Mika Nyyssölä

- giant killer -

Jul-11-2014

Celsius

Moi

Tulee paljon kiskottua kaikenlaisia energiajuomia ja piristäviä boostereita jo siksikin, kun omat duunit ovat sen verran vaihtelevaa luokkaa työaikojen puolesta. Välillä ollaan liikenteessä jo neljän pintaan ja toisinaan valvotaan yömyöhään. Dieetilläkin tulee hyödynnettyä energiajuomia, kun useimmiten olo on vähintäänkin väsynyt.

Mulle tärkeimmät elementit energiajuomalle on maku ja se , ettei niissä ole turhia kaloreita. Suurin osa kaikista energiajuomista kaupan hyllyillä sisältää sokeria ja sehän ei käy dieetillä olevalle, eikä moni muukaan ravintotietoinen halua ylimääräistä sokeria lisätä turhaan ruokavalioon.

Ja se maku. Piru vieköön kun suurin osa energiajuomista maistuvat niin karmean makuisille. En kyllä tiedä mitä ihmettä niihin lisätään kun maistuvat jokaikinen samalta? Eikö energiajuoma tai boosteri voi olla tehokas ja samalla hyvän makuinen? Itseasiassa voi!

celsius

Celsius

Celsius on kaloreita polttava juoma, joka antaa energiasykäyksen. Kiihdyttämällä aineenvaihduntaa 12 % 3-4 tunnin ajan Celsius polttaa keskimäärin 100 kaloria. Voit selvästi kokea energian kiihtymisen kun juot Celsius-juomaa ennen treeniä, sillä juoma lisää myös tehoa.

Vuoden 2008 aikana tehtiin 10 viikon pituinen analyysi, jonka tarkoituksena oli mitata Celsiuksen teho treenin yhteydessä. Celsiusryhmän kestävyys oli 32 % parempi, lihasmassa 50 % runsaampi, kunto 62 % parempi kuin placeboryhmän. Celsiusryhmä poltti myös 92 % enemmän rasvaa kuin placeboryhmä.

Celsius-juomaa voi juoda milloin vain, ja se on terveellinen ja hyvänmakuinen sekä energiaa antava vaihtoehto. Vaikutus on tehokkain yhdistettynä terveellisen ruokavalioon ja säännölliseen harjoitteluun. Muihin juomiin verrattuna Celsius on terveellisempi vaihtoehto, sillä se sisältää ainoastaan luonnollisia aineksia. Juoma ei sisällä keinotekoisia väriaineita, aromeja eikä säilytysaineita.

Celsius ei sisällä sokeria, fruktoosia eikä hiilihydraattia vaan sukraloosia, mikä mahdollistaa vakaan insuliinikäyrän. Celsiuksen Metaplus™ sisältämän seoksen kehittäminen kesti vuosia.

Seitsemän ihanaa ja raikasta makua: Viisi on hiilihapotettu ja kaksi ei.

Hiilihapotetut:

  • Cola
  • Lemon Lime
  • Orange
  • Wild Berry

Ilman hiilihappoa:

  • Strawberry Kiwi
  • Peach Mango

Tietoa: Älä ota Celsius-tuotetta tyhjään vatsaan. Ei raskaana oleville tai imettäville. Ei alle 12-vuotiaille. Ei lasten ulottuville. Älä juo yli 3 purkkia päivässä. Korkea kofeiinipitoisuus (56 mg/100 ml).

Itse olen nyt maistanut kahta eri makua, Appelsiini ja Wild Berry ja voin kertoa, että molemmat ovat törkeän hyvän makuisia, varsinkin Wild Berryyn jäin NIIN koukkuun. Raikkaita ja kevyesti hiilihapotettuja. Ilman hiilihappoja olevia makuja en ole vielä uskaltanut testata, mutta kokeiluun menee kyllä ehdottomasti Lemon Lime ja Cola. Tietty Cola sillä varauksella, että se nyt tuskin on lähelläkään Cokista maun puolesta…

Ja tehoista

Nämä ovat kieltämättä myös tehokkaita. Aamutuimaan nautittuna pistää kyllä silmät loistamaan ja piristää mahtavasti. Iltasella jos juo niin eipä tule uni simmuun. Suosittelen testaamaan, mutta varoituksen sana, näihin jää koukkuun!

Tukulta saa näitä Celsiuksia ihan lavoittain, eli banneri vaan laulamaan! Yhden lavan (24 tölkkiä) hinta on 61,90€.

picture

Posted under Uncategorized
Jul-9-2014

Kramppeja helteillä?

Moi!

Ulkona helottaa aurinko, mutta salimunkit ja fitnessnunnat vaan änkevät itsensä punttisalin perukoille hikoilemaan. Jo lämppärisarjoissa virtaa hiki otsalla ja paita on litimärkä ekan liikkeen jälkeen. Kuuma on ja vaikka kuinka ilmastointi sykkisi viileää ilmaa, kesän kuumuus tuntuu salijermujen luissa ja ytimissä.

Vettä kannattaa ja tuleekin juoda nyt entistä enemmän. Nestetasapaino on todella tärkeää, kun keho hikoilee ja iholta haihtuu kosteutta hurjia määriä. Myös suolaa kannattaa lisätä ravintoon, sillä natriumin saanti on tärkeää ja pitää elimistön tasapainossa, kun hikoillaan ja nautitaan vettä valtavia määriä.

Lihaskrampeiltakaan ei aina vältytä, kun lämpö haihduttaa nestettä kropasta pois ja lihakset herkemmin ajautuvat näihin “suonenvetoihin” . Kova ja pitkäkestoinen treeni myös altistaa krampeille. Suolatasapaino ja nestetasapaino kannattaa pitää kunnossa. Puhutaan että magnesium auttaisi myös lihaskramppeihin, mutta tästä ei vissiin ole mitään tieteellistä näyttöä/tutkimusta? Itse olen kuitenkin magnesiumilla saanut krampit vähenemään.

Kesätukkaprojekti käynnissä. Ei ainakaan hikoa niin paljon helteillä… eikä aivot kramppaa… :D

kesätukka

Bodykisojen alla tulee nautittua paljon magnesiumia juuri sen takia, kun kehosta ajetaan neste pois ja kramppien riski kasvaa. Varsinkin, kun poseerataan ja jännitetään lihaksia, niin lihakset menevät todella helposti kramppiin. Viime kisoissa 2012 bäkkärillä venyteltiin kilpaa Kirjovaaran Sampon kanssa pohkeita, kun nuo meinasivat koko ajan mennä kramppiin meillä molemmilla. Kipu on aikamoinen, kun lihas supistuu ja vääntyy tahtomatta kramppiin.

Välitön ensiapu kramppaavaan lihakseen on sen venyttäminen vastasuuntaan eli krampista pois päin. Jos esim pohje kramppaa yöllä niin nappaa varpaista kiinni ja vedä käsilläsi varpaita itseäsi kohti. Myös seinää vasten venytys toimii. Pidä kantapää maassa ja nosta päkiä seinää vasten, työnnä lantiota kohti seinää.

Itselläni iski aikoinaan reissun päällä paha kramppi pohkeeseen. Varmaankin pitkä lentomatka ja nestehukka vaikutti siihen, mutta keskellä yötä pohje iski valtavaan kramppiin ja vaikka onnistuinkin venyttämällä sen saamaan pois, pohje oli ainakin viikon todella kipeä.

Tukulta saa magnesiumia 100 kappaleen purkissa. Hintakaan ei ole paha, vain 9,90.

magnesium

Star Nutritionin Magnesium 800 sisältää kelatoitua magnesiumia erinomaisella imeytyvyydellä.

Sitomalla magnesiumin orgaanisiin aineisiin (sitraattiin ja aminohappoihin), keho pystyy hyödyntämään ravinnon optimaalisesti.

Magnesiumin hyödyt:

  • Vähentynyt väsymys.
  • Normaali lihastoiminta.
  • Normaali proteiinisynteesi.
  • Elektrolyyttitasapainon ylläpito.
  • Normaali hermoston toiminta.
  • Normaali mentaalinen suorituskyky.
  • Normaali energia-aineenvaihdunta.

Magnesiumin puute voi ilmetä väsymyksenä, heikentyneenä keskittymiskykynä, ärtymyksenä sekä lihaskramppeina ja puutumuksena.

RDI (Suositeltu päivittäinen annos): 375 mg.

2 kapselia Magnesium 800:aa antaa 486mg magnesiumia.

Suositeltu päivittäinen annos: 1 kapseli kahdesti päivässä, aterioiden välissä.

Posted under Uncategorized
Jul-7-2014

Omenat ja Suomen lait!

Terppa!

Ollaan heinäkuussa, banneriskaba käy kuumana. Tää kuukausi on siis aikaa ottaa osaa kilpailuun. Heinäkuu on kesän parasta aikaa, tai ainakin pitäisi olla esim säiden puolesta. Viikonloppu oli kyllä lupaavasti lämmin, mutta saapa nähdä jatkuuko lämpöiset ilmat?

Vaikka onkin kesä, niin uutisten osalta kamaluudet eivät kyllä lopu. Esim Oulussa tuntematon mies puukotti toisen miehen henkihieveriin. Uhri oli kuulemma päästänyt sisään tuntemattoman henkilön joka sitten jostain syystä heitti keklua keuhkoon. Melko harvinaista tosin on, että toisilleen täysin tuntemattomat ihmiset tappavat toisiaan. Veikaanpa tässäkin tapauksessa näiden miesten kuitenkin tunteneen toisensa. Miksi kukaan nyt täysin tuntematonta ihmistä kotiin sisälle päästäisi?

Kyllä useimmiten noiden takana on jokin yhteys tai tyypit jollain tasolla tietävät toisensa. Kuka nyt päähänpistosta menisi kenenkään kotiin ja puukottaisi? Pihalla ensin heittäisi noppaa, että mihin asuntoon menisi? Toki on tapauksiakin, joissa todellakin täysin tuntematon henkilö randomisti päättää tappaa tai vahingoittaa jotain sivullista. Se vaan on kuitenkin aika harvinaista, varsinkin, jos tilanteessa ei ole esiintynyt minkäänlaista provokaatiota.

street-violence

Hyvin surullista kuitenkin kaikin puolin, että ihmiset vahingoittavat toisiaan. Itse en väkivaltaa hyväksy kuin puolustatumistilanteessa. Tosin Suomen laki on kyllä melkoisen outo siinä tilanteessa, kun puolustaa itseään niin melkeinpä siinä saa itse sitten syytteet niskaan. Kotiin tunkeutuvat roistot jos pieksee menemään niin siinä istutaan itse syytetyn pallilla oikeudessa. Sitä pitää ensin saaha itse suurin piirtein kunnolla nekkuun ja mieluiten vielä jollain astalolla ennen kuin voi leipoa takaisin turpaan! Noh, nää on näitä. :D

Sitten muihin aiheisiin.

Itse olen sellainen Apple-mies ja tykkään omenaisista tuotteista. Kotoa löytyy iMac 24, Mac book air, iPhone 5S ja iPad. Nyt olis kiinnostuksen kohteena tuo apple TV, mutta laitteesta en oikein tiedä mitään. Onko tuo nyt edes kauhean käytännöllinen? Mitä kokemuksia jengillä on tuosta pikku boxista? Onko ollut hyödyllinen hankinta? Hintaahan tuolla ei ole mitenkään kauheasti, mutta mitään turhaa kapistusta en kyllä kotiini halua hankkia.

Sitä tulee paljon katsottua leffoja koneelta, kuten myös sarjoja. Miten kätevästi moiset siirtyvät telkkarin ruutuun tuolla applen TV:llä?

tv

Loistava PWO on tukulla tarjouksessa!

Mutant Mayhem on ollut itsellänikin paljon käytössä. Hyvänmakuinen PWO, joka voitti viime vuonna Fitnesstukulla PWO Of The Year -palkinnon. Nyt vain 29,90 kun tuo normaalisti kustantaa melkein 42 euroa!! Pistähän banneri laulamaan!! :D JEBA!!!

800_mutant_mayhem_Q314_FTUK

Posted under Uncategorized
Jul-5-2014

Gymlog 52 – Food Corner 8

Hello!

Pitkästä pitkästä aikaa pukkaa Food Corneria. Kahdeksannessa Food Cornerissa valmitetaan chilillä maustettua lihaperunasoselaatikkoa. Yks  varmasti monen suosikki, lihaperunasoselaatikko saa uuden, tulisen potkun mukaansa, kun rakennamme laatikolle todella maukkaan kastikkeen.

Halapenoja, tomaattia, valkosipulia, tomskupyrettä ja oliiviöljyä. Freesataan satsia hetken aikaa ja kaadetaan kulhoon sosetusta varten. Tää on tosi helppo valmistaa ja tälle voi keksiä ihan mitä vain variaatioita. Itse tykkään juuri chilistä ja valkosipulista, joten näitä siis kastikkeeseen.

Potkii kivasti!

potkasee

Jauhelihat paistumaan, ja kun ovat kypisä niin sekaan soossi ja pari isoa sipulia pilkottuna. Perunamuusi toki kannattaa valmistaa kunnon perunoista, mutta jos on kiire tai ei vaan viitsi niin voi käyttää noita valmiitakin pakasteperunamuusihässäköitä. Perunamuusit ja lihat sekaisin, jonka jälkeen kaada koko fuusio voideltuun vuokaan/ vuokiin. Uuni 225 asteeseen (kiertoilma 200) ja 30 minsaa, vuoat uunin keskiosaan.

Aineosat ja määrät mitä videossa valmistettiin:

kastike:

  • 250g terttutomaatteja
  • 1 pussi valkosipulin kynsiä
  • 1 iso keltainen habanero
  • 1 tuubi tomaattipyrettä
  • 1,5dl oliiviöljyä

Sekä muut:

  • 1200g 7% paistijauhelihaa
  • 2 isoa sipulia
  • 2 prk. pakasteperunaa
  • 2x3dl maitoa

Helppoa kuin heinänteko ja hyvää on! Tuosta syö ainakin pari päivää yks bodari. Tosin voi ton tuhota yhdeläkin kerralla jos iskee himo. :D

Tässä jakso olkeet hyvät:

Muihin aiheisiin!

Tukulla jälleen ostamisen arvoinen setti BCAA:ta. Chainedin BCAA Hardcore on “3 kahden hinnalla” -tarjouksessa!! Etua jopa 22 euroa tuossa. Suosittelen tilaamaan välittömästi! Aminohapot auttavat niin kokonaisvaltaisesti tässä tuskaisen hitaassa lihaksen kasvatusprojektissa. Bannerin kautta siis tilaamaan! 

BCAAhardcorebuy2get3

Tämä kuu aikaa osallistua banneriskabaan!

Älä myöskään unohda tän viikonlopun hullun herkullista tarjousta!!

crzwknd

Viis ja puol kiloa Premium Mass Gaineria vain 33,90 hintaan! Tää on todella laadukas massanlisääjä. Muista, tämä tarjous on siis vain tämän viikonlopun!!! :D BOOM BOOM!!

Posted under Uncategorized
Jul-3-2014

Pitkä ja vahva – Magnus Samuelsson

Moi!

Tuossa edellisen postauksen yhteydessä tuli kommentti, että lyhyellä rungolla olisi helpompaa liikutella painoja. “Ditos” nimierkki kirjoittaa näin:

En ihan jaksanut kaikkia kommenteja lueskella. Eikös Mika asia kuitenkin ole niin, että pienemmän bodarin on helpompi liikutella rautoja kuin 2 metrisen venäläisen lipputangon?

Mä näen asian niin, että mitä isompi/pidempi, sen enemmän mahtuu lihasmassaa ja samalla voimaa myös siihen runkoon. Mainitsinkin Magnus Samuelssonin, joka on 201cm pitkä ja painaa reilu 150kg, vaikkei hän olekaan bodari niin pointti tulee hyvin selväksi pitkien miesten suhteen. Mies on siis “lipputanko” mutta kaikkea muuta kuin heikko. Yksi maailman vahvimmista miehistä (voittanut 1998 Maailman vahvin mies tittelin, Marokossa) ja omistaa ehkä yhdet maailman vahvimmat kädet!

Magnus_Samuelsson

Tsekkaa tämä video Magnuksesta. Äijä pistää Rolling Thunder -maailmanennätyksen uusiksi (129kg) ja sulkee 4 tason COC:in omien treenien ohessa. Nelostason gripperin on sulkenut maailmassa käsittääkseni vain 5 ihmistä!

Magnus on mun yksi all time favouriteista vahvin mies -saralla. Mieletön persoona ja todellinen showmies! Nuorempana (120 kiloisena) Magnus harrasti voimamiesjuttujen ohella myös kädenvääntöä. Vakava onnettomuus sattui vuonna 1995 maailman vahvin mies -kisojen väliajalla 1995 Bahama-saarilla, tosin ei Magnukselle itselleen. Jättikokoinen painija, Nathan Jones (211cm/156kg) haastoi Magnuksen kädenvääntökisaan tietämättään laisinkaan miten vahva käsistään Samuelsson oli. Magnus katkaisi Nathan Jonesin käden voimillaan!!

Tässä video kyseisestä tapahtumasta (varoitus, video voi olla ahdistava):

Magnus on muuten aikamoinen parkettien partaveitsi, nimittäin voimamies voitti ruotsalaisen tanssii tähtien kanssa -version vuonna 2009. :D

Mutta joo, palatakseni vielä nopeasti siihen “Ditoksen” kysymykseen. On ihan turha pitkien äijien valittaa, ettei lihasta tai voimaa synny verraten lyhyempiin äijiin, koska kyllä sitä syntyy, sen eteen vain pitää tehdä töitä. Tunnen valtavasti pitkiä äijiä, jotka ovat talon kokoisia ja yhtä lailla nämä ovat tehneet sairaan paljon duunia lihastensa ja voimiensa eteen kuin lyhyemmätkin miehet. Se ei saa olla mikään selitys, että oon pitkä, en saa lihasta tai voimaa. Sitä vaan pitää syödä suhteessa omaan kokoonsa isoja määriä ruokaa ja treenattava kuin mielipuoli. Saman tekevät lyhyetkin kundit.

Jos 2 metrinen kundi (100kg) syö 3000 kaloria ja 175cm pitkä kundi (80kg) syö saman 3000 kaloria, sekä molemmat treenaavat yhtä kovaa, niin kumpikohan siinä kehittyy suhteessa omaan pituuteensa nopeammin? Aivan varmasti se lyhyempi. Pitkän jäbän pitäisi syödä ainakin se 4000 kaloria, ellei enemmänkin, jotta lihakset ja voima tarttuisi suhteessa siihen lyhyempään kaveriin.

Jep, näin tällä kertaa, hei, muistakaa tilata bannerin kautta lisäravinteet. Saat tilauksen mukana uuden Fitnesstukku-lehden #2. Siinä muunmuasa Mikan Kronikka, jossa paljastetaan miten kaikki alkoi: Team M&M:n historia ja Gymlogien synty!!

tukkulehti

Posted under Uncategorized
Jul-1-2014

Bodaus on kirosana

BOOM!

-Bodaus-

Bodaus on joillekin kuin kirosana. Lihaksikkuus miehessä voi ärsyttää ja jotkut lihasangstaajat* olettavat heti, että lihaksikas henkilö on tyhjäpää. Ei lihakset ja äly voi pysyä samassa kehossa. Vain tyhjäpää jaksaa viettää päivästä toiseen samalla salilla tehden samoja liikkeitä.

Bodaus on narsistinen laji jossa ei tehdä mitään muuta kuin tuijotetaan peiliin ja ihaillaan omia lihaksia. Välillä bodataan. Pumppaillaan muskeleita ja illalla öljytään kroppaa.

Tällainen on varmasti monen lajista tietämättömän ihmisen käsitys bodarista?

Usein olen kuullut tyttöjen keskustelevan keskenään, etteivät uskalla mennä salille treenaamaan, koska pelkäävät lihasten kasvavan hetkessä liian isoiksi. Asiaan vihkiytymättömät luulevat, että lihakset kasvaisivat jokseenkin helposti, ilman mitään suurempaa työtä.

Karu totuus paljastuu vasta silloin, kun ummikot lopulta uskaltautuvat salille. Eihän ne lihakset kasvakaan niin helposti ja työtä pitää tehdä kaksin käsin!

Ketkä bodaa?

Ketä siellä salilla oikein käy? Meinaan siis sitä, kun monesti ihmiset kategorisoivat punttisalilla kävijät junttikastiin, varsinkin kilpabodarit. Kun katsastetaan salilla kävijöitä, huomataan siellä treenaavan koko yhteiskunnan kirjo, sama asia kilpailijoissa. Eihän silloin voida lyödä minkäänlaista streotyyppistä leimaa kehenkään?

gym

Olen bodari

Kauan käytin sanaa kehonrakentaja ja ennen sitä totesin harrastusta kysyttäessä käyväni salilla. “Puntilla”. “Käyn treenaamassa salilla”. Häpesin sanaa kehonrakentaja ja vielä enemmän häpesin sanaa bodari. Suomessa sana Bodari jättää jotenkin oudon jälkikaiun. Sanaa ei kauheasti edes käytetä. Moni kehonrakennuslehtikin käyttää mielluummin sanaa body tai muscle. Body, Probody, MusclePro jne. Vain yksi lehti on nimeltään Bodaus, mutta siinäkin vissiin keskitytään enemmän muihin aiheisiin kuin bodaukseen?

Mä oon bodari ja sanon sen ääneen.  Jos joku tulee kysymään “paljo penkki”? Vastaan etten tiedä, koska olen bodari. Mä treenaan muskelia en voimaa. Voi multa papua löytyä, mutta se on toissijaista. Paljon helpompi mun on pelkkää voimaa kasvattaa, mutta lihakset onkin ihan oma juttunsa. Siinä on oma haasteensa.

Lyhyt versus pitkä

Mä oon lyhyt punttispede ja sehän pitkiä lihasangstaajia* vituttaa. Kun lyhyt on vielä lihaksikas niin pitkät lihasangstaajat* eivät mihinkään muuhun pysty enää tarttua kuin pituuteen. Hyvä juttu mun mielestäni, koska samalla vain tuovat esiin oman tyhmyytensä. Kaikkeen muuhunhan ihminen voi vaikuttaa, muttei pituuteensa. Ne tulevat geeneissä eli maailman tyhmin ja osaamattominkin ihminen kasvaa juuri niin pitkäksi kuin geenit sen määräävät. Jos haukut toisen pituutta/lyhyyttä niin se on sama kuin haukkuisi koiraa karvaiseksi.

Tullaankin päätökseen

Lihakset ja pituus (tässä tapauksessa lyhyys) ovat melkoisia mielipiteitä herättäviä asioita.  Metkaa, kun niin monia häiritsee tässä maailmassa sellaiset asiat, jotka eivät kuitenkaan kosketa näitä ihmisiä millään tavalla. Jos joku tykkää bodata tai toinen on lyhyen läntä, niin so what? Annetaan kaikkien kukkien kukkia! Ehkä jossain vaiheessa ne angstaajatkin väsyvät ja lopettavat angstaamisen?

Lihasangstaaja = Henkilö joka ei voi käsittää lihaksen treenaamista tai vihaa tavalla tai toisella lihaksikkaita ihmisiä.

Posted under Uncategorized
Jun-30-2014

Uutta PWO:ta ja niitänäitä!

Tervehdys!

Eilen hyvät jumpat olille ja reilut mätöt treenien päälle, kun löysimme itsemme paikallisesta nepalilaisravintolasta. Olkapäät pumpissa oli kyllä hankala syödä, mutta kyllä ne siitä oikoni muutaman haarukallisen jälkeen.

Kuvatus treenin päälle:

shouldas

Muutamia huomion arvoisia jutskia!

Hei, tsiigatkaa tuota House of Brandonin banneria tuossa oikealla! Jälleen uutta diiliä olis tarjolla. Kaikki farkut irtoaa nyt -20% alennuksella, kun hyödynnät MIKA -koodin. Kantsii käydä tsekkaa Housen valikoima farkuissa, on tullu ittekki sieltä hankittua muutamat!

Niin ja Bars Mania on yhä käynnissä! Sitä kannattaa ja melkeinpä on pakko hyödyntää, nimittäin noin halvalla laadukkaita proteiinipatukoita ei saa mistään päin Suomenmaata. Tietty bannerin kautta uista aina mennä tukun sivuille, kun tilaat sieltä jotain. Samalla voit osallistua Banneriskabaan! Lue ohjeet tarkkaan!

Uutuustuotetta Tukulta!

creashock

Creashock on uusi PWO, jossa on vaikka vallan mitä aminohappoa, kreatiinia ja kofeiinia antamaan sulle parhaimman mahdollisen energian ja boostin treeneihin.

  • 2900 mg kreatiinia per annos – lisää räjähtävyyttä, lihasvoimaa ja kestävyyttä
  • Auttaa saamaan kropasta parhaat tehot irti
  • 1500 mg beeta-alaniinia lisää maitohappokestävyyttä
  • Rikastettu kivenkovan pumpin antavilla L-arginiinilla ja agmatiinisulfaatilla
  • Lisätyt aminohapot estävät lihasproteiinin hajoamista
  • Hyvänmakuinen ja helposti annosteltava jauhe

Creashock on Chained Nutritionin tehonlisääjä, joka antaa rajun potkun urheilijan suorituskyvylle!

Pohjanaan tunnetusti ja testatusti toimiva kreatiini, Creashockin koostumus kattaa kaikki tärkeimmät aspektit, joita raskaan sarjan PWO:ssa tulee olla:

  • Runsas annos beeta-alaniinia, joka nostaa merkittävästi maitohappokynnystä
  • 1500 mg DAA:ta (D-asparagiinihappo), aminohappoa, joka aktivoi kropan testosteronituotannosta vastaavan HPG-akselin HPG = hypothalamic–pituitary–gonadal axis)
  • L-arginiini ja agmatiinisulfaatti edistävät NO-tuotantoa ja antavat massiivisen lihaspumpin
  • Reilusti lihasproteiinin hajoamista estäviä ja proteiinisynteesiä stimuloivia aminohappoja
  • 300 mg kofeiinia, jotta voit ylläpitää veitsenterävän fokuksen ja katkeamattoman treeni-intensiteetin

Annostus: Sekoita 1 mitallinen (19 g) jauhetta 300 ml:aan vettä. Juo 20-30 minuuttia ennen harjoittelua.

Markkinoilla on valtava määrä kaikenlaisia Pre Workout -tuotteita, mutta ainakin paperilla tämä tuote näyttää todellakin kokeilemisen arvoiselta loaderilta. Itse ainakin aion testata tätä ihan ehdottomasti. Aivan mainio aminohappoprofiili ja mukana on jopa koliiniakin!!??

 

 

Sisältö Per 1 annos (19 g)
Kreatiini 2900 mg
Beeta-alaniini 1500 mg
D-Asparagiinihappo 1500 mg
L-Sitrulliini 1400 mg
L-Leusiini 1300 mg
L-Tauriini 1000 mg
L-Glutamiini 990 mg
Isomaltuloosi 756 mg
Agmatiinisulfaatti 500 mg
L-Tyrosiini 490 mg
Kofeiini 300 mg
L-Arginiini 175 mg
L-Sitrulliinimalaatti 100 mg
L-Isoleusiini 100 mg
L-Valiini 100 mg
L-Karnitiini 50 mg
Betaiini 50 mg
B3-Vitamiini 33 mg (206,3%*)
L-Arginiini AKG 25 mg
Koliini 20 mg
N-asetyyli-L-glutamiini 10 mg
N-asetyyli-L-tyrosiini 10 mg
D-Riboosi 10 mg
Teobromiini 2 mg
* – Päivittäisen saannin vertailuarvosta

 

Koliinia saa pääosin kananmunasta. Moni ei edes tiedä mikä tuo koliini on, joten tässä pikku info:

Missään muussa elintarvikkeessa ei ole yhtä paljon koliinia kuin kananmunassa, erityisesti keltuaisessa. Koliinin merkitys ravitsemuksessa on ollut epäselvä, minkä vuoksi sen saannille ei ole Suomessa suosituksia. Koliinin välttämättömyyden puolesta puhuu se, että kun koliini poistetaan ruokavaliosta, useille koehenkilöille on ilmennyt puutosoireina rasvamaksaa sekä lihas- ja kudosvaurioita. Kun koliini lisätään takaisin ruokavalioon, oireet häviävät.

Koliinia tarvitaan muun muassa solukalvojen muodostumiseen ja useisiin tärkeisiin aineenvaihdunnan toimintoihin. Sitä on runsaasti myös äidinmaidossa, sillä koliinin runsas saanti on erityisen tärkeää vastasyntyneille vauvoille. Koliinin puutteella arvellaan olevan aikuisiällä merkitystä myös syövän kehittymisessä. Joissain tutkimuksissa koliini paransi muistia ja koliinilla epäilläänkin olevan yhteys myös Alzheimerin tautiin.

Posted under Uncategorized
Jun-28-2014

Q&A Video!!

Moi!

Kauan odotettu Q&A video tulee tässä. Team M&M on yhä vahvana vaikkakin toinen M ei olekaan videossa paikalla. Tosin onhan nuo kyssärit pitkälti vain mulle osoitettu niin mitä sitä turhaan kiireistä Mikeä olisi vaivattu moisella keissillä.

Q&A… Öööööhhh….???

qetaa

Pakkikselle tosiaan sai laitella kysymyksiä ja niitä tulikin muutama, varsinkin nimimerkillä “Munakas” tais varmaan 30 kysymystä heittää yhdellä kertaa. Noihin pakkiksen kysymyksiin siis vastaillaan videossa. Paloi tuohonkin caseen reilu 40 minsan verran aikaa. Naukkaillaan videossa siis viintä, pilkotaan valkosipuleita siinä minkä nyt ehditään, höpistään vastauksia, chillaillaan ja fiilistellään. Loppuillasta saunaa lämpimäksi, syötiin hyvin ja nautittiin kaikessa rauhassa Italialaisia tuontituotteita…

Tässä siis video, have fun!

Posted under Uncategorized
Jun-26-2014

Summeri soi ja reenit tehty

Moi

Meikästä tosiaan pikku haastattelu nuorten ohjelma Summerissa. Katsoo hän ketä kiinnostaa. :D Jakson ja haastiksen näkee Ylen Areenalta.

Klikkaa kuvaa niin siirryt näkemään kyseisen jakson.

haastis summeri

Ja jälleen yhdet hyvät jumpat tehtynä. Selkäpäivä tänään ja hieman siihen päälle hauiksia. :) Klassisesti aloitin ylätaljalla. Sitä on vaan niin tapojensa orja ja kun tuo liike vielä on yksinkertaisesti niin tehokas selän kehittäjä, niin olisihan se hälmöä jättää liike pois. Toki sekoitetaan soppaan muitakin liikkeitä ja esim viime viikolla aloitinkin eri liikkeellä selkäjumpat, inverted row, vai mikä lienee nimi liikkeellä. Kyseisessä liikkeessä maataan lattialla smith-tangon alla ja vedetään itseään tankoa kohti.

inv_row-724370

Hyvä liike kaiken kaikkiaan. Tuota veivasin lyhyillä palautuksilla 15-20 toistoa 5 sarjaa. Siihen päälle sitten lapparilla ylätaljaa ja muita mukavuuksia. Mutta tänään siis lappari niskan taakse, alataljaa ja jotain perus selkämasiinaa kolmantena liikkeenä. Kyllä selkä meni pumppiin. Ei voi muuta sanoa.

Selän kanssa olen aina yrittänyt pitää mahdollisimman isoja painoja ylätaljassa. Muissa liikkeissä taasen olen saanut paremman tuntuman huomattavasti pienemmillä painoilla. Tärkeintä on kuitenkin ollut sarjojen pituudet. Hyvin harvoin jätän alle 10 toistoon sarjan ylätaljassa tai missään muussakaan liikkeessä. Olen saanut aivan ehdottomasti parhaimman kehityksen juuri pitkillä toistomäärillä.

Tästä toki on paljon rutinaa ja muutama kuppikuntakin, että millä metodeilla se lihas kasvaa? Toiset vannoo perusliikkeisiin, isot painot ja lyhyet sarjat. Toiset treenaavat megapitkiä sarjoja todella pienillä painoilla. Metodeja on monia, mutta onko yksi ylitse muiden?

Itse olen vuosien varrella treenannut lähes kaikenlaisilla tavoilla ja saanut kehitystä melkeinpä kaikissa niissä. En siis koe, että olisi yhtä ja ainoaa metodia, sitä totuutta, treenaamisessa. Se mikä kullekin sopii parhaiten eli antaa niin sanotun optimaalisen rasituksen lihakselle, on hyvin yksilöllistä. Siihen vaikuttavat myös monet eri tekijät. Ravinnon tärkeys on se ykköstekijä. Ravinto on saatava tukemaan treenaamista. Olit sitten aloittelija tai pitkälle edennyt treenari, niin ravintopuoli vaikuttaa jokaiseen riippumatta kehityksestä.

Mitä lisäravinteet sitten tekevät? Minkälainen rooli niillä on treenaajalle? Voiko aloittelija hyötyä niistä vai onko ne lähinnä edistyneemmille? Jos mietitään ravinnon vaikutusta ja kuinka juuri todettiin, että oli tapaus mikä tahansa, se vaikutus on valtava. Voidaan siis todeta lisäravinteidenkin vaikuttavan siinä oikean ruokavalion ohella, olit aloittelija tai edistynyt. Ei niitä tietenkään ole mikään pakko käyttää, mutta kukapa ei haluaisi ottaa käyttöön apuja, jos niillä on oikeasti vaikutusta? Lisäravinteilla tuetaan jo monipuolista ruokavaliota ja voidaan muuttaa makrosuhteita helpostikin tavoitteiden mukaan. Myös ruuan määrä on monelle melko hankala saada alas, joten lisäproteiini tai massanlisääjät auttavat asiaan. Aminohapot, kreatiinit ja muut piristävät tehonlisääjät ovat omiaan lisäämään paukkuja salille, jotta saat jokaisesta treenistäsi irti kaiken mahdollisen. Myös palautuminen on tärkeää ja se usein määrää tahdin treenaamiselle. Mitä parempi ja nopeampi on palautuminen, sen nopeampaa on kehityskin.

Lepo on usein yksi väheksytyimmistä osa-alueista urheilussa. Moni urheilija ei oikeastaan kuuntele tai halua kuunnella kroppaansa. Se saattaa ilmoittaa levon tarpeesta, mutta asia monasti jätetään huomioimatta. Joissain tapauksissa ei ole edes aikaa levolle. Lepo on kuitenkin yksi tekijä jolloin lihasvauriot korjaantuvat ja oikeastaan koko ihmiskeho psyykettä myöten eheytyy. Lepoa siis tarvitaan ja sille pitää antaa aikaa! :)

Lopuksi vielä on pakko mainita, että sana “monipuolisuus” pelaa hyvin niin treenien kuin ravinnon kohdalla. Vaihtele treeneissä metodeja ja pidä yllä jonkinasteista yllätyksellisyyttä. Silloin ei lihaksetkaan pääse tottumaan mihinkään tiettyyn juttuun ja joutuu aina työskentelemään täysillä. Ravintopuolella sama juttu. Syö monipuolisesti. Lihaa, kalaa, kanaa. Hiilarilähteistä, riisiä, pastaa, perunaa, bataattia, kasviksia, jne. Syö säännöllisesti kutakuinkin noin 3 tunnin välein. Lisäravinteet otat käyttöön jos koet niitä tarvitsevan. Ei niitä siis ole missään nimessä pakko hyödyntää, koska monipuolisella ruualla saadaan jo paljon aikaseksi. Se täytynee vain todeta, että hyvinpä harva se on täysin ilman mitään lisäravinteita. Lähes jokainen tosissaan treenaava käyttää edes palkkaria. :D Jep.

Tähän loppuun vielä väsynyt mies, kovien selkäjumppien jälkeen.

Hard work!! But it pays off!! :D Yeah!!

leaving

Ai niin, Bars Mania on yhä käynnissä. Mun tän hetken ehdoton suosikki on Crispy Gingerbread Cookie!! Ihan ku piparitaikinaa söisi! Se on NIIN fakin hyvää!!!! :D :D :D Tilaa kun niitä vielä on!! Heti!!! Banneri laulamaan! Ja osallistu banneriskabaan myös!

barsmania

Posted under Uncategorized
Jun-24-2014

GTA 5 loppui, Bars Mania alkoi

Moi

Surullinen Mika :’( It’s oveeeeeeer…….

gta5 done

Eilen oli jälleen yksi episodi elämästäni saatu päätökseen, nimittäin GTA 5 tuli pelattua läpi missioden osalta ja pääjuoni päättyi. Ennen vikaa tehtävää Franklinin piti valita tappaako Michaelin, Trevorin vai ottaako ylleen deathwishin. Itse en raaskinut tappaa kumpaakaan päähahmoa, joten otin deathwishin. Mitenköhän peli olisikaan sitten päätttynyt jos jomman kumman olisi valinnut? Tietäkö kukaan?

gta 5 hahmot

Eniweis, mahtava peli ja aina sääli, kun tuollaiset tulevat päätökseensä. Pelasin tuota peliä niin hitaasti ja hartaudella kuin vain voi ja saihan siinä tuota maailmaa kolutakin. Kyllähän tuon pariin vielä tulee palattua ja kaiveltua kaikkea hauskaa sieltä täältä. Ehkäpä tuohon vielä jotain lisäosiakin saatetaan tehdä? Onhan GTA 5 varmasti yksi myydyimpiä pelejä kautta-aikain, vai onko?

Hahmoista eniten viehätti Trevor ja sen psykoottisuus. Ääni näyttelijä Steven Ogg oli aivan käsittämättömän hyvä roolissaan.

Real life Franklin, Michael ja Trevor:

reallife

Kyllä tässä on paljon muutenkin päätöksessään. Nimittäin tosiaan GTA 5 loppui ja Game of Thrones kuopattiin taas vuodeksi ja kaiken lisäksi kesälomatkin päättyvät näillä hetkillä… :( Torstaina iloisena töihin, eli uskoisin, että sateet loppuvat silloin ja helle alkaa? :D Näinhän se menee! :(

Jotain siistiä kuitenkin Fitnesstukulta, nimittäin Bars Mania on saatu takaisin! Ihan kreisin halpaa patukkaa on nyt tarjolla, eli olkaahan nopeita ja käykää tilailemassa (bannerin kautta) heti itsellenne kunnon laatikot Goodlife -patukoita!! Makuja on enemmän kuin laki sallii!

barsmania

Muistakaa samalla osallistua banneriskabaan! Kesän 2014 bannerikisa on tosiaan käynnissä ja siihen jos mihinkä kannattaa osallistua. Palkinnot ovat ainutlaatuisia; treenit minun kanssa, sapuskaa meikäläisen piikkiin ja yllätyspalkinto siihen päälle vielä!

Ohjeet löytyvät siis TÄSTÄ LINKISTÄ!

Booyah, patukkaa niin halvalla!! Yeahhhhhhh!!

shouldasdone

Posted under Uncategorized