Mika Nyyssölä

– giant killer –

May-7-2017

Kroppa ja tukka kuntoon! Namidiilejä!

Tervehdys!

Se on sitten sunnuntai ja huomenna on uusi viikko uusilla kujeilla. Pistetään tähän bloggaukseen vähän tarjouksia kuumottelemaan ja pohdiskellaan treenaamiseen liittyviä faktoja.

Meikäläisen kotisali nykyään on Vantaalla Myyrmäessä sijaitseva Myyrin Kuntokeskus. Juuri nyt siellä on mojova kesätarjous hintaan 100€/3kk. Suosittelen tutustumaan saliin. Se on just hyvä, perus HC sali. Ei mitään fänsipäntsiä tai muuta ylihienoa pimpelipom höpsötystä. Perus raaka sali, hyvillä laitteilla. BOOM!

Toinen oivallinen diili on kaikille kundeille, jotka seuraavat blogiani. Nimittäin järjestin teille kymmenen pinnaa alennusta hiustenleikkauksesta, jos käyttä Vilmalla pistämässä harjakset kondikseen. Varauksen yhteydessä mainitse “NYYSSIS” niin loppusummasta tipahtaa 10% pois. Eiks olekin siistiä? Diili voimassa kesäkuun loppuun asti!

Ja oletko vielä testannut tuota Protsku Sodaa? Uuh mama, se on hyvää. Lavat irtoaa -25% alella, kun klikkaa kuvaa alla!

***

Tänään aamupäivällä selkäjumppendaalit vuorossa Myyrin Lihatehtaassa. Vaimo katsoi ruoska kädessä, että tein riittävän kovaa treeniä selälle. Hänen mielestään selkä ei ole vielä tarpeeksi kova ja sen vuoksi sinne on puskettava paljon treeniä. Kyllä tuossa mentiin aika lujaa ja tällä hetkellä homma kieltämättä jo tuntuu siellä selän puolella. Voi minua parkaa huomenna, kun DOMSsit iskee kunnolla.

Piti siinä lomassa pullistellakin, vaikka vaimon mielestä pelasin vain aikaa…

Selkäjumppaa ja pullistelua. 💥👍 #posing #back #boom #dyyd #bodybuilding #bodaus #myyrinkuntokeskus

A post shared by Mika Nyyssölä (@nyyssis) on

Lihasten kasvamiseen tuntuu olevan yhtä monta mielipidettä, kuin on treenaajaakin. Minun mielestäni puhtaaseen lihaskasvuun tavoitteleva treenaaminen on muutamien faktojen summa. Olen tästä kirjassanikin paljon puhunut ja puhun yhä, kun se jostain syystä tuppaa monilla unohtumaan.

Yksinkertaisimmillaan koko homman kiteyttää tämä lause:

Jokainen treeni tulisi mennä sillä kaavalla, että pyritään tuottamaan kova pumppi lihakseen ja siitä eteenpäin ajamaan lihas kovilla sarjoilla maitohapoille kerta toisensa jälkeen.

  1. Kova pumppi
  2. Ajetaan lihas maitohapoille

Luonnollisesti kovaan pumppiin tarvitaan paljon sarjoja, toistoja ja mieluiten riittävän kova vastus. Pelkällä staattisella pidolla ja minimalistisella liikeradalla ei saavuteta isoja lihaksia. Et pysty kasvattamaan lihaksille massaa vain lihasta jännittämällä. Siihen tarvitaan vastusta, painoja, sarjoja ja paljon toistoja.

Mennäkö sitten voimalla vai volyymilla?

Muista, että pelkästään voimaharjoittelutyylisellä treenaamisella ei kasvateta optimaalisesti lihasmassaa. Toki lihas kasvaa voimaharjittelullakin, mutta nyt keskustelemme bodaustyylisestä treenaamisesta, jonka tavoitteena on puhdas lihaskasvu. Kehonrakentajalle voiman kehittyminen ei välttämättä ole hyvä asia. Sillä mitä vahvempi kehonrakentaja, sitä enemmän täytyy miettiä ratkaisuja, joilla vältettäisiin isot sarjapainot ja niiden myötä kasvava loukkaantumisriski. Periaatteessa mitä pienemmällä painolla saat aikaseksi hypertrofiaa, sen parempi.

Monipuolisuus on avainsana

Olen treenioppaaseeni karkeasti jakanut treenaamisen voima- ja volyymityyliseen harjoitteluun. Voimatyylisellä treenaamisella on omat puolensa, sillä et voi loputtomiin painaa menemään volyymilla. Välillä on hyvä sekoittaa pakkaa ja tehdä lyhyempiä sarjoja isommilla  painoilla ja pidemmillä tauoilla. Kun sekoitetaan sopivasti niin voimaa kuin volyymia luodaan samalla erittäin monipuolisia syklejä ja näin kroppa ei pääse adaptoitumaan liikaa tietyntyyppiseen treenityyliin.

Kuulostan varmasti rikkinäiseltä levysoittimelta, kun jaksan aina toitottaa näitä samoja yhtälöitä. Jälleen tullaan treenin ohella siihen tilanteeseen, että on pakko mainita miten tärkeää on kovan treenin tueksi saada riittävä ruokavalio. Riittävä siinä suhteessa, että ravinnossa on päivän kokonaiskaloreiden osalta tarpeeksi ruokaa. Plussakaloreilla olisi pääasiallisesti optimaalisinta olla, jos lihaskasvua halajaa. Miinuskaloreilla poltetaan rasvaa ja vaikka silloinkin on mahdollista esim kasvattaa lihasta, ei se loppuviimein kuitenkaan ole yhtä optimaalista kuin plussilla oleminen.

Ja sitten se lepo. Miten tärkeää se sitten on? Sanotaan näin, että stressi, epätasainen yöuni tai univaje ei ainakaan optimoi lihaskasvua. Kun yhtälöön useimmiten lisätään vielä huonot ruokatottumukset, on ihan turha hikoilla salilla ja toivoa tuloksia.

Kokonaisuus kuntoon ja homma pelittää. Sen lisäksi voidaan jo sitten lähteä miettimään lisäravinteita ja miten niillä voidaan vaikuttaa jo toimivaan yhtälöön. Mutta se on sitten jo toinen tarina. 😀

Posted under Uncategorized
May-6-2017

Twitch pelistriimit tulossa maanantaina!

Tervehdys kaikille!

Hyvin usein multa kysytään, miksen tee valmennuksia ollenkaan. Olenhan tehnyt noita touhuja yhdessä elämänvaiheessa enemmänkin. Kun vuoden 2007 keväällä kisasin niin sanotusti viimeisen kerran, siirryin siitä valmennushommiin, jota tein vuoteen 2012 saakka. Vuonna 2012 palasin takaisin kilpa-areenoille ja siinä huomasin, etten pysty täyspainoisesti keskittymään samaan aikaan kilpailemiseen sekä valmennukseen. Kaiken kukkuraksi normi töissä käyvänä, ei yhtälöön mahdu oikein molempia. Aika ei yksinkertaisesti riitä kaikkeen.

Nykyisin olen täysin pysynyt valmennushommista pois. En vain ehdi tehdä kaikkia omia projekteja sekä treenaamista ja töissä käymistä jos olisi vielä treenautettavia. Koen, että jopa etävalmennus on sen verran vastuullista touhua ja se vie huomiota sekä aikaa melkoisesti, etten voisi hyvällä omatunnolla sitä tehdä kiireen keskellä.

Uskoisin, että kisauran jälkeen saattaisi olla aikaa ja tarmoa tehdä valmennustouhuja jos kysyntää olisi. Jotenkin nyt, kun salilla käydään tekemässä sitä armotonta työtä ja tähtäimenä on kehittää kehoa entistä kovemmaksi, en usko, että jaksaisin siellä omien treenien lisäksi viettää yhtään sen enempää aikaa kun on pakko. Oman aktiiviuran jälkeen veikkaan, että suhtautuminen muuttuu radikaalisti ja siellä mielellään viettääkin aikaa antaen oman tietotaidon toisille innokkaille käyttöön.

***

Ja sitten tiedotusta!

Maanantaina 8.5 pistetään ensimmäinen virallinen Twitch Live Gameplay tulille jo siinä puolilta päivin. Tarkalleen ottaen varmaankin klo 11:30. Nyyssis panee The Witcher 3 pelit käyntiin – Blood and Wine lisäosan turvin. Syön, juon ja pelaan kuin mielipuoli.

Käykäähän laittamassa mun kanava seurantaan. TÄSTÄ linkistä.

Eilen testasin uutta PS4 kameraa ja hyvin tuntui toimivan striimi, kun pelasin Mass Efectiä.

Katso suoraa videota Nyyssis www.twitch.tvsta

Maanantainen pelistriimi on siis päivällä, kyllä vain. K-18 varoitus annettakoon jo tässä. Alla olevassa kuvassa on hieman totuutta vastaava setti mitä sitten siellä tullaan nauttimaan. Tosin ei ehkä juuri noilla merkeillä.

Juomista puheen ollen. Olen jonkin verran hehkuttanut noita Protein Soda-juomia ja nyt oeln jo saanut palautettakin niistä muutamalta frendiltä. Tyyliin: “ehkä parasta proteiinijuomaa koskaan” ja “Ei saakeli, et sä puhunut paskaa, varsinkin se Exotic on kyllä törkeen hyvää“.

Nuo juomathan on yhä -25% alessa. Klikkaa vaan kuvaa alla ja käy poistamassa omasi. Ite tilaan ainakin pari lavaa ihan kohta lisää!

Posted under Uncategorized
May-3-2017

Yle puheen aamua ja uutta Gymlogia episodi 54

Hello!

Reippailtiin tänään aamulla Pasilassa Ylen studioilla. Kävin nimittäin Yle puheen aamussa haastateltavana. Oli erittäin hauska haastattelu ja ennen kaikkea oli kiva, kun tuossa ei ollut sellaista kiirevaikutelmaa vaan saatiin höpistä ajan kanssa.

Haastis kuunneltavissa Ylen Areenalla. Klikkaa kuvaa alla:

Ylen studiolla – BOOM!

Matti Ylönen, Miia Krause ja minä Ylellä!

Ja eilen tuli sitten ulos uusi Gymlog -jakso numero 54. Miken kanssa tehtailtiin ojentajille kasa erilaisia käsipainoilla tehtäviä liikkeitä. Ota omaan liikepankkiisi näitä ja käytä hyväksesi!

Mehän jatkamme tällä teemalla vielä ja käymme läpi kaikki lihasryhmät, joten paljon erinomaisia liikkeitä on luvassa. Itse tykkään tehdä ojentajille liikkeitä myös käsipainoilla. Näillä pystyy hyvin eristämään oikkarit ja boostaamaan isompia liikkeitä. Esim teet vaikka pushdownin tai dippikoneessa ojentajat ja siihen heti perään superina joku näistä hyvistä kässärivariaatioista!

Pushdown -tutoriaali meneillään!

Ja tuosta alta sitten limpparin makuiset Protein Sodat. -20% alennusta! Kliggaa guvaa alla! 😀

Eilinen Kuntokeskus K&M:n Meet & Greet -päivä meni oivallisesti. Oli mahtavaa jutustella fanien kanssa ja ottaa kuvia!

Koko tämä viikko on K&M:llä käynti ilmaista ja siellä vaikka mitä ohjelmaa tarjolla. Käykää siis ihmeessä tsekkaamassa sali ja meno Lahdessa. Mainio paikka treenata.

PS, muutama kappale Giant Killerin tarina ja treeniopas -kirjaa jäi myymättä ja nämä kappaleet ovat ainoita tällä hetkellä jotka ovat signeerattu, joten käykää poistamassa nuo itsellenne ennen kuin ne loppuu!

Posted under Uncategorized
May-2-2017

Tänään Lahteen, huomenna Ylen Puhe

Moikka!

Jos tänään ja huomenna on menoa, niin oli kyllä eilenkin. Miken kanssa kuvattiin uusi jakso Gymlogia. Gymlog 54 on siis editointipöydällä ja tulee ulos aivan varmasti näinä päivinä. Jakso on erittäin hyvä ja tiukka infopaketti täynnä hyviä liikkeitä. Suosittelen lämpimästi tsiigaamaan tuon jakson, kun tulee ulos.

Mikeä odotellessa (oli vain tunnin myöhässä 😀 ), pistin eilen lyhykäisen livestriimin Ciao -kahvilan aulassa.

Katso suoraa videota Nyyssis www.twitch.tvsta

Gymlog-kuvausten jälkeen oli sitten Alonan vuoro. Klo 16:00 saapui Kuusiston Alona Mayorsille ja ihan alkuun tehtiin pikku puffi Fitnesstukulle, jonka perään duunattiin täyspitkä jalkatreeni. Alonalla on ollut pitkään ongelmana alaselän vaivat ja jalkatreeneissä hyvin usein alaselkä sanoo sopimuksensa irti aivan liian aikasin. Tämä aiheuttaa hänellä sen, että usein jalkatreeneistä ei saada irti ihan kaikkea, kun se heikoin lenkki (alaselkä) määrää tahdin ja milloin treenit loppuu. Itse olen kärsinyt samoista ongelmista ja muutenkin tiedostan samanlaisia ongelmia mitä Alonallakin on.

Muutama vuosi sitten jo ehdotin Alonalle, että mulla on kaikenlaisia niksejä ja jippoja, joita olen löytänyt jalkatreeneihin juuri ohittamaan nämä ongelmat ja oltiinkin jo sovittu, että tehdään yhteiset jumpat. Jostain syystä treenit eivät kuitenkaan koskaan toteutuneet. Eilen tuo päivä sitten koitti ja lupasin vetää Alonalle sellaiset jumpat, jossa ei tarvinnut kyykätä mutta silti saimme kohdenlihaksen ajettua aivan totaaliseen massatuhoon.

Tässä vielä hymyiltiin, kun treeni ei ollut edes alkanut!

Lupasin Alonalle, että missään vaiheessa hän ei tule kokemaan noita alaselän särkyjä. Myöskään keuhkojen kanssa ei tule ongelmia vaikka treeneissä toistomäärät tulevat olemaan erittäin suuret. Hieman skeptisesti Alona lähti treeneihin mutta samalla rohkeasti ja ennen kaikkea ennakkoluulottomasti hän kuitenkin suostui kaikkeen mitä oli luvassa.

Minun ideani oli ajaa etureisille paljon sarjoja ja toistoja rest-pausen avulla. Ensimmäiseksi teimme liikeparin reiden ojennukset/prässi, jossa teimme tuplasupersettejä. Tämä tarkoitti, että yksi tuplasupersetti sisälsi 120 toistoa. Kuulostaa hurjalta, mutta oikealla rytmityksellä homma sujui kuin tanssi vain. Eihän tuo kivaa kuitenkaan ole, ja kipua syntyy väkisinkin lihaksiin, joka vain pitää sietää. Mutta oikealla tahdittamisella ja rest-pausella pystyimme “huijaamaan” lihaksille hurjan määrän toistoja. Kummasti lihakseen saimme ujutettua lisää toistoja vaikka tuntui, että enempää ei enää tule. Myös painojen osalta pääsimme yllättävän isoihin rautoihin. Prässissä esim Alonalla oli viimeisessä sarjassa 150kg plus 80kg kelkka. Tällä painolla hän pystyi tuplasuperissa tekemään 60 toistoa. Vikaan sarjaan ei enää ole kovikaan paljon virtaa, joten se oli hurja suoritus.

Viimeistelimme treenit vaakaprässissä ja katkokävelimme takaisin Mayorsin respaan, jossa paketoimme treenit ja tuntemukset loppuhaastiksella. Koko keissi tulee siis ulos Alonan omalla kanavalla, josta luonnollisesti tiedotan heti, kun se on valmis. Tämä kannattaa katsoa, sillä moni teistäkin varmasti kärsii alaselän ongelmista tai syystä tai toisesta et pidä jalkojen treenaamisesta. Minun nikseillä voit löytää aivan uusia ideoita omiin treeneihisi ja saada reidet massiiviseen kasvuun.

Tämäkin treeni löytyy muuten lähes sellaisenaan kirjastani: Mika Nyyssölä – Giant Killerin tarina ja treeniopas. Tilaa kirja vaikka Fitnesstukulta:

Eilinen päivä oli pitkä mutta antoisaakin antoisampi. Mikä sen parempaa, kuin saada toiselle eräänlainen ahaa-elämys treenaamisesta ja uskoa omaan tekemiseen. Kaikkiin ongelmiin löytyy takuulla aina jotain ratkaisuja ja näillä ratkaisuilla pystytään kiertämään ne sudenkuopat mihin niin helposti kompastutaan. Pelkällä sisulla ja sitkeydellä ei aina päästä parhaaseen lopputulokseen ja siksipä on joskus hyvä pistää koko paletti uusiksi ja lähteä työstämään omaa tekemistä ihan uudelta pohjalta. Sanoinkin Alonalle, ettei hänen ole mikään pakko tehdä sellaisia liikkeitä, joista hän ei pidä tai jotka tuntuvat aina vaan epämiellyttäviltä.

Tänään jatkuu vauhti ja onneksi tässä ollaan jo voiton puolella omasta flunssasta. Lauantai ja sunnuntai meni kieltämättä aika sekavissa tunnelmissa, kun olo oli niin heikko. Nyt on kiva fiilis, kun elämä voittaa. Tänään siis nokka kohti Lahtea, sillä siellä on Kuntokeskus K&M:llä avoimet ovet koko viikon ja tämän vuoksi minut on kutsuttu paikan päälle Meet & Greet -tapahtumaan. Tulkaa ihmeessä paikalle, tuo minun aikani salilla on klo 17-19 välillä. Otetaan yhteiskuvia ja jubaillaan! Tulee olemaan kiva päivä!

Meet & Greet Mika Nyyssölä klo 17-19

Huomenna aamulla, Ylen Puhe!!

Jeba jee! Kirjan tiimoilta ollaan vielä huomenna Ylen Puhe Aamun suorassa lähetyksessä. Kannattaa olla kuulolla klo 9:10-9:40. Menen Pasilaan Ylen studioille. Siellä minua haastattelee Matti Ylönen ja Miia Krause. Mielenkiintoista kuulla mitä heillä on mielessä ja mitä siellä sitten jutustellaan. Kirjani on myynyt fantastisen hyvin ja ensimmäinen painoshan loppui kustantajalta ensimmäisen viikon aikana. Olkaa hei kuulolla, Nyyssis pistää bodausta taas positiivisella tyylillä esille koko kansan tietoisuuteen. Yes! 😀

DYYDFIST!

PS. Protein Sodat täältä (-20%), klikkaa kuvaa alla:

Posted under Uncategorized
Apr-27-2017

Goodlife -patukat PUOLEEN HINTAAN!

Herran jestas!

Laitetaan tälle päivälle oikein mainio startti. Pitkästä aikaa Goodlife -patukat upeasti puoleen hintaan! Laatikolle siis tulee hintaa vain 11,50€. BOOM! Ja noita makuja on ihan älytön määrä!

Goodlife -patukoiden makuvaihtoehdot:

Mikä on muuten oma suosikkisi? Itse tykkään Salty Liquorice Twististä, Crispy Gingerbread Cookiesta ja Chocolate Banana Blissistä.

Klikkaa kuvaa alla ja pääset patukkadiiliin suoraan käsiksi! Nyt kannattaa olla nopea, sillä joku voi varmasti loppua kesken.

Tarjous on voimassa 1.5 saakka.

***

Nyyssis livenä IRL

Eilen Starttasi kivasti Twitch IRL TV. Mulla oli aamulla 77 seuraajaa Nyyssis -kanavalla. Nyt siellä on 459 seuraajaa! Aika hyvin pamahti lisää seuraajia. Ne jotka eivät vielä tiedä mistä on kyse, niin valaistaan lisää. Elikkäs voit seurata meikäläisen elämää livenä Twitchissä. Mene: Twitch.tv/nyyssis-kanavalle ja laita kanava seurantaan. Tulet saamaan aina ilmoituksen, kun olen suorassa lähetyksessä. Jos olet rekannut itsesi Twitchiin, voit myös kommentoida ja jutella kanssani. Vastailen kysymyksiin ja kanavallani jutellaan päivän polttavista aiheista, leffoista, treenaamisesta, ravitsemuksesta, musiikista, peleistä jne. Rentoa fiilistelyä ja hyvää mieltä.

Tässä eilisillan striimi, treenien jälkeen:

Katso suoraa videota Nyyssis www.twitch.tvsta

Huomenna sitten illalla Twitch.tv/jugipelaa -kanavalla Nyyssölä Bros Experiment. Noin klo 18 hujakoilla. Hulvatonta menoa tiedossa. Kannattaa olla paikalla. Jälleen mukana “Give Wayta”, tulenlieskoja, fart count, Casinoa, Fallout -haikailua, Fallout4 -peliä tod näk, viiniä, cavaa, lonkeroa, viinaa… Eli kaikkea sitä mitä ei pitäisi tehdä kotona mutta silti tehdään. K-18. Be there!

Kuva: Mika Liukkonen LOL! 😀 Aaaahahahahahaa!

Posted under Uncategorized
Apr-26-2017

Seuraa Nyyssiksen elämää livenä Twitch-kanavalla! – twitch.tv/nyyssis

Hello!

Uusia juttuja testaillaan jälleen. Moni varmaan tietääkin, että veljeni Jukka puuhastelee paljon tuon Twitch -kanavan kanssa, jossa hän pelailee ja touhuilee milloin mitäkin. Välillä olen myös minäkin ollut mukana Jukan lähetyksissä, kun Nyyssölä Bros Experiment tulee eetteriin perjantai-illan talkshowlla.

Twitchiin on saatu uusia elementtejä ja yksi niistä on IRLTV eli In Real Life TV. Tässä konseptissa ei pelata vaan jutellaan kanavaa seuraavien katsojien kanssa arkiaskareiden lomassa. Eli ollaan siis aktiivisesti vuorovaikutuksessa katsojien kanssa. Itselleni tämä tuntuu sopivan kivasti, kun muutenkin tulee melkoisen paljon turistua pitkin päivää jos kenenkin kanssa. Puhuminen on aika verissä minulla. Katsotaan mitä tästä syntyy.

Mene: http://twitch.tv/nyyssis-kanavalle ja muista laittaa tuo minun kanavani seurantaan, niin saat aina ilmoituksen, kun uusi livelähetys käynnistyy!

Ja boom, poseerauksilta ei vältytä tässäkään konseptissa… 😀

Aivan ensimmäinen livelähetys oli tänään klo 15 ja kesti noin tunnin.

Katso suoraa videota Nyyssis www.twitch.tvsta

Ehdittiin sitä käydä kivasti vielä salillakin hakkaamassa selkä pumppiin. Oli oikein mainio treeni ja vedin itseni ihan piippuun!

Shaka laka Boom! Selkä leviää kuin elannon kassit.

Vika liike ja pelkkää pumppausta!

Yes, nyt kokkaamaan sapuskaa, jotta saadaan tuo katabolia hemmettiin! 😀

Hei, muista jos kiinnostaa salivermeet, niin klikkailehan tuota kuvaa tuossa alla:

Posted under Uncategorized
Apr-25-2017

Fitness Classic 2017 – Kehonrakennuksen Masters SM

Moro!

Käydään nyt läpi tuo kehonrakennuksen Masters -sarjat.

Masters +40 ja alle 80 kilon sarja

Tulokset:

  1. Toni Perkkiö
  2. Kari Kouvalainen
  3. Harri Niemikari
  4. Ari Teppola
  5. Kimmo Nissinen
  6. Marko Netterberg

Jes, voiton siis vei komea herra Toni Perkkiö, jolla oli mielestäni kyllä tasaisin paketti tuossa sarjassa. Hyvässä balanssissa kroppa kauttaaltaan ja vähiten mitään virheitä. Kakkossija Kari Kouvalainen, joka on ihan mallikas kaveri myös. Kolmas sija Harri Niemikari. Harrilla ihan mainio kireystaso. Ari Teppola on mielestäni monena vuonna tullut melkoisen pehmeässä kunnossa lavalle, mutta nyt oli mies saanut uutta massaa ja jokseenkin hyvän kireydenkin. Ainakin iso petraus edellisiin vuosiin. Marko Netterberg oli hieman vajaakuntoinen, mutta sen mitä miestä tunnen, on hänen lähtötilanteeseen nähden upeeta, että kaveri nousi lavalle ja oli saanut itsensä aivan uuden näköiseksi. Ei meinannut enää edes tunnistaa koko ukkoa.

Masters +50 -sarja

Tulokset:

  1. Jukka Backlund
  2. Jari Laine
  3. Timo Pikkala
  4. Marko Ilves
  5. Jukka Ropponen
  6. Markku Lahti

Kisa oli aika lailla heti kättelyssä taputeltu, kun Jukka Backlund tuli lavalle. Mies on komea ja osaa esiintyä. Kunnon pepsodent hymy kaiken aikaa ja naiset villiintyi. Ei yhä usko, että kaveri on yli 50 vuotta vanha. Komea selkä ja ehkä koko viikonlopun isoin sellainen, jopa verrattuna avoimen sarja kisaajiin. Jukka voitti viime vuonna sarjansa ja sama toistui tänäkin vuonna. Hyvä paketti ja kaunis harmonia kehossa. Ei suoranaisia heikkouksia missään. Jari Laine on kisannut ties miten kauan ja joka kerta mies tuo kireän kunnon lavoille. Näin myös tänä vuonna. Kakkossijan Jari vei massiivisen Timo Pikkalan nenän edestä. Pikkala on massiivinen kisaaja. Hurjat kädet ja upea anatominen line-up -asento. Hartialinja leveä ja paksuutta löytyy. Mutta kun mies poseeraa, se massiivisuus ikään kuin hieman katoaa. Tässä voisi sanoa, että mies poseeraa itsensä pienemmän näköiseksi kuin oikeasti on. Pikkala ikään kuin painuu hieman kasaan poseissa. Reidet eivät lohkea poseissa ja asentoja haetaan ilman sitä kuuluisaa loksahtelua. Harmi sinänsä, sillä kaverilla on potentiaalia.

Marko Ilves, Jukka Ropponen ja Markku Lahti olivat kaikki mukavan tasaisia kisaajia. Uskoisin, että miesten piste-erot eivät olleet kauhean suuria. Massassa kuitenkin nämä miehet hävisivät selkeästi kärkikolmikolle.

Masters +40 yli 90 kilon -sarja

Tulokset:

  1. Toni Kataja
  2. Tommi Heinonen
  3. Reza Golmohammadi
  4. Marko Halonen
  5. Tero Kaikkonen
  6. Marko Penttinen

Tätä sarjaa oli moni odottanut pitkään. Kisa oli melkeinpä kärkikolmikon käsialaa. Kisassa oli vielä pientä revanssin makua, sillä kolme vuotta sitten Heinosen Tommi vei oman sarjansa sekä avoimen sarjan Katajan Tonin sijoittuessa toiseksi. Tällä kertaa Toni ottikin makoisan voiton Tommista ja sai näin balsamia vanhoille haavoilleen. Toni oli yksinkertaisen kova ja miehellä oli selkeästi paras paketti koko sarjassa. Vaikka Heinonen olikin yläkerrasta massiivisempi ja Tommi muuten oli petrannut kahden viikon takaisista kisoista huimasti kunnon osalta, Kataja vei alakerrassa niin massalla kuin kireydellä, ja muutenkin kokonaisuus oli silmin nähden astetta tiukempi. Tiukkuudesta taas puheen ollen Reza Golmohammadi, joka on pyörinyt voimapuolella menestyksekkäästi, oli änkyrä kireä joka puolelta. Ehkä juuri voimapuolen harrastaminen on jättänyt jälkensä keskivartaloon, joka oli edestä katsottuna hieman leveämpi. Huomasi heti, että keskivartalossa oli voimaa ja lihaksia, mutta esteettisesti se saattaa näin kehonrakennuksen kannalta olla ehkä asia, johon tuomarit kaiketi kiinnittivät huomiota?  Reza kisasi ensimmäistä kertaa koskaan mutta eipä se näkynyt missään. Mies esiintyi varmoin elkein ja tyylikkäästi. Todella hallittua poseerausta ja läsnäoloa lavalla. Vaparikin oli hieno kaiken kaikkiaan. Toivotaan, että miestä nähdään vielä jatkossa. Tuollaisia komeita kavereita ei voi koskaan olla liikaa lajissa.

Marko Halosella on takanaan melkoisia loukkaantumisia enkä olisi ikinä uskonut, että mies jo nyt nousi lavoille takaisin. Hieman pehmeäkö kunto, mutta Marko osaa esiintyä todella varmoin elkein ja on oikeasti iso kaveri. Lihaa löytyy mutta tällä kertaa paketti riitti neljänneksi. Tero Kaikkonen ja Marko Penttinen olivat mielestäni molemmat hyvän näköisiä ja yleismassaa oli kivasti. Hyvin tasaisia ukkoja molemmat ja uskoisin, että piste-erot jälleen eivät voineet olla kauhean massiiviset.

***

Alonalta muuten on juuri tullut ulos pieni koostepätkä kisoista, pistetään se tähän väliin:

Minä ja Sherko lavalla jälleen pelleilemässä.

Hei, kuulkas, nyt tärkeää asiaa.

Mid Season sale -tarjoukset iski päälle lujaa. Siellä on vallan hurja määrä vaatteita todella edulliseen hintaa. Treenivermeistä treenikasseihin ja sukkista kalsareihin. Niin miehille kuin naisille. Kannattaa klikata suodattimia päälle, esim valkkaa vain Miehet niin järjestelmä näyttää vain miehille tarkoitetut kamat. Kätevää! Vermeitä on vaikka mitä alessa, kuten: Dcorea, Craft Meniä, Hummelia, Björn Borgia. Uder Armouria, OMPUa, SuperDryta, jne!

Nyt kyllä kannattaa hyödyntää tämä diili. Salivermeet ovat aina hullun kalliita, mutta nyt ei ole tämän tarjouksen myötä. Klikkaa kuvaa alla ja pääset suoraan vaatekampanjaan käsiksi! BOOM! 😀

Pitää vielä täälläkin mainostaa tätä yhtä keissiä. Nimittäin 2.5 olen Lahdessa Kuntokeskus K&M:llä klo 17 eteenpäin Kevätkarkelot -tapahtumassa. Eli siellä klo 17-19 Meet & Greet. Tulkaa ihmeessä messiin. Pari tuntia aikaa jubailla ja kysellä treenaamisista, ravitsemuksesta, kisajutuista, tulevista suunnitelmista, jne. En hirveästi ole tällaisissa tapahtumissa käynyt, eli senkin vuoksi kannattaa nyt tulla, kun kerta olen paikan päällä porisemassa mukavia teidän kanssa. Fanikuvia tottakai otetaan ja höpistään shaibaa. 😀

Karkelot kestää sunnuntaihin asti ja sali on käytössä tuon ajan joka päivä veloituksetta.

Klikkaa kuvaa ja lue lisää:

Posted under Uncategorized
Apr-23-2017

Fitness Classic 2017 – Kehonrakennus avoin sarja

Moikka!

Otetaan tähän päivitykseen pieni katsastus lauantaina käydystä kehonrakennuksen avoimen sarja Fitness Classic kisasta! Siellä oli aivan huikean hyvä taso! Avoimen sarja teema oli selvä, viekö massa vai kireys? Kun kyse on avoimesta sarjasta, sarja on silloin painoluokaton, ainakin tässä tapauksessa.  Tällöin tuomareiden on huomioita suhteutettu lihasmassa pituuteen nähden. Kisassa voisi siis olla kaksimetrinen ja 140 kiloinen kisaaja sekä 164 senttinen ja 70 kiloinen kisaaja, mutta automaattisesti tuo isompi ei voita. Näin esim kävi aikanaan minulle Helsinki GP-kisoissa, jossa itse tulin neljänneksi ja massiivinen Kim Kold (193cm/139kg) jäi kuudenneksi.

Finalistit avoimessa olivat melkoisen erikokoista miestä, sillä finaaliin pääsi alle kasikymppiläinen Mikko Silvennoinen sekä megamassiivinen raskassarjalainen Kille Kujala. Toni Kataja oli juuri voittanut +40 -vuotiaden Mastersin SM-kullan ja oli selvästi lyhyin kisaaja painaen varmaan noin 83-85 kiloa lavalla. Pitkä ja lihaisi Jukka Backlund voitti +50 Masterssit ja näytti finaalissa myös todella upealta. Imatralta tuleva Mika Sihvonen yllätti upeasti kunnollaan ja reisien massallaan ja oli ansaitusti finaalissa. Mies oli kireä ja Sihvosen keskivartalo on luokkaa 70 senttiä, joka on käsittämätöntä noilla massoilla. Komearaaminen Ronald Ramos oli alakerrasta hieman pehmeä mutta kädet olivat megamassiiviset.

Tulokset:

1. Kille Kujala
2. Mika Sihvonen
3. Toni Kataja
4. Ronald Ramos
5. Jukka Backlund
6. Mikko Silvennoinen

Kille siis voitti vaikka olikin Maltan kisoihin verrattuna selkeästi painavampi ja hieman pintanesteinen. Sihvonen tuli toiseksi ja veikkaan, että päätökseen vaikutti se että Kille oli vaan niin paljon isompi yläkerrasta ja tasaisempi, kuin Mika vaikka mielestäni Sihvonen oli kireämpi ja kuivempi.

Palkintojen jakoa:

Toni oli kolmas. Tällä kertaa kireys ei mennyt massan edelle. En ole tuomari, mutta hirveän vaikea on ainakin minun löytää Tonista selkeitä “virheitä”. Ainoa asia joka nyt tulee mieleen on se, että Tonin jalkaosasto on niin dominoiva (kuten Leskisellä), että luoko se sitten aavistuksen epäbalanssia kokonaisuuteen? Yläkertaan jos saisi taikasauvalla kilon lisää pihviä juuri oikeisiin paikkoihin ja ehkä sentin solisluihin pituutta lisää, niin Tonihan olisi jo vuosia sitten ollut ammattilaislavoilla. Hartialinjaa on vaikea kasvattaa, jos hartiat ovat luonnostaan kapeahkot. Itselläni on tämä sama vika ja ainoa asia mitä voi tehdä on vaan paukutettava hirveän paljon olkapäihin lisää lihaa, jotta se kompensoisi kapeaa hartialinjaa.

Ronald Ramos neljäs ja veikkaan, että alakerran sileys vei monta sijaa miestä sijoituksissa. Odotan todella paljon miehen seuraavaa kisaa, sillä tuo sileys on helposti poistettavissa dieettaamalla vaan lisää. Kova kaveri ja uskon että hänellä on loistava tulevaisuus. Jukka jäi kisassa viidenneksi, joka on sekin upea suoritus, mies on ylu 50 vuotias ja siltikin massaa löytyy ja jäbä pistää kampoihin nuorille. Mikko näytti upealta ja vaikka olikin kisan kevyin, se ei siltä näyttänyt yleisöön. Bodaus on illuusiolaji ja mitä paremmin sitä osaa poseerata, sitä isommalta näyttää. Mikko todellakin osaa poseerata ja kasvattaa poseerauksillaan itselleen lisää massaa. Upeasti mies pääsi finaaliin vaikka olikin sitten siellä kuudes.

Kisat olivat kaiken kaikkiaan upeat. Laittelen lisää arvosteluja myöhemmin eri sarjoista. Kävin itsekin lavalla, tosin tällä kertaa olin jakamassa palkintoja. 🙂 Alex Staboulis ja minä intouduimme vielä vähän poseeraamaankin lavalla. Show must go on!

Alex on Men’s Physique IFBB PRO.

Palkintoja jakamassa, ilme vähän vakava vaikka kivaa oli oikeasti!

Kille juuri voittanut avoimen sarja kultsalla. 

Sain kunnian antaa Killelle kultapystin!

Jukan kisaraportti löytyy Penkkipunnerrus-sivuilta!

Superherkulliset patukat täältä:

 

Posted under Uncategorized
Apr-21-2017

Huomenna Kultsa – Voi veljet!

Heipppppppa!

Jeba jee, se olis huomenna Kultsan perinteikkäät fitnesskisat, jotka jo vuosia on järjestetty näin keväisin. Kultsan kisat on aina merkki siitä, että kesä on tulossa. Sankoin joukoin saapuvat bodymaailman nimeätekevät punttiukkelit ja pyöreäkankkuiset fitnesskissat tiukkoine legginsseineen paikalle kannustamaan ja seuraamaan, kun mimmit ja kundit ottavat kisaa kuka on kaunein ja rohkein.

Lavalle nousee sadoittain tyttöjä erivärisine biksuineen ja kimaltelevine kristailleineen sekä ainakin kymmenittäin bodypuolen punttivaaria posehousut vinkuen ja lihakset väristen kireyttä kuin soivat pianon kielet. Näky on henkeä salpaava ja takahuoneesta leijuva poseerausöljy tuoksuu takarivissä asti. Tuona viikonloppuna moni tekee päätöksensä syksyn kisoihin osallistumisesta. Sen verran motivoivaa on seurata kisoja.

Itse en kisaa syksyllä, olen sen verran patinoitunut kisaaja, että sellaisia päätöksiä en tee hetken mielijohteesta. Mutta ensi vuonna saatankin kisata. Teen nimittäin pitkän linjan päätöksiä tässä lajissa, varsinkin tällä iällä, kun kisavuosia ei välttämättä ole minulla enää jäljellä niin “montaa kymmentä”.

Viime vuonnakin oltiin paikan päällä, tässä todistusaineistoa!

Huomenna siis starttaa kisaviikonloppu, joka on tunnettu siitä, että joka lajissa käydään jälkipyykkiä vielä pitkään kisojenkin jälkeen. Puhutaan nimittäin arvostelulajista, jossa jokaisella on oma mielipide. Jokainen meistä katsoo kisoja jokseenkin subjektiivisesti. Jokaisella meistä on omat suosikkimme ja näitä kannustamme. Voi olla hankalaa nähdä oman suosikin ohi ja antaa krediittiä toiselle kisaajalle, joka saattaa vain marginaalisesti olla parempi. Muutamia poikkeuksia lukuun ottamatta yleensä kisat ovat lajista riippumatta tasoltaan melkoisen tasaisia. Vain harjaantunut tuomarin silmä aivan lavan reunassa näkee kenestä tulee mestari, kuka häviää hopean ja ketkä sijoittuvat finaalin ulkopuolelle. Ja nämäkin päätökset tehdään demokraattisesti tuomariston keskiarvoäänillä.

Kaiken kaikkiaan tapahtuma on hieno ja jännittävä. Itse tykkään aina olla paikalla ja tavata tuttuja, joita ei muuten näkisi missään muussa tilanteessa. Tietynlainen yhteishenki on koko ajan läsnä. Me kaikki ollaan punttisaleilla aikaamme viettäviä mimmejä ja kundeja. Olemme moni ihan vain elämäntapatreenareita, joilla ei välttämättä ole hinkua kisata, mutta sitäkin enemmän elämme ja hengitämme salia ja salikulttuuria. Voi veljet, se on hienoa!

Itse olen mestoilla lauantaina ja Fitnesstukun osastolla varmasti törmätään. Tulkaa moikkaamaan ja ottamaan vaikka fanikuva. Päivästä tulee jälleen aivan mahtava!  😀

Ja jotta herkuttelupäivästäsi tulisi vieläkin mahtavampi, klikkaahan tuota kuvaa alla ja mene tilaamaan itsellesi ihan hullun hyvän makuiset patukat! Best Bar-patukat maistuvat jumalaisen hyviltä!! Ja ne lähtee hullun halvalla! 😀

***

NBE, uusi liveshow ja Fallout-pohdintaa!

Jo legendaariseksi muodostunut Nyyssölä Bros Experiment -show on palaamassa uuden livelähetyksen turvin viikon päästä perjantaina, eli 28.4 2017. Episodi 5 jatkaa Fallout -teemalla ja uskoisin vahvasti, että tällä kertaa pääsemme fiilistelemään itse Fallout 4 -pelin turvin tuota kauheudessaan “kaunista” ydintuhon jälkeistä maailmaa. 50-luku yhdistettynä sci-fiin on suorastaan fantastisen hienon näköistä. Falloutin seisova ilmapiiri, autiot kadut, supermutanttien asuttamat rakennukset, pysähtyneisyys ja hiljaisuus on hämmentävän vaikuttavaa. Arkkitehtuuri hivelee silmiä ja se miten henkiin jääneet ihmiset ovat rakentaneet hökkeleitään raunioihin, vain selviytyäkseen uuteen päivään,  on suorastaan mielipuolista. Yksin ei todennäköisesti selviä.

Elikkä yksi illan teemoista on siis tuon upean Fallout 4 -pelin maailman pohtimista. Kun aika pysähtyi ja pelin “survivor” -hahmo palaa maailmaan 200 vuoden jälkeen, mitä on enää jäljellä? Miten moinen voisi ihmismieleen vaikuttaa? Kuka selviytyisi oikeasti moisesta? Mitä aika tekee maailmalle? Luonnolle? Populaatiolle? Miten oikeasti ihminen tai koko väestö voisi selviytyä ydintuhosta? Mitä ionisoiva säteily eli tarkemmin radioaktiivisuus tekee ihmiselle?

Fallout -maailmassahan ei koskaan käyty toista maailmansotaa. atomipommia ei koskaan pudotettu Hiroshimaan tai Nagasakiin. Atomienergiaan ei liitetty mitään pahaa. Näinpä siis teknologia ja ydinvoima tuotiin kotitalouksiin, autot toimivat ydinreaktoreiden voimalla ja koko “atomivoimaan” suhtauduttiin iloisen positiivisesti. Falloutissa nautitaan teknologian tuomasta ilosta ja atomienergian helppoudesta. Atomivoima on kivaa, kunnes pommit räjähtävät lopulta ja ihmiset pakenevat massiivisiin holveihin pakoon. Osa jää kauhun keskelle, kun toiset saavat mahdollisuuden jäädä eloon.

-Atomivoima on kivaa! 😀 Mennäänkö Jugi katsomaan, kun Nevada Testsite:ssa räjäytetään uusi iloinen atomipommi?

-JOO!! Juodaan samalla Nuka Colat ja syödään burgerit!?

Kuva By: Mika Liukkonen

Oli miten oli, Bethesda-pelitalo on kautta linjan hienosti rakentanut tuon Fallout -dystopiansa ja siihen liittyvän mielenkiintoisen historian maailmasta, joka valjasti atomivoiman kaikkien käyttöön mutta siltikin kaikki meni pieleen. Ihmisellä on mieletön kyky onnistua tuhoamaan kaikki mahdollinen. Historia on sen kyllä todistanut moneen kertaan.

Ensi perjantaina siis lisää pohdintaa aiheesta. Drink Nuka Cola! 😀

Posted under Uncategorized
Apr-20-2017

Selkäpäivä

Heipparallaa kaikille!

Hyviä jumppendaaleja ollut tällä viikolla. Tosin eilen onnistuin kehittämään oudon olkapääkivun itselleni työmaalla. Oikeaan olkapäähän tekee kipeää kun sitä kääntää. Pitää siis olla kääntämättä. 😀

Tänään jo aamusta salille.

Selkäpäivä oli vuorossa ja hieman kyllä jännitti miten tuo olkapää kestää leikin. Ihan ok se kesti, ainoastaan vipuvarsihammer-koneessa sivuttain tehty liike aavistuksen kipeytti olkapäätä, ei onneksi muissa taljavedoissa sattunut.

Tein muutamat liikeparit selälle ja viimeistelin tosiaan sillä hammerkoneella latsit. Eka supersetti oli ylätalja+pullover narulla 15+30 ja työsarjoja tuli 5. Toinen liikepari superina oli alatalja+ylätalja 10+10, työsarjat 3. Loppuun vipuvarsihammeria 20 toistoa per puoli ilman taukoja 6 sarjaa.

Selkäpäivä #myyrinkuntokeskus 💥👊#boom #dyyd #alatalja

A post shared by Mika Nyyssölä (@nyyssis) on

Mulla on aina paljon toistoja jokaisen lihasryhmän kanssa. Ne yksinkertaisesti toimivat parhaiten lihaskasvun osalta. Käytän siis myös isoja painoja pääliikkeissä, mutta harvemmin jätän sarjan pelkästään 6-8 toistoon. Jos sarja on tuolla toistoalueella, sen lisäksi tulee jotain extraa.

Superina ala- ja ylätalja. #myyrinkuntokeskus 💥👊#boom #dyyd #back #selkäpäivä

A post shared by Mika Nyyssölä (@nyyssis) on

Voimaa on loppujen lopuksi aina helpompi kasvattaa kuin muskelia, sen olen huomannut vuosien saatossa. Lihaskasvuun tarvitaan niin paljon enemmän ajatusta taakse, että pystytään koko ajan sotkemaan kroppaa ja annetaan sille yllätyksiä. Kehomme tottuu kaikenlaiseen rasitukseen valtavan nopeasti. Jos teemme täysin samanlaisia treenejä lihaksille, olen havainnut, että kolmas täsmälleen samanlainen treeni ei enää tehoa. Jopa jo toinen eksaktisti sama treeni ei enää aiheuta samanlaisia DOMSseja eikä hypertrofiaa synny yhtä voimakkaasti. Näin ollen onkin hyvä joka treeniin keksiä jotain pientä eroavaisuutta edelliseen verrattuna. Se pitää lihaksen varpaillaan ja saat aina tehokkaita treenejä aikaseksi. Monipuolisuus!

Eilinen rintatreeni oli kolmen liikkeen kimppakyytiä tisseille.

***

Bestbar-patukat ovat nyt hullun halpoja. -40% alennusta. Klikkaa kuvaa alla ja pääset suoraan tarjoukseen käsiksi!

Itse tykkään noista patukoista aivan sairaan paljon. Noi maut todella sulaa suussa eikä ravintoarvotkaan ole missään nimessä huonoja. Lemon Cheese Cake, Lemon Liquorice, Apple Pie with Cinnamon… Oi oiii, noi sulaa suuhun, eipä tartte kaupan patukoita ostaa, kun noita napostelee herkkupäivänä. Suosittelen ehdottomasti Best Bareja! 5/5. Ja muista, kun käytät tuota banneria, niin samalla tuet urheilijaa. Kiitos! 🙂

 

Posted under Uncategorized