Mika Nyyssölä

- giant killer -

Oct-17-2014

Uusi haastissarja alkaa – Mikan Sohva, feat Tomi Takamaa

Tervehdys kaikille!

Oikein hilpeää perjantai-iltaa kaikille! Jos nyt ei ole mitään ihmeellistä tekemistä eikä noi Vain Elämää -ohjelmat sun muut parkumista aiheuttavat realitydraamat nappaa, niin tässä olis kivaa vaihtelua teille bodyjonnet ja fitnessmisukat.

Kävi nimittäin niin, että Tomi Takamaa (probodyn päätoimittaja) käväisi kaffeella luonani ja siinä sitten hieman niin kuin extemporé  päätettiin väsätä eräänlainen haastattelu. Jos joku nyt ei tiedä kuka Tomi Takamaa on niin katsoppa tämä video niin varmuudella tiedät. Tomi on aikanaan pistänyt Mike Sirénin kanssa aluille Pakkotoisto.com. Tomi on myös kirjoittanut kirjan 875grammaa, joka kertoo Tomin ja hänen vaimonsa hetkistä, kun heille syntyi keskonen.

875grammaa95186

Takamaan perheen lähtö synnytyslaitokselle tuli kaksi ja puoli kuukautta liian aikaisin. Pirpana painoi syntyessään 875 grammaa.

Helpottaakseen raskaassa tilanteessa tiedottamista sukulaisille Tomi Takamaa perusti Facebook-ryhmän nimellä 875 grammaa. Sitten alkoi tapahtua kummia: ryhmä alkoi paisua. Tuore isä tarttui tilaisuuteen ja alkoi levittää tietoa keskosuudesta ja kerätä rahaa hyväntekeväisyyteen. Pian ryhmällä oli yli 100 000 tykkääjää ja rahaa kasassa 130 000 euroa. Lööpeissä Tomista tuli superiskä.

Toimittaja, entinen vartija ja bodari Takamaa kertoo nyt itse mitä tapahtui.

Termis ja Tomi pistivät hiljattain treenivideoklippiä selästä ulos sekä upottivat sen pakkikselle. Tästä innostuneena Tomi rekkasi itsensä vuosien hiljaiselon jälkeen takaisin pakkotoistolle ja monet uudet lukijat ihmettelivät kuka tämä herra oikein on? Moni pakkislainen tykästyi välittömästi Tomin ulosantiin, joka on äärimmäisen hienoksi hioutunut.  Tomi on totta tosiaan verbaalisesti todella hyvä ilmaisemaan ajatuksiaan. Siksipä tähän väliin onkin hyvä tyrkätä Tomista haastattelu eetteriin ja hieman valoittaa teille, kuka tuo superiskä oikein on.

MIKAN SOHVA FEAT TOMI TAKAMAA_small

Haastiksen piti olla sellainen lyhyt ja ytimekäs raapaisu Tomista, mutta niinpä vain se paisui lähes tunnin mittaiseksi syvääluotaavaksi keskusteluksi, jossa aiheena on tietysti Tomi ja Tomin elämä sekä historia, mutta läpi käydään myös Tomin poikkeuksellista ruokavaliota ja treenaamista. Pistähän siis pannu kahvia porisemaan, ota hyvä asento, koska nyt lähtee käyntiin haastattelusarja Mikan Sohva ja vieraana itse suppa dad Tomi Takamaa!!

Posted under Uncategorized
Oct-15-2014

Mika Nyyssölällä Pro-tason selkä?

No huh huh, piti vähän laittaa yliampuva otsikko, ihan vaan, jotta saadaan nyymit heräämään ja kömpimään ulos luolistaan. Juu, siis pointtina lähinnä se, että sitähän välillä syyllistyy vertailemaan itseään noihin ammattilaisiin. Toki ihan huutonauruahan sellainen aiheuttaa itselleni, kun tiedän miten valovuosien päässä noiden pro-ukkojen fysiikat ja massat ovat verrattuna omaan tasoon.

Totuus on, että niihin massoihin ei ole mitään asiaa. Suomestakin vain yksi herra (Marko Savolainen) on yltänyt huippuvuosinaan hätyyttelemään maailman kovimpia äijiä. Aikamoinen ihme täytyy tapahtua, että meiltä koskaan vastaavanlaisilla massoilla ja upealla rakenteella toista saman tason miestä nousee maailman huipulle. Toki meillä on muutama pro-kortin omistava ukko, mutta ainoastaan Jerry Ossi on kevyemmässä painoluokassaan ollut yhdessä pro-kisassa finaalissa. Isojen poikien sarjoissa ei löydy ketään potentiaalista pro-kortin omistavaa, joka voisi dominoida ammattilaistasolla.

Itsekin haaveilen pro-kortista, koska sen saaminen on niin vaikeaa nykyään. Itse näen, että vaikkakin niihin kovimpiin massoihin ei ole asiaa, voin kuitenkin laadulla ja tyylikkyydellä kompensoida suurempia massoja. Löytyyhän maailmalta kevyempiä ukkoja pro-tasolla, jotk aovat erittäin mallikkaan näköisiä, kuten vaikka Hide Yamagishi. Puhumattakaan ehkä kautta aikain kovimmasta Flex Lewisistä, joka voisi tehdä tuhojaan jopa yleisessä Mr. Olympiassa.

Itse tähtään kevyempiin sarjoihin ja pyrin rakentamaan tyylikästä lihasmassaa, mutta siltikin yritän ylläpitää sitä klassisempaa, 70-80 lukujen fysiikkaa. Eikä mulla edes olisikaan mahdollisuutta muunlaiseen taktiikkaan, kun tuota massaa ei vaan tähän kroppaan saada niitä määriä mitä se vaatisi ylemmällä pro-tasolla. Niillä on mentävä mitä on.

Hauskan kuvan pöllin facebookista. Robby Robinson oli joskus postannut mageen selkävertailukuvan vanhoista 70-90 -luvun proäijistä (on siellä seassa tän päivän ukkojakin). Otin yhden epäselvän selkäkuvan pois ja lisäsin oman selkäni viime SM-kisoista ihan vain vertailun vuoksi, että missä sitä mennään oman selkäosaston osalta. Bongaatko mun selän kuvasta?

selkiä

Oli ihan hauska havaita, että onhan siellä niitä samanlaisia muhkuroita kuin noilla toisillakin. Nyt vaan lisää pihviä sinne kuten kaikkialle muuallekin niin saadaan tää ukko yhtä kaliiberia isommaksi ja tyylikkäämmäksi.

mika by rehell

Ensi vuonna sitten katsotaan onko Nyyssölän poika yhtään onnistunut tavoitteissaan. Pitäkää peukkuja ja olkaa menossa mukana. Luotan jälleen mun fanieihin ja blogini lukijoihin, jotka viimeksikin kannustivat mut voittoon ja mestaruuteen. Teidän tuki on ollut mahtava ja sen vuoksi olen jaksanut bloggata ja dieetata. Yritän sitten omalta osaltani järjestää kaikkea kivaa tänne blogiin, niin kilpailujen kuin videoiden ja muun materiaalin muodossa. Parhaiten tuet meikäläistä, kun muistat mennä tilailemaan lisäravinteita aina bannerin kautta.  Kiitos siis kaikille jo etukäteen. :)

Posted under Uncategorized
Oct-13-2014

Messut ohi ja paluu sorvin ääreen

Moro!

Messut ohi ja arjen askareisiin ollaan palattu. Käväisin tänään aamulla jo jumpillakin, mutta olipas ne raskaat, kun takana on rankka messuviikonloppu. On muuten yllättävän raskasta olla siellä tukun osastolla sellaiset 8 tuntia yhtäsoittoa ja hymyillä kameroille bodypeukku pystyssä. Vetää energiat aika tyhjiin. :) Mut kivaa se siis on aina, ei saa ymmärtää väärin, koska mä siis ehdottomasti odotan näitä keikkoja joka vuosi. Mikään ei ole niin siistiä kun nähdä jengiä livenä ja päästä turisemaan fanien kanssa ja napsia yhteiskuvia siinä samalla.

Fitnesstukun sivuilla on ihan älytön määrä noita räpsyjä, joita tukun virallinen kamera napsi. Käy bongaamassa itsesi tai kaverisi sieltä. Samalla näet meikäläisen ziljoona eri ilmettä (eli yksi) jokaisessa kuvassa. :D

LINKKI KUVIIN

Tukun osastolla muuten skabailtiin jos jonkinmoisissa lajeissa. Oli dippiskabaa, tukinnostoa ja muita puristusvoimaa sekä kestävyyttä vaativia kisoja. Itse testasin sitä krusifiksia, jossa piti kahta 6 kilon painoista lekaa kannatella molemmissa käsissä niin pitkään kuin mahdollista. Kädet piti olla suorina ja sivuille ojennettuina, eikä ne saaneet laskeutua liian alas. Lauantain ennätys oli jotain 2 min 20 sek luokkaaja sunnuntain 2 min 2 sekuntia . Itse pitelin ihan testiluontoisesti noita ja sain ajaksi 2 min 38 sek. :D Ei hullumpi aika? ;)

10376937_517671171700378_3375092616386487805_n

Eipä sitten muuta ku pistäkää banneria laulamaan, osallistukaa banneriskabaan ja treenatkaa kovaa, kuten aina ennenkin!

Meikä laittelee tänne blogiin tietoiskuja, raporttia omasta kehityksestä ja muuta höpöä sälää mukaan lukien uusi proggiksia. Olkaa kanavalla messissä!

Posted under Uncategorized
Oct-11-2014

FitnessExpo 2014 Kisarapsa by Mika Nyyssölä

Uuuh, mamma mia!

Mikä kisaviikonloppu! Mesta oli täynnä väkeä, tunnelma oli katossa ja wau mikä jännitys oli ilmassa, kun tiesi mitä kaikkea oli tulossa miesten bodauksessa.

Lähdetään nopeesti liikkeelle shortsisarjasta, mikä se nyt olikaan nimeltään(?) miesten fysiikka vai? Mua eniten kiinnosti nähdä tää James Nikandes aka musta bar baari. Täytyy sanoa, että  Jamesi pisti kyllä shown pystyyn ja feidas kaikki muut kisaajat sillä up your face asenteellaan. Mies selkeesti nautti lavalla olemisesta ja siellä esiintymisestä.  Joka välissä Nikander oli heittelemässä jotain “posea” ja haki kontaktia yleisöstä. Frendit näytti kyllä olevan paikalla, koska aivan järjetön huutomyrksy oli päällä aina, kun Nikander oli lavalla tai pääsi vertailuun.

Omasta mielestäni koko fysiikkasarja on pelkästään “näytä six pack ja pidä pakki kurissa lavalla ollessa” -sarja eikä siinä mun mielestäni muuta edes näytetä. Selkää ei jännitetä eikä oikeastaan yhtään mitään lihasta paitsi vatsoja. Tämä huomioiden James piti vatsat ja keskivartalon selkeästi parhaiten kurissa ja vatsat olivat hänellä kaikista kovimmat ja jännitys pysyi siellä koko ajan vaikka mies käveli ja hengitti samaan aikaan. Silti Nikander jätettiin kakkoseksi?

22

Men’s Physique – 178 cm
1. Johannes Leivo, Pro Elite Team, Tampere
2. James Nikander, Team Solana, Helsinki
3. Niko Toivanen, Team Fitmasters, Tampere
4. Carl Collanus, Team Sportsnutrition, Helsinki
5. Juuso Koskinen, Team Fit Diamonds, Tampere
6. Iiro Virtanen, Team Mayor’s, Espo

CBB jäi multa näkemättä, kun mun piti lähteä esiintymään Fitnesstukun osastolle. Sinne piti tulla eräs Protason jäbä mutta miestä ei sitten näkynyt. Tosin Johnnie Jackson jakeli siellä nimmareita ja onnistuin pääsemään tämän Mr. Olympia tason Pro äijän kanssa kuviin! :D Johnnie on aivan järkyttävän isolihaksinen ja yksi maailman vahvimpia bodareita kautta aikain.

Tässä muutamia kuvia. Kuvat By Petri Mast

10298132_10152528296643558_295086051007449429_o johnnie and me

No niin, jatketaan sitten kehonrakennuksella!

Miesten bodaus lähti käyntiin alle 80 kilon sarjassa ja siellä oli muutamia hyvinkin mielenkiintoisia kisaajia. Sami Maaniemi oli saanut selkeästi lisää pihviä sitten vuoden 2012 jolloin meikäläinen dominoi SM.kisoja. ;) (hihii) Mikko Leppänen, Kari Tarvainen ja viime vuoden voittaja Lucas Mattson olivat myös kovassa iskussa.

Miehet kävelivät lavalle ja line up oli hyvin tasaisen näköinen. Mikko kuitenkin näytti selvästi olevan upeassa balanssissa. Vatsa tiukkana, kireä ja tasaisesti lihaa joka puolella. Sami oli harteikas, poseerasi todella taidokkaasti, Lucas on todella kauniilla rakenteella varustettu kisaaja ja Kari Tarvainen on hillityn tyylikäs bodari varustettuna hurjilla reisillä ja superpyöreillä olkapäillä.

Mikko nappasi sarjavoiton oikeastaan aika suvereenisti. 2,3 ja 4. sija olivat hyvin tasaisia ja luulen että sijoitukset olivat pitkälti makuasioita. Sami oli toinen. Samilla on aina hienot ja tyylikkäät poset. Vapari on AINA laadukas ja mies ottaa joka kerta yleisön niin helpon näköisesti, että tuntuu kuin äijä olisi syntynyt lavalle. Lucas jäi pronssille ja mies aivan varmasti tulee ensi vuonna takaisin kovemmalla paketilla kuin tänä vuonna. (olisi hienoa päästä kisaamaan hänen kanssaan jos vielä mahdun alle 80kg sarjaan). Kari jäi harmillisesti neljänneksi, mutta mies on jo palannut sorvin ääreen ja 2016 tulee uusi ja improved Kari tekemään brutaalia jälkeä bodauksessa!! Karin reidet ja olkapäät ovat kyllä näkemisen arvoiset asiat. Treenaan itseasiassa samalla salilla Karin kanssa, joten pitääpä Karilta käydä varastamassa muutama reisi- ja olkapääliike itselleni niin saisin lisää pihviä niihin kohtiin! :D

5

Bodybuilding – 80 kg
1. Mikko Leppänen, Team Fitfarm, Helsinki
2. Sami Maaniemi, Team Solana, Helsinki
3. Lucas Mattsson, Team GPG, Jomala
4. Kari Tarvainen, Team Sportlife, Vantaa
5. Robert Nitz, Team Mayor’s, Espoo
6. Junnu Eskelinen, Team Classic Gym, Oulu

Alle 90kilon sarja oli kaksintaistelua Jari Leskisen ja Markus Heinäsen välillä! Kaikki tiesi, että tänä vuonna on näytön paikka Markuksella. Markus on itseasiassa aloittanut kehonrakennusuran saman vuonna kuin minä. Muistan meidän ekat kisat Turussa vuonna 2003 eli 11 vuotta sitten. Itse nappasin sieltä kultaa ja Markus kisasi muistaakseni siellä alle 80 kilon sarjassa. Markus on rehellisesti taistellut jo ikuisuuden SM-kullasta ja miestä on alettu pitää ns ikuisena kakkosena, kun sitä kirkkainta mitalia ei ole näinä vuosia tullut, ei sitten niin millään. Muistan kun Markus kisasi Jerry Ossia vastaan oikeastaan törkeän kovan kisan vuonna 2006 ja hävisi naurettavan niukasti. Markus repäisi silloin takareitensä lähes irti ja kisasi loukkaantuneena kisoissa. Sen jälkeen on Sampo Kirjovaara kireydellään vienyt Markuksen nenän edestä SM-kullan ja olihan siinä välissä kuuluisat WOW-vuodet kun Markus oli pois kuvioista.

Mutta nyt oli uudet tuulet touhussa, sillä taustalla hääräsi itse Tommi Heinonen ja pisti Markuksen dieetit sekä treenit uuteen uskoon. Kaikki tämä näkyikin lavalla. Markus oli kireä ja kovempi kuin koskaan ennen. Mielettömät massat ja lihat tollaseen 167cm runkoon ovat kyllä melkeinpä Pro-tason kamaa. Ainoastaan Leskisen Jari tuntui olevan tiellä Markuksen ensimmäisestä SM-kullasta. Voisiko käydä sama juttu kuin niin usein ennenkin ja Jarppa nappaisi kullan kireydellään Markuksen nenän edestä? Jari oli selkeästi koko kisan kirein, mutta tällä kertaa oli myös Markus kunnossa.

Leskisen vapari oli tyylikäs ja läpsyt tuli reisille juuri oikealla hetkellä. Jarin takareidet sivuposeissa ovat ammattilaistasoa ja melkein osuvat pohkeisiin asti. Aivan siis järjettömän roikkuvat takareidet varsinkin ojentajaposessa. Takaposeissa Jarilla näkyi epätasaisuutta ja oikean reiden suonikohju saattoivat ehkä vaikuttaa arvosteluun jollain tasolla? En siis tiedä, mutta tätä vain spekuloin.

Oli miten oli, kisat käytiin tässä sarjassa kahden välillä, Markuksen ja Jarin. Kovia oli siis muutkin finalistit, mutta näillä kahdella oli vähiten heikkouksia ja balanssi oli molemmilla mitää parhaimmat. Markus vei kuitenkin kisan ja Jari, vaikkakin kireä ja järjettömän tyylikäs kisaaja, ei millään pystynyt kaappaamaan kirkkainta itselleen. Markus itseasiassa vei kisan täysin tuomariäänin, eli sen verran kovaa tasoa Markus oli eikä jättänyt spekuloinnille mitään varaa.

Markus on tyylikäs ja yksi Suomen kovimpia bodareita kautta aikain. Tunnen Markuksen hyvin ja äijä on aina sellainen hassuttelija ja jalat maassa oleva veitikka, joka ei ikinä saa suustaan vakavaa tekstiä. Markukselle paljon onnea voitostaan. Se vei sen 11 vuotta, mutta mitä väliä kun se tuli näin helvetin tyylikkäällä tavalla! Markus, sä oot ÄIJÄ!

72

Bodybuilding – 90 kg
1. Markus Heinänen, Team Sportlife, Helsinki
2. Jari Leskinen, Team Mayor’s, Helsinki
3. Jarkko Valtonen, Koiviston Isku, Pori
4. Henri Holappa, Ficure Fit Club, Oulu
5. Pauli Pöyhiä, Team Sportlife, Nummela
6. Mikko Tuovila, Team Sportlife, Riihimäki

Ja sitten illan kovimpaan ja sepkuloiduimpaan sarjaan. Koko kesä ollaan pakkikselta luettu sen verran rajua tekstiä suuntaan ja toiseen kuka voittaa raskaan. Oli hemmetin jännä seurata raskaan sarjan äijien lavalle tepsuttelua. Kille Kujala on juuri voittanut Arnold Amateursin hopeamitalin Epsanjassa, Peter Wilenius on Mike Sirenin hehkuttama “varma” voittaja ja näiden välillä ovat kaikki väittäneet kisan käytävän.

Näin itseasiassa juuri sitten kävikin. Vaikka tässä täytyy nyt nostaa hattua Lasse Pajunojalle, joka on melkoisen hankalien loukkaantumisien jälkeen siltikin saanut itsensä lavalle, niin kyllä kisa käytiin pitkälti kahden henkilön välillä.. Anyway, uskomaton suoritus Lasse ja paljon onnea raskaan sarjan pronssimitalista!

Ok, palataan kisaan. Äijät tulee lavalle ja kaikki odottavat nesteistä Wileniusta, koska perjantaina kuvat puntarilta näyttivät uhkaavasti siltä, että nyt kustiin viimeistelyt pahasti. Nesteet ovat kuitenkin tipotiessään ja Peter on jäätävän kireä ja kuiva. Kille myös näyttää kovalta. Ehkä hieman runsaasti poseöljyä reisissä Killellä ja kun Wileniuksella ei ole oikeastaan ollenkaan poseöljyä niin Wee näyttää himpun verran kireämmältä. Poset menee aika tasaiseen molemmille. Wilenius vie takaposet sairaan leveällä selällään, mutta Kille taasen vie sivuposet roikkuvilla takareiskoilla ja sikaisoilla käsillään. Tuplat edestä ja vatsat&reisi -poset ovat hyvin tasaisia. En osaa yhtään ennakoida kumpi vie kisaa. Tasaista on.

Killen kunto paranee koko ajan kisan edetessä. Poseöljyt pyyhitään takana pois ja Kille saa enemmän sellaisen “dry lookin” jalkoihinsa. Nyt ne jalat alkaa edestäkin näyttää jo jäätäviltä, mutta onko peli jo menetetty? Vaparit ovat tasaisia molemmilla. Wileniuksen line up pose on aivan käsittämätön. Miehen hartialinja on varmaan kilometrin mittainen.

Sitten tulee posedownit ja mitalien jako. Kille kakkonen ja Wilenius vie kullan. Killen kasvoista näkee pettymyksen, mutta mies ottaa pokaalin ammattimaisesti vastaan ja hymyilee jo yleisölle kun kädet nostetaan ylös. Peter kääntyy selin ja tunteet nousee pintaan. Kaksi vuotta (vähintään) on mies tehnyt raakaa duunia. On vuodatettu kyyneleitä, tunnettu kipua, särkyä ja tuskaa. On perheeseen tullut lisäystä ja treenit ovat olleet silti vähäisten yöunienkin jälkeen kovempia kuin monella ammattilaisellakaan. Omistautuminen, uhrautuminen ja kaikki se työ on nyt tuottanut tulosta ja Peter on juuri voittanut SM-kultaa raskaassa sarjassa!

81

Bodybuilding + 90 kg
1. Peter Wilenius, Team Mayor’s, Helsinki
2. Kille Kujala, Team Fitfarm, Tampere
3. Lasse Pajunoja, Team Sporttimekka, Nakkila
4. Jani Sarviluoma, Mansen Body Club, Tampere
5. Marko Heikkinen, Team Solana, Kerava
6. Rami Nieminen, Team Spes, Turku

Lopuksi vielä voittajien voittaja. Lavalle kutsutaan jokaisen sarjan voittajat, Mikko, Markus ja Peter. Miehiä pyöritetään ja pojat posettaa kuin viimeistä päivää. Markus näyttää aivan jäätävältä vaikka vieressä seisoo massiivinen Peter. Overall -mitalin saa tänä vuonna Markus Heinänen. Miehelle luovutetaan vielä moust muscular -mitali eli Markus teki sen minkä minä tein vuonna 2012, eli tyhjensi pöydän kaikista kirkkaimmista mitaleista. Jäätävää!

Onnea kaikille voittajille.

912

Tässä muutama random snapshotti messuilta:

10712839_10203789913002720_1832803234293066625_n 10702223_10201800033681976_9036244500130109300_n 10460492_10203790420615410_4095018918085152246_n 10610627_10204179774565945_3111528504607226733_n

10440687_970689622947483_2644915702669283370_n

Kisarapsaa tulossa penkkipunnerrus.fi -saitilta jossa aivan mainiota videomateriaalia. Käy tsekkaamassa linkistä videot ovat ihan kohta online!

10718077_10152543143229550_273197862_o

Posted under Uncategorized
Oct-10-2014

Lahden kisaviikonloppu pärähtää käyntiin

Moi!

Näin se viikko meni heittämällä ja nyt olis vuorossa huikean jännä messuviikonloppu Lahdessa, FitnessExpo 2014! Meidät Fitnesstukun tiimiläiset löydät Fitnesstukun osastolta, joka on messujen suurin ja upein tietenkin! :D

messubansku

Itse hillun lauantaina osastolla aina väliajoin sekä kehonrakennuksen SM-kisojen jälkeen. Sunnuntaina minut löytää Fitnesstukun osastolta koko päivän ajan. Tulkaa moikkaamaan, ottamaan fanikuvaa ja tsekkailemaan Suomen bodyskenen vaikuttajia ja silmäätekeviä. Messuillahan pyörii myös ammattilaisiakin, joten niitä on myös kiva yhdessä ihmettellä. On nämä tyypit nimittäin sen verran hämmästyttävän kokoisia.

Pyrin tekemään kisarapsaa SM-kisoista ainakin bodauksen osalta. Katsotaan josko saan sen online jo lauantaina? Ole siis kuulolla ja tsekkaa blogia!

Kaikki kiva ei ole ohi kuitenkaan tämän viikonlopun jälkeen, nimittäin seuraavana viikonloppuna on Fitnesstukun Workshop -päivä tytöille, joita kiinnostaa body- ja bikinifitness, sekä treenaaminen ja siihen liittyvä ravitsemus. Workshopissa on luentoa, poseerausharjoittelua, treeniopastusta ja saat mukaasi kasan mainioita lisäravinteita sekä kullanarvoisia neuvoja.

workshopbanneri

Meikäläisellä treenit pauhaa kovaa eteenpäin. Paino on pudonnut 86,5 kiloon ja rasvaprosentit karissut melkoisesti. Pieni testi hiilareiden leikkauksessa näköjään vaikuttaa itselläni aivan älyttömästi. MItään aerobista en ole tehnyt mutta olen lisännyt treenejä noin 30% viiikkoon. Nyt jatkossa aion pyrkiä siihen, että arkivapaina teen 2 treeniä per päivä normitreenien lisäksi. Tämä lisää treenimäärän sinne 7-9/vko, riippuen työvuoroistani. Ekat jumpat sinne klo 10 korville ja tokat jumpat klo 16 paikkeille. Viikonloppuvapaina teen vain yhdet jumpat ja yritän muun ajan sitten lepäillä. Yritän myös pitää sen yhden totaalilepopäivän kerran viikossa.

mäcloseup

Nyt siis painetaan menemään ja isompaa silmään. Ensi vuosi tähtäimeen ja liikkuvat taakse. Nyt on saatava lisää lihasmassaa ja lavalle on tuotava sellainen paketti, että mitään ei jää epäselväksi eikä tartte lähteä veikkailemaan kuka ansaitsi minkä pytyn ja miksi. Arnoldit kans houkuttelis hieman, siellä kun Killekin veti aivan huikean suorituksen ja toi pystiä kotiin. Olen kertaalleen kisannut kansainvälisissä kisoissa ja tuonut kultaa Suomeeen. Tämä siis Oslossa vuonna 2007. Silloin kisasin alle 80kg sarjassa ja oma kisapaino oli puntarilla 71,7kg. Nyt olis tarkoitus olla vähintään sen 10kg isompi, kireempi ja kaikinpuolin kovempi all-around. Mitä sellaisella fysiikalla sitten voi saavuttaa on itselleni suuri kysymysmerkki.

Tukulla on muuten hyvä setti tarjouksessa. Nimittäin tuo BOLT palautusjauhe ja siihen omavalintainen bonustuote. Kannattaa hyödyntää tuo tarjous! Laita siis banneri laulamaan!

boltja bonus

Älkääkä nyt unohtako, että banneriskaba on tämän kuun käynnissä. Kisaan osallistujia on tullut naurettavan vähän, ihan muutamia vain. Nyt voi kuitenkin voittaa pelkästään tarinoimalla hauskan syyn: miksi juuri sinun pitäisi voittaa banneriskaba? Voittaja saa palkinnoksi treenit, safkat ja yllätyspalkinnon! Et tule katumaan. Eli linkistä vaan luet ohjeet, osallistut kisaan ja bäm, voit voittaa huikean päivän kanssani!

Posted under Uncategorized
Oct-7-2014

Banneriskaban voittaja Mayor’silla

Moro!

Eilen käväisi Jarkko Mayorsilla lunastamassa bannerikisan palkinnot. Jarkko halusi runtata jalkoja meikäläisen ollessa tahtipuikoissa. Lähdettiin vähän erilaisesta perspektiivistä liikkeelle ja työstettiin jalat ihan vatkuliksi asti.

banneriskaban voittaja 6.10

Rakensin koko treenit sillä ajatuksella, että tarkoituksena oli tuhota lihakset jaloissa, ei väsyttää keuhkoja hirveällä volyymillä. Jalat ajettiin loppuun etukäteisväsytyksellä ja jokaisella liikkeellä pyrittiin eristämään joko etu- tai takareiden alueet mahdollisimman hyvin.

We are watching you!

Bannerikisan voittaja 2

Ekana liikkeenä tehtiin reiden ojennus, jossa tehtiin pyramidina 20 toistoilla sarjat nousten 10kg 35 kiloon ja takaisin 10 kiloon 5kg korotuksilla. Takareiden tehtiin maaten ja sama homma vässytyksen suhteen. Sen jälkeen ryhdyimme kyykkäilemään. Jalkojen asento oli kapea, jalkaterät ulospäin ja kyykky vietiin niin alas kuin mahdollista. 12-15 toistoilla ja 10kg korotuksilla nousimme 90 kiloon. Neljäs liike oli sumoprässi, jossa 180 kilolla 5 sarjaa ja tuntuma takareisillä. Vika liike oli vaakaprässi. Siinä 3 sarjaa 30 toistoa per sarja 60kg, 80kg ja 100kg. Jalkaterät aivan yhdessä ja alasvienti niin että kantapäät nousivat.

Kyykyt alkamassa

Bannerikisan voittaja 6.10.14

Reenien jälkeen paineltiin syömään ja turisemaan mukavia. Jarkko on erittäin motivoitunut reenaaja ja armoton itsensä rääkkääjä. Oli hienoa treenata Jarkon kanssa, kun äijä jaksoi valittamatta vääntää loppuun asti jumpat. Iltapäivä käänyi jo iltaan ja Jarkko paineli takaisin kotiinsa vatsa täynnä, jalat soseena ja nippu uusia treeni-ideoita mukanaan.

Tässä vielä lyhyt kooste muutamista liikkeistä joita tehtiin salilla:

Ei muuta ku laulattamaan vaan banneria ja osallistumaan uusilla säännöillä pyörivään banneriskabaan!

Posted under Uncategorized
Oct-6-2014

Katseet ensi vuodessa

Terve ja päivää!

Ollaan uudessa viikossa ja vaikka tuolla nyt syksy masentaakin säällään, vettä ripottelee ja aurinkoa nähdään todennäköisesti seuraavan kerran ensi huhtikuussa, niin siltikin on jotain jännää tulossa. Nimittäin lauantaina käynnistyy Lahden fitnessexpo ja siellä tietysti kilpaillaan fitness ja bodauslajeissa Suomenmestaruudesta. Suurin, mielenkiintoisin ja hypetetyin kisa varmaan vuosiin.

Raskas sarja on monille varmasti se odotetuin sarja kehonrakennuksessa, koska sen verran haippia, odotuksia ja väittelyä muutama siinä kisaava on saanut osakseen lähinnä Pakkotoiston ja sen omistajan Mike Sirénin ansiosta. Hyvä vai huono asia? Ainakaan ei voi väittää lajia kauhean värittömäksi…

Itse odotan myös kovaa kisaa alle 90kg sarjassa ja toki alle 80kg sarja on itselleni mielenkiintoinen, koska olen siinä kisannut viimeksi. Kaiken kaikkiaan todella kutkuttavan jännittävä kisa tulossa ja se jälkipyykki vasta onkin show, joten popparit ja limpparit esille ja pakkista lukemaan. :D

Meikäläinen on ottanut katseen jo ensi vuoteen. Nyt mennään kovaa ja progressiolla. Lisätään jatkuvasti treenejä viikkoon, hyökätään heikkoihin osa-alueisiin ja pyritään kovat lihasryhmät pitämään kovina ja miksei vaikka kasvattamaan niitäkin? Paino on hieman alle 90 kiloa ja rasvaprosentti peilistä harjaantunein silmin katsottuna varmaankin siellä 10-12% paikkeilla?

forevah hubgry 3smll

Katse siis ensi vuodessa ja matka on pitkä. Toki on suhteellista miten “pitkä” se matka on. Lihaksen kasvatus -perspektiivistä matka on oikeastaan lyhyt. Itselläni kun on tähän pisteeseenkin tullut tärveltyä jo reilut 22 vuotta niin vuosi on tavattoman lyhyt aika saada näyttävää lihasmassaa ympärille. Vaan eipä lannistuta. Pientä progressiota on ollut havaittavissa koko ajan. Vuoden alusta lähtien on treenien rakenne ollut erilainen. Salivaihdoskin omalta osaltaan piristi treenejä ja siihen kun sain messiin vielä härkämäisen vahvan treenikaverin, jolla oli hieman eri näkemystä ja kokemusta, niin nämä yhdistettynä (tai paremminkin sekoitettuna) sai aikaan oivallista kehitystä.

Naurettavan hidasta touhuahan tämä on ja ehkä liiankin usein sitä hakkaa päätään seinään, kun mitään ei tapahdu kropassa vaikka työmäärää ja ravintoa lisäisi ankarallakin kädellä. En mä koe olevani tähän lajiin mitenkään poikkeuksellisen lahjakas vaikka joku lajin parissa temmeltänyt konkari on mulle sellaista joskus sanonutkin. Käytännössä jos katsoo näitä vuosia ja tätä työmäärää mitä tähän laitettu niin poikkeuksellisen lahjatonhan mä olen. :D

Ainoa mikä mut erottaa sitten näistä muista lahjattomista ukoista on vissiin se että olen sen verran umpiluinen ja tyhmä, etten osaa lopettaa tätä touhua. Mullehan pelkästään tää treenaaminen ja sen kautta syntyvä hyvä olo on riittävä saadakseen mut palaamaan salille kerta toisensa jälkeen. Kisaaminen on toissijaista vaikka se nyt onkin mielessä ja halu mennä kisaamaan on jälleen syttynyt. En mä tätä treenaamista ja oman kehon rääkkäämistä tee kisaamisen takia. Teen sitä itseni takia. Tällainen mentaliteetti pitäisi kaikilla treenaajilla olla.

Usein olen törmännyt tyyppeihin, jotka eivät kävisi edes salilla, jos siihen ei liittyisi kisaamista. Vain kilpaileminen on se ainoa motivaatio, jolla jaksetaan raahata oma ruho salille. Kisauran jälkeen lössähdetään, unohdetaan salit ja treenit. En mä vaan pystyisi antaa oman kroppani veltostua ja heikentyä vaikken enää olisikaan motivoitunut kilpailemaan. Anyway, meitä on moneksi ja kukin tietysti tekee asioita omalla tyylillään.

Asiasta toiseen,

Forever Hungry -videolla vilahtanut kelta/musta Gorilla Wear huppari on nyt tarjouksessa fitnesstukulla. Hinta 99,90 (normisti 139,90), tsekkaa pätkä videosta:

Laulata banneria!

Muista myös blogissa pyörivä uusi banneriskaba jossa uudet säännöt! Kuka tahansa voi nyt voittaa, eikä tilauksen arvo ole enää se kriteeri!

Nyt salille!!

Posted under Uncategorized
Oct-3-2014

Workshoppia ja asennetta

Terve!

Nyt olis mielekästä tekemistä heti Lahden kisojen jälkeen! Nimittäin heti seuraavana viikonloppuna 18.10 olis Fitnesstukun workshop -päivä tytöille, joita kiinnostaa fitnesskisaaminen. Mukana Tiina Kasvi, Mari Valosaari (Os. Kasvi), Oona Tolppanen ja jotenkin käsittämättömällä tavalla meikäläinenkin on mukana siellä. Saas nähdä minkälaisen perspektiivin meikäläinen antaa luennolla diettaamiseen ja salin puolella treenaamiseen.

Suosittelen lämpimästi osallistumista, sillä hintakaan ei ole mikään kynnyskysymys.

fitnesstukun workshop

Mitäs muuta? Treenit ovat olleet hurjaakin hurjemmat. Oon vääntänyt sata lasissa jumppia joka perskuleen päivä. Hyvä jos on yksi vapaapäivä eksynyt sinne tänne.

Tänään tehtiin kädet ja pumppi oli aivan sairaalloinen. Ojentajat turpos niin järkyttävästi, että pelkäsin niiden räjähtävän. ;) Habat kun pumpattiin siihen päälle niin nahka oli kyllä kovilla. Tunti treenin jälkeenkin kädet olivat vielä 48,5cm paksut (mittasin kotona) ja letkut pinnassa. Varmaan olis 50cm mennyt rikki jos kesken jumpan olis mittaloinu. :D Paino pyörii siellä 87-89kg tuntumassa koko ajan. Toivotaan nyt että liha muuntautuu koko ajan laadukkaampaan suuntaan. Laatua laatua. :)

Tässä jumpan jälkeen tuplat:

tulpatulpat

Välillä on ollut kyllä niin vaikeita päiviä. Väsyttänyt ihan sairaalla tavalla. Menny salille ja ekat sarjat olleet niin tuskaisia ja olo super heikko. Siinä sitten muutamien sarjojen jälkeen lähtenyt suggestoimaan omaa mieltään. Mitä mä teen täällä? Miksi mä oon täällä? Mitä mä haluan? Mitä mä olen valmis tekemään sen eteen? Haluatko sä ammattilaiseksi? Nyt asennetta perkele ja rupeet treenaamaan. Väsymys painaa mutta sen läpi on mentävä. Puske läpi sen nuutuneen olon ja nouse seuraaviin sarjoihin asenteella ja taistelutahdolla.

Selkäjumpissa ollut niin järjettömän tuskaisia ja kivuliaita settejä mutta siltikin olen vienyt jokaisen setin läpi ja lopulta noussut treenien yläpuolelle. Viime jalkatreeneissä tanssin ennen vikaa settiä sellaisen sotatanssin ja hakkasin itteeni maorisoturin tavoin berserkkimäisen raivon ja vein vikan sarjan läpi hullunkiilto silmissä. Kyllä ne treenit aina läpi viedään vaikka aina ne ei ole niitä parhaita. Tänään oli mahtava treeni ja jokainen sarja tuntui juuri siellä missä pitää. Olennaista onkin, että juuri silloin kun ne treenit ovat vaikeimpia tai kun sulla on pahin väsymys päällä, pystyt viemään jumpat korkealla kvaliteetilla läpi.

Asenne ratkaisee silloin kun ei huvittais treenata

forevah hubgry 4small

Ja Lahti lähestyy. Meikä on tulossa mestoille jo perjantaina ja ajateltiin käydä jossain paikallisella salilla reenailemassa. Onko jengillä ehdotuksia minne mennä? Saa tulla sit kans moikkaamaan salillekin kunhan nyt päätetään että minne mennään. Hotelli jossa yövytään on Seurahuone eli toivomus olis ettei nyt ihan superkauas tarttis tallustella. :)

Posted under Uncategorized
Oct-1-2014

Uusi banneriskaba! – Uudet säännöt!!

Terveppä terve!

Syksyn kakkos banneriskaba on päättynyt ja voittajaksi saatiin Jarkko Pollari, Helsingistä. Herra käytti tilaukseen 549 egeä, joka oli tällä kertaa se korkein summa. Onneksi olkoon Jarkolle. Soittelen Jarkolle tässä piakkoin ja sovitaan treenipäivät ja sapuskat tarkemmin.

UUSI banneriskabasmall

Ja sitten uusia tuulia bannerikisassa!

Kovasti ollaan toivottu, että jokaisella bannerikisaan osallistuvalla olisi yhtä hyvät mahdollisuudet voittaa treenit riippumatta tilauksen suuruudesta. No nyt tämä tapahtuu! Banneriskaba muuttaa sääntöjään. Nyt ei enää tilauksen summalla ole merkitystä. Millä tahansa summalla voi voittaa jatkossa bannerikisan, nyt voitto riippuukin täysin SINUN mielikuvituksestasi!!

MIKSI JUURI SINUN PITÄISI VOITTAA BANNERISKABA?

Elikkä uudet säännöt menevät näin:

Voit osallistua banneriskabaan, kun tilaat bannerin kautta millä tahansa summalla ja kerrot minulle sähköpostilla, miksi juuri sinun pitäisi voittaa banneriskaba. Parhaimman ja hauskimman tarinan kirjoittanut osallistuja voittaa palkinnoksi treenit ja sapuskat kanssani! Kilpailuaika: 1.10.2014-31.10.2014

Toimi siis näin:

  • Lähetä sähköpostiini (mika.nyyssola (at) pakkotoisto.com) maili otsikolla: Bannerikilpailu ja oma nimesi
  • Laita tilauksesi arvo sentilleen sekä päivämäärä milloin tilaus on tehty SEKÄ TILAUSNUMERO!!. (näin pystyn tarkistamaan tilauksen oikeellisuuden)
  • Kirjoita kertomus, miksi juuri sinun pitäisi voittaa banneriskaba (max 300 merkkiä).
  • Anna oma nimesi, yhteystietosi ja puhelinnumerosi, josta sinut voi voiton sattuessa tavoittaa
  • Kerro myös lyhyesti mitä haluat treenata kanssani

HUOM!!! Lisää vielä tilausnumerosi tilauksesta mailiin. Saat tilausnumeron tilausvahvistuksessa!!!! Tämän avulla pystyn jäljittämään tilauksen tarkasti ja tarkistamaan summan oikeellisuuden!!! HUOM!!!

Vinkki: Helpointa on ottaa kuvakaappaus tilausvahvistuksesta, minkä moni kilpailuun osallistuneista on fiksusti tehnytkin ja laittaa kuva liitteenä sähköpostiin!

Parhaimman tarinan valitsee yhden miehen valitsijaraati, eli MINÄ!

-Bannerikilpailu on voimassa: 1.10.2014-31.10.2014

-Muina ajankohtina tehdyt tilaukset eivät osallistu tähän kilpailuun.

-Myös tilauksesta ilmoittaminen täytyy tehdä kilpailuajan sisällä!!!!

-Pidä huoli, ettet ole mennyt Fitnesstukun sivuille aikaisemmin muuta kautta tai ettei sinulla ole tukun sivut auki toisessa välilehdessä. Helpointa on tyhjentää välimuisti selaimesta ja sen jälkeen mennä bannerin kautta tukun sivuille. Näin vältymme epäselvyyksiltä.

Palkinto on jälleen yhtä mahtava kuin ennenkin, eli huippuhyvät treenit meikäläisen ohjauksessa sekä herkulliset mätöt treenin jälkeen! Tähän mennessä on jokaikinen voittaja ollut äärimmäisen tyytyväinen palkintopäiväänsä ja nippu hyviä muistoja, vinkkejä ja neuvoja on matkannut takaisin voittajan mukana.

Viimeisimmän kisan voittaja Jussi käväisi lunastamassa viime lauantaina palkintonsa. Vedettiin Mayorsilla selkätreenit ja käväistiin nauttimassa lihaisat sapuskat treenien jälkeen.

banneriskabanvoittaja3:2014

Oli aivan mahtava päivä ja mukaan lähti ylläripalkintojen lisäksi paljon uutta tietoa ja mahtava fiilis kaiken kaikkiaan. Selkä tuli tuhottua kyllä niin totaalisesti, että allekirjoittaneellakin oli pari päivää selkäosasto tukossa.

Tässä kooste treeneistä:

Posted under Uncategorized
Sep-30-2014

Forever Hungry sai ilmiömäisen vastaanoton!!

Heipä hei!

Kiitos kaikille Forever Hungry -videon palautteesta ja kommenteista! Videota on nyt katsottu reilun vuorokauden sisällä yli 16.000 kertaa! Se on aivan käsittämättömän paljon, kun kyseessä on marginaalin aiheen ja vielä marginaalisemman kohdeyleisön materiaalia. Mutta yli 16 tuhatta kertaa on kyllä valtavan suuri määrä tän kokoisessa maassa, jossa väkiluku on pieni.

forevah hubgry 1small

Videota oli kyllä magee tehdä ja tuo visuaalisuus oli juuri sitä mitä olen aina pääni sisällä hakenut, mutten ole koskaan aiemmin päässyt toteuttamaan. Jälkituotannon vaiheet, editointi, leikkaus, musat, miksaus yms, olivat pitkälti Bonesin käsialaa, mutta vaikutin niihin kyllä vahvasti omilla mielipiteilläni ja valinnoilla. Musat esim olivat minun makuuni ja tykkään dubstepistä, joten halusin itseni näköistä musaakin siihen.

Kaikenkaikkiaan materiaalia syntyi varmaan balttiarallaa 5 tuntia, joista sitten Bones ilmiömäisen hienosti rakensi tarinan ja kokosi palaset yhteen. Elokuvan teema oikeastaan syntyi tehdessä elokuvaa. Haluttiin lähteä tekemään jotain uudenlaista eikä sortua niihin perus puntinkolisteluvideoihin.

Nälkä ajatuksena ja eteenpäin vievänä voimana tuli jonkun keskustelun lomassa ja kuten moni varmasti muistaa Arskan Stay Hungry -elokuvan, halusimme omalla tavallamme kunnioittaa sitä samaa ajatusta, että pysy nälkäisenä, pysy ikuisesti nälkäisenä. Ja näin syntyi sitten Forever Hungry!

forevah hubgry 2small

Jos joku nyt ei ole vielä ehtinyt nähdä FH:ta niin tässä vielä upote:

Mutta nyt siis hetken aikaa fiilistellään tämän proggiksen saavuttamista päätökseen. Nyt bodataan ja kehitytään, koska nälkä on aina läsnä. Ensi vuonna olisi kisaamisiakin, joten nyt jos koskaan on tärkeää panostaa, kehittyä, pakata lihasta runkoon ja rakentaa uutta pakettia lavoille. Boom -efekti on luotava jos sinne mielii nousta!! I want to be the best Mika Nyyssölä ever. Bigger, better and improved!!

Hei!

Pikku muistutus vielä! Tänään on viimeinen päivä osallistua syksyn bannerikisaan!!! Ole nopea!!!!

Posted under Uncategorized