Mika Nyyssölä

– giant killer –

Jul-6-2015

Suosikkeja!

Terve jälleen!

Fitnesstukulla on huikee kampanja, jossa me kaikki tukun tiimin urheilijat paljastetaan omat suosikkimme Star Nutrition -sekä Chained Nutrition -tuotemerkin laajoista valikoimista. Samalla tukku on lyönyt muutamat tuotteetkin hyvään alennukseen!

suosikit1

Tässä meikäläisen suosikit:

suosikit2

Kuten huomaat, siinä on samalla Octane paukautettu pirun hyvään diiliin, 27,90€ (normi 37,90€). Käyhän klikkailemassa banneria ja tilaamassa Octane, kun nyt sen saapi huokeeseen hintaan!

Tänään oli rintahumppaa salilla. Ihan jees -jumppa oli ja tais pieni pumppikin syntyä siinä vahingossa. Mies on väsynyt, mutta niinhän sitä pitääkin olla.

Tässä pikku videoklipsu yhdestä satunnaisesta sarjasta

Posted under Uncategorized
Jul-6-2015

Enää 11 viikkoa ja päivät käy vähiin

Hello!

Paino 84,1kg. Painetaan menemään, jäljellä 11 työviikkoa ACE:en. Vika viikko jää aina laskematta, koska se viikko luetaan viimeistelyviikoksi ja tällöin kunnon on oltava valmis. Vielä en ole saanut tietoa liitolta pääseekö ACE:en kilpailemaan vai ei.

Tän aamun kuntokuva

abs

Vielä on duunia paljonkin, jos tarkoitus on olla todellisessa iskussa lavalla. Täytyy rukoilla, että homma menee kuten se paperille kirjoitettiin. Mutkia on tullut matkaan, mutta toistaseksi en niitä surkuttele tai ala täällä itkemään. Aina tässä hommassa mennään tutkimattomilla teillä. Kroppa ei pelaa samalla tavalla kuin edellisinä vuosina. Ikäkin tuo omalta osaltaan aina haasteita mukanaan, sillä aineenvaihdunta ei ole sama enää kuin kakskymppisenä. Yritän nyt keskittyä saamaan itseni sinne lavoille ja tuoda edes vastaavan paketin kuin vuonna 2012.

Kun vain jaksais vääntää nää 8 viikkoa vielä niin periaatteessa homma helpottuu, kun ei tarvitse jakaa huomiota normiduuneihin ja pystyy keskittymään puhtaasti kehonrakennukseen.

Syyskuussa jään pois duuneista ja voin antaa 100% huomion tähän tekemiseen. Päivä kerrallaan on mentävä ja koitettava pitää pää kylmänä. Vammasen kliseisiä lauseita, tiedän, mutta minkäs teet? Pää tässä todellakin on pidettävä kylmänä, varsinkin, kun ollaan kaukana tyytyväisyydestä dieetin osalta.

Oli sitten hyvä päivä tai huono, niin minkäänlaiseen varmuuden tilaan ei ole tuudittautuminen. Pakko vaan keskittyä yhteen hetkeen, yhteen treeniin ja toivoa, että homma kantaa läpi jokaisen treenin, jaksaa painaa niin kovaa, kun vain kykenee.

Kuva viime viikolta, käsijumpan lomassa.

habaa

Hei muista käydä tilaamassa ittelles tuo meikäläisen nimikko sheikkeri, se on limited edition! Kuvaa klikkaamalla pääset suoraan tuotteeseen!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Posted under Uncategorized
Jul-3-2015

Laadukasta aminoa ja väsynyttä kulkijaa

Terve!

Lämpöaalto hivelee hipiää ja suomalaiset saavat nauttia helteistä vihdoinkin. On tämä kesä ollut tähän asti melkoisen koleaa ja sateista, joten ihan kiva varmasti lomalaisille, että saatiin tänne pohjolaan kunnon kelit.

Bongasin muuten tukulta tuossa aivan loistavalla suhteella BCAA -ravintolisän.

uusi bcaa

Tuote tällä hetkellä vielä tarjouksessa, joten jos mielii testata niin kannattaa tehdä se nyt. Leusiinia on tyrkätty tuohon oikein huolella mikä on itseasiassa erittäin hyvä juttu. L-Leusiinilla on yksittäinen suurin vaikutus lihasproteiinisynteesin stimuloimisessa ja siksi sitä pidetään tärkeimpänä yksittäisenä aminohappona lihasmassan lisäämisessä. 12:1:1 BCAA on ehdottomasti kokeilemisen arvoinen lisäravinne.

Pistä banneri vaan laulamaan ja hommaa tuo tarjous ettet vain missaa sitä. 😀

Jumpat menty väkipakolla.

image (9)

Väsynyt kulkija kuvassa, mutta ei voi mitään. Taistellaan nyt ja yritetään tehdä se paras mihin pystytyään. Painossa ei muutoksia, yhä porisee siinä 84-85 kilon välimaastossa. En oo yhä saanut nukuttua kauheen hyvin. Vatsakin reistaillut ja kiukutellut. Täytynee tehdä jotain taktisia muutoksia tässä, jotta saadaan homma taas pelittämään.

Pakko vielä kiittää kaikkia teitä seuraajia ja lukijoita, jotka sitkeesti jaksatte tsempata meikäläistä, vaikka ulkona aurinko porottaa ja kesälomat vie niin miestä kuin naista tuonne reissun päälle! :) Ootte parhaita!

Posted under Uncategorized
Jul-2-2015

SPOKEN WORD 2015 #05

Terve!

Uutta SW:tä pukkaa. Tällä kertaa lääkkeet jäi ottamatta.

Ottakaa iisisti ja nauttikaa kesästä! 😀

Palataan!

Posted under Uncategorized
Jul-1-2015

Kaikki hyvin valtakunnassa

Moi

Laitetaan jälleen pientä blogipäivitystä tästä urakasta kohti maailman mainetta ja kunniaa. 😀 Hah haa! Paino oli aamulla 84,7kg. Hyvät selkäjumpat tuli tehtyä salilla ja olo on mitä väsynein, mutta onnellisin. Aattelinpa keittää vähän kananmunia ja nielaista maitorahkaa ananaksen kanssa.

Tässä pientä posettelua parkkipaikalla treenien päätteeksi

selkäää2

Hyvin simppelit jumpat oli selälle. Ylätaljaa niskantaa, kulmasoutua kässäreillä ja vipuvarsikonetta kylkisuunnassa yksi käsi kerrallaan. Alkuun veivasin voimapyörää ja keppikiertoa vatsoille.

Homma kulkee omalla painollaan ja valtakunnassa kaikki ihan hyvin. Nyt kananmunien keittoon ja sit pehkuihin mars. Ollaan kuulolla dyydit! :)

Heittäkäähän kommenttia ja muistakee tilailla ravinteet aina banaanin kautta!

T. Bannerilord. Veli ja Kreatiini. 😀

Posted under Uncategorized
Jun-30-2015

Goodlaiffii ja jumppendaaleja

Moro!

Ollu tässä ihan hirvee meno ja meininki päällä. Oltiin pitkään reissussa ja palattiin vasta maanantaina takas kotokulmille. Tää treeniviikko alkoi tuplajumpilla. Aamulla meijerille tekemään etureisiä ja iltapäivällä rintaa Myyrin Kuntokeskukseen. Aamujumpat oli tuskaa täynnä, mutta iltapäivän jumppendaalit sujui jo paljon paremmin.

Viikonlopun chillailu oli kyllä kivaa ja rentouttavaa, mutta samalla tuli sitten syötyä ja juotua niin sekalaista tavaraa, että maha oli kovilla. Sitä kun on kroppa jo herkistynyt syömään vain tietynlaisia ruokia, niin kyllähän se pakki meni ylösalaisin runsaasta hiilarista, oluesta ja muista grilliherkuista. Vielä tänäänkin aamulla maha oli turvoksissa ja kova. Nyt jälkimmäisen treenin jälkeen on olo vihdoin hyvä.

Vetäsen tässä vielä tuhdin kanasalaatin ja hieman myöhemmin maitorahkan ananaspaloilla ja painelen pehkuihin. Jälleen olis tuskaiset veemäiset 5 superaikasta aamuvuoroa. Moinen tietää kyllä todella väsynyttä jumppaa ja fyysistä heikkouden tunnetta. Tuon putken jälkeen pitäis kuitenkin helpottaa ja tulla muutamat iltavuorotkin kehiin.

Lisään nyt vapaapäiville tuplatreenit takaisin, kuten tein niitä tuossa alkuvuodesta. Saan sillä nostettua kulutusta kivasti. Eli aina kun on vp niin käväisen heittämässä aamujumpat ruohiksessa ja sit iltapäiväksi myyriin. Bada boom!

Tänään Myyrissä

tatta daa

Ai niin, pitää tässä mainostaa hieman, että Goodlife -patukat ovat muuten PUOLEEN HINTAAN tän päivän! Banneri vaan laulamaan!

goodlife24

Niin ja muistakaahan nyt ystävät rakkaat, että lokakuun 10-11. päivä on Nordic Fitness Expo! Facebookin NFE oli jo vähän hypettänytkin tulevaa skabaa!

nordic

Huomenna on vika päivä ilmoittautua kisaan. Tällä hetkellä osallistujalista näyttää tältä:

nfe osallistujat

On siis tulossa ainakin osallistujien määrästä päätellen ihan oivallinen kisa. Viimeksi kisatessani, alle 80 kilon sarjassa oli vai 6 kilpailijaa. Nyt alle 80 kilon sarjaan osallistuu enemmän äijiä kuin -90kg tai +90kg sarjaan. Se tekee kisasta aina mielenkiintoisemman, kun kilpailijoita on paljon.

Raskaassa on monta kovaa nimeä, Artturi Kallio, Mikko Ovaskainen, Teemu Vuorinen, Kille Kujala ja Tommi Heinonen (Tommi tosin on ilmoittautunut alle ysiin, mutta eihän se sinne mahdu enää). Hyvin mielenkiintoinen skaba on tulossa ja jännä nähdä kuka ottaa kunkin sarjan voiton ja kuka sitten lopulta vie Overallin! Elämme jänniä hetkiä… 😀

Palataan jälleen! Kiitos ja kumarrus!

Posted under Uncategorized
Jun-26-2015

Hei me pumppaillaan!

Termos!

Se olis niinku perjantai jeba jee! Mitäs meinaa jengi touhuta viikonloppuna? Onko rentoa oleilua, kovaa treenaamista vai kenties molempia?

Jumppien ohessa näpsäistiin pari kondiskuvaa

image (8) asentosmll

Paino yhä 84kg. Ukko on melkoisen tyhjä, mutta ei näillä hiilarimäärillä muuta voi odottaakaan. Voimatasot ovat muuten laskeneet jonkin verran. Ehkäpä juuri tämä vähähiilarisuus syö tehoja ja samalla voimia? Sillä ei suoranaisesti ole kyllä mitään merkitystä, saanko 180 kiloa penkistä vai 160 kiloa. Pääasia on, että saadaan tasaisesti rasva palamaan ja ylläpidetään lihasmassaa niin paljon kuin mahdollista lavalle saakka.

Edellisellä dieetillä olin muistaakseni himpun verran pehmeämpi vastaavassa vaiheessa.

16. kesäkuuta painoin 81,4kg. Pistetääs pikku vertailu:

Untitled-1

Jännitän vatsoja vähän eri asennossa, joka muuttaa hieman koko kropan asentoa, mutta muuten ihan hauska vertailukuva.

Eli suurin piirtein vastaavassa tilanteessa ajallisesti oltiin vuonna 2012, kun silloin kisat olivat 8. syyskuuta ja nyt kisat ovat vasta lokakuussa, tosin ACE 25. syyskuuta. Ihan siis hyvä fiilis, että mennään kohtuu hyvin aikataulun mukaan.

Eipä tässä sitten muuta! Pistäkäähän hyödyntäen tuo -15% ALE, se ei ole enää montaa päivää voimassa.

KLIKKAA KUVAA:

700x240_VDsemester_15off_FTUK

Posted under Uncategorized
Jun-25-2015

15 pinnaa on paljon!

Moi!

Kaikki on niin suhteellista. Itse kuitenkin väitän, että jos eteeni lyötäisiin tarjous -15% pitäisin sitä todella hyvänä asiana. Näin tehtiin Fitnesstukullakin. :)

Nyt on itseasiassa päässeet hiiret hyppimään pöydillä, nimittäin kissat ovat kesälomilla (kissat tässä tapauksessa Fitnesstukun johto) ja homma on lähtenyt tukun kesätuuraajilla vähän käsistä. Nämä nimittäin ovat menneet hassuttelemaan oikein urakalla ja lyöneet 15 pinnan alennukset kaikkiin tuotteisiin Fitnesstukulla. Nyt jos koskaan tää etu kannattaa hyödyntää. :)

Näinhän siinä kävi, pomot lähti lomille ja ohjeistivat kesähessuja, että hoitakaa hommat sitten hyvin. Varmaan käsittivät, että hoitakaa hommat halvalla kotiin. 😀

No eniweis, ei muuta kuin klikkaamaan tuota mainosbanneria, niin pääset tukun sivuille ostelemaan kaikkea kivaa -15% alennuksella!!

700x240_VDsemester_15off_FTUK

(Seuraavat tuotemerkit eivät kuulu tarjoukseen: Holistic, Solgar, Better Bodies Men, Better Bodies Woman, GASP, Harbinger, Gold’s Gym, SOL Republic, Jaybird, Monster, Gorilla Wear)

Jeba jeba!

Paino oli aamulla 84,0kg. Oon iloinen että se pysyy näinkin matalilla kaloreilla samassa. Josko vaikka kävis sellainen ihme, että sais lihat säilytettyä ja rasvan poltettua siitä ympäriltä? 13 viikkoa enää ACE:en, jos ei lasketa enää tätä viikkoa eikä kisaviikkoa mukaan. Loppupeleissä ei ihan kauheen paljon enää. Täytyy siis vaan jaksaa.

Nyt toki helpottaa 5 päivän ajaksi, kun on ns. miniloma. Mennään viikonloppuna böndelle rillailemaan ja nauttimaan ystävien seurasta. Otetaan pari päivää ihan chillisti ja levätään. Sit taas takas sorvin ääreen talla pohjassa. Pakko tästä on hyvä tulla. :)

Tänään käydään olkapääjumpat heittelemässä ja huomenna olis kätösten vuoro. Kattoo jos lauantainakin käväisis paikallisessa kuntoilupaikassa kääntymässä. Ollaan Salon seudulla hyörimässä, niin eiköhän sielläkin vielä vahvasti ole tuo salikulttuuri elossa? :)

Posted under Uncategorized
Jun-24-2015

SPOKEN WORD 2015 #04

Moro!

Ja heti alkuun uusi jakso SW:tä. 

Homma etenee rutiinit paukkuu ja roppa tykkää. Aika kulkee niin nopeaan. 13 viikkoa ACE:en. Joillekin se voi olla pitkä aika, toisille lyhyt. Joku voi kokea pientä stressiä, jos kunto ei vieläkään ole alkanut näyttää kiristymisen merkkejä.

Multa kyseltiin pelottaako, että oon liian aikasessa ja lihat lähtee tässä prosessissa? Ei todellakaan pelota. Lihaa saattaakin lähteä, mutta silläkin riskillä on mentävä, kunhan se kireys on kova. Mieluummin olen sitten lihaksettomampi, kuin löysä lavalla. Kireys vie aina pidemmän korren, kuin iso ja löysä. Tietysti optimaalisinta olisi olla iso ja kireä. :)

Kun kunto menee eteenpäin, niin siinä ei vaan saa lähteä tuudittautumaan, että nyt ollaan aikataulua edellä, voin siis himmailla vähän jne. Kova ja luuhun asti kireä kunto rakennetaan hitaasti hauduttamalla. 😀 Se nimenomaan saadaan vain, jos on aikaa, eikä tarvitse repiä kiireellä. Kiireessä ei synny koskaan laatua.

Muutama posekuva alkuviikolta, kun oli rintapäivä.

image (5)

image (7)

image (6)

Tällaista tällä kertaa. Kahtelkaa SPOKEN WÖÖRDIT ja pistäkäähän vaikka jotain kommenttia kehiin jos joku asia mietityttää. Muistakeehan napsutella tuon bannerin kautta, jos meinaatte mennä tilailemaan jotain roheiineja ittellenne. :) Nyyssis on siitä iki-iloinen ja tekee ilon tanssahteluja salilla teille! :) Nöyrä kiitos kannustuksillenne. TOTALLY DYYDS!!

CU!!

Posted under Uncategorized
Jun-22-2015

SPOKEN WORD 2015 #03

Jeeba jee!

Uus viikko uudet kujeet. Koitetaan mennä kiukulla läpi tää viikko taas niin ollaan himpun verran lähempänä tavoitteita. Sitkeesti äijä painaa.

Uutta Spoken Wöördiäkin tulilla, eli pistäs katsoen jos kiinnostaa.

Rintaa ja habaa tänään salilla. Yritetään puskee hyvät jumpat päälle. Eipä tässä tän enempiä, videossa sitten lisää vuodatusta. Jatketaan menoa! 😀

Posted under Uncategorized