Huh, tulipa hömpsyteltyä ja syötyä oikein kunnolla jouluna. En todellakaan uskalla mennä vaa’alle, mutta pelkäänpä pahasti painon nousseen.

Tänään sitten kamalalla morkkiksella salille. Maha edessä tönöttäen tein rinnan ja kädet. Ei ollut mikään kummonen treeni, penkkiä kiskoin 5*10 100 kilolla. Hammeria ja ristikkäistaljaa. Ei ollut mikään treenifiilis, mutta pakko sitä oli mennä treenaamaan. Suklaata tuli taas syötyä konfehtirasiatolkulla ja se kyllä näkyy kropassa, joka on pöhöttynyt ja nesteinen.

Käsitreenit menivät kohtalaisesti, mutta jotenkin kaikki voima oli jäänyt joulupöytään. Luovutin ja menin kiskomaan synninpäästöistä aerobista crossariin pariksi kymmeneksi minuutiksi. Hiki lensi ja olo tuli hieman paremmaksi.

Ketuttaa, kun uusi vuosikin on heti nurkan takana ja sehän tietää jonkin asteista viinin siemailua sekä jotain dieetistä poikkeavaa ruokailua. Ei voi mitään. En kuitenkaan ala nyt ihan hullun lailla kurittamaan itseäni, koska elämme vain kerran tässä maailmassa ja myönnän havaitsevani pieniä hedonistisia piirteitä itsessäni. Ensi vuoden alusta taas säntillistä menoa ja pyrkimystä saada kroppa entistä parempaa kuosiin!

Peukut pystyyn ja taistellaan!

No niin, ekat joulun vietot takana ja vielä elossa. Aivan mahtavaa oli ja syötiin käsittämättömän paljon kalaa. Graavilohta, Inarin siikaa, lohirullia yms. Kyllä folksit olivat pistäneet parastaan taas tänä vuonna. Tulli sitä kinkkuakin syötyä ja poroa sekä savustettua villisikaa. Saunottiin, syötii ja juotiin koko ilta. Joulu on niin mukavaa aikaa ystävien kanssa. Kiitos kaikille läsnäolijoille!

Tässä naama guidona uuden joululahjapaidan kanssa. Ei muuten näy naamasta edes kaikki se syöminen? Onneksi.

Tänään menään joulunviettoon Turkkuseen. Eli toinen jouluhan sieltä vielä tulee meille. Kivaa! Ei muuta kuin joulun jatkoja kaikille, jotka jaksaa seurata touhujani.

Tulossa, jos luoja suo, helmi-maaliskuussa syy tähän dieettaamiseen. Kannattaa siis seurata blogia tiiviisti, kun infoan teitä.

CU!

Jouluaatto.

Eilen käytiin vielä treenaamassa, jotta voi sitten hyvällä omallatunnolla tänään nauttia hyvästä ruoasta ystävien ja perheen kanssa. Otin selkää ja vatsoja lämppäreiksi. olkapäät ja kädet tehtiin joulutunnelmissa todella kovaa. Perhanan hyvältä on nyt tuntunut treenit ja tuntuu osuvan juuri sinne minne pitääkin. Paino on keikkunut siinä 80 kilon hujakoilla. Ei siis ole pudonnut vielä mitään suuria määriä, eikä pidäkään. En tuijota vaakaa vaan katson peiliin.

Suttuinen selkäkuvatus.

Transatlanticilta ilmestynyt uusi albumi lokakuussa, The Whirlwind!!

Massivisella tupla-albumilla on materiaalia jopa 134 miuuttia!! Progefaneille tämä on pakkohankinta. Transatlantic on ollut minulle todella suuri vaikuttaja musiikissa. Levy ei yllä aivan Bridge Across Forever levyn eeppisyydelle, mutta hyvin läheltä mennään. Toki olen jäävi tässä asiassa, sillä Bridge Across Forever on niin lähellä sydäntäni, että tuskin mikään ikinä menee sen yli.

Ekalla levyllä mennään 12 raidan turvin progen ihmeellisissä kuvioissa ja syövereissä. Mielenraikastavaa progressiivista “old fashion”-fiilistä puhkuava The Whirlwind on todella odotettu ja lupaukset lunastava teos. Tätä kuuntelen todella pitkään ja hartaasti. Tokalla levyllä saa nauttia Transatlanticin tulkintoja covereiden muodossa. Muun muassa Genesistä, The Beatlesia ja Santanaa on tiedossa.

Track List:

Disc 1: The Whirlwind (77:47)

• i) Overture / Whirlwind (9:54)
• ii) The Wind Blew Them All Away (6:10)
• iii) On The Prowl (6:03)
• iv) A Man Can Feel (6:35)
• v) Out Of The Night (4:22)
• vi) Rose Colored Glasses (7:54)
• vii) Evermore (4:10)
• viii) Set Us Free (5:03)
• ix) Lay Down Your Life (5:11)
• x) Pieces Of Heaven (2:17)
• xi) Is It Really Happening? (8:11)
• xii) Dancing With Eternal Glory / Whirlwind (Reprise) (12:04)

Disc 2 (56:27)

• 1. Spinning (9:58)
• 2. Lenny Johnson (4:20)
• 3. For Such A Time (5:23)
• 4. Lending A Hand (8:43)
• 5. The Return Of The Giant Hogweed (Genesis) (8:26)
• 6. A Salty Dog (Procol Harum) (4:59)
• 7. I Need You (America / The Beatles) (4:39)
• 8. Soul Sacrifice (Santana) (10:00)

Annan 5/5 TA:n The Whirlwindille. Materiaalia on niin paljon, että aivan hirvittää. Transatlanticin musiikki saa yksinkertaisesti hyvälle tuulelle. Suosittelen levyä kaikille progen ystäville todella lämpimästi!

Ei muuta kuin hyvää ja rauhallista joulua kaikille!

Taas treenit takana ja aerobiset kiltisti tehtynä. Vähän on jo dieetin makua suussa. Tuntuu kivalta tehdä noita aerooppisia treenien jälkeen. Viime viikollakin tuli 5 treeniä tehtyä, joista neljässä treenissä oli mukana 20 minuuttia crossaria.

Tänään penkkiä tuli väänneltyä, mutta voimaa ei oikein ollut nostoissa takana. 2*10*120kg tuli kovimmat sarjat ja päälle vielä hammerkonetta 2*10*60kg per puoli. Olkapäät tuli jumppailtua myös. Supersarjoina otin niskantakaa punneruksen ja vipunoston. Painot olivat ihan leluja, sillä tein todella tuntumalla nuo liikkeet. Hyvin otti pumppia ja ihan ok fiilis tuli vaikkei treeni ollut tehokkaimmasta päästä.

Nostin muuten tänään vasemmalla kädellä viisi tiiltä ilmaan eli uuden enkan sain! Se on helkutin rankka laji tuo tiilten nostaminen ja jokainen voi kokeilla todellakin montako tiiltä nousee itse kullakin. Seitsemän tiiltä on jo todella kova ja yhdeksästä ylöspäin tyypit ovat kuninkaita.

Treenin jälkeen pukkarissa pieni kondis-check-out:

Voisi jopa sanoa, että kiristyy pikku hiljaa. Hyvä hyvä! Lisään sitten taas parin viikon sisään uutta knodiskuvaa, jos ollaan menty eteenpäin. Joulu tietty saattaa sotkea hieman dieettiä, sillä olen antanut itselleni luvan nauttia joulusta ja syödä mitä haluan.

Tällä kertaa esittelyssä työkaverini ja ystäväni Harri Nuopponen, joka on järjettömän vahvakourainen mies.

Punkaharjun kasvatti on ammatiltaan kirvesmies ja asuu nykyisin Lahdessa ison perheensä kanssa, johon kuuluvat vaimo Sanna ja lapset Tommi, Petra, Ella, Arina ja Kristina. Vapaa-ajallaan 101 kiloinen voimamies käy kalastelemassa, treenaamassa salilla ja satunaisesti kisaa rautakourakisoissa.

Kuten jo mainitsin, Harri on erittäin vahva käsistään. Kovia rautakouratuloksia ja jopa Suomenennätyksiä on miehellä nimissään. Akselin nostossa 33 kilolla 47 sekuntia ja 44 kilolla 23 sekuntia. 33 kilon Superakselinnostossa (joka tarkoittaa, että ensin nostetaan akselia vasemmalla kädellä ja pidetään 10 sekunnin huili, jonka jälkeen nostetaan oikealla kädellä) Harilla on Suomen ennätys 1 minuutti 10 sekuntia. 75 kilon salkunnostoissa, jotka siis nostetaan molemilla keskisormilla per käsi, on Harrilla 30 sekunnin Suomen ennätys 45 vuotiaissa. Miettikääpäs miten kovaa on vetää maasta 150 kiloa ja kuvitelkaa miten kovaa se on vetää kahdella sormella ja pitää vielä 30 sekuntia ilmassa? Huh, huh! Harri on vetänyt myös 200 kiloa maasta yhdellä kädellä, joka on mielestäni käsittämätöntä!!

Voimanostotuloksia (RAW):

• Kyykky: 280kg
• Penkki: 210kg
• Maastaveto: 305kg

Harri on kertoo tarinan miten hän innostui aikoinaan näistä rautakourajutuista jo kauan ennen kuin niistä edes mitään tiedettiin. Eräänä päivänä muurarin apumiehenä ollessaan vahvakätinen muurari latoi viisi tiiltä päällekäin torniksi, niin, että alimmasta sai otteen sormenpäillä ja nosti sen ilmaan. Hän tokaisi nuorelle Harrille, että jos nostat saman kasan tiiliä olet tarpeeksi vahva menemään armeijaan. Harri meni ja nosti viiden tiilin tornin. Tämä tapahtui miehen ollessa 18 vuotias ja nyt 47 vuotiaana mies on yhä voimissaan, vahvempana kuin koskaan.

Tässä video siitä kuinka yhdeksän tiiltä nousee ilmaan kuin vettä vaan. Sopii kaikkien kokeilla, kuinka painavaa tuo on. Voin vannoa, että Suomesta ei löydy kovin montaa miestä, jotka tuon 9 tiiltä ylös nostaisi! Ja uskonpa vaan, ettei 11 tiiltäkään ole mikään mahdottomuus Harrille!

Lisätään vielä, että yksi tiili painaa 4,8 kiloa eli yhteensä 43,2 kiloa tuo tiilitorni painaa. Itse sain kolme tiiltä ylös ja viisi on melkein nousemassa, siis melkein…

Pirulauta kun on kylmä! Mittari näytti keskellä päivää 15 astetta pakkasta lauttasaaressa. Sisämaassa vielä paljon enemmän. Onneksi sitä osaa kuitenkin pukeutua säiden mukaan ja kylmältä pystyy aika hyvin välttymään.

Tänään salilla tuli ystäväni Tommi M. pienen lahjan kanssa treenaamaan. Eilen oltiin nimittäin juteltu lämpimistä hatuista ja siitä kuinka kylmä tuolla ulkona on. Tänään mies kiikutti minulle jostain kätköistä erittäin lämpimän kypäränalushupun. On muuten helkutin komea huppu ja perhanan lämmin! Nyt kyllä kelpaa tallustella vaikka minkämoisissa pakkasissa, tuuli tai tuiskusi!

Treenien ja aerobisten jälkeen oli sitten pakko ottaa pari kuvaakin tuo huppu päällä. Taisin treenatakin hieman tuon kanssa, mutta meinasi tulla hiki, joten en viitsinyt kastella huppua.

Nyt loppui imuroiminen!

Kävin eilen ostamassa Red Devil 788 robopölynimurin. Testasi sitä illalla hieman ja hauskaltahan se näytti. Rupes heti riehumaan ja paikkoja kolistelemaan. Aika tyhmä se on, kun seiniä päin kävelee kuin känniääliö. Surisee ja humisee ja lopuksi vinkuu kun se hakeutuu takaisin latausasemalle. Kävi potkimaan mun kulmapöytää olohuoneessa ja melkein kaatoi yhden lampun, mutta hassu vekotin tuo on. Saas nähdä miten hyvin se jatkossa siivoskelee täällä kotosalla vai meneekö vain jääkaapille pöllimään mun oluet?

Kuuntelussa ollut Mustaschin uusin platta Mustasch. Helkutin hyvää rokkia ja meneviä biisejä. Suosittelen kaikille menomusasta pitäville.

Treenit kulkee kovaa. Päässyt tekemään jo pari viikkoa todella tehokkaita treenejä. Viime viikolla alkulämppäressä nappasin 26 leukaa ja kaikki todella puhtaita. Eilen sain penkistä 140kilolla helpon seiskan. Ei satu minnekään ja olo on kuin nuorella varsalla. Ketuttaa vain tämä pimeys. Tekisi mieli mennä ulos aamulla lenkille, mutta eihän tuonne jaksa oikeesti mennä, pimeää kuin jätesäkissä. Olen ahkerasti tehnyt aerobisia aina treenin jälkeen. Täytyy jossain välissä laittaa kondiskuva, kun ja jos se notkahtaa eteenpäin.

Kesää kohti mennään! CU!

Eilen tankkasin huolella hiilaria kehoon. Söin 8 ateriaa, mukana riisiä ja kanaa, paistilihaa ja pastaa. Kalorit olivat todennäköisesti siellä 3500-4000 kcal tietämillä, en laskenut niitä, mutta vanhan muistin varassa oletan näin. Nyt aamulla olikin sitten hyvä paine kehossa.

Hauis pullottaa uhkaavasti vaikkei sitä olla yhtään edes puNpailtu, klo on 5:20 aamulla.

Olen syönyt tasaisesti, mutta kohtalaisen niukasti viime viikon. Nyt olikin hyvä tehdä kevyt tankkaus ja kiskoa hiilareita pesään, jotta sitten jaksaa taas heiman kevyemmällä mennä ja poltella siinä samalla rasvoja.

Treenit kulkeneet oikein hyvin ja ollaankin saatu pari ehjää viikkoa kasaan, joka näkyy hyvin kropassa. Lihakset ovat paineiset ja kovat. Me like this very much!

Aerobiset treenin jälkeen ovat nyt arkipäivää. Itse asiassa tuntu ihan kivalta tehdä sitä crossaria treenin päälle. 20 minuuttia näin alkuun on sopiva määrä ja lisätään sitä sitten kun tuntuu, että se on liian vähän. Sunnuntaiaamun vaaka näytti tasan 79kg. Täytyy tässä pikku hiljaa lähteä kiristelemään ensi kesää kohti. On sitten “hietsu open”-kunnossa, kun ilmat ovat lämpimät ja vaatteet kansalla vähenee. Pyrin tekemään säännöllisesti sen 4 treeniä viikossa. Laitan sitten välillä tilannekuvia, miltä se kunto näyttää, kun kohti kevättä mennään.

Mitenkään kauhealla agressiolla en siis tässä dieettaile, vaan ihan kevyesti, hyvällä fiiliksellä vain.

Palataan astioille!

Tehtiin eilen pienet yllärit ystävällemme Antille. Mies mennä puksautti naimisiin ja päätimme olla häntä vastassa salilla, jotta saimme pitää hänelle niin sanotut jälkipolttarit. Tosi treenari siis menee maistraatin jälkeen suoraan salille tekemään kunnon workoutit, eikö niin? Toki heillä on viralliset häät sitten myöhemmin. Onneksi olkoon vaan siis molemmille, Miialle ja Antille!

Herralle oli varattu hienot treenivermeet, eli pyöräilyshortsit ja hihaton jussipaita.

Polttariporukkaa salilla

Selkätreenit meni vähän pipariksi, kun oltiin kameroiden kanssa häiritsemässä.

Tuore ukkomies salamavalojen välkkeestä huolimatta piti pokkansa kiitettävän hyvin.

Hellä halaus Antin hauista vasten…

Selkätreenien jälkeen olivat vuorossa hauikset.

Olen tuntenut Antin yli kymmenen vuotta ja yksi asia mikä meikäläistä on aina ihmetyttänyt on Antin voimat. Miehellä on murkulaa käsissä aivan helkutisti. Päätinkin yllyttää miestä tekemään erittäin isoilla käsipainoilla hauiskääntöä. Ja jotta homma menisi vähän vaikeammaksi, piti Antin tehdä liike vielä istuen!!

Tässä video tuosta tilanteesta. On muuten voimaa!!