Mika Nyyssölä

– giant killer –

May-27-2015

Bro legs

Son moro taas!

Jaahas jaahas, sitä ollaankin tänään kävelty sillai polvet lukossa, kun eilen tuli vejettyä Termarin kanssa etureisiä. Käytiin jälleen Meijjerillä ja puuhasteltiin quadseja siihen malliin, että tais osua ja upota ihan ykkösellä.

Onks pakko kuvaa koko ajan?

onkopakko

Valotetaas jälleen mitä tehtiin:

Superina reiden ojennus ja niiaava kyykkymasiina 20+20 toistoa

Reiden ojennuksissa ei painoa ollut alussa kuin jotain 35 kiloa ja nääkin siis niin vaihtelee, että mikä laite on kyseessä. Pointtina vain oli esiväsyttää etureisiä ja sitten mennä kyykkäilemään niiden kanssa.

Kyykkymasiinaan alussa 50kg, jolla parit lämmöt ja sit 50 kilon korotuksin noustiin sinne 250kiloon ja vielä 40kg lisäys, jonka jälkeen tultiin alas sinne 150 kiloon. Reiden ojennuksissa myös lisättiin joka setillä se 5 kiloa, ihan periaatteen vuoksi.

Sarjapainot kyykkymasiinassa siis:

  1. 20x50kg
  2. 20x50kg
  3. 20x100kg
  4. 20x150kg
  5. 20x200kg
  6. 20x250kg
  7. 20x290kg
  8. 20x250kg
  9. 20x200kg
  10. 20x150kg

Sit prässiin, jalkaterät yhteen ja levyn alaosaan. Siinä kans 50 kilon korotuksilla mutta nyt tehtiin 30 toistoa per sarja. Noustiin 250 kiloon siinä eli 5 sarjaa kokonaisudessaan.

Bros pressing some legs

broslegpress

Lopuksi viimeisteltiin yhden jalan hammerkoneprässillä etureidet. Pari 30 toiston lämppäriä alle ja sit tehtiin pyramidi setti per jalka. Homma meni niin, että meillä oli 50kg alla, jolla tehtiin 10 toistoa. 20 kiloa lisää, jolla 10 toistoa, jälleen 20 kiloa lisää, jolla 5 toistoa. Sitten tultiin alaspäin, -20kg 5 toistoa, -20kg 10 toistoa ja -15kg 10 toistoa. Eli 50 toistoa per jalka.

Siitä oli kyllä makoisaa lähteä himaan.

Ai niin, olin vähän etuajassa salilla eilen. Treenit alku neljältä ja olin jo klo 14 mestoilla niin tein sitten kaksi tuntia käsiä siihen alkuun. Ei ihme että oli vähän väsynyt olo neljän tunnin jälkeen. 😀 Mutta nyt ei muuta ku jälleen salille. Vähän olkajumppaa olis tiedossa. :) BOOM!

Muistakaahan tuo Octane -kamppis!! Ohjeet TÄÄLTÄ!

800_mika_Octane_hardcore_Maj15_FTUK (1)

Posted under Uncategorized
May-25-2015

OCTANEE OIS TARJOLLA! – HALVALLA LÄHTEE!

Hyvää maanantaita kaikille!!

Nyyssiksen blogi starttaa AIVAN USKOMATTOMALLA DIILILLÄ!!  Kyllä, OCTANE on saatu eksklusiiviseen tarjoushintaan vain ja ainoastaan teille ahkerat ja rakkaat blogini seuraajat!

Ette usko, miten paljon olen saanut vääntää kättä, että tämäkin tarjous heltisi. Octane on ehkä suosituin intra-juoma Suomen markkinoilla, eli sitä ei edes tarvitse laitella alennukseen, se myy silti todella hyvin.

Mutta, kuten olen aina sanunut, meitä tavan tallaajia, joilla ei paina miljoonat taskuissa, löytyy monen monta. Sitä melkeinpä pitää mennä tarjousten perässä, jos jostain mielii säästää. Kaiken kaikkiaankin lisäravinteet ovat melkoisen hinnakkaita, siitä ei pääse minnekään. Joten voin melkeinpä vannoa, että tätäkin tarjousta on odotettu ja salaa toivottu milloin pukkais oktaanista intraa hyvään diiliin! Ja suosittelen olemaan nyt nopea, sillä koskaan ei tiedä milloin nää loppuu varastosta.

800_mika_Octane_hardcore_Maj15_FTUK (1)

Tämä tarjous jälleen siis eksklusiivisesti teille lukijat. Kiitän ja kumarran jälleen kerran teitä arvon sinnikkäät ja uskolliset blogini seuraajat. Ilman teitä ja aktiivista kommentointia en varmaan olis jaksanut loppujen lopuksi näin hemmetin kauan kirjoitella blogia. Kuka nyt haluaisikaan kirjoitella blogia, jos sillä ei olisi lukijoita? Lukijoita ja seuraajia siis tarvitaan. Itse kunnioitan ja iloitsen, että mulla on käynyt niin loistava mäihä, että oon saanut paljon jengiä tänne seurailemaan meikäläisen bodipildinki -laifstailia. :)

Eksklusiivinen Octane -tarjous on voimassa 25.5-7.6.2015

  • Kaksi viikkoa siis aikaa klikkailla, joko linkkejä tässä tekstissä taikka banneria blogin ylälaidassa.
  • Kun pääset linkeistä tukun sivuille, rullaa sivu alas asti, kunnes löydät tarjouskoodilaatikon vasemmalta alhaalta.
  • Kirjoita tarjouskoodilaatikkoon koodi: NYYSSIS
  • Sivu siirtää sinut suoraan Octane-tarjoukseen!

Pistetään tähän loppuun jo kuuluisaksi muodostuneen hulavanne -tytön pyörittelyt! Diili on niin huumaava, että nyt tarvitaan huumaavaa pyöritystä!

hulavanne seis, ja bannerista tilaamaan!

 

Posted under Uncategorized
May-23-2015

Termarin kanssa salille

Oli aamu ja puhelin soi. Termis siellä toisessa päässä kyseli jumppaseuraa. Vartti siitä ja meikä oli autossa matkalla kohti Termiksen kämppää. Tovi matkattiin vielä autossa, kunnes oltiin mestoilla ja käsihömppäjumppien parissa.

Kuvattiin kooste mitä tehtiin, joka tullaan julkaisemaan illemmalla tänään. Laittelen myöhemmin sitten linkkejä, mutta käykää kurkkimassa osoitteessa: http://www.penkkipunnerrus.fi/blogi johon Nyyssölä Bros -video tänään vielä ilmestyy. Tässä muutama kuva paikan päältä:

11350648_10205331981193461_8370251533911463621_n

11354718_10153050433709550_871231017_n

11297216_10153050641169550_1759983088_o

84,7 paino aamulla. Aika lailla se nyt on jämähtänyt tuohon. Oikeestaan ihan hyvä. Pahimmat nesteet poissa ja nyt vaan työstetään lihasta ja koitetaan polttaa sitä läskiä siinä samalla.

Tänään firman pieni BBQ -ilta eli tarkoittanee muutamaa viinilasillista ja ehkä pari ribsiä siinä ohella? Sovitaan, että kyseessä tankkauspäivä. Heh hee!

Oikein lokoisaa lauantaita kaikille! Pistetään tähän loppuun fiilistelymusaa à la Kavinski:

Posted under Uncategorized
May-22-2015

Taistele silloinkin, kun ei tee mieli

Hello!

Jaahas jaahas, se on jälleen perjantai. Viikko pulkassa ja viikonloppua viettelemään. Ilmakin kaunis kuin morsian, tosin huomiseksi luvattu sateita. Näin se menee.

Käväisin vaihtelun vuoksi meijerillä heittelemässä olkajumppia. Pakkiksella kyseltiin, että mitä liikkeitä tein, joten laitetaan nyt tännekin sama vastaus:

  • takaolkia koneessa 5-6srj 20tst
  • hammerpystäriä 5-6srj 15+15 mek pud. (40kg per puoli)
  • arnold press & viparit 15+15 superina 14-24kg 2kg korotuksin
  • vipareita randomista 4srj 15tst 10-16kg
  • viparikone yhdellä käd. 5srj 15-20tst

Törmäs siellä tuttuihinkin

11289688_10205326822184489_1514846639_n

Paino keikkunut nyt tasaiseen siellä 85 kilon paikkeilla. Viime dieetillä se pyöri siellä 80-81kg hujakoilla. Hiilaria en ole syönyt ku sen reilun sata grammaa, jos sitäkään per päivä. Nälkä ei ole ollut, ku ehkä iltaisin. Treenitehot ovat melkoisesti pudonneet. Kyllä sitä siis jaksaa painaa, mutta paukut loppuu nopeammin kuin normaalisti hiilarihöyryissä. Lihaspaineita ei kauheesti ole. Pumppi tulee joo, muttei sellaista kunnon ihoa repivää painetta.

Monet jumpat on menty läpi puhtaasti rutiinilla. Tehnyt just ne pakolliset liikkeet, ei enempää. Välillä saa ihan tosissaan taistella, kun väsyttää eikä jaksais painaa sata lasissa. Just sellaisia aallonpohjia, jotka kysyy mielenlujuutta. Nekin treenit on vaan pakko tehdä ja viedä kroppa sinne sietokyvyn rajoille.

Usein sitä käy läpi sellaisen dialogin itsensä kanssa, että hitto onko mun pakko tehdä tää treeni? Sit vilkaisu peiliin, jonka jälkeen kysyn itseltäni, olenko tyytyväinen. Vastaus on aina, en ole. Treenaa nyt ***tanan laiskimus. No pain no gain.

Kyllä se hajottaa, kun törkeen väsyneenä menee salille ja tietää, että vuorossa on jälleen se kova treeni, jossa on pakko liikutella isoa malmia. Tietää jo etukäteen, että treenistä on tulossa kaikkea muuta kuin “a nice walk in the park”, suomeksi: lallatelua ja raajojen läpsyttelyä.

Silloin on kyllä tyytyväinen, kun saa huonosta alusta huolimatta hyvän treenin aikaseksi. Saa vietyä lihaksen sinne äärirajoille ja pumpin aikaseksi. Saa liikkeet osumaan oikeisiin kohtiin ja sarjat tuottaa oikeanlaista kipua oikeissa paikoissa. Parasta on juuri sellainen treeni, että olet ikään kuin mennyt sen kivun yli ja väsymys on jäänyt hyvien sarjojen taakse piiloon. Voit alkaa jo makustella jäljellä olevia settejä ja keskittyä tuhoamaan kohdelihaksen.

Pitkä on vielä tie kohti syksyn kisoja ja monasti alku ja keskivaihe on ne tuskaisimmat osuudet. Loppua kohden helpottaa ja on eräänlaisessa zonessa. Mennään päivä kerrallaan täydellä omistautumisella.

Posted under Uncategorized
May-21-2015

Star Nutrition -kamppis ja Noiturin taikaa (The Witcher 3 arvostelu)

Tervehdys!

Tähän alkuun pakko mainita juuri saamieni tietojen mukaan, että Fitnesstukku on laittanut Star Nutritionin sekä Optimum Nutritionin tuotteet 24 tunnin ajaksi hulppean halpaan kampanjaan. Eli aikaa suurin piirtein yksi vuorokausi huomisaamuun asti hommata itsellesi noita erinomaisia tuotteita! Siellä on paljon kaikkea todella laadukasta lisäravinnetta. Parhaimmillaan -50% ja mitä nyt itse ehdin kurkkia niin suurin osa -20 pinnan alennuksessa.

Kyllä nyt jengiä hemmotellaan. Näitä tarjouspäiviä on ollut todella runsaasti tukulla. Halvalla lähtee!

star ja ON ale

Itsellänihän on ollut vuosia käytössä Starin Whey 80 sekä Whey 100. Hinta-laatusuhteeltaan aivan loistavat proteiinit lihaskasvua tukemaan. Näitä kaveruksia on mukava pidellä sylissä. 😀

Wheyt irtoaa halvalla, mutta vain tänään! Banskua laulamaan!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Yks loistava PWO jäi itseasiassa PWO-arvostelusta pois vain siksi, kun sain sen käsiini vähän myöhemmin. Intensity Power on alkuperäisestä Intensitystä boostatumpi versio ja tämän kyllä huomaa!

Pieni purkki, mutta paljon tehoa!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

  • Kaksinkertainen annos kofeiinia alkuperäiseen Intensityyn verrattuna
  • Sisältää Kre-Alkalynia – nopeavaikutteinen, pH-puskuroitu kreatiini
  • Enemmän beeta-alaniinia parempaan maitohapon sietoykykyyn
  • Lisätty agmatiinia antamaan maksimaalinen lihaspumppi
  • Raikkaat ja uniikit maut

Intensity Power sisältää 200 mg kofeiinia annosta kohden, minkä avulla saat äärimmäisen hyvän fokuksen treeneihin. Runsas annos beeta-alaniinia ehkäisee maitohappojen muodostumista ja parantaa kestävyyttä.

Tuotteeseen lisätty agmatiini laajentaa verisuonia ja antaa, paremman suorituskyvyn lisäksi, kivenkovan lihaspumpin ja lisääntyneen vaskulariteetin.

Oon sanonut Intensityn olevan kursailematon ja niin on myös Intensityn uusi, boostattu isovelikin. Intensity Power sisältää tehokkaiksi testattuja ainesosia. Ei sisällä “blendejä” joista et tiedä määriä tai mitä ne ovat todellisuudessa. Maut ovat pirteitä ja tuote sekoittuu todella hyvin.

Ravintolisä Kiwi ja Chili-Lime  Per 1 annos (16 g)
Energiaa 150 kJ/35 kcal
Rasvaa 0 g
 josta tyydyttynyttä 0 g
Hiilihydraatteja 5 g
 joista sokereita 5 g
Proteiinia 2,5 g
Suolaa 0,01 g
Vitamiinit
Tiamiini 0,8 mg (73%*)
Kivennäisaineet
Fosfori 73 mg (10,4%*)
Kalsium 144 mg (18%*)
Kloridi 212 mg (27%*)
Muut ainesosat
Beeta-alaniini 1500 mg
Arginiini 1200 mg
L-tyrosiini 1000 mg
Kre-alkalyn 750 mg
Agmatiinisulfaatti 500 mg
Tauriini 500 mg
L-fenyylialaniini 200 mg
Kofeiini 200 mg
L-histidiini 100 mg
* – Päivittäisen saannin vertailuarvosta

Jos tämä olisi ollut testissä mukana niin kärkijoukkoon olisi paukannut melkoisen iisisti. Hyvät ja selkeet nousut käytettäessä. Vireystaso nousi välittömästi ja vaikutus oli riittävän pitkä koko treenin ajan. Loistava tuote.

4/5

Muista, tämäkin on nyt siis tarjouksessa 24h -kampanjassa. 

Eikä toki kannata vieläkään unohtaa tätä meikäläisen eksklusiivista rasvanpolttajatarjousta, meikäläisen omalla koodilla saat sen poikkeuksellisen halpaan hintaan, OHJEET TÄÄLTÄ!

800_mika_Synephrine_hardcore_Maj15_FTUK

Sitten pelien ihmeelliseen maailmaan!

Kävin tiistaina ostamassa tuon kauan odotetun The Witcher III, Wild Huntin. Pistetään tähän ensimmäisiä fiiliksiä mitä peli tuotti.

BOOM! Peli käsissä ja eikun pelaamaan!

witcher 3

Peli on kieltämättä kaunis ja värikäs. Jopa niin värikäs, että oli pakko laskea väritasoja, kun näytti siltä, että telkkari toisti niitä vähän liiankin paljon. Värikylläisyys siis pelin asetuksista alemmas ja jo näkikin jotain. :)

Metkasti pelin juoni tempaa mukaansa ja tutoriaalitkin taisteluun, spelleihin jne tulee kuin vahingossa opittua. Taisteluita voi harjoitella alussa niin kauan kuin vain haluaa ja sitä kannattaakin tehdä, sillä peli on melkoisen haastava. Itse aloitin pelaamalla toiseksi vaikeimmalla tasolla, mutta laskin tasoa yhden pykälän, kun noituri alussa heitti henkensä vähän turhankin helposti.

Avoin maailma on sinänsä avoin ja sitten ei ole. Paljon on asioita joita ei kannata vielä alussa tehdä, kuten vihulaiset, jotka ovat yksinkertaisesti liian kovia vielä hahmolle. Voithan toki taistella taktisesti kovempiakin örkkejä vastaan, mutta kuoleminen on aina läsnä. Vaikka maailma on näennäisesti avoin, on siellä vielä paikkoja toistaseksi, joihin ei ole asiaa. Mitä pidemmälle pelissä edetään sitä enemmän paikkoja aukeaa. Ja sitä ei oikeastaan edes halua niin kauhean kauas vaellella, varsinkin, kun hahmo on ihan raakile vielä. Menee juonen mukana ainakin jonkin aikaa ja kehittää hahmoaan ennen kuin sitten lähdetään samoilemaan kauas vuorille.

Eka isompi ökkömökkönen on Griffin, jota “pääsee” teurastamaan!

Witcher-3-screen-three

Latausajat ovat esim paikkojen vaihtuessa tai kuolemisen jälkeen peliin palatessa ihan käsittämättömän pitkiä. Varsinkin jos olet päättänyt tappaa jonkun ökkömökkösen ja delaat, niin sitä haluaa saman tien palata takaisin kokeilemaan onnea. Parin minsan huili tuntuu ikuisuudelta.

Mutta on tää noituripeli vaan niin koukuttava. Taistelut ovat mageita ja haastavia. Isompia joukkoja vastaan taistellessa huomasin parhaimman taktiikan olevan itse nimeämäni: “pakene ja houkuttele”. Jos jäät keskelle 5 sotilaan joukkoa, niin iskuja satelee joka puolelta ja kuolet aivan varmasti lähes välittömästi. Kun kohtaa vihollisen face to face niin voit heitellä tuliloitsuja ja hakata miekalla kuin mielipuoli. Niinpä eräänkin mökin edessä kohtaamani sotilasjoukkio päätti päivänsä, kun haastoin riitaa, juoksin pakoon ja tulin takaisin tappaen yksitellen jokaisen tyypin. Kun sain sitten vähän damagea niin taas sprintti sadan metrin päähän, tunti meditaatiota ja täysillä energioilla takaisin paikalle. Mahtaneet jätkät miettiä, että minne se noituri aina juoksee ja tulee tunnin päästä takaisin? Hevonenkin kiltisti venaa siellä keskellä vihollisia eikä kukaan tee sille mitään. 😀 Hulvatonta. Noh, kun vastustajat ovat alussa sen verran kovia, niin pakko tehdä moisia temppuja, kun ei se kiellettyäkään ole.

Kaiken kaikkiaan aivan törkeen magee peli. Vielä ei ole framereitti pudonnut tai nykinyt pahasti saatikka ollenkaan, vaikka siitä ollaan PS4 -versiossa valitettu. Odotetaan nyt, josko se putoaa kun päästään jonnekin megaisoon kaupunkiin? Taistelut ovat tosiaan sikasiistejä ja miekkaa heiluttaa mielellään. Oon lähes kaikki kehityspointsit laittanut nopeaan miekkahyökkäykseen ja annankin melkoisen nopsaan söpöä damagea jengille. Siistiä tossa on juuri se, että voit kehittää hahmoa ihan miten haluat ja tehdä valintoja, hakatako tiesi läpi vaiko käyttää enemmän suostuttelutaitoja.

Peliin on lisätty pieniä yksityiskohtia, joita pitää myös huomioida, kuten varusteiden korjailu. Panssarit ja miekat kuluvat ja vaurioituvat kamppaillessa. Niitä pitää muistaa joko korjailla itse tai viedä sepälle korjattavaksi. Energiat palautuu helpommalla tasolla meditoimalla, mutta vaikeammalla tasolla vain syömällä. On sitä kesken taistelunkin tullu syötyä uuniomenaa ja sillä lisättyä energialeveleitä. 😀 Muahahahaa! Hulvatonta ajatella, että se heppu miekka kädessä kesken taistelun popsii jotain omenaa. :) Vettä juodessa kuuluu gupl gupl, ja taistelu jatkuu koko ajan. 😀

Tekemistä löytyy paljon, todella paljon. Kyliä ja paikkoja tuntuu olevan loputtomasti. Itse “loot”taan kaiken mahdollisen. Joka ikiseen taloon vaan sisään. “Good day, Mam”. Ja marssin suoraan makuuhuoneeseen, kirstu auki ja pölllin perheen lapsen nuken. Hahahahaa! 😀 En tiedä vielä, mitä tostakin koituu? Pimeälle tielle ollaan menty. Kuninkaan vaimon ja lapsen katoamista tutkin ja kunkku eritoten mainitsee, että älä koske vaimoni ja lapseni tavaroihin. Noh, sieltähän irtosi pari kultasormusta ja muuta kivaa. Myydään ne sitten markkinoilla hyvään hintaan. 😀 Hah haa!

Osta ihmeessä tää peli. On se vaan niin koukuttava. Tästä vois kertoa niin paljon ja vertailla miten muut ovat peliä pelanneet. Kuulemma peli elää ja muuttuu sitä mukaan mitä valintoja pelissä tekee?

10/10

Posted under Uncategorized
May-18-2015

Nyyssiksen PWO -testi!

No niin!

Paljon on pyydelty eri pwo:sta testejä, joten pistin pitkästä aikaa testiin muutamat pre workoutit varsinkin, kun nyt sattuu vielä olemaan nämä tarjouksessa. Itse olen käyttänyt pitkään jo Creashockia ja oon kokenut, että se on erittäin tehokas boosteri kautta linjan boostereiden värikkäässä kirjossa. Otin siis Creashockin myös testiin mukaan lähinnä referenssiboosterina. Halusin ehdottomasti löytää jotain uutta ja tehokasta.

Katsotaan mitä testaus paljasti. BOOM!!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Huom! Tehonlisääjät toimivat hyvin yksilöllisesti, eli tämäkin testi on vain minun mielipiteeni ja perustuu pelkästään omiin kokemuksiini.

Ensimmäisenä testissä #Shatter SX-7 Muscletechiltä

shatter

Sisältö Per 2 mitallista
Beta-alaniini 1200 mg
Adenosiini 5’-trifosfaattidinatrium (Peak ATP®) 200 mg
Kofeiini 160 mg
Myristica fragrans (muskottipähkinänsiemenuute) 100 mg
Nelumbo nucifera (intianlootussiemenuute) 40 mg
Ocimum tenuiflorum (basilikauute) 20 mg
Aframomum melegueta (meleguettapippurin ydin) 20 mg

Makuna Icy Pink Lemonade joka nyt meni yhdellä kulauksella alas, mutta maku oli melkoisen iloinen yllätys. Hieman kirpeä ja karkkimainen. Ei siis mitään kuvottavaa jälkimakua vaan oikein makoisa maku, jota mielellään jäi muistelemaan. Jauhe sekoittui hyvin ja oli irtonaista.

30 minsan päästä oli treenit. Vierystaso nousi jonkin verran, mutta en kokenut mitään suuremmoista ylösnousemusta. Treenit sujui ihan hyvin enkä kokenut myöskään mitään crasheja.

Tasaisen hyvä tuote, jota voisi käyttää pidempäänkin. Tosin mitään mullistavaa en kokenut.

2/5

Toinen PWO testissä oli Animus BMR:ltä

animus

Sisältö Florida Orange/Tangy Peach/Wild Berry Per annos (28.5 g = 3 mitallista) % RDA:sta (Päivittäisen saannin vertailuarvo)
Kalsiumfosfaatti 111 mg 14%
Magnesiumsitraatti 74 mg 20 %
C-vitamiini 45 mg 56 %
Kaliumfosfaatti 37 mg 2 %
Natriumfosfaatti 18.5 mg
B3-vitamiini (niasiiniamidi) 15 mg 94 %
B6-vitamiini 7.5 mg 536 %
B9-vitamiini 75 mcg 38 %
B12-vitamiini  37 mcg 1 480%
Power & Pump Proprietary Blend
L-Glysiini (4 g), Beeta-alaniini (3 g), Kreatiinimonohydraatti (3 g), AAKG (arginiini-alfaketoglutaraatti) (1.5 g), L-Arginiini (1.5 g), Trikreatiinimalaatti (74  mg), L-sitrulliinimalaatti (1.5 g), Tauriini (74 mg)
Proprietary Glucose Polymer Blend
Maltodekstriini (4 g), dekstroosi (4 g)
Proprietary Amino Acid Blend
L-Leusiini (740 mg), L-Glutamiini (740 mg), L-Valiini (370 mg), L-Isoleusiini (370 mg), L-Fenyylialaniini (185 mg), L-Lysiini (185 mg), L-Treoniini (185 mg), L-Histidiini (74 mg), DL-Metioniini (74 mg)
Energy Boost & Focus Blend
L-Tyrosiini (1.5 g), Koliinibitartraatti (370 mg), kofeiini (222 mg), Asetyyli-L-karnitiini (150 mg), DL Fenyylialaniini (74 mg), Panax ginseng -juuri (standardisoitu 8 % ginsenoideja) (37 mg), Ruusujuuriuute (standardisoitu 3% rosaviinejä) (37 mg), Schisandra chinensis -uute (standardisoitu 10 % schizandriinia) (37 mg)
Muut ainesosat
Aromi, väri (punajuurijauhe) (ainoastaan Tangy Peach -maku), väri (punajuurijauhe, antosyaani) (ainoastaan Wild Berry -maku), makeutusaineet (sukraloosi, asesulfaami K)

Purkki auki ja ensimmäisenä iski aika jännittävä haju. Ei siis mikään hyvä sellainen. Ehkä hajun aihetti jokin säilöntäainekaasu? Makuna Florida Orange. Ensimmäisenä maistuu maltodekstriini. Melkoisen imelä maku ja jää elämään pitkään suussa. En tykkää. Jauhe puuterimaista ja sekoittaminen jokseenkin haastavaa.

Jälleen pari varttia nauttimisesta ja olin salilla. Tunsin jo matkalla jännää kutinaa iholla. Uskoisin Beta-Alaniinin olevan syypäänä pieneen kihelmöintiin ja tuoteselosteesta näkikin, että tuota aminohappoa Animus sisältääkin melkoisen paljon. Fokus kasvoi salilla selkeesti ja kihlemöinti jatkui melkeinpä häiritsevästi.

Verenkierto tuntui voimistuvan lihaksissa ja pumppi oli hyvä. Tunsin kuitenkin selkeän tehojen laskun treenin loppupuolella, mistä en suoranaisesti pitänyt. Ehkä sellainen loiva lasku olisi ollut miellyttävämpi.

Ylipäätään melkoisen tehokas tuote. Jos maku ei ole pääasia niin tätä sitten vaan kohti ääntä. Itselläni pisteitä pudotti kuitenkin liian nopea nousu ja lasku tehoissa sekä melkoisen jännä jälkimaku suussa.

3,5/5

Kolmas testissä oli Olimpin Massacra Episode 3

massacra

massacra-3_nutrifacts

Makuna Bloody Red Orange. Tuoksuukin siltä. Erittäin kirpeä, mutta ihan ookoo. Jauhe heiman rakeinen, mutta sekoittuu kyllä, kun veivaa lusikkaa lasissa.

Ja taas ajoissa tehonlisääjää huiviin, noin 30 minsaa ennen kuin iskeydyin salille. Hiki iski autossa. Uskoisin, että termogeenisesti vaikuttavat cayennepippuri- sekä mustapippuriuutteet olivat syynä lämmön nousussa tai sitten mulla on vaan ikäni puolesta vaihdevuosien tuomat kuumat aallot? 😀

Salilla hyvä fokus. Treenit potki, mutta aavistuksen kiersi mahassa. Mulla tosin on nykyään tosi herkkä masu kaikelle mausteille. Pumppi hyvä, eikä ihan niin älytön putoaminen vaikka tehonlaskun silti tunsin. Ihan mainio PWO jälleen, mutta ihan sitä verilöylyä ei tullut mitä tuote lupaa. 😀

3/5

Vikana tulee paljon käyttämäni Creashock

creashock

Sisältö Per 1 annos (19 g)
Kreatiini 2900 mg
Beeta-alaniini 1500 mg
D-Asparagiinihappo 1500 mg
L-Sitrulliini 1400 mg
L-Leusiini 1300 mg
L-Tauriini 1000 mg
L-Glutamiini 990 mg
Isomaltuloosi 756 mg
Agmatiinisulfaatti 500 mg
L-Tyrosiini 490 mg
Kofeiini 300 mg
L-Arginiini 175 mg
L-Sitrulliinimalaatti 100 mg
L-Isoleusiini 100 mg
L-Valiini 100 mg
L-Karnitiini 50 mg
Betaiini 50 mg
B3-Vitamiini 33 mg (206,3%*)
L-Arginiini AKG 25 mg
Koliini 20 mg
N-asetyyli-L-glutamiini 10 mg
N-asetyyli-L-tyrosiini 10 mg
D-Riboosi 10 mg
Teobromiini 2 mg
* – Päivittäisen saannin vertailuarvosta

Otin vaihtelun vuoksi ekaa kertaa mauksi Lemonin, joka osoittautui oikein hyvän makuiseksi. Orange on se feivöritti, mutta Lemon tulee mainiona kakkosena. Jauhe on aavistuksen kellertävää, hienojakoista ja sekoittuu taivaallisen helposti.

Creashock oli kursailemattoman tehokas. 30 minsaa ja tunsin fokuksen kasvavan. Ei suoranaisesti iskenyt hiki, mutta lämmöntunne oli läsnä ja mielikin metkasti piristyi. Oliko sitten L-Tyrosiinilla vaikutusta tähän tai kofeiinilla vaiko molemilla? Mene ja tiedä, mutta treenit potkivat menemään ja kuin vaivihkaa fokus vain terävöityi.

Olinko sitten jäävi ja subjektiivinen, koska olen tästä tuotteesta jo aikasemminkin pitänyt? Yritin kuitenkin olla mahdollisimman objektiivinen ja fiilistellä niin paljon jokaista tuotetta kuin vain kykenin. Siltikin tuntui, että Creashock vei kuin pässiä narussa.

Huipputuote kaikenkaikkiaan. Ei putoamisia kesken treenien. Ei yllättäviä nousuja nauttimisen jälkeen. Selkeesti vain hyvät tehot ja kova pumppi. Kursailematon. Kuin kirsikkana kakun päällä, tuotteeseen on lisätty Koliinia, jolla on todettu olevan positiivisia vaikutuksia esim maksaan, lihaksiin sekä kudoksiin.

5/5

Tsekkaa tukulta PWO:t!! Ne ovat juuri nyt tarjouksessa! Ei muuta ku pistä banskun banaani laulamaan. Kovia treenejä kaikille!

pwotdeal

Posted under Uncategorized
May-16-2015

Olkajumpilla Termarin kaa – Mukana myös Podcast #26

Tervehdys!

Eilen eli perjantaina käytiin extemporé Termarin eli Termiksen kanssa olka/habajumpilla. Mentiin Mayorsille työstämään muskeleita oikein tunteella. Keskityttiin huolella sivu- ja takaolkiin. Ekaks väännettiin takaolat pumppiin parilla hyvällä liikkeellä, jonka jälkeen vasta ryhdyttiin sivulohkoja murjomaan.

Nyyssölä Bros

jukkamika2

Taktiikkana oli simppeli käänteinen järjestys, toisin sanoen, tehtiin paljon staattisia pitoja ja superina vipareita. Olat suorastaan huusi maitohappojen jyllätessä. Vasta reilun puolen tunnin rääkin jälkeen mentiin tekemään ensimmäistä punnerrusliikettä, joka oli tällä kertaa Arnold Press. Siinä pyramidisetti aloittaen 14 kilosta 15 toistoilla ja 2 kilon korotuksilla ylös aina 26 kiloon asti ja sieltä takaisin 14 kiloon. Loppuun riitti muutama konesarja vipareita ja siitä siirryttiinkin pariin metkaan habaliikkeeseen.

hauismika

hauisjukka

Keltaisella habakoneella jyystettiin kipee määrä 20 toiston settejä ja päälle ristikkäistaljaa sekä osatoistoja toisella habakoneella. Ai ai pojat, oli käet tulessa.

85 tasan on paino ja tänäänkin meni etureisitreenit ihan reisille, elikkä osui ja uppos. Supersarjoina mentiin pääosin ja pahalta (hyvältä) tuntui.

Sit ilmoituksiin!

Fitnesstukulla on ensimmäistä kertaa koskaan muutettu ilmaisen toimituksen hintarajaa!! Ennenhän tuo raja meni 75 eurossa, mutta nyt raja on laskettu 49 euroon! Tää on kyllä aivan mahtava muutos ja takuuvarmasti on erittäin hyödyllinen.

49e tilaus

Jäbät ja gimmat, muistakaahan vielä, että synephrine rasvanpolttaja / boosteri on eksklusiivisessa diilissä vain teille blogin lukijoille! Banneria vaan laulattamaan ja tilailemaan samaan syssyyn roheiinit sun muut. OHJEET TÄÄLTÄ!!

800_mika_Synephrine_hardcore_Maj15_FTUK

Hei muistakaa tsekata myös fitnesstukun vaatediilit. Näpsäkkää tank toppii, t-paitaa ja muuta löytyy melkoisilla alennuksilla.

tukun kledjut

Tehtiin muuten Maikkelikaikkelin kanssa eilen pitkästä aikaa Podcastiakin. Vastailtiin pääasiassa pakkiksella kysyttyihin kysymyksiin. Nyt ekaa kertaa oli myös käytössä hieman laadukkaampaa laitteistoakin, eli äänenlaatu on nyt tosi hyvää. Kunnon mikseri ja mikit.

Tässä tuo jakso. Lataa pannu täyteen kahvia ja laita nauha pyörimään. On muuten paljon ihan melko hyvääkin infoo tiedossa.

Posted under Uncategorized
May-15-2015

Rinta kasvuun vaihtoehtometodeilla?

Terve

Ihan mielenkiintoisen videon on Termis pukannut ulos penkkipunnerrus-fi saitille.  Videossa Takamaan Tomi näyttää omia erikoistekniikoitaan rintalihaksille.

Tässä videossa tehdään jälleen moni liike totaalisesti eri tyylillä miten itse olen tottunut tekemään. Vinopenkkiä tehdään vajaalla liikeradalla, jätetään 10 senttiä molemmista suunnista veke. Tanko ei siis ole lähelläkään rintaa. Flyesit tehdää nypyttäen niin, että liikerata on vain siellä venyttävässä päässä.

Nämä tekniikat tuntuvat toimivan Tomilla, joten ihan turhahan siinä on mennä Tomia neuvomaan. Hyvä näin. Itselläni on eri ideologia noissa, jotka yhtä lailla toimivat omalla kohdallani. Esim vinopenkin funktio minulla on juuri brutaali venytysefekti, joten vien tangon aina rinnalle asti. Ylipäätään punnertavissa tankoliikkeissä koen itse, että nämä toimivat venyttävinä liikkeinä.

Juurikin päinvastoin, mitä Tomi tekee, koen myös Flyesit olevan supistavia liikkeitä. Käsipainoilla tehdyt punnerrukset minun kohdallani toimivat pääosin supistavina, eli keskityn viemään käsipainot ylös yhteen ja pyrin puristamaan rintalihaksi rajusti.

Täytynee testata noita Tomin metodeja, sillä aika metkalta ne näyttivät. Pienen pientä ja lyhyttä nypyttelyä, mutta melkoisesti näytti Termiskin puhisevan vinopenkissä. Pitää kysästä Termikseltä, että tuliko DOMSseja tuosta treenistä?

Sitten muihin puheenaiheisiin

Kauhee tuska on, kun tuota The Witcher kolmosta venailee kuin kuuta nousevaa. Vaikuttaa sen verran eeppiseltä pläjäykseltä, että sus siunakkoon. Toivotaan nyt, ettei ihan ketuiksi mene ja että peli tuo pöytään kaiken sen mitä on luvannut. Melkoisen massiivinen mailma tuossa vaikuttaisi olevan ja taistelutkin näyttävät gameplayn perusteella todella siisteiltä. Koko maailma on ihan uskomattoman yksityiskohtainen.

Tsiigaa tää 35 minsan gameplay:

Leffateattereissa pörisee nyt noin 30 vuoden odotuksen jälkeen uusi Mad Max -elokuva. Tom Hardy Mad Maxina tuntuu ainakin omasta mielestäni hyvältä valinnalta rooliin. Saas nähdä sitten miten mies istuu Gibsonin vanhoihin nahkasaappaisiin. Tästä rainasta on tekeillä pelikin, jonka pitäis ilmestyä syksyllä. Sitä odotellessa pelataan Witcheriä.

madmax

Posted under Uncategorized
May-14-2015

Kisakuntoon osa I – Natrium ja kalium

Moi

Kirjoitellaan tänne nyt tällaista informatiivista postausta, miten saavutetaan se huippukunto vikan viikon viimeistelyillä ja avataan hieman sitä ideologiaa ihan Old School -maisesti, kuinka nämä superkovat, kuivat ja paineiset kropat luodaan lavalle. Kerrotaan myös vähän sitä fysiologista puolta. Tämä olkoon eka osa ja jatkoa seuraa.

Nyt avataan vähän natriumin ja kaliumin roolia viimeistelyissä. Multa kyseltiin pakkiksella tankkaamisista ja siitä tää idea sitten lähti, joten tästä lähtee:

Oliko niin ettet tankannu 2012 kisoihin ollenkaan? Jotenki on tällänen muistikuva jostain videosta. Aikamonella kussu kisat ketodieetillä ku sit hiilarit ei oo latautunu vaan jääny nesteeks ihon ja lihaksen väliin mut sul oli kyl todella rapea kunto. Tankkailitko usein vai uskotko et toi et hiilarit ei lataudu johtuu enemmän siitä et kroppaa on rääkätty liikaa? -BabyJay

En tankannut suoranaisesti. Eli jos nyt määritellään se tankkaaminen siten, että voidaan ladata elimistöön vaikka 3000-5000 kcal hiilaria ennen kisaa. Söin siis kyllä hiilaria ja tankkasin muistaakseni keskiviikosta lähtien. Olisko ollu 25g hiilaria noin parin tunnin välein? Määrä ei sinänsä ollut paljon, mutta yritin pitää glykogeenitasot maltillisina ettei erottuvuus kärsisi.

Tällä hetkellä nautin aika maltillisesti natriumia. Tulen kuitenkin lisäämään natriumin määrää lähestyessäni kisoja ihan vain siksi, että saan elimistön toimimaan halutulla tavalla vähentäessäni natriumia viimeisellä viikolla. Vikan viikon toimenpiteet ovat monille täysin vieraita juttuja. Jengillä usein ei ole harmainta haisua miten natriumin ja kaliumin kanssa toimitaan tai miten ne edes fysiologisesti toimivat elimistössä. Usein olen kuullut, että ollaan menty sinne päin ja kössitty siisti kondis, kun ei olla tiedetty tarkalleen miten elimistö toimii näiden kahden kivennäisaineen välillä.

Tankatessa tehokkaasti kehoon imeytyy runsaasti glykogeenia ja se samalla tietty tuo nestettä, suurin piirtein kolminkertaisen määrän (1g glykogeenia sitoo 2,7g vettä elimistöön). Nesteen on siis hyvä olla kisoissa lihaksessa, ei iholla. Siksi olisi toivottavaa, että kaliumia olisi elimistössä enemmän suhteessa natriumiin. Tällöin solu vetää nestettä sisäänsä. Ongelmana on kuitenkin se, että kroppa yrittää aina säilyttää elektrolyyttitasapainon eli pitää natriumin ja kaliumin määrät tasapainossa. Käyttämällä natriumia kohtuullisen korkeita määriä, alkaa elimistöä varastoimaan kaliumia, jotta tasapaino säilyisi.

Vikalle viikolle lähtiessäsi, sulla on luonnollisesti kohtuu korkeat kaliumpitoisuudet elimistössä natriumin käytön vuoksi. Siksi on tärkeää (ja tässä moni kusee tän jutun), että natriumia ei täysin kokonaan jätetä pois, elimistö kummasti vain lisää kaliumin eritystä. Liika kalium ilman natriumia (hyperkalemia) voi olla elimistölle äärimmäisen vaarallinen varsinkin, kun veden juontia rajoitetaan. Natriumia tulisi rajoittaa vain noin 3 päivää ennen kisoja. Milos Sarcev on tästä kirjoittanut mm ja varoittaa esim juuri kaliumin liikakäytöstä, nesteettömyydestä ja natriumin totaalisesta rajoittamisesta vikalla viikolla*.

Kaliumin liikasaanti voi tapahtua helpostikin, kun syödään tankkausvaiheessa runsaasti kaliumia sisältäviä ruokia, rajoitetaan vedenjuontia, syödään vielä lisää kaliumlisää ja jätetään natrium kokonaan pois.

rinta sivulta_bäkkärillä

tuplat takaa_bäkkärillä

*European Flex, April 2005, HYPERKALEMIA

Q: Milos, I know that you competed more than any other professional bodybuilder and that you assist many other athletes in their contest preparation. I entered two shows in my life and both times got myself in serious trouble by getting myself severely dehydrated. First time I was experiencing painful cramps and I was told to take extra potassium. I eat two bananas and my cramps went away. However, in my second contest those extra bananas didn’t help. I believe I had at least five bananas and with each one – I was only getting worse. Finally, after the contest my wife had to take me to the hospital and doctors told me that I am lucky to be alive! My potassium levels were so high that I could have experienced a heart attack.
Also, they told me that my kidneys were failing and all that scared me so much that I decided to never compete again. Interestingly, two weeks after the show I checked with my doctor again – and he told me that I couldn’t be healthier!?
I remember that doctors in a hospital told me that I had‘ hyperkalemia’ and I was wondering if you are familiar with that term. Also, why do you think I had that problem and should I compete again?

Sincerely,
Jonathan

A: Dear Jonathan I am glad that you’ve asked me that question. In the last fifteen years I have seen with my own eyes and heard from others – really horrific stories about dehydrated bodybuilding competitors that had to be taken to the hospital. To be completely honest – even I got myself in similar situation during my competitive career. Let’s face it – to be competitive in the bodybuilding contest we have to achieve that lean, hard, DRY look that judges seem to like and award.
To be “dehydrated” is expected and accepted ONLY in the sport of bodybuilding!
While medical community would point out to us dangers of even moderate dehydration, we (the bodybuilders) being extremists – would not settle for just moderate and instead we would go “all out” and try for the extreme. Well, extreme is case of dehydration could be – deadly!
Doctor in the hospital did not exaggerate when he told you that you are lucky to be alive.
Your diagnosis was HYPER (too much) Kalemia (potassium) and that is serious medical condition that can lead to cardiac arrest.

Because I am certain that many competitors nowadays get themselves in this “hyperkalemic” state it is very important for me to explain to you HOW DANGEROUS this might be.
I have witnessed more than once (in US and Europe) that when paramedics are called to treat dehydrated bodybuilder – immediately they tend to believe that dehydrated bodybuilder is also hypokalemic (state of potassium deficiency). Many times after asking just a few “diagnostic” questions they would administer IV (intravenous) electrolyte solution or (even worse) IV potassium on the way to the hospital…
If that ever happen to you or someone you know – STOP THEM before is too late!
Putting extra potassium directly into the blood stream of hyperkalemic patient (bodybuilder) could be FATAL!
Unfortunately, physical symptoms of LOW (hypo) or HIGH (hyper) levels of potassium are quite similar.
Hyperkalemic patient (bodybuilder) would experience weakness, fatigue, dizziness, muscle cramps, nausea, vomiting, numbness, confusion, difficult breathing, and increased thirst – all signs of hypokalemia as well!
Paramedics are humans that could make honest mistakes – especially during emergency calls, when they’re rushed to make decisions and sometimes easily influenced by a common practice.
Again, commonly dehydrated patients with all of the above mentioned symptoms would be categorized as hypokalemic and therefore treated as such.
Many of us (in emergency situations) would also overlook the fact that manifestations of hypo and hyperkalemia are so similar. So remember to request for ECG – electrocardiographi c test as this test could distinctively show the difference between the two (and if they do that test ask to see “T- wave” which is flattened in “hypo” and peaked in “hyper” and “P- wave” that shows exactly the opposite). In the hospital doctor would order a blood test to determine levels of potassium. Once established – level of potassium is going to dictate appropriate treatment but I guarantee you – doctor will be grateful that you prevented paramedics in their intentions. For the reference normal values of potassium are 3.5 – 5.3 mmol/L or mEq/L (where serum potassium level under 3.5 is considered HYPOKALEMIA and over 5.3 is HYPERKALEMIA).

Now, you asked – why did you have that problem?
Of course, I cannot be certain but my first guess would be that you (more than likely) used some kind of diuretic (and I would bet – potassium sparing one), continued to eat high potassium containing foods while avoiding sodium and finally – restricted your water intake!
Chronic hyperkalemia (or hyperpotassemia) is serious illness usually caused by renal failure! You said that two weeks after the show you were back to your healthy self – so obviously your condition (high levels of K) was just acute (temporary on the day of your contest) caused by something that you did.
Very, very common potassium-sparing diuretic that bodybuilders use in their contest preparation is “Aldactone” or spironolactone. This particular diuretic became very popular in bodybuilding circuit for its inhibitory action on aldosterone (a hormone in our body that regulates body’s salt and potassium levels).
Last 2-3 days before the show many competitors drastically reduce their sodium intake (some almost completely eliminate it) with hope to lose extracellular water. At the same time they use this prescription diuretic with hope to block aldosterone, which would help them keep intracellular potassium while excreting sodium and water. This way they would be able to achieve that “dry and full” look (winning combination).

This year, after the finals of the Mr. Olympia contest I was having peaceful dinner with my close friends when I received disturbing phone call. It was no other than Shawn Ray who urged me to drop what I was doing and come immediately to Mustafa Mohammed’s room.
Mustafa is my dear friend whom I love like a true brother and when I got that call I was beside myself.
I run as fast as I could hoping that he is OK…Still, I couldn’t help but think that something terrible happened to him.
While I was running I remembered that during his posing routine at the finals he just wasn’t himself.
He is phenomenal poser who always brings breathtaking routines. More often than not – he gets a standing ovation from the audience for a true masterpiece…but this night he just didn’t deliver it.
I saw it on his face (that something might be wrong) but I didn’t really read into it.
As soon as I got there I saw Mustafa on his bed cramped up, dizzy, weak, throwing up…and he told me: “Milos, I feel bad. I mean – very, VERY BAD.”
Medical personal of Mandalay Bay Hotel came to the room and their “medical expert” concluded that Mustafa is severely dehydrated and needs fluids. So, he suggested a Gatorade (NOT a good idea as Gatorade contains potassium). I got in argument with that guy to the point that I yelled at him so laud – he run away from the room.
“Great!” said Shawn “what are we going to do now?”
“Call the ambulance – he needs to go to the hospital. This is SERIOUS!”
In 1992 I witnessed a tragedy when another IFBB pro bodybuilder got himself in the similar situation.
Mohammed Benaziza died that night and I was not going to take a chance with Mustafa.
Paramedics that came shortly after – did EXACTLY what I told you (warn you about it) here.
They also assumed that Mustafa is hypokalemic due to his severe state of dehydration. While they were taking him to the ambulance they were already planning to put him on the “IV electrolytes”.
I jumped in requesting that they absolutely cannot do that – as he was more than likely already hyperkalemic! Mustafa told me that he indeed used “Aldactone” so I was certain that this is the case.
Needless to say – I had to argue with both paramedics and I insisted to get into the ambulance with him.
[To get hydrated (on the way to the hospital) he did receive natrium-chloride and that is OK, but absolutely nothing that contains even smallest amounts of potassium should be used.]
When we arrived into the hospital I had to talk to a doctor who also wasn’t too responsive on my idea that their patient is “hyper” and not “hypo”-kalemic…
Doctors just don’t understand that somebody (we – the bodybuilders) would do that to ourselves. So, they don’t expect it.
Fortunately, in the hospital they would first check the blood, before they would do anything else.
When Mustafa’s result came (8.8 mmol/L) doctor realized that he doesn’t have a “normal situation” and he did admit that such a high amount of potassium could be fatal!
Doctors had to bring his levels of potassium down in a hurry and thankfully – they were very successful.
I must mention that Mustafa’s trouble alarmed a lot of people. Vince Scalissi from the Weider office and IFBB pro chairman Jim Manion were immediately available. Following the ambulance and spending a lot of time in the hospital were also Kris Dim, Kevin Levrone, Shawn and Kristy Ray and a pastor of the Shawn’s church. They all showed great concern and support and Mustafa was very happy to see them.

Talking to many competitors throughout the years I realized that this (“Aldactone”, low sodium and restricted water intake) is a common practice. Also (in the last two or three days) during the “carb loading” phase many competitors would choose carbohydrates that are also very high in potassium (bananas, dry fruits, potatoes, other fresh fruits, nuts, some vegetables and meats). One baked potato can have as much as 1000 mg of potassium, banana over 500 mg, cup of peanuts or almonds (for guys on low carb diet) also over a 1000 mg etc, etc
But, what some of the competitors fail to realize is that even the “normal” diet meals like fish, broccoli, chicken breast, asparagus and avocado (for example) can also have thousands of milligrams of potassium per serving!
Average protein portion (10 oz / 300 grams) of chicken is about 700 mg, while the same amount of fish would exceed 1000 mg of potassium per portion! Can you believe that the most common choice of the contest vegetable for most bodybuilders – broccoli has almost 500 mg of K per cup!?
Considering all that bodybuilders should think twice before they reduce their sodium and water intake while they’re reaching for the Aldactone – it is a bomb ready to explode!

In your first contest you probably didn’t use that (or any) diuretic and possibly tried to dehydrate yourself with more conventional (natural) methods. In that case you reached mild level of dehydration and mineral imbalance. As you said – two bananas with merely 1000 mg of potassium solved your cramping problem!
Should you compete again?
That decision must be yours. If you are concerned about your health (and you should be) don’t experiment with something that you don’t know enough about. Follow the sound nutritional program and remember that even a slight mineral and water manipulation can get you desirable results (don’t go for the extreme).
Several weeks before your next contest start using exact foods and amounts of particular minerals every day of the week. Than try to manipulate them just enough so you can reach healthy dehydrated state (without any muscle cramps) on exact day that you would want to “peak”.
If you have several weeks to practice I am certain (or at least confident enough) that you will find safe and effective method of mild dehydration (necessary for bodybuilding competition) that would not be deleterious to your kidneys, heart or health in general.

Good luck!

Until the next time,
Milos Sarcev

Posted under Uncategorized
May-12-2015

Creakongii, Creashockii ja vaikka mitä alessa – Vielä ehtii!

Moro!

Tulin vain kertomaan, että tukulla olis nyt tän päivän sikahyvä ale päällä! Chained Nutritionin tuotteet sekä Mutantin tuotteet ovat siis diilissä ja aikaa on vielä tilata niitä! :)

creakong creashock

Esim huippu tykki Creakong -kreatiiniyhdistelmä on puoleen hintaan! Ja yks tehokkaimmista PWO:sta mitä oon testannu, Creashock on -20% alennuksessa. Tää siis tän päivän, eli ehtii vielä mainiosti tilaamaan. Ja hei, mikä estää sua nappaamasta messiin meikäläisen hommaamaa ekskulsiivista tarjousta Synephrinestä! Se on jopa -40 pinnaa normihinnasta. OHJEET!

Pistä banaania laulamaan ja tilaa äkkii!! BOOM!!

800_mika_Synephrine_hardcore_Maj15_FTUK

Ai niin, Kotipohjan Peksu oli omaan blogiinsa menny kirjoittelee jotain herkkureseptejä ja uhoo, että mun pitää testailla niitä sen hömpötyksiä. Noh, oli se resepti ihan naseva, pitää varmaan maistella sitä. Käyhän tsiigaa pekan blogi TÄSTÄ.

Pekka on yhä ihan kauhea pulleessa kunnossa. Mutta nyt alkaa meikää jo pelottaa, että mitä jos se Pekka Nestepöhöpohja onkin menny oikeesti hommaamaan sellaisia “Savolais” -massoja kun vielä on nuori ja notkee? Mieheltä ei heru kuntokuvia ja pitää meitä kaikkia jännityksessä varmaan ihan tahallaan? On se vaan melkoinen ryökäle. Mies kuulemma omien sanojensa mukaan painaa reilut 93 kiloa ja kiristyy koko ajan? Saas nähdä mitä sieltä hupparin alta paljastuu.

On se varmaan pakko ottaa tuohon Mikan Sohvalle ja tentata mieheltä jossain välissä vähän tiukempaan sävyyn missä mennään. Pakotan sen ottamaan paidan pois niin nähdään totuus! Kuka haluaa Mikan Sohvalle vieraaksi Pekka Kotipohjan?

Posted under Uncategorized