Mika Nyyssölä

- giant killer -

Oct-31-2014

Creashock -video!

Helou!

Jälleen olis perjantai ja niin monella koittaa odotettu viikonloppu. Itsellä duunit puskee päälle kuin yleinen syyttäjä, mutta sepäs ei haittaa lainkaan, sillä viikonloppuna muutenkin treenataan kuin mielipuolet. :D

Muuten muistaako kaikki, että tänään on se viimeinen päivä osallistua bannerikisaan?  Vielä ehtii, joten ei muuta kuin banneria laulattamaan ja kilpailuun mukaan! Huomenna julistan voittajan!

Jos et keksi mitä sieltä vois tilata itselleen, niin miten olis vaikka meikäläisen eksklusiivinen NYYSSIS-tarjous Rippedistä? Ohjeet TÄÄLTÄ!

ripped hardcore tarjous

Ja btw, tuo creashock tuli vihdoinkin hommattua, oh boy! Oh boy sentään, miten hyvänmakuista tuo on ja miten hyvin se potkiikaan PWO:na. Vedin elämäni tykeimmät treenit ja aamulla vielä! Tässä lista mitä tuo sisältää:

Creashock Hardcore – Koe mahtava boosti lihasvoimassa, pumpissa, kestävyydessä ja räjähtävyydessä Chained Nutritionin brutaalin tehonlisääjän avulla!

  • 2900 mg kreatiinia per annos – lisää räjähtävyyttä, lihasvoimaa ja kestävyyttä
  • Auttaa saamaan kropasta parhaat tehot irti
  • 1500 mg beeta-alaniinia lisää maitohappokestävyyttä
  • Rikastettu kivenkovan pumpin antavilla L-arginiinilla ja agmatiinisulfaatilla
  • Lisätyt aminohapot estävät lihasproteiinin hajoamista
  • Hyvänmakuinen ja helposti annosteltava jauhe

Creashock Hardcore on Chained Nutritionin tehonlisääjä, joka antaa rajun potkun urheilijan suorituskyvylle!

Antaa kyllä potkun :D

good_morning2

Pohjanaan tunnetusti ja testatusti toimiva kreatiini, Creashockin koostumus kattaa kaikki tärkeimmät aspektit, joita raskaan sarjan PWO:ssa tulee olla:

  • Runsas annos beeta-alaniinia, joka nostaa merkittävästi maitohappokynnystä
  • 1500 mg DAA:ta (D-asparagiinihappo), aminohappoa, joka aktivoi kropan testosteronituotannosta vastaavan HPG-akselin HPG = hypothalamic–pituitary–gonadal axis)
  • L-arginiini ja agmatiinisulfaatti edistävät NO-tuotantoa ja antavat massiivisen lihaspumpin
  • Reilusti lihasproteiinin hajoamista estäviä ja proteiinisynteesiä stimuloivia aminohappoja
  • 300 mg kofeiinia, jotta voit ylläpitää veitsenterävän fokuksen ja katkeamattoman treeni-intensiteetin

JA CREASHOCK ON VIELÄ TARJOUKSESSA!

Mikä parasta, tuote on -30% alennuksessa, joten nyt jos koskaan kannattaa testata tuota. Itselläni siis makuna Orange ja enpä ole aikasemmin niin maukasta PWO:ta maistanut. Yleensä nuo kaikki ovat aivan kamalan makuisia ja jättää hirvittävän jälkimaun suuhun.

Tässä muuten mitä tapahtuu, kun vetäseen aamulla ensitöikseen creashockia!! ;)

Posted under Uncategorized
Oct-30-2014

Niin makaa kuin petaa

Moi

Nyt vasta käväisin lukemassa tuon Ulla-Riitta Koskisen “kohua” herättääneen blogipäivityksen. Ulla-Riitta on omaan blogiinsa kirjoitellut, että miksi niin monella on vääristynyt ihanne, kun ihaillaan fitnesspimuja lavalla. Umppu kirjoittaa melkoisen provosoivasti kuinka kisaajat ovat kuin ilmettyjä anorektikkoja parin kilon lihasmassan erolla. Kuvia alastomista anorektikoista hän oli myös lisännyt blogiinsa ja kommentoi myös esim anorektikkojen rintoja, jotka “moni kilpailija varmasti tunnistaa omikseen”.

Ulla-Riitta on itse tämän näköinen

ula-riitta

Tästä kirjoituksesta sitten moni pahoitti mielensä jonka seurauksena Ulla-Riitta heitti bensaa liekkeihin. Seuraavaksi tuli lisää tilitystä miten rankkaa se dieetti on, miten kisa-aamuna on tyhjä olo ja kuinka raskas taival koko lavalle vievä tie on taivaltaa. Ulla-Riitta oli vielä lisännyt oman aamukuvan kisapäivältä, kun oli todennäköisesti tyhjennellyt kroppaansa koko viikon nesteistä ja todellakin hän näytti paineettomalta ja tyhjältä.

(Ulla-Riitta pyysi poistamaan omat kuvansa blogistani, joten:)

Tässä linkki kuvaan

Ulla-Riitan mielestä on tavallaan väärin ihailla jotain mitä ei voi arkielämässä saavuttaa. Hän kritisoi sitä tapaa miten kisaaja joutuu riuduttamaan itseään, jos dieetti ei mene eteenpäin (tarkoittanee siis ettei korkeammilla kaloreilla ja vähemmällä aerobisella rasva pala).

Ulla-Riitta on 30 vuotias ja on synnyttänyt, mikä hänen mukaansa on jättänyt jälkensä. (en tiedä mitä hän sillä tarkoittaa? Ehkä sitä ettei sen vuoksi dieetit ole sen ensimmäisen jälkeen kulkeneet halutulla tavalla?)

Ulla-Riitta kirjottaa tuosta kisa-aamun kuvasta näin:

Kuva on kisa-aamuna vuosi takaperin. Vaikka kilpailuissa olin ”elämäni”kunnossa niin voin ainakin itse sanoa, että näytän ihan oikeesti ihan sairalta, vaikka sairaalla tavalla olin todella tyytyväinen kuntooni. Syitä siihen on monia. Mulla ei ole paljon lihasmassaa ja kun kehosta poltetaan rasvat minimiin niin tulos on todellakin tuo ylläoleva. Mietin todella miten joku voi ihailla tuota olemusta (en tarkoita että joku juurikin fanittaisi mua vaan yleisesti). Näytän nälkiintyneeltä, väsyneeltä ja aivan täysin muodottomalta. Sitten päästään siihen illusioon. Nykästään meikit nassuun ja vedetään se ”päivä prinsessana” asu päälle….. jännitetään pakara ja avot.

Ja tuon tekstin perään hän oli laittanut tämän kuvan:

LINKKI

Ulla-Riitta kirjoittaa kuvan alle näin:

Ei näytettäkkään enään yhtään niin pahalta. Kuvien oton välillä on ehkä tunti. Sitten jos verrataan näitä niihin lavakuviin niin illusio vaan kasvaa.

Tästä kaikesta on nyt kasvanut ihan valtava haloo ja ihmisten mielipiteet ovat jakautuneet puolesta ja vastaan. Ulla-Riitta on näiden postauksien jälkeen pitkälti kirjoitellut vielä aiheesta ja ihmetellyt miten tästä näin iso haloo syntyi. No voin sanoa, että juuri siksi kun kirjoitukset olivat jokseenkin provosoivia. Kuvat anorektikoista ja siitä, kuinka kisaaminen on epäterveellistä varmasti herätti tunteita.

Nyt kun saatiin tämä pitkä alustus alta pois niin päästään minun ajatuksiini koko keissistä.

Mä olen kyllä vähän ymmälläni.

Ulla-Riitta toivoo, että häntä eikä muita kisaajia fitnesslavoilla ihailtaisi, kun se laji on niin rankkaa ja terveydelle vaarallista? No jos ihailijoita ei olisi eikä kukaan lajia seuraisi niin eipä siellä kukaan kisaisikaan tyhjälle areenalle. Jos ollaan esillä ja kirjoitetaan blogia faneille ja vielä kisaillaan niin tuntuu jotenkin nurinkuriselta, että samanaikaisesti toivotaan, että älkää nyt mua ihailko? Tai älkää ihailko tätä lajia jossa kisaan ja oon ollut dieetillä jo 4 kertaa. Älkää ottako musta mallia? No tottakai fanit ottavat susta mallia ja ihailevat.

On hyvä että Ulla-Riitta kertoo omista tuntemuksistaan ja näistä “vaietuista” asioista (ei muuten ole vaiettuja ainakaan mun blogissa, koska jo vuosia sitten esim kirjoitin ProBody-lehteen fintessurheilun lieveilmiöistä ja syömishäiriöistä), mutta eikö se ole vähän hassua, että kritisoi lajia ja metodeja, kun samanaikaisesti on kisannut useita kertoja siinä ja vetänyt 4 kisadieettiä siinä uransa aikana?

Mä kerron nyt omia kokemuksia. Kyllä, dieetti on yhtä helvettiä, se on monin kerroin rankempaa, kuin fitnesspuolella, sillä bodauksessa viedään se kunto äärimmäisyyksiin. Mä olen itkenyt suihkussa ja valittanut suoraan sanottuna fyysistä kipua mitä olen kehossani tuntenut. Mä olen mennyt 1200 kilokalorilla per päivä ja vetänyt 3 tunnin aerobisia samaan aikaan. On ollut itsetuhoisia ajatuksia, olen syönyt ohi ruokavalion ja oksentanut sen jälkeen kaikki ulos vessanpönttöön. Sitä ollaan dieetillä kovilla ja elimistö sekä psyyke ajetaan äärimmilleen.

Mutta miksi mä siltikin kisaan vielä? Täytyyhän siinä olla jotain maagista ja hienoa, että sinäkin Ulla-Riitta olet kisannut ja vetänyt 4 dieettiä läpi? Mulla on 7 kisadieettiä takana ja jälleen ensi vuonna kisataan uudestaan. Onhan se dieetti ihan perseestä mutta niin sen pitääkin olla. Ja joo, kyllä sitä näyttää ihan aneemiselta aamulla tyhjänä, mutta heti ekan aterian jälkeen kropassa on jo painetta ja elimistö toimii paremmin.

Kilpaurheilu on rankkaa ja vielä rankempaa se on tytöille, koska elimistö ei toimi samalla tavalla hormonaalisesti kuin miehillä. Nää on kuitenkin “ammatin”valintakysymyksiä ja jos se tuntuu siltä, että se on epäterveellistä eikä siitä tykkää niin ei kannata hommaa enää tehdä enempää.

On hyvä kertoa mikä ero on kilpaurheilulla ja harrastamisella, mutta mä ainakin uskon, että moni sen jo varmasti tietää. Jos joku haluaa lähteä kokeilemaan siipiään fitnessurheilussa niin mun puolesta siitä vaan. Ne jotka sen kestää menestyy ja ne joilla pää ei kestä, niin  ainakin tajuavat lajin vaativuuden.

Otsikko niin makaa kuin petaa tarkoittaa tässä sitä, että jos itse kisaa ja bloggaa ja tuo itseään esille lajissa niin silloin on ymmärrettävä, että siinä kyllä antaa itsestään kuvaa koko ajan faneille ja toimii esikuvana. Jos itse kisaa niin silloin pitää kyllä ymmärtääkin lajin luonne ja mitä se vaatii. Kertoa siitä toki saa miten rankkaa se on mutta pitää myös hyväksyä että samalla jos kilpailee, tuskin kannattaa kritisoida lajin epäterveellisyyttä. Sama asia kuin tupakoitsija toitottaisi kuinka vaarallista röökin vetäminen on mutta samalla vetää askin päivässä itse! :D

Posted under Uncategorized
Oct-28-2014

Jalkajumppaa ja vanhoja vapareita

Huomenta!

Pakkiksella kyseltiin esimerkkipäivää jalkareeneistä. Mulla vaihtelee nuo aina viikottain, joko ihan täysin eri liikkeillä tai variaatioita liikkeistä erilaisella intensiteetillä. Laitoin yhden esimerkin miten jalkareenit toteutuvat, joten laitetaan sama tännekin, kun moni varmasti haluaa nähdä.

Esimerkkitreeni etureisille:

  1. kyykky smithissä atg, 10kg korotuksin 35kg-155kg 10 toistoa per sarja. tauot 1-5min
  2. prässi ja reiden ojennus superina, jalat levyn alaosaan, kantapäät yhteen ja lasken kelkan aivan alas atg. Teen tässä 50kg, 100kg ja 150kgx20 ja 200kg eteenpäin siirrän jalat keskiosaan, kokonaan yhteen ja lasken puoleen väliin kelkan. 20 toistoa prässissä ja 20 toistoa reiden ojennuksia. painoissa nousen sinne 300kg tai 350kg. tauot 2-3min
  3. Jälleen superina reiden ojennus ja vaakaprässi. Ojennukset ensin 20 toistoa ja vaakaprässi perään 30 toistoa jalat aivan alas ja yhteen ja annan kantapäiden nousta kun vien kelkan aivan alas. sarjoja 3-4, tauot 2-3min.
  4. Seuraavana päivänä teen vielä reiden ojennuksia noin 100-200 toistoa. Sarjojen välissä rullaan reiden sivuja.

Paino pyörii yhä alhaisimmillaan 85 kilossa ja illalla siellä 87kg paikkeilla. Nyt pientä hiilarin lisäystä vuoden vaihdetta kohti ja nostetaan kaloreita lähinnä juuri hiilarin lähteillä. En kuitenkaan lähdeä ihan mielipuolisesti nostelemaan rasvoja ja hanki alkuvuodesta lämmittävää rasvakerrosta, vaan ihan maltillisesti mennään. Pystyisin n. 8 viikon varoitusajalla nousemaan lauteille näillä rasvoilla. :)

image4

Ensi vuoden kisasuunnitelmat ovat varmistumassa kovaa vauhtia. Näillä näkymin on 99% varmaa, että ensi vuonna kisataan ja kovaa. Tietysti aina matkassa on mutkia ja esim mahdolliset Arnold Amateurs -kisat riippuvat täysin siitä omasta fiiliksestä, kehtaanko lähteä näin surkeilla ja pienillä lihoilla sellaisiin karkeloihin. Jos en onnistu pakkaamaan kunnon sisäfilettä joka paikkaan vuoden aikana niin silloin en yksinkertaisesti lähde nolaamaan itseäni. En halua lähteä Arnoldeihin pelkkänä turistina vaan haluan kisata siellä ja pärjätä.

SM-kisat on kuitenkin varma homma, että sinne mennään ja skabataan jälleen mestaruudesta. Niihin karkeloihin on aina äärimmäisen mukava mennä vaikka nyt ollaankin kertaalleen tyhjennetty pöytä pysteistä. Siellä voi kuitenkin olla vaikka kuinka kovia ukkoja ja aina on kiva kisata suomalaisen yleisön edessä. Vapari tulee olemaan yksinkertaisesti mahtava!!

Tässä muuten viime kisojen vaparini muistin virkistämiseksi:

Sekä vuoden 2006 vapari:

Laitetaan nyt vielä vuoden 2007 vapari tähän kanssa (kuva on kyllä todella kehno):

Posted under Uncategorized
Oct-26-2014

En anna armoa Pekalle! ;)

Hjellou!

Ulkona sataa vettä ja on pimeää. Oikein tylsää fiilistä ja suorastaan masentavaa. Mutta mepä poijjaat mentiinkin Myyrin Kuntokeskukseen  vähän kuvailemaan uusinta projektia joka näkee sen oman päivänvalonsa ensi vuoden tammikuussa. :)

Henrik Helinin ja Jones Bones Lehtosen kera duunailemassa kaikenlaista kivaa matskuu.

uumamas2

Kovaa reenii on taas koko viikko väännetty. Oon menny jopa laskuissa sekaisin, montako jumppaa tuli tehtyä. Tais olla jotain 7-8 reeniä? Heh hee! Vissiin ihan kivasti jumppia alla kun aivotkaan ei enää rekisteröi montako on tullut tehtyä? Kyllä on pojalla uni maistunut.

Tässä vähän posettelua salilla:

ahhhnuld2small

ahhhnuldsmall

Paino heilunu siellä 85-87kg hujakoilla. Voimaa on enemmän kuin 93 kiloisena, mutta usein niin käykin, kun sarjakestävyys kasvaa, paino putoaa ja yleiskunto kohenee.

Sitten tuohon omituiseen otsikkoon.

Pakkiksella pojat jo leikkisästi uumoilee, kumpi voittaa ensi vuonna bodauksen alle 80kg sarjan, meikäläinen vaiko Pekka Kotipohja? Jalkojakin ollaan siellä vertailtu. Pekka on nuori ja nälkäinen kolli, jolla on valtava halu kasvaa ja kehittyä. Älkääkä ymmärtäkö väärin, on minullakin se “nälkä”, mutta ei varmaankaan ihan yhtä kova kuin nuorella Pekalla. Pekka tulee olemaan jäätävän kova vastus meikäläiselle, jos me mennään samaan painoluokkaan ensi syksyn SM-kisoissa. Kisa tulee olemaan raaka ja verinen ja vaikka ollaankin Pekan kanssa hyviä kavereita, niin MINÄ en kyllä anna kenellekään armoa lavalla!! :D Tulen skalpeeraamaan jokaisen vastustajan päänahan oli kyseessä sitten Peksu tai kuka tahansa. ;) Hi hii!! :D

Ei vais, hyvät kisat tulevat varmasti olemaan ensikin vuonna. Minä ainakin tulen sinne täydellä rytinällä ja yritän tehdä kaikkeni, että toisin sinne lauteille kovempaa pakettia kuin koskaan aikasemmin. Nyt ei muuta kuin kovaa treeniä, kovaa keskittymistä ja brutaalia asennetta kaikkeen tähän tekemiseen kohti 2015 syksyä!! :) Boom boom boom!!

Ja blogi on muuten pienten muutosten kourissa. Nyt vaihdettiin tuo blogin yläkuva, vihdoinkin tähän päivään. Edellinen kuva on yli seitsemän vuotta vanha ja meikäläinen on siinä ajassa jo muuttunutkin sen verran, että oli jo aikakin päivittää se tämän päivän kuvilla. Kuvan on kuvannut ja kasannut itse Jouni “Jones Bones” Lehtonen, joten iso kiitos Jounille valtavan hienosta kuvasta! Blogi tulee myös teemallisesti vaihtumaan tässä jossain välissä, mutta pyrimme pitämään ulkoasun suurin piirtein samanlaisena. Ei siis pinkkiä ja söpöä blogia ole tulossa vaikka moni sellaista haluaisikin. :)

Muistithan, että neuvottelin tuossa jokunen päivä sitten F-tukun kanssa tuon Ripped Hardcore Liquid -juoman erikois alehintaan vain teille blogin lukijoille. Tarjouksen saa, kun menet bannerin kautta tukun sivuille ja kirjoitat tarjouskoodin NYYSSIS tarjouslaatikkoon. OHJEET TÄSSÄ!

VAROITUS, juoma on todella tehokas!! :)

ripped hardcore tarjous

Posted under Uncategorized
Oct-25-2014

Karkki tai kepponen

Moro!

Kiitos aivan ensimmäiseksi kaikille kommentoijille palautteesta. Mikan Sohva on saanut poikkeuksellisen paljon katsojia ja positiivista palautetta. Molempia videoita on yhteensä katsottu lyhyen ajan sisällä yli 26 tuhatta kertaa. Se on paljon se. Muchos Grasias!!

Pistetääs tässä lauantai–illan ratoksi tähän blogipäivitykseen sellaista iloisen randomia höpinää. Sopiiko kaikille?

Otetaan alkuun nopeesti alta pois tää pikku mainos, eli NYYSSIS -koodilla saa eksklusiivisen erikoistarjouksen ihan törkeen tehokkaasta Ripped Hardcore Liquidista. 12-packin saat parilla kybällä, kun se normisti maksaa 30 egee. Kantsii tilata tää nyt! Ohjeet –>TÄSSÄ!

ripped hardcore tarjous

Ogay!

mitäs mitäs… Käytiin tänään jalkajumpat kiskomassa ystäväni “Kardaani” Kari “Myyrin Maestro” The Giantin kanssa ja paukutettiin takareisiä jos jonkinmoisilla varaatioilla. On varmaan huvittavan kuuloista ulkopuolisten seurata, kun meikä valittaa ja vaikeroi, kun Kardaani pakottaa “Vielä viis toistoa, anna mennä nyt perkele!”

Treenikaverin läsnäolo on erittäin motivoiva ja lihaskasvua edistävä asia. Kari on reenaillut mun kanssa jo maaliskuusta lähtien, joten meillä on jo pitkä historia takana ja toinen osaa pakottaa kivasti toista (potkia perseelle lähinnä) jotta homma menee yli kipupisteen.

Harmaalla alueella käytiin tänäänkin, kun tehtiin prässissä kipeitä komboja pudotussarjan omaisesti 60 toiston settejä. Itku tirahti isolla pojalla aina sarjan lopussa, mutta kyllä ne jalat sitten kiittävätkin.

Tässä kuva porkkanoista:

10392489_10203896934078180_6844197407473561464_n

Mitäs muuta? Nyt on kyllä melkoista karkkia ilman kepposta luvassa, nimittäin Avengerseistä on julkaistu teaseri! Age of Ultron. Uuuh huh huh!!

Avengers 2 on leffateattereissa 1. toukokuuta 2015. Naminami… Ja eihän tässä voi olla mainitsematta uutta vitos tuotantokautta Walking Deadista, joka on pärähtänyt käyntiin telkkarissa jo parin jakson voimin. Aivan jäätävän nannaa kepposta ovat käsikirjoittajat tehneet ja WD on vielä lähtenyt sellasella rytinällä käyntiin, että oikein heikottaa. Turvapaikka osoittautuikin karmivaksi kannibaalien tyyssijaksi ja kiperään tilanteeseen jääneet päähenkilöt ovat karmivan kohtalon edessä. Kannattaa katsoa tuota sarjaa, koska tuossa ei ole pelkästään zombeja vaan sarja on oikeasti paljon enemmän.

Daaaam, who’s next?

maxresdefault

Mulla on joku omituinen fiksaatio saada käsiini se PS4:lle tuleva GTA 5 versio. Joulukuussa vissiin ilmestyy peli ja meikä on kyllä ostamassa sen varmasti. Josko siinä olis vielä jotain extraakin verrattuna PS3 versioon? Ken tietää? Jos jollain on legittiä tietoa, mitä uutta peli tulee sisältämään niin heitähän kommenttia.

Mitäs toiveita teillä on PS4 pelimarkkinoilta? Onko joku peli jota odotat kuin kuuta nousevaa?

Animaatiopuolelta pakko mainita, että jenkeissä jo pyörii uusi American dad! -sarjan 9. tuotantokausi.

American_Dad_(season_9)

Itse pidän tuota sarjaa kaiken kaikkiaan ehkä kautta aikain parhaimpana ja sairaimpana animaatiosarjana. Ihan totaalisen levotonta materiaalia. Jos et jostain syystä ole vielä tutustunut sarjaan niin suosittelen lämpimästi. Simpsonit ei ole mitään tähän verrattuna. Ei mitään!! :D Eikä myöskään South Park tai Family Guy ole härskiydessään lähelläkään sitä leveliä mitä American Dad! on. 10/10

Heitetääs tähän väliin vielä yks mainio biisi:

Pakko laittaa tää kuva estetiikan jumalasta tsyssistä:

ihana

Miten toi tyttökin on jostain syystä niin kaunis? Mä en vaan tiedä, mutta jotain hassun kaunista sen kasvoissa on. :’D

Hauskaa viikonloppua kaikille! Puss puss ja isot halit. <3

Posted under Uncategorized
Oct-22-2014

Mikan Sohva – feat. Musta Barbaari

Helou!

“Mikan Sohva” -videosarja on spontaaninen keskustelutuokio, jota ei olla etukäteen suunniteltu, harjoiteltu tai käsikirjoitettu! Kaikki mitä näette on puhtaasti spontaania jutustelua.

Tällä kertaa sohvalle istuutuu kontroversaali henkilö, joka jakaa mielipiteitä niin sosiaalisessa mediassa kuin iltapäivälehtien uutisotsikoissa. Mies on tullut tutuksi Rap-musiikistaan, timmistä kropastaan, erinäisistä tempauksistaan, rohkeista kannanotoistaan ja viimeisimpänä myös Men’s Physique SM-hopeastaan. Kyseessä on tietenkin Musta Barbaari eli James Nikander.

mäjajamesi

Istuuduimme sohvalleni ja jutustelimme reippaat puolisen tuntia kahvikupposen äärellä. Nyt ei juteltu rapistä eikä muustakaan Mustan Barbaarin perus elementeistä, keikoista, seuraavista biiseistä tai tulevista levyjulkaisuista. Mikan Sohva keskittyy bodyaiheisiin, joten tällä kertaa päästään Mustan Barbaarin oikeaan persoonaan käsiksi, eli James Nikanderiin. Miten James eksyi alunperin salille? Mikä lopetti lupaavan uran jalkapalloilijana ja miten lopulta mies päätyi kisaamaan Men’s Physiquessa SM-tasolla? Höpistään safkaamisista, treenifilosofioista ja elämän asenteesta ylipäätään.

Video on valitettavasti out of focus, koska kameramiehellä kävi pieni hassu kämmi. Kuva on siis sumea kuin kaihin riivaaman kyrpäjoosepin näkö männeellä vuosisadalla. Ei oteta siitä kuitenkaan ressiä, sillä tuo sumuisuus luo vain kauniin, unenomaisen tunnelman Jamesin ja minun ylle. Melkein jopa herkän sellaisen… :’D :D Eli ei muuta kuin kaffetta porisemaan, ota hyvä asento, laita silmät kiinni ja nauti jutustelusta! :)

Posted under Uncategorized
Oct-22-2014

Uusi eksklusiivinen NYYSSIS -tarjous!!

Moikka!

Ja ei aikaakaan, kun tuossa kyseltiin uusia diilejä. Edellinen Octane-tarjoushan oli huikean suosittu, joten otin yhteyttä Fitnesstukkuun jotta saatais jotain kivaa kehiin. Ja saatiinhan sitä!

Nyt on todella loistokas tarjous vain ja ainoastaan blogin lukijoille! NIMITTÄIN!! 12 pakkauksen Ripped HARDCORE Liquid PWO -juoma TÖRKEEN halpaan hintaan!! 12-pack normisti melkein 30 euroa ja nyt NYYSSIS -koodilla vain 20,91€!

ripped hardcore tarjous

Ripped Hardcore Liquid on törkeen tykki rasvanpolttojuoma joka toimii siis myös PWO:na (pre workout) äärimmäisen hyvin. Juoma on kaloriton ja sokeriton, joten se on oivallinen dieetillä.

  • Terävä fokus treeneihin – täydet 300 mg kofeiinia per pullo
  • Sokeriton ja kaloriton – täydellinen dieetille!
  • Kätevä, kierrätettävä PET-pullo
  • Virkistävä hiilihapotettu juoma fantastisilla makuvaihtoehdoilla
  • 1000 mg tauriinia per pullo

Mä oon niin tän juoman lumoissa, joten olihan tää pakko saada hyvään tarjoukseen. Taas joku kysyy, että miksi mä teen tällaisia diilejä? No siksi, koska mulle on tärkeetä, että mun blogin lukijat saavat kaikenlaista hyötyä täältä. Ei siis pelkästään tietoa, vinkkejä tms, vaan ihan rahallista hyötyä. Noikin juomat ovat suhteellisen kalliita vaikkakin todella tehokkaita (vrt. batteryt ja red bullit). Nyt on siis hyvä syy lähteä ostelemaan 12 -packia itselleen.

Tee siis näin:

  • Klikkaa blogini banneria.
  • Banneri ohjaa sinut Fitnesstukun sivuille. Nyt rullaa sivu alas asti, josta löydät tarjouskoodilaatikon.
  • Kirjoita laatikkoon NYYSSIS -tarjouskoodi.
  • Sivu ohjaa sinut suoraan  Ripped Hardcore Liquid -tarjoukseen ja voit lisätä sen ostoskoriisi!

Tässä vielä kuvaohje

ohjeet

Ei muuta kuin käyttämään tämä upea ja eksklusiivinen tarjous hyödyksi.

Bada BOOM!!!

Posted under Uncategorized
Oct-21-2014

Workshop päivä oli suksee!

Moi

Palataan vielä nopeesti viime lauantaihin ja Töölö Gymille, jossa Fitnesstukku järjesti tytöille, joilla on joko body fitness tai bikini fitness mielessä kilpatasolla. Mukana oli tosiaan 35 tyttöä sekä vetäjinä Tiina Kasvi, Mari Valosaari, Oona Tolppanen ja allekirjoittanut.

Asiaakin oli. Alussa 40 minuutin luento kisadiettaamisen perusideologiasta. Juteltiin myös omakohtaisista kokemuksista ja vastailtiin kysymyksiin mitä nyt kenelle tulikaan mieleen. Pyrittiin pitämään koko luento interaktiivisena ja maanläheisenä. Mukana oli paljon aivan kisauran alkutaipaleella olevia tyttöjä, joten liian syvälliseen ja nyansseja täynnä olevaan  luentoon ei edes pyritty.

Meikä höpäjää ja muut esittävät kuuntelevansa. :)

1378080_859048624119999_55585068779267674_n

10301441_859048464120015_2250482025050827476_n

Tärkeintä oli vastailla kysymyksiin ja antaa mahdollisimman omakohtaisia vastauksia.

10387629_859048257453369_8848408346681077620_n

Treenaamaan päästiin luennon jälkeen ja pääasiallisesti kävimme Body- ja Bikini Fitness lajien kannalta tärkeimpiä perusliikkeitä tekniikoiden osalta läpi. Perinteinen kyykky vapaalla tangolla oli toisille tuttua puuhaa, mutta joillekin se oli jopa aivan uusi liike, kun vastaavaa oltiin tehty vain Smithissä. SJMV:tä opeteltiin eräänlaisella variaatiolla. Takareisiä hiottiin makuu -versiossa sekä viponostojen ihmeelliseen maailmaan päästiin erilaisten lateraalisten variaatioiden turvin. 40 minuuttia suorastaan lensi kun puolet tytöistä oli touhuamassa.

1924928_859049960786532_7071582636242133593_n

1779815_859050084119853_7538137407061039962_n

10450829_859049590786569_7423915824108318201_n

1798379_859050370786491_906933756069754030_n

10629762_859050950786433_4817203851527821536_n

Faniposetkin ehdittiin napsia.

10414552_859051247453070_3680011712409397540_n

Samaan aikaan toinen puolikas ryhmästä kävi Tiinan johdolla lajikohtaista poseerausta läpi.

1016945_859050664119795_608070347176624552_n

Posted under Uncategorized
Oct-21-2014

Pyhitä lepopäiväsi!

Heippa!

Pistetään tähän väliin ihan nopeaakin nopeampi päivitys, sillä olen juuri lähdössä reenailemaan ja siitä vielä illaksi duuniin.

Koko viime viikko oli sellaista hässäkkää ettei toisesta väliä. Oikeastaan viimeiset pari viikkoa olleet todella hektisiä. On ollut messuja ja muita tapahtumia kaikki mahdolliset vapaapäivät täynnä. Tähän kun vielä lisätään kovat treenit vähintän sen 7 kertaa viikossa, niin helposti tuntuu unohtuvan se yksi lihaskasvun kannalta tärkeä elementti, lepo.

Eilinen päivä piti olla treenintäytteistä vapaapäivää, mutta kropaa sanoi toisin. Sellainen yleisuupumis oli heti aamulla vaikka olinkin nukkunut täydet 9 tuntia. Päätin sitten kerrankin kuunnella kroppaani ja pidin totaalilepopäivän. Käytännössä tämä tarkoitti sitä, että tyhjensin jääkaapin ja pakastimen kaikesta mahdollisesta hiilihydraatista, makasin sängyssä peiton alla ja katselin leffoja ja tv-sarjoja. :)

Salit ja raaka reenaaminen oli eilisen päivän osalta suljettu pois!

mika_front_lehtonen_small

Kaloreita en laskenut, mutta suurinpiirtein tällaista tavaraa tuli syötyä ja juotua:

  • six-pack coca-cola zero
  • perhepizza
  • 500g graham sämpylöitä
  • 200g korppukinkku
  • 150g edam juusto
  • 400g kalapuikkoja
  • 1000g maitorahka
  • 300g irtokarkkeja
  • 200g pähkinäsuklaasekoitus

Kyllä tuossa tankattiin sen verran nopeita hiilareita että nyt on kyllä glykogeenivarastot ja äijä virtaa täynnä. Hassua, että paino eilen aamulla oli 87,5 ja tänä aamuna 85,9 eli paino putosi mulla lepopäivän aikana? Aineenvaihdunta vissiin nytkähti aika reippaasti liikkeelle ja katabolia saatiin käännettyä anaboliaksi?

Itse pidän suosiolla totaalilepoa salilta jos siltä tuntuu, enkä mene salille väkisin tekemään “kevyttä” jumppaa kropalle toivoen, että se orastava ylirasitustila siitä itsestään katoaisi. Jos oikein tuntuu, että olo ei tahdo helpottaa niin useampi totaalilepopäivä on kyllä hyvä, jona aikana sitten tankataan, oikeasti levätään ja huolletaan kroppaa. Se huoltaminen voi siis olla mitä tahansa kevyttä liikkumista, venyttelyä, hierojalla käymistä, jne. Myös sosiaalisia puolia kannattaa hoitaa, eli tavata ystäviä, käydä kavereiden kanssa leffassa ja kaikin tavoin siis piristää omaa mielialaa. Psyyke ja fyysinenpuoli ihmisessä kulkevat hyvin “käsikädessä”.

Jeps, eipä tässä enempää. Käykäähän banneria laulattamassa aikanne kuluksi. Meikä lähtee reenaa ja duunii! Oikein mukavaa tiistaita kaikille, ystävät!

Posted under Uncategorized
Oct-20-2014

Ahkera viikonloppu

Moiggis!

Olipa sitä ahkerana koko viikonlopun! Perjantaina aloitettiin tosiaan tekemällä Mikan Sohva -video Tomi Takamaan kanssa. Lauantaina oli Fitnesstukun Workshop päivä, jossa noin 35 tyttöä käväisi Töölö Gymillä kuuntelemassa hieman meikäläisen jorinaa dieetistä, opettelivat Tiina Kasvin johdolla poseerauksia ja vielä Mari Valosaaren, Oona Tolppasen ja Minun avustuksella katsottiin muutamien tärkeimpien liikkeiden tekniikkaa ja hiottiin niitä tarpeen tullen paremmaksi tytöille. Ilta oli todella onnistunut ja mukaan lähti vielä oikein reilu gift bagi Fitnesstukun tuotteita!

Tänään oltiin Myyrin Kuntokeskuksessa duunaamassa Henrik Helinin ja Jones Bones Lehtosen kanssa pientä mageeta stillisettiä tulevaan projektiin, joka tulee näkemään sitten tammikuun aikana päivänvalon. Melkoisen mageeta settiä tiedossa…

Tässä vähän maistiaisia:

laaja2

mika_selkä_lehtonen1_small

laaja1

mika_selkä_lehtonen2small

Kiirettä on siis pitänyt ja kyllä se tuntuukin kropassa. Syömiset jääneet luokattoman vähälle ja ensi viikolla pitääkin ryhdistäytyä oikein kunnolla. Kovaa treeniä siis tiedossa ja ruokailuvälit takas kuntoon. Mun kroppa tykkää selkeesti rutinista ja rytmistä. Heti kun siitä poiketaan niin tuntuu, että aineenvaihdunta menee aivan sekaisin ja vatsakin oikuttelee. Mulle sopii parhaiten se 2.5-3 tunnin ruokailuvälit. Heti kun menee yli 3 tuntia niin vatsa alkaa kiukutella ja verensokerit laskea. Mä oon melkoisen herkkä saamaan itselleni huonon olon, jos en saa ravintoa nautittua tasaiseen rytmiin.

Paino heilunu siellä 86-88,5kg välimaastossa. Vaikka paino onkin tullut alas, niin reenit eivät suinkaan ole tehojen suhteen pudonneet, onneksi. Pyrin kuitenkin olemaan sen verran plussilla, jotta lihasmassaa saadan koko ajan lisää, mutta selkeästi välttelen nyt saamasta mitään laardikerrosta sen enempää mitä nyt kropassa vielä on.

Hei, tän kuun bannerikisa on koko ajan käynnissä ja kivasti on tippunut niitä stooreja, miksi juuri sinun tulisi voittaa banneriskaba? Lisää stooreja kuitenkin kaivattaisiin nyt! Eli tilaahan bannerin kautta ja osallistu kisaan! :)

Hyvää maanantaita ja alkanutta viikkoa kaikille! Let’s workout!!!

Posted under Uncategorized