Mika Nyyssölä

- giant killer -

Jul-30-2014

Vika päivä ja vierailuja

Tervehdys!

Ihan alkuun muistutus! Tänään on kuun vika päivä ja tänään on viimeinen mahdollisuus osallistua tähän kesän suureen banneriskabaan. Voittoina siis treenit mun kanssa, jonka aikana tietty annan ohjeita treenaamisesta jne. Treenien jälkeen painellaan syömään ja jatketaan jutustelua. Mukana vielä extrana yllätyspalkinto! Osallistukaa nyt! BANNERIKILPAILU!

Tänään Vilmalle laittelemaan fledaa taas uuteen uskoon! :D Katsotaan mitä keksitään. ;)

(kuva voi antaa jollekin vihjeen)

axe

Iltapäivällä mennään vaimon kanssa vierailemaan Mayrsille. Eipä siellä ole tultu käytyä sitten helmi-maaliskuun vaihteen. Tullu vissiin jokunen uusi laitekin, joten täytnee käväistä selkäjumpat pöräyttämässä niillä hoodeilla. Törmäillään siellä!

Miken kanssa ollaan suunniteltu uutta konseptia Team M&M:n gymlogien jatkoksi. Piakkoin kuvataan eka jakso, eli olkaa kuulolla ja pitäkää silmänne auki!

Oma paino keikkuu tällä haavaa siinä 90 kilon hujakoilla. Pientä kiristymistä havaittavissa, kun olen noita hiilareita leikellyt alemmas. Nytkin aamupalalla 100 grammaa pekonia, 4 kokonaista kananmunaa. Päivällä lounaaksi 200 jauhelihaa ja noin 20-70 grammaa hiilaria. Koitan pitää hiilarit siinä 100 gramman hujakoilla per päivä ja lyön koneeseen noin kerran viikossa sitten enemmän hiilaria, jolla sitten härnätään aineenvaihduntaa.

Että nääs sillee ja kaikille oikein iloista keskiviikko! BOOM BOOOOOOOM!!! Train hard mathafakaaaasssss!! :D

Posted under Uncategorized
Jul-29-2014

Musta Barbaari vs Megadeth

Huh hellettä ja niin pois päin. Onhan se nastaa, kun helteet jatkuvat, voi kunpa olis jatkunut meikäläisen lomatkin. Ei, ne loppuivat jo kesäkuussa, kun oli vielä alle 10 astetta lämmintä ja rakeita tuli taivaalta. Näillä keleillä on suoranainen kulli otsassa, kun duuniin pitää mennä.

Käytiin eilen kattoo Prismasta, josko olis jotain ilmastointilaitetta ollut myytävänä. No eipä ollut tietenkään. Loppuun myyty kaikki, ylläri ylläri. Ostin kuitenkin lattiamallisen tuulettimen lisäksi vielä perus pöytätuulettimen, jonka sijoitin tuuletusikkunan eteen. Illalla, kun lämpötilat hieman laskevat, niin tuuletin nappaa viilenevän ulkoilman kivasti sisään ja pukkaa sen makkariin.

Tässä vähän vastaavanlainen viritys mitä mulla, ilman tota ylempää propellia:

viritys

Mediassa kohistaan nyt kauheesti, kun Qstock-festareilla räppäri Musta Barbaari häiriköi Megadethin konserttia. Räppäri juoksi paidatta kesken konsertin oletettavasti “kostaakseen” oman keikkansa keskeytyksen? Megadethin keulahahmo Dave Mustaine oli vaatinut pienemmällä lavalla esiintyneen räppärin äänentoistoa pois, kun Megadeth aloitti keikkansa.

Molempien eleet olivat melkolailla lapsellisia. Mustaine on ison luokan stara Megadethinsa kanssa. Suuret artistit tuppaavat olemaan melko oikukkaita ja myös Mustaine on vissiin sellainen oikein pahemmasta päästä? Mies halusi festareille täydellisen hiljaisuuden, kun bändi saapui lavalle. Tämä tarkoitti silloin juuri samaan aikaan esiintyneen räppärinkin hiljentämistä.

Se että Musta Barbaari yritti samaa (keskeytystä?) juoksemalla kesken Megadethin keikan ympäri lavaa osoitti toki huonoa makua ja epäkunnioitusta legendaarista bändiä kohtaan oli se sitten oikeutettua tai ei. Ihmiset ovat kuitenkin maksaneet niin Mustan Barbaarin keikasta kuin Megadethin keikastakin, joten molempiin suuntiin oli varsin harmillista, että tällaisia eleitä artistien kesken tapahtui festareilla.

Musta Barbaari twiittasi näin:

kosto on suloinen

Ja tässä jotain sitaatteja Mustalta Barbaarilta:

  • - sähköt revittii kesken esityksen, jonka johdosta näytettiin Jusufin kanssa pelleiltä.
  • - ei keretty esittämään tämän takia uutta kappaletta yleisölle.
  • - jos qstock ja meganevahöörddeath haluavat tehdä mustasta barbaarista pellen, niin vien sen roolin loppuun asti.
  • - juoksin meganevahööddeathin shown aikana lavalle, ja revin paidan pois.
  • - oli tarkoitus antaa paita Dave Mustafalle, mutta järjestyksenvalvojat halusivat pelata rugbya kanssani.
  • - tarvittiin 7 miestä pysäyttämään Mustan Barbaarin.
  • - Kun poliisit ajoivat minut takaisin hotellille, tajusin olevani älyttömän kova rugbyssa.
  • “That what happenes when you want a taste of the finnish ripped liqourice” – stadin revityin laku

Otsikoihin on noussut tapahtuman seurauksesta myös Megadethin ns. vaatimuslista, jollaisia usein isojen bändien keskuudessa annetaan keikkojen järjestäjille. Megadethin osalta esiin on noussut myös joitain aika hassuja vaatimuksia.

YleX:

Megadeth diivaili Qstockissa jo ennen keikkaansa. Sen lisäksi, että yhtye vaati festarialueen hiljentämistä oman keikkansa alkaessa, bändilla oli vaatimuksia myös ruokatarjoilun suhteen.

- Heidän kiertuemanagerinsa tuli iltapäivällä sanomaan, että Megadeth ei soita keikkaa, jos lavan vieressä olevassa VIP-teltassa tarjoillaan lohta bändin keikan aikana, Qstockin festivaalijohtaja Mikko Forstén kertoo YleX:lle.”

No tällaiset eivät edes ole kaikista pahimpia vaatimuksia. Jotkut artistit todellakin diivailee noilla vaatimuksillaan. Tässä ote Savon Sanomista:

“Kuopio Rockcockin pääesiintyjäksi saapuva Scorpions on esittänyt jättimäisen, 38 sivua pitkän vaatimuslistan tulolleen. Yhtye vaatii oman posliinivessan rakentamista kaikille jäsenilleen. Lisäksi jokaiselle jäsenelle tulee olla samanmallinen mersu, jota ajaa samanlaisiin vaatteisiin pukeutunut kuljettaja.”

Ja onhan näitä absurdeja vaatimuslistoja ennenkin ollut, jos lähdetään kaivelemaan. 2008 Hesari kirjoitti näin:

Juhannukseksi Suomeen saapuva rap-artisti Jay-Z on jättänyt vierailun järjestäjille 34 sivua pitkän vaatimuslistan.

Iltalehden mukaan luksusmaustaan tunnettu muusikko haluaa muun muassa hänet noudettavan lentokentältä äärimmäisen kalliilla Maybach-merkkisellä autolla ja hänet pitää kuljettaa kymmenen poliisiauton saattueessa. Majoituksen ajaksi artisti haluaa käyttöönsä 40 hotellihuonetta.

Tarjoiluiksi Jay-Z on tilannut muun muassa Belverde-votkaa ja Armand de Brignac -samppanjaa. Takahuoneesta pitää löytyä myös ilmankostuttimia ja leipägrilli.

Oma mielipiteeni koko insidentistä on, että diivoja superstaroja on musiikin parissa aina ollut ja aina tulee olemaan. Jos Megadeth halusi kukkoilla festareilla tyylittömästi niin olkoon se Megadethin häpeä. Mielestäni Mustan Barbaarin ei olisi kuitenkaan missään nimessä kannattanut vajota samalle tasolle. Kostomentaliteetti on IMO ehkä se hedelmättömin tapa toimia maailmassa ja tässä yhteiskunnassa. Sillä ei saavuteta mitään.

Mitä mieltä itse olet koko tapahtuneesta keissistä? Heitä kommenttia! Rasistisia kommentteja ei julkaista!! Pysytään siis asiallisina. :D

Posted under Uncategorized
Jul-27-2014

Alieneita ja muita

Helou kaikille kesälomalaisille sekä niille huono-onnisille, jotka joutuvat raatamaan duunissa!

Upeat on kelit konsanaan. Siltikin, vaikka aurinko porottaa, biitsit sekä grilliruuat kutsuvat, on salin uumeniin kömmittävä rääkkäämään lihasta ojennukseen. Lihas on sellainen epeli, että se helposti löysistyy ja antaa periksi, jos sille liikaa lepoa ja vapauksia myöntää. Hyvä renki mutta huono isäntä, kuten tuli.

Kurissa ja nuhteessa lihas pysyy ruodussa ja vahvistuu. Kauhean pitkään ei siis kannata antaa muskeleille “lomaa”. Pistä siis lomillakin ollessasi lihakset töihin. Kurita niitä tasaisesti salilla, ruoki niitä hyvällä ja lihaisalla sapuskalla, anna riittävästi lisäravinteita ja pistä lihakset tarpeeksi pitkäksi aikaa lepoon unten maille, niin kasvavat ryökäleet varmasti! :D

closeup

Mites jengi muuten jaksaa tällaisilla superhelteillä jumppailla? Onko omalla salillasi ilmastointia? Heitähän kommenttia omista metodeistasi, miten saat itsesi motivoitua kesähelteillä jumpille. :)

***

movies

LEFFACORNER!

Kyllä sitä odottelee innoissaan joitain tiettyjä leffoja, vaikka tietääkin, että odottelu voi olla pitkä ja tuskainen. Esim ihan kiki pystyssä sitä oottelee, kun joskus pääsee sitten katselemaan Prometheus II – Paradise -elokuvaa. Ridley Scottihan ei sitä vissiin ohjaile? Leffa ulkona 2016(?) ensi-iltaan on siis pitkä aika. Guy Pierce tullaan näkemään flashbackeissa leffassa ja muuten ainakin Noomi Rapace on kiinnitetty leffaan onneksi, koska jatkuuhan tuo jatko-osa todennäköisesti juuri siitä mihin edellinen jäi. :)

Jatketaan sci-fi linjalla.

Sigourney Weaver on ilmaissut halunsa näytellä “vielä viimeisen kerran” Ripleytä. Alien -elokuvien sarjassa se olisi jo viides laatuaan. Itse kyllä toivon, että vielä yksi Alien -leffa, jossa vanha kunnon Ripley esiintyisi, tulisi vielä toteutumaan. Kyllähän noita kaikkia Alieneita on tullut katottua ja tulen varmasti vielä katsomaan uudestaan ja uudestaan.

Oma Alien-sarjan ranking olisi tällainen:

  1. Aliens (2)
  2. Alien Resurrection (4)
  3. Alien 3
  4. Alien

Ymmärrän kyllä, että tän listan moni laittaisi eri järjestykseen, mutta itelläni tää menis nyt näin. :D Miten SINÄ rankkaisit originaalit Alien -leffat? Heitähän kommenttia!

Itse tykkään näistä crossovereista kovasti, missä Alienit ja Predatorit ovat saatettu jännästi yhteen. Tykkään niin Predator-leffoista ja Alien-leffoista kuin niiden crossovereista. Jos pitäisi rankata kaikki alienit, predator-elokuvat ja crossoverit niin mun lista olis tällainen!

Alien franchise, Predator franchise and crossover ranking-list:

  1. Aliens (2)
  2. Prometheus
  3. Predator
  4. Aliens vs. Predators
  5. Predators
  6. Alien Resurrection (4)
  7. Alien 3
  8. Alien vs Predators (2): Requiem
  9. Predator 2
  10. Alien

Se miksi itse klassikko Alien on mun listoilla noin alhaalla, on vissiin vaan sen takia, kun leffa (vaikka sinänsä onkin aivan loistava) jollain tapaa ei ole IMO sci-fi -leffa. Alien on mun silmissä ennemminkin vain sci-fi -ympäristöön sijoitettu psykologinen trilleri. Alien-örkki on “sarjamurhaaja” suljetussa tilassa, josta ei pääse pois. Okei, okei, ehkä olen liian julma kun arvostelen tätä kulttiklassikkoa näin, mutta mä en voi sille mitään.

Alien on mun mielestäni tylsä. Siinä ei tapahdu mitään. Matkustajat vaan pikku hiljaa kuolee toinen toisensa jälkeen. Jännähän se on kun sitä ekaa kertaa katsoi ja ikääkin tais meikäläisellä olla se 12 vuotta. Mutta ajan hammas on syönyt ison osan uskottavuudesta. Avaruusalus on kaikkine vilkkuvine led-valoineen ja 14-tuuman b&w -monitoreineen huvittava näky, just sellaista 70-luvun tyypillistä rekvisiittaa. Itse alien on toki upean näköinen, suunnittelihan sen Herra H.R. Giger (rip), jonka taidetta olen pikku kundista asti jumaloinut.

Aliens eli Alienin kakkososa taasen on jotain niin nannaa, että sen olen katsonut varmaan 50 kertaa elämäni aikana. Cameron naulasi leffan niin täydellisesti ja efektit toimivat tänäkin päivänä. Prometheus lunastaa jatkumollaan kakkospaikan, koska elokuvan idea ja toteutus oli juuri sitä mitä itse olen aina mielessäni ajatellutkin, kun mennään Alienin alkulähteille. Jatko-osa Prometheuskesta voi kiilata hyvinkin ykköseksi, jos juoni kantaa loppuun asti ja vältytään pahimmilta hollywood-kliseiltä.

Orkkis Predator on tänäkin päivänä niin loistava. Toki Ahnuldin tähditys leffassa nostaa arvoa, mutta itse leffan rakenne ja yllätyksellisyys kantaa yhä tänäkin päivänä. Predator pysyy niin taidokkaasti piilossa lähes koko leffan ajan ja kun se lopulta paljastetaan katsojalle, piirtyy Predatorin olemus ja visuaalisuus kaikessa kauheudessaan katsojan verkkokalvoille. Predatorin ällöttävä naama yhä puistattaa meikäläistä. Todella upeasti luotu hahmo kaiken kaikkiaan.

Itse odotin koko nuoruuteni näiden kahden örkin kohtaamista. Ja saatiinhan me esimakua sekä vihjailuja Predator kakkosessa, kun leffan lopussa Predator -aluksen seinällä vilahtaa Alienin pääkallo. Ui ui, kuinka me poijjaat spekuloitiin pihalla mitä sekin saattoi tarkoittaa! Tästäpä syystä jotenkin pidin aivan kamalasti Aliens vs. Predator leffasta. Juuri se fiilis nähdä miten kumpikin muiluttaa toista keskinäisissä taisteluissa oli kutkuttava.

Pakko mainita vielä Predators -elokuva missä Adrien Brody näytteli pääosaa. Leffa nimittäin oli oikeasti tosi hyvä. Mä diggasin siitä ideasta jälleen. Oli siistiä päästä ehkä toiselta kantilta näkemään noita Predatoreita. Sitä Predatoreiden maailmaa ja kulttuuria ei olla loppujen lopuksi valotettu juuri lainkaan. Olis mageeta nähdä vielä jotain sellaisia leffoja missä tulis esille Predatoreiden hierarkiaa, kulttuuria ja muuta siistiä ympäristöä, missä nuo metsästäjät alunperin ovat asustelleet. Predators -leffalle käsittääkseni on jonkin asteista jatko-osaakin suunniteltu? Adrien Brody on ilmaissut ainakin mielenkiintoa moiselle.

Pistähän sinäkin ranking listaa koko Alien/predator franchiselle ja crossovereille. :D

***

Dillon, you son of a bitch!! Get some Creatine!! Do it nau!

creakongia tarjouksessa

Posted under Uncategorized
Jul-26-2014

Reeniä ja rappusia

Moro!

Ja helteet senku jatkuvat! Lämmintä piisaa. Himassa tällä hetkellä 30 astetta lämmintä. Kieltämättä melkoisen hikiset yöt ollu tässä. Tuuletin posottaa yötä päivää makkarissa ja ihanasti kuivattaa silmiä mutta ilman sitä ei vain kykenisi nukkua. Meillä tuo aurinko kivasti paistaa olkkariin, keittiöön ja makkariin iltapäivästä auringon laskuun asti ja lämmittää kämpän yötä vasten mukavan kuumaksi! :D Noh, kohta iskee syksy ja kylmät kelit, joten eipä pitäisi valittaa kun kerrankin on helteet Suomessa.

Eilen pukkailin salilla olkapäät tukkoon. Vaimon kanssa tullut paritkin hyvät jumpat tehtyä. Otettiin muutama fotokin vaimosta Myyrin Kuntokeskuksen tiloissa. Naismuskelia kattelee aina mielellään vaikka vähän enemmänkin! ;)

bn4

bn2

bn3

bn1

Hyvä meininki ja oikea asenne!

Itellä toimii aina hyvin kun alkuun paukkaa kunnon setit pystäriä military press -tyyliin. Siihen päälle sitten vipareita ja muuta mukavaa, niin ei voi mennä metsään.

Kuva: Niklas Hampinen

blastin shouldas

Boom!

Tänään käytiin taas reippaana askeltamassa Malminkartanon rappusia. Viimeksihän meni vain 2 kertaa ylös ja alas ja päätin, että seuraavalla kerralla saan kivuttua nuo kolmeen kertaan. Ja menihän ne tänään kolmesti ylös ja alas. Kaksi rappusta kerrallaa harpottiin vaimon mennessä keulilla. Nyt lähdin vähän rauhallisemmin liikkeelle ja keskityin joka askeleella puristamaan reisilihaksilla rappusen toisensa perään. Ylhäällä kyllä olin hengästynyt, mutta sain hengityksen tasaantumaan melkoisen nopeasti ja taas mentiin.

Kolmen kiekan jälkeen suunnattiin vapisevin jaloin kohti salia ja siellä viimeisteltiin reisijumpat reiden ojennuksilla ja jalkaprässillä. Hyvät olivat jalkajumpat kaiken kaikkiaan ja reidet kyllä sai kyytiä jälleen vähän eri metodeilla kuin normaalisti.

Tässä sunnitellaan jo seuraavia treenejä…

reisijumpilla

Pakko muuten todeta, että vielä ehtii osallistua Bannerikilpailuun! Aikaa on heinäkuun loppuun asti! Kisassa on huikeat palkinnot, eli treenit meikäläisen kanssa sekä tietysti treenien päälle jo traditioksi muodostuneet safkat meikän piikkiin! Mukaan lyödään vielä pientä yllätyspalkintoa, joten päivästä tulee voittajalle vähintäänkin ikimuistoinen! :D Läpänderi lentää ja varmasti tulee tietoa ja neuvoja tuutin täydeltä treenamisen ja ravinnon osalta!

Jos on epävarmuutta, mitä sieltä tukulta nyt tilaisi itselleen, niin tässäpä pari aivan törkeen hyvää tarjousta!!

Creakongi on erittäin toimiva kreatiiniyhdistelmä! LIsää massaa, lisää voimaa ja lisää sarjakestävyyttä!

creakongia tarjouksessa

Whey-80 proteiinia et varmasti saa enää halvemmalla, kuin mitä se nyt on tukulla kesätarjouksessa! Muista tietty tilata nämäkin tuotteet menemällä bannerin kautta. Tuet samalla omakustanneurheilijaa. Nyyssis kiittää! :)

takeover415x900_whey80_sommarkampanj_FTUK_NY

 

Posted under Uncategorized
Jul-25-2014

Random shiiiit!

katkesin kahtia

Peilin sauma leikkasi minut. Samalla levenin sentin ellen kaksi/
Kerrankin olen itseni kanssa sinut. Tunnen oloni suuremmaksi.

Väännän salilla ja nostan rautaa. Kahtia vielä halkean/
Katson peiliin ja haen sitä saumaa. Otan äkkiä käteeni kameran.

Hetki eilisestä päivästä.

Mike soitti minulle. Olin kuulemma soittanut hänelle taskupuhelun hetkeä aiemmin. Kannoin juuri sillä hetkellä kahta 12 packin Ripped Liquidia ja niiden hölske kuului taskussani olevaan puhelimeen asti. Miken korvassa kuulosti siltä, että vatkasin munaani ja kauhea lotina kävi taustalla.  Jälkikäteen ajateltuna melkoisen sairas tilanne. Hetki saattoi traumatisoida Miken alitajuisesti hyvinkin pitkäksi aikaa. Olin kuitenkin sellaisessa tilanteessa, etten voinut juurikaan debatoida asiaa. Lupasin soittaa takaisin.

Puoli tuntia myöhemmin soitin takaisin. Aloitin puhelun käännös lauseella Stevie wonderin kappaleesta I just called to say I love you. “Soitin vain kertoakseni, että rakastan sinua.” Johon Mike vastasi alkuperäisellä kielellä laulaen: “I just called…” Yhdyimme laulun kertosäkeeseen ja duettona lauloimme sen loppuun. Lauluhetkemme aikana olin länärillä matkalla kohti kotia.

Tarina on tosi.

Posted under Uncategorized
Jul-23-2014

Yhden miehen valssi

Moi

Sitä on valinnut elämässä tiettyjä polkuja joita on tullut kuljettua. Pitkälti yksin nää reitit ollaan menty ja täytyy todeta, että yksin tää kuljetaan loppuun asti. Vuosien omistautuminen mihin tahansa jättää jälkensä. Oli kyseessä ammatti, harrastus tai vaikka vain intohimo johonkin, kaikkiin ajan kanssa syntyy tietynlainen symbioosi, joka muokkaa ja kasvattaa niin henkisesti kuin fyysisestikin.

Itselleni raudan rankaiseminen oli se juttu jo alusta lähtien. Salille mentiin ihmettelemään menoa ja silmät pyöreinä ihasteltiin laitteita ja sitä jännittävää bodauskulttuuria, joka pieneen kellarisaliin oli tungettu. Pois massojen silmistä ja katukuvasta.

Mutta se vei mukanaan. Oma tunnelma ja se ilmapiiri, joka oli kannustava, veti sisäänsä. Jo ensimmäisen vuoden treenaamisen jälkeen mentiin voimanostokisoihin. Tuskin 70 kiloa nousi penkistä, mutta kannustus oli mahtavaa. Yhteistulos 302,5 kiloa tuntui hienolta varsinkin, kun omaa painoa kun oli vain 54 kiloa. Mutta koko illan hienoin hetki oli mennä skabojen jälkeen isojen ukkojen kanssa ryypiskelemään paikallisen seurahuoneen saunatiloihin, jotka olivat varta vasten vuokrattu sitä varten.

Nuori rääpäle otettiin mukaan, kuten kaikki muutkin osallistujat. Se oli itsestään selvää, mikä osaltaan lisäsi sitä upeaa fiilistä. Se tunne kun kuului johonkin porukkaan oli mahtava. Miten siistiä se olikaan 16 vuotiaan istua saunan lauteilla ja kuunnella äijien tarinoita treeneistä ja eletystä elämästä! Tequila virtasi ja ilta loppuikin nuoren osalta ennen aikojaan, kun tuli yksi jos toinenkin paukku otettua liikaa.

Seuraavana päivänä kaikesta kankkusesta huolimatta olo oli cool. Ja maanantaina oltiinkin jo koulupäivän jälkeen salilla. Rautaa väännettiin ja haaveiltiin kovemmista tuloksista.

chest workout

Aikaa noista hetkistä on kulunut jo yli 20 vuotta. Yhä ollaan sillä samalla tiellä, tosin vanhempana ja viisaampana. Kehoa ollaan rankaistu välillä yksin ja välillä kaverin kanssa kilpaa toista kannustaen. Treenikavereita on tullut ja mennyt, mutta silti sitä aina vaan jaksaa painaa, yksin, jos ei muuten. Tää on loppupeleissä aina se yhden miehen valssi, joka tanssitaan raudan kolahdusten säestäessä.

Paljon on keho muuttunut nuoruuden ajoista, mutta sitähän tässä on haettukin. Liha on paksuunutunut ja sitkistynyt kropassa mutta samalla kroppa on ottanut osumaa kerran jos toisenkin. Rasvakudos on poltettu pois lukuisia kertoja ja yhtä monta kertaa se on otettu vastaan takaisin lihasten päälle.

Vuosien kertyessä vammojakin on kertynyt. Niitä on niin paljon että ihme kun yleensä tässä kykenee edes treenaamaan. Molemmat olkapäät ovat loksahtaneet sijoiltaan. Niillä ei enää niskantaakse tehdä yhtä ainutta punnerrusta, ellei sitten pikkutyttöjen painoilla nostella. Lihasrepeämiä on tullut jos jonnekin. Oikea ojentaja revennyt useita kertoja, vasen ojentaja myös. Reiden takaosat ovat kireät kuin pianonkielet ja niinpä nekin ovat ritsahdelleet aika-ajoin. Vasen rintalihas repesi 2008 oikein iloisesti vinopenkissä. Oikea rintalihas repesi jo vuotta aiemmin. Selän välilevyyn tuli virkistävä pullistuma ihan omasta tyhmyydestä johtuen 2010. Oikeaa polvitaivetta on kiusannut vuosia Bakerin kysta, joka varsinkin kyykyissä muistuttelee olemassaolostaan.

arm12

Ei näillä vammoilla ole kuitenkaan mitään merkitystä niin kauan, kun ne eivät mittavasti haittaa treenaamista. Myös esteettiseltä kantilta katsottuna on pientä onnenkantamoistakin ollut, sillä repeämät eivät ole olleet sellaisia, että ne olisivat selkeästi haitanneet lihasestetiikkaa tai olleet häiritsevästi näkyviä.

Tässä tulee kohta 38 vuotta täyteen tällä maan kamaralla, mutta meno jatkuu entisellään. Yhä on tavoitteet olemassa ja sitkeästi niitä kohti mennään. Välillä tuntuu epätoivoselta, mutta sitten jälleen löytyy niitä valon pilkahduksia ja pieniä momentteja, jotka vihjailevat, että kehitystä tulee vielä.

Tää on yhden ihmisen tarina, jonka matkaa voi täällä blogissa seurata. On aina suuri ilo ja kunnia kirjoitella tänne omista kokemuksistaan ja matkasta tässä kohti tulevaa. Kiitos kaikille teille, jotka seuraatte, kommentoitte, kannustatte ja ootte hengessä mukana! <3

T. Mika Nyyssölä

Posted under Uncategorized
Jul-23-2014

RAW&UNCUT V – CHEST II

Terppa!

Pitkästä aikaa RAW&UNCUT -matskua ulkona! Tällä kertaa paukutellaan rintaa stoppareilla, tehdään Branch Warren tyylisesti jyrkällä kulmalla vinopenaa kässäreillä, alavistokonetta, pec-deciä ja ristikkäistaljaa. Kunnon soseutukset rintalihaksille. Materiaali kuvattiin eilen Myyrin Kuntokeskuksessa, kameran takana jälleen Suomen Juho ja nyt täytyy todeta, että perille meni. Nimittäin nääs tissilihakset ovat sen verran jo kipeät, että tais 5×5 130kg pysäytysten kera osua kunnolla kohdilleen!

Lämmintä oli salilla:

raw&uncut V

Pumppi saatiin aikaseksi!

raw&uncut V 2

Ei muuta ku jakso pyörimään!

Kaloriton juoma! Antaa potkua ja vääntöä treeneihin. Ripped Hardcore Liquid. 24 pulloa 41,80€!!

Banskun kautta tietenkin! :D

ripped_hardcore_liquid_FI

Posted under Uncategorized
Jul-21-2014

Portaat taivaaseen

Moi

Lauantaina keskipäivällä oli niin komea ilma, että aateltiin lähteä ulkoilemaan ennen jalkajumppia. Suuntasimme nokan siis kohti Malminkartanonhuippua joka on Helsingin krkein paikka. Täyttömaasta rakennettu noin 90 metriä korkea kukkula on oiva paikka kuntoilulle. Varsinkin 426 askelman portaat ovat suosittu paikka “kevyelle” porrasaskellukselle.

portaat taivaaseen3

Vaimo oli sitä mieltä, että näillä massoilla on suoranainen ihme jos pääsen edes ylös asti ilman pysähdystä. Ja toki onhan pelkkä salitreeni ja isot lihakset kaikkea muuta kuin oivallinen aerobisen kunnon kehittäjä. Oli kyllä vaikea etukäteen arvioida miten moisesta rääkistä suoriutuisi.

Noissa portaissa on monenlaista tapaa askeltaa ylöspäin. Voi juosta hypähdellä jokaisen askeleen, tai voi harppoa kaksi askelta kerralla, mutta näin ei oman turvallisuuden kannalta kannata juosta. Toiset näyttivät jopa sivuttain menevän ylöspäin. Itse aloitin hypähtelemällä jokaisen askeleen, mutta huomasin sen olevan vallan hidas tapa verraten kahden askeleen harppomiselle, joka sitten paremmin osui takareisiin ja pakaroihin. Siirryinkin puolessa välissä siihen ja havaitsin sen olevan paljon tehokkaampi ja samalla mukavampi tapa edetä.

Tässä vielä hypähdeltiin iloisesti…

portaat taivaaseen2

Ekan reissun viimeinen kolmannes oli jo sellaista puuskutusta, että oikein hävetti. Mutta ylös päästiin ilman yhtään pysähdystä! Tosin keuhkot olivat melkoisen ahtailla. :D

Ei hymyilyttänyt ekan askelluksen jälkeen alhaalla.

portaat taivaaseen

Tokan ylösnousun vielä jaksoin, mutta sitten kunto petti ja paineltiin salille reenaamaan jalat loppuun. Reidet olisivat kyllä jaksaneet puskea eikä lyönyt edes hapoille, mutta yleiskunto oli se heikoin lenkki. Nyt aateltiinkin, että käydään tota porrasaskellusta ainakin kerta viikkoon tekemässä. Katotaan miten projekti kehittyy ja miten kunto kehittyy siinä samalla?

Seuraavana päivänä huomasi pohkeissa, että askellusta oltiin tehty. Pohkeet nimittäin ovat tälläkin hetkellä niin jumissa ja arat, ettei vähään aikaan ole niin kipeät olleet. :D

Ilma kun oli niin komea lauantaina, niin eihän sitä raaskinut himassa kököttää. Suunnattiin Kiikalaan ja käväistiin moikkaamassa hyviä ystäviämme Teaa ja Samia.

Sunnuntaina lilluttiin lammessa ja otettiin aurinkoa.

lillutaan

Grillattiin lihaa, juotiin sangriaa ja jutusteltiin mukavia! Lauantaina onnistuin illan hämärtyessä ja motoriikan pettäessä toheloimaan vielä kauniin pöytäliinankin uusiin väreihin!

Man down! NOOOOOOOOoooo! Mediiiiiic!

man down

Muistakeehan vielä, että Banneriskaba on tän kuun loppuun asti käynnissä! Vielä siis ehtii skabaan mukaan! Tsekkaa tukulta parhaimmat hinnat ja mehevimmät tarjoukset! QuestBar vielä muhkean reilussa tarjouksessa!! Klikkaa banneria ja tilaa tukulta tuotteet! Samalla tuet urheilijaa!  Mika kiittää!

quest180fi

Posted under Uncategorized
Jul-17-2014

Nuhanenä

Moro!

Flunssan pirulainen se iski päälle. Nokka tukossa ja vähän hontelo olo. Ei muuta ku ibuprofeiinia huuleen ja menoksi. Tossa jo ihmettelinkin, kun pari päivää salitreenit ovat olleet vähän tukkosia. No sieltähän se pikku flunssa puskikin ulos. Nää kesäflunssat ovat kyl tyhmiä, kun ei sitä ihan voi yhdistää kaunista auringon paistetta, lämmintä kesäpäivää ja flunssaista olotilaa toisiinsa. Tällaiset sopis paljon paremmin syksyihin ja kylmiin keleihin.

Reilu 90kg paino. Vähentelin tossa vähän hiilareita safkoista ja ajattelin väkertää pientä kiristelymeininkiä tähän väliin. Lähdetään pikku hiljaa muuttelemaan makroarvoja vähähiilarisemmaksi ja kurkitaan sitten onko mitään kehitystä saatu aikaseksi? Kisalavatkin vähän alkais poltella tässä. Kaikki on tietysti kiinni siitä, miten mä koen saaneeni kehitystä aikaseksi.

Tässä kylppärikuvatusta tältä aamulta. Valot olivat niin osuvat, että pakko oli napsaista epäkkäistä kuva:

backlight

Muistakaahan osallistua banneriskabaan! Kisaa on vielä jonkin aikaa jäljellä. Ja muutenkin, aina kun tilaat jotain tukulta niin menehän sinne bannerin kautta! Pieni klikkaus ja samalla tuet urheilijaa! :D Kiitos paljon!

Tänään täytyy nuhasta huolimatta pinkaista olkapäätreeneihin. Punnerrusliikkeellä lähdetään työstämäänolkia isommiksi. Lateraalisia vimputuksia sitten apuliikkeissä ja todennäköisesti jotain oikein inhoittavaa erikoisliikettä loppuun, joilla sitten hapotetaan olkapäät ihan tuusan nuuskaksi. 3-4 liikettä olkapäät kestää kun kerta viikossa käy rankaisemassa niitä. 1-2 työntävää ja 1-2 lateraalisia liikeitä.

Mainioita treenejä kaikille!

Ps.

QuestBar -patukat tarjouksessa!!

quest180fi

Posted under Uncategorized
Jul-15-2014

Rintatreenit alle, leusiinit suuhun ja dyyneille!

Helou bodimunkit ja fitnesskisuliinit!

Blogi jytää jälleen täysillä! Mahtavaa kirjoittaa teille tiedonjanoisille punttikörmyille juttuja treenaamisesta, ravinnosta ja lisäravinteista. On paljon matskua, infoo ja tietoo noista kaikista, joita ei aina ihan ensikäden kautta olevaa kokemusta pääse lukemaan. Ite testaan lisäravinteita ja kaikenlaisia treenimetodeita, safkaamisesta puhumattakaan, jotta pääsen sit infoamaan teitä lukijat miten ite olen niistä hyötynyt tai mitä saanut irti.

Lähdetään tutkailemaan yhtä aminohappoa, joka on ehkä tärkein aminohappo koko aminohappoperheessä. :D

L-Leusiini!

L-Leusiini on haaraketjuinen aminohappo, joka lukeutuu välttämättömiin aminohappoihin. L-Leusiinilla on yksittäinen suurin vaikutus lihasproteiinisynteesin stimuloimisessa ja siksi sitä pidetään tärkeimpänä yksittäisenä aminohappona lihasmassan lisäämisessä.

Koska L-Leusiini on haaraketjuinen aminohappo, ei sitä tarvitse pilkkoa ja metaboloida maksassa. L-Leusiini kulkeutuu suoraan nauttimisen jälkeen lihaksistoon, jossa se stimuloi lihaskasvua jaehkäisee lihasproteiinin hajoamista. L-Leusiini ehkäisee myös mentaalista uupumusta.

leusiini

L-leusiini on tehokkaimpia proteiinisynteesiä edistäviä aminohappoja. Pitämällä kropan proteiinisynteesin optimaalisena, varmistat treeniesi johtavan parhaaseen mahdolliseen kehittymiseen!

Leusiiniin yhdistetään usein kitkerä maku. Star Nutrition on kuitenkin onnistunut tekemään L-Leucine Pro:sta erittäin neutraalinmakuisen. Mieto, hyvin liukeneva ja helposti juotava aminohappolisä!

L-Leucine Pro -jauhe on helppo sekoittaa moniin lisäravinteisiin ja juomiin: voit täydentää sillä proteiinijuoman, PWO:n, mehulasillisen tai vain sekoittaa jauheen kylmään veteen.

Manninenkin blogissaan kirjoittanut jo vuosia sitten (2008) Leusiinista näin:

Leusiinin antikataboliset ominaisuudet

Nutrition & Metabolism -tiedelehdessä ilmestyi juuri varsin hyvä katsausartikkeli leusiinin antikatabolisista vaikutuksista luustolihaksissa. Leusiini on siis haaraketjuinen aminohappo, jonka tiedetään stimuloivan tehokkaasti lihasproteiinianaboliaa. Kyseinen katsaus kuitenkin pureutui leusiinin lihasproteiinien hajoamista estäviin vaikutuksiin.

Lyhyt yhteenveto:

1. Leusiini vähentää selvästi luustolihasproteiinien hajoamista (kataboliaa).

2. Leusiinin proteiinisynteesiä (anaboliaa) lisäävä vaikutus saadaan aikaiseksi suhteellisen pienellä annoksella, mutta antikatabolisen vaikutuksen puolella annos-vastesuhde säilyy, vaikka annos nostettaisiin n. 10-20-kertaiseksi verrattuna proteiinisynteesin maksimoivaan annokseen.

3. Leusiinista voi olla hyötyä erityisesti tilanteissa, joissa lihasproteiinien katabolia on lisääntynyt. Terveiden urheilijoiden ja kuntoilijoiden tapauksessa antikatabolisesta vaikutuksesta lienee hyötyä ainakin tiukan dieetin aikana.

Itse olen huomannut hyötyväni leusiinista. Palautumiseni on tässä iässä hidastunut huomattavasti verrattuna aikoihin, kun olin parikymppinen. Ryhdyin lisäämään leusiinia treenin aikaiseen intraan sekä palautusjuomaan ja jo hidastunut palautuminen sai aivan uutta potkua. Otan tällä hetkellä L-Leucine Pro:ta päivästä riippuen 15-25g /päivä. Tämä siis lisänä jo saamiini leusiinimääriin. Tuo hintakaan ei ole nykyisin enää mikään mahdoton, koska 400g Star Nutritionin leusiinia kustantaa vain 23,90€.

Oiva treenivinkki rinnalle!

Rintatreenit voivat olla kunnon taistelua kaverin kanssa. Tehkääpä ensi kerralla, jos treenaat suurin piirtein yhtä vahvan penkkaajan kanssa, penkkijumppa nimeltään: 1-11-1

Tämä 1-11-1 on siis pyramiditreeni, johon valitaan tarpeeksi iso paino. Sanotaan nyt, että saat vaikka 80 kilolla melko tiukan 15 toistoa. Laitatte 80kg tankoon ja lähdette nostamaan aloittaen ykkösestä. Molemmat tekevät yhden toiston ja sen jälkeen 2, 3, 4, 5 jne. kunnes tullaan toistoon 11. Siitä lähdetään sitten tulemaan takaisin päin ykköseen.

Mä aion ensi kerralla tehdä ton ja lupaan pistää ainakin 110kg rautaa tankoon! :D Kahdestaan toi on hauskinta, kun siinä se tauko on aina vain se hetki kun toinen tekee.

pressing_bench

Loppuun hyvä dokkari, joka todellakin kannattaa katsoa!

Ite oon sellainen sci-fi hullu tai sanoisinko fanaattinen sci-fin harrastaja ja oon nähnyt melkein kaikki parhaat ja vähemmän parhaat sci-fi leffat täältä ikuisuuteen. Siltikin mulle oli aivan täysin tuntematon tuo Jodorowsky’s Dune, joka aikoinaan 70-luvulla jäi esituotannon asteelle, vaikka kyseessä olisi ollut siihen aikaan ehkä mullistavin ja edellä aikaansa oleva elokuva.

Jodorowsky's_Dune_poster

Toki kaikki muistaa lähes kulttimaineeseen nousseen Davin Lynchin Dune -elokuvan 80-luvulta, joka oli käytännössä aivan kaameeta paskaa. Itse Lynchkin jopa kiistää edes tehneensä kyseisen elokuvan. Dune on suoranainen häpeäpilkku David Lynchin upeassa elokuva repertuaarissaan.

Jodorowsky’s Dune -dokumentti paljastaa katsojalle Dunen historian ja mitä oikein tapahtui esituotannossa. Itse Alejandro Jodorowsky synt. 1929) yhä intohimoisesti kertoo värikkäitä tapahtumia esituotannon vaiheista, kuvakäsikirjoituksista, näyttelijävalinnoista yms. On häkellyttävää seurata, miten massiivisesti kyseinen elokuva, jota kukaan ei edes ole nähnyt, jätti jälkensä elokuvahistoriaan ja jonka sormenjäljen voi nähdä niin monessa elokuvassa myöhemmin.

dune

Dokumentti on koukuttava. Alejandro puhuu sellaisella intohimolla ja rakkaudella omasta unelmastaan, että katsoja suoranaisesti rukoilee, että tuo elokuva saataisiin joskus vielä valmiiksi. Värikkäitä vaiheita muistelee jo edesmennyt H.R. Giger, Chris Foss ja lukuisat muut kuuluisuudet.

Itse ihailin suuresti dokumentissa Moebiuksen taidetta ja sitä intohimoa miten elokuva oltaisiin toteutettu. Olisiko se ollut katastrofi vai olisiko elokuvahistoria ja tulevaisuus sen myötä mennyt täysin uusiksi? Herääkin kysymys, miten paljon elokuva-ala olisi muuttunut tuon myötä, kun se jo pelkästään esituotannollisesti vaikutti lähes kaikkeen tulevaan sci-fin saralla?

Tässä traileri:

Suosittelen Jodorowsky’s Dune dokkaria kaikille sci-fi faneille. 10/10

Posted under Uncategorized