Mika Nyyssölä

- giant killer -

Dec-21-2014

Team M&M Palaa ruutuun sohvajaksolla!

Moro!

Piiiitkästä aikaa Team MnM palaa ruutuun! Tämä ei ole suoranaisesti Mikan Sohva, vaikkakin samassa “studiossa” homma tapahtuu, vaan tämä on ennemminkin jonkinasteinen “info”-jakso. Höpistään treenaamisesta, tekniikoista ja omista mielipiteistä miten erilaisia lähestymistapoja on meillä. Mukana myös viihdeosio, jossa höpistään leffoista, musasta ja tv-sarjoista.

infotiimi

infotiimi2

Podcastiakin tullaan tekemään tässä joulun jälkeen eli tiimi rokkaa jälleen.

Ei muuta kuin tsiigailemaan jaksoa:

Posted under Uncategorized
Dec-19-2014

Prässipeijaiset

Moro!

Eilen jälleen parit jumppendaalit. Aamupäivällä ojentajaralli ja iltapäivällä karmean ilkeät prässipeijaiset etureisille!

Aloitin lämmittelemällä euteisiä ja polvia reiden ojennuksilla. 30 toiston sarjoja pienillä painoilla, 20, 25, 30, 35. Sen jälkeen vielä muutamat setit 40 ja 45 kg mutta toistot vähän alemmas. Polte etureiskoissa jumalaton eli lämppärit done.

Sitten old school, prässiin mars. Vartti oli palanut treeneissä kun siihen menin ja siinä sitten lopputreenit vietettiinkin. Kyllä, oi tätä peppukipeyttä mikä tästä syntyykään. Siis en tehnyt mitään muuta kuin jalkaprässin ja jalat huusivat hoosiannaa, lihakset turposivat senttikaupalla ja polte oli älytön etureisissä, ei muualla, vain etureisissä.

prässi

Tässä taisteltiin uskon ja tahdonvoiman kanssa, että saatiin setit vietyä kunnialla läpi. Idea oli simppeli, 30 toistoa per sarja. 50 kilon korotuksia. Lähtöpaino oli 50kg plus kelkka (kelkan paino: 80kg). Jalat keskelle kelkan levyä, selkä tiukasti kiinni selkänojaan ja boom. Jalat koukistin n. 90 asteen kulmaan, en yhtään syvemmälle, sillä en halunnut takareisiä mukaan liikkeeseen lainkaan.

Sarjoja tuli kaikenkaikkiaan 11 ja toistoja balttiarallaa 319.

prässisarjat :

  1. 30x50kg
  2. 30x100kg
  3. 30x150kg
  4. 30x200kg
  5. 30x250kg
  6. 25x300kg
  7. 24x300kg
  8. 30x200kg
  9. 30x150kg
  10. 30x100kg
  11. 30x100kg

Vajaassa tunnissa selvisin koko jalkajumpista. Salilta lähtiessäni jalat painoivat varmaan tonnin ja rappusten askeltaminen teki hiukan tiukkaa. Huh!

Kyllä se välillä on mainiota paukutella tuollaisia simppeleitä suoria sarjoja tässä erikoistekniikoiden muoti-ilmiön keskellä. Nyt kun tuntumahakuisuus on monilla pääpainoina ja tehdään reiden koukistusta 5 kilon painoilla, meikä oikeastaan vaan enemmän ja enemmän haluaa tehdä näitä old school perusjuttuja. Runtataan menemään isommalla romulla, mutta tehdään siltikin mahdollisimman pitkää sarjaa, nollataan pää ja mennään kipukynnyksen yli toiselle puolelle.

Apuliikkeet tehdään toki eristävästi mutta ppääliikkeissä on se pääpaino ja siellä käytetään se 80% kaikesta energiamäärästä salilla. Annetaan kunnolla aikaa isoille liikkeille ja haetaan niiden kautta se lihas väsyksiin.

Posted under Uncategorized
Dec-17-2014

Joulu fiiliksillä jo

Helou!

Tässä ollut loistavia treenejä takana jo useita. Takareisiä päässyt paukuttamaan kahdesti peräkkäin ja on osunut todella hyvin oikeisiin kohtiin. Mulla on oikean ranne ollut todella kipeänä viime viikon Nyyssölä Bros -kuvausten jälkeen. Olenkin vähän vältellyt mitään ranteeseen kohdistuvaa rasitusta ja siksi paukutellut reisiä.

Tänään tein aamulla selkää ja todella varovaisesti iltapäivällä hauiksia. Ranne vaan täytyy immobilisoida todella hyvin rannetuella niin sillä voi sitten jotain tehdäkin.

tehtytreeni

Ensi viikolla on jouluviikko ja meikäläiselle tulee pitkästä aikaa pakollinen 5 päivän loma salilta. Ehkä moinen tekeekin hyvää, on sitä sen verran rääkätty täysillä lihaksia jo pitkän aikaa ilman suurempaa lepoa. Tosin tarkoituksena on kyllä liikkua ja ulkoilla tuonakin aikana, ettei vaan paikat mene liikkumattomuuttaan ihan tukkoon.

Sauna päälle, takkaan tulet, glögiä, poronkäristystä, perunamuusia, puolukkasurvosta, rauhallista tunnelmaa ja läheiset ympärillä. Siinäpä se joulun resepti onkin. Aattona toki vedetään sellaiset ähkyt joulupöydässä, notta muusta viis. On kinkkua, lohta, laatikoita ja vaikka vallan mitä. Kalapuoleen panostetaan meidän perheessä, on graavilohta maustettuna katajanmarjalla ja ginillä, savustettua lohta, siikaa, lohirullaa ja maustesilliä. Omnomnom!

Tää viikko vielä väännetään kovaa treeniä ja pistetään kroppa koville, niin ensi viikon voi sitten ottaa levon kannalta. Taitaa tull 11 treeniä tälle viikolle, jos suunnitelmat pitävät paikkansa. :)

pwot

 

Posted under Uncategorized
Dec-15-2014

Takareiskoi

Moro!

Tänään aamupäivällä hieman takareisijumppaa. Kyykkäilin ATG puolikkaita, eli bottom half squatteja. Yritin pitää jännitystä takareiskoilla ja tiukkaa vetoa. 115kg 15 toistoilla oli maksimipainot millä sitten muutamia sarjoja. Nousut jälleen 10kg tangosta alkaen.

bottom squat

Reiden koukistuksia maaten kunnon poltteella ja pumppihakuisesti. Lopuksi prässiä sumotyylillä. Treenit hakattiin 45 minuuttiin. Huomenna sitten aamupäivällä olkapäitä ja iltapäivällä uudestaan takareisiä osa 2. Teen hamssit prässipainotteisesti huomenna. Toivotaan että lihas saa osumaa ja kasvaa. Sen on pakko kasvaa! :D

Tässä pikku videoklippi tuosta kyykystä:

Hobitti käytiin tsekkaamassa eilen. Oli se kyllä eeppinen leffa. Nyt vielä kun näkis sen interstellarin niin olis vuosi pulkassa. :) Toivottavasti ensi vuosi on vähintään yhtä täynnä eeppisiä leffoja kuin tämä vuosi. No onhan ens vuonna tulossa Star Wars episodi 7 ja Mad Max remake, joten siinä on jo odotettavaa. Tais sieltä tulla jotain muutakin eeppistä, mutta nyt ei muistu mieleen. :)

Posted under Uncategorized
Dec-14-2014

Epic Teaser – Nyyssölä Bros.

Hello!

Pitkästä aikaa on tulossa uutta Nyyssölä Bros. -videomateriaalia. Yli tunnin kestävä eeppinen jakso tulee räjäyttämään tajuntanne!

epic

Tehtiin sellaiset jumpat rinnalle, että termiksellä on aivan totaalisen paskana rintalihakset. Nyyssölä Bros -jakso tulee ulos jouluviikolla! Olkaa siis valmiina!

Tässä teaseri tuosta eeppisestä jaksosta! :D

Posted under Uncategorized
Dec-12-2014

Forever Hungryn Making of -video ulkona!!

Moro

Tänään kiskottiin selkää vähän useammalla liikkeellä. Oli toki ylätalja lapparilla, mutta tehtiin myös kulmasoutua, hammerissa poikittain per käsi ja pulloveria. Selkä meni pumppiin ja olo oli melkoisen poikki. Niin se pitää.

Siinä ollaan reenin jälkeen pukkarissa

mikaselkä2

Tässä vielä yksi randomi sarja kulmasoudusta kesken jumppien:

Sitten jotain muuta.

Forever Hungrysta on tullut Making of -video ulos. Kannattaa katsastaa tämä pätkä ja kurkata kulisseihin, kun tehtiin tätä projektia Jouni Jones Lehtosen kanssa. Saattaa aiheuttaa randomia repeilyä. :D

Tässä video:

Posted under Uncategorized
Dec-11-2014

Vastaotepenkkailua, so let’s dance! (video)

Moro!

Tänään treenatiin käsiä. Ensin vastaotepenaa jossa 120kg työsarjat 4×15 ja vika 5 sarja 10 toistoa. Piiiitkät piiiitkät lämppärit teen aina siinä eli lähden ensin ihan tangolla ja lisäilen maltillisesti malmia noin. 10-20kg korotuksilla, kunnes ollaan siellä 120kg paikkeilla, välillä ylikin. Niillä raudoilla sitten rankaistaan ojentajia. Toisinaan lisään vielä superina dippikoneen, jossa extrarutistuksena teen vielä 15 toistoa. Tänään kuitenkin mentiin suorilla sarjoilla.

Kuvattiin sitten noita sarjoja kännykällä kun takahuone oli empty. No eiköhän juuri silloin kun kamera rullaa ja sarja alkaa, lappaa porukkaa sisään. :D Eihän jengi voi millään tajuta, että meikällä jossain hevon*itun nurkassa nököttää kamera niin sattuuhan sitä, että joku sitten menee suoraan kameran eteen tekemään jotain keppikiertoja. :D LOL!! Niin kävi tällä kertaa, joten nyt on video sitten otto #1 ja otto #2!! Jee! Mut huumoria kehiin vaan, ei se elämä ole niin vakavaa, joku joskus sanonut niin! ;) Ja aina selvitään kunnon tanssimuuvsseilla kaikista tilanteista! Pitäkää se mielessä. :D

Meikä tykkää muutenkin mennä huumorilla treenit tai jos en nyt pelleillen, niin en ainakaan vedä siellä salilla mitään otsa kurtussa -meininkiä! ;)

Tyylinäyte, kun valmistaudutaan sarjaan! Voi luoja! :D

moves

Okei, tässä video ja hauskaa illan jatkoa kaikille! BOOM!!

Posted under Uncategorized
Dec-10-2014

Julen smakar gott!

Hou hou hou!

Joulu tulloo ja pukin parrat paukkuu. Myös tukulla paukkuu Joulun sesonki ja kyllä nyt joulumieltä saa säkkikaupalla.

Fitnesstukulla on muuten Jouun kunniaksi tarjota meille proteiininarkkareille oikein Christmas Flavoria, nimittäin Whey-80 saa Limited Editionin Gingerbread -makuna. Aivan mahtaava. Itse diggaa tuosta mausta, kun olen sellainen piparkakkuherkkusuu. Se piparkakkutaikinahan on raakana suurta herkkua niin lasten kuin aikuistenkin suussa!

10836558_10204183399239630_895202148_n

Myös oma suosikkini Goodlife -patukoiden makulistalla on tuo Crispy GIngerbead Cookie! Uuuh, mama noi on NIIN herkullisia makuja! Joulu joulu joulu mieltä kaikille, dii dii dii! :D

Eipä sitten muuta ku banneria lallattamaan ja tilaamaan omat joulumaut protskuihin! :) Boom!!

Posted under Uncategorized
Dec-9-2014

Etureisiä eristävästi

Tere!

Tänään oli viikon eka jalkapäivä. Vuorossa oli etureidet. Teen huomenna vielä palauttavan setin etureisille ja sitten onkin loppuviikosta tarkoitus tehdä takareisille omat rääkit.

Etureisiä eristettiin neljäsosakyykyillä smithissä, jalat kapella asennolla. Tangolla lähdettiin liikkeelle, kympin settejä ja noustiin aluksi 10kg korotuksilla ja satasen jälkeen 20kg korotuksilla. Hackissa ja prässissä superina ensin parallel hackia ja sit “heinosen espanjalaista prässiä” eli isovarpaat yhteen, kantapäät ulos. 20+30 toistoa ja sarjoja 5. Lopuksi reiden ojennusta pudotussetteinä. Au au au… Etureidet on nyt pipinä. Ei muuta kuin paljon ruokaa niille niin ne ehkä tajuaa kasvaa?

keskittyy! FOCUS!!! 205kg.

etureiskoja

Vaikka tuo neljäsosakyykky eli quarter squatti käykin hieman polviin, se on ehjillä polvilla tehtynä erittäin mukava ja etureisiä eristävä liike. Siinä ei siis ole tarkoituskaan mennä alas, ei edes 90 asteeseen. Liikkeellä on hiton hyviä etuja, sillä esim alaselkä ei mene tukkoon lainkaan ja selän ryhti pysyy suorana. Rasitus tuntuu lähes pelkästään etureisissä. Kun menen alle 90 asteen siirtyy rasitus välittömästi takareisille sekä perseelle. Sitä en kuitenkaan halua, sillä teen takareidet omana päivänä.

Kuvattiin lyhyt klippi muutamasta sarjasta tänään:

Posted under Uncategorized
Dec-8-2014

Blogissa jälleen herkkudiiliä

Hyvää iltaa kaikille!

Tuolla FB:ssä vihjailin, että olis kiva saada kasailtua jotain uutta diiliä jälleen blogin lukijoille. Ei muuta ku puhelin käteen ja soitto Tukun bosseille. Jotain kivaa pitäis saada tarjoukseen. Aminoita on jo ollut, Octaneakin oli tuossa hetki sitten. Mites palkkari? Eikä sitten mikä tahansa palkkari vaan palkkareiden kuningas, Recovery Pro!

Kyllä, nyt on sitten diilit tulilla, sillä jälleen meikäläinen sai neuvoteltua VAIN blogini seuraajille eksklusiivisen superdiilin Recovery Prosta. Sipastaan normihinnasta 25 pinnaa pois, eli saadaan 4 kilon säkille hinnaksi 44,90€ (normihinta 60 euroa!!).

Edit. Ja unohtui mainita vielä, että tämä tarjous on voimassa siis tämän viikon ajan 8.12-14.12.2014!!

mikadiili

Ohjeet ovat jälleen maailman simppelimmät!

  • Klikkaa banneria ja pääset tukun sivuille.
  • Skrollaa hiirellä alas, kunnes löydät vasemmasta alalaidasta tarjouskoodilaatikon.
  • Kirjoita sinne MIKARECOVERY ja klikkaa näytä.
  • Sivusto ohjaa sinut tarjoustuotteisiin!!

(älä siis tee niin, että menet laittamaan ostoskoriin normihintaisa recovery prota ja sitten kassalla yritä kirjoitella alekoodeja, se ei toimi niin päin)

Pienenä vinkkinä vielä, että tukulla on juuri nyt muitakin näpsäköitä tarjouksia jotka kannattaa hyödyntää. Esim Creashock on tarjouksessa! Tuote on todella hyvä!! Voin vannoa, että treenit saa ihan uuden tehon, kun tuota hörppii ennen jumppia.

Eipä tässä sitten muuta. Hyviä treenejä ja hyviä tilauksia kaikille! Mika kiittää ja kuittaa.

10834071_10204172443325739_667844343_n

Posted under Uncategorized