Mika Nyyssölä

– giant killer –

Feb-8-2016

Käsiä turvoksiin – Mukana video

Moro!

Tänään käsijumpilla. Ojentajat sai kyytiä kivasti superseteillä ja kyllä meikäläisellä nuo ojentajat menee aina pumppiin, teki sitten mitä tahansa. Mulla on aina sellainen vauhti yleensä käsitreeneissä, että ei siellä paljoakaan mietitä vaan tehdään.

Tässä pikku klipsu treeneistä ojentajien osalta

Tuli myytyä tuo Olympuksen PEN E-PL7 -kamera pois ja päivitettyä vähän raskaampaan versioon, OM-D -sarjalaiseen. Olympuksessa pysytään, koska näissä mikrojärkkäreissä tuo hinta-laatusuhde on todella hyvä ja objetiivit mielestäni laadukkaita. E-M5 Mark II on nyt käytössä M.ZUIKON 17mm f/1.8 kiinteellä sekä M.ZUIKON 45mm f/1.8 myös kiinteällä objektiivilla.

Tsekkaa Henry’s Notesta tuon E-M5 Mark II:sen arvostelu, jos kiinnostaa.

12696998_10206942064924548_2127066313474158202_o

Screencappi videosta, linssinä M.ZUIKO 17mm f/1.8:

12697342_10206945571172202_8732637846533216458_o

Vaimo räpsi muutamia kuvia salilla ihan testimielessä tuolla M.ZUIKO 17mm f/1.8 linssillä.

Tässä yksi:

12715851_10206945456169327_4879844704998326218_o

Tässä yhden salikaverin ottama räpsy:

12694543_10206945417928371_2236593675662125222_o

Vielä ei ole ehtinyt syventyä tuohon vekottimeen sen enempää, mutta näin äkkiseltään jätti kyllä erittäin hyvän fiiliksen. Kuhan tuon kanssa pääsee leikkimään niin varmasti saa tyydyttävää jälkeä aikaseksi.

Muistakaahan tuo helmikuun promootio GASPin tuotteista!!

Näyttökuva 2016-02-08 kello 20.20.32

Banneria laulamaan ja käy tilaamassa omat herkut fitnesstukulta!

Posted under Uncategorized
Feb-7-2016

Once again, Chillout DYYYD!

Huomenta.

Ennen kuin tästä lähdetään Verkkokaupalle ostoksille, niin pitääpä eilisestä illasta vähän mainita. Oli nimittäin oikein refreshing ilta Kari “The Hammerin” kanssa. Pistin vähän pientä “fingerfoodia” pöytään eli epsanjalaisittain tapaksia. Kari “Da Machine” toi mukanaan kansainvälisestikin tunnetun suomalaisen Ginin, Napuen maisteluun ja siitä sitten toki väännettiin GinTonicceja.

Naposteltavaa

12698608_10206931055809327_1818237145317486794_o

Napue oli erinomaisen hyvää

12696973_10206931906310589_5225340312726693642_o

Kardanian and me. Huomio kierrepilli!

12646798_10206931980672448_4959518721006200284_o

Ilta meni jälleen Die Antwoordin, kuubalaisten, Ginin, Tapaksien ja muun hölöttelyn merkeissä sinne lähes seuraavan vuorokauden puolelle. Äärimmäisen mukavaa ja rentouttavaa välillä vaan olla ja ottaa Hey DYYD RELAX!!

Vaikka tässä bodaillaankin ihan kisamielessä ja urheillaan tavoitteellisesti, niin aina silloin tällöin rentouttava tekeminen on paikallaan. Nollaamista pitää olla tai sitä huomaa pian eksyneensä upottavaan suohon. Kyllä se mieli ja keho on sen verran symbioosissa, että pienet virkistävät riennot antavat erinomaista vastapainoa normaalille arjen touhulle.

Ja kuten olen aina sanonutkin, sen tekemisen ei tarvitse olla mitään ihmeellistä. Se voi hyvin olla ihan vain leffailtaa, saunan lämmittämistä, ystävien tapaamista jne. Pääasia, että tuohu on jotain sellaista mistä sinulle tulee hyvä mieli. :) Näin se on!

Muihin uutisiin!

Lauantai aamuna huomasin eksyneeni Iltalehteenkin. :O OMG!! 😉

Klikkaa kuvaa ja käy lukemassa…

Näyttökuva 2016-02-07 kello 12.55.46

Sherko Eliassi on kiinnitetty Team Supermassiin! Toissapäivänä Supermass Nutritionin Facen sivuille ilmestyi tieto, että Sherko on nyt Team Supermassilla. Toivotetaan paljon onnea Sherkolle tästä ja isot tsempit tuleviin kisoihin.

Näyttökuva 2016-02-07 kello 12.59.30

Lisää uutta sponsoririntamalla.

Fitnesstukku ilmoitti Facen sivuilla 3. helmikuuta, että Pro Elite Team on siirtynyt yhteistyöhön Fitnesstukun kanssa. Pro Elite Team sai Vuoden Tiimi-palkinnon Fitnessurheilu Gaalassa ja tiimin kuuluu iso kasa erittäin menestyneitä urheilijoita. Pro Elite Teamia koutsaa IFBB Pro Minna Pajulahti.

Pro Elite Teamin urheilijat:

Body Fitness (Figure):
Janina Hillman
Johanna Ilonen (os Jåfs)
Reetta Kanniainen
Katja Paju
Anna-Kaisa Toveri
Tiina Vaskelainen IFBB Pro

Mens Physique:
Jaani Inkinen
Johannes Leivo
Joonas Palmgren
Tofe Said

Fitness:
Piia Pajunen IFBB Pro
Oona Ylitolonen

Bikini Fitness:
Suvi Iso-Kuusela
Milla Kelahaara
Jaana Malycheva IFBB Pro
Veera Selkäinaho
Elliida Veikkola

Tervetuloa vaan koko poppoo Fitnesstukulle tekemään menestyksekästä yhteistyötä! BOOM!

Näyttökuva 2016-02-07 kello 13.03.58

Tukulla on muuten hyviä ns. etusivun tarjouksia, BCAA:ta 3 kahden hinnalla, Mutant Massin roheiinia jonka mukaan saa ZMA:ta, rippediä 2 yhden hinnalla, propud melkein puoleen hintaan ja paljon muuta. Gaspin Branch Warren edition Wrist Wrapsit -25% alessa (myös Johnnie Jackson -editiot alessa)!!

Klikkaa banneria sivun ylälaidassa ja käy tilaamassa omasi!! BOOM!

Näyttökuva 2016-02-07 kello 13.16.27

Posted under Uncategorized
Feb-4-2016

Tulosta ja kehitystä! – Diippiä shittiä tiedossa!!

Tervehdys kaikille!

Nyt sukelletaan syvempään päähän täällä blogissa. Mennään tavallista pidemmälle ja pohditaan millä työkaluilla me voidaan kasvaa ja kehittyä. Pohditaan fyysisen puolen lisäksi myös henkistä puolta. Lue hitaasti ja sisäistä. BOOM! Tästä se lähtee.

Kuka haluaa saada lisää lihasmassaa? No kukapa ei, varsinkin, kun kyseessä on kehonrakennus. Me kaikki salilla käyvät haluamme tulosta ja kehitystä aikaseksi. Välillä vaan tuntuu, että koko paska junnaa pahasti paikoillaan eikä kehitystä näy, ei vaikka itkien vääntäisi treenejä.

Käännä heikot lihasryhmäsi vahvuuksiksi

vertjalat

24 treenivuoteen mahtuu itsellänikin paljon sellaisia kausia, kun kehitys on jumittanut. Ongelma ei ole siinä, että kehitystä ei saada, vaan ongelma on siinä, että ratkaisua siihen ei osata löytää. Jokainen meistä elää kausia, kun kroppa ei kasva, kehity tai tulosta ei saada aikaseksi. Se kuka pystyy löytämään keinot päästäkseen taas eteenpäin tulee kasvamaan ja kehittymään.

Usein olen maininnut ajatusmallista “thinking outside of the box”. Pahinta on, että vaikka ongelmat tiedostetaan, niille ei tehdä kuitenkaan mitään. Se ei tuota mitään tulosta eikä kehitystä saada aikaseksi.

Mitä se “thinking outside of the box” tarkoittaa?

No se tarkoittaa sitä, että annat itsellesi vapauden hylätä kaikki vanhat metodit ja treenitavat ja uskallat lähestyä treenaamista aivan eri kantilta. Ne mitkä ei toimi, ei toimi, joten miksi niihin siis tarrautua väkisin kiinni?

Kokeilet liikkeitä, joita et ole todennäköisesti käyttänyt pitkiin aikoihin tai koskaan, lähdet rasittamaan lihasta sellaisilla tekniikoilla, joita et välttämättä ole ennen hyödyntänyt. Jos ennen käytit raskaita painoja lyhyillä sarjatoistoilla ja pitkillä sarjatauoilla, otatkin nyt kokeiluun pienemmät painot, tuplaat tai jopa triplaat toistomäärät/sarjat, puolitat sarjatauot jne. Teet totaalisen metodiikan muutoksen. Jos ennen teit paljon koko kroppaa rasittavia kokonaisvaltaisia liikkeitä ilman, että käytit juurikaan eristäviä, päätätkin nyt rasittaa lihaksen pääasiallisesti eristävillä liikkeillä. Käytä erikoistekniikoita, vie itsesi mentaalipuolella äärirajoillesi. Aseta itsellesi lähes mahdottomia tavoitteita treenien (sarjamäärät, toistot jne) suhteen ja lähde pelottomasti tavoittelemaan niitä.

Heikkoja lihasryhmiä voit jakaa osiin ja omiin treeneihin, kuten vaikka jalat tai kädet ja tuplata treenimäärät viikossa. Yksittäisiä lihasryhmiä voit spesialisoida vaikka niin, että otat syyniin olkapäät tai pohkeet ja paukutat niitä joka päivä yhden liikkeen turvin ennen kuin lähdet normitreenejä tekemään.

prassi

Lempiliikkeet hyötykäyttöön

Koska jokaisella meistä on joku liike, jossa on hyvä, sitä voidaan tehokkaasti hyödyntää ja samalla kasvattaa sen avulla lisää lihasmassaa. Tai jos sinulla on liike jota todella tykkäät tehdä. Se on tavallaan miellyttävä ja se tuntuu toimivan. Tällaisilla liikkeillä on aina oma paikkansa treeneissä. Se että liike on mukava ja helppo tehdä voi antaa sinulle etulyöntiaseman työstää liikettä sellaisiin sfääreihin, että työstettävä lihas suorastaan tuhotaan treeneissä.

Annan esimerkin. Tykkään tehdä prässiä. Liike on mukava, siinä ei alaselkä väsy samalla tavalla kuin esim kyykyssä. Kun pidän liikkeestä ja tykkään tehdä sitä, mentaalinen asetelma on jo etukäteen valmis, että siinä voidaan treeni viedä sinne äärirajoille ja ylikin. Kivun toiselle puolelle. Ei ole mikään vieras käsite, että saatan puskea etureisitreeniä jalkaprässissä jopa täyden tunnin ajan. Toistoissa voidaan mennä kokonaisuudessaan jopa yli 600 toiston yli.

On loppujen lopuksi aivan sama, millä liikkeellä väsytät lihaksesi, pääasia on, että sinun mentaalimindset on viedä treenit riittävän pitkälle, jotta lihaksessa saadaan syntymään hypertrofiaa. Kun löydät ne liikkeet, joilla pystyt tämän toteuttamaan, olet jo hyvän matkaa onnistunut rakentamaan itsellesi juuri sinulle sopivaa tapaa treenata. Tämän jälkeen pidät huolen siitä, ettei yksikään treeni kahta kertaa enempää ole toisensa kopio. Pelivaraa on paljon. Voit hyödyntää erikoistekniikoita, pelata sarjataukojen kanssa ja vaihdella vastusta, jotta jokainen treeni olisi jollain tapaa erilainen eikä lihas täysin pääsisi adaptoitumaan treeneihin.

12375963_10206597978882612_809893211487209063_n

Ravinto ja lepo

Kun treeni on kovaa, se vaatii tuekseen monipuolista ravintoa ja mikä tärkeintä, ravintoa tulisi saada riittävästi. Marko Savolaisen sanoin, “kehitystä tulee, kun treenaat helvetin kovaa ja syöt niin että oksettaa”. Ehkä äärimmäisessä muodossaan asia on juuri noin. Ravintoa on saatava riittävästi, jotta lihakselle annetaan mahdollisuus solutasolla uusiutua.

Ravinnon lisäksi lepo astuu myös äärimmäiseen rooliin kehityksen kannalta. Ilman riittävää lepoa ei keho palaudu. Kyllä, sanonta: “levossa lihas kasvaa” pitää kutinsa.

IMG_7956

12115704_10153667873178826_5195758982628102615_n

Kolminaisuuden “treeni, ravinto ja lepo” on oltava eheä, koska ei ole yhtä ilman toista ja yhdenkin näistä uupuessaan estää tehokkaan kehityksen.

Voittajan mindset

Tähän juttuun voisi lisätä vielä yhden elementin, eli sen halun voittaa ja menestyä. Tämä parhaimmillaan antaa valtavan suuret voimavarat käyttöön ja tahdon tehdä kaikkensa, jotta päämäärä voitaisiin saavuttaa. Jo sillä henkisellä tasolla voidaan psyykata ihminen suorituksiin, joihin se ei muutoin pystyisi. Myös lajin verkkaisen luonteen vuoksi vahva halu ja jaksaminen antaa voimavaroja vuosiksi eteenpäin ja lisää sitä jaksamista tehdä tätä työtä pitkällä tähtäimellä.

Roomaa ei rakennettu yhdessä yössä eikä myöskään voittajan fysiikkaa. Kärsivällinen työ kantaa aina hedelmää ja varsinkin niillä, joilla on se palo menestyä ja sen kautta saavuttaa unelmat. Tässä lajissa ei synnytä voittajiksi, se saavutetaan omistautumisella, kovalla työllä ja uhrauksilla. Jos olet valmis tekemään nämä kaikki ja sinulla on siihen vielä fyysiset valmiudet, mikään ei ole menestyksen tiellä.

KH7A5441

Jos lähtisin pilkkomaan omaa uraani ja niitä ominaisuuksia itsessäni, jotka ovat olleet niitä avaimia menestykseeni, tulisi ensimmäisenä mieleen seuraavat:

  • pitkäjänteisyys
  • usko itseeni
  • usko omaan tekemiseen
  • halu voittaa

Tietenkin se, että siellä salilla jaksaa puurtaa vuodesta toiseen on asia, joka asettaa itseni sille tasolle johon ei varmaankaan moni pysty tai ei vaan ole riittävän hullu. Sitä hulluutta jaksaa vääntää, puurtaa ja painaa läpi vaikka tuntuisikin, ettei mitään saada aikaseksi. Sitä hulluutta pitää olla tässä hommassa. Sietokykyä taistella itsensä läpi joka kerta erikseen, kun lähdetään niille pitkille dieeteille. Nälän, kivun ja väsymyksen kanssa eläminen ei ole ihan simppeliä hommaa. Ja jälleen niille, jotka sanovat dieetin olevan niin helvetin kivaa ja mukavaa, nämä eivät ole koskaan menestyneet saatikka olleet riittävän kireitä lavalla.

Ei, se äärimmäinen kireys EI tule sellaisella fiiliksellä, että tämä homma on niin kivaa ja hauskaa. Kroppa itkee ja valittaa ja henkinen puoli on samalla kovilla. Siinä heikkomielinen sortuu ja jättää leikin kesken. Mites se olikaan viime vuonna, kuinka moni ilmoittautui kisoihin ja kuinka moni jätti leikin kesken. Ikinä en ole sellaista SM kisaa nähnyt, että jokaikinen kisaaja joka on ilmoittautunut, olisi myös lavalla mukana.

Halu voittaa ja menestyä vievät kilpailijaa eteenpäin ja vaikeinakin hetkinä pystytään luovia karikoiden läpi ja pusketaan eteenpäin. Lavalla lopulta nähdään se omistautuminen ja miten kukin on onnistunut dieetissään. Fakta on, että vain voittajat muistetaan.

KH7A6279

Positiivisuus

Itselläni on myös ollut eräänlainen positiivinen asenne läpi elämän, joka ehkä on omalta osaltaan vaikuttanut moneen asiaan. Harrastuksen kannaltakin uskoisin, että positiivinen asenne on tuonut vain hyvää.

En ole koskaan oikein osannut olla kauheen vakava. Mulla on aina ollut tietynlainen pilke silmäkulmassa, jopa treeneissä. Elämä ei ole niin vakavaa ja osaan tarvittaessa ottaa rennostikin. Ehkä siinä on omalta osaltaan yksi tekijä, ettei sitä ole liian ehdoton ja samalla aja itseään umpikujaan?

Salilla taas pelleilemässä ja alle on jäänyt 135kg painava Kari “The Hitman”, joka yrittää epätoivoisesti treenata takareisiään.

hams

Minä Ja Ovaskaisen Mikko ottamassa rennosti 2015 SM-kisoissa backstagella.

11219225_10153657833868826_2113267476971583755_n

“The Hitman” ja minä ottamassa meillä rennosti.

IMG_0475

Sain toivotun lahjan, Tigerin riisinkeittimen.

tiger

IFBB Pro William Bonac ja minä Kultsan backstagella 2015 keväällä, jossa tehtiin yhdessä guest posing -keikka.

willaimand me

Myyrin Kuntokeskus ja pahat taas mielessä…

muikea

Marko Savolainen Mikan Sohvalla syväluotaavassa haastattelussa.

mikan sohva kuva2

Lempipuuhassa eli sushilla

sushi2

Madeiralla keväällä 2015

P4100392

Toinen pahe punaviinin lisäksi on sikarit.

IMG_7088

Siedätyshoitoa korkeanpaikankammolle

10454484_10153205562893826_5456671373746033412_n

Ja tällaistakin…

IMG_6916

Solar Filmsin juhlissa ja Sami Hedbergin kainalossa.

hedbergja mina

Mayor’s Gymillä rullailemassa

68911_10204627313257203_8832360513177334418_n

Posted under Uncategorized
Feb-3-2016

Bannerikilpailu käyty – Voittaja selvillä

Moikka!

No niin, kesti hieman raadilla (minä) päättää tuo bannerikilpailun voittaja, mutta lopulta se sieltä tuli. Ensinnäkin valtavan iso kiitos kaikille osallistujille. Todella monta hyvää tarinaa ja kertomusta tuli tällä kertaa ja täytyy myöntää, että oli äärimmäisen vaikea päättää kenellä oli tuo paras kertomus, “miksi juuri sinun pitäisi voittaa”.

Pyöritteli itseasiassa kolmea tarinaa pitkään mutta yksi sitten lopulta nousi voittajaksi. Tätä lukiessani tuli muutama kerta tahattomasti hörähdeltyä ja joku tuossa vaan sitten osui ja upposi ja päätyi voittoon.

Elikkä, tämän kertainen Bannerikilpailun voittaja on Antti Niinistö Vaskiosta. Tällä kertomuksella Antti voitti nyt sitten treenit, syömiset, Sol Republicin langattomat kuulokkeet (arvo 200€) sekä ison kasan lisäravinteita!

Moikka! Mun mielestä sun pitäisi  valita mut koska syöminen ja treenaaminen mun kanssa on hauskaa ja aika ei tuu pitkäks. Olenhan sentään etelärannikon kuudenneksi mukavin ( suomea äidinkielenään puhuva ) jätkä. Näin alottelija kun olen, niin sulta saisi varmaan paljon hyviä treenivinkkejä. Niiden lisäksi saisi kaverit hiljaseksi pistävän tarinan ja aivan mahtavan kuvan instagramiin. 

Palkintona olevat kuulokkeetkin tulisivat kovaan käyttöön. Saattaisivat auttaa sarjataukojen kestoa venyttäviin juttutuokioihin. Ei tarvitsisi muutenkaan kuunnella isojen poikien treenivinkkejä, “isot painot ja vähän toistoja blaa blaa”. Kirsikkana kakun päällä oleva ravintolareissu viimeistelisi koko touhun sopivasti. Ei ole varmaan kukaan kaveri käynyt romanttisella illallisella kenenkään kanssa, jolla olisi yhtä isot puskurit ja myöskin lihaa reisissä vaikka muille jakaa. 

Haluaisin tehdä jalkoja sun kanssa, koska ne tuppaa kävelemisen sijaan raahaavan kaukana perässä.

Jep, näin tällä kertaa ja ensi kerralla sitten uusilla kujeilla. Bannerikisaa järjestetään tänä vuonna varmasti toisen jos kolmannenkin kerran. Katsotaan joka kerta sitten minkälainen kuvio kussakin tulee olemaan. Nämä säännöt, joissa tilauksen summalla ei ole väliä, on varmasti parempi vaihtoehto kuin se, jossa voittaja määräytyi suurimman summan mukaan? Näin ei synny kenellekään etulyöntiasemaa rahallisesti eikä ketään jää moinen sitten harmittamaan.

Antin kanssa käymme Mayor’silla treenaamassa ja sieltä sitten pistetään jotain jutun tynkääkin blogiin aikanaan! Onnea siis vielä Antille ja iso, iso kiitos kaikille osallistuneille. Muistakaa, että tämäkin skaba on ihan puhtaasti meikäläisen omasta ajatusmaailmasta, että voisin antaa jotain faneillekin takaisin, sillä itse arvostan teitä faneja, seuraajia ja tukijoita todella paljon. Kuten siellä Fitnessurheilu Gaalassakin tuli sanottua, ilman teitä ei olisi mitään kisoja, kilpailijoita tai lajia.

***

Hey, sitten palataan näihin muistutuksiin ja raikkaisiin diileihin. LATAUSVIIKKO fitnesstukulla on yhä voimassa (mutta enää vain tämän ja huomisen päivän!!!), älkäähän unohtako sitä.

700x240_mika_payday_deals

Tuotemerkit alessa:

Käyttäkää, hyödyntäkää tarjouksia, olkaa nopeita! Siellä on mahtavia diilejä kasapäin, mutta aika loppuu pian!! Itsekin pistän hetimiten tänään tilausta menemään, siinä säästää puhdasta rahaa. #BOOM!

Ei muuta kuin hyviä treenejä kaikille, palataan pian!

Posted under Uncategorized
Jan-31-2016

Fitnessurheilu Gaala 2016 – Videokooste ja fiilikset

Moi!!

Takaisin ollaan päästy kotiin. Lahti hiljeni ja taakse jäi mahtavan upea fiilis eilisestä Fitnessurheilu Gaalasta. Jos et päässyt mestoille mukaan niin kerrotaan täällä videon, (stilli)kuvin ja sanoin miten ilta eteni, ketä oli paikalla, mitä syötiin, kenet palkittiin jne.

Vaimoni kanssa saavuttiin hyvissä ajoin Sokos Hotel Seurahuoneelle, noin puoli neljän maissa. Purettiin kamat ja käväistiin pikapikaa syömässä paikallisessa ravintolassa.

Haban pullistelua hotellilla, kuten aina on tapana tehdä…

12615712_10206887471479746_2989395898602600472_o

Kun tultiin takaisin hotellille, oli yllätys aikamoinen, sillä olimme saaneet Solo Managerin, Ville Penttilän puolesta pullon kuohuvaa. Ai, siinä oli makoisaa juomista. Ei muuta kuin lasiin vaan ja ääntä kohti. Fantastisen upeasti meitä palveltiin ja hemmoteltiin siellä.

12615265_10206888236978883_1589845588384656257_o

Seitsemältä alkoi Gaala ja ihmiset pikku hiljaa saapuilivat punaista mattoa pitkin paikalle.

112662624_10206801285164288_6074521272861397909_n

Koko Gaalaillan kuvasadon näet TÄÄLTÄ!!

KH7A1458

Syömiset aloitettiin siinä melko pian alkupuheiden jälkeen. Tila oli intiimi ja lämminhenkinen, juuri sellainen mikä sai ihmiset iloisesti juttelemaan ja nauramaan.

12654300_10206888600707976_6517293717554646677_n

Ruoka oli fantastisen hyvää!

12662624_10206801285164288_6074521272861397909_n

IMG_0801 (2)

IMG_0803 (2)

IMG_0804 (2)

Sofia Ruusila-Nousiainen voitti Fitnessurheilugaalassa sekä naisten että yleisen Vuoden fitnessurheilija -tittelin.

– Olen ihan mielettömän onnellinen näistä tunnustuksista. Nämä palkinnot antavat minulle entistä enemmän uskoa itseeni, ja toivottavasti minuun uskoo nyt jo muutama muukin. Aion luoda vielä isompia tavoitteita tälle vuodelle. Haluan kiittää sponsoreitani, omaa hulluani, joka jaksaa katsoa mua, (aviomies Niko Nousiainen) ja KP:ta (IFBB Finlandin puheenjohtaja KP Ourama). Ilman KP:ta en olisi tässä, Ruusila-Nousiainen sanoi.

-IL

KH7A1713

Vuoden miesurheilijaksi valittu turkulainen Sherko Eliassi oli niin ikään onnellinen palkinnostaan.

– Kiitos teille kaikille, olette minulle kuin toinen perhe. On mahtavaa, miten moneen ihmiseen olen tutustunut lajin kautta Suomeen muutettuani. Kiitos myös vaimolleni, Eliassi kommentoi.

-IL

KH7A1699

Sherko, Sofia ja joku fani…

KH7A1658 KH7A1655

Marko Savolainen palkittiin Fitnessurheilugaalassa Lahdessa elämäntyöstään.

KH7A1647

Solo Manager Ville Penttilä ja mä.

KH7A1646

Toutally DYYYYD!

KH7A1643

Taltiointi käynnissä, jotta tekin pääsette iltaan mukaan…

KH7A1613

Markoa palkitaan elämäntyöstään!

KH7A1611

Puhetta pitämässä…

KH7A1603 KH7A1598 KH7A1592 KH7A1590

Body-lehden kuvaaja Tomi Rehell ja mä säätämässä…

KH7A1550 KH7A1526

Eniways, ilta oli valtavan hieno, täynnä tunteita ja upeita puheita. Ihmisillä oli aidosti hyvä fiilis ja boogie. Iso kiitos vielä NFE ja KP Ourama tästä kaikesta. Toivotaan että tästä tulee joka vuotuinen tapahtuma ja että saadaan tälle vielä lisää näkyvyyttä.

Tässä teille pieni kooste illasta mitä nyt itse ennätin kuvaamaan. Ihan kaikkea en tietenkään ehtinyt kuvata vaan napsin sielät täältä jotain hetkiä kännylle. Piti nimittäin itsekin nauttia illasta olemalla läsnä, eikä ihan koko aikaa luuri kädessä kuvaamassa.

Fitnessurheilu Gaala 2016 -kooste:

Fitnessurheilugaalassa palkitut:

  • Body Awards: Mika Nyyssölä

Vuoden 2015 parhaat:

  • Elämäntyö-palkinto: Marko Savolainen
  • Vuoden fitness-vaikuttaja: Jutta Gustafsberg
  • Vuoden tiimi: Pro Elite Team/Minna Pajulahti
  • Vuoden valmentaja: Ville Isola
  • Vuoden tuomari: Pauliina Käiväräinen
  • Vuoden esikuva: Jenni Levävaara
  • Vuoden Pro-kilpailija: Sara Back
  • Vuoden fitness-juniori: Oona Ylitolonen
  • Vuoden fitness-urheilija, miehet: Sherko Eliassi
  • Vuoden fitness-urheilija, naiset: Sofia Ruusila-Nousiainen
  • Vuoden fitness-urheilija: Sofia Ruusila-Nousiainen

***

Vielä muistutus kaikille teille! Tämä ilta on viimeinen hetki osallistua BANNERISKABAAN!!

Ohjeet löydät TÄÄLTÄ!!

bannerikisa2016

Jos et vielä tiedä mitä sitä vois ostaa itselleen tukulta, niin siellähän on nyt LATAUSVIIKKO käynnissä ja tarjouksia suorastaan pursuaa sivusto. Käy tsiigaamassa mitä kaikkea siellä on tarjolla!!

Klikkaa kuvaa ja pääset suoraan tarjouksiin!

700x240_mika_payday_deals

Monen monta tuotemerkkiä on alessa:

Posted under Uncategorized
Jan-29-2016

Lataus käyntiin!

Moikkis kaikille!

Nyt olis sellaista superduperdiiliä saatavilla, että oksat pois kaikista puista!! Kulkee nimellä LATAUSVIIKKO!!

Klikkaa kuvaa!

700x240_mika_payday_deals

Fitnesstukulla on tän latausviikon alla todella maukkaita alennuksia joihin ei voi muuta kuin tarttua!

Monen monta tuotemerkkiä on alessa:

Tuo Adidaksen Headphones tarjous on oma feivörittini. Pääset suoraan tarjoukseen, kun klikkaat tuota linkkiä listassa. Laadukkaat kuulokkeet puoleen hintaan on ihan jäätävän kova diili!

Käykää kahlaamassa latausviikon herkut ja tilailkaa mahdollisimman pikapikaa, sillä voipi hyvin olla, että joku voi loppua kesken. :) BOOM!!

Fitness-Gaala-2016-logo-1024x561

Huomenna olis sitten reissua Lahteen tiedossa. Fitnessurheilu Gaalaan olis tarkoitus mennä chillailemaan ja moikkaamaan tuttuja. Lajin parissa on tullut pyörittyä toistakymmentä vuotta ja moni tyyppi on luonnollisesti tullut tutuksi ajan saatossa. Ekat kisat mulla oli jo 2003 ja paljon toki on tullut tässä matkan varrella uusiakin tuttavuuksia, mutta myös moni vanha tekijä on yhä tässä köörissä mukana.

Kuriositeettina, moni ei varmaankaan tiedä, mutta esim Heinäsen Markus ja allekirjoittanut kisasi ihan ekat kisat samassa paikassa, Turun Avoimissa. Eli meidän molempien aivan ensimmäinen kisadebyytti tapahtui samaan aikaan ja yllättäen yhä ollaan kumpainenkin lajissa täysillä messissä. Eipä noista ajoista ole enää kovinkaan montaa jätkää aktiivisesti nähty kilpailevan viime vuosina.

Nyt kuitenkin on erittäin kiva nähdä kanssakilpailijoita vähän muissa merkeissä kuin messuilla ja kisoissa. Tällainen Gaala-ilta on aivan fantastinen idea ja itse olen erittäin iloinen, että tällainen järjestetään. Nähdään siis paikan päällä huomenna. Katsotaan mitä materiaalia saadaan sieltä aikaseksi. Jotain kuvaa ainakin on pakko napata ja laitellaan sitten blogiin sunnuntaina juttua Gaalasta. :)

Oikein iloista viikonloppua kaikille!!

 

Posted under Uncategorized
Jan-27-2016

Tissit turvoksiin! – Video klipenderii jälleen…

Moe!

Joo tissit turvoksiin tänään. Oli vähän kaikkea siinä mukana. Penkkiä tangolla, vinobenaa kässäreillä, pec-deciä sekä ristikkäistaljapunnerrusta. Pec-decin kanssa saa vähän säätää, kun ei tuo olkapää kauheen hyvin liiku ja asento vääntää ilkeesti kiertäjää.

12418022_10206868669649712_5909691281533726851_n

Penkki yllättäen ei kauheesti satu, mutta isommassa painossa siellä ns. kaikuu. Tarkoitan sillä sellaista tunnetta, kun kiertäjä ei ole ihan normaali ja olka pyrkii väärään asentoon, niin noston aikana siellä taka-alalla etäisesti “tuntuu” jotain. Toki se hieman pelottaa, että kun se pettää niin se on menoa. 140 kilolla tuli kuitenkin vahva 10 toistoa. Mennään näillä mitä on jäljellä ja tehdään tuhoa. Destroy muscle!

Klipsua jälleen muutamasta liikkeestä, ihan vaan viihdearvon vuoksi:

Oli pientä vänkäämistä tosiaan Pec-decissä, vissiin sen verran, että vaimokin repeili… 😀 Hahahaa! Vanhuus ei tule yksin, se tulee selkeesti kaksin. 😉

BTW,

Vielä ehtii BANNERISKABAAN messiin. Kuun loppuun asti aikaa! Ohjeet TÄSTÄ!

bannerikisa2016

Posted under Uncategorized
Jan-26-2016

Takaisin reenin ääreen – videoklipenderiäkin mukana

Moro!

Eilen basic olkapääjumppa. Viparikoneella lämpöä. Toistoja en edes laskenut, mutta tuli niitä paljon, toista sataa. Istuen pystäriä, kapealla otteella, koska leveällä ei pysty olkapään kipuilun vuoksi. Siihen superina sitten vipareita. Toistot oli siinä 15 hujakoilla pystärin osalta ja viparit 30 toiston luokkaa.

Vaimo kuvasikin yhden noista seteistä videolle. Nyt kun ei pitkiin aikoihin ole mitään tuoretta kuvaa tullut salilta ja jumpista niin pistetään tämä ulos tänne näkyville:

Olkapäille siis superia, joka toimii kyllä tosi hyvin. Jotenkin kun ensin punnertaa alta pois ne mehut niin siltikin sieltä kyllä löytyy vielä paukkuja vipareille ja olkapäähän on kuuluisa siitä, että se sietää pitkää rasitusta.

BOOM DYYDS!

12565548_10206860951056752_1192294872887302339_n

Siirryttiin toiseen huoneeseen vapaiden käsipainojen pariin. Siellä jatkui melko samana jumpat. Arnoldia tein 15 toiston seteillä aloittaen 16 kilosta ja nousten varovaisesti sinne 24-26 kilon hujakoille. Pitää olla tuossa liikkeessä jonnin verran varovainen, ettei käy mitään odottamatonta. Olka meinaa aavistuksen koko ajan kammeta veke sieltä missä sen pitäisi olla tiukasti kiinni. 😀

Loppuun paukuttelin lasten painoilla eli 5 kilon ja 6 kilon kässäreillä sivu- ja etuvipareita. Mutta kylläpä oli olkapäät pumpissa. Jumiin ne veti ja välillä oli vaikeaa vaan roikottaa käsiä, kun sekin aiheutti kihelmöintiä. Paras asento on, kun kädet saa ylös lepäämään jotain vasten, esim penkin selkänoja.

Fallout 4

12605493_10206855793487816_7355201920419467375_o

Perjantaina tuli hommattua Fallout 4 -peli ja eilen pääsin siihen käsiksi. Kyllä vaikuttaa ihan jännältä peliltä näin muutaman tunnin pelanneena. Ehkä yksi miinus on hahmon tönkkö liikkuminen. Jää juoksemaan paikalleen ja jumittamaan pienistäkin esteistä. Hyppää kyllä ilmaan, mutta en ole toistaseksi edes löytänyt mahdollisuutta että ukkeli voisi kiivetä johonkin tai tarttua jostain kiinni hypätessään. Jos sellainen pelissä on niin onpa hyvin jemmattu toiminto. Hahmon luominen oli kivaa ja hauska seurata miten se kasvaa ja kehittyy ajan kuluessa.

Meleetaistelu on ihan hanurista, ainakin PS4 ohjaimella. Ötökät hyökkäilee joka suunnasta eikä niitä näe, oli sitten kuva silmistä tai ukon takaa. Siinä pyörii piakoillaan ku hyrrä ja yrittää batonilla huitoa niitä ökkömökkösiä liiskaksi. Turhauttavaa kun ei näe eikä hahmoa voi kohdistaa hyökkääjään automaattisesti kuten esim Witcherissä. Witcheriin jos vertaa meleetaistelua, niin ollaan kyllä aivan surkealla tasolla.

Maailma on upea ja muu ampuminen ja taistelu on aika jännää, on tämä hidastustoiminto ja Action Pointsit jne. Tekee pelistä haastavan. Mulle tosin pelkkä vapaalta kädeltä ampuminen on haastavaa kun en osaa tateilla juurikaan tähdätä.

Juonet ovat aika yksinkertaisia mutta siltikin ihan mukaansa tempaavia. Menin yhdessä seikkailussa mukaan jonkun brotherhoodäijän, jolla oli iso panssariasu, tehtaaseen ja siellä juostiin sitten peräkanaa käytävillä. Se oli jännää, kunnes loppuvaiheessa piti mennä hissiin ja se ukkeli ei millään meinannut päästä sinne. Se jäi vain tapittaa ovensuuhun. Laitoin hissin ovet kiinni niin se ukkeli jäi sinne ovien väliin ja katosi. Meni varmaan vartti kunnes se ukkeli yhtäkkiä olikin jo yläkerrassa taistelemassa. Sai nauraa, mutta näitä bugeja varmasti tulee vielä lisää.

Ei ihan Witcherin luokkaa mutta ihan ok peli. 4/5

Posted under Uncategorized
Jan-24-2016

Bodybuilding Finland TV – Mika Nyyssölä

Moikka!

Bodauksesta innostunut kööri Bodybuilding Finland käväisi moikkaamassa meikäläistä viime vuoden joulukuussa ja samalla haastattelivat ja kuvasivat olkapäätreenejäni Mayor’silla. Tiiseriäkin on tuosta saatu ulos jokin aika sitten, mutta nyt olisi julkaistu itseasiassa kokopitkä video tuosta tapaamisesta.

Seuratkaa poppoota Facessa, instassa ja Youtubessa. Oikein mukavia tyyppejä olivat ja tuottavat ahkerasti videoita bodareista. Nyt on jo julkaistu allekirjoittaneen lisäksi Kohosen Tonista ja Kille Kujalasta treenivideo. Tulossa on ainakin Heinäsen Markuksesta oma filmi.

Olkapäitä tosiaan rankaistaan ja samalla pohditaan meikäläisen treenifilosofiaa.

bbfin

Noista massoista ollaan hieman tultu alaspäin. Tuossa taisi painoa olla joku +90kg. Tällä hetkellä paino on alle 90kg, siinä 86-88 hujakoilla. Oon vähän syklitellyt syömisiä, kun jossain vaiheessa yksinkertaisesti tuli stoppi tuolle syömiselle. Ei siis ruoka maistunut vaikka kuinka yritin tunkea sitä suuhuni. Oksennutti vain.

Päätin sitten tahallani pudotella kaloreita, söin keittoja ja melkeinpä paastosin. Nyt on hieman saatu sitä ruokahalua takaisin mutta välillä on päiviä, kun pitää mennä matalilla kaloreilla, jotta saisi sitä näläntunnetta takaisin.

Tää on siis ihan normaalia reaktiota mitä mun kroppa tekee. Olen aina ollut todella huono syömään. Pärjännyt siis tosi pienillä ruokamäärillä. Naureskeltiin Ovaskaisen Mikon kanssa, kun meillä molemmilla on niin huono ruokahalu, että voidaan herättyämme mennä pitkälle iltapäivään niin, ettei ole edes nälkä. Tämä toki on bodauksen kannalta ehkä se huonoin juttu koskaan.

Savolaisen Markohan on aina painottanut kehityksen vaativan sitä, että treenataan hullun kovaa ja syödään niin paljon että oksettaa. Tietysti tälaisessa tilanteessa olisi mitä kivompaa jos omistaisi rajattoman ruokahalun. Mulla kestää sellaiset 30-60 päivää se rajaton näläntunne, kun ollaan kisojen jälkeen palattu normielämään. Sen jälkeen iskee se stoppi.

Oli Mauritiuksella hauskaa, kun pääsi buffettiin syömään ja sitä ruokaa vaan haki lisää ja lisää. Nyt ei voisi kuvitellakaan syövänsä niin suuria määriä ruokaa. Saatoin yhdellä aterialla vetäistä 3 jätti-isoa lautasellista intialaista sapuskaa. Silmämääräisesti laskettuna tuli ihan takuulla jotain 7000-8000 kaloria per päivä vedettyä puhdasta ruokaa. Maha oli kieltämättä aika pallomainen olematta pyöreä… 😉 Tunti meni usein, ennen kuin kipu alkoi hellittää mahassa, sen verran piukeaksi se syötiin joka safkalla. Näitä hetkiä odotellessa…

Ruuan jälkeen kas kummaa maistui kyllä jäätelö… Meni vissiin johonki toiseen mahaan?

IMG_9991

Posted under Uncategorized
Jan-23-2016

Syöminkiä

Jaahas!

Se olis viikonloppu ja tarkoittaa siis syöminkejä isolla kädellä. Eilen oltiin ystävien luona kiskomassa lihaa kaksin käsin nassuun. Oli tarjolla karitsan sisäfilettä ja erittäin kauniisti marmoroitunutta naudan ulkofilettä! Kiitos vaan kaikille syyllisille! 😀

IMG_4921 (1)

Feta-avokadosalaattia lihan kylkeen ja tietenkin viintä kyytipojaksi.

IMG_4917 (1)

Ilta oli loistava ja vasta puolen yön hujakoilla paineltiin takas himaan sulattelemaan lihoja.

Tänään tarkoitus mennä tuossa iltapäivästä Konitchiwaan sushille. Jatkunee siis tämä paheellinen ruokaorgia vielä tämän päivän ja ehkä huomisenkin? Josko huomenna sitten vaikka pizzaa, viintä ja Witcheriä? 😀 No kunhan ensin saa kunnialla jalkatreenit jumpattua alta pois niin sitten voi tehdä mitä vaan! 😉

Eilen käväisin pumputtelemassa tykkejä. Ojentajat ne tuntuvat ain turpoavan ihan mielipuolisesti, kun pääsen niille syöttämään super- ja triplasarjoja. Monasti käytän leveätä reverse grippiä punnerruksissa, pushdownia, dippikonetta, pushdownia narulla, kickbackia jne. Haboja tullut nyt rankaistua old schoolisti Scott-penkissä istuen.

Eilen lisäsin hieman vastusta ja tein 10×10 setit mutkatangolla 15kg levyt päissä. Oikein namilta tuntui kun piti tarpeeksi lyhyen tauon sarjojen välissä.

BOOM!!

12605325_10206837824718608_2062034018486047002_o

Ja hei, kuun loppuun asti on BANNERISKABA voimassa. Muistakaahan osallistua siihen. Palkintoina mm kuvassa näkyvät langattomat SOL REPUBLIC-kuulokkeet (ovh 200€). Ihan jäätävän huippulaadukkaat nuo ovat.

12400471_10206725969882307_3321109074001422834_n

bannerikisa2016

Säännöt!

Voit osallistua banneriskabaan, kun tilaat bannerin kautta millä tahansa summalla ja kerrot minulle sähköpostilla, miksi juuri SINUN pitäisi voittaa banneriskaba. “Parhaimman” ja “hauskimman” tarinan kirjoittanut osallistuja voittaa palkinnoksi treenit ja sapuskat kanssani! Kilpailuaika: 1.1.2016-31.1.2016

Toimi siis näin:

  • Lähetä sähköpostiini (mika (at) nyyssola.fi) maili otsikolla: Bannerikilpailu ja oma nimesi
  • Laita tilauksesi arvo sentilleen sekä päivämäärä milloin tilaus on tehty SEKÄ TILAUSNUMERO!!. (näin pystyn tarkistamaan tilauksen oikeellisuuden)
  • Kirjoita kertomus, miksi juuri sinun pitäisi voittaa banneriskaba.
  • Anna oma nimesi, yhteystietosi ja puhelinnumerosi, josta sinut voi voiton sattuessa tavoittaa
  • Kerro myös lyhyesti mitä haluat treenata kanssani

HUOM!!! Lisää vielä tilausnumerosi tilauksesta mailiin. Saat tilausnumeron tilausvahvistuksessa!!!! Tämän avulla pystyn jäljittämään tilauksen tarkasti ja tarkistamaan summan oikeellisuuden!!! HUOM!!!

Vinkki: Helpointa on ottaa kuvakaappaus tilausvahvistuksesta, minkä moni kilpailuun osallistuneista on fiksusti tehnytkin ja laittaa kuva liitteenä sähköpostiin!

Parhaimman tarinan valitsee yhden miehen valitsijaraati, eli MINÄ!

-Bannerikilpailu on voimassa: 1.1.2016-31.1.2016

-Muina ajankohtina tehdyt tilaukset eivät osallistu tähän kilpailuun.

Myös tilauksesta ilmoittaminen täytyy tehdä kilpailuajan sisällä!!!!

-Pidä huoli, ettet ole mennyt Fitnesstukun sivuille aikaisemmin muuta kautta tai ettei sinulla ole tukun sivut auki toisessa välilehdessä. Helpointa on tyhjentää välimuisti selaimesta ja sen jälkeen mennä bannerin kautta tukun sivuille. Näin vältymme epäselvyyksiltä.

Posted under Uncategorized