravinnemainosta. Näissä nyt ei suoranaisesti ole mitään yliampuvia väitteitä miten kasvat viikoissa isoksi, mutta saa nämä hymyilemään.

Lisäravinnemarkkinat ovat räjähdysmäisesti kasvaneet vuosien varrella. Selkeästi ravinteita käytetään ja ne koetaan hyödyllisiksi. Näin ei olisi, jos lisäravinteet olisivat humpuukia. Ne eivät sitä ole. Nykyisin jopa lisäravinnefirmatkin suosittelevat, että lisäravinteita ei käytettäisi korvaamaan normaalia ruokavaliota. Monesti esim proteiinien kohdalla mainitaan, että nämä ovat tarkoitettu täydentämään päivittäistä proteiininsaantia.

Lisäravinne on nimensä mukaisesti lisä_ravinne. Se on perusravinnon lisä. Sillä täydennetään ruokavaliota, tai hyödynnetään niitä tehostaakseen/muokatakseen makrosuhteita. Lisäravinteilla tuetaan kovaa treeniä, hidastetaan kataboliaa, lisätään tehoja treeneihin jne, riippuen ihan mitä halutaan.

Itse käytän lisäravinteita ja suosittelen liikkuvien/urheilevien ihmisten myös käyttävän. Hyödyn huomaa yksinkertaisesti itse käyttämällä. Parhaimpia esimerkkejä on Intra nimeltään Octane!

Octanen teho tuli huomattua ihan itse vaikka olinkin aikoinaan melko skeptinen. BCAA:t sekä lisätyt sitrulliinimalaatti ja glutamiini antoi omiin treeneihin sellaista potkua, että enpä ole sen jälkeen treenannut ilman.

Nyt tullaankin kohtaan otsikko. 😀 

Tätä et voi ohittaa, nimittäin olen ns. palkkapäivän, eli kuukauden vikan päivän kunniaksi saanut eksklusiivisen Octane-tarjouksen teille! Kukapa tätä haluisikaan ohittaa, sillä Octane on niin hyvä, että sitä kannattaa melkeinpä hamstrata kaappiin, kun se silloin tällöin osuu tarjoukseen!

Olkaat hyvä ystävät! Klikkaa kuvaa alla ja pääset Octane -diiliin käsiksi. Tämä ei ole montaa päivää voimassa, joten suosittelen, että tilaat nyt etkä huomenna. 😀 BOOM!!

800_mika_Octane_hardcore_june16_FTUK

“Osta Octane, osta Octane… mitä siellä vielä itket? Osta Octane!” 😀

Posted under Uncategorized
Jun-28-2016

Juhannus warp up

Hello!

No niin, jussi tuli ja meni. Hieman kesti palautua, mutta eiköhän tällä viikolla jo ala elämä voittaa? Oli oikein mainiot juhlat. Syötiin, juotiin, saunottiin, pidettiin hauskaa, parannettiin maailmaa ja toki ajeltiin nurmea lyhyemmäksi.

13439133_10154907189562908_7684032879145574892_n

Ruuat lihapainotteisia, Oli nautaa, possua, lammasta ja kanaa. Makkaroita eri makuja, pekonisieniä ja maissia. Uusia perunoita, coleslaw -salaattia, perinteisempää feta-salaattia jne.  Janojuomana olutta, sidukkaa, punaviintä, sangriaa ja limukkaa. Kyllä sitä sai syödäkseen ja juodakseen. Tänä vuonna rosvopaistikin onnistui täydellisesti.

Tässä muutamat videoklipsut instasta, kun grilli kävi kuumana

JUHANNUS UPDATE!! #sweetbabyrays #flatironstake #pekonisieniäaurajuustolla #dyydfist #juhannus2016

A video posted by Mika Nyyssölä (@nyyssis) on

Saunaoluet viilennettiin tietysti kuivajäällä!

JUHANNUS UPDATE II KALJAT KYLMÄKSI, TYYLILLÄ!! #boom #kuivajää #olut #juhannus2016 #dyydfist #bisse

A video posted by Mika Nyyssölä (@nyyssis) on

Makkarat tulilla!

Nurmea tuli lauantaina ajeltua ja siitä laitoinkin instaan muutamat klipsut.

KESÄJUSSINA! #ruohonleikkuri #lawnmoverman #driveby #dyyd #boom #kesäjakärpäset #chillout

A video posted by Mika Nyyssölä (@nyyssis) on

POSTI VAI BODARI? #postillekilpailija #bodybuilder #lawnmover #boom

A video posted by Mika Nyyssölä (@nyyssis) on

Naapurin nurmikko jäi lopulta ajamatta…

Hieman oli epävakaata. Lauantaina tosin saatiin kaunista säätä ja aurinkoa. Sai siinä nurmea ajellessa vielä pikkasen otettua aurinkoakin. Mä en ole kummoinen auringon ottaja, puskee sellaista hikeä, kun pönöttää paikoillaan. Jotain tehdessä saa parhaimman rusketuksen. Voi veljet sitä paarmojen ja hyttysten määrää. Vieläkin raavin jalkoja ja selkää verille, kun sai sen verran osumaa niiltä vihulaisilta.

Eilen ehti käydä salilla heittämässä olkapääjumpat. Oli kyllä veto hieman poissa mutta kyllä se takaisin tulee vielä tän viikon aikana. Vedin pitkät arnoldpressit aloittaen ihan pikku painoista ja nousten sinne 40 kiloon asti. Alussa toki vedeltiin sellaisia 15-20 toiston sarjoja ja loppua kohden 10 seteillä mentiin, kunnes vika setti 40 kilolla. Sit muutama alaspäin ja vipareiden kimppuun. Ensin takaolille ja sitten sivulohkoille.

Ihan jees jumpat vaikka hieman puhalleltiinkin.

Tässä kunnon perinteistä painia kässäreitten kanssa kun ei meinaa saaha painoja ylös ja muutenkin alkaa äijä vedellä viimeisiään liikkeessä. Tuli sieltä muutama kuiteski.

Äijä strugglaa

KÄSIPAINOPAINIA #struggle #weights #40kg #heikko #arnoldpress #vikasarja #dyyd #boom #dyydfist #dyydarmy

A video posted by Mika Nyyssölä (@nyyssis) on

Pelirintamalla mitään uutta?

Tullut pelailtua lähinnä Witcherin Blood and Winea. Olen ikään kuin säästellyt Falloutin DLC:tä ja pelaillut muuta. Kuulin vielä, että Fallouttiin tulee yksi pelattava DLC – Nuka World. Vaikuttaa ihan asialliselta keissiltä ja toivotaan, että siinä on jälleen sitä huikeeta apocalyptistä menoa Mad Max-tyyliin. Eniten tässä viehättää juuri ne mageet innovaatiot miten jengi on keksinyt tuossa maailmassa vanhoista, rikkinäisistä asioista uusia juttuja.

Tässäkin vissiin huvipuisto toimii nyt uuden maailman kauppapaikkana ja keskuksena. Pelaaja pääsee diilaamaan raidersien kanssa ja touhuilemaan niiden keissejä. Metkaa menoa ja pahuuksia tiedossa.

Tämä siis elokuussa

Itse en koskaan ole pelannut Skyrimiä, mutta nyt siihen olisi mahdollisuus, sillä Bethesda on tuomassa Skyrim Remasteredin. Voi olla etten pelaa tätäkään, kun jotenkin se luolien koluaminen ei niin valtavasti houkuttele ja sitähän siinä kuulemma on melkoisen paljon. Hieno toi silti on ja huikeet parannukset kun vertaa PS3 ja Xbox 360 -versioihin.

Olen jo jokusen aikaa jo sitten ostanut Xbox Onen, mutta enpä ole sillä pelaillut kuin ihan vähän Forza 6:sta. Kovasti odottelen jotain eksklusiivisia pelejä konsolille. Mulla tietty on tuo suomalainen Quantum Break, mutta en ole saanut itsestäni irti vielä pelata sitä. Syykin on, koska peli on sen verran suuri seikkailu ja haluan ikään kuin antaa sille paljon peliaikaa eikä vain tunti, pari silloin tällöin illassa. Peli etenee varmastikin melko elokuvamaisesti ja vaatii pitkiä pelisessioita. Kun sitten pelaan QB:tä niin haluan, että mulla on runsaasti aikaa siihen.

Nämä esim vaikuttavat melko mielenkiintoisilta tapauksilta:

  • Inside
  • Recore
  • Crackdown 3
  • Below

Mitä peliä itse odotat ylipäätään? 

Itselläni tietysti suurin odotus on Cyberpunk 2077 kohdalla, mutta kyseinen peli tuskin vielä muutaman vuoden sisään näkee päivänvaloa. Odottavan aika on pitkäääää!

***

Tämän viikon tajouksia tukulla on mukava määrä. Tässä osa niistä.

Klikkaa kuvaa niin pääset suoraan näihin käsiksi!

tarjousta

Posted under Uncategorized
Jun-23-2016

Juhannus alkakoon!

Moi!

Pistetään tähän pieneen väliin nopean pirteä blogipäivitys. Päivä on hullun hektinen ollu ja jatkuu vielä tovin ennen kuin päästään meidän ihanien ystävien piilopirttiin viettämään perinteistä Suomen keskikesän juhlaa.

Aamu lähti käyntiin normi työpäivällä. 6-14 vuoro alta pois ja vauhdilla Espoon Kaasumestareiden luo ostamaan 15 kiloa kuivajäätä. Kuivajää on siis -78 asteista kiinteää hiilidioksidia, jolla pidetään esim ruokia kylmänä tai minun tapauksessani kylmälaukussa pitämään paria, kolmea kiloa jääpaloja jäisinä. Mökillä kun ollaan, niin kylmätilaa on rajoitetusti ja kun juodaan esim sangriaa, niin tietysti siinä pitää olla runsaasti jääpaloja. Näin saadaan juomat pidettyä iloisen kylmänä ja fiiliksen tottakai chillinä! 😀

Sitten himaan, munakas naamaan ja janojuomaksi noccoa. Nopee päivitys (nyt ollaan siis reaaliajassa tässä). Tämän jälkeen salille, jalkatreenit, takas himaan, suihkuun ja nokka kohti möksää. BOOM!!

Safkat käytiin eilen ostamassa joka sisälsi lähinnä lihaa ja muuta grillattavaa tavaraa. Juotavaksi on Milleriä, karpalolonkeroa, sangriaa, punkkua ja appelsiinimehua. Eiköhän näillä pärjätä?

Tarkoitus valmistaa lähinnä grillissä ruuat. Lihavartaat saattaa olla tän jussin teemana ruuan suhteen? Katsotaan… 😉

6a00d83451b96069e200e5537160708833-800wi

Savusaunaa, hyvää fiilistä, hyvää seuraa, ruokaa, juomaa, siinäpä se resepti tälle vuodelle. Mitää ihmeitä ei onnistunut juhannus vaadi. Toki toivotaan hyvää ilmaa, mutta sekään ei ole mikään ilonpilaaja vaikka tulis rakeita taivaalta. 🙂

Saatan muuten olkapääjumpat vetäistä möksällä joko perjantaina tai lauantaina. Nämä kun jäivät jumppaamatta tältä viikolta niin tehdään sovelletaan jotain kahvakuulilla tai vaikka kivenlohkareilla jos sopivat löytyy. LOL!

Juhannuksen parhaat palat fitnesstukulla on kenties tuo hullun halpa Whey-80 tarjous jonka kruunaa tietysti ilmainen toimitus.

Whey-80 9,90€ per kilo! Klikkaa kuvaa ja pääset suoraan tarjoukseen!

why1600

Ja tosiaan, muista, että saat tän viikon ajan myös tilata tuotteita täysin ilman toimituskuluja! Huh huh!

13450293_1200762886615236_6420604579535966312_n

Nyyssölä Bros on nyt virallisesti ikuistettu molemmat Rehellin Tomin taidokkailla käsillä ja kameralla! Melkoisen hieno kunto Jukalla vaikka takana vasta 12 viikkoa dieettiä. Varsinkin etupuolella on jo erittäin vakuuttavaa kireyttä nähtävillä. Tuosta vois viedä tuota kuntoa melkeinpä mihin vain. Moni lavallakaan käynyt bodari ei tuollaista kuntoa saavuta. Hyvää työtä.

13482931_10207931640343315_8148493026463810601_o

Hauskaa Juhannusta kaikille. Pistetään jotain kivaa päivitystä Juhannuksesta jos ehditään. 🙂

Posted under Uncategorized
Jun-21-2016

Nyyssölä Bros – Photos

Moi!

Jukalla alkaa kesäksi kuntoon proggis päättyä ja 12 viikon kiristely on tuottanut hienoa tulosta.

Käytiin tänään jumppailemassa salilla ja samalla napsittiin mutamia kuvia meikän kameralla. Jukka antoi vapaat kädet käsittelyyn ja kuviin, joten meikä intoutui vähän leikkimään kuvilla. Sellaiset ihan perus saliräpsyt on ihan jees, mutta välillä pitää irrotella ja antaa mielikuvituksen leijailla.

Jukalla on paksut kädet ja kireenä puskee letkua pintaan oikein huolella. Kunnon old school Arm Blaster tuo muistoja mieleen sekä tietysti saa Jukan näyttämään extra kovalta!!

Arm Blaster from the past!

13493138_10207918814022665_1298819711_o

Jukalla paino nyt siellä 85 kilon hujakoilla, joten tuossa kireydessä se tarkoittaa, että pihviä on rakentunut nätisti joka nurkkaan. Rinta sivulta on komeeta katseltavaa.

Side chest dyyyds!

13518032_10207918932185619_1219559692_o

Dutch Angle ja Jukan reittä sivulta

13509685_10207919102949888_1118066002_o

Jesh, tässä vielä yksi vähän taiteellisempi plöjäys. Kapeaksi on vyötärö kutistunut.

BOOM!

13499523_10207919221072841_1446634334_o

Jep!

Kivaa oli kuvailla ja leikkiä photoshopilla. Hienoon kuntoon on velipoika päässyt. Pitää oikein onnitella saavutuksesta. Tässä tunsi itsensä melkoisen läskipossuksi, kun siinä vierellä katseli dyydin kuntoa. Loppuun tottakai yhteisposekuva!

Nyyssölä Bros!

13517843_10207918751261096_1611774286_o

Jukan miettelöitä vielä tässä videossa:

Hei pikaisesti vielä loppuun muistutus, eli tän ja huomisen enää tarjouksessa tuo eksklusiivinen diili protsku pirtelöstä!

Klikkaa kuvaa ja pääset tarjoukseen!

700x240_MIKA_juni16

Posted under Uncategorized
Jun-19-2016

Olisinpa lyhyempi…

Moi

Paino pudonnut 89 kiloon. Erinomainen pössis salilla ja kroppa tuntuu ottavan hyvin vastaan treeniä. Koko viikko ollut ihan 5/5 syömisten ja treenin osalta. En ole edes aerobista tehnyt kuin yhden 20 minuuttisen treenin päälle, sen verran on ollut vauhti päällä pelkissä jumpissa.

Kulutus siis hyvä, safkat reilusti miinuksella ja näinhän ne nesteet kaikkoaa helposti kropasta. En ole koskaan ollut kauheen painavassa kunnossa. Korkein paino itseasiassa on ollut 94 kiloa, mikä tuntuu sinänsä hassulta, kun niin moni sanoo, että luulisi meikäläisen ulkoisen olemuksen perusteella painavan enemmänkin? Kai se 94 kiloakin on paljon kun pituutta on vain 164cm, (ei varmaan enää sitäkään, kun iän myötä painuu äijä kasaan). 😀

Minäpä itseasiassa toivoisinkin sitä, että olisin lyhyempi, silloinhan pituuteen nähden saisin paksuutta lisää. 🙂 10 senttiä pois ja kisapaino vaikka sinne 84 kiloon, sehän voisi vastata jotain 174 senttisen 104 kg kisapainoa? Vai menikö nyt ihan velitieteilyksi? 😀 LOL!! 😀

Selkäjumppa menossa

13418540_10207894428453041_3502384439440018297_o

Bodaus on niin puhdasta illuusiolajia. Metkaa kun sitä pienenee, näyttää vaan isommalta. Isona ja pehmeenä ei näytä miltään. Heti kun saa kireyttä kroppaan ja lihakset erottuvat paremmin, syntyy illuusio isoista massoista vaikka nimenomaan massa katoaa.

Olkajumpat on mennyt hyvin perille viimeisen puolen vuoden aikana. Olen tehnyt paljon volyymia ja jättänyt pois isommat raudat työnnöistä. Maksimi mitä olen punnerrellut, on ollut 70 ehkä 80kg pystypunnerruksessa. Arnoldissa tulee tehtyä maksimissaan jollain 32-34 kilolla punnerruksia. Yleensä teen niin, että esiväsytän reilusti vipareilla olkia ja sen jälkeen menen punnertelemaan, jotta pienempikin paino tuntuisi painavalta.

Nyt viimeksi tein pitkästä aikaa toisin päin, eli aloitin arnold pressillä ja nousin pyramidillä sinne 30 kiloon ja tuli muutamalla pudotuksella alas sinne 20 kiloon. Viparikonetta päälle. Hyvä tuli.

Tässä yksi setti arnoldista kuvattuna

OLKAJAMMAILUA VOLYYMILLÄ. #30kgs #jammin #shoulder #arnoldpress #boom #dyyd

A video posted by Mika Nyyssölä (@nyyssis) on

Eilen selkäreeneissä pommitin vielä epäkkäitäkin kohautuksilla. En juurikaan ole epäkkäitä treenaillut, mutta nyt teki mieli. Ihan perus kässäreillä mentiin ja 30 toiston seteissä sinne 50 kiloon. Tulikohan sitä nyt joku 5-6 sarjaa tehtyä? Pitänee varmaan niitä jatkossakin pumppailla. Tykkään, kun on isot ja paksut epäkkäät, kuin Goldbergilla. Se on siistin näköistä.

13443095_10207895139550818_8213087506836465847_o

Muistakaahan hyödynnellä tää eksklusiivinen tarjous näistä superherkullisista protskupirtelöistä! Voimassa enää pari päivää ja tämä on vain blogin lukijoille.

Klikkaa kuvaa alla niin pääset tarjoukseen käsiksi!

700x240_MIKA_juni16

Giant Killer hupparit ja muut GK-kuteet täältä!!

nyyssolaltdCLICK

Posted under Uncategorized
Jun-15-2016

Makutestissä Propud Protein Milkshaket

Moi!

Paljon olen etsinyt hyvänmakuisia protskujuomia, joissa on reilusti kaloreita ja jotka oikeasti maistuvat hyvältä. Ihan siis välipaloiksi tarkoitettuja, herkutteluun, makeannälkään, massan lisäykseen jne.

Nyt tukulle on tullut Propudilta Protein Milkshake, jossa 20g proteiinia pulloa kohden ja todellakin nämä maistuvat kuin oikeat pirtelöt. Juo kylmänä ja nauti! BOOM!

Kun sain näitä itsellenikin, niin pakkohan näistä oli tehdä oma makutestivideo. Näette kuinka paksua ja pirtelömäistä koostumus on ja mitä makuja on saatavilla.

13475050_10207872644668460_1962784987169317691_o

Ja kun näitä nyt sain, niin sanoin välittömästi tukulle, että nämä pitää saada lukijoilleni ihan omaan extraedulliseen hintaan. Enhän mä nyt voi itse vain nauttia näistä ja sit muut jää janoisena ja suu kuivana katsomaan, kun minä hörpin pirtelöitä naama muikeana!

Niinpä sitten vaatimus meni läpi ja sain eksklusiivisen diilin teille. Ja jälleen, tämä on VAIN blogini lukijoille, ei muille tarkoitettu tarjous. Pääset diilin vain alla olevan linkin kautta!

Klikkaa kuvaa ja pääset tarjoukseen käsiksi!

700x240_MIKA_juni16

8-pack irtoaa siis vain 16,24€ hintaan. Ei paha lainkaan ja nämä ovat ihan rehellisesti niin herkullisia että tekis mieli juoda pari kolme putkeen. Laktoosittomuus vielä isona plussana tuotteelle! Nyt kantsii testata!

Tässä vielä testivideo!

Posted under Uncategorized