Mika Nyyssölä

– giant killer –

Archive for the ‘Uncategorized’ Category

Nov-21-2017

Octanediilin voittaja selvillä!

Moikka!

Jee, ihan heti alkuun julistetaan huippukovan Octanediilin mukana tulleen skaban voittaja!

 

Voittaja on:

  • Vade, F1058286 ja L koko huppari.

YEAHHHHH!!! 😀

Nyt lähtee sitten Vadelle L-koon Giant Killer huppari ja omistuskirjoituksella Giant Killerin Tarina ja treeniopas!! Pistähän Vade mulle sähköpostilla yhteystietosi, puhelinnumero ja oikea nimesi, niin saat pakettia postissa! Mailini on: (mika@nyyssola.fi)

Kiitos jälleen kaikille osallistujille. Ihan kivasti näitä mun omiin skaboihinkin tarttuvia tyyppejä löytyy ja aina sieltä onnekas/onnekkaat saadaan selville. Mukavaa minunkin mielestäni näitä on järjestää ja antaa sitten tällaisella eleellä takaisin teille jotain kivaa muistoa.


Aamujumppendaalia

Nakuttelin rintaa ja kätösiä lähes tyhjässä Myyrin Kuntokeskuksessa.

Henkinen kapasiteetti ja sopivat liikkeet

Pumpin saaminen tuo samalla hyvän fiiliksen. Lihakseen tarttuu kivasti muotoa, kun pystyy kovilla sarjoilla ajamaan maitohappoa lisää kerta toisensa jälkeen. Tapa millä tuo prosessi saadaan aikaseksi, on irrelevanttia. Itse käytän itselleni mieluisia liikkeitä. Kaikki liikkeet taasen eivät sovi kaikille, joten ehkä tärkein asia on nimenomaan löytää ne oikeat liikkeet.

Meillä jokaisella on hieman erilaiset välitykset eikä liikkeet tunnu osuvan aina oikeisiin paikkoihin salilla treenatessa. Kokeilemalla löytää kyllä melko nopeasti liikkeet, jotka tuntuvat tehdessä luonnollisilta ja rasitus tuntuu kohdelihaksessa. Kun tällaiset liikkeet ollaan onnistuttu löytämään, voidaan näiden avulla sitten progressiivisesti lähteä treenaamaan. Suurin osa salilla tehdyistä liikkeistä aivan varmasti toimivat pääosalla treenaajista, mutta on aina joitain laitteita/liikkeitä, jotka yksinkertaisesti eivät tunnu mukavilta tehdä. Liike voi tuntua ihan eri paikassa tai liikettä ei jostain fysiologisesta syystä pystytä suorittamaan. Väkisin ei kannata lähteä tekemään, koska pahimmassa tapauksessa siinä voi syntyä rasitusvammoja tai loukkaantumisia.

Lihaskipua syntyy treenatessa, mutta älä silti lopeta tai luovuta liian aikaisin.

Vaikka treenattaisiinkin esim laitteella, jota on mukava suorittaa, ei tarkoita, että siinä ei tehtäisi kovaa treeniä. Välityksillesi sopivaa laitetta tai liikettä on miellyttävä suorittaa mutta älä kuitenkaan pelkää viedä sarjoja loppuun asti tai lisätä painoja jos siltä tuntuu. Itse käytän paljon itselleni hyväksi havaittuja liikkeitä, joita on mukava suorittaa. Mutta teen näitä liikkeitä ja laitteita todella kovaa. Vien aina sarjat kivun toiselle puolelle ja ajan lihasta loppuun treeneissä. Tämä on hyvin tärkeää kehityksen kannalta. Muista se! Älä missään nimessä luovuta, kun lihas tai keho alkaa ilmoittaa lihaksessa kasvavasta kivusta. Keho lähettää hyvin helposti signaalia aivoihin, että lopeta jo ja tahallaan tuottaa kipua, ilmaisten huolensa. Tämä kipuilu on tervettä sellaista. Mitä enemmän siedät suorituksen aikana syntyvää kipua, sitä enemmän pakotat lihaksia tekemään töitä, synnytät mikrovaurioita ja lopulta treenin jälkeen palautumisprosessin aikana tulet kehittymään.

Henkinen kapasiteetti sietää kipua kasvaa ajan kanssa. Itse olen huomannut, että tiettyjen lihasten kohdalla sitä sietää enemmän kipua kuin toisten. Kivun hallinta on tärkeää ja mitä enemmän ajat elimistöä ja lihaksistoa koviin treeneihin, sitä enemmän tulet sietämään treenin aikana syntyvää lihaskipua. Kipu hälvenee hyvin nopeasti sarjan jälkeen, joten henkinen latautuminenkin voi vaikuttaa paljon sarjapituuteen ja sarjan kokonaiskestoon.

-Mika

Posted under Uncategorized
Nov-20-2017

Syömisiä ja viimeistä päivää viedään Octanessa

Moikka!

Eilen oltiin porukalla makustelemassa eeppisessä buffet/á la carte -ravintola Cavernassa. Olen tästä blogipäivityksen aikanaan tehnyt, joka löytyy TÄÄLTÄ! Jälleen ruoka oli äärimmäisen tasokasta ja sitä sai syödä niin paljon kuin napa veti. Mukana oli pari henkilöä, jotka eivät olleet ennen Cavernassa käynyt ja kyllä kuulemma ruoka oli kaiken hypetyksen arvoista.

Picanhaa tarjoillaan pöytään. Picanha on härän alaselkää ja maku on aivan omaa luokkaansa!

Ravintola Cavernan kaksi ehkä kovinta juttua, jotka ehdottomasti on koettava ovat siis nuo pöytään tarjoiltavat lihavartaat sekä teppaniyaki tyyliin valmistettava grilliruoka. Kuvassa alla olen kasannut itselleni ruokaa, joka pian menee grilliin valmistettavaksi. Lampaan karetta, nuudeleita, punasipulia, paprikaa, porkkanaa ja munakoisoa.

Alla kuvassa valmis teppaniyakityyliin valmistettu ruoka. Voin kertoa, että oli jumalaisen herkullista. Mausteet mitä tuohonkin annokseen ollaan laitettu oli todella hyvää.

38€ buffet on koko rahan arvoista. Pelkästään lihat, joita tuodaan pöytään on sen verran upeaa ja sitä saa syödä niin paljon kuin haluaa, että lihat jo itsessään maksaa tuon buffetin hinnan takaisin helposti. Ruokien monipuolisuus ravintolassa on loistava. Jos porukassa on kasvisyöjiä, on heillekin aivan mainio kattaus ja valikoima tarjolla, joten kylmäksi ei jää kyllä kukaan.

Ravintolan oma viini, joka tulee suoraan Italiasta, on fantastisen pehmeää ja tukee lihojen runsaita makuja täydellisesti. Hintaa pullolla on vain 36€, joten tuohon kannattaa ehdottomasti sijoittaa.

Pieni videoklipsu paikan päältä:


Osta octane, osta octane! 😀

Hei, muistahan hyödyntää tämä supertarjous! Octanen saat nimittäin mun eksklusiivisella koodillani aivan törkeän halpaan hintaan. Osallistu samalla kilpailuun ja voit olla Hupparin ja kirjan onnellinen omistaja! Tämä tarjous on enää tämän päivän voimassa, klo 23:59 asti!!

Klikkaa kuvaa alla ja lue ohjeet edellisestä postauksesta. Toimi ohjeiden mukaan!!!!

Posted under Uncategorized
Nov-18-2017

Voi härrigyyd – Octane tarjouksessa ja uusi biisi ulkona!

Hellurei ja hellät tunteet!

Nyt on eri kiva tarjous vain blogin lukijoille! Sain piiitkästä aikaa järkättyä teille Octanesta tarjousta. Nyt vain ja ainoastaan blogini seuraajille on tätä herggundaalia tarjolla. Ja tottakai heitetään sekaan huppari ja Giant Killer -kirja nimmarilla! Eiks juu?

Yes!

Ja kun homma on niin siisti, pyysin Mirkkua tulemaan kylään ja laulamaan Octanebiisin uusiksi. Nyt on siis uutta sävellystä tulilla. Voitte huomata, että Satun treenit on menneet perille ja Mirkun lihakset ovat kasvaneet sekä rinnat pienentyneet kehon vähäisen rasvakudoksen vuoksi. 😀

Tarjous on muuten ihan hullun kova. Kolme purkkia octanea maksaisi normaalisti 89,70€. Nyt kaikkine alennuksineen (jo alennetusta hinnasta siis extra -40% lisäksi) kolmen purnukan hinnaksi tulee käsittämättömästi vain 43,02€!!!

Ohjeet tulevat tässä!

  • Klikkaa alla olevaa banneria
  • Mene tukun sivuille ja osta Octane (kannattaa ottaa monta) 😉
  • Kassalla kirjoita alennuskoodikohtaan koodi: BOOMOCTANE
  • Saat -40% alennusta Octanen hinnasta!!

Klikkaa kuvaa alla!

Tämän tarjouksen lisäksi voit voittaa vielä Giant Killerin hupparin sekä kirjan. Tee kuten ylhäällä ohjeissa ja tule kommenttiosioon lisäämään tilausnumerosi ja kerro minkä koon haluat hupparista! (koot: L, XL tai XXL).

Octane- tarjous ja skaba on voimassa maanantaihin 20.11 klo 23:59 saakka!

Ja tässä tuo uusi biisi!! Saa laulaa mukana ja jakaa kavereille!

Posted under Uncategorized
Nov-17-2017

Team M&M proudly presents: Gymlog – US Edition E01

Hullo There! 

Nyt pistettiin vanhaa konseptia tulemaan uudella twistillä. Nimittäin Team MnM lähtee jenkkeihin valloittamaan Texasia. Gymlogit ovat olleet yli puoli vuosikymmentä ilon ja hauskuuden kohteena. Jaksoja ollaan Miken kanssa tuupattu ulos reilusti yli 50 tsibaletta. Nyt pistettiin perinteisen Gymlog-sarjan rinnalle juoksemaan Gymlog – US Edition Lontoon kielellä. Amurikkalaisille katsojille suunnattu Gymlog – US Edition on sarja, jossa opetetaan oikeaoppisen treenaamisen ohella myös suomalaisuutta. Käytännössä siis minkälainen Suomi ja suomalaiset ovat.

Gymlog – US Edition ja Bro Mike sekä Bröy Nyyssis jekkuilevat kameran takana.

Ensimmäisessä jaksossa olemme aidosti huolissamme amerikkalaisista veljistämme. Olemme havainneet YouTubessa esiintyvistä videoista, että amUrikan maalla ei ihan taideta penkkaamisen saloja. Tämän vuoksi jaksossa neuvomme penkkaamisen perusperiaatteita. 🙂

Penkkitekniikan 101 meneillään. Tämän jälkeen amerikkalaiset osaa sitten penkata oikein!

Hyvin informatiivisellä introlla starttaamme ensimmäisen episodin. Kerromme vapaamuotoisesti suomalaisesta luonteesta, säästä ja palaamme historiaan, toiseen maailmansotaan, jolloin olimme sodassa Neuvostoliittoa vastaan. Kannattaa siis suomalaistenkin katsoa tämä episodi ja oppia jotain historiastamme. LOL!! ;D

Tässä tulee siis Gymlog – US Edition. Olkaa hyvä!


Chainedin kamat totalitäärisessä alennuksessa! Gligedi glig kuvaa alla!

Posted under Uncategorized
Nov-16-2017

Team M&M:ltä tulossa eeppistä

Moikka!

Huh huh, onpas tässä ollut jos jonkin moista menoa ja sutinaa. En ole ehtinyt edes blogia päivittää pitkiin aikoihin. Oltiin viikonvaihteessa reissun päällä moikkaamassa old folkseja ja koiruuttamme. Sieltä sitten välittömästi takaisin työn pariin ja muihin projekteihin. I need a secretary!

Ilmoitetaan tähän alkuun ihan välittömästi viime skaban voittaja!

Tällä kertaa Lucky son of a bitch on:

  • Emil Niiranen, F1042800, huppari XXL

Paaaljon onnea!!!

Emil vois laitella yhteystietoja ja puhelinnumeroa mulle sähköpostilla: (mika@nyyssola.fi) Laitetaan pakettia tulemaan dyydille! Kiitos vielä kaikille osallistujille! 😀


TEAM M&M Rocks on!

Mike ja meigäläinen kokoontui jälleen eilen uusien kujeiden kera. Tulossa on joko tänään tai aivan lähipäivinä jotain hauskaa. Kuvattiin Ciaossa ja Mayorsilla uutta settiä, joka pohjautuu toki vanhaan settiin. Kaikki on ennallaan, samat häröilyt messissä, mutta pienellä twistillä.

Ding ding! Ja jälleen Tiimi duunaa matskuu!

Kuvassa oleva neule muuten on ihan kipeen siisti Carisman Kian White, Disturbilta. Käy tsekkaa neule TÄÄLTÄ!

Enihau, podcastit, Gymlogit ja Food Cornerit ovat myös tehtävälistalla. Näitä siis tullaan tekemään, kunhan saadaan kalenterit osumaan yhteen. Miken ja mun lomareissut hieman katkaisi näitä yhteisiä projekteja, mutta nyt on jatkossa tehtävä tiheämpään tahtiin ja ennen kaikkea tasaisempaan tahtiin jaksoja ulos.

Eilen kuvausten jälkeen pistin vielä pikaisen käsijumpan tulille.


Nyt sitä saa tarjouksessa!

Chained Nutritionin tuotteet ovat diilissä! Ja kyllä, Off the Hook irtoo vain 23 euron kappalehintaan (norm. 32,90€). Makuna Sick Citrus, joka on omaan makuuni tosi miellyttävä ja kirpeä.

Bolt on myös kovassa tarjouksessa, vain 24,43€ (norm. 34,90€). Bolt on yksi hifeimmistä palkkariesta. Siinä on äärimmäisen laadukkaat ravintoaineet mukana, kuten: Optipep™, Vitargo™, Creapure™ ja Palatinos™ .

Klikkaa kuvaa alla ja käy tsekkaamassa mitä muuta kivaa sieltä löytyy. Tulee melkoiset säästöt.

Posted under Uncategorized
Nov-11-2017

Aamun uutimet!

TERVE!!

Pistetään vähän analyysiä ja uutisia tulille näin kauniin lauantaiaamun ratoksi. 🙂

Iltalehdessä pohditaan mitä eduskunnassa valehtelusta seuraa?

Pääministeri Sipilää nimittäin epäillään valheista. Kuulemma Sipilä tiesi jo 12. kesäkuuta, että perussuomalaisista irtoavalla ryhmällä oli jo merkittävä määrä kansanedustajia kasassa. Puhuiko Sipilä totta 19. kesäkuuta järjestetyssä tiedoitustilaisuudessa, kun hän totesi olevansa ennenkuulumatonta miettiä puolueen puoluekokouksen mahdollisia lopputuloksia ja tehdä siihen suunnitelma etukäteen.

Valehteliko Sipilä vai  ei? Mitä siitä voi seurata?

Perustuslain 60 §:n mukaan ministerien on oltava rehellisiksi ja taitaviksi tunnettuja Suomen kansalaisia.  Juridisesti valehtelusta ei seuraa yhtikäs mitään, ellei valehtelulla peitettäisi jotain lainvastaista. Eduskunnassa toki luottamuspula voi syntyä valehtelijan kohdalle. Kuka tahansa eduskunnan jäsen voi tehdä epäluottamusehdotuksen ja jos ehdotus saa kannatusta, siitä äänestetään. Jos sitten epäluottamuslause saa eduskunnan enemmistön, ministerin on erottava.

Ehkä valehtelin, ehkä en…

Analyysi

Mitä väliä sillä on, valehteliko Sipilä? Ei taida olla ensimmäinen kerta, kun eduskunnassa valehdellaan. Yleensä siitä ei vaan jäädä kiinni. Onhan toki näitä silloin tällöin jäänyt kiinni (Case Anneli Jäätteenmäki, 2003), mutta harvoin.

“Ministerien on oltava rehellisiksi ja taitaviksi tunnettuja Suomen kansalaisia”. Voisi muuttaa tuon perustuslain pykälän seuraavanlaiseksi: “Ministerien on oltava taitaviksi tunnettuja valehtelijoita“. Sopisi ehkä paremmin teemaan? 😀

Sipilä ehkä nyt vaan luikautti pienen valkoisen valheen tiedoitustilaisuudessa. Sellaisia lipsahduksia voi tulla ihan kotonakin, kun vaimo kysyy söitkö pöydällä lojuneen suklaalevyn? Siinä kohtaa saattaa kuka tahansa syyttää ennemmin vaikka perheen koiraa tapahtuneesta. Ei maailma siihen kaadu, vaikka moinen pikkiriikkinen jekku tuossa tilanteessa, paineen alla, lipsahtaisikin suusta.

Jos nyt kuitenkin Sipilä olisi mies, kuten Jäätteenmäki, ja kiltisti myöntäisi valehtelunsa niin sehän saattaisi loppupeleissä tarkoittaa Suomelle uutta pääministeriä, eikä sekään olisi välttämättä niin huono idea. Oli miten oli, elämä jatkuu Sipilällä, kuten meilläkin. Pitää muistaa, että siellä eduskunnassa häärää juuri ne valehtelevat ihmiset, jotka me kansalaiset ollaan sinne äänestetty. Kuka tässä on loppujen lopuksi se syyllinen? Ja tässä kohtaa joku kukkahattutäti huutaa: “ja ajatelkaa lapsia”! 😀

Mitä mieltä, uskotko kansanedustajien aina puhuvan totta? Kommentoi!


Jo nyt on markkinat!

Hoitaja varasti kuolevan lapsen morfiinit

Kolme vuotias lapsi oli ollut saattohoidossa Kokkolassa ja hoitajan ryökäle oli nyysinyt kahden kuukauden ajan morfiini- ja unilääkkeitä potilaalta. Hoitaja on myöntänyt teon. Oikeus antaa tapauksesta tuomion myöhemmin.

Analyysi

On se nyt perkele. Eikö pahuudella ja ilkeydellä ole enää mitään rajaa? Puolustuskyvytöntä ja kuolemansairasta lasta kohdellaan näin kaltoin ja vielä hoitohenkilökunnan puolesta. Hoitajanhan nimenomaan tulisi olla luotettava ja ennen kaikkea eettisesti ja moraalisesti korrekti henkilö. Auttamisen sijaan aiheutetaan tuskaa ja kipua täysin viattomalle ihmislapselle. Mikään raha ei korvaa sitä tuskaa, mitä uhri on kokenut ja mitä vanhemmat kokevat yhä.

Väkivalta- ja seksuaalirikosten rangaistukset ovat mielestäni kovin lieviä Suomessa. Uhri yleensä kärsii paljon enemmän ja pidempään kuin itse tekijä.

Mikä rangaistus voisi olla riittävä moiselle teolle? Kommentoi!


Isänpäivä huomenna!

Muistathan isää huomenna 12. marraskuuta. Isänpäivää marraskuun toisena sunnuntaina juhlii Suomi, Ruotsi, Norja, Islanti ja Viro.

Analyysi

Ensin tuli Äitienpäivä ja sitten joku iskä halusi kanssa itselleen oman juhlapäivän. Näin sen on täytynyt tapahtua. “Miks vain äideillä saa olla oma juhlapäivä?” “Mä oon aina halunnut Isänpäivän”. Huoh!!

Kumpi on tärkeämpi päivä, Isän- vai Äitienpäivä? Kommentoi!


50 000 euron arvoinen timanttisormus katosi Stockmannin Hulluilla Päivillä

Tampereen Hulluilla Päivillä katosi timanttisormus. Polliisi pyytää apua. Sormus on pyöreä ja siinä on timantti. Näköhavainnoista voi ilmoittaa viranomaisille. HUOM! Poliisi painottaa, sormuksen sormeen laittaminen ei tee sinusta näkymätöntä vaan rikollisen. Kyseessä ei ole mahtisormus, vaikka mahtisumman se kustantaakin.

Vaikka kuvan sormus ei liity Stockmannin katoamistapaukseen, on tämä kuuluisa nimenomaan katoavaisesta luonteestaan.

Analyysi

Mitäpä jos dimangisormus päättikin itse kadota, eikä yksinkertaisesti halua löytyä? Kyllä sormuksillakin on tunteet. Vaimoni vihkisormuksesta taasen on paennut yksi timantti. Se lurjus lähti ihan ilmoittamatta asiasta. Ollaan kyllä kyselty sen perään, tuloksetta. Villi veikkaus on, ettei tuota 50 tontun sormusta varmaan saada ihan heti takaisin, mutta jäämme seuraamaan tilannetta. Paljonkohan on löytöpalkkio?

Jos löytäisit arvosormuksen, veisitkö sen poliisille vai pitäisitkö itse? Entä irtoseteleiden kohdalla? Kommentoi!


Länsimetro avataan 18. marraskuuta 2017

Näin siis luvataan kansalaisille. Suosittelen kuitenkin suhtautumaan päivämäärän varauksella, varsinkin vuosiluvun kohdalla. Länsimetron kokonaiskustannusarvio vuonna 2006 oli 450 miljoonaa. 2008 kustannusarvio oli noussut 714 miljoonaan. Nyt hintaa metrolle on tullut jo 1186 miljoonaa. Money well spent! 😀

Analyysi

Länsimetro on varmasti yksi sotkuisimmista hankkeista Suomen historiassa. Järjetön määrä suunnittelijoita, alihankkijoita ja rakentajia. Ei mikään ihme, että syytöksiä satelee suuntaan jos toiseen, eikä kukaan tunnu ottavan vastuuta. Mutta voisihan meidän verorahamme käyttää varmasti johonkin huonompaan, vai voisiko? Yhteisillä verorahoilla rellestäminen on totta kai kivaa. Katsotaan nyt miten kivaa se on, kun ruvetaan selvittämään, minne sitä rahaa on laitettu hankkeen tiimoilta. Think about the children!!

Toivotaan vaan, ettei kauhean montaa kuolonkolaria synny käyttöönoton jälkeen. Itse en uskaltaisi vielä ensimmäisten kuukausien aikana kyytiin. Mitä jos jälleen tulee “tekninen vika”? Nyt siellä tulee olemaan ihmisiäkin kyydissä. Rukoilkaamme!

Meinaatko käyttää Länsimetroa? Kommentoi!


HUOMIO! Toiseksi viimeinen päivä hyödyntää tarjous ja osallistua skabaan!!

Hei, älkäähän unohtako protskupuddinki- ja pirtelötarjousta blogissani (myös proteiinijauheet tarjouksessa)! Sen mukana on vielä skaba, jossa voit voittaa mun kirjan ja hupparin!!

Klikkaa kuvaa alla ja pääset ohjeisiin käsiksi!

Posted under Uncategorized
Nov-8-2017

Kuulumisia sairastelun jälkeen

Hyvää iltaa kansalaiset!

Mites siellä hommat etenee? Itselläni on flunssa vihdoin sen verran hellittänyt, että olen päässyt nyt kolmesti jo salille jumppailemaan. Lähdetään siis purkamaan vähän mitä on tullut salilla tehtyä ja mitä siitä sitten koituikaan minulle, kun piti mukamas aloittaa kevyesti treenit lentsun jälkeen?

Treeneistä porinaa

Listaa ensimmäiseksi mitä oon ehtinyt toteuttaa jumppia tälle viikolle:

  • Ma
    • Selkä
    • Olkapäät
  • Ti
    • Rinta
    • Ojentajat
  • Ke
    • Jalat
    • Vatsat

Viikon tauko sairastelun vuoksi teki sellaiset temput, että nyt treenien jälkeiset DOMSsit ovat aivan järjettömät. Siis ihan poikkeuksellisen kovat, täytyy sanoa. En ole tarkoituksella juuri tehnyt edes mitenkään hurjan rajuja treenejä, ainakaan omasta mielestäni. Silti heti selkätreenien jälkeisenä päivänä selkä oli niin kipeä ihan latsien alaosista alkaen, että pelkkä kumartuminen ja kropan kiertäminen venyttää latseja ja tuottaa kipua. Tavallaan huikean siistiä, että tuntee treenien menneen perille ja nyt ainakin tietää varmasti, että latsien alaosat todellakin aktivoituu vaikken tehnyt alhaalta ylös suuntautuvia vetoja, kuten kulmasoutua tangolla tai kässäreillä tahi alataljaa. Tein pelkästään ylätaljaa, pulloveria ja hammerkonetta sivuttain. Kaikki nämä liikkeet ovat ylhäältä alas suuntautuvia liikkeitä.

Eilinen rintatreeni oli simppeli kuten minäkin. Tein penkkiä, enkä noussut kuin 90 kiloon, jolla tein 10 toiston sarjoja 30 sekunnin tauoilla 6 sarjaa. Vika sarja 18 toistoa. Lämppärit toki alkuun joissa tuli noin 100 toistoa. Sitten vielä penkkikonetta 4 pudotussetillä noin 100 toistoa siinäkin kaiken kaikkiaan. Nyt on rintalihakset myös ihan soossina.

Jalat tein tänään kunnon volyymilla. Hävettää kertoakin, että tein varmaan yli 600 toistoa noin 30 minuutissa etureisille. Prässissä 100 toiston rest-pause-sarjoja 5 settiä sekä siihen heti perään reiden ojennuksia 30 toiston sarjan. Ilman taukoja takareisille 30 toistoa per jalka seisten reiden koukistuksia, ja vielä lopuksi vatsoja 30 toistoa koneessa. Hiki lensi ja melkein pierettikin. Saas nyt nähdä kävelenkö huomenna askeltakaan?  Hahahaa! 😀

Selvästi vaan pitäisi vieläkin kevyemmin aloittaa jumppailut, sillä ilmiselvästi kroppa ottaa hyvin herkästi nokkiinsa, kun on taukoa ollut ja sen ohella vielä sairastellut. Mutta ongelma onkin, että missä menee itsellä se riittävän kevyen treenin raja? Miten pystyy malttamaan olla treenaamatta kovaa, kun asenne lähtökohtaisesti on sellainen, että tehdään mahdollisimman lujaa aina jumpat.


Tatskakuumetta ilmassa

Viikinkilohari on parantunut todella hienosti. Tuli siis otettua pitkän tauon (14 vuotta) jälkeen uusi leima forkkuun tuossa kolmisen viikkoa sitten Headbang Tattoossa, Vantaan Pähkinärinteessa. Erittäin kivasti on tuo parantunut todellakin. Ensimmäiset päivät iho puski ylimääräistä mustetta ulos, mutta todella tummana on tuo leima säilynyt eikä sen kummemmin muodostunut rupea eikä laisinkaan tulehtunut mistään kohtaa. Rupea jos muodostuu ja sitä alkaa liian aikaisin repimään irti (huom. muutenkaan ei missään nimessä saa raapia tuoretta leimaa, vaikka miten kutisisi), se voi haalistaa kuvaa jonkin verran. Kutinaa siis syntyy kyllä, kun iho alkaa parantaa itseään. Oltiin vielä ulkomailla ja otin aurinko ihan kunnolla tuoreeseen kuvaan eikä siltikään mitään haalistumista syntynyt. Erittäin loistavaa työtä siis Sakulta.

Headbang Tattoon Saku on kieltämättä todella kovan tason ammattilainen ja on hieno homma meille suomalaisille, että jäbä on tehnyt comebackin tänne Suomeen takaisin Ruotsista. Meille hyvä, ruottalaisille huono juttu. 😀

Ja voin sanoa, että kuume on kova nyt ottaa uutta kuvaa. Haluun oikeaan käteen kans jotain lisää. Taitaa vaimokin olla kuumeessa eli Sakulle on töitä tiedossa.

Tsekkaa Sakun töitä ja taidetta Facebookista ja käy tykkäämässä sivut!


Taidetta ja sijoituksia

Jos on tatskakuumetta ollut, on myös sarjiskuumetta ollut kovasti ilmassa. Tuli hommailtua muutamia eeppisiä sarjiksia tuolta maailmalta, kun sen verran houreisena selailin Amazonia. Sain myös yhden albumin kaivettua esiin kuuluisasta sarjisliikkeestä nimeltään Kulkukatin poika.

Moebius on iso esikuva itselläni ja oon keräillyt näitä iän vanhoja teoksia milloin mistäkin. Mies oli aika tuottoisa aikanaan eikä kaikkia hänen teoksiaan olla suomennettu edes suomeksi. Osa toki on, mutta ongelma on siinä, että esim Jalava ja Egmontti ovat julkaisseet näitä niin pirun kauan sitten, ettei mistään oikein noita saa. Uusintapainoksia tuskin edes tulee.

Jerry Corneliuksen ilmatiivis autotalli 1 ja 2 sekä Cigurin mies on kuitenkin löytänyt tiensä kirjahyllyyni ja täytyy sanoa, että on nämä 60, 70 ja 90-luvuilla tehdyt sarjakuva-aarteet vaan niin eeppisiä teoksia. Sellaista mindfuckia ja korkealentoista juttua, ettei mitään rajaa. Ihan mielipuolisen upeaa grafiikkaa kaiken lisäksi näissä.

Juuri toissapäivänä tuli tilattua vielä Moebiuksen ja “hullun” Alexandro Jodorovskyn The Eyes of the Cat -teos. Huh mitä grafiikkaa tuossa on. Sain sen melko hyvään hintaan Amazonilta. Btw, noista kahdesta albumista (ilmatiivis autotalli 1 ja 2) jouduin maksamaan ihan älyttömän hinnan vaikka olivatkin käytettyjä. Mitäpä sitä ei maksaisi, kun jotain haluaa vaan niin paljon? 😀 LOL! Kun jotain ei enää mistään saa, niin silloinhan on myyjän markkinat. Joku sarjakuva-albumi voi myyntihetkellä maksaa muutaman taalan ja 20-30 vuoden jälkeen hinta voi olla 100 kertainen. Kysynnän ja tarjonnan laki. Näin se menee.

Kovasti odotan ensi vuoden helmikuuta, sillä silloin julkaistaan Moebius Library: Inside Moebius Part 1. Omistan jo Moebius Library: The World of Edenan ja tammikuussa itseasiassa tulee Moebius Library: The Art of Edena, joten kaikkea kivaa Moebiukseen liittyvää on saapumassa.

Moebius Library: Inside Moebius Part 1 on itseasiassa kokoelma Moebiuksen tuotantoa.

Moebius Library: The World of Edena on aivan ilmiömäisen kaunis albumi. Ensimmäistä kertaa ikinä 5 osan jatkosarja on yksissä kansissa ja englannin kielellä. Alkuperäinen teos on siis ranskaksi. Jos eeppiset sci-fi -sarjakuvat kiinnostaa kauniilla taiteella, niin näihin kannattaa ehdottomasti tutustua. Moebius on suurena vaikuttimena ollut lukuisiin sci-fi -elokuviin.


Omaa taidetta

Välillä tulee innostuttua itsekin piirtelemään näin vanhoilla päivillä. Kovin ruosteessa sitä on, mutta omaksi ilokseni näitä töherryksiä tulee väkerrettyä. Kivaa touhuta välillä muutakin.


HUOMIO!

Hei, älkäähän unohtako protskupuddinki- ja pirtelötarjousta blogissani (myös proteiinijauheet tarjouksessa)! Sen mukana on vielä skaba, jossa voit voittaa mun kirjan ja hupparin!! Klikkaa kuvaa alla ja pääset ohjeisiin käsiksi!

Posted under Uncategorized
Nov-6-2017

Vanukas vanukas, oi ihana puddinkivanukas sekä kasa palkintoja!

Hellou there!!

Hyvät ihanat kansalaiset. Nyt ihania uutisia kaikille. Nimittäin nyt on tarjolla superherkulliset Propud vanukkaat ja pirtelöt, jotka ovat saatavilla uskomattoman herkulliseen hintaan. Viikko alkakoon siis terveellisellä herkuttelulla! Ja tietysti laitetaan kamppiksen ajaksi hupparia ja kirjaa jakoon!

Itse olen ihan hulluna noihin herkkuihin. Crunchy Granolassa tulee mukana rouskuvaa Granolaa!

  • Apple Pie
    •  Vaniljavanukas omenan ja kanelin makuisella granolalla.
  • Chocolate Banana 
    •  Suklaavanukas banaanin ja kaakaon makuisella granolalla.

Propud vanukkaat ovat laktoosittomia proteiinirikkaita herkkuja.

  • innovatiivinen, terveellinen ja laktoositon uutuus
  • Voidaan säilyttää huoneenlämmössä
  • 20 g proteiinia per pakkaus
  • Vain vähän hiilihydraatteja ja kaloreita
  • Täyteläiset maut
  • Pakkauksessa mukana lusikka – nauti välipalaksi missä vain

Ja entäs nuo prodepirtelöt? Ay caramba!

Tein vuosi takaperin makutestin noista herkuista ja huh huh, miten uskomattoman herkullisia nuo pirtelöt ovatkaan. Juon itseasiassa yhä noita!

Tämän aamun kylmä cappuchino pirtelö oli tietenkin Propudia!

Tässä vuoden takainen makutesti, tsekkaa se!

Eli herkkuja halvalla-kamppis päällä ja tämä on voimassa 12.11.2017 asti!

Pistetään koko kamppiksen ajaksi messiin Huppari-kirja -kombo give away -palkinto (arvo 85€). Joku onnekas saa siis Giant Killer hupparin sekä Giant Killer -kirjan omistuskirjoituksella omakseen!

Ohjeet:

  • Klikkaa alla olevaa banneria (tämä on tärkeää!)
  • Tilaa Fitnesstukulta mitä haluat ja/tai hyödynnä tarjouksia (ei ole pakollista)
  • Maksaessasi ostokset saat tilausnumeron ostoksistasi
  • Kirjoita blogini kommenttiosioon tilausnumerosi ja minkä koon hupparista haluat (L, XL, XXL)
  • Olet mukana kisassa!!

Kamppiksen jälkeen ilmoitan kuka onnellinen voitti tuon upean hupparin ja huikean siistin kirjan itselleen!! Tsemppiä kisaan!

Hei, yksi juttu vielä. Tukulla on myös huikea protskukamppis myös käynnissä. Voit siis hyödyntää näitäkin tarjouksia ja samalla osallistua kisaan. Tärkeää on vain, että menet täältä blogin linkkien kautta tukun sivuille niin saan omaan järjestelmääni tiedon liikenteestä. Näin olet välittömästi mukana skabassa. Yeah DYYYYD!! 😀

Tsekkaa näitä tarjoushintoja!! Huh huh. Nyt on laatuproteiinia lihaskasvuun tarjolla!

Posted under Uncategorized
Nov-5-2017

Top 3 lisäravinteet By Mika Nyyssölä

Huomenta päivää!

Minulta kysytään useasti, mitkä ovat ne parhaat ja toimivimmat lisäravinteet. Ajattelin listata tähän nyt kolme toimivinta lisäravinnetta plus yhden extra maininnan näiden lisäksi. Kerron myös miksi näen nämä parhaimmiksi. Lähdetään liikkeelle.

Top 3 lisäravinteet

  1. Kreatiini monohydraatti
  2. EAA/BCAA -Aminohapot
  3. Palautusjuomat

Lisämaininta


Kreatiini monohydraatti

Kreatiini on kiistatta yksi tehokkaimpia lisäravinteita, ellei tehokkain. Tutkimuksia tehty paljon kreatiini osalta ja hyödyt ovat hyvin selvät. Kreatiini lisää suorituskykyä, sarjakestävyyttä ja maksimivoimaa. Kehonrakennuksen kannalta yksi hyvä tekijä kreatiinissa on sen vaikutus lisätä nestettä lihassoluihin, jolloin lihaspaine kasvaa ja saat pumpin helpommin. Näin myös lihastuntuma paranee ja luonnollisesti treeneissä tuo tuntuma on hyvin tärkeä.

Annostus:

Itse käytän kreatiinia treenin ympärillä. Ennen treeniä, treenin aikana intrassa sekä treenin jälkeen palautusjuomassa. 3-5g /annos.


EAA/BCAA -Aminohapot

Aminohapot stimuloivat proteiinisynteesia ja nämä myös estävät kataboliaa. Itse olen huomannut omissa treeneissäni sekä palautumisprosessin tehokkuudessa erittäin positiivisia vaikutuksia käyttäessäni aminohappoja. En oikeastaan enää voisi ajatellakaan treenaamista ilman intra-juomaa.

Näen aminohappojen hyödyn myös aterioiden välillä ja siksi nautinkin aminohappoja kapseleiden muodossa, kun olen liikenteessä. Proteiinisynteesipiikit aterioiden välillä ovat hyödyllisiä kehityksen kannalta.

Annostus:

Aterioiden välillä EAA:ta tai BCAA:ta 6-10g/annos. Ennen treeniä EAA:ta 6-10g. Treenien aikana yleensä Introissa on joko EAA:ta tai BCAA:ta valmiiksi lisättynä. Palautusjuoman jos rakentaa itse, lisäisin sinne mukaan EAA:ta noin 10g. Usein valmiissa palkkareissa on aminohapot mukana.


Palautusjuomat

Palautusjuomissa on luonnollisesti paljon eri lisäravinteita. En lähtenytnäitä erikseen listaamaan TOP-listalle vaan päätin ottaa palautusjuoman omana kokonaisuutena sinne, koska palautumisen kannalta palkkari on äärimmäisen tärkeä elementti. Kovaa treenaaminen on pitkälti kiinni myös siitä, miten hyvin ja kuinka nopeasti palaudutaan treeneistä ja kuinka pian päästään treenaamaan uudestaan.

Mitä hyvä palkkari sitten sisältää ja miksi?

On olemassa valmiita palautusjuomasekoituksia mutta palkkarin voi toki rakentaa ihan itsekin. Sekoituksessa mukana olevien proteiinien ja aminohappojen on tarkoitus luoda välitön lihasanabolia. Hiilihydraatti taasen täyttää glykogeenivarastoja ja samalla syntyy insulinogeeninen tila, jolloin mukana oleva tai lisätty kreatiini imeytyy tehokkaimmin lihassoluihin.

Itse olen aikoinaan rakennellut omia palkkarisekoituksia, mutta olen huomannut valmiiden palautusjuomien olevan helppo ja tehokas vaihtoehto eikä pidä unohtaa eri raaka-aineiden synerengistä vaikutusta ja sitä, että vastaavat raaka-aineet erikseen omaan sekoitukseen ostettuna voi tulla yllättävänkin kalliiksi. Yleensä siis ostan valmiin sekoituksen ja saatan lisäillä siihen sitten jotain mukaan.

Annostus:

Menisin pitkälti ihan ohjeiden mukaan, mitä palautusjuomissa on.

Bolt palkkarina

Oma suosikkini palkkareissa on pitkään ollut Chained Nutrtionin Bolt.

  • Ainoastaan 149 kcal annosta kohden.
  • 36 % hydrolysoitua heraproteiinia.
  • Korkea peptidipitoisuus (Optipep™).
  • Luonnollisen korkea määrä BCAA:ta.
  • 2500 mg Creapure™:a annosta kohden.
  • 45 % hiilihydraatteja Vitargo™:sta ja Palatinos™:sta.

 


PWO:t / Boosterit

PWO:t eli Pre Workoutit ovat nimensä mukaisesti treenien tehonlisääjiä. Noin 30 minuuttia ennen treenejä nautittuna ne lisäävät suoritustehoa, vireystilaa, fokusta ja pumppia. Itse käytän näitä täsmäiskuina väsymykselle. Toleranssi kasvaa näitä jatkuvasti käyttämällä hyvin helposti. Tilanteen mukaan siis nautittuna erittäin tehokkaita väsymyksen poistajia ja luovat  fokusta tekemiseen.

Annostus:

30 minsaa ennen treeniä ohjeiden mukaan.

Oma suosikkini

Markkinoilla on paljon hyviä ja tehokkaita boostereita. Oma suosikkini juuri tällä hetkellä on Off the Hook.

Tsekkaile tuotteita klikkailemalla noita kuvia ja linkkejä. Tässä siis olivat minun TOP kolmoset lisäravinteissa. Toivottavasti irtosi jotain infoa noista ja miksi käyttää niitä.


Koko Disturb on nyt -25% alennuksessa! Vikaa päivää viedään!

Klikkaa yllä olevaa banneria ja pääset sivuille suoraan shoppailemaan! Siistiä!

Posted under Uncategorized
Nov-3-2017

Aleilua ja kahvaloisia!

Hello dyyds!

Oikein iloista iltaa kaikille siellä kotosalla. Käväisin tänään pikku jumpilla, mutta yhä riivaa tuo illkeä flunssa eikä se tunnu hellittävän. Huomasin jumppaillessa, ettei oikein tehoja löytynyt ja kummasti väsytti. Kurkku kipeä ja yhä vain jatkuu päänsärky. Ei tässä ihan terveitä olla vieläkään ja sen kyllä huomasi.

Olin saanut ennen reissua Myyrin Kuntokeskusta varten pienen tuliaisen Lohjan Gym Onelta. Nimittäin erittäin hyvän tuntuisen moniotekahvan taljoja varten. Itse pidän lapiokahvoista, joissa ote on luonnollisin eikä olkapäät väänny väärään asentoon. Itsellä varsinkin nuo olkapäät ovat herkät pomppimaan pois paikoiltaan, joten suorat tangot eivät ole niitä olkaystävällisimpiä kahvoja.

Tässä se on!

Moniotekahvalla voi ottaa kapeamman tai hieman leveämmän otteen. Oteleveydet ovat juuri siltä väliltä, missä ovat normi lapiokahva ja kapeaa rusettikahvaa menee. Joskus liian leveäkin oteleveys lapiokahvassa ei tunnu ihan parhaalta, joten nyt on valinnan varaa eri leveyksille.

Keskellä olevien reikien ansiosta myös ristikkäistaljassa voi tehdä hauista ja ojentajia hammerina. Monipuolinen kahva siis kyseessä.

Käykää tsekkaamassa uusi kahva Myyrin Kuntokeskuksesta!


Koko Disturb on nyt -25% alennuksessa! BOOM!!

Tarjoukset voimassa alkaen nyt ja päättyen sunnuntaina 5.11.17. Klikkaa yllä olevaa banneria ja pääset sivuille suoraan shoppailemaan! Siistiä!


Ja hei, Isänpäivä tosiaan lähestyy!

Isänpäivä on ens viikon sunnuntaina 12.11. Hyvä, ellei jopa loistava lahjaidea on tietysti Mika Nyyssölä – Giant Killerin tarina ja treeniopas! Voit tilata kirja vaikka tuosta alla olevasta bannerista kilkkaamalla. Fitnesstukun sivuilla kirjaa saa 24,90€ hintaan.

Posted under Uncategorized