Mika Nyyssölä

– giant killer –

Jan-5-2018

Go Nyyssis! E07 – Kädet “volyymitreeni”

Moro!

Tänään jälleen aamutuimaan salilla. Seiskalta starttasi käsijumpat ja nyt mentiin korkealla volyymilla. Haettiin tiukkaa pumppia ja paljon toistoja. Sai kyllä hanskat sellaiseen pumppendaaliin, että huh huh.

Tästä jumpasta jälleen Go Nyyssis! -sarjaan uusi episodi.

Ojentajille tehtiin triplasetti. Pushdown, dippikone sekä ojentajakone. Toistot olivat korkeat ja tauot pyrittiin pitämään lyhyinä. Triplasetissä oli pushdownissa progressiota niin, että joka sarjaan lisättiin 5 kiloa. Muut liikkeet mentiin samoilla painoilla. Haboille mentiin tuplaseteillä ja painot pidettiin samana sarjojen ajan. Loppuun vielä megapitkä pudotussetti käsi kerrallaan niin, että 5 toistoa vähennettiin jokaiseen seuraavaan sarjaan.

  • Ojentajille triplasetti 5 sarjaa:
    • Pushdown 30 toistoa
    • Dippikone 20 toistoa
    • Ojentajakone 40 toistoa
  • Hauiksille tuplasetti 3 sarjaa:
    • Scottpenkki mutkatangolla 15 toistoa
    • Tuplahauis ristikkäistaljassa 20 toistoa
  • Hauiksille pudotussetti hauiskoneessa 1 käsi kerrallaan (ei taukoja):
    • 30 toistoa
    • 25 toistoa
    • 20 toistoa
    • 15 toistoa
    • 10 toistoa
    • 5 toistoa

Tässä tuo uusin Go Nyyssis! – Kädet “volyymitreeni” -jakso, olkaa hyvät:

VIDEOSSA NÄKYI NÄITÄ TUOTTEITA:


Whey-80 vain 9,90€/kilo

Huippudiili tukulla. Whey-80 on superhyperhalvalla tällä hetkellä! 9,90€7kilo!!

Klikkaa kuvaa alla!!

Marssia ja Snickersiä halvalla!

Posted under Uncategorized
  1. Capttimo Said,

    No täältähän se alkaa taas oma salikipinä löytymään, kun vilkuilee näitä videoita!
    Kiitos mukavasta höpöttelytuokiosta, pahoittelut kun tulin häiritsemään kesken hyvin ansaittua työtaukoa!

  2. Mika Said,

    Capttimo: Eipä haitannu yhtään. Nyt vaan sen kipinän voimalla treenaamaan! Loisto homma! 🙂

  3. Juho Said,

    Hei!

    Nämä jaksot on kiintoisaa seurattavaa. Kiintoisa on myös valittu soundtrack – voisitko kertoa, mikä biisi soi tuossa scott-hauiksen ja taljahaban aikana (esim. kohdassa 23:20)? Kiitos!

  4. Mika Said,

    Juho: En kyl muista. Otin randomista argofoxilta musaa.

Add A Comment