Ja uutta biisiä pukkaa. Tätä työstin pitkään ja hartaasti. Biisi meinas ottaa yliotteen ja oli vähällä, että olin kadota rytmien ja sävelien pyörteisiin. Onneksi löysin kuitenkin takaisin pinnalle ja takaisin Loungebaariin yhdelle mansikka margaritalle.

Talvitakki päälle.

Kesä oi missä olet? On tämä nyt kanssa, ensin on talvi joka jäädyttäisi helvetin ja kaiken järjen mukaan kesän pitäisi olla helteinen, mutta ei! Vettä sataa ja pitkää kalsonkia pitää ison Tarjankin vetää yllensä ettei reidet palellu. Pipo päähän ja talvirukkaset käteen, kun menee lähisiwaan ruokaostoksille. Masentavan tylsän näköistä. Olisi edes lämmintä, mutta kun mittari näyttää 10,8 celsiusta rupee sitä jo epäilemään, että menikö se kesä jo?

Viikon pommina tällä viikolla on muuten ollut erinomainen palautusjuoma Super Gainer Pro! Itse olen vejellyt sitä naamariini ja oikein on tuntunut hyvältä. Hintakaan ei ole nyt paha. Viikon pommi on siis vielä voimassa, hae omasi Bannerin kautta!

Kesäkampanjana on muuten Novedex XT tuplapaketti aika hyvään hintaan 69,90e. Jos ei rasva pala dieetillä ja nesteet lähde kropasta, tässä on tuote joka toimii kuin junan vessa. Varoitus: Ei alle 21 vuotiaille eikä naisille.

(Myöskään dopingtesteihin ei kannata mennä pissimään, sillä hälytyskellot kilkattaa Novedexista. ADT on pistänyt tämän antiaromatisaattorin pannaan, koska tuotteesta hyötyy kaiketi liikaa ja toimii lääkkeen tavoin estrogeeniblokkerina?)

Nyt se kesä takaisin!

Terv. Mika

Kyllä, luit oikein.

Nyt voit blogissani voittaa liput Fitnesstukku.fi Open 2010 kehonrakennuskilpailuun, jotka pidetään Riihimäellä, Sport Parkissa 19.6.10.

Jaossa on 4 kappaletta 2 lipun paketteja (arvo yht 30euroa/paketti)!!! Eli ota kaverisikin mukaan katsomaan kisoja Riihimäelle.

Kilpailukysymys:

Arvaa toistoennätykseni leuanvedossa?

Arvaukset voit kirjoittaa tämän postin kommenttiosioon. Oikein vastanneiden tai lähimmäksi arvanneiden kesken arvotaan tosiaan 4 kappaletta 2 lipun paketteja kisaan.

Kilpailu alkaa nyt ja päättyy 6.6.2010!

7.6.2010 julistetaan voittajat, jotka sitten lähettävät minulle mailiin osoitteensa, jonne liput lähetetään.

Ei muuta kuin arvauksia kehiin ja tsemppiä!!

Terve.

On muuten ollut kivaa käydä ajeluttamassa vaimoa pikku Suitsalla. Käytiin perjantaina Lauttasaaren kassun rannassa ihastelemassa auringon laskua. Paikalla oli varmaan puolet larulaisista. Jengillä oli pallogrillejä mukana ja rannalla yksi porukka paistoi makkaraa nuotiossa. Toiset pelaili petanquea ja toiset heittelivät jenkkifudista. Aika leppoisa meininki. Sunnuntaina käväistiin Matinkylän rannalla katselemassa, että mikä meininki. Aika autiota oli. Liekö tuuli ja viileä ilma karkoittaneet kaikki ihmiset? Emme mekään pitkään viihtyneet siellä vaan suunnistimme takaisin kotiin.

Tässä meikä laiturin nokassa Matinkylässä.

Käväisin tänään tekemässä pikaiset treenit. Oli rintaa ja käsiä vuorossa. Vinopenaa paukuttelin keveitä sarjoja 110 kilolla ja ristikkäistaljaa sen päälle. Ojentajille Smithissä punnerruksia pään ylle ja ranskalaista päälle. Lopuksi vielä push downia narulla. Haboille tein habakoneessa sarjat ja viimeistelin kevyesti hammerkäännöillä olkavarret. Tuntihan siinä meni, mutta se oli tarpeeksi nopsa minulle.

Pari kuvaa salilta:

Ojentaja

Hammerkääntö meneillään

Treenin jälkeen maistuu aina palkkari!

Eipä muuta tällä kertaa, yritetään tehdä taas päivitystä vaikka jostain hyvästä treenistä. Ruokavinkkejä on muuten myös pyydelty kovasti, täytyy paneutua niihinkin ja julkaista joku hyvä resepti!

-Mika

Suitsai sukkelaan.

Menin sitten ostamaan itselleni pikkuruisen auton, Suitsan eli Suzukin. Se tuli kotiin eilen ja kulki ihan kivasti muhkealla yhden litran “V3″-moottorilla!! Hah !! No eipäs nyt naureta. Onhan se toki pieni ja pirpana, mutta niin olen minäkin ja hyvin sillä ajaa eteenpäin. Taloudellinenkin vielä, sillä maantiellä vie vain 3,8 litraa bentsiiniä. Vakuutusmaksutkin jää todella pieniksi, kun auton massa on pieni ja moottorin tilavuus olematon. Onpas nyt hienoa ajella uudella Suzuki Altolla kesäisessä kaupungissa, eikä kuitenkaan maksanut ihan hirveesti (alle 12t). Mukaan vielä ilmastoinnit, sähköikkunat, penkin lämmittimet, keskuslukitukset kaukosädöillä, ABS:sät, talvirenkaat, CD:t Radiot, Mp3:set, turvatyynyt sivuille ja eteen jne.

Suzuki Alto GL 1,0!! Maanteiden hirmu! Heh

Fitnesstukun sivuilla pyörii mainoskuva, jonka Sirenin Mike on ottanut meikäläisestä studiossa maaliskuussa. Käyhän tsekkaamassa tuo dieettipaketti. Cool!

Toisenkin mainoskuvan bongasin tällä kertaa Bodylehden sivuilta!! Ovat muuten loistavia tuotteita nuo Gasparin tuotteet!!

Terppa!

Salilla käyty ja kotiin tekemään kalakeittoa! Perunoiden sijasta ostin kilon kokoisen bataatin eli enklanniksi sweet potato. Hieman perunaa makeampi bataatti sopii hyvin kalan kanssa. Treenit menneet suht rutiinilla. Viime viikolla pääsin mukavasti neljä kertaa treenaamaan ja tälle viikolle olisi tarkoitus tehdä se sama määrä vähintään.

Paino ei ole lähtenyt nousuun. Syykin on selvä, duunissa saanut painaa satanen lasissa ja kuumat ilmat vieneet ruokahalun kokonaan. Paino itseasiassa on pudonnut 83,3 kiloon!! Sataseen on siis vielä matkaa, mutta näyttää siltä, että jos saan painoa lisää se taitaa olla sitten ihan puhdasta lihasta, eikä läskiä!!

Tänään rinta- ja käsitreenien jälkeen pukkarikuva tuplista:

Uusin Podcast taas ulkona.

LINKKI

Muista kuunnella, kun sinulla on hetki aikaa sille! Hauskaa lätinää taas!

Viikon pommi!!

Fitnesstukun viikon pommi on nyt mahtava!!!

Juuri tuo Muscletechin Cell- Tech jauhe, jota itsekin aioin kokeilla on nyt hurjassa alennuksessa!! Ja mikä parasta kaupan päälle ilmaisia lisäravinteita, jos tilaat keskiviikkoon mennessä! Klikkaa banneria ja tsekkaa mitä kivaa saat kaupan päälle!

Annan viikon pommille “Pakko-ostos-leiman” hyvät lukijat, joka on voimassa vain tämän viikon!!

Let’s do it!

Kesä näytti tulleen!

Oltiin eilen radalla ja vietettiin Miken ja puoliskoiden kanssa iltaa, mukana oli vielä Leskisen Jarppa. Käytiin keilailemassa ja istuttiin terassilla hikoilevien “limppari”lasien äärellä. Loppuilta istuttiin puolityhjässä Burleskiklubissa. Oikein mukavaa oli!

Tässä minä ja Iineshauveli.

Tässä terassilla. Meikä selittää jotain aika intensiivisesti…

Nyt kun kesä on jo täällä, tarvitaan kesävaatteita! Ajattelin itse ainakin hankkia jotain kivaa kesävaatetta vaikka ihan lenkkipolulle. Tässä joitain varteenotettavia kuteita, jotka saat fitnesstukulta edullisesti:

Päähän siisti lippis:

Gaspin T-paita, jottei nahka ihan pala auringossa, mutta silti muskelia saa vähän näkyä.

Lenkkipolulle tai salille törkeen siistit Terry-Shortsit Gaspilta. Tämä on pakkohankinta:

Hei! Nyt on Fitnesstukulla kampanja sunnuntaista keskiviikkoon!! Jokaisen tilauksen yhteydessä saat jonkinlaisen lisäravinteen ilmaiseksi kaupan päälle. Eli todellakin kannattaa tilata nyt. Itsellenikin tuli tekstari Fitnesstukulta jossa sanotaan, että saan joko Whey-80 pussin tai CLA purkin kaupan päälle, jos tilaan keskiviikkoon mennessä jotain F-Tukulta.

Banneria klikaten siis ja keskiviikkoon mennessä tilaus kehiin!

Hello!

Käytiin tänään treenaamassa jalat ja tehtiin poikkeuksellisen tiukkavolyyminen setti reisille. Treenin jälkeen niin minä kuin Tuomaskin totesimme jalkojemme olevan täysin eri paria, niin tukkeessa kovasta jumpasta ne olivat!!

Setti kesti vain kaksi varttia eli puoli tuntia. Pienet lämmittelyt alkuun eli matolla kävelyä ja parit  sarjat smith-kyykkyä sekä reisiojennusta. Sitten alkoi superkiertosetti reisille.

Kolme liikettä, 15 toistoa, ei taukoja liikkeiden välissä, elikkä putkeen kaikki supersarjamaisesti.

Liikkeet:

• Reisiojennus (80kg) 15 toistoa
• Smith-kyykky (80kg) 15 toistoa
• Pystyhack (tyhjällä kelkalla) 15 toistoa

Kolme kertaa tuo kierros läpi!

Ainoat tauot olivat, kun toinen meistä teki vuoroaan. Näiden lisäksi teimme vielä erikseen reidenkoukistukset 30 kilolla 4 sarjaa 15 toistoa.

Voin luvata, että hyvin intensiivisesti tehtynä tuo treeni on todella “mehutvievä”.

Hei, Novedex XT on viikon pommina Fitnesstukulla! 2 purkkia yhteishintaan 69,90€. Tämä tuote on melkeinpä laittoman kova. Jokainen tuttuni, joka on käyttänyt tätä Novedexia, on kehunut aineen toimivuutta. Se todellakin poistaa haitallista estrogeenia kehosta, vie ylimääräiset nesteet pois ja kiihyttää rasvan palamista!

Klikkaa siis nopeasti ylälaidan banneria ja käy tilaamassa tämä tarjous!

Kuten olen aiemminkin puhunut, ennen treeniä (pre) on hyvä nauttia jotain tehonlisääjää ja treenin jälkeen (post) ehkä tärkein lisäravinne on palautusjuoma.

Etsin ja tutkin fitnesstukulta aina parhaimpia tuotteita, joilla Te lukijat saatte kovan treenaamisen lisäksi optimoitua lihaskasvun. Nyt poimin fitnesstukun sivuilta muutaman hyvän paketin, joilla tuloksia tulee aivan varmasti.

NO-Explode on varmasti tehonlisääjänä kaikille jo tuttu.  Tässä pakkaus annospusseja, joita on helppo kuljettaa mukana ja lisätä vaikka vesipulloon ennen treeniä juotavaksi. No-Explode lisää typpioksidin määrää veressä ja antaa huikean pumpin treeneihin.

Cell-Tech on Muscletech:in viimeisintä uutta. Amerikassa suurta suosiota saanut tuote, johon Muscletech on panostanut selkeästi paljon rahaa niin tutkimustyöhön kuin markkinointiin. Tuote on siis creatiinilisä yhdistettynä insuliinia ruokkivista aineista ja glykogeenivarastot täyttävistä energiamolekyyleistä. Käyttö on tarkkaa ja siihen kuluu aluksi tankkausjakso. Tässä ohjeet:

Annostus

Sekoita yhden annoksen (2 kauhaa) 4dl vettä.

Päivä 1-5

• Harjoituspäivänä: 2 kauhaa aamulla ja 2 kauhaa harjoituksn jälkeen.

• Lepopäivä: 2 kauhaa aamulla ja 2 kauhaa 12 tunnin jälkeen

Päivä 6 ja eteenpäin:

• Harjoituspäivä: 2 kauhaa harjoituksen jälkeen.

• Lepopäivänä: 2 kauhaa aamulla.

Käytä 8 viikkoa, pidä sen jälkeen 4 viikon tauko.

Uskon, että 8 viikon käytön jälkeen tuloksia on tullut huomattavasti! Kreatiini on ainoana lisäravinteena tieteellisesti todistettu lisäävän voimaa, lihasmassaa ja kestävyyttä. Ajatelkaa mikä teho tuosta aineesta saadaan 8 viikon aikana! Huh! Itse tilaan tätä aivan varmasti! Googleta huviksesi Cell-tech hardcore pro series ja lue lisää mitä käyttäjät itse kommentoivat tuotteen toimivuutta.

Tämä lisäksi treenin jälkeen toki on hyvä nauttia proteiinia. Suosittelenkin siis huippuunsa viritettyä ja hyvänmakuista Gasparin MyoFusion proteiinisekoitusta. Lisää tätä palautusjuomaasi saadaksesi proteiinisynteesin käyntiin ja estämään kataboliaa!!

MyoFusionissa on kolmea eri proteiinilähdettä:

• kaseiini
• hera
• kananmuna

Nämä ja paljon muutakin saat klikkaamalla sivustoni ylälaidassa keikkuvaa fintesstukun banneria!

Lopuksi huumoria. Tässä minä Fight Sportin mainoskuvauksissa jokunen vuosi takaperin. Minä edessä ja takana päätoimittaja Jan Tilles!

Perjantain päivitys!

Sataa sataa ropisee… Kyllä vain, vettä tulee kuin Esterin “sieltä” ja synkkä taivas täynnä harmaata pilvimassaa etenee päämäärättömästi eteenpäin. Eilen ja toissapäivänä oli paljon kauniimpaa. Milloinkohan se kesä ja helle saapuvat? Otin muuten kuvan mielestäni kauniista poutapilvestä tuossa toissa-aamuna. Olin kovin iloinen ja hyvällä tuulella, kun näin tuon pilven. Taivas oli niin sinisenä, juuri niin sinisenä, kuin sen lapsuudesta muistan. Sinisiä taivaita ja valkoisia poutapilviä lisää kiitos!

Podcast

Team MnM podcast etenee toiseen jaksoonsa. Tällä kertaa aiheina kerjäläiset, hamstraajat, feissaajat, yms.

Tästä linkistä pääset kuuntelemaan sen–> Podcast osa 2

Treenejä käyty treenailemassa, minkä nyt on ehditty. Kovasti on kiirettäkin pukannut, mutta onhan sitä pari kolme kertaa viikossa salilla aina käytävä. Tuli tuossa pikku keikka poseerausohjaajanakin taas vedettyä. Nuori lupaus käväisi hakemassa poseoppeja minulta tuleviin kilpailuihin. Paljon saatiin muutettua asentoja oikean näköisiksi ja mies kasvoi silmissä. Kyllä pelkällä poseerauksella saadaan ihmeitä aikaan. Vanha sanonta pätee yhä: Lavalla ei tarvitse olla iso, riittää, kun näyttää isolta.

Musaa

Garagebandillä on ollut erittäin mieluista ja koukuttavaa tehdä kaikenlaista musiikkia, tai vain jammailla. Näitä tuotoksia kuulee aina näiden meidän podcastien yhteydessä, mutta laittelen niitä myös tuonne YouTubeen.

Tässä viimeisin musiikillinen tuotos:

Jep, ei muuta kuin ensi kertaan!

-Mika