Mika Nyyssölä

– giant killer –

Jul-16-2015

Haastista ja aamukuntoa!

Moikkis!

Eilen käväisin Alonan haastateltavana. Alona kirjoittaa blogia ja tuottaa kerran viikossa materiaalia sivuilleen haastatellen lähinnä urheilun parissa vaikuttavia ihmisiä. Oikein mukava tuokio saatiin aikaseksi eli jäädään odottelemaan tuota videohaastista!

mikajaalona2 mikajaalona

Reenit sujuneet ihan hyvin ja jalat vieläkin kipeänä toissapäiväisistä jumpista. Aamulla paino on pudonnut käsittämättömästi 81,0 kiloon. Oli pakko tarkistaa, että oliko vaaka mennyt rikki, kun en meinannut uskoa lukua. Kyllähän peilistä tuijotti takaisin aika kuiva kaveri, mutta että noin paljon oli pudonnut?! Oon aloittanut nyt treenin jälkeiset aerobiset ja kolmet cardiojumpat on vasta takana kolmen päivän ajalta. Kaipa se cardion säästely tänne dieetin loppupuoliskolle on kannattanut, kun se noin tehokkaasti lähti käyntiin?

Aamukunto ennen aamupalaa

81kgsmll

Meikä on sellainen kulinaristi, että pahan makuista ruokaa en tykkää syödä. Nyt dieetilläkin tykkään tehdä kunnon hyvää ruokaa, vaikka se nyt onkin vain riisiä ja kanaa. Keitän riisin riisikeittimessä kuoohkeaksi. Mausta riisin suolalla ja sahramilla. Paistan kanat tasaisen rapeaksi. Maustan ne hyvin. Pilkon kevätsipulia ja valkosipulia sekaan. Lisään riisin ja kaksi raakaa kananmunaa pannulle ja sekoitan hyvin. Tadaa, siinä on päivän sapuskat!

riisiäjakanaa

Ei ruoan tartte pahan makuista olla, kun mennään dieetillä simppelien safkojen kanssa. Yksinkertaisesta nimenomaan saa hyvänmakuista!

Hei, vielä on kaksi päivää aikaa hyödyntää tuo GOODLIFE -patukka tarjous!!

Klikkaa kuvaa ja pääset suoraan tarjoukseen käsiksi! BOOM!

700x240_2_mika_goodlife_50off_juli15

Posted under Uncategorized
Jul-14-2015

“…jos yksinkertaisen riisuu, jäljelle jää vain tärkein”

Moi!

Katsoin dokumenttielokuvan Jiro Dreams of Sushi. Dokkari kertoo maailman taitavimmasta/parhaimmasta sushikokista Jiro Onosta, joka omistaa pienen pienen sushibaarin, Sukiyabashi Jiron tokion metrotunnelissa. Kyseessä ei ole kuitenkaan ihan mikä tahansa sushibaari, vaan tämä kyseinen paikka sattuu olemaan ensimmäinen sushibaari, joka on saanut kolme michelin tähteä.

IMG_7744

Baarissa vieraillut esim Barack Obama ja Japanin pääministeri Shinzo Abe

President Barack Obama and Prime Minister Shinzo Abe of Japan talk with sushi master Jiro Ono, owner of Sukiyabashi Jiro sushi restaurant, during a dinner in Tokyo, Japan, April 23, 2014.

Jiro Ono on 89 -vuotias  sushimestari, joka on tehnyt sushia ties kuinka kauan.  Arvostettu ruokakriitikko Yamamoto on tuntenut Jiron 30 vuotta eikä kuulemma mikään ole muuttunut sinä aikana. Jiron itsekriittisyys on häkellyttävää, mies on perfektionisti ja jatkuvasti pyrkii parempaan. Hän ajattelee koko ajan, että voisiko se olla parempaa, voinko olla parempi. Jiron itsekuri on ihailtavaa.

Kokit ympäri maailman käyvät Jiron luona syömässä ja ihmettelevät, että miten näin yksinkertainen voi olla maultaan näin syvällistä. Jos Jiron määrittelee yhdellä lauseella se menisi näin: “jos yksinkertaisen riisuu, jäljelle jää vain tärkein”. Loistavaa analogiaa, kun ajattelee niitä susheja, taideteoksia, joita Jiro valmistaa.

IMG_7741

Jos pääsee Jiron oppiin ja saa tehtäväkseen vaikka leikata kalaa, sitä saatetaan tehdä 10 vuotta putkeen. Ei mitään muuta. Oppipojan on kuljettava äärimmäisen pitkä matka, jos mielii mestariksi. Jiron opissa se on mahdollista, mutta se vie kauan ja kaikilla ei ole sitä kärsivällisyyttä.

Jiron filosofiasta voi oikeastaan ammentaa paljonkin omaan elämään. Näen samankaltaisuutta itsessäni ja kehonrakennuksessa. Se kärsivällisyys mitä lihasten kasvatus vaatii, se itsekriittisyys, kun ei olla koskaan täydellisiä. Työ on loputon, eikä koskaan saavuteta sitä tyytyväisyyttä. Tyytyväisyys tappaa kehityksen. Jos olet kärsimätön ja haluat nopeasti tuloksia, tulet pettymään pahasti.

Myös tuo ajatus, että jos yksinkertaisen riisuu, jäljelle jää vain tärkein, on jotenkin niin totta. Tuota voisi ajatella niin moneen asiaan. Treenaaminen esimerkiksi. Jos miettii liikaa liikkeitä, sarjoja, erikoistekniikoita ja hukkuu syklittelyihin ja frekvensseihin, treeni jakojen vaihteluihin ynnä muihin monimutkaisuuksiin, menetetään se olennainen. Yksinkertaistaessa useimmiten saavutetaan se tärkein. Itse olen huomannut vuosien varrella ajautuneeni yhä yksinkertaisempiin ratkaisuihin treeneissä. Liikkeiden määrät ovat vähentyneet, olen siirtynyt pitkälti niihin liikkeisiin, joilla saan parhaimman tuntuman, parhaimmat domsit ja sen fiiliksen. Näillä ollaan vielä saatu tulosta aikaan, joten se tärkein on lopulta jäänyt jäljelle, kun homma on purettu palasiksi.

Suosittelen muuten lämpimästi tuota leffaa. Itse katsoin sen Netflixistä ja annan sille täydet 5/5.

Posted under Uncategorized
Jul-13-2015

Posettelua ja filmailuja

Moikka!

Tässä vierähtänyt tovi, kun viimeksi päivittelin. :) Oon ollut vapailla ja kaikenmoista tekemistä muka ollut, ettei ole ehtinyt. Eniweis, tässä tulloo vähän uutta päivitystä muutaman posekuvan kera.

Käväisin jumpailemassa aamutuimaan meijerillä ja Velipoika tuli sitten myöhemmin messiin ja napsi muutaman foton.

image (11) image (10)

Tässä sitten pari selkäposea viikonlopulta

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

image (12)

Jukka kun on vedellyt ihan omaksi ilokseen dieettiä ja nyt kuulemma 11 viikon jälkeen oli aika lopettaa. Päätettiin pljäyttää sen kunniaksi sitten yks videootti. Kuvailtiin miehen rinta- ja habareenejä.

Klikkaa kuvaa, niin pääset suoraan Jukan penkkipunnerrus -saitille ja näet videon!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Asiasta toiseen. Sain pari laatikkoa aivan hemmetin hyvänmakuista BCAA -juomaa testattavaksi.

NOCCO BCAA!

nocco

Kolme eri makua ja vaikka yleensä BCAA:t voivat olla helpostikin melkoisen järkyn makuisia, nämä eivät sitä ole. Yllätyin todella todella positiivisesti mausta. Just sopivasti hiilihapotettu ja kaksi näistä mauista on vielä kyllästetty kofeiinilla, niin antaa vielä lisäpotkua menoon. Ei hiilareita, eli sopii dieetillekin mainiosti.

Bannerin kautta vaan tukun sivuille ja kirjoita: NOCCO tuotehakuun niin löydät tuotteet helpoimmin.

noccotuote

Ai niin, älkääkä tietenkään unohtako meikäläisen mahtavaa GOODLIFE -patukka DIILIÄÄÄÄ!!

KLIKKAA KUVAA JA PÄÄSET SUORAAN TARJOUKSEEN!

700x240_2_mika_goodlife_50off_juli15

Posted under Uncategorized
Jul-10-2015

Perjantain kunniaksi!

Heippa!

Se olis perjantai ja sen kunniaksi aattelin hommata teille, rakkaat uskolliset blogini lukijat aivan superhyperodotetun tarjouksen. Vain ja ainoastaan teille, eksklusiivisesti, kuten on minulla ollut tapana. Kuinkas moni muu bodaus -lajin bloggaaja läiskii näin usein tällaisia erikoisdiilejä lukijoilleen? Voi varmasti yhden käden sormilla laskea. Enihau, Nyyssikseen voi luottaa ja blogia kannattaa tämänkin takia lukea, jotta sitten bongaa näitä jutskia!

Elikkä elikkä, nyt hommasin teille Goodlife -patukat puoleen hintaan. BOOM! JEE!!

Homma jälleen kerran on äärimmäisen yksinkertaista. Klikkaa kuvaa tuossa alhaalla ja pääset suoraan tarjoukseen! 

700x240_2_mika_goodlife_50off_juli15

That’s it, simppelimmäksi ei vois enää mennä. :)

Goodlifet ovat ihan ehdottomasti parhaimman makuisia prodepatukoita, mitä löytyy markkinoilta. Makuvaihtoehtoja on niin jumalaton määrä, että sieltä löytyy takuuvarmasti jokaiselle oma suosikki. Itse oon ihan hulluna siihen Salty Liquorice Sensationiin. Mutta nuokin vaihtelee…  Crispy Gingerbread Cookie on myöskin ihan jumalainen.

Ei siis muuta kuin tilaamaan herkkuja! Diili voimassa 16.7 klo 23:59 asti.

Toivotan kaikille aivan supermahtavaa viikonloppua. Pitäkää hauskaa, nauttikaa vapaista ja muistakaa reenatakin siinä ohella. Kiitos jälleen kerran siitä, että oot tsemppaamassa tätä vanhaa kehäraakkia ja seuraat aktiivisesti meikäläisen valmistautumista tuleviin syksyn kisoihin. Tänä vuonna pyritään tuomaan sellainen ultrasiisti paketti lavoille ja heitetään Suomea maailman kartalle Arnoldissa sekä tuodaan Nyyssis -show Lahteen 10.-11. lokakuuta!

Pakkiksella muuten meneillään hauska kilpailu, jossa veikataan syksyn SM-kisojen sarjavoittajia sekä overall -voittajaa. Palkintona 5 kappaletta 6kk VIP-jäsenyyksiä pakkotoistolle. Kilpailuun TÄSTÄ LINKISTÄ! Käy osallistumassa.

GOODLIFE -patukat tarjouksessa… Pakko…mennä….tilaamaan…

must go to fitnesstukku

Posted under Uncategorized
Jul-9-2015

Parempaan suuntaan – Pelissä ollaan mukana!

Huomenta hassut!

Päivä päivältä mennään parempaan suuntaan. Hiilaria koneessa ja sehän tietysti tarkoittaa nälkää! Nälkä on läsnä ja dieetti rupee tuntumaan ekaa kertaa siltä samalta kuin ennen vanhaan.

hissifoto

Jännää miten kroppa kiristyy ja toimii kuin junan vessa, kun siirtyi riisi-kana -linjalle. Painokin putoaa, mitä se ei ollut tehnyt moneen viikkoon. Tänään aamulla 83,3kg näytti vaaka.

Selkäjumpat tuli eilen kiskottua läpi. Oli ihan jees jumppa vaikka sen aamupäivällä räpelsinkin.

Tässä randomia klipsua.

Vaparimusa on ollut valmiina jo tovin. Vielä en ole saanut itsestäni irti, että olisin lähtenyt työstämään koreografiaa. Päässäni olen rakennellut lähtöasentoja, siirtymiä ja muita juttuja, eli mielikuvaharjoittelua ollaan tehty. Ihan pian alan laatimaan runkoa valmiiksi. Sen jälkeen tulee nyanssit ja hiotaan asentoja, sormien liikkeitä, ihan kaikkea pientä, mikä luo kokonaisuudesta täydellisen. Joka ikinen katse, pään liike, käden asento, lantion kulma, jalkaterän suunta jne tullaan viilaamaan kohdilleen. Se myös harjoitellaan niin valmiiksi, että on aivan sama, vaikka keskellä yötä herätettäisiin, se pitää osata selkärangasta esittää siltä seisomalta.

Hyvin ahrjoiteltu ja rakennettu vapari näkyy lavalla yleisöön asti. Siellä näkee hyvin selvästi, ketkä siihen on panostaneet ja ketkä ei. Vapaaohjelma on ainut asia, missä saa näyttää omaa luovuuttaan, parhaimpia puoliaan ja oman kroppansa vahvuuksia. Siihen kannattaa panostaa. Myös yleisölle se on ikään kuin kunnianosoitus, että ollaan nähty se vaiva ja halutaan kiittää siitä, että jengi on tullut paikalle, ostanut kalliin lipun ja kannustaa siellä kisaajia. Mun mielestäni on suoranaisesti törkeää, ettei sen vertaa voida panostaa sitä menoa ja meininkiä, että harjoiteltaisiin ja esitettäisiin hieno vapaaohjelma, kun kyseessä on kuitenkin hyvin visuaalinen laji ja sitä esiintymistä tehdään siellä katsojia varten.

Ilman yleisöä ja seuraajia, lipun maksaneita ihmisiä, ei olisi mysökään kisaajia eikä kisoja. Siitä lähdetään.

PS. Ai niin. Käykääs kurkkimassa, Pekka oli laitellut omia kuntokuviaan blogiinsa. TÄSTÄ Pekan sivuille!

Posted under Uncategorized
Jul-8-2015

Muutoksia ja vastoinkäymisiä

Moi!

Tuossa jo aikasemmin mainitsinkin, että tullut vastoinkäymisiä. Nyt on aika hieman valottaa, mitä tapahtui.

Olin mennyt VHH:lla jo helmikuun lopusta lähtien. 2012 kisadieetillä painelin VHH:lla leppoisasti koko reissun ja kunto oli hyvä pitkin matkaa. Tällä dieetillä asiat eivät menneetkään samalla tavalla. Olin jo usean viikon ajan kärsinyt oudoista vatsakivuista. Joka ruokailun jälkeen vatsaani kivisti ja vatsakivut olivat jokapäiväinen mielipaha.

Vatsani oli kivikova ja tuntui, kuin olisin nielaissut jalkapallon. Vatsan sivuista särki, kun vedin maahani sisään, se tuntui karkaavan vain sivuille ja ylipäätään kontrolli heikkeni päivä päivältä. Ensiapuna yritin treenata kahta kauheemmin vatsoja, voimapyörää, keppikiertoa, naruilla puristelin satoja toistoja päivässä. Siitä syntyi vain lisää särkyä ja vatsakalvot tuntuivat vain tulehtuvan.

Kaloreiden pudottaminen ei tuntunut auttavan siihen, että vatsassa tai ehkä suolistossa pikemminkin tuntui olevan tavaraa. Pikkasin alkoi jo stressi painaa, kun mikään ei tuntunut auttavan. Sitten vain yksi päivä päätin muuttaa ruokavaliotani täysin päälaelleen. Jätin proteiinti todella vähälle, poistin punaisen lihan pois kokonaan ruokavaliosta ja vaihdoin tilalle riisin ja kanan.

Olin syönyt melkein kilon punaista lihaa päivässä ja perunaa vaivaset 250 grammaa. Nyt syön 400 grammaa riisiä ja vain 250 grammaa kanaa päivässä (sekä toki muita ruoka-aineita). Vatsa toimii ja pystyn jälleen kontrolloimaan keskivartaloani.

Kalorit ovat tällä hetkellä noin 2600-2700 välillä ja tuplatreenipäivinä vieläkin korkeammalla. Olo edelliseen nähden on loistava. Energiaa alkaa olemaan jälleen, vatsa toimii, ajatus toimii, ei kipuja eikä särkyjä.

Tän aamun kunto 83,4 kiloisena ja täysin tyhjänä, ilman aamupalaa.

sidechest700

Korkeat proteiinipitoisuudet sekä rasvamäärät eivät näköjään tänä vuonna olleetkaan ihan in kropalleni? Nyt on toki ihan älytön nälkä hiilarin takia, mutta yritän kestää. Rasvat myös olen pudottanut sinne 30g paikkeille/päivä. Toivotaan, että homma jatkuu näin eikä vatsakivut palaa enää tällä dieetillä. Suolisto jos ärtyy pahasti, se aiheuttaa sellaisia kipuja, että peli on pelattu eikä ole asiaa mihinkään kisoihin.

Jäämme seuraamaan tilannetta! CU ja DYYDFIST!!

Posted under Uncategorized
Jul-7-2015

Arnold Classic Europe – Here I Come!

Terve!

Iloisia uutisia sain eilen, kun liitolta tuli tieto, että minut on valittu Arnold Classic Europeen kilpailemaan. Vihdoinkin se tieto tuli ja nyt voin huokaista helpotuksesta ja jatkaa keskittymistä tämän urakan osalta.

Suomalaisista bodareista mukaan lähtee minun lisäksi:

  • Pekka Kotipohja (junior -sarja)
  • Kille Kujala
  • Mikko Ovaskainen

Onnea kaikille mukaan päässeille. Tänä vuonna on varmasti aivan todella hyvä joukkue meillä kasassa. Itse en ole aikasemmin näissä karkeloissa kisannut, mutta Kille on ja taitaa Mikkokin olla. Pekallakin on EM-kisoista kokemusta, joten hyvä lähteä tän kokeneen porukan kanssa messiin kilpailemaan! GO FINLAND!!

Paino aamulla 83,7kg

11 weeks out2

Posted under Uncategorized
Jul-6-2015

Suosikkeja!

Terve jälleen!

Fitnesstukulla on huikee kampanja, jossa me kaikki tukun tiimin urheilijat paljastetaan omat suosikkimme Star Nutrition -sekä Chained Nutrition -tuotemerkin laajoista valikoimista. Samalla tukku on lyönyt muutamat tuotteetkin hyvään alennukseen!

suosikit1

Tässä meikäläisen suosikit:

suosikit2

Kuten huomaat, siinä on samalla Octane paukautettu pirun hyvään diiliin, 27,90€ (normi 37,90€). Käyhän klikkailemassa banneria ja tilaamassa Octane, kun nyt sen saapi huokeeseen hintaan!

Tänään oli rintahumppaa salilla. Ihan jees -jumppa oli ja tais pieni pumppikin syntyä siinä vahingossa. Mies on väsynyt, mutta niinhän sitä pitääkin olla.

Tässä pikku videoklipsu yhdestä satunnaisesta sarjasta

Posted under Uncategorized
Jul-6-2015

Enää 11 viikkoa ja päivät käy vähiin

Hello!

Paino 84,1kg. Painetaan menemään, jäljellä 11 työviikkoa ACE:en. Vika viikko jää aina laskematta, koska se viikko luetaan viimeistelyviikoksi ja tällöin kunnon on oltava valmis. Vielä en ole saanut tietoa liitolta pääseekö ACE:en kilpailemaan vai ei.

Tän aamun kuntokuva

abs

Vielä on duunia paljonkin, jos tarkoitus on olla todellisessa iskussa lavalla. Täytyy rukoilla, että homma menee kuten se paperille kirjoitettiin. Mutkia on tullut matkaan, mutta toistaseksi en niitä surkuttele tai ala täällä itkemään. Aina tässä hommassa mennään tutkimattomilla teillä. Kroppa ei pelaa samalla tavalla kuin edellisinä vuosina. Ikäkin tuo omalta osaltaan aina haasteita mukanaan, sillä aineenvaihdunta ei ole sama enää kuin kakskymppisenä. Yritän nyt keskittyä saamaan itseni sinne lavoille ja tuoda edes vastaavan paketin kuin vuonna 2012.

Kun vain jaksais vääntää nää 8 viikkoa vielä niin periaatteessa homma helpottuu, kun ei tarvitse jakaa huomiota normiduuneihin ja pystyy keskittymään puhtaasti kehonrakennukseen.

Syyskuussa jään pois duuneista ja voin antaa 100% huomion tähän tekemiseen. Päivä kerrallaan on mentävä ja koitettava pitää pää kylmänä. Vammasen kliseisiä lauseita, tiedän, mutta minkäs teet? Pää tässä todellakin on pidettävä kylmänä, varsinkin, kun ollaan kaukana tyytyväisyydestä dieetin osalta.

Oli sitten hyvä päivä tai huono, niin minkäänlaiseen varmuuden tilaan ei ole tuudittautuminen. Pakko vaan keskittyä yhteen hetkeen, yhteen treeniin ja toivoa, että homma kantaa läpi jokaisen treenin, jaksaa painaa niin kovaa, kun vain kykenee.

Kuva viime viikolta, käsijumpan lomassa.

habaa

Hei muista käydä tilaamassa ittelles tuo meikäläisen nimikko sheikkeri, se on limited edition! Kuvaa klikkaamalla pääset suoraan tuotteeseen!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Posted under Uncategorized
Jul-3-2015

Laadukasta aminoa ja väsynyttä kulkijaa

Terve!

Lämpöaalto hivelee hipiää ja suomalaiset saavat nauttia helteistä vihdoinkin. On tämä kesä ollut tähän asti melkoisen koleaa ja sateista, joten ihan kiva varmasti lomalaisille, että saatiin tänne pohjolaan kunnon kelit.

Bongasin muuten tukulta tuossa aivan loistavalla suhteella BCAA -ravintolisän.

uusi bcaa

Tuote tällä hetkellä vielä tarjouksessa, joten jos mielii testata niin kannattaa tehdä se nyt. Leusiinia on tyrkätty tuohon oikein huolella mikä on itseasiassa erittäin hyvä juttu. L-Leusiinilla on yksittäinen suurin vaikutus lihasproteiinisynteesin stimuloimisessa ja siksi sitä pidetään tärkeimpänä yksittäisenä aminohappona lihasmassan lisäämisessä. 12:1:1 BCAA on ehdottomasti kokeilemisen arvoinen lisäravinne.

Pistä banneri vaan laulamaan ja hommaa tuo tarjous ettet vain missaa sitä. 😀

Jumpat menty väkipakolla.

image (9)

Väsynyt kulkija kuvassa, mutta ei voi mitään. Taistellaan nyt ja yritetään tehdä se paras mihin pystytyään. Painossa ei muutoksia, yhä porisee siinä 84-85 kilon välimaastossa. En oo yhä saanut nukuttua kauheen hyvin. Vatsakin reistaillut ja kiukutellut. Täytynee tehdä jotain taktisia muutoksia tässä, jotta saadaan homma taas pelittämään.

Pakko vielä kiittää kaikkia teitä seuraajia ja lukijoita, jotka sitkeesti jaksatte tsempata meikäläistä, vaikka ulkona aurinko porottaa ja kesälomat vie niin miestä kuin naista tuonne reissun päälle! :) Ootte parhaita!

Posted under Uncategorized