Mika Nyyssölä

- giant killer -

Apr-2-2014

Ravinto, reeni ja relax

Huomenta!

Aikasin taas ylös ja duunii duunii. Eilen oli hyvät käsitreenit. Vedettiin reilu tunti sellaista haipakkaa ojentajia sekä habaloisia että muusta viis. Hyvä pumppi tuli ja loistava fiilis.

Reenin jälkeen oli hymy huulilla:

smile fatso

Paino pyörii siellä 89-93 kilon välillä. On päiviä, kun safkat ei ole kiireiden takia ihan menneet nappiin ja sit tää epäsäännöllinen työ tietysti tekee sen, että välillä sitä saa nukkua niin pitkään ku haluaa ja toisinaan pitää selviytyä 5 tunnin yöunilla. Epäsäännöllinen rytmi ei tietenkään ole se optimaalisin juttu kehitykselle, mutta asian kanssa on vain elettävä.

Nyt vaan syöttöpossun sijaisena mennään ja keskitytään niihin kolmeen pyhään asiaan, jotka bodauksessa merkitsee: ravinto, reeni ja relax.

Tuplat beibi!

bulkkipossu

Kultsa lähestyy ja pian on kisat. Jännä nähdä taas miten siellä kullekin käy. Ollaanko päästy kuntoon ja mikälaisia vapaaohjelmia kukin heittää. Toivotaan, että vapareita ollaan harjoiteltu ja niihin panostettu. Eniten tykkään kun hommassa on kunnon show-meininki ja näkee, että poijjaat tykkää olla lavalla. Jos Mustosen Jari sinne ittensä saa hilattua niin se on takuuvarmaa, että Boogieshow on päällä ja yleisö tykkää!

Kulttuuritalolla siis Fitnesstukku Fitness Classic -kisat ja siellä nährään! :D

Posted under Uncategorized
Mar-31-2014

Odotettuja supertarjouksia tukulla!

Uuh la laa!

Ihan pakko buffata pari tarjousta, koska itekki olen odottanut näitä kuin kuuta nousevaa! Nimittäin CreaKong on saatu tarjoukseen! :D Jes!

creakong alessa

Ja ja ja… OCTANE! KYLLÄ! Se on tarjouksessa!

octane supertarjous

Ei muuta ku laulattamaan banneria ja tilaamaan kevään kovimmat tarjoustuotteet. Ja mikä parasta, näiden lisäksi tilauksen mukana tulet saamaan Fitnesstukku Magazinen! Boom boom!

180_FTUK(1)

Posted under Uncategorized
Mar-31-2014

Fitnesstukku Magazine – Sairaan hyvä lehti!

Moro!

Sain tänään vihdoinkin käsiini uuden Fitnesstukku Magazine -lehden ja voi veljet miten siisti lehti onkaan kyseessä! Olen näitä suomalaisia “alan” lehtiä selaillut 90-luvun alusta asti ja taso on ollut vähintäänkin vaihtelevaa. Tällä hetkellä suomalaiset bodialan lehdet eivät millään yllä jenkkiläisten lehtien tasolle, mutta fitnesstukku Magazine teki välittömästi meikäläiseen upean vaikutelman.

Lehden taitto, kuvat ja aiheet ovat tyylillisesti kuin suoraan kuuluisasta Muscle&Fitness -lehdestä. Todella tyylikäs tietopaketti kannesta kanteen. 88-sivuinen lehti tykittää täysillä niin henkilökuvia kuin fitnesselämäntapaan liittyviä aiheita. On ravitsemusta, tutkimuksia, uutisia, trendejä ja asiantuntijoiden Q&A:ta. Lehden parissa oikeasti viihtyy eikä sitä “lukaise” ihan heti läpi.

Kaikin puolin voin suositella tätä lukukokemusta lämmöllä.

magazine

Lehden saat itsellesi, kun tilaat bannerin kautta Fitnesstukun tuotteita. Lehti tulee tuotteiden mukana.

fitnesstukku -magazine

Posted under Uncategorized
Mar-30-2014

Kehitys vaatii työtä

Moi!

Oon useita kertoja saanut huolestuneita kyselyjä ihmisiltä, jotka ihmettelevät miksei salilla saada kehitystä aikaseksi vaikka treenataankin jopa 3 kertaa viikossa. Syömiset ovat ihan hyvin hallussa ja jopa palautusjuomaankin ollaan satsattu.

Jep jep, 3 kertaa viikossa treenataan ja oletetaan, että kehitys olisi jatkuvaa ja äärimmäisen optimaalista. Itse näen asian niin, että 3 kertaa viikkoon treenaaminen on maksimissaan lihasmassan ylläpitämiseen riittävää treenaamista. Näin olen jopa itse huomannut asian, kun joskus on ollut elämässä ajanjaksoja jolloin olen päässyt käymään vain kolmesti treenaamaan viikossa.

Toki aloittelija kehittyykin tiettyyn pisteeseen vaikka treenimäärä olisi vähäistä. Jos taasen halutaan oikeasti tulosta ja halutaan kehittyä, se vaatii työtä valtavan  paljon enemmän sekä treenikertoja ehdottomasti useammin kuin 3krt/vkoon.

Olen paasannut lähes saarnaajan tavoin syömisestä ja siitä, että sen tulisi olla tiheää ja runsasta, jotta tämä ravinto tukisi kovaa treeniä. Syöminen on treenin ohella niin ehdottoman tärkeää, että se määärää pitkälti kuinka nopeaa kehitys on.

Viikosta toiseen eheää ja suunnitelmallista treenaamista sekä syömistä tuottaa ajan kanssa 100% varmasti kovia tuloksia, se on fakta. Joka ikinen huipputason urheilija tekee menestymisensä eteen järjettömiä määriä työtunteja. Mitään ei saada ilmaiseksi eikä kukaan ole niin lahjakas, että ilman uhrautumisia, kipua, työtä ja särkyä saavutettaisiin mainetta ja kunniaa!

800_8235

Itse olen taistellut kehityksen eteen pitkään ja hartaasti. Kehitystä on tullut, mutta se vaatii aina veronsa. Tälläkin hetkellä kova treeni ja kehon äärimmilleen vieminen tuntuu kipuna ja särkynä niin nivelissä kuin lihaksissa. Minkälaiset olisikaan lihassäryt ja kuinka hidasta olisikaan palautuminen, jos en käyttäisi välttämättömiä aminohappoja, EAA:ta treenin jälkeen ja BCAA:ta treenin aikana?

Esim, Olimpin EAAnabol Xplode on erinomainen EAA treenin jälkeen!

eaa olimp

Octane on huippuhyvä intra treenijuomaksi!

Octane mainos

Muista mennä bannerin kautta tilaamaan itsellesi laadukkaat lisäravinteet. MIkä hienointa, kun tilaat Fitnesstukulta tuotteita, saat tilauksen mukana mahtavan Fitnesstukku Magazinen!!

180_FTUK(1)

Treenaa siis kovaa ja useammin kuin pari kertaa viikossa, älä tingi yhdestäkään treenistä äläkä missään vaiheessa luovuta vaikka siltä tuntuisikin! Syö monipuolisesti ja riittävän usein, niin takaat itsellesi aina energiarikkaat treenit ja kovan tehon. Lepää kunnolla niin annat elimistölle aikaa palautua ja lihaksille mahdollisuuden kasvaa! Käytä hyödyksesi lisäravinteiden tuoma etu. Treenaat tehokkaammin, pidempään ja palaudut nopeammin.

 

Posted under Uncategorized
Mar-27-2014

Hyvä syy on aina hyvä syy

Moicca!

Ja siksi c:llä koska se on raikkaampaa. :D

Hyvä syy elää on, kun katsoo ulos ja näkee kauniin keväisen auringon paisteen. Hyvä syy elää on, kun tiedossa on illalla kovat jalkatreenit. Hyvä syy elää on, kun oma koira tulee herättämään antamalla märän suukon kasvoille. Hyvä syy elää on, kun tietää tapaavansa hyvän ystävän pitkästä aikaa.. Hyviä syitä elää on monia ja se on aina omasta asenteesta kiinni, kun näitäkin miettii, että mitkä ovat niitä syitä olla iloinen ja onnellinen.

Nytkin voisin mainostaa yhtä hyvää syytä tilata bannerin kautta lisäravinteita tukulta. Nimittäin kun tilaat (mitä tahansa) tukulta saat tilauksen mukana todella mahtavan Fitnesstukku Magazinen!!

fitnesstukku -magazine

Fitnesstukku Magazine on muuten ihan täyttä asiaa ja todellakin lehti isolla L:llä! 86 sivuinen tietopaketti pläjähtää tilaustesi yhteydessä ja saat käsiisi Suomen ensimmäisen Fitnesstukku Magazinen!

Fitnesstukku Magazine sisältää tunnettujen urheilijoiden haastatteluja, tutkimustietoa ravinteista ja fysiologiasta, tuotetestauksia, eksperttipaneelin vastaukset asiakkaidemme lähettämiin kysymyksiin, treenausvinkkejä, uusinta uutta alalta sekä paljon muuta mielenkiintoista!
Fitnesstukku Magazine ilmestyy neljästi vuodessa aina kuun vaihteessa (maalis/huhti, kesä/heinä, syys/loka ja joulu/tammi). Seuraavan tilauksesi yhteydessä et siis saa pelkästään mahtavia lisäravinteita ja treenivaatteita vaan myös Pohjoismaiden suurimman treenilehden!

magazine

Paljastetaan ihan salaa vielä, että lehdessä on myös mukana meikäläisen ikioma artikkelisarja nimeltään Mikan Kronikka, jonka ekassa osassa avaudun omasta elämästäni ja muiden suhtautumisesta siihen. Lehti on todella tyylikäs ja on ihan täysverinen treenilehti siinä missä kauppojen hyllyillä maksavat lehdet ovat sillä pienellä erolla, että Fitnesstukku Magazinen saat ilmaiseksi!! Ei muuta kuin tilaamaan bannerin kautta kaikkea kivaa tukusta ja odottelemaan uuden lehden saapumista!! BadaBOOM!!! :D

Kevään korvilla on monilla varmasti tarkoitus poltella rasvoja ja hoikistella kroppaa timmimpään kuntoon kesää varten? Homma sujuu helommin, kun tilaat Mika Nyyssölä Hardcore Diet Stackin.

Tämä paketti vain 86,90€

hardcore_diet_stack_by_Mika_nyyssölä

Hardcore Diet Stack sisältää:

  • 1 x Whey-80, 1 kg
  • 1 x Octane, 750 g
  • 1 x Ripped Pro, 40 caps
  • 1 x Arginine Hardcore, 120 XL-caps
  • 1 x ZMA Hardcore, 160 caps

Kehonrakentaja Mika Nyyssölä on valinnut paketin seuraavin perustein:
Whey-80:llä lisäät proteiinia ravintosi makroihin ja palautat kropan treeneistä. Arginine Hardcore tehostaa treenejäsi ja huippu-uutuus Octane pitää huolen, että katabolia ei iske kesken harjoittelun. Ripped Pro piristää dieetillä, on voimakkaasti termogeeninen ja tuotteen sisältämä kromi pitää huolen siitä, että makeannälkä ei pääse yllättämään. ZMA Hardcoresta saat mineraalit, joita on entistä hankalampi saada normaalista ruoasta dieetin aikana.

Tällä paketilla onnistut varmasti tavoitteissasi!

Ja hyvä muistaa, että BOLT on yhä myös loistavassa tarjouksessa. BOLT, optimaaliseen palautumiseen. Törkeän raikkaan makuinen ja sekoittuu hyvin! Itse käytät tätä jatkuvasti palkkarissa.

bolt tarjouksessa

  • Ainoastaan 149 kcal annosta kohden.
  • 36 % hydrolysoitua heraproteiinia.
  • Korkea peptidipitoisuus (Optipep™).
  • Luonnollisen korkea määrä BCAA:ta.
  • 2500 mg Creapure™:a annosta kohden.
  • 45 % hiilihydraatteja Vitargo™:sta ja Palatinos™:sta.

Chained Nutritionin Bolt Hardcore on ainutlaatuinen ja ylellinen palautumisjauhe, jolle ei löydy vastusta lisäravinnemarkkinoilta. Bolt Hardcore sisältää juuri ne ravinteet, jotka kroppa tarvitsee rankkojen treenien jälkeen palautuakseen parhaimmalla ja nopeimmalla tavalla!Bolt Hardcore ei sisällä halpoja täyteaineita vaan ainoastaan ainesosia, joilla on dokumentoitu positiivinen vaikutus palautumiseen, lihasmassan kasvattamiseen ja korkean suorituskyvyn ylläpitämiseen rankkojen treeniperiodien aikana. Hydrolysoitu heraproteiini Optipep™esipilkottuine proteiiniketjuineen varustaa kropan di- ja tripeptideillä, jotka imeytyvät nopeammin kuin luonnollinen heraproteiini.

Bolt Hardcoren hiilihydraatit imeytyvät täydellisesti kehon glykogeenivarastoihin, joissa ne täydentävät energiavarastoja treenin jälkeen. Kreatiinimonohydraatti täyttää lihasten kreatiinifosfaattitasot. Kreatiini on luonnollinen aine, joka nostaa suorituskykyä intensiivisen korkeisiin toistomääriin perustuvan lyhytkestoisen treenin yhteydessä.

Posted under Uncategorized
Mar-25-2014

Selkää selkää…

Joo,

tänään selkää salilla. Väsytti niin maan *erkeleesti ku tulin kotiin, mutta väkisin tuli vääntäydyttyä salille. Voi veljet kyllä se kannatti, sillä heti ekan alatalja sarjan jälkeen fiilis koheni ja taistelutahto syttyi palamaan.

Alataljalla raivoisasti 15 toistoja alkaen 40 kilosta ihan sinne 100 kiloon asti. 110kg ja 120kg 10 toistoilla. Pumppi hillitön ja ei muuta ku ylätaljan kimppuun. bodibildinkia, bodibildinkia… 80 kilolla 15 settejä pari ja satasella 3×15. Loppuun vipuvarsikonetta ihan herkistellen kevyillä 35kg painoilla per puoli. Vatsoja vähän siihen päälle ja sit kipin kapin kaupan kautta kotiin.

Himaan, suihkuun ja syömään. Kyllä suihkusta tuli väsynyt mutta onnellinen pikku poika (paino 92kg).

Tässä pojan selkä suihkun jälkeen:

selkäsuihkunraikkaana

Posted under Uncategorized
Mar-23-2014

Bodareiden ammattitauti

Nonni!

Tätä se mun uneni tiesi. Reidet kasvanut viimeisen parin kuukauden sisään niin, ettei mitkään nykyiset omistamani farkut mahdu enää kunnolla jalkaan. Tai mahtuu ne, mut samalla hirttää sillai todella inhottavasti sisäreisistä. Duunissa ku joutuu pitää farkkuja niin näyttää nyt siltä että pitää lähteä farkkuostoksille pian. GASPilta ainakin löyty sellaisia leveelahkeisempia farkkuja, mut eipä ne nyt kauheen komeita ole. :(

Vapaa-ajalla onneksi saa tepastella verkkareissa, jotka tuntuvat taivaallisen pehmeiltä. Ei tuu tää bodaus ihan ilman näitä ammattitauteja, kuten vaatteiden istumattomuus tällaiseen epäsuhtaiseen kroppaan (lyhyt ja paksu).

Paidoissa usein sama ongelma. Istuvia ei löydä millään. Mun pituiselle tarkoitetut paidat ovat hihoista niin kapeat että hyvä jos forkut mahtuu sisään. Sitten jos materiaalina on jotain vähänkin joustamatonta, niin samoin tein hirttää selästä kiinni. Selässä sen verran lihaa, että paita repeää ennemmin kainaloista kun mahtuu päälle. Pitää olla siis mahdollisimman joustavaa materiaalia.

Sit jos ostaa sellaisia paitoja joihin mahtuu käsien ja selän puolesta sisään, niin helma roikkuu polvessa. Ei sekään ole kovin kivan näköistä. Olis muuten ihan nastaa jos perus kledjuja valmistettais vähän niinku bodareiden mitoille. Meinaan siis sellaisia joissa olis vähän väljemmät leikkaukset tietyissä paikoissa, jonne lihakset nyt ensimmäisenä kasvaa, selkä, kädet, reidet, rintakehä.

muskelia

Mut muotimaailmassahan ei suvaita lihaksikkuutta saatikka lihavuutta. Pitää olla anorektinen tai muuten vaan ihan törkeen laiha, niin johan löytyy kuteita. Varmaan moni fitnesspimukin kiroaa useimmat farkkumallit, kun kyykkyperse ei istu moniinkaan malleihin. Sitä pitäis olla sellainen höttöinen lattapeppu, niin silloin istuu. Tai jos tytöillä vähäänkään kasvaa reisilihas niin varmasti hankaloituu vaatteiden hankinta monelta osin.

Voisko joku buffata sellaisen skotlantilaisen kilttimuodin tänne Suomeen niin ei tarttis sisäreidet verillä kävellä farkuissa? Taitaa olla vaan liian kylmä maa kilteille…? Sopis kyllä bodareille hyvin ja vyölaukunkin vois vaihtaa sporraan eli vyötäröllä roikkuvaan nahkapussukkaan. :D

Onko jo ostettu tuo Gorilla Wearin Disturbed Jacket -huppari? Jos ei niin nyt kiirettä! L-koko näyttäisi jo olevan loppu. Itelläni on M-koon huppari joka istuu kuin hansikas tähän runkoon, tosin yhtään enempää ei saa tulla lihasta yläkertaan, koska sit sekin huppari jää pieneksi. :D XL-kokoa löytyy vielä kuten myös, M, XLL ja XXXL! Ole siis nopea ja klikkaa banneria niin pääset heti tukun sivuille! :D

gorilla huppari

Posted under Uncategorized
Mar-22-2014

Bodarin lihaisa makaronilaatikko

Moi!

Se olis niin ikään lauantai ja huippupäivä kaikenlaiseen menoon.  Esimerkiksi optimaaliseen palautumiseen meikä on käyttänyt jo pitkän aikaa erittäin tehokasta BOLT hardcorea. BOLT on nyt myös ihan tosi hyvässä tarjouksessa 26,50 hintaan. Itse lisään tota aina palkkariin, varsinkin jos käytössäni on raikkaan makuiset proteiinit, kuten Nectar -proteiinijauhe. Tossa on myös hyvä, kun tuo BOLT toimii ihan sellaisenaan palautusjuomana, siinä on nimittäin loistava suhde proskuja ja hiilareita (36g prodea ja 45g hiilaria/100g)

bolt tarjouksessa

Gorilla Wearilla on ihan törkeen siisti huppari tarjouksessa! Itelläni ollut toi keltainen Distrurbed Jacket ja oon kyllä tykännyt siitä todella paljon. Normisti toi kustantaa 154 euroa ja nyt vain 99,90!! Näin hyvää tarjousta ei tule kovin usein. Onhan toi kallis, mutta niin on kaikki muutkin laadukkaat hupparit.

Huppari antaa varmaan 15 kiloo lisää illuusiomassaa, kun heittää yllensä. Jotenkin huppari luo sellaisen harteikkaan lookin. Itellä kun esim on melko kaposet hartiat, mutta toi päällä ei näytäkään enää! :D Ehdoton kevään must have -hankinta! Ja tietty bannerin kautta kun käyt tilaamassa, niin tuet urheilijaa samalla. Kiitos!

gorilla huppari

Pistetääs tähän väliin pitkästä aikaa jotain reseptiä kehiin. Nimittäin Bodarin lihaisa makaronilaatikko! Tää on niin simppeli valmistaa, että ihan oikein naurattaa. :D

Tarvitset kaupasta ensin nämä tuotteet:

  • 800g naudan paistijauhelihaa
  • 400g makaroonia
  • 7dl maitoa
  • 3 kananmunaa
  • 2 sipulia
  • 1 purkki 3 juuston ruokakerma
  • valkosipulimurskaa (maun mukaan)
  • chiliä (maun mukaan)

Okei, lähetääs purkaa tää maailman helpoin resepti.

Pistä kattilaan vettä ja kaada pussillinen makaronia sinne (400g). Anna kiehua sellaiset 8 minsaa. Samalla pistä paistinpannu kuumaksi ja paista pari pakettia jauhelihaa. Kun jauheliha on ruskistunut, lisää 3 -juuston ruokakerma, kolme teelusikallista valkosipulimurskaa ja ihan *itusti chiliä!! Lopuksi lisää vielä pilkotut sipulit sekaan ja hämmennä!

Sit väsätään se maitomunahässäkkä. Kulhoon kolme munaa ja maitoa 7dl. Sekoita jollain vispilällä munat ja maito sekaisin.

Kaada keitetty makaroni ja jauhelihamössö sekaisin laakeaan vuokaan. Voi vaatia parikin vuokaa, on nimittäin aika reilusti tätä lootaa tulossa. Pistä tosiaan makaronit ja jauheliha kunnolla sekaisin ja niiden päälle kaada tasaisesti se munamaitohässäkkä.

Pistä vuoka/vuoat uunin alatasolle, uuni 200 asteeseen ja anna kypsyä tunnin verran! Tadaa! Ruoka on valmis ja nami nami lihakset kiittää!

Aamulla tein tällaiset:

makaronilaatikko

Posted under Uncategorized
Mar-21-2014

Onks pakko nauraa jos ei naurata?

Helou!

Yleensä oon positiivinen, mut välillä ei jaksa kyllä hymyillä. Varsinkin väsyneenä duunissa tai jossain liikenteessä sitä vain toivoisi olevansa himassa vaakatasossa ja jalat yläviistossa. Hyvä leffa pyörimässä ja kylmää juotavaa käden ulottuvilla.

Aina ei vaan jaksa iloita ja mun mielestä ei tarvitsekaan. Sellainen tekohymy on ehkä ärsyttävintä mitä voi toiselle antaa. Jos ei hymyilytä niin ei tarvitsekaan hymyillä, ei asiakaspalvelussa tai muussakaan sosiaalisessa kanssakäymisessä. Kunhan nyt ei epäkohteliaaksi ryhdytä niin asiallinen käytös on mun mielestäni ihan fine kuin väkisin väännetty hymy. Tekohymyt ja tekonaurut vois lailla kieltää. :D

Tekonaurusta tuli mieleen se taannoinen Sarasvuon jakso, jossa oli se pyörätuolissa istuva “nauruterapeutti”, joka “hahhatti” Jaria ja yritti saada miehen nauramaan. Vaikka yleensä meikä nyt pystyy katsomaan naama pokerina ihan melkein mitä vain telkkarista tuleekin, niin siinä kohtaa melkein toivoi, että loppuis jo ja tulis se kohua herättänyt haastattelu. Kyllä mä nauraa osaan, mutta sellainen väkisinväännetty nauruhetki aiheutti ennemminkin sellaista kiusallista olotilaa ja halua kääntää kanavaa. Jos naurua olisivat kaivanneet niin olisivat sitten vaikka soittaneet klassisen naurava kulkuri -biisin, jossa Loiri vetää naurua niin, että putoaa tuolilta. Se jos mikä saa nauramaan. Kuka muu koki omituisia hetkiä sen nauruterapeutin naurattaessa Sarasvuota?

Hyviä ja naurattavia juttuja on yleensä leffoissa kaikki epäonnistuneet kohtaukset, joita yleensä näytetään leffan lopputekstien seassa, tms. Jos nyt joku oli niinkin vakavamielinen, ettei esim Kummelit naurattanut aikanaan, niin vähintäänkin siinä kohtaa repesi jokainen nauramaan, kun lopussa näytettiin niitä pilalle menneitä otoksia. Ne olivat ihan parhautta.

Kuten:

Ja

ja

Että sellaista. :D Kyllä noi videot saa hymyilemään ja nauramaan vaikka väsyttääkin. :) Siinä meikäläiselle nauruterapiaa.  Nyt jaksaa taas mennä hetken. Jee! Eli hymyillään ja nauretaan jos siltä tuntuu. Muina hetkinä riittää kun morjestaa. ;) Iloista viikonloppua kaikille!

Posted under Uncategorized
Mar-20-2014

Tekijät

Moi!

Tässä jälleen pohdiskelen asioita, jotka merkitsee (treenaamisen kannalta). Systemaattisuus elämässä on ensimmäinen tekijä. Kuvion pitää olla simppeli mutta tehokas. Heräät, syöt, meet joko salille tai meet töihin ja sieltä salille. Takas himaan, syöt ja nukut. Syödä, treenata ja nukkua. Siinä välissä sit jotain muuta kivaa, mutta perussetti on systemaattista tekemistä josta kroppa ilmiselvästi tykkää.

Energian purkaminen treeneissä on toinen tekijä. Ylimääräisen energian voi tietty käyttää ihan mihin kukin haluaa ja kokee mielekkääksi. Itse koen sen energian purkamisen tärkeäksi juuri salilla. Se muokkaa samalla kroppaani haluamaani suuntaan. Tavoitteet konkretisoi tekemisen mielekkääksi ja tietynlainen kuri tekemisessä antaa mielihyvää ja se pitää koko homman kasassa.

Itsensä ylittäminen treeneissä, joka voisi olla kolmas tekijä, tietyllä tavalla addiktoi mieltä ja kehoa. Se kivun tunne ja paha olo on epämukavaa, mutta sen kontrastina on endorfiinit, jotka vapautuvat kivun laannuttua. Siinäkin kehon kehittyminen tuo mielihyvää. Yhtenä päivänä tietty liike tietyllä painolla satuttaa niin että näkö meinaa lähteä, kolmen viikon lihasten hakkaamisen jälkeen sama liike samalla painolla saa enää vain hengästymään.

Keep going

Your mind is your worst enemy. Mieli on pahin vastustajasi, mutta mitä se oikeasti tarkoittaa? Mieli on oman käsitykseni mukaan samaa kuin motivaatio, kärsivällisyys, sietokyky, mielikuvitus, kyky oppia uutta ja kehittyä mentaalisesti.

Motivaatio siksi, että sitä pitää olla vahva motivaatio omaan tekemiseen. Ilman motivaatiota tehdä, treenata, kehittyä ja saavuttaa jotain ei ole mahdollista. Kärsivällisyys kehityksen hitaudessa on kaikki kaikessa. Jos ei ole kärsivällisyyttä, se tappaa myös motivaation ja innon treenata, harrastaa tai onnistua. Ajan kanssa kulkeminen, lihaksen hitaassa kasvussa kärsivällisyyttä tarvitaan loputtoman paljon. Sietokyky kestää kipua ja kovaa treeniä on tie onnistumiseen. Peloton suhtautuminen jokapäiväisen kivun ja säryn kanssa elämiseen vaatii korkeaa sietokykyä ylipäänsä.

gymlog 50.2

Mielikuvitus keksiä ja luoda aina uutta treeneissä antaa kehitykselle etulyöntiaseman. Pelkästään paikoilleen jämähtäminen ja kaavoihin kangistuminen itsessään tyrehdyttää kasvun ja kehityksen.  Kyky oppia uutta. Anna itsellesi lupa uusille ajatuksille ja pidä mielesi avoimena uusille asioille. Kehittyminen mentaalisesti. Koko fyysinen kehitys treenaamisen alkumetreiltä huipputasolle on samalla myös matka mentaalisesti. Mieli kehittyy matkan varrella ja tietyt prioriteetit saattavat muuttaa muotoaan. Ehkä jo pelkkä kärsivällisyyden ja maltin kasvaminen itsessään kertoo kasvua myös mentaalisella tasolla.

Mielen hallinta onkin siis se neljäs merkittävä tekijä. Mieli voi todellakin olla pahin vastustajasi ja sen hallinta on tärkeää. Treenaamisen ja kehityksen kannalta vahva mieli ei voi olla huono asia.

Tekijöitä on mielipuolisen paljon lisää. Niin uskomattoman pienetkin asiat voivat vaikuttaa kehitykseen niin negatiivisesti kuin positiivisesti. Kukin tekijä olisi kaiken järjen mukaan hyvä optimoida itselleen sopivaksi, mutta se tuskin on mahdollista. Paljon on esimerkiksi ulkopuolisia tekijöitä joihin ei voida vaikuttaa. Tietyt velvollisuudet elämässä voivat olla esteenä tai hidasteena. Negatiivisten tekijöiden kanssa on vain opittava elämään ja pyrittävä ottamaan kaikista positiivisista tekijöistä irti suurin mahdollinen hyöty.

me and my prode2

Omaan tekemiseen uskominen on aina edukseen. Älä välitä ympärillä olevista huutelijoista. Älä usko sinisilmäisesti kehenkään. Toteuta vain omaa matkaa, älä pyri omalla tekemisellä miellyttämään ketään. Vain omien kokemusten kautta voi todeta asioiden toimivuuden. Halu onnistua ja päästä tavoitteisiin vie aina jonnekin.

Kullakin meillä on oma tahto ja usko itseensä. Sen tahdon ja uskon on vain kasvettava vahvaksi, jotta se kantaa hedelmää. Mikä tahansa paska piiskaisikaan maahan, nousisi sieltä ylös aina vain vahvempi henkilö. Mikään voima ei taltuta todellista halua onnistua ja siihen pyrkiminen vahvistaa jokaista ihmistä. Älä lannistu tai masennu, jos et heti onnistu. Yritä vain uudestaan. Siinä mitataan se todellinen tahto ja halu, kun vastoin kaikkia todennäköisyyksiä kerätään itsensä ja yritetään yhä uudestaan.

Onnistumisia ei voisi tapahtua, jos heti epäonnen kohdatessa aina luovutettaisiin. Sitkeys palkitaan ja lopulta sitä aina saavuttaa jotain. Jos ei muuta, niin ainakin sitä oppii itsestään paljon. Sekin on jo saavutus. :D

Posted under Uncategorized