Mika Nyyssölä

– giant killer –

Aug-4-2015

Hyötyviikko!

Moikka!

Kyllähän se näin menee, että sapuskaa pitää kiskoa naamariin, jos haluaa saada treeneistään parhaimman hyödyn irti. Usein ongelmaksi voi muodostua, että ruokailuvälit venyy kohtuuttoman pitkäksi. Niitä voidaan kyllä paikkailla tarvittaessa esim proteiinipatukoilla. Tällöin saadaan elimistöön ravintoa ja metaboliikka pidetään käynnissä. #BOOM!

Tukulla on tällä hetkellä gainssiviikko ja 20% irtoaa alennusta patukoista. Klikkaa kuvaa tuossa alempana ja pääset suoraan kampanjaan käsiksi! #bannerijumala

700x240_Barsmania_aug15_FTUK

Paino tänä aamuna 83,2kg. Eilen vedin niin sanotun matalakaloripäivän. Vain 300 grammaa riisiä tuli syötyä. Tänään vielä toinen samanlainen ja sit huomenna 500g pastaa, tomaattikastiketta, valkosipulia ja kanaa. #NAM! Huomenna myös tuplatreenit, joten hyödynnetään tuo isompi hiilarimäärä tehokkaasti treeneihin!

Eilen rapsahti kylki tällä tavalla, kun vähän rutisti

95524-6bb73939b77dc458da04a04449241ca4

Jep jep jep! 😀

Nyt on ruoka tulilla ja salille 10:30 takareisijumppaan. Ei ole taukoja tullut salilta, sitten Tallinnan viikonlopun. Hyvin silti jaksaa painaa, kun rytmittää lihasryhmät niin, etteivät ylikuormitu.

Riisit ja kanat pannulla. Kohta syödään!

IMG_7956

On nää matalat kaloripäivät kyllä hankalia painaa läpi. Varsinkin, kun metaboliikkaa härnätään pienillä aterioilla koko ajan. Periaatteessa syömättä oleminen olisi helpompaa, koska silloin elimistö menisi säästöliekille ja lopulta näläntunne katoaisi. Nyt sitä pidetään koko ajan käynnissä ja pyritään tällä toiminnalla saamaan elimistö käyttämään rasvavarastoja energianlähteenä.

Näin se homma toimii ja kroppa polttaa rasvakudosta, koska syömällä pidetään huoli aineenvaihdunnan aktiivisuudesta. Kuten olen aikasemminkin maininnut, yritän mennä ihan vain päivä kerrallaan. En mieti kauhean kauas eteenpäin, koska mitä enemmän sitä miettii, miten kauan tässä pitäisi vääntää tätä, saa se masentumaan ja epätoivoiseksi. Nytkin mulla on tähtäimenä vain tuo huominen pastapäivä. Sitä kohti menen ja sen vuoksi jaksan. :)

Eipä tässä muuta. Jatketaan taistelua kohti Arnoldia sekä Lahden NFE:tä! :)

Posted under Uncategorized
Aug-3-2015

Spoken Word #06

Moro!

Eilen illalla kotia kohti ajellessa väänsin uuden Spoken Wordin. Vähän väsynyttä juttua, mutta on siellä jotain asiaakin seassa. 😀

Eipä tässä oikeastaan muuta sitten tartte höpistäkään blogiin, kun annetaan videon kertoa loput!

Jaa no se pitää mainita, että elokuuhan on vissiin jo alkanut, eli fitnesstukullakin ollaan saatu uusia diilejä aikaseksi. Kannattaa käydä tsiigaamassa #bannerinkauttatietenkin mitä löytöjä siellä on.

Ite bongasin NOCCO BCAA tölkit -20% tarjoushintaan. Tykkään noista ihan sairaasti, antaa potkua päivään ja aimon annoksen aminohappoja.

nocco

 

Posted under Uncategorized
Aug-1-2015

Nälkä ei oo mun kaveri!

Moi!

Ja taas nälkä. Just söin ja silti on nälkä. Mikään ei muuttunut. Aivot ei tainnu saada näköjään signaalia vatsalta, et sapuska saapui, ei tartte enää tuntea nälkää. Tais hukkua se signaali jonnekin? Hahahahaa! 😀

Korvien välissähän tää kaikki on. Nälän pitäis olla hyvä juttu. Se tunne kertoo, että elimistö toimii ja energiaa käytetään johonkin. Metaboliikka on käynnissä, rasva palaa ja kulutus on yli kalorisaannin. Silti mä en tykkää yhtään nälän tunteesta. Mä en oo sen kaveri eikä totta tosiaan nälkä ole minun kaverini.

Laskin että 18 työpäivää olis vielä edessä, ennen kuin pääsee fokusoimaan totaalisesti kaiken energiansa tuleviin skaboihin. Vika duunipäivä tais olla 26. elokuuta. Just kelasin miten viimeksi dieetillä tuli hajoiltua iltaisin, kun oli niin hervoton nälkä ja kuinka sitä yritti mennä nukkumaan tosi ajoissa.Jos unen hellään huomaan onnistui pakenemaan, niin pääsi taitavasti eroon mieliteoista. Ongelmana oli vain se, ettei millään tahtonut enää tuossa vaiheessa dieettiä saada unta. Elimistö kävi ylikierroksilla ja sitä oli todella levoton.

Kyllä tässä saa itsensä kanssa taistella joka päivä ja pahin on vielä edessä. Miten tätä samperi soikoon jaksaa vielä lokakuun 11. päivään asti vääntää? Paino pyörii 83-84 kilon paikkeilla. Läskiä on vielä siellä sun täällä, mutta pieniä kiristymisen merkkejä olen näkevinäni kyljissä ja vatsan seutuvilla. Toistan mielessäni: päivä kerrallaan, päivä kerrallaan. Meen käytännössä vain aterialta seuraavalle, sen pidemmälle en pysty ajattelemaan. Jotain vapaapäivää olen mielessäni väläytellyt. Että sitä oikein keittäisi pastaa ja söisi sen tomaattikastikkeella höystettynä. Vähän valkosipulia pilkkoisi siihen sekaan ja maustaisi oreganolla ja chilillä… Katsoisin varmaan uudestaan sen Jiro Dreams of Sushi -dokkarin syödessäni sitä taivaallisen hyvää pastaa…? Mmm-m. Kyllä, se on unelmissani. Se päivä olisi tavattoman hieno.

Tänään tehtiin olkapäitä

image

Pari minuuttia kuvan ottamisen jälkeen menin takaisin smithiin tekemään pystäriä ja onnistuin aiheuttamaan erittäin kivuliaan krampin tapaisen “jutun” oikeaan takaolkapäähäni. Aivan törkeä särky joka säteili niin, etten oikeastaan pystynyt kunnolla liikuttaa koko kättä. Töihin ajellessani pelkästään vaihteen vaihtaminen teki tuskaa.

Oon popsinut 75mg voltarenia kipuun, joka tuntuu nyt hieman helpottavan särkyä, mutta siellä se yhä on. Toivotaan, että homma menee ohi ja pystyn huomenna taas jumppaamaan täysillä. Hitsiläinen kun tällaista sattuu. Suoraan sanottuna pelkään koko ajan, että jotain vakavampaa tapahtuu ja kisoista tulee haave vain. Olen panostanut tähän vuoteen oikeastaan ihan kaiken ja tottakai sitä toivoo kaiken onnistuvan täydellisesti.

Eipä tässä muuta #banneriloordi kiittää ja kuittaa. Palataan rakkaat DYYDIT ja kiitos tsempistä sekä kommenteista mitä heittelette tänne! Taistellaan! 😀

Posted under Uncategorized
Jul-31-2015

Alonan haastattelussa!

Hello!

Tuossa alkuviikosta julkaistiin Alona Kuusiston tekemä haastattelu musta. Haastis on kahdessa osassa ja kieltämättä tarinaa isketään yli puolentoista tunnin verran. Oikein hauska ja impulsiivinen tuokio siitä syntyi. Suosittelen katsomaan.

AlonaTV

Eilen pakersin etureisiä aamupäivällä ennen duuniin menoa. Tunnin verran ähersin supersettien kanssa ja ihan hyvin tuntui osuvan kohilleen. Paineet ainakin saatiin aikaseksi jos nyt ei muuta.

Punppi päällä

image (18)

Viikko alkaa olla done. Itselläni seuraavat vapaat vasta ensi viikon keskiviikkona. Iltavuoroilla mennään ja sehän tarkoittaa aamupäivän jumppendaaleja. Duunissa tuntuu tuo nälkä kieltämättä kahta kauheemmalta, kun kulutuskin luonnollisesti on korkeammalla verraten kotisohvalla löhöilyyn. Safkan jälkeen tuntuu, että mitään ei olisi syönyt ja nälkä vain pahenee.

Jälleen sitä on alkanut miettiä, että mitä helv**ttiä mä oon taas lähtenyt näitä dieettejä tekemään? Viime dieetillä tokaisin Mikelle, että jos mä ikinä enää edes puhun diettaamisen aloittamisesta, saat vetästä kuonoon. Eipä sitä koskaan muista näitä fiiliksiä tästä matkan varrelta, kun nälkä kalvaa ja kehoa väsyttää. Illalla painelen nukkumaan pirunmoisen nälän saattelemana ja aamulla herää tyhjän vatsan kurinaan.

Keho yrittää loppuun asti taistella jokaisesta rasvamolekyylistä ja yrittää sabotoida kaikin keinoin, että sitä söisi yli kulutuksen ja antaisi keholle enemmän ravintoa. Oon huomannut, että ihan vikoilla viikoilla kroppa lopulta luovuttaa ja se nälkä oikeastaan katoaa, tai sitten sitä on vain niin fokusoitunut tuleviin kisoihin, että ignooraa kaikki kehon signaalit? Mene ja tiedä?

Kaikin puolin kroppa ei ole normaalissa tilassa, kun mennään alhaisille rasvoille. Elimistö herkistyy suunnattomasti. Hajuaisti esimerkiksi, sitä haistaa kaukaa kaikki pienimmätkin hajut ja tuoksut. Mieli herkistyy myös. Muistan joskus aiemmalla dieetillä katsoneeni AI tekoälyä, jossa elokuvan robottipoika hyljätään metsätielle ja äiti kaahaa pois pojan huutaessa perään. Kohtaus pisti aikuiselle miehelle kyyneleet silmiin. 😀 Hahahaa! Sitä huomasi vollottavan mitä korneimmille elokuvakohtauksille. Sitä tämä dieetti teettää. Mielikin osittain murtuu nälän ja rasituksen alla.

Mutta taistellaan nyt tiukasti ja mennään Spartalaisella kiukulla eteenpäin vaikka sitä pian vollottaakin jollekin elokuvalle nessupaketti sylissä… Näitä hetkiä odotellessa… 😀

Muistutan vielä, että tämän päivän ajan on kaikki toimitukset ilmaisia!! Banaania vaan laulamaan ja tilaamaan itsellesi vaikka GIANT KILLER -sheikkerin! BOOM! #bannerijumala!

11011679_1011492212208972_8945444271089820489_n

Hyvää viikonloppua kaikille!

Posted under Uncategorized
Jul-30-2015

Hei mitä kuuluu?

Hyvää huomenta kaikille!

Eilen kiskottiin tuplajumpat. Aamutuimaan selkätreenit ja iltapäivällä käsiä. Perinteinen selkäjumppa tuli jälleen tehtyä, eli ylätaljaa, alataljaa ja vipuvarsikonetta. Kyllä nuo vaan osuu ja uppoaa meikäläiselle, varsinkin se ylätalja. Aina on sen jälkeen fiilis, että vois painella himaan. Vedän setin aina niin tappiin ja isoilla romuilla pitkiä sarjoja.

Napattiin pari fotoa ylätaljan jälkeen, ku tuntui turpoavan selkämys hyvin.

image (16) backia

Tank top -pose vielä loppuun

image (17)

Iltapäivällä sitten käsiä hakkaamaan turvoksiin. Meikä meni vuorotahtiin, ensin ojentajia ja siihen perään hauisliikettä. Tuolla sitten sellaiset 60 minuuttia melko lyhyillä palautuksilla. Hyvin meni siinäkin perille.

Ja jälleen kuvaa, kun Scott-penkissä piinattiin haboja

scott2

Ihan mainiosti on viikonlopun jälkeen lähtenyt jumpat sujumaan. Pientä turvotusta oli havaittavissa ja on yhä, mutta se kuuluu asiaan, kun mässytellään kokonainen viikonloppu kaikkea mitä eteen tuodaan. Paino tällä hetkellä tasan 83 kiloa.

Kisoihin on enää periaatteessa 7 viikkoa aikaa, jos ei lasketa enää tätä jämäviikkoa, eikä vikaa viimeistelyviikkoa. Ai ai ai, kyllä aika käy vähiin. Koko ajan kiristellään tahtia. Vapaapäivinä tuplatreeniä, cardiota kerran päivässä toisen jumpan jälkeen ja sitten syyskuussa vihdoin pääsen kokopäiväisesti painamaan joka päivä tuplatreenejä, tuplacardioita ja keskittymään vain kisoihin. Elokuu mennään vielä duunien ja treenien yhteisvaikutuksessa, mutta on siinä omatkin hyvät puolensa, kun duunin puolesta tulee kulutusta ihan huomaamattaan eikä tule himassa vain maattua miettien mitä sitä vois syödä.

Loppukiri!

Pitää mainita, että vielä ehtii hommata ittelleen heinäkuun loistavia tarjouksia. Siellä on vaikka mitä herkkuja, goodlifeä, Whey-80, löytyy rippedit, BCAA hardcoret sun muut tuotteet. Klikkaa banneria tuosta ylhäältä ja käy tsekkaamassa! #bannerilord!

11811564_1011028172255376_4686039889684136840_n

Ja hei! Nyt voit tilata vaikka sen kuuluisan GIANT KILLER -sheikkerin itsellesi, sillä vielä on parin päivän ajan ilmaiset toimitukset kaikkiin tilauksiin!

11011679_1011492212208972_8945444271089820489_n

Posted under Uncategorized
Jul-28-2015

Tallinnan reissu

Moi!

No niin. Ollaan tultu bäck ja olipa kiva reissu Tallinnassa. Käytiin moikkaamassa vähän sukulaisia ja hyvää ystävääni Tuomasta. Erittäin rentouttava ja mainio visiitti oli kaikin puolin. Syötiin hyvin, ilmat olivat lauantaina aivan mahtavat ja seura tietysti vähintäänkin aurinkoista.

Vaimon siskonpoika ja meikäläinen. (lasissa omenamehua) 😀

11800154_10205793977623083_8351734619081637056_n

Tuomas ja mää

11750618_10205797836359549_5648877991463029288_n

Eihän sitä vanha spoudari jaksa ison safkan jälkeen kukkua. (käytiin aivan loistavassa thaimaalaisessa syömässä. nimeä en valitettavasti muista.)

11811503_10153476787023826_1098527619288640091_n

Sunnuntaina käytiin Scotland Yardissa heittämässä sapuskat ja hyvää oli myös.

Vaimon kanssa hymy huulilla.

11745820_10205799169272871_2837985626157490515_n

 

Mesta on sisustettu tosi hauskasti. Vessasta löytyy esim tällainen.

11752504_10205798814704007_8861749216095250306_n

Ja vessan ulkopuolelta piinapenkki!

10347800_10205798827544328_6810042661287137464_n

Seinillä muutenkin on vaikka mitä ihmeteltävää ja tarjoilijatytöt ovat pukeutuneet naisellisiin poliisiunivormuihin… 😀 Ihan nice paikka.

Paino noussut reissun jälkeen 84 kiloon. Nyt kyllä jaksaa taas painaa. Tälle viikolle tulee kymmenkunta reeniä, eli boom boom vaan!

Tässä kuosissa oltiin perjantaina:

11700606_10205789265305278_9146810197156346948_o

Posted under Uncategorized
Jul-24-2015

Chill Out Weekend at Tallinna

Moikka!

Nyt ollaan painettu niin kovaa ja täysillä sen verran pitkään, että on aika chillata pariksi päiväksi. Lähdetään viikonlopuksi Tallinnaan hyvän ystäväni Tuomaksen luokse ottamaan rennosti. Aion syödä ja juoda ihan mitä eteen tulee. Nyt ei lasketa kaloreita tai tarkkailla makrojakaumia. Tää on ehdottomasti viimeisin hetki, kun voi otta lasin viiniä ja saunaoluen. Tämän viikonlopun jälkeen vasta lokakuun 11. päivä, illalla kisojen jälkeen aion kiskaista muutaman oluen kurkusta alas hotellilla ja sen kanssa napostella vähän Pandan Crisp -suklaata, kartanon perunalastuja ja muuta hyvää.

Tämän viikonlopun jälkeen se on totally diet, dyyds! Tän jälkeen mennään täydellä fokuksella kohti syksyn kisoja. Mutta aah, nyt pääsee vielä nauttimaan muutaman päivän ja ottaa rennosti. Olutta ja kunnon sisäfilettä. Ehkä ranskalaisia siihen kylkeen? Yammy!

beerbeef

Näähän on makuasioita kaikki, mutta itse olen aina ollut enemmän suolaisen ystävä, kuin makean. Tietty paras kombinaatio herkkupäivälle olis, että sais molempia tasaisesti nauttia. Ensin vähän makeaa ja siihen perään suolaista. Sit taas makeaa ja hetken kuluttua jotain suolaista. Mutta jos olisi pakko valita noista kahdesta, niin valitsisin ehdottomasti suolaisen.

Jäätelöstä

Itse en ole koskaan ollut mikään suuri jäätelön ystävä. En edes ymmärrä miksi? Satunnaisesti tykkään syödä jonkun jätskipuikon ja esim lakritsijäätelö on hyvää. Mutta yleensä mulle tulee hirveä jano, kun olen jätskiä syönyt ja se makeus mikä jätksissä on, on jotenki liikaa mulle. Jos kuitenkin pitäis valita joku jäätelömaku, niin lakritsi ja/tai salmiakki jäätelössä on parasta.

Onko itselläsi jokin makea tai suolainen herkku, joka on ylitse muiden? Kerro mikä se on.

Nyt vielä hyökkään salille tekemään tiukat etureisijumpat ja sit vaihdan vapaalle. Aivan totaalisen parasta viikonloppua kaikille. Linkkaan tähän kohtaan jo traditioksi asti muodostuneen chill out -biisin, jonka olen tehnyt vuosia sitten. Biisi muuten kerännyt melkoisen määrän kuuntelukertoja tubessa (+579K)…

#bannerilord #velijakreatiini #BannerinKauttaLisäravinteet! #Boom

Posted under Uncategorized
Jul-22-2015

Made in Japan

Moikka!

Otsikkoon liittyen, sain synttärilahjani etukäteen. Olen lievästi sanottuna onnellinen. Kiitos muru! <3 Salilta lähtiessäni vaimo kantoi minulle syliini ihka aidon, japanilaisen Tiger JNP-1800 riisinkeittimen. Ei siis mitään kiinalaista, huonolaatuista kopiota, vaan Made in Japan!

Onnellinen, aidon Tigerin omistaja!

tiger

Keitin on 1,8 litrainen (10 cups) järkäle, eli tällä keittää sitten vaikka isommallekin porukalle riisit. Keittimen väri on miehekkään maskuliininen roosa ja kauniita kukkiakin on keittimen kylkiin painettu. Kyllähän tällä saa testotasot nousemaan ihan välittömästi. 😀

BOOM! Siinä se on!

tiger2

Ulkonäöllä ei ole käytännössä mitään väliä, vaan sillä, että masiina valmistaa laadukasta, herkullista ja kuohkeaa riisiä. Se mitä itse olen tutkiskellut asiaa, niin käytännössähän noita laadukkaita riisinkeittimiä on lukuisia. Japanista taitaa vaan tulla ne parhaimmat? Zojirushi, Tiger ja Panasonic käsittääkseni ovat monen mielestä ne parhaimmat merkit? Itse en ole vielä päässyt testaamaan omaa tiikeriäni, mutta huomenaamuna lyödään ensimmäiset annokset pataan kypsymään. Kerron sitten miltä maistui ja oliko eroa OBH Nordican valmistamaan riisiin.

Tänään vedettiin tuplatreenit ja napsittiin muutama fotokin.

Tässä ekassa flexaillaan aamutuimaan kinttuja.

image (14)

Aamujumpissa tehtiin haboja, mutta miten sitä äidyttiinkin tsekkailemaan jalkoja?

image (13)

Tehtiin siellä niitä habojakin! :)

image (15)

Klo 18 uudet jumpat ja nyt oli vuorossa takareiskat. On tässä metkasti vähän väsynyt olo. Cardiot tehty, tuplatreenit tehty ja nyt sapuskaa ääntä kohti!

Hei dyydit! Siellä tukulla on muuten nyt hiton hyvä diili meneillään. Octanen saa siis -26% halvemmalla. Kantsii hyödyntää tää diili todella pikaisesti, sillä tää tarjous päättyy jo huomenna. Nopeet ehtii! Banneria vaan klikaten ja diili löytyy suoraan tukun etusivulta! BOOM!!

octanejälleendiilissä

Posted under Uncategorized
Jul-20-2015

Selkäilyjä salilla

Moi!

Eilen veivattiin selkää kolmen liikkeen voimin. Ylätalja, kulmasoutu kässäreillä ja vipuvarsi yläsoutu yhdellä kädellä. Noi liikkeet ovat kieltämättä oikein hyviä ja tuntuvat ottavan koko selän alueelta lihakset mukaan.

Tässä lyhyt klippi kässärikulmasoudusta

Ei menty tota 50kg kässäriä isompiin painoihin. Pidettiin liike hallussa ja paketissa. Melko rauhalliseen tahtiin ja tuntumalla paukutettiin tällä kertaa 10 toiston settejä.

Mä jostain syystä tykkään tehdä yhden käden liikkeitä selälle. Moni on sitä mieltä, ettei ne ole yhtä tehokkaita kuin kahden käden liikkeet. Itse otan mehut yleensä irti ensin kahden käden liikkeellä, joka useimmiten on ylätalja. Siihen päälle tykkään veivata pari yhden käden liikettä.

IMG_7787

Yhden käden liikkeissä omasta mielestäni on etuna se, että liikkeen saa vietyä pidemmälle, kuin kahdella kädellä tehtynä. Itse tykkään vielä korostaa supistusta kääntämällä kroppaa hieman liikkeen suuntaisesti. Tekee gutaa, kun saa sellaisen koko kyljen matkalta tuntuvan supistuksen selkään.

Palataan ja oikein mukavaa alkanutta viikkoa kaikille! Muista, jos tilaat jotain tukulta, niin muista #bannerinkauttatietenkin TOTALLY DYYYDS!!! 😀

Posted under Uncategorized
Jul-19-2015

Tehoviikko takana!

Moi!

Tässä ollut oikein tehokas viikko takana.

  • 9kpl treeniä
  • 7kpl 30min cardiota

Keskimäärin 400 grammaa riisiä ollaan vedelty päivässä. Paino 81kg tänä aamuna puntarilla. Fiilis muuten jees, mutta tuo pirun nälkä vaivaa koko ajan. :(

Habaposeerausta salilla

image

Tässä taasen tän päivän selkäjumppien lomassa posettelua

image2

Kyllä tää kroppa kiristyy pikku hiljaa. Mennään pikku asekelin eteenpäin. Toiveikas saa ja pitääkin olla. Mitään suurempaa vastoinkäymistä ei ole toistaseksi tullut (koputtaa puuta).

Hei pakko mainita, että vielä ehtii tilata GOODLIFE -patukoita tukulta puoleen hintaan. Taitaa tarjous olla enää tän illan voimassa. Klikkaa vain banneria ja mee tukun sivuille. Sieltä löytyy molemmista laidoista tuo tarjous.

Mitäs muuta? Ai niin, tuli sitten hotellihuonekin hommattua jo Madridista. Nyt pitäis sitten olla hotlahuone pikku keittiöllä muutamien kilsojen päässä Madrid Arenasta. Jeba jee. Sai ainakin sn hoidettua pois päiväjärjestyksestä. Pitää vielä kisavärejä hankkia ja tsekata, että posehousut ovat vielä ehjät. Niitähän ei olla käytetty sitten vuoden 2012… 😀

Huomenna sitten jälleen uudet jumpat ja kujeet. Etureiskoja pitäis rankaista. Pidetään peukkuja!

Posted under Uncategorized