Mika Nyyssölä

- giant killer -

Jan-8-2015

Huono päivä salilla? Älä välitä, niitäkin tarvitaan!

Helou höpönassut!

Täällä taas ja blogia päivittämässä ennen kuin hyökätään päivän jumpille takareisien kimppuun. Jumppia painettu taas läpi kauheella kiukulla. Välillä ollut hyviä ja osuvia treenejä ja välillä taas sellaisia, ettei ihan mennyt putkeen. Syitä on vaikea kertoa, kun niin monet asiat vaikuttavat treeneihin. Toisinaan on vain väsymys, joka painaa taustalla, joskus kroppa on vaan tilassa, ettei se tahdo totella käskyjä. Tällöin on tärkeää, että huonosti lähteneet treenit saadaan ajettua kunnialla läpi.

Itse uskon, että jokaisella treenillä on kuitenkin vaikutuksensa kokonaisuudessa. Oli sitten huono tai hyvä päivä, niin jokainen treeni jollain tapaa on tärkeä. Niitä huonojakin pitää olla siellä, jotta ne hyvät korostuu ja niistä saa sitä energiaa ja motivaatiota. Huonojen päivien kunnialla läpi vieminen on todella tärkeää. Niistä voi jopa kehkeytyä hyvät jumpat, kunhan vain saa itsensä hilattua sinne salille ja pikku hiljaa lähtee työstämään lihasta.

pous012

Huonot päivät ovat juuri niitä mittareita, joilla mitataan se todellinen halu tehdä tätä lihasmassaa ja työstää kroppaa isommaksi, paremmaksi ja vahvemmaksi. Kun huonon päivän saa kiskottua läpi kuten ohjelmassa etukäteen on lukenut, voi itsestään olla ylpeä. Huono päivä on juuri muuttunut hyväksi. Sekin on omalla tavallaan palkitsevaa.

Moni sanoo, että sun pitää uskoa ja haluta tosissaan tätä hommaa ja huonoja päiviä ei saa olla, niille ei anneta lupaa, hoorah ja sempre fi blaa blaa blaa. Minä olen sitä mieltä, että tietynlainen rytmi ja rutiini hommaan on jo kova juttu ja että kunhan vain kiskot itsesi sinne salille ja teet edes jotain, on jo hatunnoston arvoinen asia. Kyllä mä nyönnän huonoina päivinä vetäväni reenit melkoisella rutiinilla läpi. Aina ei vain voi olla superenerginen ja hoorah -meiningillä oleva merijalkaväen sotilas, joka apinan raivolla painaa eteenpäin.

Sulla voi olla rankka työpäivä takana, pitkä treeniputki sen päälle vielä painaa kropassa ja tiedät, että mitään lepoa ei ole tiedossa pitkään aikaan. Rytmiä sotkee vaikka vuorotyö ja sekava unirytmi. Me kaikki ei voida panostaa tähän hommaan 24/7 ja elää potipildinkia kuten ne, joilla on fyrkkaa eikä duunissa tartte käydä. Niin kauan ku tää bodaus ei itsessään maksa mun laskuja ja tuo ruokaa mun pöydälle, mä joudun käymään töissä tän harrastuksen ohella. Olishan se nastaa vain bodata ja saada siitä rahaa. Urheilulla ei Suomessa elätä itseään, ellet ole oikeissa lajeissa mukana. Bodaus ei ole oikea laji. Valitan. Tää on liian marginaalilaji, jotta sponsoreita tulis siinä määrin, että normi duunissa ei tarttis käydä.

Itseäni auttaa kieltämättä nuo energiajuomat eli PWO:t, joilla saa sen väsymyksen kivasti haihdutettua ja usein jumpat alkavatkin sykkiä hyvällä tavalla. Ripped Hardcore Liquid on juuri sellainen piristävä juoma ja kaiken lisäksi erittäin hyvän makuinen. Suosittelen tätä ja juoma muuten hyvässä tarjouksessakin!

Laulata banneria ja tue samalla urheilijaa!

liquid

Myös Creashock pelittää erittäin hyvin ja tykkään tästä niin tehon kuin maun puolesta! Yksi raikkaimista mauista (Orange) tehonlisääjä/PWO puolella.

Posted under Uncategorized
Jan-5-2015

Tommi Heinosen kanssa jumpilla (video)

No niin!

Pakko pistää vielä toinen päivitys ihan edellisen perään, mutta toivotaan ettei ketään haittaa. Mainitsin tuossa jokin aika sitten, että käväisin erään tunnetun bodarin kanssa jumpilla. No kyseessä oli siis Tommi Heinonen kuten sen joku arvasikin. :)

Dyydit koolla ja jekkuilut mielessä!

tommijamika

Tommi valmistautuu kevään kisoihin ja hänestä on tekeillä tällainen videosarja, johon minua pyydettiin vierailemaan. Käytiin Riihimäellä jumppailemassa olkapäitä “kevyeen” tyyliin, kuten #väärätmetodit sen jo kertookin! :D Sitten mentiin vielä syöpöttelemään Tommin luo ja jutusteltiin vähän schaibaa lopuksi.

Tommi on jäätävän kova jäbä ja tunnustaudun Tommifaniksi. Tsiigatkaa tää hulvattoman hauska video. Tää on eeppinen setti! :D

Posted under Uncategorized
Jan-5-2015

Isompana ja kireämpänä kuin koskaan?

Helou!

Pikapäivitys näin vapaapäiväputken aamuna. Nämä kolme vapaata työstetään hulluna kroppaa, kahdesti jumpille eli kolmen päivän sisään 6 treeniä! Nam!

Paino nousee mukavasti, kun oon lisännyt jälleen kaloreita. Pyrin nyt ennen dieettiä pitämään jokseenkin korkeammalla kalorit, jotta voin lähteä sitten korkeammilla kokonaiskaloreilla liikkeelle. Ainoa muutos tulee todennäköisesti olemaan huhtikuun puolivälissä, kun käännän makrot päälaelleen ja lähden kiristelemään tän vuoden kisakuntoa.

Paino aamulla luonnollisten tyhjennysten jälkeen JOPA 91,1kg. :D Mikä tällaiselle tapille on ihan kiva lukema. Täytyy vielä huomattaa, etten ole koskaan näissä lukemissa ollut näin alhaisissa rasvoissa, eli ehkä sinne runkoon on hitunen pihviäkin tarttunut? Mene ja tiedä, mutta mun tärkein agenda on olla saatanan kireä siellä lavalla!! Enemmän lihasta kuin koskaan ja kireempi kuin koskaan! Saas nähdä jääkö haaveeksi! Perskules! ;D

Hassu kuvakulma:

91,1

 

Posted under Uncategorized
Jan-3-2015

Vuosi 2015 on kisavuosi

Helou!

Tänään mennäänkin vähän eri salille treenailemaan. Minne salille ja kenen kanssa paljastuu myöhemmin ihan videon muodossa. Meikä pääsee eniweis olkapäitä paukuttelemaan kovan luokan kisaajan kanssa. Katotaan mihin rahkeet riittää.

IMG_5978

Paino heiluu 92 kilossa ja treenit kulkee oikein mainiosti. On hienoa olla vuodessa 2015 koska tää vuosi on kisavuosi ja se tarkoittaa tavoitteita. Fokus on ihan erilainen kun tietää, että kaikki tää tekeminen tullaan mittaamaan siellä lavalla isojen ja polttavien spottivalojen loisteessa. Nyt jo päässä pyörii kaikki tärkeät asiat, kuten kisavärit, hotellit, vapaat, lomat, dieetin vikat viikot, vaparimusat, koreografiat, pakolliset poset, jne.

Voi olla jälleen ihan erilainen dieetti tiedossa. Sitä kun ei koskaan etukäteen tiedä miten homma etenee. Voipi olla helppo dieetti tai sitten kroppa voi kiukutella huolella ja kaikki tuntuu menevän pieleen. Tärkein tavoite on kuitenkin saada treenattua ja syötyä riittävästi. Kehitystä ja lihaa tarvitaan, jotta sinne lavoille kehtaa nousta. Äärimmäisen kriittisesti tulen seuraamaan omaa kroppaani ja työstän sitä pilkun tarkasti jokaisessa treenissä. Nyt ei ole varaa löysäillä eikä etsiä kompromisseja. Nyt mennään joka päivä funktionaalisesti eteenpäin ja pidetään katse syksyssä!

Jännää tulee olemaan ja loistavaa, että täällä mun blogissa on seuraajia tälle projektille. Tsemppi on aina hyvästä ja sitä tarvitaan. Luotan teihin kuin vuoreen! Täällä blogissa pääsette tsiigaamaan eksklusiivisesti “behind the diet” eli mun dieettiä, ajatuksia ja niin hyviä kuin huonoja hetkiä. Heittäkää kommenttia, olkaa messissä ja lopulta nähdään sitten Lahdessa miten pojan käy.

Dieetillä muuten käytän paljon tätä Ripped Hardcore Liquidia.

liquid

Tuotteelle on tullut pari uutta makua: Cola ja Lemon Lime, jotka ihan oikeasti ovat erittäin hyvän makuisia. Noi fat burner/energiajuomat ovat yleensä melkoisen omituisen makuisia, mutta nää uudet maut lunastavat paikkansa samoin tein. Ja jos et huomannut, tuo juoma on nyt tarjouksessakin, joten pistähän banneri laulamaan! Mika kiittää!

Posted under Uncategorized
Jan-1-2015

Mikan Monkey CAM -treenisarja alkaa!

Helou!

Noita jumppiahan on aina kiva kuvailla ja niitä on varmasti monen mielestä kiva katsellakin. Tekniikoita, liikkeitä, miten monta sarjaa per toisto jne. Yleensähän homma menee niin, että kamera jonnekin jalustalle ja sit vaan kuvamaan tai sit nakitetaan joku kaveri kuvaamaan setti.

Meikä pistää nyt taas ihan hassutteluksi ja laitoin monkey podin kiinni jos minnekin ja rupesin jumppailemaan. :D Voi veljet miten älytöntä kuvamateriaalia siitä syntyikään. :D Totaalista repeilyä.

Tänään Mikan Monkey CAM vuorossa oli kädet eli oikkarit ja habat. 

monkey cam pic3

Isoveli valvoo taustalla ku meikä vääntää

monkey cam pic2

Oikkareille:

  • vastaotepenaa
  • dippikonetta
  • pushdownia

Habaliineille:

  • ristikkäistaljassa habakääntöä leveällä mutkakahvalla
  • ARM BLASTER mutkatangolla

Hyvät jumpat oli ja kädet otti ihteensä kuten pitikin. :)

Tässä tuo Monkey CAM treenivideo:

Posted under Uncategorized
Dec-31-2014

Aaton takareisijumppaa

Hyvää uutta vuotta kaikille lukijoille!

Meikä jättää uuden vuoden bileet väliin ja keskittyy lihaksen hypertrofiaan. Tänään paukutettiin takareiskoja huolella. Ensin tehtiin kunnon esiväsytys yhden jalan koukistuksilla seisten (kone) sellaiset varmaan pari sataa toistoa. rupes muuten siinä kipeytymään oudosti vasemman jalan polvitaipeen ulkosyrjän jänne. Ties mitä vammaa sekin nyt enteilee? PRKLE!!

happea taatana!

sumoprässittelyä2

Esiväsytykset alta pois ja sitten prässiin! 30 toistoa per setti sumotyylillä ja 50 kilon korotuksilla mentiin sinne 300 kiloon, jolla sitten muutama setti. Loppuun vielä sjmv:tä muutamia hitaita venyttäviä sarjoja sekä maaten yritin vielä veivata koukistuksia mutta siinä se kipu sitten yltyi sen verran, että päätin lopettaa leikin kesken. Nyt vaan buranaa ja jotain kipulääkettä huiviin ja toivotaan, että jänne toipuu ja lopettaa kiukuttelunsa. :D

Tässä videoklippiä muutamista sumoprässisarjoista:

Paino keikkuu 91 kilossa. Muuten hyvä fiilis tällä hetkellä mutta tuo jänne jalassa suoraan sanottuna *ituttaa. Kun sitä on asennoitunut tekemään täysillä jalkoja ja haluaa vetää ne aina loppuun asti, niin tällaiset rasitusvammat eivät kuulu yhtälöön. Vuosi vaihtuu nyt ensi yönä ja sit voi jo sanoa, että tänä vuonna kisataan! Tänä vuonna on kisavuosi ja nyt pyritään tuomaan NYYSSIS -SHOW lavoille takaisin!

Lupaan tehdä kaikkeni sen eteen, että kunnon show tuodaan Lahteen. Tuodaan tyylikäs, klassisen balanssissa oleva ja tiukka paketti lavalle ja vedetään sellaisen hieno näytös että toista saa hakea. Pitäisköhän yrittää pyytää erikoislupaa saada vetää normi 60 sekunnin vaparin sijaan kolmen minuutin eeppinen ohjelma? :D Antaisikohan tuomarit mulle sellaisen vapauden? Pitäähän sitä nyt yleisön nähdä showta ja hienoa poseerausta!? ;)

Tässä kuva parin päivän takaa:

sivupose

Posted under Uncategorized
Dec-29-2014

Joulut ohi ja salit edessä

Moroo!

Näin ne joulut meni ja lomat lusittu. 5 päivää vedettiin täyslepoa ja syötiin kuin porsaat. Oli muuten melkoisen raskasta vain olla eikä tehdä mitään. Nimittäin kroppa rupes oudosti kipuilemaan. Oli ojentajat kipeät, forkut, nilkat, niskat jne. Siis sellaiset paikat jotka normaalisti ei ole edes kipeinä, mutta nyt ne kipuili jo kolmen päivän jälkeen. Tosi mystistä.

Nyt on jo kolmet jumpat takana ja fiilis alkaa olla normalisoitunut. Ei enää samanlaisia särkyjä pitkin poikin kroppaa tekemättömyyttään vaan nyt kipuilee lihakset hyvistä treeneistä. :D

Tänään oli pystäriä!

olkajumpat2

Lauantaina kävin tekemässä rinnan ja kädet, sunnuntaina etureidet ja tänään olkajumppaa. Huomenna vuorossa selkää. Pistin vähän videotakin laulamaan tän päivän treeneissä, tai no vaimo kuvas settejä ja meikä pani menemään. Vähän sieltä sun täältä on randomeja sarjoja tuossa videolla, mutta suurinpiirtein näkee mitä liikkeitä tehtiin. Sarjoja toki tuli erittäin paljon, pystärissä ensin tangolla ja siitä nousin kympin korotuksin sinne 90 kiloon ja siellä sitten muutamia settejä.

Viparikoneessa 6 settiä 15 toistoa, viparikomboa 3 sarjaa 45 toistoa ja loppuun pystärikonetta 5 sarjaa 15 toistoa. Jau jau!! Ush ush!

Kombo ohi!

olkajumpat1

Ihan kiva polte oli olkapäissä ja pumppi hyvä. Tästä lähdetään uuteen vuoteen 2015 ja fiilis kyllä aivan mainio. Ensi vuonna tullaa työstämään niin totaalisen täysillä kroppaa kohti syksyn kisoja. Siellä on paljon skabaa mihin olisi vähän kutinaa. ACE, SM ja vielä PM:kin heti seuraavana päivänä SM:ien jälkeen! Saas nähdä riittääkö paukut, tai no, laitetaan riittämään. Kovaa työtä se vaatii ja omsitautumista. Toivotaan että kaikki menee miten pitääkin, lihasta riittävästi lisää ja kunto kohdilleen! BOOM BOOM!!

Ensi vuonna on kyllä melkoiset karkelot ja olkaahan messissä täällä blogissa, kun meikä valmistautuu elämäni koitokseen. Pääsette seuraamaan läheltä tätä projektia ja tsiigaamaan, riittääkö kehäraakin rahkeet vielä, saako Nyyssis gainsseja ja kestääkö pää&kroppa tän helvetinmoisen rääkin!

Tässä olkajumpat!

Posted under Uncategorized
Dec-24-2014

Hyvää Joulua!

Näin se vaan tuli, jouluaatto. 

Tänään pöydät notkuvat herkkuja ja ihmiset kokoontuvat yhteen juhlimaan joulupukin syntymää! Perinteet ovat kunniassa ja monille juuri jouluaatto on se tärkeä hetki olla yhdessä perheen kanssa. Näin myös meillä. Tänään syödään, juhlitaan, saunotaan, jaetaan muutamat lahjat illalla ja pidetään hauskaa.

Nyyssis toivottaa kaikille blogin lukijoille oikein lihaisaa joulua! Olkoon banneri kanssanne ja saakaa paljon uutta lihaa tulevina vuosina! :D

lihaisaa joulua

Posted under Uncategorized
Dec-23-2014

Eeppinen Nyyssölä Bros -video on julkaistu

Moiggis!

Jai jai jai! Se on täällä! Eeppinen Nyyssölä Bros -video, jossa tehdään superhypersairas rintatreeni. On vain yksi ja ainoa Nyyssölä Bros ja tämä eeppinen penkkitaistelu tulee palamaan silmiesi verkkokalvoihin. :D

Video on nähtävillä penkkipunnerrus.fi -saitilla! Klikkaa vaikka kuvaa alempana, niin pääset suoraan itse videoon!

bros

Mikä ihmeen eeppinen rintatreenivideo?

No kyseessähän on hyvin old school #metodi tehdä rintaa vähän poikkeuksellisen rajulla voima-volyymilla. Lyhykäisyydessään homma menee niin, että lämppäät rintaa penkissä kuten normaalistikin. Sen jälkeen otat painon tankoon, jolla saat melko helposti 10 toiston sarjan. Tällä painolla teet sarjat 1-11-1, eli lähdet 1 toistolla liikkeelle ja lisäät jokaiseen seuraavaan sarjaan yhden toiston kunnes pääset 11. sarjaan. Tässä vaiheessa ollaan puolessa välissä ja ei muuta kuin sama homma käänteisesti, eli seuraavaan sarjaan yksi toisto vähemmän.

Me Nyyssölä Bros:it tehtiin tuo brutaali pyramidisetti 111 kilolla. Toisin sanoen 1-11-1 111kg. :D Tää rintasetti on muuten kaikista fiksuinta tehdä kaverin (veli&kreatiini) kanssa, jotta hommaan saadaan kiva skaba-asetelma sekä tauot ovat just sopivan tiukkoja, kun huolitauko on vain sen aikaa kun toinen tekee. :)

Videossa myös vähän erikoisempi habaliike scott-penkissä. Vedetään vyöllä olkavarret tiukasti lähelle toisia ja tehdään mutkatangolla kääntöjä. Saa muuten aika metkan tuntuman haboihin, kun vyö pitää huolen, ettei kädet karkaa kauas toisistaan. Testaa jos haluat. ;)

Hey, eipä tässä mitään muuta sitten ku että Joulun Rauhaa ja muistakaa, että vaikka Joulu onkin ovella niin Fitnesstukun ovet ovat aina auki ja tilausta voi Bannerin kautta pistää menemään oli yö tai päivä.

Tässä muuten hyvä diili:

tarjous

Omegat ovat myös viikon diilissä 2 yhden hinnalla.

omegat

Posted under Uncategorized
Dec-22-2014

#methods – Mika sanoo suorat sanat!

Jee!

Ja näin se jouluviikko käynnistyi ja aatto lähestyy. Joulun rauhaa ja rakkautta ilmassa. Viime viikko painettiin täysillä ja saatiin itseasiassa 10 treeniä tehtyä. Kroppa on siis oikein sopivassa tilassa lepoon, tankkaukseen ja chillailuun.

Pääkaupunkiseudullekin on vissiin tulossa valkoinen joulu, mutta mehän päätettiin lähteä livohkaan ja kadottiin kehä III:sen tuolle puolen. Napattiin oikein siivet allemme. Mulla on yleensä aina ihan perkeleen tylsää koneessa ja siksipä useimmiten viihdytän itseäni. Hyi hyi, en sillä tavalla, senkin pervo. :D Haluatteko nähdä millä tavalla sitä voi viihdyttää itseään kun on vähän autistinen, kuten minä?

Some Thing… :D

#metodit

Voi hemmetti toi sana alkaa jo tulla korvista ulos. Joka tuutissa pohditaan eri metodeita ja vertaillaan niitä keskenään kenen metodi on parempi ja optimaalisempi. Sit kun ollaan jo hukkumassa noihin metodien aaltoihin, niin bada boom, jostain tupsahtaa ilmoille perustreenivideoita, joissa opetetaan miten penkkiä tehdään oikealla tekniikalla.  Sitten ollaan videoista innoissaan kuin lapsi karkkikaupassa, että vau täähän on ihan ihmeellistä ja hienoa ja kuinka tää ottaakaan hyvin lihakseen.

Mun täytyy nyt ihmetellä, että treenaako oikeesti jo kisanneet SM-tason bodarit niin väärin, että täytyy ihan nollasta lähteä liikkeelle tekniikoissa? Sen mä ymmärtäisin, että näitä innostuksen kimahduksia tuottaisi aloittelijat, mutta että SM-tason kisaajat? Ollaanhan me Miken kanssa näitä opetusvideoita tehty hemmetti sentään jo 2011 vuodesta lähtien joissa ollaan seikkaperäisesti neuvottu varmaan kaikki mahdolliset perustekniikat salilla. Ei nää videot saanu ketään SM-tason heppua hämmästelemään sitä uutta “tuntumaa” mitä näistä syntyyi.

Niin, ja se tuntuma!

Hittolainen, mä en voi kohta enää edes käyttää sanaa “tuntuma” ku se aiheuttaa repeilyä kaikissa ihmisissä. Kyllä se tuntuma on tärkeää ja sen on oltava läsnä treenaamisessa, mutta ei tuntuma voi olla aina läsnä eikä se ole itseisarvo treenaamisessa, kun mennään massaliikkeisiin ja isompiin painoihin. Molempia tarvitaan, niin tuntumaa kuin perusliikkeitä isommilla painoilla.

Bodaus on sellainen metka laji, että siinä kun ei ole yhtään mitään kirjoitettua sääntöä mikä toimisi kaikilla. Ei ole metodiopasta, että tee näin ja näin niin kasvat ja kehityt ilmiömäisesti. :) Toiset ryskää voimalla ja epäpuhtaalla tekniikalla itselleen isot muskelit ja toinen samalla tyylillä paskoo välilevynsä eikä treenaa sen jälkeen enää koskaan.

Sit on näitä, jotka aina spekuloi, että jos olisit tehnyt asiat toisella tavalla niin sitä olisi varmasti isompi. Mullekin ollaan tultu sanomaan, että mietippä Mika jos olisitkin treenannu tuota selkääsi eri tavalla niin se vois olla paljon isompi. Ja paskat mä sanon. Toi on niin vammanen spekulaatio, koska sellaista tilannetta et voi ikinä toteuttaa. Ethän sä voi mennä ajassa taakse päin ja tehdä asioita toisella tavalla ja sitten vielä mennä takaisin tulevaisuuteen vertailemaan tuloksia.

haba

Tässä ihan pähkinänkuoressa perusjutut, joita pääasiallisesti perusreenareiden kannattaa noudattaa:

  • Treenaa perusliikkeitä mutta tee niitä monipuolisesti.
  • Älä pelkää lisätä painoja, kunhan olet tekniikat opetellut ensin
  • Käytä maalaisjärkeä, kun uusia #metodeja ilmestyy, ne ovat yleensä niitä muoti-ilmiöitä ja tulevat tod näk unohtumaan vuoden, parin sisään
  • Ei ole olemassa “aloittelijan treenijakoa”. Kuka tahansa voi treenata pienijakoisella tai suurijakoisella, oli sitten aloittelija tai PRÖÖÖ! :D
  • Treenaamisessa vain taivas on rajana, joten kokeile itse, testaa ja tee omia havaintoja. Älä huku teoriaan vaan mene salille tekemään. Pidä siis erittäin paksu suodatin päällä, kun perehdyt internetin syviin “totuuksiin”.
Posted under Uncategorized