Mika Nyyssölä

- giant killer -

Nov-26-2014

Päivän pikavinkit!

Moro!

Eilen pohdittiin selkälihasten rakennetta ja miten tärkeää on saada yksityiskohtia sinne, jotta selkä näyttäisi entistäkin muhkeammalta. Tuohon pitää vielä ehdottomasti lisätä, että takaolkapäät ovat yhtä lailla tärkeässä asemassa selkälihasten kanssa. Nimittäin takaolat ovat hyvin vahvasti kiinni selän puolella ja tuovat extrapaljon leveyttä lisää kun ne saadaan kehitettyä isoiksi palloiksi sinne.

Takaolat toisinsanoen tukevat selän lihaksistoa ja saavat selän kasvamaan. On paljon liikkeitä takaolkapäille ja usein takaolat ovattavat epäsuoraakin osumaa monessa liikkeessä.

selkäpikkukuva

Tän päivän liikevihjeenä takaolkapäille on  ristikkäistaljassa tehty olkapääliike. Takaolkapäät maaten!

Makaa ristikkäistaljan keskellä, penkillä ja pidä käsissäsi vaijereita ilman kahvoja, niin, että vasemmassa on oikean puoleinen vaijeri ja oikeassa kädessä vasen. Kädet hieman koukussa avaat kädet sivuille vetäen vaijereita. Liike tuntuu voimakkaasti takaolkapäissä. Älä tuo käsiä ylhäällä aivan yhteen vaan jätä hieman vajaaksi ja samalla pidät vedon olkapäissä.

Kuten kuvassa, mutta ilman kahvoja!

27602761

Liike on jäätävän kova, ehkä mielestäni paras vaijereilla tehty liike mitä löytyy. Monia variaatioitahan noista on, makaat vinopenkissä ja vedät vaijereita alhaalta ylös jne. Tuo liike vain on IMO tehokkaimpia mitä olen takaolille saanut tehtyä.

Päivän pikavinkki tehon- ja massanlisääjälle tulee tässä:

Creakong vain tämän päivän Crazy Wednesday-tarjouksessa vain 12,90!! Äläkä unohda tän viikon superdiiliä, Octanea, joka irtoaa hintaan 24,90€! Banneri laulamaan!

deal of the week

Posted under Uncategorized
Nov-25-2014

La tissimus dorsi ja muut kaverit

Heippa!

Selkä on kyllä melkoinen sekamelska lihasten suhteen. Siellä risteilee älytön määrä lihaksia toistensa yli ja ali. Jos katsotaan lihaskarttaa tarkemmin niin sieltä löytyy vaikka vallan mitä!

latissimus_dorsiback-muscles

Suurimpana toki latissimus dorsi, eli leveä selkälihas on se big muscle joka ensimmäisenä pistää silmään, mutta muutama pienempi lihaskin tuo erittäin paljon tyylikästä detaljia, kun ne saa kasvamaan.

Esim.

  • Latissimuksen yläpuolella olevat kaverukset teres major ja infraspinatus tuovat sitä yksityiskohtaa selkään varsinkin tuplat takaa -poseerauksessa nuo pompsahtaa mageesti esiin. Toki siellä välissä pilkottaa teres minor, mutta se ei juurikaan pääse noiden kaverusten alta esiin.
  • Tohtori Trapezius on uskomattoman massiivinen lihas, joka hallitsee ylempää selän osaa yhtä diktaattorimaisesti kuin madam la tissimus dorsi. :D
  • Alaselästä löytyy kuuluisat”putket” jotka aika-ajoin menee tukkoon ja aiheuttaa melkoista hermosärkyä. Tämä erector spinae -lihas on kieltämättä myös komea lihas. Riippuen selän rakenteesta, toisilla alaselkä on dominoiva jos latsit ovat kiinnittyneet ylemmäs ja on näkyvämässä roolissa. Toisinaan taas latsit ovat niin massiiviset, että ne suorastaan syö tilaa erector spinaelta. Tässä esimerkki: rear lats Keskimmäisellä on dominoivat alaselän “putket” kun taas laitimmaisilla latsit syövät kaiken tilan alaselän putkilta. Tähän toki vaikuttaa vahvasti tapa ja tekniikka millä selkä poseerataan.
  • Näkyvien selkälihasten alla kulkee lisää lihaksia. Yksi tuttu selkäsärky monilla on kun rhomboideus major tai minor äityy menemään eriasteisiin spasmeihin.  Itselläni esimerkiksi penkissä tai niskantakaa punnerruksessa rhomboidsit olivat herkkiä lyömään spasmia päälle. Sen oikein tunsi, kun selässä jokin lihas supistui ja samoin tein kipu aaltoili ylös niskaan asti. Välitön hierominenkaan ei auttanut, jos spasmit iski sinne. Pahimmillaan jopa parikin viikkoa sitten kuljettiin kivun kanssa. Hieronta toki auttaa ja lieventää, eli hierojalle vain mars, jos moiset spasmit iskevät rhomboidi -lihaksiin.

On monen monta hyvää liikettä noille pienemmillekin lihaksille, jotta selästä saadaan näyttävä ja yksityiskohtainen kokonaisuus.

vipuvartta

Itse tykkään pääliikkeiden jälkeen veivata erilaisia vekottimia, joilla saan hyvän tuntuman niin latsien alaosiin kuin myös noihin kaveruksiin, teres major ja infraspinatus.

Yksi todella oivallinen liike on tuo ylävipuvarsilaite, jota teen yhdellä kädellä sivuttain. Siinä kun hieman vielä rutistaa kylkeä kasaan niin tuntuma on järjetön. Pitkiä settejä eli toistot aina yli 15 mieluiten yli 20 toistoa per sarja. Sarjoja niin että tuntuu!! :D

vipakuvasmall

Tässä vielä videopätkä kyseisestä liikkeestä (tän päivän treeneissä kuvattu.)

Posted under Uncategorized
Nov-24-2014

I survived!

Moro!

Olipa tuskainen treenipäivä tänään. Olin jotenkin ihan totaalisen loppu ja väsynyt. Ehdin pikaisesti vain piipahtamaan himassa, kun jo säntäsin salille. Nappasin sheikkeriin 5 mitallista Octanea ja menoksi. Väsynyt, kaukana motivoituneesta, nälkäinen, surkea… Ei muuta ku kyykkäämään. Hörpin Octanea menemään tasaista tahtia ja sarja toisensa jälkeen alkoi vähitellen kulkea.

Loppupeleissä reenit olivat suksee ja puolitoista tuntia rääkättiin etureiskoja kaiken kaikkiaan. Siinä mielessä on aina hyvä fiilis, kun saa huonot treenit käännettyä hyviksi ja jollain tasolla lihaksetkin tuhottua. Selviytyminen siitä päivästä edes keskivertojumpilla oli hyvä. :)

octanetilaa

Nyt on muuten tää viikko ihan hurjan huikeaa kaikille, jotka käyttävät Octanea. Nimittäin Octane on todella hyvässä tarjouksessa. Enpä olisi uskonut, että tän vuoden puolella tulee vielä tuo markkinoiden paras Intra tuollaiseen diiliin!

Tän viikon voimassa eli tämä on ehdottomasti hyödynnettävä! vain 24,90! Laitahan banneri laulamaan!

viikon diili

Wait, there’s more! Nimittäin piiiitkästä aikaa tukku tarjoaa patukoita halpaan diiliin! Kyllä ja arvatkaapas mitä, maan mainiot Goodlife-patukat ovat PUOLEEN HINTAAN! Yksi viikko aikaa tilata, ole siis valppaana ja hyödynnä tämä huippu diili! Ja jälleen bansku laulaa hoosiannaa! :D

patukat diilissä

Goodlife boksi siis vain 10,90! Ja noita makuja on todella paljon. Ou jeeee, ou jeee! :) Diilissä messissä myös Quest Barit, Star Barit, Fibre Prot, Lean Protein Barit, Gainer Pro Barit ja monet muut! Ei muuta ku tsekkailemaan nää tarjoukset. Kampanja voimassa siis 30.11 asti eli tän viikon sunnuntaihin asti.

Posted under Uncategorized
Nov-23-2014

Yksinäinen reenailija

Hello!

Tänään käväisin junppailemassa Pyllymuron Foreverilla. Hiljainen sali kolmelta sunnuntaina. Kaksi plus minä taisi olla pääluku. Eipä siinä mitään, sainpahan rauhassa junpata. Joku pyysi videota sessiosta, joten siinä yksinäisyydessäni intouduin sitten laittelemaan kännykkääni kuvailemaan. On se muuten hankalaa asetella sitä luuria jos jonkin aparaatin päälle.

Jannu keskittyy ja se keskittyy… bada BOOM!

Lonely trainer2

Mutta hauskaa oli. Meikä ei ota koskaan liian tosissaan näitä reenilöisiä. Sinne mennään ja nostellaan asenteella, mutta aina on aikaa sitten fiilistellä siinä lomassa. :)

Ka BOOM!

mousti_lonely2

Penaa, vipuvarsimasiinaa ja ristikkäistaljaloista. Sarjoja sillai kivasta, painoja riittävästi, toistoja niin että tuntuu ja asennetta vaikka muille jakaa. Tämä toimii, mikäs siinä!

Ja tässä tuo video, bada boom:

Muistakkeehan tilailla niitä halapoja roheiineja, kun vielä ehtii. Banneri laulamaan! lalalal lalal laaa!

Posted under Uncategorized
Nov-23-2014

Ekat pikkikset koettu ja GotG nähty!

Morgensta!

Eilen käväistiin salin pikkujouluissa. Näillä pikkiksillä siis avattiin tämä jokavuotinen sesonki. Näitä pikkujoulujahan on sitten sinne jouluviikolle asti suoraan sanottuna joka hiton viikonloppu. Oltiin noin 1 tunti siellä jubailemassa tuttujen kanssa, kunnes alkoi väsyttää. Sali täynnä enemmän ja vähemmän juopunutta porukkaa ja itse selvinpäin. Meno olis varmaan ollut huomattavasti chillimpää omaan makuun, jos olisin ollut kahden promillen humalassa. :D Olihan siellä hilpeä meno, hyvät sapuskat oli Saku (omistaja) järkännyt, booli tais olla riittävän tiukkaa ja tupa täynnä iloisia punttijermuja.

Noh, eikös se olekin niin, että pirskeistä pitää lähteä juuri silloin kun siellä on ilo ylimmillään? Loppuillasta tulee laskuhumala, joillekin kiukku ja toisille paha mieli. :) Mä harvoin istun missään tappiin asti eli livahdan pois melko sukkelaan, kun kukaan ei huomaa. ;)

Kohta puoliin pitäis suunnata salille. Tänään käväisen kurkkaamassa Pyllymuron eli Myllypuron punttisalia ja siellä pitäis tuikata rintatreenit tulille. Katotaan saanko tissit suorastaan liekehtimään vai jääkö reenit kytemisasteelle? Ei ainakaan rapulaa ole, kun join pikkujouluissa vain kaksi mukia olutta.

Vihdoin tuli nähtyä Guardians of the Galaxy. Eipä tuo leffa jostain syystä ainakaan omasta mielestäni ollut NIIN huikea mitä sitä oltiin hehkutettu? Aina sitä käy näin, kun sitten odotukset ovat jossain käsittämättömissä sfääreissä.

guardians-of-the-galaxy

Ihan siis hienohan se oli ja todellista hc sci-fiä. Juoni oli ok ja näyttelijät ok. Efektit hienoja ja meno oli päällä koko ajan. Jos kuitenkin vaikka vertaa Avengerseja tai uusinta X-men -elokuvaa (days of the future past), niin tuosta GotG:sta puuttui jokin SE -tekijä, jolla olis saanut meikäläisen istumaan sohvan reunalla käsiä hieroen yhteen.

Nyt tietysti moni ihmettelee, että mitä ihmettä, Mika ei tykännytkään niin suuresti Guardianseista? Kyllä mä tykkäsin ja aion katsoa tuon uudelleenkin, mutta tossa oli ehkä vähän liikaa pureskeltavaa yhdellä katsomiskerralla. Hahmot eivät olleet mulle entuudestaan tuttuja, ehkä siinäkin oli sitten se outous tai juttu joka ei suoranaisesti herättänyt sitä massiivista intoa? Ainoa hahmo joka oli tuttu oli se Thanos, mutta senkin hahmon esiintyminen oli lähinnä pieni vilahtaminen yhdessä kohtauksessa. Toki jatkossa Thanosta tullaan varmaankin näkemään paljon enemmän, vaikka olisin toivonut jo nyt Thanoksen pistävän paikkoja mäsäksi big time.

1407177269-guardians_of_the_galaxy_dvd-cxd-customcovers.nl_

Avaruus oopperaa kyllä kaiken kaikkiaan ja maisemat olivat aivan huikeita. Musa ovelasti sitä 80-luvun hittipoppia, joka juonellisesti oli ehkä sitä parasta antia. Star-Lordin suhde vanhaan kasettisoittimeen on koomista ja samalla just sitä mitä Marvelissa ollaan totuttu näkemään.

Itse annan koko leffalle 3,5/5 vain ja ainoastaan omasta syystä, kun olin asettanut leffalle niin huikeat ennakko-odotukset eikä ne sitten kohdanneetkaan. :'( Suosittelen kuitenkin kaikkia sci-fi faneja katsomaan leffan ja nauttimaan siitä täysin sydämin.

Posted under Uncategorized
Nov-22-2014

Next Gen GTA5 koeajettu!

Oh la laa!

Eilen Prismasta tarttui PS4:lle fiksattu GTA5. Kaikkihan teistä tietää miten fanaattinen GTA5 -pelaaja meikäläinen on, niin tämähän oli salvaa tulehtuneille haavoille, kun olin jo PS3 -version pelannut läpi. Päälimmäisenä oli tunne kuin olisin saanut jatkoaikaa lisää nauttia tuosta upeasta virtuaalimaailmasta, mitä Rockstar on meille fanaatikoille luonut.  Suurta surua koin, kun vanhemmalle pleikkarille luotu peli oli tullut päätökseen. Vaikka niitä pikkutehtäviä oli jokunen jäljelläkin, jotenkin maailma siellä pääjuonen päättymisen jälkeen tuntui tyhjältä, merkityksettömältä.

Ja voi kuinka upea tämä onkaan!

Vaikka peli onkin tuo sama mikä pleikka 3:lla niin onhan tämä nyt siltikin kokemisen arvoinen. Ehdin eilen illalla pelata ehkä noin tunnin verran ja jo tuli wau -fiilistä ja uuden pelin tunnetta. Kaikenlaista pientä mikä sai hymyn huulille. Esim.

  • Pelissä uudet musat. Oon aina digannut GTA:n musiikeista ja nyt tähän versioon näyttänee tulleen updeittaus musien osalta. Yhtään “vanhaa” biisiä en radiosta kuullut tunnin aikana.
  • First Person -moodi. Kyllä, pelissä on uusi kuvakulma, joka siis suoraan silmistä. Tämä on melko hauska juttu ja on metkaa tutkiskella sisätiloja ja ympäristöä tästä vinkkelistä. Ajaminen muuttuu heti piirun verran hankalammaksi, kun ympäristön havaitseminen rajaantuu ja päätä pitää käännellä, kuin oikeassakin elämässä. Tuleeko sieltä oikealta auto? Ei muuta kuin päätä kääntämään oikealle. Ampumista en ehtinyt juurikaan testata FP:ssä, mutta ajamista kyllä. Hetken aikaa jaksoin kunnes siirryin takaisin kolmanteen persoonaan. Oon aika kehno ohjaamaan autoa tuosta kuvakulmasta enkä oikein hiffaa auton liikehdintää sieltä sisätiloista.
  • Kaikenlaista pientä tuli havaittua pelissä, kuten että PS4:ssä ohjaimesta kuului ääni, kun puhelin soi ja kaveri puhui. Oli aika jännä efekti siinä. Ympäristön yksityiskohdat ihmetytti. Kaduilla käveli kissoja ja koiria. Liikennettä oli huomattavasti enemmän. NPC:t reagoivat ehkä monipuolisemmin päähenkilön toimintaan kuin aiemmin eli olisiko tekoälyäkin paranneltu?
  • Autot. Vauriot ovat todella hienoja monipuolisia. Vetelin yhden urheiluauton niin tyylikkäästi mäsäksi, ettei sitä enää tunnistanut, mutta kyllä eteenpäin pääsin. Kaikki mahdolliset katteet ja systeemit tuhoutuivat auton ympäriltä, mutta kun renkaat olivat ehjät niin wroom wroom. Sitten “lainasin” eräältä rouvalta hienoa Audi R8:n näköistä kiesiä ja ekassa mutkassa kalautin päin liikenteen jakajaa ja rengas vääntyi niin, ettei autolla päässyt kuin vasemmalle. LOL! :D Tuntuu että autojakin saattoi olla eri malleja liikenteessä ja autojen äänet vaikuttivat muhkeimmilta, vai oliko jo mieli ruvennut temppuilemaan tässä vaiheessa?
  • Ja tuo grafiikka! Voi taivas sentään. Ne detaljit joka paikassa ja tuo uskomaton kauneus ympäröivässä maastossa. Luonto, puut, ruohikko, pensaikot ja siellä tepastelevat eläimet. Aivan erinäköistä kuin vanhassa versiossa. Miten paljon koodaajat ovat joutuneetkaan tekemään uutta koodia tämän pelin eteen?

Summa summaarum, peli on kaiken kaikkiaan taideteos. Juoni toki kulkee samoilla raiteilla, mutta eipä niitä kaikkia tehtäviä edes muista enää, joten pelin jo läpipelanneetkin voivat huoletta tämän hankkia, on tää vain niin uskomaton tekele. Se vapaus mikä tässä pelissä on, on niin uniikkia. Sitä voi yksinkertaisesti harhailla jollain mönkijällä tuntikaupalla metsiköissä ja vuorilla, ilman että yhtään tehtävää edes on aikomustakaan tehdä, mutta jälleen retkeilyn vastapainona voi painella takaisin kaupunkiin ja aiheuttaa mayhemia ja mekkalaa tai koluta pää- tai sivujuonia läpi, tehdä osakebisnestä, ryöstellä rikkaiden lompakoita, ajaa kilpaa yöllisillä kaduilla jne.

Peli asentuu ja meikä fiilistelee jo.

gta5ps4

Tänään pakko pitää pieni lepopäivä salilta. Tullut jo 12 reenikertaa tehtyä putkeen ja kroppa tuntuu kaipaavan tän päivän lepoa. Huomenna sitten taas jumpalle. :)

Eilen käväisin Meijerillä tekemässä olkapäät. Ihan jees jumpat oli vaikka jostain syystä ei ihan tuntunut uppoavan kaikki liikkeet sinne minne piti. Ei siis aina voi olla superhyperhyvät treenit vaikka asenne olisikin kohdillaan. :(

Työntää työntää!

pushing

Huomenna sitten Beast Mode päälle ja kiukulla kohti uusia seikkailuja. :)

beast

Posted under Uncategorized
Nov-19-2014

Lihasten kirous

Lihakset herättävät aina mielipiteitä. Toiset ihailevat lihaksia ja toisten mielestä muskelit ovat ällöttäviä. Varsinkin ihmiset, jotka eivät ole tottuneet näkemään miehillä (tai naisilla) lihaksia, kokevat muskelit aivan varmasti outoina ja ällöttävinä. Ja mitä isommat lihakset, sen voimakkaampi reaktio.

tom-platz

Valtaväestö on tottunut näkemään katukuvassa lihavia, laihoja ja normaalivartaloisia. Lihaksikkuus erottuu massasta ja siihen kiinnitetään poikkeuksellisen paljon huomiota. Eikä tarvitse edes olla mitään megaisoja lihaksia, vaan riittää, jos on esimerkiksi lihaksikkaat kädet, niin moinen takuulla kääntää katseita.

bodybuilder walking

Bodari herättää vielä vahvempia mielipiteitä. Sana “bodari” tai “bodaus” on lähestulkoon kirosana joidenkin sanavarastossa. Lihakset hyväksytään, jos ne kasvavat esim jonkun lajin sivutuotteena. Painijalla saa olla paksu niska ja vahvat kädet, koska se on painija. Pyöräilijällä saa olla isot reidet, koska se pyöräilee ja ehkä jopa kilpailee lajissaan. Lihaksikkuutta arvostetaan näissä tapauksissa.

karelin

Mutta jos treenaat salilla puhtaasti kasvattaaksesi lihaksia, on se arvelluttavaa ja siihen liitetään voimakkaasti itsekeskeisyys, narsismi, turhamaisuus, jopa mielen yksinkertaisuus. Monien mielestä kehonrakennus ei ole edes urheilua.

Kehonrakennus on arvostelulaji, se on kuin kauneuskilpailu, jossa kauneuden kohteena ovat ylikehittyneet muskelit. Ei ole siis mikään ihme, että monelle tämä “urheilulaji” ei oikein uppoa. Kilpailtaessa parhaimmuudesta ollaan totuttu, että parhaimmuus selvitetään jonkin tyyppisen suoritteen avulla. Kehonrakennuksessa ei suoranaisesti voittaja selviä suorituksen avulla. Esiintyminen on toki keskeinen osa, mutta sekin arvostellaan tuomareiden toimesta. Voittajaksi selviydytään, jos kilpailijalla on isoin ja kirein lihasmassa, jonka kilpailija tuo muita tyylikkäämmin esille. Tuomarit lopulta arvostelevat ja pisteyttävät kilpailijat, jonka pohjalta voittaja saadaan selville.

Usein on tapana kiistellä kehonrakennuskilpailun tuloksista lajia seuraavien keskuudessa ja ilmaista omia mieltymyksiä kenen olisi tullut voittaa. Näinhän ei missään muussa urheilulajissa tapahdu. Se joka juoksee nopeimmin 100 metriä on kiistattomasti voittaja.

Monen mielestä koko bodauskisa on ällöttävää katseltavaa. Öljytyt miehet pullistelevat kilpaa vierekkäin pikku pöksyissä ja yrittävät näyttää toinen toistaan lihaksikkaammalta. Moni saattaa virheellisesti jopa kuvitella, että kehonrakentaja näyttää tuolta öljytyltä patsaalta ympäri vuoden. Näinhän ei toki ole.

Lajin ymmärtämisen vaikeus ehkä piileekin siinä, ettei sitä kehonrakentajaa liiemmin nähdä sen kisalavan ulkopuolella. Ei ymmärretä sitä työn määrää mitä ollaan tehty niiden isojen muskeleiden eteen. Oletetaan, että lihakset ikään kuin itsestään vain kasvaisivat, vaikka todellisuudessa työ on valtava ja vaatii älytöntä omistautumista, aivan kuten muissakin urheilulajeissa.

arnold

Katseita lihakset tulevat aina kääntämään, muuttuisivat asenteet kehonrakentajia kohtaa mihin suuntaan tahansa. Muskelit tulevat aina joko vihastuttamaan tai ihastuttamaan. Mielipiteitä lihaksikkuus tulee joka tapauksessa jakamaan ja kategorioi valitettavasti ihmisen kuin ihmisen.

Elämä on loppupeleissä kuitenkin valintoja täynnä. Kukin meistä valitsee sen tien minkä kokee oikeakseen. Kunnioitetaan me “bodarit”, fitnesskissat ja punttiukkelit toisten ihmisten erilaisuutta ja pyritään siihen, ettei ketään tule arvostella pelkän ulkonäön perusteella.

Posted under Uncategorized
Nov-18-2014

Another day at the mill

Hello

…Ja jälleen uusi päivä Myyrin “Myllyllä”. Siellä jauhetaan lihat uuteen uskoon. Pure Beef. Se on sitä arkea siellä. Aamusta tai illasta puntille. Lihasjauhamoon duuniin ja kädet kiinni rautaan. Vaikka kuinka väsyttää tai haluis jäädä himaan, niin sinne mennään siltikin. Ei ole muita vaihtoehtoja, sä et anna itselles lupaa jäädä himaan.

Se on simppeli yhtälö, joka toimii: Treeni + ravinto + lepo + aika = Kehitys. Kaava on helppo, mutta jotta se toimisi, sulta vaaditaan myös ominaisuuksia sen ylläpitämiseksi.

  • Kärsivällisyyttä
  • Kivunsietokykyä
  • Motivaatiota
  • Tahtoa
  • Sisua
  • Tavoitteita

forever Hungry picture

Se on aina uusi päivä myllyllä. Siellä erotellaan jyvät akanoista. Siellä mitataan sun tahtos tähän hommaan. Siellä punnitaan sun todellinen halu jaksaa tehdä tätä päivästä toiseen, vuodenpäivästä riippumatta. Se on tylsää puurtamista. Samat laitteet, samat liikkeet, sama väsymys ja kipu kropassa. Lihaksia särkee, mutta sä painat vaan joka kerta eteenpäin.

Muut jäävät himaan kun ulkona on pimeetä. Ne jää lämpöselle sohvalle makoilemaan eivätkä vois kuvitellakaan lähtevänsä työpäivän päätteeksi rankaisemaan itseään salille. Niiden mielestä me ollaan hulluja. Hulluuttahan se on lähteä väsyttämään jo väsynyttä kehoa.

forevah hubgry 4small

Meitä on vain kourallinen, jotka saa tästä sitä rääkkäämisestä hyvänolontunnetta. Kivun kautta nautintoon. Me ollaan erilaisia kuin se valtaväestö. Me ollaan jääty koukkuun siihen raudan rankaisemiseen. Me saadaan kiksejä siitä, kun kerta toisensa jälkeen me tuhotaan lihakset treeneissä atomeiksi ja laahaudutaan onnellisina takas himaan, syömään ruokaa.

Ei meitä aina ymmärretä. Me ollaan liian erilaisia. Meihin on liian vaikeeta samaistua. Me tehdään järjenvastaisia juttuja. Me ollaan aina siellä lihastehtaalla hommissa. Me ei osata lopettaa. Oli arki tai pyhä niin me kunnioitetaan vain treenikalenteria. On ihan sama oli sitten joulu, uusivuosi tai itsenäisyyspäivä, me mennään sinne tuottamaan itsellemme kipua.

Eikä tätä osaa enää lopettaakaan. Tähän itsensä rankaisemiseen kun jää kiinni, sitä ikäänkuin kasvaa osaksi rautaa. Se on sun veressäs ja se virtaa siellä loppuun asti. Saatat joutua olemaan pois päivän tai viikon, mutta se rauta siellä veressä ajaa sut lopulta takaisin salille. Se tekemättömyys saa sut levottomaksi ja sä huomaat tulevas hulluksi jos et pääse purkamaan sitä energiaa treenaamiseen.

Salille on päästävä!

forevah hubgry 2small

Tää on valinta ja tän kanssa me eletään. Vaikka muut kattoo kieroon ja jopa halveksii sua, sä teet tätä vain itsesi takia. Tästä sä saat sen hyvän olon, joten sä paskat nakkaat mitä muut susta ajattelee. Ne jotka eniten sua kritisoi, yleensä ovat vaan niitä kateudesta sokaistuneita ja asiasta tietämättömiä tapauksia.

Onneksi meitä on muutamia täällä. Meitä, jotka kulkevat tätä valittua tietä pitkin. Ja sinne sorvin ääreen, raudan mekkaan me kokoonnutaankin. Siellä on hyvä olla, jossa sut hyväksytään sellaisena kuin olet. …Ja jälleen uusi päivä ja uudet treenit “myllyllä”!

Kovia treenejä kaikille! Asenteella!

Posted under Uncategorized
Nov-17-2014

Chest rockin’ and shoulders poppin’

Rok rok!

Eilen rintareenit ja päälle haboja. Hyvä fiilis oli ja rauta tuntui kevyeltä. Paino kiikkuu siellä 90 kilon paremmalla puolella, tosin vain parin sadan gramman turvin. :D LOL!

Sarjojen välissä irtoaa usein harmiton pose. BOOM!

BOOM2

Tässä randomi sarja penkkijumpan tuoksinnassa

Tänään sitten olkapäitä ja siitä painellaan duuniin tukka märkänä. Ai niin, eihän mulla olekaan tukkaa päässä enää. :D LOL! :D Mennään tosi heavy tänään ja pistetään olkapäät koville Menzer style! Isoo malmii ja matalaa toistomäärää. Kokeillaan vuorotreenein miten olat ottaa osumaa moisesta pikku muutoksesta. Pyrin tekemään olkapäät nyt pari kertaa viikkoon, vähintään, eli priorisoidaan niitäkin nyt tässä samalla. :) Heavy ja volyymi vuorotellen. Bada BOOM!

Hauskaa alkanutta viikkoa kaikille! :) Mika kuittaa.

Posted under Uncategorized
Nov-16-2014

Jalkajumppaa ja kramppeja

Terve!

Eilen paukutettiin etreiskajumpat ja kirjaimellisesti linkattiin takas kotiin. Oikean lonkka tai jokin jänne siellä kipeytyi ilkeesti treenien edetessä ja parin tunnin humppien jälkeen kävely todellakin näytti sellaiselta old folks -linkuttamiselta. :D

Pitkästä aikaa kyykkäsin vapaalla tangolla ja vaikkakin helkutin huteraa ja epävarmaa se teknisesti olikin, niin sain kuitenkin sellaisilla pyllistyksillä tehtyä 10x190kg vikassa sarjassa. Nyt tänään sitten reiden ojennuksia palauttavana jumppana sekä putkirullausta (Takamaan Tomi suositteli tätä putkirullausta sarjojen välissä). Ihan jännästi se tuntuu avaavan hieman lihaskalvoja, kun rullailen reiden sivuja siinä sarjojen lomassa ja antaa pienen potkun nopeampaan palautumiseen. Takareiden tulevat kuitenkin melko pian ensi viikolla käsittelyyn, niin jalkojenkin on oltava kunnossa silloin.

Jännästi kyykyssä selkä iski kramppiin, kun otin 150 kiloa ylös. Siirryin telineestä taaksepäin ja vedin happea keuhkoihin niin oikean lavan alla lihas kramppasi pahasti. Pakko oli viedä tanko takaisin telineisiin ja hetken aikaa venytellä ja taisin siinä hieman yrittää rullatakin sitä kohtaa auki. Onnekseni treenit eivät jääneet siihen vaan kivusta huolimatta kykenin ottamaan vielä 170kg ja 190kg hyvät sarjat.

Illlalla sitten kynttilän valossa vaimo hieroskeli selkää ja vähän vielä rullailin sitä kohtaa auki. Saunan lämpö ja parit relaksantit kyllä onneksi hieman auttoi, jotta tänään päästään taas rautaa tankaisemaan.

Kodin tunnelmaa eiliseltä

10799753_10204032719752737_148131127_n

Ihan hyvä fiilis tällä hetkellä ja motivaatio korkealla painella jumpille jo kahdeksatta kertaa tälle viikolle. Viime viikkohan meni sairastellessa niin kyllä se nyt on otettava takaisin ne menetetyt treenit. Aikaa ei kuitenkaan ole ensi syksyä ajatellen juurikaan tuhlattavaksi. Joulu vietetään lapissa ja sinnekin “tuhlaantuu” 5 treenipäivää, vaikkakin onhan se joulu nyt maailman parasta aikaa olla perheen tykönä. Salille toki menisin aattonakin, mutta sellaista ei siellä “god forsaken” -tundralla ole mailla eikä halmeilla.  Sitten ens keväänä lähdetään vielä sinne Madeiralle, mutta toivon mukaan hotellissa on toimiva sali.

Nyt ei vaan voida löysätä lainkaan eikä päästää höllätä kaasua, nyt mennään täysillä koko ajan. :) Bada BOOM!

10805208_10204032719792738_639691802_n

HUOM!!

Tänään muuten vika päivä hyödyntää NYYSSIS -koodi! Ohjeet TÄÄLTÄ!

Muistakaa myös, että Aminohappo-tarjouskin on enää tämän päivän voimassa! Nyt olkaa nopeita. Banneri laulamaan!

Tähän loppuun hassulla aksentilla selostettu selkävertailuvideo, kenellä on maailman parhaiten kehittynyt selkä. Itse olen ennenkin sanonut että Joel Stubbsilla on maailman kehittynein selkä, mutta Yates ja Coleman ovat tietenkin ne parhaimmat bodarit, jotka ovat menestyneet ja joilla on kokonaisuutena ajatellen ne parhaimat selät.

Video:

Posted under Uncategorized