Mika Nyyssölä

- giant killer -

Feb-16-2015

M a s e n t a a

Kaamea flunssi hiipi kehooni viikonloppuna. Nyt makaan räkätaudin kourissa himassa. Masentaa. :(

Tässä teille slideshow vuosien varrelta. Mikan monet kasvot.

Posted under Uncategorized
Feb-14-2015

Happy Ystävänpäivää!

Hyvää ystävänpäivää kaikille lukijoilleni! <3

Mulla on aina ollut elämässäni tiettyjä tavoittelemisen arvoisia asioita. Iloisuus ja onnellisuus esimerkiksi. Mä pyrin onnellisuuteen ja toivon, että kaikki muutkin ihmiset niin tekisivät. Ennakkoluulottomuus toisia kohtaan olis kans aika hyvä piirre ihmisissä. Eikö?

Kuten tuossa edellisen postauksen kommenteissa tuli juteltua, että miten sitä ihmiset tulkitsevat meitä oikeasti edes tuntematta ihmistä oikeasti. Muistan hyvin, kun menin joskus erääseen työpaikkaan uutena työntekijänä ja mulle heti tultiin varoittamaan eräästä vanhemmasta työntekijästä, että se on hullu ja sekopää. Ennakkoluulottomasti kuitenkin päätin, että teen omat johtopäätökseni vasta kun näen henkilön. Tyyppi osoittautuikin oikein mukavaksi ja normaaliksi henkilöksi ja nää varoittelijat olivat itseasiassa niitä “hulluja”.

Kyllähän se niin on, että kun tässä esillä ollaan ja näytetään omaa elämää, treenaamista ja jaetaan mielipiteitä niin siinä varmasti saadaan tietynlainen kuva ihmisestä. Eihän se kaikkien mieleen ole, että joku manletti kehonrakentaja poseeraa ja reenaa salilla ilman paitaa lippis vinossa. Näräähän sellainen aiheuttaa suomalaisessa luonteessa ja vähintäänkin rakennetaan mielikuva itseään täynnä olevasta “bodarista”. Mutta vain ne tietää, jotka mut tuntee, että olen kaikkea muuta kuin egoileva narsisti.

Oikeasti olen sopivasti tempperamenttinen, iloinen, huumorintajuinen, herkkä ja empaattinen ihminen, joka nyt on vaan on menettänyt sydämensä bodaukselle. On tässä ollut silmä kosteena moneenkin otteeseen jos jonkinmoisista asioista. Ei minusta saisi tekemälläkään narsistista ja ylimielistä ihmistä. Ystäväni isä menehtyi äkillisesti tuossa aivan hetki sitten ja toisen hyvän ystäväni äiti jätti tämän maailman myös ihan äskettäin pitkän sairastelun jälkeen. Kyllä molemmissa hetkissä on ollut silmäripset märkinä.

Mä oon sen verran empaattinen että just äskenkin tuli vesivuoto silmiin, kun näin tämän videon:

Olkaa ennakkoluulottomia, rohkeita ja näyttäkää tunteenne toisillenne. Tänään ystävänpäivänä on hyvä muistaa läheisiä ja ystäviä ja laittaa vaikka viesti kaverille, jolle et oo pitkiin aikoihin viestitellyt. Luokaa ihmisistä mielipiteet vasta kun olette näiden kanssa ensin jutelleet. Ennen sitä ei kannata luottaa huhuihin, toisten mielipiteisiin ja ennakkoluuloihin.

Mä sain tällaisen tänä aamuna! <3 Thank you Babe!

valentine

Ja jälleen linkkaan tähän tuon vanhan Hyvyyden Manifestin, jonka kirjoitin vuosia sitten. Se on lyhyt, mutta ytimekäs!

<3 Live long and prosper! <3

live

Posted under Uncategorized
Feb-13-2015

Brutaali lämppärisetti – Pyramid 300 (video)

Hello!

Tänään väännettiin hyvät lämmöt salilla. Tehtiin kardaanin kanssa selkäjumppia ja päätettiin napata alataljassa kunnon lämmöt tekemällä 300 toiston pyramidisetit. Liikkeelle lähdettiin 20 kilosta ja noustiin 10 kilon korotuksin 110 kiloon, jolla sitten 2 sarjaa ja takaisin alas. Siinähän pukkaa tulemaan 20 sarjaa ja kun toistomäärät per sarja oli 15 niin kiertokoulun matikalla siitä saatiin 300 toistoa. :)

Taukojahan ei pidetty tahi jutusteltu turhuuksia, sillä ainoa hetki vetäistä henkeä oli silloin, kun toinen jynssäsi omaa sarjaansa. Eli eipä siinä nokka tuhissut kuin sen 34 minuuttia.

mun lämmöt on sun reenit

warm up

Oli kyllä hyvät lämmpärit siinä jonka jälkeen aloitettiin sitten treenaaminen. Hammerijutskaa kiskottiin yhdellä kädellä hampaat irvessä ja kolmantena liikkeenä mikan special – ylätalja niskantaa oli antamassa viimeisen voitelun latseille. Kiitos ja hyvää yötä, oli äijät pumpissa. Hyvä muuten välillä vaihdella näitä liikkeitä ja perillehän ne aina tuppaa menemään niin mikä nottei?

Tässä videoottia koko lämppäriepisodista. Ja saa testata ihan itekki, jos riittää munaa! ;) (ja kelläpä suomalaisella ei riittäisi? – hullua kansaa…)

Näin ne isot selät rakennetaan. Tehdään kunnon treenit ja otetaan luulot pois. Ei tää touhu kivutonta ole. Sitä sydän hakkaa ku hullu ja hapottaa joka paikassa, mutta vaan pakko lisätä malmia, tehdä uus setti ja rankaista lihasta. Mä tykkään mennä selkätreeneissä isoihin painoihin ja repiä sitten vaikka vähän rumallakin tekniikalla niitä toistoja enemmän kuin se perinteinen 6-8. Mä oon aina miettinyt, että jos voimaa ja ruutia oliskin tehdä enemmän ku se 6 toistoa, niin miksen mä tekisi?

Kumpi on tehokkaampaa, tehdä 6 toistoa sarjassa isolla raudalla, vai 12 toistoa  samalla määrällä malmia? Tottakai se sattuu ja tekis mieli lopettaa kesken. Tekniikka hajoaa ja lihas väsyy. Mutta siltikin mä teen sen vaikka puolikkaan toiston sieltä. Roikun siinä tangossa ku autistinen ja suu auki tuijotan tyhjyyteen. Sit happea ja vielä yritän, yks vielä, yks vielä, ei tuu, älälopeta, roikun vielä hetken ja vielä yritän, saan sen tangon tulemaan puoleen väliin asti, hyvä! Älä lopeta silloin kun sua väsyttää vaan lopeta silloin kun saat sarjan valmiiksi!

AMINOT!

Hitto se vaan on niin tärkeää, että saat ennen jumppia kunnon tärskyn aminohappoja ja sitten vielä treenin aikana tankkaat niitä elimistöösi lisää! Sitä huomaa kyllä eron, jos ne jää nauttimatta.

Tukulla oli muuten vielä tuo Amino-Pro Essentials 3 kahden hinnalla diili vielä voimassa! Olehan nopea ja tilaa banskun kautta itelles tuo setti. Välttämättömiä aminohappoja kolmen tonkan verran vain 49,80 on edullinen tarjous!

aminopro

Posted under Uncategorized
Feb-11-2015

Lisäprotskua ja bodarimättöä!

Morjens!

Protskua tarttee aina. Sehän on ihan fakta, että ruoka Suomessa on ihan pirun kallista. Kaikki fitnessgurut ja reenarit muistuttelevat kuitenkin, että ruuasta on parasta ottaa proteiinit ja muutenkin kaikki kalorit. Aina se ei vaan ole vaikkapa taloudellisista syistä mahdollista. Tottakai itsekin olen sitä mieltä, että ruoka itsessään on periaatteessa se paras ja oikea tapa ravita kroppaa. Raha kuitenkin ratkaisee ja toisinaan pitää tehdä kompromisseja.

Itse olen asian miettinyt niin, että yhdistelemällä oikeata ruokaa ja lisäravinteita säästää itseasiassa pitkän pennin. Menemällä vähän kuin tarjousten mukana voi vuositasolla voittaa kymmeniä ellei satoja euroja! Nytkin esim ostaessasi 4 kilon Hera -80 proteiinijauhesäkin putoaa kilohinta 11,78 euroon! 47,10€ kustantaa tuo säkki ja siitä riittää todella pitkäksi aikaa proteiinia.

whey tarjous

Lisäprotskua juomalla saadaan päivän makroarvot hienosti sille tasolle, että siitä on oikeasti hyötyä lihaksen kasvatuksessa. Tietysti jokainen meistä söisi mielellään sisäfilettä pelkästään, kuin joisi protskujuomia pitkin päivää. Se homma on vaan rikkaiden saavutettavissa, ei meidän tavallisten talliasten. Mutta! Laitetaan tähän yhden päivän safkaehdotus lisäprotskuineen, jolla oikeasti tulet saamaan todella massiiviset kalorit ja hyvät makroarvot ilman että maksat itseäsi kipeäksi!

Helppo ja hyvä safkaehdotus, joka ei maksa hirveästi tulee tässä.

  • Keitä 400g makaronia
  • paista 400g 8% naudan jauhelihaa.
  • pilko mielesi mukaan sipulia ja lisää jauhelihaan.
  • Lisää vielä tomaattimurskaa 500g ja mausta höskä niillä mausteilla mistä tykkäät.
  • Sitten vaan yhdistät sekoittaen jauhelihan ja makaronit.

Siinä on mainio bodarimättö, jonka voit jakaa neljään osaan ja syödä niitä pitkin päivää.

Tässä kalorit per ravintoaine:

  • Jauheliha 400g: Kcal. 600, prot. 81,2g, hiil. 0g, rasv. 32g
  • Makaroni 400g: Kcal. 1400, prot. 50,8g, hiil. 270,4g, rasv. 6,8g
  • Tomaattimurska 500g: Kcal. 128, prot. 4g, hiil. 6g, rasv. 0,8g
  • 1 kpl keskikokoinen sipuli 50g: Kcal. 13,5, prot 0,65g, hiil. 2,4g, rasv. 0,1g

Elikkä tuon jauhelihamakaronitomaattihöskän kokonaiskaloreiksi tulee: 

  • Kcal: 2141,5
  • Prot: 136,65g
  • Hiil: 278,4
  • Rasv: 39,7g

Tuon lisäksi kun mittaat vaikka jokaisen safkan yhteydessä 1 desin Whey-80 sheikkeriin, niin saat jokaiselle aterialle extra 25g proteiinia eli 100 grammaa lisäproteiinia päivän kokonaismäärään. Nyt päivän protskumäärä kasvaakin jo 236,65g eikä siinä ole edes laskettu aamiasta ja iltapalaa mukaan.

jauhelihamakaronimättö

Noiden neljän jauhis-magarooni-mättöjen lisäksi on hyvä nauttia vielä muitakin aterioita esim, maitorahkaa vaikka ennen nukkumaanmenoa, kauraleseitä aamulla, raejuustoa, kananmunia ym. Sellaisia suhteellisen edullisia ruokia, mutta joissa on hyvät ravintoarvot.

Enpä usko, että kuukaudessa palaisi niin tuhottomasti rahaa, kun osaa tehdä kompromisseja ja ostaa edullisia ruokia ja hommata fiksusti lisäravinteita. Siltikin noilla mätöillä pystyy tekemään melkoisen hyvää tulosta ja tukea kovia treenejä!

:D

Pistähän prodet tilaukseen bannerin kautta ja tuet urheilijaa samalla!

Nyyssis kiittää ja nöyrästi kumartaa! DYYYDS!!

Posted under Uncategorized
Feb-10-2015

Reisihelvetti

Moro!

Jalat on kipeät! Autsii auts. Tein eilen hillittömällä tahdilla kolme liikettä etureisille ja sain ne ihan tolkuttoman kipeiksi.

Eka liike oli reiden ojennus. Painona oli 30 kiloa, sarjoja 10 ja toistoja 30 per sarja. Eli 300 toistoa reiden ojennuksia. Ekat pari settiä meni putkeen, mutta sitten alkoi hyytyminen. Suoria sarjoja ei enää mennyt vaan tein aluksi 20 putkeen ja rest-pausella 5 ja 5 perään. Sitten väliin en saanut ku 15 putkeen ja jälleen rest-pausella 5, 5, 5, jotta 30 tuli täyteen. Ihan tuskaa oli vetää 10 sarjaa, kun maitohapot jylläsi etureisissä ja pumppi vaan kasvoi.

Toka liike oli jalkaprässi ja siinä sarjoja tehtiin progressiivisesti 30 toistoa jälleen per sarja. 50kg lähdettiin liikkeelle ja noustiin 50kg korotuksilla sinne 250 kiloon, jolla sitten väänsin tuskissani sen 30 toistoa täyteen, kahden setin verran. Toistoja tässäkin tuli melkoisesti, 180 kaiken kaikkiaan.

prässi

Vika liike oli vaakahacki, jossa tein kolme sarjaa painoilla: 60kg, 80kg ja 100kg. Toistot 10+10+10 per setti. Eli 10 putkeen ja pieni huili ylhäällä, mutta veto kuitenkin jaloilla ja perään toiset, kolmannet, jotta 30 tulisi täyteen. Yhteensä 90 toistoa. Ai niin, piti vielä mainita tuosta liikkeestä, että se tehtiin siis jalat yhdessä jalkojen paikka oli aivan platformin alaosassa. Liike mukailee oivallisesti pystyhackia ja siinä viedään perse ihan nilkkoihin ja annetaan kantapäiden nousta ylös. Tuskainen liike siis.

Koko reisihelvetin toistomäärät oli 570. Jalat eivät siinä lopussa enää kauheesti totelleet ja rappuset salilta pois olivat melkoisen raskaat. Turhia taukoja ei tullut tehtyä ja meniköhän koko hommaan reilu tunti? Ai ai ai, kyllä nyt reiskat kiittää. :)

Eipä tässä nyt muuta sitten. Jaa, muistakaahan tilata Mika Nyyssölän: Massive Muscle Growth Stack! Se on maan mainio paketti, jolla muskeli kasvaa! Bannerin kautta! BOoM!

muscle growth stack

Posted under Uncategorized
Feb-9-2015

Vastaotepenavideoo ja lauantain viettoa

Moi!

Löördaagenina oli vähän hanskajumppaa ja sit illalla Termis käväsi saunomassa. Hyvä meininki sanoisinko oli ja saatiin ratkaistua universumin ongelmat sekä katottiin Steven Seagalin klassikko, Letterbox 2000 -video, jossa hän markkinoi uuden version kuvasuhteesta. :D Oli niin kivaa että sytyin tuleen.

flame

Mennään kuitenkin eka salille.

Jumppasin ojentajat ja habat. Oli mainiota settiä, kuten näette seuraavasta videopätkästä.

Ojentajille tuli vielä muutama liike lisää tuon vastaotepenan lisäksi. Punnerruskoneessa tein kapealla otteella vielä punnerrusta, pushdownia ja dippikonetta. Habaa tein scottpenkissä, istuen tasatahtiin kässäreillä, ristikkäistaljassa mutkatangolla ja vielä loppuun habakoneessa punppailin kunnon hapotukset päälle.

Ilta sitten saapui, ja Termis paukkas paikalle. Mies kasasi lämpölampun ja parvekkeellakin tarkeni oleskella pidempään. Saunasta oli mainiota ensin tulla vähän vilvottelemaan sinne ja antaa sitten lampun lämmittää sen verran, että tarkeni siellä sikarit vedellä rauhassa.

Vaimo loihti kunnon tuhdin kanasalaatin meille, nam!

safkaa

Bros Nyyssölä

letterbox

Niin mikä ihmeen letterbox 2000?

Noi MAD TV:n hupipätkät ovat kyllä parhautta. Steven on legenda ja mieshän keksi mm. etupotkun, joten ei turha jätkä!

Ilta venyi aika myöhäseen ja käytiin läpi voikukan metamorfoosi ja todettiin että universumi on jatkumo, jossa kaikki asiat toistuvat loputtomiin. Keksittiin myös kaikkeuden tarkoitus, mutta emme muista enää mikä se oli.

universe

Kaiken kaikkian siis oli oikein antoisa ilta. Sauna kävi kuumana ja virvokkeet maistuivat.

Älkää muuten unohtako, Tukulla on Amino-Pro Essentials yhä 3 kahden hinnalla ja Whey-80 superhalvalla 12,60/kilo!

Ei muuta ku banneri laulamaan!

Posted under Uncategorized
Feb-7-2015

Vetoremmejä ja kuntokuvaa

Terppa jälleen!

Sujuuko jumpat, onko energinen olo? Ite oon huomannut, että kun valoisaa aikaa alkaa pikku hiljaa olla taas enemmän, niin sitä jaksaakin paremmin. Treenit kulkee paremmin ja vireystaso on huomattavasti korkeampi. On se jännä miten tuo valon voima vaikuttaa meihin ihmisiin. :)

Pistetään heti miten tähän väliin hyvä diili tuolta tukulta. Meinaan nyt olis viikonlopun tarjouksessa Savolaisen Supermass sarjasta Pro-Meal valmissekoitus. Maken sarjaa ei varmastikaan kauheen usein tule alennushinnoilla vastaan, joten nyt vois testata tuotakin tuotetta, kun on hyvässä tarjouksessa! Viikon diilinä on erittäin hyvän makuinen Gainer Pro Bar. Muista ottaa patukkaa messiin tilanteisiin, kun safkaa ei ole saatavilla!

Pistähän banneria laulamaan! lal lal laa! :D

alehinnat

Eilen pumppailin selkää. Otin ohjelmaan messiin alataljan pitkästä aikaa. Tuntui selässä hyvältä runtata sitäkin laitetta. Ekana liikkeenä tein sitä ja nousin maltillisesti 60 kilosta sinne 110kg 15 toistoilla ja kybän korotuksilla. Toka liike oli lappari niskantaakse (suurinpiirtein samat setit) ja kolmas yläviparikoneessa poikittain. Nami nami nam. Tuntui oikein hyvältä ja selkä kiitti!

selka

Pistin yhden sarjan kuvaten, painoa tais olla 100kg.

Remmit kiinni tiukasti niin ei tarvitse keskittyä puristamiseen ja sarjan voi viedä loppuun asti.

ready

En haluaisi, että sarja loppuisi kesken sen takia, etten jaksaisi pitää tangosta kiinni. Haluan, että lihas on se heikoin lenkki ja että sarja loppuu vasta silloin, kun lihas vetelee viimeisiään. Moni on sitä mieltä, että vetoremmejä ei kannattaisi käyttää, kun sitä puristusvoimaa pitää myös kehittää. Mun vastaus siihen on, että tottakai jos haluaa puristusvoimaa kehittää, sitä myös kannattaakin kehittää, mutta tehdään ne puristusvoimatreenit sitten omana päivänään. Selkätreeneissä puristusvoima on se ensimmäinen joka pettää, kun mennään isoihin painoihin ja pitkiin setteihin. Selkä jaksaa sata varmasti pidemmälle kuin sormivoimat, kun kyseessä on kovat sarjat. Tehdään siis selkää selkäpäivänä, ei puristusvoimaa, ja rautakourareenit sitten omanaan, jos sellaiseen on kiinnostusta.

Itse pysyn toistaseksi puhtaasti bodauksessa ja pidän vetoremmit visusti ranteissani, koska haluan keskittyä täydellisesti nimenomaan siihen tunteeseen lihaksessa, enkä joutua hajoittamaan sitä keskittymistä myös joihinkin epäolennaisiin asioihin, kuten juuri puristusvoimaan. Ja lisätään vielä, että kyllä se puristusvoima kehittyy vaikka ne remmitkin on mukana. Ei siinä nyt ihan ranne löysänä mennä, vaikka onkin versat tai jotkut muut kiedottuna tankoon kiinni. :)

Maaliskuussa tosiaankin muutetaan safkoja päälaelleen ja siirrytään vhh:lle. Huhtikuussa olis pikku lomareissu Madeiralle niin onhan se ihan kiva olla vähemmän läski kuin nyt on. Ja sitäpaitsi pääsee vähän jo testailemaan tuota ruokavaliota ja sen toimivuutta hieman ennen varsinaista dieettiä.

Tässä kuntokuva eilisen selkäjumpan jälkeen

pose2

92-93kg pojan neuvolapaino yhä. Tulee muuten Maailskuussa niin putoamaan tuo paino, sen tiedän. Koska VHH tekee sen, että nesteet lähtee liikkeelle. Nyt on sellainen nestepöhö vielä päällä, kun tuota hiilaria tulee välillä melko runsaastikin syötyä.

Pyrin kuitenkin syömään aika paljon sapuskaa vaikka mennäänkin matalammille hiilareille. Sinne 3500 hujakoille pistän kalorit, ehkä jopa korkeammalle. Mutta hiilarit lasken 100 gramman pintaan. Tarkoittaa siis sitä, että pakastevihanneksia tulee sitten syötyä jauhelihan kanssa, voi ällötys sentään. :(

Teillä yleensä on hyviä vinkkejä aina, kun kyselen. Pistetään nyt tähänkin kyssäri, mikä on mielestäsi parhaimman makuinen pakastevihannessekoituspussi? Saa siis olla mitä vaan, wok-vihanneksista what ever. :)

Kohta jumpille. Käsireeniä vuorossa. Pumpataan noi tikut täyteen verta apinan raivolla. Ei muuta ku Octanen sheikkeriin, Creashockit naamaan ja menoksi!! Hyviä treenejä kaikille lukijoilleni! Ootte parhaita Dyydejä, DYYD FIST –> BOOM!

Posted under Uncategorized
Feb-6-2015

Dietata talvella vai kesällä?

Jou!

Helmikuu jo livahtanut kuudenteensa ja jälleen etelä- Suomessa niin ärsyttävän vaihtelevaa säätä, välillä mennään loskassa ja välillä tupruttaa taivaan täydeltä lunta. Enää puuttuu tulipalopakkaset niin homma olis taas mallia maailmanloppu.

Oon dieetannu tällaisissa olosuhteissa melkoisen paljon. Suomessa kun kisataan vain keväisin ja syksyisin, niin siinä on periaatteessa kaksi vuodenaikaa valita vetää dieettinsä, kesällä tai talvella. 2005, 2006 ja 2007 kisasin ahkerasti kultsalla niin PM kuin GP kisojen merkeissä ja nämä pidettiin aina keväisin. Näinä vuosina tuli siis talviolosuhteissa vedettyä dieetit. Hommassa oli omat hetkensä niin hyvässä kuin pahassa. Talvisin saa kyllä kestää näitä sääolosuhteita melkoisesti, mutta sitten toisaalta sulla onkin kesä tiedossa pelkkää chillailua, grillailua ja naatiskelua melkoisen timmin kropan kanssa.

Niinku tällee

niinkotallee

Syksyn kisoihin kun dieettaa, se tarkoittaa taasen, että sulla on sitten kesä pilalla, joten molemmissa todellakin on hyvät ja huonot puolensa. Syksyn skaboihin dieetatessa saa kauniissa Suomen suvessa mennä tuolla sauvakävellen tuntien ihanan kesätuulen hivelevän kasvojasi, mutta pidä huoli, että kuulokkeet ovat tiukasti korvissa, ettei terdeiltä huutelevien kavereiden seireenimäiset kutsuhuudot tavoita sinua.

Reenihömppää

Käväistiin Meijerillä hakkaamassa takareiskoja jälleen. Siellä kun on noita jalkavekottimia melkoisen runsaasti, niin hyvä välillä sielläkin jumppailla vaihtelun vuoksi.

Tässä meikäläinen rullailee reisiä reenien päätteeksi.

68911_10204627313257203_8832360513177334418_n

Tänään olis selekäpäivä. Pistetään kunnon selkäsaunat käyntiin ja yritetään paksuntaa tuota takaosastoa niin paljon kuin mahdollista. Sitten se oliskin viikonloppu. Lauantaina Termis tulee saunomaan ja illan pääaiheena tosiaan voikukat ja universumi, kuten tuolla kommenteissa tuli mainittuakin. :) Lämpölampun kasaamista on illan puhdetyönä, jotta saadaan siedettävät olosuhteet helmikuiseen parvekeilmastoon ja illan pääruokana nautiskellaan kevyttä kanasalaattia. ;)

Tässä habani, miten sun habas voi?

10959853_10204631874491231_7330258839315365220_n

Tsekatkaa muuten ihmeessä proteiinitarjous Fitnesstukulta!!

Nyt irtoaa todella hyvään hintaa protskut. Whey-80 vain 12,60/1kg (47,10/4kg) ja whey-100 69,20/4kg. Tuossa alhaalla kuva kaikista alennuksessa olevista protskuista! Nää on aina fiksua hyödyntää, sillä proteiinit ovat ne tärkeimmät lisäravinteet. Proteiini on lihaksen rakennusaine! Ilman sitä ei murkula kasva!

Pistähän banneri laulamaan!

proteiinimania

Posted under Uncategorized
Feb-4-2015

Pysy liikkeessä niin selviät!

Huomenta!

Aaah, tässä aamukahvin ja läppärin kanssa sängyssä kirjoittelen. Niin tarpeeseen on tullut tää vapaapäiivä pitkän duuniputken päätteeksi. Sai nukkuakin kasiin ja nyt aamupäivä puhtaasti chillailua, syömistä ja latailua illan takareisitreeniin. Taidanpa katsoa jonkun hyvän leffankin tässä oloneuvoksena ollessani. :)

Muuten nää päivät kyllä menevätkin niin haipakkaan, ettei juurikaan ehdi muuta himassa tehdä kuin kääntyä ja pitkän päivän päätteeksi eksyä nukkumaan. Osaiskohan sitä edes olla vaan?

Mä oon pohtinut sitä, kun joillain ihmisillä ei ole mitään harrastuksia tai kakkosduunia tahi jotain työnsä lisäksi, että tällaisilla ihmisillä on vissiin melkoisesti sitä luppoaikaa himassa? Mitä nämä ihmiset sitten siellä tekevät? Varmaan on telkkari pääosin päällä ja luetaan päivän lehdet, pelataan, istutaan ja pohditaan? Eikä siinä siis mitään negatiivista ole, vaan itse en pysty kuvittelemaan olevani vain paikoillaan.

lazy-homer

Tollainen löhöily ja oloneuvoksena oleminen toki tekee hyvää once-in-a-while, mutta en mä vaan joka päivä duunista kotiin tullessani pystyisi himaan jäämään paikoilleen.

Sitä pitää pysyä liikkeessä!

Pohdittiin työkaverin kanssa pitkin iän salaisuutta. Oikein parhautta sellainen bro science mikä ei liity mihinkään tieteelliseen tutkimukseen. Mä rakastan pohtia ja luoda teorioita itselleni kaikesta mitä ympärilläni näen. Mietittiin just sitä, että jos ihminen ei saisi mitään sellaista sairautta jota ei voisi hoitaa, jotain haimasyöpää jne, niin kuinka vanhaksi periaatteessa vois elää ja mikä saa ihmisen mielen ja fysiikan jaksamaan pitkää ikää?

Toki siihen liittyy monia asioita ja pitkän iän salaisuus on varmasti monen asian summa. Kelattiin vaan sitä, että niin psyyke ku kroppakin pitää pitää liikkeessä, niin sitä elää niin kauan ennen kuin pysähtyy.

Keho luovuttaa kun mieli antaa periksi

Näitähän tarinoita on vaikka millä mitalla. Vanhimpia on se maraton -taru, jossa Feidippides niminen kreikkalainen sotilas juoksi 40 kilsaa täyttä häkää Maratonin kylästä Ateenaan ilmoittamaan persialaisten lyömisestä. Perile päästyään Feidippides kuoli välittömästi. :) Kelattiin, että okei, miksi se kuoli just perille päästyään? Jäbä juoksee into piukeena 40 kilsaa ja huutaa perillä, “me voitettiin, jee. Huh, nyt saa riittää, aaaaaaghhhh….” Olisiko, että perille päästyään tehtävä oli tehty, ja mies antoi kehon luovuttaa ja se delas? Mitäpä jos se Feidippides olisikin vielä jatkanut juoksuaan sanotaanko nyt vaikka toiset  40 kilsaa? Olisiko se silloin elänyt sinne asti? Entäs jos joku Ateenalainen preetori oliskin sanonut Feidippidesille viestin saatuaan, että “hei, kerro niille, että me tullaan ens viikolla juhlimaan” ja Feidippides raukka olis lähtenytkin takas?

feidippides dippi dippi dii

Vitsi vitsi, vaikkakin huumoria, niin onhan se muissakin tapauksissa nähty ja kuultu, että ihminen jaksaa yleensä niin pitkään, kunnes se suurinpiirtein löydetään jostain raunioista viikon etsinnän jälkeen ja sit se kuolee pelastajien käsivarsille. Luovuttaminen ikäänkuin antaa keholle luvan feidata ja pysäyttää elintoiminnot? Mene ja tiedä? Voisko olla, että niin kauan ku sä taistelet, sun elimistössä erittyy aineita, jotka ylläpitää elintoimintoja ja elämää?

Mieli ja keho kulkevat pitkälti käsi kädessä ja lääkäritkin aina puhuvat siitä, että positiivinen elämän asenne auttaa paranemisprosesseissa jne. Potilas saa diagnoosin, että sillä olis elinaikaa jäljellä enää muutama viikko, mutta potilas ei annakaan periksi, niin usein sitä kituuttaa vielä vuosia juuri sillä taisteluasenteella eikä anna periksi. Luovuttaminen aivan varmasti edesauttaa ennenaikaista lähtöä näiltä niityiltä.

Pitkään ikään yhdistyy myös tekeminen

Eikös juuri jokin aika sitten kuollut maailman vanhin nainen tehnyt viimeisille päivilleen asti jotain peltohommia jossain Kiinassa? Mummeli ei osannut vain eläköityä ja jääsä kiikkustuoliin istumaan vaan paineli joka aamu auringon noustessa pelloille kitkemään rikkaruohoa. Mummeli piti kroppaa koko ajan liikkeessä ja antoi itselleen tekemistä. Varmasti siinä osasyy pitkälle iälle.

Aktivoi aivoja

Sitähän aina kehoitetaan, että iän myötä ja dementiariskin lisääntyessä on tärkeää, että aktivoidaan aivoja ja annetaan aivolihaksillekin tekemistä. Mitä virkeämpi mieli sen paremmat lähtökohdat annat itsellesi, että jaksat tsempata ja taistella elämän eteen.

Tultiinkin lopuksi sellaiseen johtopäätökseen, että tekeminen niin fyysinen kuin henkinenkin tekeminen edesauttaa saavuttamaan pitkän iän. Pysy siis liikkeessä äläkä pysähdy niin kroppakaan ei tajua luovuttaa! :D

Asiasta kukkaruukkuun eli treeneihin!

Jumpilla tultu käytyä nyt jälleen ahkerasti. Paino eilen puntarilla 93,4kg. Tässä mietiskelin, että saatan tän kuun loppuun asti vielä mennä korkeammilla hiilareilla ja ens kuun alusta, eli maaliskuussa ajattelin siirtyä jo VHH:lle. Kauhesti jo kutkuttaa rakentaa uus ruokavalio dieettiä varten ja päästä testaamaan sitä, miten nopeasti se tehoaa. Mulla on muutamia oivalluksia mitä aion syödä ja missäkin vaiheessa makrojen osalta per päivä ja kovasti olis hinku jo päästä testailemaan.

Viime syksynä jo testasin vastaavanlaista ruokavaliota ja parissa kuukaudessa painoni putosi 6 kiloa ilman, etä yhtään lihasmassaa olis palanut, saatikka voimatasot olis heikentyneet. Vaikutti todella lupaavalta.

Tässä eilen olkapääreenin tuoksinnassa otettu kuvatus:

pose

Amino Pro Essentials on muuten tullut takaisin valikoimaan! Sitä saa nyt todella hyvään diiliin, 3 kahden hinnalla! Vain 49,80€ Normihinta 74,70 eli älyttömän hyvän alennuksen saat. Tää on EAA eli täynnä välttämättömiä aminohappoja estääkseen lihaskataboliaa sekä antaakseen parhaimman mahdollisen kasvualustan treenin jälkeen! Pistäkäähän banneri laulamaan ystävät hyvät!

amino

Posted under Uncategorized
Feb-1-2015

BÄD ÄSS MÄSS

Hello!

Nyt Dyydit haussa vielä himpun verran lisää massaa. Paino 93kg ja päätä pakottaa. Eilen illalla nappasin tuplahabakuvan ennen nukkumaan menoa.

Tässä kuva:

bulkkituplat

Vielä muutama kuukausi tätä menoa ja sit huhtikuussa käännetään viisari toiseen suuntaan ja lähdetään purkaa tätä läskirankaa veistokseksi. Se on ihmeellistä miten lihakset rupee näyttäämään isommilta vaikka todellisuudessa ne pienenevät. Illuusio perustuu siihen, että poltettaessa kaikki ylimääräinen savi pinnalta pois, kapenevat nivelet luoden jyrkemmän kontrastin lihaksiin nähden. Myös kiinnityskohdat lihaksissa erottuvat paremmin ja luo myös sitä julmaa kontrastiaan.

Periaatteessa mitä kapeampi ranteinen ja nivelinen bodari, sen upeampi kontrasti syntyy jo pienemmissäkin lihasmassoissa.

Nyt vaan sitä bäd äss massaa lisää ja kovaa treeniä siihen kylkeen niin saadaan lähtökohtaisestikin hyvä työmaa dieetille.

Tilaahan banskun kautta muuten tukulta octanet ja muut aminohapot, ne ovat timmissä tarjouksessa!

Täältä lähtee DYYD FIST kaikille seuraajille! BOOM! Jatketaan!

Posted under Uncategorized