Mika Nyyssölä

Kovasti ollaan keskusteltu, että treeneihin on saatava tehoja lisää. Tehokas treeni on erittäin tärkeää ravinnon ja levon lisäksi. Salille voi aina mennä huitelemaan ja heiluttelemaan käsiä, mutta vain kova treeni kasvattaa lihaksia ja antaa voimaa!

Kovaan treeniin voi saada apuja erinäisistä lisäravinteista. Nyt huhtikuun alessa on Fitnesstukulla jo aikasemminkin minulta kehuja saanut Universalin Animal M-Stak. Jopa kolmen kuukauden kuuri on tarjouksessa hintaan 89,90! Aika hyvä setti, kun ohjehinta on 113,70. Itse olen saanut tehtyä tuolla M-Stakilla hiton kovia treenejä aikaseksi.

Toinen poiminta on Viikon Pommi, eli viikon ajan voimassa oleva tarjous. Gasparin Super Pump on tarjoushintaan 32,90. Jos on yhtään Gasparin tuotteisiin luottamista ja minulla kyllä on, tämä tuote antaa todennäköisesti helkutin kovat pumpit ja tehot treenejä varten.

Mikä parasta, tällä hetkellä fitnesstukulla on kaikki tilaukset tämän viikon maksuttomia!! Klikkaa siis banneria ja tilaa nyt!

HETI treenaamaan!

Tere.

Lauantai-ilta oli sitten oikein lepoa täynnä, sillä grillisafkojen tuoma väsymys kaatoi meikäläisen hetkeksi unten maille ja päätimme, ettei rantasaunaa jaksa lämmittää.

Grillimaister työssään

Tuhtia grilliruokaa

Myöhemmin päätimme kuitenkin vielä pistää tynnyriin tuli ja heittää parit makkarat grillaten. Ruokahuolto pelasi erittäin hyvin.

Tuli palaa

Honeykin eksyi tulille, mutta siinä vaiheessa vesisade yltyi kuitenkin sen verran, että lämmin tunnelma muuttui kylmäksi ja märäksi yöksi.

Hunaja sekä tuli

Grilli täynnä makkaraa.

Lauantai oli ruokaisa ja unelias ilta. Näinhän siinä meikäläiselle aina käy, kun saa syödä niin paljon kuin haluaa. Uni vei voiton ja päädyin pahnoille noin puolen yön jälkeen. Aurinko ei valitettavasti näyttäytynyt kertaakaan vaikka toiveikkaasti otin aurinkolasitkin mukaan. Saisi nyt tulla se kauan kaivattu kevät ja kesä. Tätä lunta ja loskaa on ollut ihan tarpeeksi.

Tänne tullaan sitten kesällä uudestaan, saattaa tuo luontokin olla hieman kauniimman näköinen. Tämä sumunsekainen ja kolea sää yhdistettynä loskaiseen lumimassaan ei tee maisemasta mitenkään kauhean viehättävää.

Hei, olemme täällä ajattomuuden tunnelmissa Emäsalossa, Porvoossa. Lähdimme Irinan, Tuomaksen, Paulan, Janskun ja kolmen karvakuonon kanssa perjantaina kohti Porvoota umpitäyteen pakatulla Touaregilla. Matka ei onneksi kestänyt kuin vajaan tunnin verran.

Huvila rannalta käsin sekä nuotiopaikka

Kaunis Emäsalon saari ja upea huvila rannalla loi nopeasti kiireettömyyden tunteen. Rannan tuntumassa on perinteinen puulämmitteinen sauna ja sen vieressä nuotiopaikka, jossa tullaan varmasti paistamaan makkaraa, namM!

Perjantai-iltaa viettämässä

Tuomas ja minä “hilpeinä”

Lauantaipäivä

Lunta on tullut täälläkin aivan mielettömästi. Onneksi on lumilinko käytössä, jolla saa lumet luotua superhelposti.

Lumenluonnissa

4X4 mönkijällä sai helposti vietyä saunapuut ja vedet alas rantasaunalle.

Ylpeä mönkijäkuski

-”WROOM, WROOM”

Tätä kirjoittaessani lauantai-ilta on vielä nuori ja saunat toistaiseksi kylmänä. Täytyy osa 2 julkistaa myöhemmin, kun saamme pari makkaranpaistokuvaakin otettua. Erittäin rento meininki ja rauhallista täällä kyllä on, oikein sielu lepää. Ruoka on helkutin hyvää, Tuomas on ammattikokki, ja juotava ei toistaiseksi näytä loppuvan kesken.

To be continued…

Uusimmassa Probodyssa on meikästä haastattelu ja siinä olevat kuvat ovat aivan loistavia, Sirenin Miken ottamia kuvia. Tässä muutama niistä ihan originaaleina ilman tekstejä:

Yksi kuva ei mahtunut lehteen vaikka otimmekin sen sitä varten, tässä se kuitenkin on:

Treeniä

Eilen hyökkäsimme jalkatreeneihin salille ja tuntuu tänään siltä, että treeni meni perille. Jalat meinaan on sen verran väsähtäneen tuntuiset. Olin erittäin tyytyväinen treeneihin ja sainkin tehtyä helposti atg-tyylillä eli ass-to-grass-tyylillä 180 kilolla kolmosen. Liike on aina hieman erilainen, kun vie kyykyn äärimmäisen alas. En sano, etteikö hieman alle 90 asteen kulmaan vietynä liike olisi yhtä lailla tehokas, mutta saa painoista sen parikymmentä kiloa kiskaista pois, kun kyykyn pohjaan asti vie.

Helppo elämä

Tosiaan viime kesänä tuli käväistyä Helppo elämä-sarjan kuvauksissa ja nyt viime sunnuntaina kyseinen jakso tuli ulos missä vilahdan tyttöystäväni kanssa statisteina. Hauskaa oli vaikka odotella sai pitkään siellä.

Heh, siellähän se meikäläinen muikistelee oikealla.

Jakson voi vielä kaiketi tsekata maikkarin katsomosta. Itse en ole ehtinyt nähdä jaksoa, mutta äitiliini lupasi tallentaa sen, joten seuraavan kerran kyläillessäni täytyy kurkata jakso… jos kehtaa.

Kukapa ei haluaisi lisää lihasmassaa?

Syöminen, treenaaminen ja lepo on se pyhä kolminaisuus, jota täytyy noudattaa saavuttaakseen maksimaalisen lihaskasvun ja kehityksen.

Syömisessä on suuri vaikutus lihasmassan kehitykseen. Ravintoa pitää saada tasaisesti ja paljon. Ruokaa ei tietenkään pysty ahtamaan niin paljon vatsaan, saatikka kuljettamaan työpaikoille, jotta tarvittava määrä täyttyisi. Tällöin tulee lisäravinteet mukaan peliin. Massanlisäysjuomat, välipalapatukat ja palautusjauheet treenin jälkeen.

Heitän tässä pieniä vinkkejä tuotteista, joilla voi olla suuriakin vaikutuksia kehitykseesi ja siihen, että saat lisää lihasmassaa ja kasvat isommaksi.

Massanlisäystä.

Tässä ABB:n Extreme XXL, jossa yhdessä annoksessa on jopa 1040 kaloria. Treenin jälkeen tai välipalana ota tätä jauhetta ja lisäät kaloreita ravintoosi huomattavia määriä! Syömällä saman määrän puhdasta ruokaa, joudut kantamaan ämpäritolkulla riisiä ja kanaa mukanasi, eikä se aina ole mahdollista. Shakeri XXL:ää taasen kulkee helposti mukana repussa tai treenikassissa.

Pidä testotasot ylhäällä.

Anabolic T-Boost Star Nutritionilta on voimakas testoboosteri, itselläni on ollut tämä jo kokeilussa pitkään ja olen huomannut erinäisistä syistä (ei lasten kuullen), että testotasot kyllä pompsahtaa kattoon ja on huomattavasti viriilimpi olo. Ota 2kpl aamulla, 2kpl ennen treeniä ja 2kpl illalla. Antaa lisää voimaa ja optimoi lihaskasvua muiden ravinteiden kanssa.

Treenaa apinanraivolla!

Tämä tuote on ollut poissa fitnesstukun valikoimista, mutta se saatiin alkuvuodesta takaisin. Yksi voimakkaimmista tehonlisääjistä markkinoilla. Ota [Crack]:ia ennen treeniä. Mikään ei ole niin tärkeää, kuin saada kaikki irti treeneistä. Kova ja intensiivinen treeni on ehdotonta, jos haluaa saada tuloksia ja lisää lihasmassaa.

Palaudu räjähtävän nopeasti.

Muscletech:in Anabolic Halo nopeuttaa palautumista, mikä on ehdottoman tärkeää lihaskasvun kannalta. Hidas palautuminen hidastaa kehitystä ja katabolia syö itseasiassa lihastasi ja vaivalla saavuttamasi lihasmassat palavat pois.

Välipalat.

Patukat menevät eväiden mukana helposti. Star Nutritionin Gainer Pro-patukka on tuhti välipala missä ikinä liikutkin. 30 grammaa korkealuokkaista proteiinia on saatavillasi aina taskussa jos kokoukset tai tapaamiset venyvät, etkä ehdi syödä 3 tunnin välein.

Myös hyvänmakuiset juomat, kuten Star Shake, joissa on tarpeeksi kaloreita ja proteiineja pitämään anaboliaa yllä kulkevat hyvin matkassa mukana sekä täydentävät korkeakalorista massakautta.

Nämä kaikki tuotteet löydät Fitnesstukun sivuilta, jonne pääset klikkaamalla yllä olevaa banneria!

Normaali ravinto on se tärkein asia tässä kaikessa, mutta saavuttaaksesi kovia tuloksia ja kasvattaaksesi lisää lihasmassaa, saat näillä lisäravinteilla 100% varmasti tuloksia! Kova treenaaminen ja lepo yhdistettynä runsaaseen ravintoon on tie isoihin lihasmassoihin ja koviin voimatasoihin!  Tsemppiä ja kovia treenejä kaikille!

-Mika

Eilisestä kuvausmaratoonista on Mike julkaissut yhden  kuvan. Tehtiin sellainen “ylösnousemus”-kuva, jossa leijutaan kirkon käytävällä. Vaikeaa kuvassa oli pitää balanssi kehon kanssa ja jännittää kaikkia lihaksia samalla kun piti hypätä ilmaan. Kyllä, hyppäsin siis ilmaan enkä levitoinut studiolla, jos joku nyt ajatteli niin tapahtuneen. En valitettavasti ole vielä oppinut tarpeeksi Jeditaitoja tai valaistunut ympäröivän matriisin keinotekoisuudesta.

Tuli mieleen, että vaikka kuvissa näyttää yleensä hyvältä ja tiukalta, ei se paketti ikinä itsestään tule. Todellakin jokaista poseerausta varten on ajateltava useita asioita yhdellä kertaa. Pitää muistaa jännittää kaikkia lihaksia, puhaltaa ilmat keuhkoista pois ja pitää vielä ilmettäkin ajatella. Ilme ei siis koskaan saa olla sellainen tuskainen, kärsivä ilme, että tässä viimeisiä vedeltäisiin, vaan kasvojen ilmeen on oltava tyyliin: “Hei tää on kivaa ja mikäs tässä on ollessa?”. Tietysti sellaisissa kuvissa joissa nostetaan kovia painoja tai tehdään jotain intensiivistä, pitää ilmeenkin olla intensiivinen. Nämä ovat siis sellaisia pieniä nyansseja, joita ei varmaankaan katsojan tule koskaan ajatelleeksi, kun jotain kuvaa katsoo. Esimerkiksi kehonrakennuslehdissä poseeraavat muskelimiehet, jotka tekevät hauiskääntöjä tms, ovat yleensä  tarkkaan katsoneet asentonsa ja jännittävät lihaksia joka paikasta. Lukija näkee vain siistinnäköisen bodarin tekemässä sarjaa, mutta todellisuudessa kuvaa on varmaankin höylätty kymmeniä ellei satoja kertoja uudestaan.

Tässä tuo Sirénin levitaatiokuva:

Terve.

Nyt saatiin kuvaukset valmiiksi. Kävimme Sirénin kanssa studiolla kuvaamassa Fitnesstukulle mainossettiä sekä mentiin salille ottamaan vastapainona hieman erilaisempaa, karua ja intensiivistä treenikuvaa yms. Pienet vastoinkäymiset sairasteluineen ja dieetin lyhyys näkyy tietysti kuvissa, eli kisakuntoon verrattuna kunto ei ollut lähelläkään sitä mitä halusin. Kaikesta huolimatta olen kohtuu tyytyväinen koko dieettiin ja kuviin.

Pidän nyt pienen paussin dieetistä, otan aavistuksen massaa takaisin ja treenaan pirun kovaa salilla, jotta tässä ehtisi kesään mennessä leipoa hieman lihasta lisää. Sitten pudotan taas ylimääräistä pois ja katson mitä jää jäljelle. Lahteen ollaan menossa katsomaan kisoja ja olemaan läsnä joko Fitnesstukun kera tai sitten ihan muuten vaan.

6-10 kiloa tulee minulle helposti painoa lisää, kun kasvatan kaloreiden määrää ruokavaliossani. Nyt pääsin alkuvuoden dieetillä alhaisimmillani 79 kiloon ja kuvauksissa taisin olla noin 79,5 kilon hujakoilla. Hyvät paineet sain ja tekemisen meininki varmasti välittyy kuvista. En ehtinyt kuin 5-10 minuuttia ottaa kevyttä pumppia, kun Mike jo huuteli kameran eteen. Kuvaukset sinänsä ovat äärimmäisen raskaita, sillä toistoja täytyy tehdä suht isoilla painoilla yllättävänkin monta kertaa ja staattisia jännityksiä pitää jaksaa ylläpitää pitkän aikaa.

Vasen käsi vihotteli kuvauksissa oikein huolella. Se ei ole vielä mihinkään parantunt vaikka särkylääkkeillä olen saanut kivun hieman hellittämään. Nyt kuitenkin oli pakko jättää särkylääkkeet pariksi päiväksi pois, sillä ne toivat nestettä kehoon ja vei erottuvuutta pois lihaksista. Kuvissa nesteinen iho näyttää todella huonolta, joten nesteet pois ja keho kuivaksi. Sainkin itseasiassa Novedexilla yön aikana kropan yllättävän nesteettömäksi ja särkylääkkeistä noussut pöhö oli aamulla tipotiessään. Aikamoista tavaraa tuo Novedex XT (ps. Nove on tarjouksessa Fitnesstukulla 30,60e, osta nyt ja vedä ittes kesäkondikseen ajoissa).

Nyt yritän välttää rasittamasta vasenta kättä ja antaa sen edes vähän parantua, jotta voisi taas täyspainoisessti keskittyä malmin liikkuttamiseen.

Vanhoja kuvia

Kaivelin vanhoja kuvia kansioistani ja löysin muutaman harvinaisemman mustavalkofoton vuodelta 2007, juuri Helsinki GP:n jälkeisen aamun salikuvauksista. Näitä ei välttämättä kaikki olekaan nähnyt, ainakaan B&W:nä.

Tässä kuvat:

Käsi pipi

Treenit jäi lyhyeksi, kun vasen käsi, tarkemmin ottean vasemman käden hauiksen ja kyynärvarren lihaksen välimaastossa oleva tulehdus paheni kesken sarjojen. Olin ehtinyt ottaa mutkatangolla neljä kovaa sarjaa tuettua hauiskääntöä. Painoa oli 50kg. Käsipainoilla vuorotahtiin tehdessäni habakääntöä vasen haba tai siis forkun ja haban kiinnityskohdan kipu paheni siihen malliin, etten enää pystynyt vasemmalla kädellä puristamaan kiinni.

Käsi on siis vihoitellut jo pitkään, mutta nyt se sitten kipeytyi oikein huolella. En osaa edes selittää miksi aina aika-ajoin tuo sama kohta kipeytyy ja joskus se on kaikenlisäksi eri kädessä. Tällä kertaa siis vasen käsi on kipeä ja oikeassa ei ole mitään kipua. Oikealla kädellä voin ottaa todella isoilla painoilla hauiskääntöä eikä tunnu missään, mutta vasemmalla kipu vie puristusvoiman kokonaan.

Hoito

Marssin apteekkiin särkylääkeostoksille ja sieltä kotiin Ibumaxia popsimaan, jotta tulehdus laskisi. Hieroin kättä ja annoin kylmä/kuumahoitoa siihen. Löin vielä kerroksen Tensolvettia ja pistin neopreenilämmittimen päälle. Toivotaan, että lähtee nopeasti tulehdus pois, jotta pääsee taas täysillä treenaamaan. Muutenhan treenit ovatkin kulkeneet aivan superloistavasti. Tuntuu kuin tässä dieetillä olisi lihasta jopa tullut lisää?

Masentava kipu kädessä ei pistä hymyilemään.

No-Xplodea kokeiltu ja voin sanoa, että toimii!

Yksi annos pariin desiin vettä ennen treeniä, johon lisäsin vielä Star Nutritionin nestemäistä  Amino-Pro Liquidia. Appelsiinin maku molemmissa on itseasiassa yllättävän hyvä.

Treenit meni kieltämättä heittämällä ja tehoja tuntui riittävän vaikka mihin.  Lihakset saivat sairaan nopeasti kovan pumpin päälle. No-Xplode näyttää ainakin lunastavansa lupauksensa tässä lisäravinteiden suuressa sekamelskassa. Purkki on iso ja jauhetta varmasti riittää erittäin pitkäksi ajaksi. Taitaa muuten olla tarjouksessakin tuo tavara fitnesstukulla.

Tsemppiä treeneihin kaikille!

Salilla olkapäät ja ojentajat. Kokeilin niskantakaapunnerrusta seisten, niin, että otin koko kropan mukaan liikkeeseen. Vapaalla tangolla liike ensikertalaiselle (eli minulle) oli hieman horjuva varsinkin, kun vasen olkapääni pyrkii takapunnerruksissa lähtemään helposti sijoiltaan. Tyydyin tekemään vain 80 kilolla 10 sarjan ja pienemmillä toki pidempään. Hyvältä kuitenkin liike tuntui vaikka varovaisesti otinkin. Koko kroppa pääsi tekemään töitä ja liikkumaan, mikä on erittäin hyvä juttu, kun puhutaan perusliikkeistä, joissa koko vartalo on työssä. Näitä kannattaa suosia, kuten kyykky, mave, penkki, leuanveto, dippi ja esim juuri tämä pystypunnerrus seisten.

Ensi kerralla taidan kokeilla samaa liikettä, mutta smithissä. Siinä ei tule turhaa heilumista ja voi keskittyä työntämiseen.

Treenien jälkeen sain kyydin kauppaan ja tuli ostettua perussettiä ruokaa. Maitorahkaa, leikkelettä, kanafilettä, elovenaa, ananaspaloja, tuoremehua, eli juuri perusrunkoa dieettiruoalle. Iso kasahan siitä tuli kannettavaksi, mutta onneksi kuljetus pelasi ihan kotiovelle asti. Kiitos Folks!

Rahkaa muuten menee kilo päivässä. Hiilarit otan ruisleivästä, riisistä ja pastasta.

Perusrunkoa dieetillä: