Mika Nyyssölä

– giant killer –

Mar-7-2018

Octanediili ja HEAVY -tyyliin olkapäät!

Moikkamoi!

Tänään oltiin aamusta pirteänä salilla. Yleensä meen aika volyymipainotteisesti jumpat, koska niissä saan hyvin usein lihaksen sopivasti tuhottua ja ne toimivat tosi hyvin. Välillä kuitenkin heitän sekaan voimapainotteisia jaksoja sekä treenejä, jottei liian yksipuoliseksi menisi homma.

Nyt oli olkapäät vuorossa ja tällä kertaa pumpattiin isommalla raudalla olkapäät sörsseliksi. Erittäin hyvää fiilis jäi tästä ja olat olivat aivan loppu treenin jälkeen. Job well done! Mitä siellä salilla sitten riehuttiin ja tehtiin? No pistelin tästä jumpasta videokuvaakin ulos, joten pääsette selostuksen kera katsomaan Nyyssiksen olkajumppia voimatyylisesti toteutettuna.

Vaikka mentiinkin isommalla raudalla ja perustyyliin, ei tyydytty vain suoriin sarjoihin. Suoria sarjat kyllä oli, mutta pientä twistiä lisäilin niihin kuitenkin. Smithissä pystypunnerrus, jota tehtiin aina 10 toistoa per sarja sai mukaansa 5 kilon viparit, joita supersettimäisesti punppailin 10 punnerruksen päälle 20 toistoa. Progressiivisesti nousin painoissa 95 kiloon josta vikalla setillä kahden pudotuksen kautta tultiin alas 55 kiloon. 95–>75–>55kg.

Toka liike tehtiin takaolkapäille maaten penkissä ja viparit takaviistoon. 5×30 toistoa, lyhyet palautukset n. 30 sekuntia. Kolmas liike oli Arnold Press, jossa noustiin 2 kilon korotuksin 28 kiloon. Painot olivat: 16, 20, 22, 24, 26, 28, josta sitten vika setti pudotussarjana jälleen takaisin 20 kiloon.

Viimeinen juttu oli liikepari. Pystyvipari levypainolla ja vipunostot sivuille istuen etunojassa. 10+20 ja näitä 3 sarjaa. Se oli siinä se reeni ja hyvä oli fiilis kaiken kaikkiaan.

Tässä uusi jakso Go Nyyssis! E17 – HEAVY SHOULDERS

Intrajuomana käytän:

Palkkarina:

VIDEOSSA NÄKYI MYÖS NÄITÄ TUOTTEITA:


Octane-tarjous!!

Octane on muuten nyt ekslusiivisena tarjouksena vain blogissani -35%!!

Tää diili on siis vain teille blogini lukijoille. Saat tuon alennuksen, kun klikkaat banneria alla ja kassalle mennessäsi kirjoitat alennuskoodilaatikkoon koodin: MIKAOCT35

Eli käytännössä 29,90€ hintainen Octane on nyt vain 19,43€!!!


HUOM HUOM!!

Kaikkien tarjouksen hyödyntäneiden kesken arvotaan Giant Killer T-paita sekä Giant Killerin tarina ja treeniopas!! 

Boostataan tätä diiliä vielä hieman, eli klikkaa itsesi bannerin kautta tukun sivuille, tilauksestasi saat tilausnumeron, jolla voit osallistua skabaan! Kirjoita kommenttiosioon tilausnumero ja minkä koon haluat paidasta. That’s it!! 😀

Palkintopaketin arvo on reilusti yli 50€, jonka yksi onnekas saa itselleen!

Tarjouskoodi ja kilpailu on voimassa 7.3-11.3 eli sunnuntaihin klo 23:59 saakka!!

Posted under Uncategorized
  1. Sami Said,

    F1432961, koko L

  2. Koheltaja Said,

    F1437119, pienen kokoset pärjää M-koolla 😀

  3. Toni Said,

    F1437210, Koko M.

  4. Mika Said,

    Koheltaja: Plus saa lihakset näyttämään isommilta. 😉 Vanha kikka, joka toimii. 😀

  5. Tomas Luoto Said,

    F1438218 – L

    Hyviä treenejä kaikille!

  6. Niko Said,

    F1438769, koko L 🙂

  7. Niko Said,

    F1438858, L-koko

  8. Aksu Said,

    F1439000, koko L

  9. Ilkka Said,

    F1439286 , XL

  10. Ville Said,

    F1440395 ja paita XL jos

  11. Päivi Said,

    F1439505 koko L

  12. Pete Said,

    F1440956, L

  13. Erkki Said,

    F1441084, L koon paitoo

  14. Riku Harju Said,

    F1441129. Koko L

  15. Rasmus Said,

    F1441227, koko L 🙂

  16. Migi Said,

    F1441643 , XXL

  17. Jari Said,

    F1441673 äksällä.

  18. Riku Said,

    F1441972 ja M-koko kiitos 🙂

  19. Mika Said,

    F1442037 ja paita koko XL

  20. Tomi Said,

    F1442051,L

  21. Tomi Said,

    F1442051, koko L

  22. Mikko Said,

    F1443924, koko M

  23. jonne Said,

    F1444086, XL 🙂

  24. Lauri Said,

    F1444203, L-koon paita

  25. Teme Said,

    F1444947, koko L

Add A Comment