Mika Nyyssölä

Kauhea kiire on ollut koko viikon ja siksi on päivityksetkin olleet vähissä. Salilla, duunissa, respassa, kylässä juoksemista ja vaikka mitä. Musaakin on tullut iltaisin väännettyä vaikka nukkumaan olisi pitänyt mennä. No, sainpahan ainakin tämän yhden kipaleen valmiiksi. Tällainen jännä bassonkalistusbiisi tuli. Sitä kun on tullut nähtyä noita Halloween leffoja ja niistä innostuneena laittelin pientä jutskaa siitä biisin sekaan. Ihan menevä setti, kuuntele jos jaksat.

Tullut tsiigailtua kaikki vanhat kaudet South Parkia ja viimeisinkin on menossa, siis tämä kausi 14, josta on tehty vain 7 jaksoa jostain kumman syystä? On kyllä hyvä sarja ollut ihan ekasta kaudesta lähtien. Kun simpsonit ovat hieman menettäneet tatsiaan, South Park parantaa kuin sika juoksuaan. Aika räävittömiähän nuo jaksot usein ovat, mutta huumorillahan ne ovat tehty.

Tässä tuo kipsukka, Deviance:

Terve.

Nyt on jo sunnuntai, mutta mennään perjantain hengessä ja tsekataan mitä herkkua sitä tuli valmistettua viikonlopun kunniaksi. Minulla on yleensä ollut tapana tehdä jotain hyvää sapuskaa illan vieton lomassa. Siitä on muodostunut melkeinpä pienimuotoinen traditio meillä.

Perjantaina leivottiin pizzaa, tarkemmin sanottuna kana-chorizopizzaa:

Ainekset joita tarvitset:

• Chorizo-makkaraa (150g)
• kanaa kuutiona (n. 450g)
• 1 punasipuli
• Paljon valkosipulia
• tomaattia (3 pientä)
• Parmesanlastuja 1 purkki
• Mozzarellaa (100g)
• fetaa (100g)
• 1 Habanero tms chilejä
• Sara- Lee pizza kit

Kanat voi ostaa fileinä ja pilkkoa itse. Paahda kuutiot pannulla ilman rasvaa, mausta Cajun-mausteella.

Sara Lee Pizza kit on herkullinen tuorepizzapohja, jonka mukana tulee tomaattisose. Käytän tätä ja säästän huomattavan suuren osan ajasta, kun ei tarvitse leipoa itse pizzapohjaa.

Levitä pizzapohja leivinpaperille.

Kaada tomaattisose pieneen kulhoon ja lisää sinne pilkottu habanero tms. chilit ja soseuta chilit soseen joukkoon sauvasekoittimella. Kaada koko komeus pizzapohjan päälle ja levitä käyttäen vaikka lusikkaa sose tasaiseksi matoksi pohjan päälle.

Lisää viipaloitu Chorizo-makkara

Lisää viipaloitu valkosipuli

Lisää kanakuutiot

Sitten lohkotut punasipulit

Lisää pieneksi viipaloidut tomaatit

Ota välillä hörppyä, koska ruoan tekemisessä ei saa olla kiirettä

Lisää feta

Lisää Parmesanlastut ja mozzarella

Pizza uuniin 200 asteeseen noin 15-20 minuuttia.

Voila!

Helppoa ja hyvää! Kokeile joko näillä resepteillä, tai tee ihan millä vain täytteillä, jotka maistuvat hyvältä!

Terppa!

Päivitystä taas toivottiin, joten hetimiten tulee! Tänään taas respassa parituntia talkoohengellä. Taisi ollarespassa välillä enemmän henkilöitä kuin salin puolella, mutta ei se mitään ollaan yhtä isoa perhettä kaikki! Mayorsille on tullut sikana lisää jäseniä ja vielä lisää varmasti tulee koko ajan. Tule sinäkin pääkaupunkiseutulainen Meijerille jäseneksi ja pääset välittömästi hyvään fiilikseen mukaan. Koko poppoo on sairaan mukavaa sakkia.

Eilen kiskaisin heavy selkätreenin. Leukoja leveällä vastaotteella alkuun kolme sarjaa 15, 15 ,15. Tokana liikkeenä ylätalja myötäotteella

Sarjat:

• 10*120kg
• 10*130kg
• 10*140kg
• 4*170kg
• 10*120kg

Kolmas liike oli vipuvarrelinen kulmasoutulaite

sarjat:

• 10*50kg/puoli
• 10*75kg/puoli
• 10*50kg/puoli

Selkää yritetään leventää nyt heavytyyliin jonkin aikaa ja katsotaan miten se ottaa treeniä vastaan?

Olen myös ottanut vinopenan vuosien tauon jälkeen mukaan ohjelmistoon. Viime viikolla jo tein vinopenatreenit ja sain helkutin hyvin tissit kipeiksi. Tänäänkin tein vinopenaa max raudat oli 120kg*8(2 avustettua) ja 130kg*2(2 avustettua). Viime viikolla oli näemmä paremmin ruutia, koska 120kg tuli 9 ja 130kg tuli vitonen.

Vipuvarsi vinopenaa päälle ja pec-decillä viimeistelin tissireenit ennen kuin painelin respaan naurattamaan tyttöjä.

Tässä halailen palautusjuomaani. Päivän tärkein ateria!

Ensi viikon ostoslista F-tukulle:

• Crack
• Muscletechin Cell-tech pro series
• Syntrax Nectar, maku:vanilla bean
• Whey refresh 500ml, maku:Orange Burst
• Fairingilta Beta Alanin 300g (auttaa kestämään anaerobista harjoittelua)

Leffapeffa

Vuorossa on minulla kaikenlaiset Mars-elokuvat, hommasin itsellenin kasan outoja pätkiä, joita kaikkia yhdistää Mars:

• Mr. Nobody
• Race to Mars
• Princess of Mars
• Mission to Mars

On hulvatonta katsella kaikenlaisia sci-fi pätkiä, jotka sijoittuvat tuohon mystiseen planeettaan. Oi, kunpa pääsisin käymään Marsin pinnalla ja voisin kokea sen punaisen hiekan.

Nythän sitä ollaan spekuloitu, että vuonna 2030 voitaisiin rakentaa Marsiin eksokoteja joissa voitaisiin asua ympäri vuoden ja tehdä samlla tutkimuksia planeetalla. Mä haluun sinne, mutta taidan olla liian vanha ja likinäköinen siihen…

CU!

Katsottiin tuossa sunnuntain iloksi elokuva nimeltään Imaginarium of Doctor Parnassus. EI ollut kummoinenkaan juoneltaan, vaikkakin mielikuvitusmaailmat olivat huikeita. Elokuva tullaan kaiketi muistamaan lähinnä siksi, että siinä näytteli Heath Ledger viimeisen kerran ennen kuolemaansa. Mukana myös Colin Farrel, Jude Law ja Johnny Depp. Visuaalisuudesta leffa saa täyden kympin, mutta muuten elokuva ei hirveästi sytyttänyt.

Tuli tuossa myös katsottua vanha leffa nimeltään Red Planet. Myöskään tämä leffa ei ole mikään parhain elokuva, mutta säilyttää kuitenkin kiehtovuuttaan mars planeetalla ja visuaalisuudellaan. Itse suurena “avaruus”fanina tottakai tykkään tuon kaltaisista leffoista. Olisi kyllä hienoa, jos laadukkaita ja “realistisia” sci-fi elokuvia tehtäisiin paljon nykyistä ennemmän.

Ostin tyttöystävälleni vanhan EA:n pelin nimeltään Spore. Peli on ihastuttava evoluutiopeli, jossa lähdetään liikkeelle ihan solutasolta ja edetään loppujen lopuksi ihan avaruuteen asti. Hauska kuunnella, kun koneen äärestä kuuluu huutoja: “apua toi hyökkäs mun päälle!” yms. Täytyy kaiketi kokeilla itsekin Sporea, on sen verran hauskan näköinen peli.

Crackia saa taas Fitnesstukulta!! Ehkäpä voimakkain tehonlisääjä EVER! Osta nyt nopeasti omasi pois, sillä se todennäköisesti loppuu jälleen suuren kysynnän vuoksi ja menee ikuisuus, kun seuraava erä saapuu varastolle!!

Käytä BANNERIA blogin ylälaidassa ja klikkaa itsesi Fitnesstukun sivuille!

Hellou.

Ja kuten edellisessä blogipäivityksessä mainitsinkin, vuorossa oli tänään rinta ja kädet.

Otin vinopenaa piiitkästä aikaa ja päälle vipuvarsivinopenkkikonetta. Vinopenkissä kovimmat sarjat olivat 8*120kg ja 3*130kg. En ryhtynyt ottamaan isommilla painoilla, koska olen smithvinopenkissä kerran reväyttänyt rintalihakseni. eli tissit ei kauheasti tykkää vinopenkistä. Kuitenkin hyvin nousi ja ihan hyvä maku jäi liikkeestä.

Ojentajille ranskalaistapunnerrusta ja pushdownia päälle. Haboille sitten ihan perinteistä seisten käsipainoilla sekä toiseksi liikkeeksi ristikkäistaljassa hauiskääntöä mutkatangolla. Kiva jumppa ja hyvän pumpin sain läpi koko kropan.

Käväisin salin vaa’alla ja se näytti surkeat 83,3 kiloa. Näköjään paino pudonnut lomilla ollessa? Näinhän siinä usein käy, läskistyy ja menettää lihasmassaa. Onneksi on kuitenkin syksy tulossa ja salikausi alkamassa hyvinkin monella kesälomien jälkeen. Nyt kannattaa myös hankkia hyvät proteiinit ja tehonlisääjät Fitnesstukulta, bannerin kautta ineen ja ostamaan lihaksentekoaineita (eli proteiinia ja hiilihydraattia)!

Fitnesstukulle on tullut Tapoutin vaatteita. Ne kantsii tsekata läpi, sillä sieltä voi löytää tyylikkään paidan tms. itselleen.

Käytän usein fitnesstukun smartshakeria, koska se menee tarvittaessa erittäin pieneen tilaa, eli mahtuu reppuun/ pieneen laukkuun mainiosti. Tässä kuva kuinka pieni se on meikäläisenkin pienessä kädessä.

Smartshake on paljon muutakin kuin pelkkä shakeri, sillä sitä voi muuntaa vaikka mihin tarkoitukseen. Käy tutustumassa F-tukun sivuilta enemmän ja hanki omasi, suosittelen!

Taas oltiin talkoohenkisesti respassa Mayor’sin pelastamisen puolesta. Nyt tosiaan jokainen pääkaupunkiseutulainen, joka haluaa treenata erittäin hyvällä salilla, voisi tulla tsekkaamaan ruoholahdessa sijaitsevan Mayor’sin (Itämerenkatu 21). Metrolla pääsee aivan ostoskeskuksen viereen (ruoholahden päättäri). K-Raudan vierestä sisään ja hissillä ylös! Musa on hevipainotteista, jotta rauta liikkuisi helpommin. Hyvä fiilis ja parhaimmat laitteet koko Suomessa.

Herra itse farkkuhyllyn edessä respassa.

Mayorsilla myydään jo nyt vaatteita, vaikka homma on vasta lähtenyt käyntiin. Kaikki asiat salilla tehdään asiakkaan parasta ajatellen. Asiakkaat kun itse omistavat salin, niin näinhän sen pitääkin käydä!

Jalkatreenit kiskaisin kiukulla ja pitkästä aikaa huitelin menemään hack-kyykkyä. Ihan tuntumalla otin kympin sarjoja 20kg korotuksilla 120kg asti (+kelkka?). Reiden ojennuksia ja koukistuksia superina loppuun ja aasinnostoja pohkeille. Huomenna sitten tekemään rintaa ja käsiä. Hyvä fiilis ja tuo Muscletechin Hardcore pro series Cell-tech tuntuu antavan aivan helvetin hyvän fiiliksen ja tehon treeneihin. Massaa selvästikin rupeaa kertymään luitten ympärille. Lihastalkoot, täältä tullaan!

Expendables käväistiin tsekkaamassa sunnuntaina ja olihan se aikamoinen pläjäys äijäenergiaa ja testosteronia. Hurja määrä niminäyttelijöitä yhdessä leffassa. Suosittelen kyllä kaikille, jotka muistavat ja tykkäävät kasarityylisistä actionleffoista. Väkivalta oli niin yyberrankkaa, että se meni jo komiikan puolelle. Huumoria piisasi ja hurjia taisteluita käytiin läpi koko elokuvan. Jos jotain narisemsta oli niin ehkä kuvaustyyli olisi saanut olla vähemmän close-up tyylistä. Meinaan lähitaistelut olivat todellakin lähitaistelut, niistä ei tahtonut saada mitään selvää kuka mätti turpaan ja ketä. Hieman etäisyyttä olisi toivonut, niin näyttelijät olisivat päässeet enemmän näyttämään hienoja taisteluliikkeitä yms. koreografioita. Muuten kyllä erinomainen actionrysäys. Suosittelen etenkin hyvällä porukalla katsottavaksi. 4/5

Tervehdys!

Juu, päivitystä kehiin, kuten kansa vaatii. Mulla on writer’s block, mutta lähinnä musantekemisessä. Täytyy kaiketi hylätä yksi pimputus, kun se ei vain kuulosta hyvältä, kuten se alussa kuulosti. Näin voi siis käydä, mutta pitää kuitenkin olla tarpeeksi rohkea ja jättää homma tekemättä mieluummin kuin väkisin vääntää.

Tuli tällä viikolla kiskottua kokonaista neljä punttireeniä. Ihan hyvä saldo omasta mielestäni. Tästä se lähtee kulkemaan.

Lisäravinteista:

Hommasin ittelleni sitä eNoxidea ja kumma kyllä se ei potki niinkuin mainoksissa luvataan. Yksi kielen alle sulamaan ja 10 minuutissa tuntee kuulemma tehojen kasvavan? No ei sentään. Yhdellä nappulalla onlähinnä piristävä vaikutus, mutta tehoja se ei kuitenkaan anna sen kummenmmin lisää. Kokeilin kahta tablettia seuraavalla kerralla ja ehkä hieman enemmän tunsin vireystason nousevan treeneissä. Hinta on kuitenkin aika suolainen 42,90 ja paketissa 40kpl tabuja. Kokeilla toki tätä voi kukin tahollaan ja todeta onko tuosta mihinkään.

Aloitin myös Muscletechin Cell-tech Hardcore pro series paketin testauksen. Nyt on tankkausvaihe meneillään ja tuntuu kyllä siltä, että tämä tuote toimii. Painoa tullut lisää noin kilon verran ja päivällä jaksaa selkeästi enemmän touhuta kuin normisti. Seurataan tilannetta, mutta nyt jo vaikuttaa tuote erittäin lupaavalta.

Annostushan oli seuraavanlainen:

Sekoita yhden annoksen(2 kauhaa) 4dl vettä.

Päivä 1-5:

• Harjoituspäivänä: 2 kauhaa aamulla ja 2 kauhaa harjoituksn jälkeen.
• Lepopäivä: 2 kauhaa aamulla ja 2 kauhaa 12 tunnin jälkeen

Päivä 6 ja eteenpäin:

• Harjoituspäivä: 2 kauhaa harjoituksen jälkeen.
• Lepopäivänä: 2 kauhaa aamulla.

Käytä 8 viikkoa, pidä sen jälkeen 4 viikon tauko.

Salilla törmäsin isoon körilääseen nimeltään Jari “big wheels” Leskinen. Sattui toisella kaverilla olemaan kamera mukana, joten törmäys ikuistettiin!

Keep on trainin’

-MIka

Hellou!

Salilla on uusi meininki. Mayor’s on tulossa takaisin ja vanha kunnon Gold’s Gym henki on nyt päällä. Mayor’s Ry on perustettu ja yhdistys on ostamassa salia itselleen. Yhdistykseen voi kuka tahansa tulla mukaan ja samalla saada palan salia itselleen. Nyt kannattaa tulla mukaan ruoholahden Mayor’siin ja päästä “piireihin” sisälle. Nykypäivän massiivisten saliketjujen, hyvänolonlaitteiden ja räätälöityjen mukavuusohjelmien keskellä perinteinen HC-sali on harvinaisuus.

• Jos olet kyllästynyt vitkutuslaitteisiin, joissa ei ole kunnon tuntumaa!?!
• Jos olet kyllästynyt henkilökunnan asenteeseen: salilla on oltava hiljaa!?!
• Jos olet kyllästynyt pieniin käsipainoihin, jotka loppuvat 30 kiloon ja saliin jossa vapaiden painojen harjoitusalue on sysätty pimeimpään nurkkaan!?!
• Jos olet kyllästynyt radiokanavien ikuisuudelta kestäviin juontoihin!?!

Mayor’s on silloin sinun salisi!! Siellä soi Heavy Metal ja jengi on asennoitunut treenaamaan. Mayorsilla on loistava ilmapiiri. Mayor’s on paikka, jossa kaikki ovat samanarvoisia!! Laitteet ovat huippuluokkaa ja painoja riittää kovimmallekin karjulle! Mayor’s sopii kaikille niin nuorille kuin vanhoille ja tytöille sekä pojille!

Jos kiinostaa tulla tsekkaamaan salia ja uutta meininkiä sekä kyselemään hintoja, olen itse huomenna, keskiviikkona respassa heilumassa klo 17-19 välillä.

Treeniturinaa

Tänään oli pikainen selkätreeni, jossa ideana oli tehdä kolme liikettä superina. Ensin ylätalja leveällä otteella, sitten ylätalja v-kahvalla ja lopuksi alatalja v-kahvalla. Toistot 15, 15, 15. sarjoja oli kaksi (mukaan vielä lämmittelyt). Selkä kyllä meni aikamoiseen pumppiin vaikka aikaa ei mennyt kuin 20-30 min. Välillä on hyvä kokeilla pientä shokkihoitoa.

Kuva pukkarissa reenin jälkeen

Let’s get it on!!

Termos!

Hitsin pujut. Olen yrittänyt metsästää itselleni jääpalakonetta. Okei, se on kaiketi turhinpia vekottimia maailmassa, kun jääpalathan syntyvät pakastimessakin ihan ilmaiseksi. Siitä huolimatta olisi kauhea himo jääpalakoneeseen, sellaiseen pöytämalliin johon lisätään vesi manuaalisesti ja annetaan koneen hoitaa loput. En millään jaksaisi väännellä niiden jääpalamuottien kanssa ja pakastinkin on aina niin umpitäynnä tavaraa, ettei sinne mahdu millään sellaisia kapistuksia.

Gigantissa olisi ollut moinen jääkuutiovärkki, mutta toista kuukautta jo on ollut loppu varastosta. Tuleekohan koskaan enää lisää?

Mytra jääpalakone ZB12C

Onko kellään kokemuksia tuommoisesta? Amazonilla olisi myytävänä vastaavia kojeita eri merkeillä, mutta en ole uskaltanut tilata sieltä, koska en tiedä tuleeko tuotteet varmuudella kotiin ja vielä ehjänä? Meneekö rahat sen siliän tien, kun luotolla maksaa?

No joo, kyllä näin helteisellä kesällä on varmasti mennyt ilmastointilaitteita ja tuulettimia hyvin kaupaksi. Varmaan nämä helteet on saanut meikäläisenkin pään sekaisin, jotta tuollaisia turhuuksia himoitsen…?

Eka työviikko takana ja perjantainakin tuli tiukka 10 tuntinen päivä kiskaistua. Kyllä hommia saa paiskoa ainakin tällä hetkellä enemmän kuin jaksaisi.

Leffoja taas tullut tsekattua:

Hot tub time machine on poskettoman hauska raina, jossa poreamme toimii aikakoneena.Loistavilla näyttelijöillä varustettu leffa on niin kreisi ja hyvä, että suosittelen kaikille kreisihuumorin ystäville.

Toinen pätkä oli nimeltään Cypher. Vincenzo Natalin (ohj. mm. Splice) ohjaama leffa vuodelta 2002 on jäänyt meikäläiseltä täysin väliin. Ehkä hieman turhan pienellä budjetilla tehty elokuva kuitenkin pitää suhteellisen hyvin otteessaan ja on pirteän yllätyksellinen. Katsottava leffa.

Moro.

Nyt on tilattu uutta NO-tehonlisääjää. Testimielessä tilasin, jotta voin kertoa rehellisesti mielipiteeni, toimiiko vai eikö toimi. Tuote on siis eNoxide. Tämä tehonlisääjä ainakin paperilla vaikuttaa lupaavalta, mutta katsotaan käytännössä.

Hyvän pumpin saaminen on tärkeää ja siksi metsästänkin sitä parasta tehonlisääjää, jotta treeneistä saataisiin kaikki irti, aina!

Tilasin myös Muscletechin Cell-Techin joka on myös tehonlisääjä/hiilihydraattilähde. Tätä 8 viikon kuuri ja katsotaan lähteekö kesäreput ja pikku läskiposket pois? Olen tästä tuotteesta kirjoittanutkin joskus aikaisemmin.

Leffoja:

Kattelin muuten pari hyvää leffaa sunnuntain ratoksi. Sellaiset kuin The man from earth ja Mindcrimes.

The man from earth-elokuva on lähinnä keskusteluelokuva, joka tapahtuu yhdessä huoneessa, mutta miten mieletön ajatusleikki siinä syntyy ja katsoja on kuin naulattu koko leffan ajan. Suosittelen lämpimästi hieman “monimutkaisempaa” elokuvaa, joka herättää kivasti ajatuksia.

Toinen eli Mindcrimes on espanjalainen leffa. Tämä ei kuitenkaan haittaa lainkaan vaan itseasiassa tekee elokuvasta huippuhyvän, varsinkin kun soppaan sekoitetaan hieman sci-fiä. Tämä on myös ovela leffa ja pitää jännityksessään katsojan.

Reenit:
Treenattu eka kerta loman jälkeen. Tein vähän kaikkea ja tunnustelin kroppaa. Kokeilin vähän pidempiä settejä rinnalle ja pistin vipuvarsivinopenkkiin 50kg molemmille puolille ja tein 10*10 suhteellisen lyhyillä palautuksilla. Ei ainakaan vielä ole lihakset kipeät, mutta yleensä lihaskipu tuleekin noin puolentoista päivän viiveellä. Jaloille tein esiväsytystä reiden ojennuksilla ja maaten koukistuksilla. Sitten tein prässiä 280kg 5*20 (vikassa sarjassa tein vielä 10 ylimääräistä eli 30 toistoa yht.)

Ojentajia ja hauiksia tein suht kevyesti ja loppuun vatsoja. Sellainen kevyehkö jumppa, josta on hyvä lähteä kiristämään tahtia ja koventamaan niin painoja kuin volyymiakin.

On kuulemma luvattu loppu viikosta helteitä? Saas nähdä mitä ihmettä nämä ääriolosuhteet tuovat vielä tullessaan? Tämä on sitä pelättyä ilmastonmuutosta. Ai jai!

Ei muuta kuin jatketaan!