Mika Nyyssölä

- giant killer -

Search Results

Sep-19-2012

Käänteinen treeni

Huomenta bodymunkit!

Tästä olen varmaan ennenkin puhunut, mutta virkistetäänpäs muistia uudelleen.

Elikkä moni on varmaan kuullut käänteisestä treenimetodista. Se tarkoittaa, että tehdään treenit samoilla tutuilla liikkeillä  kuten ennenkin, mutta niinsanotussa käänteisessä järjestyksessä. Otetaan esimerkkinä vaikka rintatreeni. Jos normaalisti aloitat penkillä ja lisäät siihen apuliikkeiksi vaikka käsipainovinopenkin, ristikkäistaljapunnerruksen ja pec-decin, nyt teetkin liikkeet lopusta alkuun.

Käänteinen treeniesimerkki rinnalle:

  • pec-dec 5×15
  • ristikkäistaljapunnerrus 5×15
  • käsipainovinopenkki 4×12-15/ vinopenkki tangolla 4×12-15
  • penkki 4-5×10-12

Yllättäen penkki lopuksi tehtynä tarkoittaa huomattavan paljon pienempiä painoja ja samalla minimalistista loukkaantumisriskiä. Tuntuma käänteisellä treenillä voi olla yllättävä. Aluksi tehdyt apuliikkeet saavat aivan uuden merkityksen. Pec-deciin voit laittaa paljon runsaammin painoja ja tehdä liike ilman pahempia maitohappoja. Penkki viimeisenä liikkeenä tehtynä, antaa rinnalle todella “jännän” tunteen. Harva on koskaan edes kokeillut miltä tuntuu nostaa penkkiä, kun lihakset ovat aivan hapoilla ja voima tiessään. Penkkaaminen väsyneenä on kokemisen arvoinen ja mikä parasta se shokki, mitä käänteinen treenaaminen aiheuttaa, pistää lihakset kasvamaan.

Tee käänteinen treeni vaikka joka 3-4 viikko. Tämä on omiaan sotkemaan jo yhteen tiettyyn treenityyliin tottunutta lihashermotusta. Mitä paremmin saat lihashermotuksen sekaisin, sen vähemmän se pääsee avittamaan treeneissä ja tällöinhän lihas joutuu tekemään yksin enemmän työtä ja on pakotettu kasvamaan!

Käänteinen treeniesimerkki olkapäille:

  • Takaolkapäät koneessa (pec-dec väärinpäin) 5×15
  • Takaolkapäät ristikkäistaljassa 5×15
  • viparit sivuille istuen 5×20
  • arnold press 4×10
  • pystypunnerrus tangolla seisten 3-4×10

Ei muuta kuin salille ja kokeilemaan miten muuttuu tuntuma treenatessa väärinpäin! :D

Posted under Uncategorized
Jul-9-2012

Condition right now!

Terve!

Eilen oli tankkauspäivä. Käytiin kuitenkin kevyellä jumpalla päivällä ennen kuin painelimme ytimeen turvottamaan itsemme sokerilla.

Rintaa ja haboja tuli jumpattua ja treenin lomassa napattiin sitten yksi kondiskuvakin.

Puolimousti:

Rinnalle penkkiä, vinopenkkikonetta ja pec-deckiä. Haboille Scottipenaa, armblasteria ja yhden käden ristitaljaa.

Armblasterista pikku video:

Juu tosiaan, protskupainotteinen ruokavalio vaatii kevyttä tankkausta aika-ajoin. Eilen oli siis sellainen päivä ja tietty fiksuina yhdistettiin se leffaan ja ravintolassa käymiseen. Käväistiin syöpöttelemässä lammasta nepalilaisessa ravintolassa nimeltään Satkar. Leffa oli vihdoinkin se Prometheus, joka on ollut to do listalla jo jonkin aikaa!

Tankkaussyömiset:

  • Lammasateria, riisillä ja tomaattikermakastikkeella sekä naan-leipää
  • Mansikka smoothie
  • Puolikas pala chocolate brownieta
  • 200g irtokarkkeja
  • yksi toblerone patukka

Tuli siis ihan kivasti kaloreita varsinkin hiilareita koneeseen. Ja se muuten tuntuikin siltä. Vaikka elokuvateatterissa olikin suhteellisen viileetä, meikä hikoili siellä ihan komeesti. :D

Niin, ja leffakin oli kyllä aivan huikea. Mahtavaa katseltavaa ja paljon paljasti tämä leffa alieneiden ja muiden historiaa. Jatkoa kenties odotellessa? Pliis sanokaa että toi vielä jatkuu?

 

 

Posted under Uncategorized
May-21-2012

Penkkimaneerit :D

Eiliset rintareenit menivät ihan hyvin. Rintaa tehtiin pyramiidina ja vinopenkkiä smithissä. Lopuksi Pec-dec sai toimia supistavana liikkeenä. Hieman vinopenkissä vasen rinta kiukutteli ja oli jäykähkön tuntuinen. En uskaltanut sitten ottaa kuin vain 80 kilolla pidempiä sarjoja. Vähän hirvittää nuo loukkaantumiset ja riskit, että lihas repeää tai katkeaa. Kisat nimittäin jäisi sitten siihen. Hauskaa muuten on valmistautua pnekkaamiseen. Välillä oikein naurattaa, kun tekee sellaisia maneereja ennen kuin lähtee nostamaan.

Tässä video kun meikällä ampuu vähän yli nuo maneerit. :D :D :D

Kannattaa muuten katsoa tuota tekniikkaa, selän kaarella saadaan hurjasti lyhennettyä nostomatkaa ja lisättyä kehon energiaa nostoon. Meikäläisellä kun yliojentuu tuo selkä hyvin niin pääsen hyödyntämään asentoa oikein mukavasti, kuten huomata saattaa.

Posted under Uncategorized
Apr-28-2012

Gymlog 21 – Käänteinen toistotekniikka

Terve!

Eilinen julkaisu venyi teknisten vikojen myötä niin myöhäseen, että meikä oli jo untenmailla Miken julkaistessa jakson Tubessa. Mutta nyt siis näin  lauantaiaamun kunniaksi jakso tulee tässä:

Jaksossa tosiaan perehdytään usean liikkeen voimin erikoistekniikkaan nimeltään käänteinen toistotekniikka. Ihan kaikkiin lihasryhmiin tätä tekniikkaa ei voida kunnolla soveltaa. Esimerkiksi kyykyt ja mavet sekä selkä kaikkine liikkeineen voi suruttaa unohtaa, sillä niissä on liikaa liikkuvia osia, että tämä toimisi kunnolla. Mutta eristävät sekä kohdistavat liikkeet voidaan mainiosti suorittaa tällä tekniikalla.

Jaksossa näytetään:

  • Vinopenkki tangolla
  • Tasapenkki kässäreillä
  • Viparit sivuille
  • Pystypunnerrus kässäreillä
  • Pushdown mutkatangolla
  • Hausikääntö tangolla
  • Reisikoukistus istuen
  • Reidenojennus
  • Vatsat polviennostolla ja suorinjaloin.

Eli idea on simppeli. Tehdään kaikki liikkeet pysäyttäen liike ns. väärässä kohdassa. Kun penkissä liike niin sanotusti lepää ylhäällä tässä tekniikassa tankoa vain käytetään ylhäällä ja se “lepo” tapahtuu alhaalla. Käänteisesti siis!

***

Avengers-arvostelu! (spoilerivaroitus näkyy isolla, varokaa!)

Eilen siis ensi-illassa ja tupa oli täuynnä Avengers-faneja. Ilmeisen moni tyttö oli tullut katsomaan Kapteeni Amerikkaa eli näyttelijä Chris Evansia kirkumisesta päätellen. Oli hauskaa, että jengi oli äärimmäisen positiivisesti latautunut elokuvaan ja nauruhermojakin koeteltiin, koska leffa tarjosi erittäin paljon herkullisia tilanteita vahvojen hahmojen välillä.

Joss Whedon onnistui siinä, missä moni muu ohjaaja olisi ajanut ojan kautta syvälle metsään. Juoni ja elokuvan kulku pysyi hyvin otteessaan ja jokaikinen henkilöhahmo sai osakseen oman huippuhetkensä. Kun elokuvassa on noinkin monta pääosan esittäjää, on vaara, että joku heistä jää taustalle tai ettei kyetä pitämään kaikkia naruja käsissä loppuun saakka. Näin ei tässä käynyt. Itseasiassa jokainen hahmo, joista on jo tehty oma leffansa sai mnäyttää taitonsa ja dialogi oli enemmän kuin herkullista. Leffassa oli ihan kipeen hauskoja ja maukkaita kohtauksia taisteluista puhumattakaan. Alun Captain America vs. Iron Man vs. Thor oli kutkuttavaa ja samalla eeppistä. Lopun Hulk vs Loki oli lyhyttä ja ytimekästä, mitään ei jäänyt epäselväksi. Tätä olen aina odottanut ja halunnut nähdä, kun isot äijät ottavat kovaa yhteen laadukkaassa efektielokuvassa.

Hitto vieköön mikä määrä elokuvia on noista hahmoista jo tehty ennen kuin kaikki tyypit lyödään yhteen ja samaan pätkään. Uskomatonta että moinen onnistui niin täydellisesti. Ehkä paras marvel-elokuva tähän asti. Tietysti jatkoa odotellessa. Oli mahtava tsiigata leffa loppuun asti, sillä moni hätähousuhan lähti jo lpputekstien aikaan ulos ja missasi pienen sneak peekin seuraavasta elokuvasta, sillä…

(nyt tulee spoileri varokaa!!)

…lopun uudesta “pahiksesta” ei tarvittu näyttää kuin leuka, jolloin sarjakuvafanit jo tunnistivat uuden Avengersien vastustajan.

Tämä on tietysti Thanos!!!!

Aivan loistava valinta seuraavaksi pahikseksi. Itse tutustuin Thanokseen juuri ysärin alussa, lueskellessani innokkaana teininä kaikki Suomessa ilmestyvät Marvelit. Juuri sopivan mystinen ja pelottava hahmo noinkin kovalle ryhmälle kuin Avengers! Avengers II:sta sitten vain odottelemaan. JEI! :D

Wikipediasta lainattua:

Thanos on Marvel-kustantamon sarjakuvissa esiintyvä superroisto, universumin valloitusta havitteleva mielipuoli. Thanoksen loi käsikirjoittaja Jim Starlin. Hahmon ensiesiintyminen tapahtui Iron Man-lehden numerossa 55 helmikuu, 1973. Vaikka Starlin oletettavasti tarkoitti Thanoksen Rautamiehen viholliseksi, hahmo on kasvanut vuosien varrella ensin Adam Warlockin ja lopulta koko Marvel-universumin sankareiden planeettainväliseksi arkkipahaksi. Thanos palvoo valtiatar Kuolemaa, joka on Marvel-universumissa personifioitunut nuoreksi naiseksi.Thanos on valloittanut universumin ainakin kolme kertaa, mutta on jokaisella kerralla päästänyt sen oman kyvyttömyytensä takia livahtamaan otteestaan. Nykyään titaani viettää rauhallisempaa elämää. Suomessa Thanos esiintyi ensimmäisen kerran MARVEL-lehden numerossa 5 (1993).

Historia

Thanos syntyi Titaania hallitsevan Mentorin lapseksi Saturnuksen Titanilla. Suurin osa Ikuisista näyttää tavallisilta ihmisiltä, mutta Thanos syntyi purppuraisen nahan kanssa. Vaikka Ikuiset kohtelivat häntä hyvin, Thanos kasvoi sisäänpäinkääntyneeksi ja pakkomielteiseksi.Hän vahvisti itseään bionisilla lisäosilla ja meditaation avulla hänen voimansa kasvoivat valtaviksi. Samalla hän ihastui muinaisessa temppelissä Kuolemaan ja palvoakseen tätä tuhosi suurimman osan Titanista ja miljoonia Ikuisia ydinräjähteillä — mukaan lukien oman äitinsä. Rikostensa vuoksi Thanos karkotettiinkin Titanilta.Kiinnittääkseen Kuoleman huomion Thanos matkusti maapallolle ja kaappasi sieltä valtavia voimia sisältävän Kosmisen Kuution. Kostajat ja Kapteeni Ihme saivat kuitenkin Kuution tuhottua.Myöhemmin Thanos kiinnostui vielä voimakkaammasta kosmisesta voimasta, Ikuisuuskivistä, joiden avulla hän saisi täydellisen herruuden universumiin. Pitkän keräilyn jälkeen Thanos sai haltuunsa kaikki Ikuisuuskivet Universumin vanhimmilta. Adam Warlock sai Thanoksen pysäytettyä hänen käyttäessään yhtä Ikuisuuskivistä. Kuolema kuitenkin palautti titaanin kuolleista, koska universumissa oli enemmän sieluja kuin mitä koskaan oli syntynytkään.

Kuolema halusi Thanoksen paikkaavan ongelman ja massiivisen urakkansa suorittaakseen Thanos sai haltuunsa kaikki Ikuisuuskivet, jotka hän yhdisti nk. Ikuisuuden Rautahanskaan. Thanoksesta tuli niin vahva, että hän tuli tappaneeksi puolet universumin asukkaista, voitti taistelussa lähes kaikki sankarit ja lopulta myös suurimman osan Marvelin kosmisista olennoista (joukossa oli mm. Galactus, Celestiaalit ja jopa itse Ikuisuus), jotka hyökkäsivät Thanoksen kimppuun yhtä aikaa apunaan Kuolema ja Mefisto. Omnipotentti mielipuoli sai aikaan suurta tuhoa universumissa, kunnes Adam Warlock ja Thanoksen alitajuiset pelot saivat hullun jumalan kaadettua. Tämä tarina esitettiin Suomessakin, Semic-kustantamon MARVEL-lehdessä 5 & 7 vuodelta 1993.Näiden tapahtumien jälkeen Thanos vakuutti muuttuneensa ja hänestä tuli peräti yhden Ikuisuuskiven vartija. Nykyään Thanos keräilee kiinnostavina pitämiään tiedonhippusia kosmoksen saloista ja hakee vertaistaan haastetta. Hän on taistellut universumin voimakkaimpien olentojen, kuten Hopeasurffarin, Thorin ja hänen isänsä Odinin sekä Galactuksen kanssa.

Voimat ja varusteet

Thanosilla on lukuisia eri supervoimia. Niistä vaarallisin lienee hänen nerokas mielensä. Thanos on osoittanut useasti kykyä rakentaa erilaisia teknisiä laitteita ja hän on loistava strategikko.Thanosilla on miltei laskemattomissa oleva fyysinen voima. Marvel-universumin suurin nostoluokka on 100 tonnia, mutta esimerkiksi sarjakuvakäsikirjoittaja Peter David on todennut Thanoksen voimaluokan olevan omaa luokkaansa. Thanos on esimerkiksi taistellut Thoria ja Möykkyä vastaan yhtäaikaisesti ilman sen suurempia rasituksia.Thanoksen kestävyys on myös uskomattomalla tasolla. Thanos kesti ylijumala Odinin täyden hyökkäyksen, mutta sai vain naarmuja ja mustelmia. Thanos ei myöskään tarvitse happea, ruokaa tai juomaa selvitäkseen elossa. Hän selviää tyhjiössä ja suuristakin lämpötiloista vahingoittumattomana.

Thanoksen psioniset kyvyt ovat myös varteenotettavia. Telepatiallaan hän kykenee hallitsemaan ja aivopesemään jopa kokeneita telepaatikkoja (kuten Kuukäärmeen). Thanos pystyy myös teleporttaamaan itsensä ja suurin ponnistuksin muita ihmisiä. Tämä kyky löytyy kaikilta Ikuisilta (jotka kuitenkin pitävät kokemusta epämiellyttävänä).Thanos kykenee myös manipuloimaan Kosmista Voimaa ja lisäämään sen avulla mahtavia kykyjään entistäkin suuremmiksi. Thanoksen tuottamien energiasäteiden arvellaan tuottavan 13780 kPa suuruisen voiman neliötuumaa kohden.Thanos käyttää rakentamiaan avaruusaluksia matkustaessaan universumissa. Lisäksi hänellä on valtaistuimen muotoinen ja kokoinen istuin, jolla hän matkustaa lyhyempiä matkoja. Thanoksella on lisäksi palvelijoinaan robottien armeija.

Posted under Uncategorized
Feb-2-2012

Treeni: Rinta ja kädet

Moi!

Eilen oli hyvin intensiiviset treenit. Vuorossa oli rinta ja kädet. Vauhtia riitti eikä taukoja pidetty juurikaan. Lepohetki siunaantui vain siksi aikaa, kun toinen iski settiään.

Rinnalle:

Penkki.

  • Lämmittelyt
  • 30*60kg
  • 20*90kg
  • 10*120kg
  • 10*130kg
  • 10*140kg

Vipuvarsivinopenkki.

  • 20*45kg (per puoli)
  • 15*50kg
  • 15*60kg
  • 12*65kg
  • 10*70kg

Sitten käsien vuoro. Ojentajille ja haboille tiukat suorat setit. Vain yksi liike molemmille, mutta ne vietiin kipurajan yli. Taaskaan ei taukoja kuin toisen sarjan verran. Hiki oli pinnassa.

Ojentajille:

Ranskalainen punnerrus.

  • 15*45kg
  • 15*45kg
  • 15*45kg
  • 15*45kg
  • 15*45kg

Haboille:

Hauiskääntö istuen kässäreillä.

  • 10+10*14kg
  • 10+10*14kg
  • 10+10*14kg

Lopuksi vatsoja roikkuen ja polvia nostellen. Oli hyvä fiilis ja pumppi taas mieletön. Alkuun haeskelin lämpöjä ja kävelin reippaana poikana juoksumatolla 20 minsaa. Tänään kahdet treenit salilla, joten vääntöä taas piisaa. Muistakaa treenata aina kovaa, kun menette salille. On oikeastaan parempi levätä himassa kuin mennä salille ilman motivaatiota. Monasti törmä tyyppeihin, jotka ovat tulleet salille haukottelemaan ja kitisemään, että tänään pitäisi tehdä jotain, mutku ei millään jaksais. Ite aina kelaan sellaisessa tilanteessa, että mene kotiin sitten ja tule takaisin, kun sulla on kipinä ja draivi kovaan treeniin.

Kevyt viikko?

Sitten toinen juttu on ne tyypit jotka heiluttelevat verkkaisesti käsiään salilla ja selittelevät, että tää viikko on kevyt viikko. Mikä ihmeen kevyt viikko? Mä ainakin lepään himassa, jos siltä tuntuu ja palaudun syöden hiilaria. En mä ole koskaan ollut salilla ja treenannut kevyesti eli vetänyt sitä kuuluisaa kevyttä viikkoa. Eri asia olisi jos tultaisiin venyttelemään ja hierotutettaisiin lihaksia. Mutta mikä helkutin kevyt viikko? Jos nyt joku tunnistaa itsensä tällaisena kevyen viikon harjoittajana, niin miettikääpäs olisiko parempi, että vain vetäisitte totaalilepoa himassa vaikka 4-6 päivää ja palautuisitte rankoista treenijaksoista syömällä hyvin, kuin että menisitte salille heilumaan täysin turhaan ja tuloksettomasti? Huomattavasti paremmin ja nopeammin palautuu, kun pitää sitä totaalilepoa ja syö.

Mika kiittää ja kuittaa! :D

PS. Huomenna kuvataan uusi jakso Gymlogia!

Posted under Uncategorized
Oct-29-2011

Penkkiä ja rimanalituksia

Moro!

Tuli vedettyä hyvä rintatreeni tuossa viikolla.

Perinteistä penkkiä tein pääliikkeenä. Lähdin tasaisesti nousemaan isoihin painoihin:

  • 20*50kg
  • 15*70kg
  • 10*90kg
  • 10*100kg
  • 10*120kg
  • 4*140kg

140 oli niin kevyttä että aattelin suoraan hypätä 160 kiloon, mutta hups, enpä saanutkaan sitä ylös? tauko oli joko liian lyhyt tai sit tekniikka petti. Kaksi kertaa yritin ja molemmilla kerroilla jäi tanko rinnalle.

  • 160kg fail
  • 160kg fail

Paino ei kuitenkaan tuntunut liian raskaalta, joten päätin ladata vikaan kaiken. Ajattelin, että jos tulee yksi tai enemmän, tehdään vielä pudotussarja 160-140-120-100

Hyvin meni ja 160kg tuli jopa kolme kertaa ylös.

  • 3*160kg–>4*140kg–>4*120kg–>4*100kg

Penkin päälle tein vielä vipuvarsivinopenkkiä 4 sarjaa suht kevyellä ja tuntumalla. Siinä se ja nyt vieläkin monta päivää treenin jälkeen on rintalihakset kivasti kipeinä!

***

Muzacorneria tähän väliin

Okei, sitten pakko kommentoida tuota Metallican uutta levyä, Lulua, Lou Reedin kanssa. Vaikka kuinka yritän kuunnella sitä objektiivisesti en vain pysty löytämään siitä juurikaan mitään hyvää. Siis ihan kauheeta paskaa, ei voi mitään. Musiikki on metallikaa, mutta laulu on kuin jotain pultsarin örinää. Aivan kuin joku känniläinen deeku yrittäisi laulaa karaokea kauheessa jurrissa. Siltä se kuulostaa. En kyllä ymmärrä mitä helvettiä noi Metallican jätkät ovat ajatelleet, kun päättivät julkaista tollaista materiaalia? Ei saakeli. Sori nyt että tulee alatyyliä näin pahasti, mutta ei voi mitään. Ihan hirveetä kuraa. Radiossa on soinut nyt muutama kipale tolta levyltä ja ei voi vain ymmärtää. Ei hitto soikoon. :D

Lou Reed on varmasti ihan hyvä heppu ja mukava kaveri, ei millään pahalla, mutta ei toi vaan toimi. Kaksi täysin eri genren edustajaa ei aina vaan sovi yhteen vaikka kuinka paljon haluttaisiinkin tehdä jotain uutta. Mulla tulee täällä kauheita face palmeja ja pyörittelen päätäni. Totaalinen rimanalitus Metallicalta. Luulin jo että Load ja Reload olisi opettanut jotain, mutta jotkut eivät vain opi. Kaikesta huolimatta yritän selviytyä tästä! Jatketaan! :)

 

 

Posted under Uncategorized
Aug-16-2011

Treenijuttuja

Huomenta päivää!

Gymlogia ei tule tällä viikolla, koska Maikkelikaikkeli on reissussa turskalandiassa tai jossain siellä päin. Ens viikolla sitten tulee kolmososa. Katsotaan tehdäänkö sen yhteyteen sitten vielä kokkinurkkaus vai tehdäänkö siitä ihan oma spessujakso. Jää nähtäväksi.

Käytiin sunnuntaina ja maanantaina salilla. Su tehtiin rinta ja kädet, ma olkapäät ja kädet. Syy miksi kädet kaksi kertaa peräkkäin oli se, että rintatreeni veti voimat veke kropasta ja käsitreeni meni susille. Eilen sitten olkapäätreenit alle ja uusintahyökkäys käsille. Onneksi Iso-Antti oli salilla ja piiskasi meikäläiselle pari hyvää sarjaa haboille niin saatiin kädet tohjoksi.

Tehtiin Antin kanssa hauiskääntö levytangolla, tuplat ristikkäistaljassa ja loppuun negatiivisia hauiskoneessa.

Tämä on hyvä liike:

Sunnuntaina kokeilin penkkiä ja ihan kivasti se kulkikin. Vihdoin meni 170 rikki. Aluksi tuntui, että ei ole oikein enrgiaa, mutta sitten kun vähän lämpeni, niin rupesi heti kulkemaan.

Penkkisarjat:

  • tangolla lämppäriä 20*20kg
  • 20*50kg
  • 20*80kg
  • 15*100kg
  • 10*120kg
  • 1*140kg
  • 1*160kg
  • 1*170kg
  • 12*140kg

Sitten hammerstrength-koneeseen vinopenkkiä. Siinä 70 kilolla (per puoli) kolme sarjaa ja negatiivisia loppuun. Pec-deciä kolmantena liikkeenä ja that’s it.

Negatiiviset tullaan näyttämään varmasti Gymlogissa. Eli idea siinä on tehdä ensin oma sarja tietyllä painolla, jonka jälkeen kaveri auttaa painot ylös ja itse lasketaan jarruttaen painot hitaasti alas. Näitä negatiivisia toistoja tehdään 4-6 toistoa. Saa todella polttavan tunteen rintalihaksessa! Kokeilkaa.

Ei muuta kuin palaillaan ja hyvää alkanutta viikkoa kaikille. Keep on training!!

 

Posted under Uncategorized
Jul-19-2011

Promokuvauksia ja pelleilyä (as usual)

Termos!

Eilen Miken kanssa kuvauksia. Duunattiin Fitnesstukun promokuvat ja tuli muuten todella hienot! Otettiin samalla omaan käyttöön pari kuvaa.

Tässä kukkien kera, melankoliaa ja huumoria:

Kuvattiin myös uusi huumori-paska-pätkä. Viimeksihän Miken Honda vahingossa räjähti, nyt Mikellä Rageri, katsotaan mitä käy… Mike rakentelee efektejä ja muuta shittiä, joten odotellaan koska video on live on youtube. Postataan se sitten heti tänne, kun on ready.

Kaikenlaista randomia scheissea tehtiin eilen ja meikäläinen repeili huolella. Pääasia että meillä on hauskaa, nuista niin viis. Ihmetellä täytyy, ettei kytät tullu viemään meitä pois, kun metelöitiin (ent.)Copterlinen parkkiksella varmaan puolisen tuntia. Muahah, siinä vasta olisikin ollut tarinaa.

Eilen salilla aamutreenit, tein rinnalle vipuvarsivinopenaa, tätä näin:

Sarjat (painot per puoli):

  • 15*25kg
  • 15*50kg
  • 10*75kg
  • 10*75kg
  • 10*75kg
  • 10*75kg
  • 6*75kg
  • 12*50kg

Päälle vielä ristikkäistaljassa rintaa. Ojentajille pushdownia, kickbackia ja haboille kässäreillä kääntöä sekä scottipenaa. Lopuksi pari sarjaa olankohautuksia ja niskanitkutuksia penkkiä vasten. Kuvauksissa iltapäivällä vielä pumppailin raivolla käsipainoilla pumppia ylle. Tänään pidän välipäivän ja huomenna sitten aikasin aamusta puntille. Oh Yeah!

Team M&M:lle maistuu sufee kuvauksissa:

Posted under Uncategorized
Jul-3-2011

25. päivä sunnuntai

Huomenta

Paino 81,3kg

Perjantain treenit menivät tosi hyvin. Kokeilin penkkiä pienen tauon jälkeen ja olin todella yllättynyt, että kulki niin kivasti. Alaselkä jumittaa kyllä pikkasen, kun hakee kaarta ja on sitten kipeä pari päivää penkkitreenin jälkeen. Ei saisi ärsyttää sitä edes tuon vertaa, jotta olisi mitään mahiksia paranemiseen.

Penkkisarjat:

  • 20*60kg
  • 10*80kg
  • 8*100kg
  • 6*120kg
  • 5*130kg
  • 4*140kg
  • 1*150kg
  • 1*160kg

Penkin päälle vielä vinopenkkimasiinaa ja sitten siirryin ojentajiin. Kaksi liikettä, päänpäältä-punnerrus smithissä ja ranskalainen punnerrus mutkatangolla. Ojentajat vieläkin kipeät vaikka on sunnuntai. Hyvin meni siis perille.

Fitnesstukulla helkkarin hyvän ja raikkaan makuinen Whey-80 Strawberry-Banana!! Sopii näin kesällä mainiosti lihasten kasvattamiseen!

Posted under Uncategorized
Jan-1-2011

Vuosi 2011

Jep, se on uusi vuosi ja vanhat kujeet.

Oltiin tuossa laivalla viikolla ja syötiin ja nautiskeltiin huolella. Rahaa toki paloi jonkin verran, kun halusin ostella vuosikertaviinejä (Chile, Espanja) ja kunnon sikareita. Tuollasethan sitä kannattaakin hakea laivalta, kun ovat edullisempia kuin maissa.

Sikareista sen verran, että tuli hommattua kokonainen boksi Macanudo Maduro Diplomat merkkistä settiä. Maistelinkin yhden jo botskilla ja huh, oli muuten hyvää, pidän tuollaisesta tyylikkäästä ja makeasta sikarista todella paljon. Hintaa tuollaisella 10 kappaleen boksille tuli rapiat 65 egee.

Boksi on tyylikäs!!


Tampereen sikariklubi arvoi tätä herkkua näin:

Macanudo Maduro Diplomat

6,00 € (ei ravintolahinta), 4,5″ x 60, arvosana 7,6, Dominikaaninen tasavalta

Macanudo Maduro Diplomat

Tekniset ominaisuudet

  • Hattu: Varsin siisti.
  • Vartalo ja rakenne: Yksi tyylikkäimmistä sikareista. Diplomat on tumma ja mattapintainen – oikea Musta Pekka -sikari!
  • Jalka: Useimmissa yksilöissä siisti ja suora, mutta yhdessä vähän muhkurainen
  • Palaminen: Lievää vinoilua, mutta vain ksi arvostelluista sikareista kaipasi lisätulta palon suoritustumiseen.
  • Imu: Vaihteli yksilöittäin hieman tiukahkosta sopivaan.
  • Tuhka: Lähes vitivalkoinen brikettimäinen tuhka antoi mukavan kontrastin tummalle sikarille. Puoliksi poltettu sikari pystyi pystyssä lähes tuhkansa varassa.

Tuoksu ja maku

  • Kylmä aromi: Tuo mieleen kesäisen heinäladon ja naveta, mutta myös tummaa suklaata oli havaittavissa.
  • Maku: Mausta löytyi espressoa, saksanpähkinää, erittäin tummaa suklaata ja vähän kermaa. Maistelijat olisivat kaivanneet makuun hieman makeutta. Makuelämys oli kauttaaltaan hieman kuivahko ja puolen välin jälkeen maku hyökkäsi kuin vahva tanniininen viini.
  • Muuta: Yhden yksilön wrapperi lähti purkautumaan heti alun jälkeen, joten se haittasi hieman polttelua. Sikari antoi kokoisekseen yllättävän pienet ja ohuet sauhut. Muilta osin sikari tarjosi hyvin pitkälti juuri sellaisen polttelukokemuksen kuin arvostelijat odottivatkin, maku vastasi hyvin ulkonäköä.

Sikari maistui hunajalle, Namm!

Salilla

Käytiin tänään jumpalla. Edellisen kerran kävin tiistaina ja koko viikon olen yhä ollut kipeänä. Flunssa ja yskä ja räkä ollut kiusana koko ajan. Päätin kuitenkin heittää sellaisen circuit-treenin olkapäille, rinnalle ja käsille. Liikkeeseen kuului siis pystypunnerrus seisten tangolla (60kg), vipuvarsivinopenkki (100kg), hauiskääntö käsipainoilla(18kg) ja pushdown(35kg).

Toistot:

  • Pystypunnerrus seisten tangolla: 10 toistoa
  • vipuvarsivinopenkki: 10 toistoa
  • hauiskääntö käsipainoilla: 10 toistoa
  • pushdown: 15 toistoa

Tämä setin kävin läpi viisi kertaa. Viiteen kierrokseen mahtui siis paljon toistoja jos laskee nuo kaikki yhteen. Taukoja pidin vain kierrosten välillä.

Jostain syystä, ehkä sairastelusta johtuen olo kuitenkin meni hieman huonoksi treenin päätteeksi. Huimasi ja oli sekava fiilis. Puoli tuntia taistelin huonoa oloa vastaan, ennen kuin rupesi helpottamaan. En kaiketi ole vieläkään ihan iskussa? Huomenna selkätreenit jos olo antaa myöden.

Happi meinasi loppua kierrosten välillä. Rankkaa…

Posted under Uncategorized