Mika Nyyssölä

Kuuntelussa ollut jo useamman päivän Tieston uusin platta, Kaleidoscope.

Tiesto on trancerintamalla tunnettu nimi ja hän tekee juuri omanlaistaan musiikkia. Kaleidoscope on kuitenkin hieman erilainen levy kuin osaisi odottaa. Tämä kun on lähinnä trancevaikutteinen levy eikä niinkään puhdasta trancea. Levy osoittaa kuitenkin sen, että Tiesto on tehnyt itsensä näköistä materiaalia siitäkin huolimatta, että kovimmat fanit nyrpistäisivät nenäänsä tälle.

Musiikillisesti erittäin kuunneltavaa ja melodista materiaalia. Tiesto on valinnut vokalisteiksi kovia nimiä levyllensä, kuten Nelly Furtado, Calvin Harris ja Kianna.

Loistava levy ja tarttuvia biisejä täynnä. Tieston ehkä erikoisin ja samalla valtavirtaa kosiskelevin levy tähän mennessä.

Biisilista:

Posted under Uncategorized

Juu, eli kauhealla innolla painelin työpäivän jälkeen punttikselle. Pakko oli saada Lee Priestmäinen pumppi käsiin. Ojentajat ja hauberit extratreeniin siis.

Aloitin ojentajille hieman erikoisesti vipuvarsivinopenkissä aivan kuin tekisi kapeaa penkki, mutta liike kulkee hieman yläviistoon. Liike tuntui todella hyvältä ojentajissa.

Sarjat:

• 15*40kg
• 15*50kg
• 15*60kg
• 15*100kg
• 10*120kg
• 6*120kg (+ 4 avustettua)
• 6*60kg

Siirryin tekemään toisen punnerrusliikkeen smith-tangolla. Eli pystypunnerrus pään päälle kapealla otteella. Ei tarvinnut enää paljon painoja laitella, kun eka liike vei mehut aika hyvin.

Sarjat:

• 15*32kg
• 15*52kg
• 10*52kg
• 10*52kg
• 10*52kg

Seuraavana oli vuorossa ranskalainen punnerrus, johon painoa enää hyvin vähän, 33kg. Sarjoja tuli kuitenkin viisi kappaletta 15 toiston verran. Push down narulla vielä viimeisteli ojentajat, kun siirryin tekemään hauiksia.

Hauikset aloitin tekemällä hauiskääntöä ristikkäistaljassa erikoisella kettinkikahvalla. Eli lyhyessä ketjussa on kaksi lapiokahvaa, jotka ovat ketjun molemmista päistä kiinni. Tämä antaa aika vapaan liikeradan käsille, eikä tarvitse miettiä ranteiden asentoa. Pumppailin viisi sarjaa kokoajan nousten painoissa 5 kiloa kerrallaan. 30, 35, 40, 45, 50kg. Tein myös heti perään 12kg käsipainoilla hauiskääntöä seisten 10 toiston sarjoja. Tällaiset supersarjat antaa hyvää vaihtelua yleensä suht raskaille käsitreeneille.

Keskitettyä hauiskääntöä scottpenkissä tein pari sarjaa sekä vielä hammerotteella yhden 15 toiston sarjan. Viimeistelin habatreenit yläkerran hauispenkkikoneessa, johon oli kiinnitetty mutkakahva. 20kg riitti tuottamaan järjetöntä poltetta, kun toistomäärät olivat 15 toiston luokkaa. 5 sarjaa jaksoin laulattaa konetta, kunnes painelin alakertaan tekemään vielä pohkeita 5 kappaletta 20 toiston sarjaa 100 kilolla.

Hanskat menivät ihan kivaan pumppiin ja otin pukkarissa vielä kuvankin todisteeksi itselleni. Vaihdellaan nyt vähän noita käsitreenejä ja sotketaan tahallaan lihashermotusta. Jokpa vaikka lähtisivät kasvamaan ihan vahingossa?

Hauskaa viikonloppua kaikille lukijoilleni!

Tänään tekemään käsiä salille. Kattelin tossa FaceBookissa Priestin kuvia ja tuon miehen hanskat niin hauikset kuin ojentajatkin ovat niin käsittämättömän kovat, että ei voi muuta kuin ihailla. Antaa sellaista motivaatiota mennä salille, että! Tässä yksi kuva nuoresta Leestä, jossa taustalla legendaarinen Tom “reisi” Platz ihmettelee Priestin oikkaria. Nimeän kuvan tämän viikon kuvaksi!! Olkoon kuva kaikille treenaajille motivaattorina, keep training heavy and hard!!

OMG!

Se on huomenta!

Eilen tehtiin pirun hyvä takareisiliike, jonka olen näyttänyt myös takareisivideokilpissä. Eli Dumbell Squat, suomeksi käsipainokyykky tjsp. Tässä klippi muistin virkistämiseksi. Videossa on muitakin hyviä erikoisliikkeitä takareisille.

Dumbell Squat on erittäin tehokas liike, kun sen tekee hitaasti “jarruttaen” ja tunteella. Ekana liikkeenä tehdessä painoja voi rohkeasti lisätä paljon. Liike on koko vartalolle erittäin raskas, sillä siinä joutuu pitämään koko kropan jännityksessä.

Dumbell Squat sarjat:

• 10*32kg (per käsipaino)
• 10*40kg
• 10*67kg
• 10*67kg
• 10*67kg

Päälle vielä takareisikoukistuksia istuen, 3 kovaa 30 toiston sarjaa. Meni niin hapoille takareidet, ettei meinannut lopputreeneistä tulla mitään.

Muuta.

Heroes sarjaa olen myös TUF:fin, Simpsoneiden ja SGU:n lisäksi seurannut suht tiiviisti. Se on aika hyvä, ei ihan Lostin tasoinen, mutta aika viihdyttävä sarja. Näyttelijät ovat huippuhyviä ja juonikin on aika omaperäinen. Juoni tosin on alkanut rakoilemaan ensimmäisten parin, kolmen tuotantokauden jälkeen, mutta pakko tuota on kuitenkin seurata, kun siihen on koukkuun jäänyt.

Kuten mainitsin, Miken kanssa heitettiin viime viikolla kuvaussettii. Wannabe Heroes sai pitkästä aikaa jatkoa ja tällä kertaa hahmo oli ihmenelosten Liekki. Kuvaukset olivat helpot, sillä kuvattiin Miken himassa valkoista seinää vasten. Taustat ja muut Mike oli tehnyt ja kuvannut jo aiemmin. Tällä kertaa hahmosta näkyi vain kasvot. Ihan hauska kuva kaiken kaikkiaan. Liekki on ehkä hieman tuntemattomampi hahmo suurelle yleisölle, mutta sarjakuvafaneille Human Torch on erittäin tuttu.

Orkkis Liekki elokuvasta Ihmeneloset:

Ja meidän Wannabe Liekki:

Eilen eli sunnuntaina kävin tyttöystävän kanssa salilla jumppailemassa. Tehtiin vähän penkkiä erikoistekniikoilla. Neitonen sai tehdä 80 kilolla negatiivisia, 60 kilolla ns. positiivisia eli paino vauhdilla, ilman jarruja alas ja sitten pienestä pompusta itse ylös. Eli toisin sanoen, kun normi penkki sisältää negatiivisen laskun ja positiivisen noston, nämä erotettiin toisistaan. Tällä tavoin pystyimme tekemään isommilla painoilla negatiivisen osuuden n. 130% yli maksimin. Kovien sarjojen jälkeen tyttöystävä kiskaisi heti perään 30 kilolla solttupenkkiä 27 kertaa. Taitaa olla lihakset kipeinä pari päivää…

Ite otin ihan nätin sarjan 150 kilolla vaikka perjantaina olikin ollut penkkipäivä. Joskus on hyvä tehdä vähän useammin rintaa ja antaa shokkihoitoa lihaksille. Tehtiin vielä oikkareita, haboja ja olkapäitä ilman taukoja vähän niin kuin kuntopiirimäisesti. Toimii.

Tässä pukkarikuvatus taas treenin jälkeen.

Paino aamulla yhä 80kg ja illalla 81-83kg. Huomattavissa kuitenkin jonkin asteista kiristymistä. Vatsat alkaa hieman jo piirtyä ja suonia erottuu siellä täällä. Ihan hyvä fiilis on ja treenit ovat alkaneet kulkea ihan ok sairastumisen jälkeen. Voimatasot eivät tietenkään ole palautuneet, mutta ei niiden pidäkään olla.

Tänään treenattiin mamman ja papan kanssa pientä kimppareeniä, kun satuttiin yhdessä puntille. Tehtiin rinta, ojentajat ja olkapäät. Penkillä aloitettiin ja old schoolisti pyramidilla.

Sarjat penassa:

• 20*60kg
• 10*80kg
• 10*100kg
• 10*120kg
• 4*140kg
• 10*100kg (jalat ilmassa)
• 15*80kg (jalat ilmassa)

Penkuraisen jälkeen vielä pec-deckiä 4 sarjaa 15 toistoa, jotta rintalihakset saivat venyttävät ja supistavat liikkeet työntävien jälkeen. Ojentajille tehtiin vain yksi liike, pushdown. Yksi siis riitti, sillä ojentajat saivat osumaa hyvin penkissä

Sarjat pushdownissa:

• 15*25kg
• 15*35kg
• 15*45kg
• 15*55kg

Pystypunnerrusta olkapäille ja lopuksi vipunostoja sivuille. Suhteellisen intensiivinen treeni käytiin läpi ja olin oikeastaan hyvin tyytyväinen siihen, ottaen huomioon nuo aikaisemmat sairastumiset.

Pukkarissa faija otti foton, kun olkapäät olivat kevyessä pumpissa ja letkut olivat nätisti pinnassa. Joku taisi mainita, että meikän olkapäät ovat huonossa iskussa suhteessa muuhun roppaan. No tässä se kuva, tsekkaa itse.

Hyvä ystävämme Erna tulee istumaan iltaa meille tänään ja tarkoituksena olisi ehkäpä tsekata joku leffa ja ainakin syödä hyvin. Erna on muuten kovan linjan muusikko ja lahjakas pianisti, joka on soittanut mm Grainissa, Lordissa ja Deathlike Silencessa.

Erna aka Enary Lordissa.

Ajattelin väsätä intialaista kanaa Garam Masala-kastikekessa. Se on muuten erittäin helppo valmistaa ja on sekä rasvaton että terveellinen herkku.

Et tarvitse kuin kanaa, maustamatonta jogurttia, sipulia, paprikaa, kardemummaa, kanelitankoja, garam masala-jauhepussi ja riisiä.

Kanat paistumaan ja sipulit sekä paprika lohkoiksi mukaan. Kun kanat ovat paistuneet, tunge jogurtti sekaan ja mausteet perään. Jogurtin kanssa saa olla varovainen, ettei liian kuumalla lämmöllä pidä levyä, muuten jogurtti juokseentuu.

Jenkkilässä pyörii Simpsonien 21. kausi. Eli uskomattomat 21 vuotta ovat jaksaneet sitäkin sarjaa tehdä. En usko, että mikään muu sarja olisi näin pitkään jaksanut katsojia kiinnostaa. Simpsoneissa on vain jotain sellaista otetta ja huumoria, että se on noussut kulttisuosikiksi kautta aikain. Hyvää läppää tässäkin kaudessa heitetään eli suosittelen lämpimästi sarjan seuraamista.

Stargate Universe jatkaa jo kahdeksannella jaksollaan ja yhä jaksaa meikäläistä kiinnostaa. Erittäin ovelasti ovat tuota sarjaa lähteneet rakentamaan. Jokainen jakso on erilainen ja kiinnostava. Mitään ei olla vielä paljastettu mystisestä aluksesta eikä sen päämäärästä. Niitä tavanomaisia planeetoille tehtyjä tutkimusmatkoja ei ole onneksi ollut kuin muutamia ja nekin ovat hyvällä maulla tehtyjä. Vihollisia ei ole vielä kohdattu juuri lainkaan. Mitä nyt joku outo hiekkaolio ja jotain ötököitä. Uusia pahiksia siis odotellessa

.

Miken kanssa oli eilen pientä kuvaussettiä piiitkästä aikaa. varmaan joko tänään taikka ensi viikolla tullee kuva ulos, riippuen Miken kiireellisyydestä. Ei ole Team M&M paljoakaan riekkunut yhdessä kaupungilla, sillä molempien työkiireet ja eriävät aikataulut ovat estäneet sen huolella.

Maanantaina käväisin salilla ja otettiin työntäviä kevyesti. Influenssan jälkeinen olo on ollut kieltämättä hieman heikko, joten painot eivät olleet mairittelevat. Kyykkäilin 5*5 150kg ja penkkasin pari sarjaa 130kg. Ojentajia ja vipareita tehtiin pikku painoilla. Kaikesta huolimatta yli viikon paussi teki sen, että nyt ovat lihakset jumalattoman kipeät. Tänään illalla sitten uudelleen salille ja vetäviä olisi tarkoitus tehdä. Toivottavasti paikat kestää.

Koska ystäväni Pekka niin kovasti haluaa esiintyä blogissani, on minun suorastaan velvollisuus tehdä Pekasta pieni henkilökuva.

Pekkaan tutustuin toisen ystäväni, Antin kautta (ks. Grillijuhlat). Pekka on humoristinen mies, jolta ei sanat lopu kesken. Kerrotaanpas nyt millainen mies Pekka oikein on.

Pekka “Äijä” Komulainen syntyi Kainuun maakunnan kaakkoisosassa, Kuhmossa 34 vuotta sitten. Vain alle 10 tuhannen asukkaan kaupunki kuuluu Oulun lääniin ja se on perustettu niinkin kauan sitten kuin vuonna 1865. Kuhmohan on tietysti tunnettu kamarimusiikkifestivaaleistaan, jolloin pienen pieni Kuhmo täyttyy elämästä ja turisteista. Kuhmosta kotoisin ovat esimerkiksi näytelmäkirjailija Jussi Parviainen ja jääkiekkoilija Janne Pesonen, joka pelaa Pittsburgh Penquinsissa, NHL:ssä.

Kuten Janne Pesonen, on Pekkakin kova kiekkoilija ja Jussi Parviaisen lailla kuumilta tunteilta ei olla aina voitu välttyä kiekkopelien tiimellyksessä. Pekka on myös junnutasolla pelannut pesäpalloa. Urheilumiehiä siis koko isäntä, päästä varpaisiin.

Ammatiltaan Pekka on talonrakentaja ja wannabe kehonrakentaja. Nykyinen kotikunta on Espoo ja nuoruusvuosien kiekkoilut ovat vaihtuneet hieman enemmän penkkiurheilun puolelle sekä viikonlopun “James”teluiksi.

Espoossa Pekka asustelee avoliitossa Annen kanssa, joka Pekan sanojen  mukaan on “kaunein ja maailman parhain äiti”. Lapsia heillä on kaksi, Eetu 3v ja Aapo 9kk.

Pekka pukeutuu bodaustyylisesti Gazoz-farkkuihin, Gaspin verkkareihin ja huutelee “äijää”, kun sille päälle sattuu. Pihapelien lomassa Eetun ja Aapon kanssa “äijää” huudellaan kuulemma toistuvasti.

Pekan kehonrakennusura on vielä aluillaan. Huonona puolena lajin kannalta Pekka listaa laiskuuden. Salilla kun ei ole tultu käytyä tänä vuonna kuin kerran. Poseeraustaidot ovat kuitenkin kohdillaan. Vain kun saataisiin pari lisäkiloa tiukkaa pihviä runkoon, niin SM-kulta olisi taskussa.

Tässä kuva Pekan Most Muscularista:

Tässä siis oli Pekka. Toivottavasti viihdyitte, sillä minä ainakin viihdyn aina, kun näen Pekan. Pekalla on asennetta ja jos ikinä voitan lotossa miljoonia, palkkaan Pekan rakentamaan minulle kodin!

Kiitos ja anteeksi.