Mika Nyyssölä

Fitnesstukulle on vihdoinkin tulleet Gaspin valikoima myyntiin. Olen itse käyttänyt jo vuosia Gaspin vaatteita ja pidän niistä paljon. Takit, paidat ja treenikuteet ovat olleet laadukkaita ja mikä tärkeintä, hyvännäköisiä! Olen koko ajan ollut Fitnesstukun vastuuhenkilöiden kanssa juttusilla ja puhunut kovasti sen eteen, että saataisiin GASP:in valikoima myyntiin. No, nyt se siis saatiin, hienoa!

Outlet-loppuunmyynnissä taisi muuten olla GASP:in Attitude Denim farkutkin alennuksessa, joten ei muuta kuin tsekkailemaan valikoimaa. Itse jo kävin läpi GASP:in valkoiman ja ainakin pari vaatetta himottaisi aivan helkutisti!

Tämä GASP Dedicated Print Tee-paita on todella siistin näköinen ja varmasti mukava päällä!

Ja sitten nämä GASP:in Heavy GASP Denim-farkut tuon paidan kanssa olisi saumaton kokonaisuus. Yli 200 euron hinta on ehkä aavistuksen suolainen, joten säästellään rahaa näihin farkkuhin vielä hetken aikaa. Kyllä kuitenkin houkuttelee nämä… aijai.

Fitnesstukun sivuilla on Outlet-loppuunmyynti!

Poimin pari tuotetta sieltä, jotka ovat ehdottomia treenaajien ja lihaskehittäjien valintoja, varsinkin, kun hinnat ovat pudotettu hävettävän alas. Eli halvalla lähtee ja “nopeimmat syövät, hitaat eivät”-mentaliteetilla mennään.

BioRythmiltä Angre Krush tehonlisääjä kovempia treenejä varten!

Hinta on pudotettu todella alas, 46,90e / 22,90e

Selostusta:

Arnge Krush

• “Arnge Krush on kuumin  tehonlisääjä, joka maksimoi keskittymiskykyä ja lihaspumppia treenin aikana!”

• BioRhythmin Arnge Krush on yksi parhaimpia urheilijoille suunnattuja tehonlisääjiä. Viimeisintä tutkimusta on käytetty kehittämään ainutlaatuisia ominaisuuksia! Ange Krush lisää verenvirtausta sekä lihaksissa että hermostossa ja parantaa nopeasti keskittymiskykyä, lihaskontaktia ja lihaspumppia! Arnge Krush sisältää nopeatehoista kretaiinia eikä kerää nestettä.

• Arnge Krushin tehostettu verenvirtaus jatkuu 8 tuntia ”time release” arginiinin johdosta, joka lisää typpioksidin tuotantoa. Kun verenvirtaus paranee, se optimoi lihaskasvua ja estää lihashajoamista.

• Arnge Krush sisältää ainutlaatuisen Kre Alkalyn ja ALA sisältävän seoksen.

• Lisäksi Arnge Krush sisältää kofeiinia, tyrosiinia ja muita piristäviä aineita jotka auttavat sinua saavuttamaan lisää voimaa ja siten maksimoimaan lihaskasvua.

• Arnge Krush sopii sekä naisille että miehille

• Annostus: 1 mittakauha 15 minuuttia ennen treeniä

Toinen poimintani on BioRythmiltä ReGenerate, lihaskasvua stimuloiva tuote. HInta ei myöskään pakota päätä. Lähtee meinaan nyt niin halvalla tämä tuote, että on ihan pakko ostaa vaikka vain kokeilumielessä! 37,90e / 19,90e!!

Selostusta:

Regenerate

• Regenerate on ainoa tuote lajissaan, joka stimuloi elimistön luonnollisia kasvutekijöitä ja nopeuttaa lihaskasvua!

Regeneraten sisältämä ainutlaatuinen seos:

• Colostrum, joka on peräisin ternimaidosta ja sisältää paljon kasvua ja vastustuskykyä stimuloivia tekijöitä

• Mucana Puriens on yrtti, joka on hyvin L-Dopa-aminohappopitoinen. Elimistössä L-Dopa muuntuu dopamiiniksi, joka tunnetusti parantaa hyvänoloa, vastustuskykyä ja lisää energiaa.

• Cissus Quadrangularis on perinteisesti käytetty yrtti parantamaan palautumista. Monet saavat vähemmän treenisärkyä käyttäessään tätä ravintolisää.

• Puncturevine on kasvi myös tunnettu nimellä Tribulus Terrestis. Yrtti stimuloi miesten kehon omaa testosteronituotantoa ja nostaa siten omia vapaita testosteronitasoja. Testosteroni on mieshormoni, joka mm. säätää lihaskasvua, rasvanpolttoa, aggressiivisuutta ja sukuviettä.

• 20-Hydroxyecdysone on kasvista saatu hormonia muistuttava aine, jonka oletetaan stimuloivan proteiinisynteesiä ja rasvanpolttoa. Jotta tulos olisi optimaalinen suositellaan proteiinipitoista ruokaa.

• Annostus: Tyhjään vatsaan noin 4 kapselia 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.

Outlet-loppuunmyynnistä löydät paljon muutakin, kuten vaatteita yms. Kannattaa siis tsekata!

Eli klikkaa ylhäällä olevaa fitnesstukun banneria ja sivuille päästyäsi klikkaa Outlet-mainosta!

Ole nopea, älä apea!

Yksin kotona, kun T-Y lähti laivalle. Eipä mitään, onneksi on Korg Nanokey ja GarageBand. Tehtailin sitten innoissani uuden biisin. Tässä paukahtaa hieman progea kehiin. Pistin ihan vallattomasti tahtilajit uusiksi ja sekoitin pakkaa. Väänsin vähän saundeja toiseen suuntaan, kun rupes kyllästyttää ne perusinstrumentit Garagessa. Efekteillä sitten saikin vähän toisenlaista saundia. Ite tykkään tästä paljon. Outo mutta samalla jännä saundi. Tahtilajit ovat pieni pakkomielle meikäläiselle tarkoittaen, että aina olen laskemassa mikä tahti missäkin biisissä on. Siksi tein tahallani tällaisen.

Tässä tulee!

Salilla huitelin torstaina ja kiskoin selkää. Tuntuma oli hyvä, mutta hajoilin siihen yhteen selkämasiinaan, jossa pitäisi olla ainakin neljä kättä, jotta saisi itsensä painojen kanssa alas tukevasti.

Olkapäät tuli myös tehtyä samana päivänä. Nyt sitten lepäilen ja keksin jotain tekemistä yksinäistalossani, ehkä leffaa, ruokaa ja lasi maitoa (olutta [Jope Ruonansuun äänellä]). Salille ehkä sunnuntaina…

Tässä selkäfotoa:

Andantino!

Sain vihdoinkin itselleni tuon Korgin Nanokeyn. On muuten metka vekotin ja musan tekeminen käy huomattavasti mukavammin verrattuna näppäimistöön. Garagebandilla kyhäsin pikku biisin, joka on kuunneltavissa Tuubissa. Aikanaan tosiaan väänsin paljonkin musaa AMIGA 500:lla, mutta PC:llä ei enää ollutkaan mahdollisuutta hankkia hyviä musanteko-ohjelmia, joten homma jäi vuosiksi unholaan. Nyt vihdoinkin sain siistin laitteen ja vanha musantekijä pääsi itsessäni valloilleen.

Tässä tuo meikäläisen eka yritys GB:llä:

Muuta

Kondis on ihan ok ja treenit ovat olleet hyviä. Maanantaina itseasiassa väännettiin brutaali jalkatreeni broidin kanssa. Kyykkäiltiin ja prässäiltiin niin todenteolla, että yhä on jalat niin kipeät, ettei rappusia pysty kunnolla kävelemään. Kyykkäsin 3 sarjaa 10*160kg. Prässissä tehtiin kipeä määrä toistoja 480 kilolla, ensin 20*480kg ja sitten pudotussarja: 30*480kg, 10*380kg ja 10*280kg.

Eipä siihen enää muuta tarvinnut kuin hieman pohkeita päälle. Jalkatreenit pitää aina olla tiukkia, mutta silloin tällöin, kun saa mukaan toisen yhtä hullun treenaajan, se päätyy koko viikon kestävään jalkojen halvaukseen.

Tässä yläkropan lihaa kuvassa:

…hymyä kiitos.

Kotona ollaan.

Kävin töiden jälkeen vähän shoppailemassa. Hain pari Conan-lehteä Kukunorista ja itse asiassa tein  kestotilauksen lehdestä suoraan kotiin, sillä harmillisesti Kukunor on muuttanut pois Helsingin Tennispalatsista. Kukunor on nykyään vain postimyyntifirma, mutta Mechelininkadulla on ns. varastomyymälä. Sieltä siis voi käydä shoppailemassa kaikenlaista sälää, jos haluaa hypistellä tuotteita ennen ostamista.

Miken tapasin mös kaupungilla ja käytiin sufeella ja pidettiin pieni palaveri tulevia mainoskuvauksia varten. Hyvää settiä ollaan piakkoin tekemässä ja uusi hauska kuvaideakin on nuossut tässä, jonka toteutamme myös lähitulevaisuudessa.

Mike mainitsi keskustelun lomassa nähneensä siistit nyrkkeilytossut, joten päätimme lähteä vielä sellaisetkin hakemaan pois. Nyt kelpaa kyykkäillä tasapohjaisilla varsitossuilla ja samalla näyttää coolilta.

Huomenna salille tekemään takareisiä, pohkeita ja toinen rintatreeni tälle viikolle. Olen panostanut rintatreeneihin nyt vähän enemmän ja lisännyt kausiluontoisesti yhden ylimääräisen treenin, jotta saisin pikkaisen massaa tisseihin lisää. Tämä päivä meni siis juostessa asioilla, ei salia. Ai niin, kävin vielä hakemassa fitnesstukun paketin, jossa muun muassa oli tilaamani Optimum Nutritionin 100% Whey Gold Standard-proteiinijauho. Kun olen herkkuperse enkä halua kärsiä pahanmakuisista palautusjuomista, tilasin tarkoituksella ON:n hyvänmakuisen protskusaavin, makuna siis Rocky Road. Nam! Optimum Nutritionilla on muuten aivan helkutisti erilaisia makuja protskuissa, joten perinteistä suklaata ei tarvitse aina ostaa, se kun alkaa välillä tulla korvista ulos.

Herkkuperseille Gold Stardard Whey:

Tilasin Musikhaus Thomannista itselleni Korgin Nanokeyn. Eli tuon, joka on kiinnitetty Macbookiin tuossa kuvassa (loput ovat lisälaitteita).

Aikanaan tein AMIGA 500:lla paljon musiikkia enkä sen jälkeen ole löytänyt kunnon musantekoohjelmaa muille koneille. AMIGAlle oli vain niin helkutin hyvä Pro Tracker v.1.3-ohjelma, jolla oli nastaa tehdä kaikenlaista settiä. Saas nähdä miten tuo toimii sitten esim Garagebandin kanssa tai jos ostan jonkun vähän pro:mman ohjelman ja rupean säätämään oikein huolella. Voi tietty olla, että nää nykypäivän ohjelmat ovat niin sekavia, että en saa yhtä ainutta ääntä koneesta ulos, joten mennään varauksella eteenpäin.

Lostista tullut ulos jo neljä episodia, joista kolme olen katsonut. Olen vähän säästellyt tätä neljättä jaksoa ja voipi olla, että odotan ihan ensi viikkoon asti, jotta viideskin jakso ehtii ilmestyä. Sitten on kaksi jaksoa peräkkäin. Tupla-annos Lostia, [kuola]… Hyvältä ja jännittävältä näyttää tähän mennessä, kuten aina ennenkin. Kyllä tuo Losti on yksi televisiohistorian parhaimpia sarjoja, ever!

Hauskaa viikonloppua!

Moikka!

Viikko jo kohta ohi. Kolmet treenit tullut tähän mennessä kiskaistua. Lauantaina vielä yhdet pitäisi tehdä. Eilen meni olkapäätreenit hyvin. Otin militarypressiä smith-tangolla. Kovimmat sarjat olivat 10*102kg ja 3*112kg.

Sarjat kaikenkaikkiaan:

• 10*32kg
• 10*42kg
• 10*52kg
• 10*62kg
• 10*72kg
• 10*82kg
• 10*92kg
• 10*102kg
• 3*112kg

Vipareita vipunostolaitteessa 100 toistoa ja loppuun v-kahvalla pystysoutua ristikkäistaljassa. Olkapäät eivät enää totelleet komentoja vaan menivät kovaan jumipumppiin. Tehtiin vielä ojentajat kaupan päälle.

Tänään sitten tein vuorostaan selän ja hauikset. Otin ylätaljaa kahdella eri tavalla. Suoralla tangolla niskan taakse ja leveällä vastaotteella eteen.

Sarjat:

• (niskan taakse)
• 10*80kg
• 10*90kg
• 10*100kg
• 10*100kg
• 10*90kg
• (eteen vastaotteella)
• 5*10*90kg

Viikko mennyt nyt hieman matalammilla hiilareilla. Yhä kuitenkin tuntuu, että pientä kiristymistä on havaittavissa. Treenit kulkee erittäin hyvin. Voimaa tuntuu olevan kaikissa liikkeissä oikein mainiosti. Ensi kuun loppuun asti vielä pidän dieettiä yllä ja sitten hieman löysään. Jatkan kuitenkin aerobista ja pidän 90% ruokavaliosta kiinni. Protskupainotteisesti yritän jatkaa, mutta viikonloput otan rennommin. Täytyy tämä kunto nyt kesäksi säilyttää.

Tässä eilinen pukkariotos. Klassinen pose 80-luvulta. Taisi Jorma Räty aikoinaan vedellä tällaisia poseja. Miehellä oli yksi maailman kovimmista selkäosastoista.

Minulta kysyttiin eilen mikä on mielestäni paras lisäravinne. Vastasin, että todennäköisesti se tulee olemaan BSN:ltä Cellmass, joka on yksi vahvimmista creatiineista markkinoilla (sisältää kreatiinietyyliesterimalaattia, johon on patentti vireillä). Tieteellisesti on todistettu, että creatiini todellakin toimii ja antaa maksimivoimaa, sarjakestävyyttä ja tehoja lisää treeniin.

Yksi toinen lisäravinne on ainakin kokeilemisen arvoinen ja jos toimii, uskon, että voi mennä jopa creatiinin edelle kategoriassa paras lisäravinne. Nimittäin Gaspari Nutritionin Novedex XT. Tätä tulen kokeilemaan ja kerron rehellisesti mielipiteeni ja kokemukseni. Muutama kaverini on kokeillut tuotetta ja he vannovat sen nimeen.

Mikä ihmeen Novedex?

Miehillä erittyy testosteronia kehossa, joka on tärkeä hormoni lihaskasvun kannalta. Testosteroni tekee miehestä miehekkään ja estrogeeni tekee naisesta naisellisen. Valitettavasti miehen keho erittää myös estrogeenia, naishormonia jonkin verran (esim lisämunuaiset, rasvakudos). Myös liika testosteroni kehossa aromatisoituu estrogeeniksi, jolla on omia haittavaikutuksiakin.

Novedex XT lupaa toimivansa kuin anti-aromatisoija. Se blokkaa estrogeeneja kehossa ja lisää vapaiden testosteronien määrää. Tämä kuulostaa helkutin lupaavalta ja kuten sanoin, monet ovat kehuneet tämän tuotteen toimivan. Mikä voisikaan olla parempaa, aine, joka poistaa naishormonia kehosta ja lisää testotasoja! HUH HUH! Kasvat ja kiristyt samanaikaisesti.

Juttelin Fitnesstukun Ruotsin puolen edustajan kanssa kyseisestä aineesta ja hän totesi tämän tuotteen myyvän Suomessa enemmän kuin Ruotsin neljä kertaa suuremmilla markkinoilla!? Suomalaiset siis ostavat tätä todella paljon! Sen siis täytyy toimia?

Aion kokeilla ehdottomasti tätä Gasparin Novedex XT:tä ja kuukauden käytön jälkeen lupaan tilittää tuntemukset. Onhan tuo aika lupaava tuote markkinoilla ja vielä täysin laillinen, ainakin toistaiseksi.

Banneria klikkaamalla saat oman purkkisi Fitnesstukun sivuilta!

Aah tätä lauantaiaamua. En voi olla hehkuttamatta tätä kiireettömyyttä. Arjet ovat niin täynnä menoa ja kiirettä, että tämä lauantain seesteisyys tulee niin tarpeeseen. Yleensä herään 4:40 ja duunaan aamusafkat, laitan päivän safkan laukkuun, pistän salikamat mukaan ja duunaan palkkarit shakereihin. Kassi on yleensä lähtiessäni tonnin painoinen, mutta illalla kotiin tullessani se on tyhjentynyt ruoista ja juomista täysin tyhjäksi.

6:45 olen duunissa ja painan yleensä sen 10 tuntia työmaalla tukka takaraivolla. Sen jälkeen menen vielä salille, joko valmentamaan taikka heittämään ihan omat treenit. Kello on yleensä 20:15-20:45, kun saavun kotiin. Saman tien ryhdyn seuraavan päivän ruokia valmistamaan ja fiksaamaan itselleni iltapalaa. Nukkumaan pääsen vasta klo 22:30-23:30.

Viikot ovat tiukkoja rytmiltään, joten viikonloput tuovat odotetun katkon muuten niin rytmikkäälle arjelle.

Syöminen on tosi tärkeässä osassa arkea. Palautusjuoma on se tärkein, kun kovat treenit ovat takana. Rytmitys ruokailussa eli tasainen ravinnonsaanti on ehdotonta, että kroppa pysyy käynnissä ja aineenvaihdunta toimii koko ajan.

Muistakaa juoda palkkarit heti treenin jälkeen!

Terve.

Uusin MD tupsahti laatikkoon ja kannen kuva on aika karu. :O

Tämä viikko on mennyt plussakaloreilla ja hiilareiden voimilla. Nostin hiilareita ylös, kun ei yksinkertaisesti jaksanut painaa töissä niin kovaa kuin olisi pitänyt. Matalat hiilarit vievät meikäläiseltä mehut. Ensi viikolla yritän taas pudottaa hiilarit alemmas.

Kävin tekemässä tänään kolmannen kerran jalat. Esiväsytin reisiä reiden ojennuksilla ja koukistuksilla. Sitten painelin tekemään kyykkyä vapaalla tangolla. Tein sarjat todella huolellisesti ja vein niin alas kuin fyysisesti oli mahdollista. Alasvientikin oli hidasta jarruttamista ja näin sain reidet todella tekemään työtä. Kovin sarja oli 6*140kg.

Penkkiä otin kyykkyjen jälkeen ja se oli vuorostaan rinnalle tämän viikon toinen treeni. Penkki kulki ihan mainiosti.

Penkkisarjat:

• 15*60kg
• 10*90kg
• 5*120kg
• 1*140kg
• 1*160kg
• 9*120kg (jalat ilmassa)

Painot tuntuivat niin kevyiltä, että oli pakko hieman säästellä ja kokeilla irtoaako pikkasen isompi paino. 160 lähti kyllä todella kevyesti ja otin vielä hieman kapeammalla otteella kuin normaalisti noin isoissa painoissa tekisin. Tuntuu kuin ojentajat olisivat saaneet ruutia lisää?

Miksei aina voi olla lauantai?

On muuten hieno fiilis kun on perjantai. Nimittäin sitä seuraa aina lauantai ja se on ehdottomasti viikon paras päivä. Lauantaiaamu on lokoisan kiireetön. Kahvia saa juoda ison mukillisen sängyssä, kuunnella Genesistä ja rupatella syntyjä syviä vaimon kanssa. Jee!

Lisäravinteista

Joku tossa pelästyi jo, että tuleeko tästä blogista nyt sponsoridiilin myötä jonkinlainen puffausblogi fitnesstukun tuotteille. Voin vannoa, ettei tule. Huomautan kuitenkin, että haluan tuoda esille kaikille lukijoille sellaisia tuotteita, joista itse tykkään. Varmasti on monia, jotka haluavat kuulla mielipiteeni ja suositukseni uusista ja vanhemmistakin tuotteista, nyt kun minulla on mahdollisuus kokeilla vaikka mitä ravinteita. Kokemusta löytyy lisäravinteista jo 18 vuoden takaa, kun jo silloin pistin poskeeni kauhean makuisia munanvalkuaispillereitä Wrangelta.

Itse olen hyvän maun perään. Pahin vihollinen minulle on makeannälkä iltaisin. Esim elokuvaa katsellessa tekee niin mieli jotain hyvää. No nyt voi hyvällä omalla tunnolla syödä hyvää. Nimittäin Lee Labradan Lean body gold-protskupatukka, jossa on 30 grammaa protskua, 33 grammaa hiilaria ja vain 6 grammaa tyydyttynyttä rasvaa patukkaa kohden. Itselläni on tällä hetkellä menossa Caramel and peanuts-maku ja onhan se hyvänmakuinen. Vie makeannälän ja tuntuu kuin kiskoisi jotain normi suklaapatukkaa. Tätä suosittelen lämpimästi kaikille hyvän maun ystäville.

Banneria klikaten vain, sillä nämä patukat menevät suoraan hauikseen!

CU!

Hyvään selkätreeniin ei tarvita kuin yksi helvetin kova liike. Yksi liike, joka vie kaiken mehun kropasta ja tuntuu murhalta selässä.

Eilen tehtiin selkää ja pääliikkeeksi valittiin alatalja. Kahvana toimi ylätaljan pitkä, suora tanko. Ote oli leveä vastaote.

Sarjat:

• 10*60kg
• 10*80kg
• 10*100kg
• 10*110kg
• 10*110kg
• 10*110kg
• 10*110kg
• 10*110kg

Kuten sarjoistakin näkee, niitä oli monta ja suhteellisen kovilla painoilla. Voitte kuvitella, että vikoissa sarjoissa 110 kilolla alkoi tuntua epätoivoiselta. Vaikka tehdään isoilla painoilla, toistojen määrät eivät pudonneet alle kympin. Oteleveys oli poikeava normaalista ja se oli omiaan saamaan tuntuman eri paikkaan kuin kapealla A-kahvalla. Leveä ote vie liikkeen enemmän sivuille kuin kapea ote, joka antaa paksuutta selkään.

Loppuun tehtiin Pacific-koneella pitkiä venyttäviä sarjoja kevyillä painoilla. Selkä on nyt ihan soseena ja niin pitääkin kovan liikkeen seuraamuksena.

Tässä pari pukkarikuvaa treenien ja aerobisten jälkeen.