Mika Nyyssölä

– giant killer –

Sep-4-2015

Paine kasvaa

Terppa taas!

Uusi aamu valkenee ja eiköhän sitä tässä kohta vääntäydytä salillekin, kunhan ollaan saatu rahkat ja parit kananmunat nielaistua.

Paine kasvaa ja kisat lähestyy. Ei enää kauaa, niin Arnoldin lavoille Madridissa könyää neljä suomalaista spoudaria. On melkoinen kysymysmerkki tosiaan, miten sen kunnon kanssa menee, kun reissun päällä ollaan ja perusrutiinit ovat tipotiessään. Lahteen valmistautuminen on niin erilainen, kun voi vielä perjantaina olla himassa sinne reiluun puoleen päivään asti, ennen kuin lähtö koittaa.

Oma sänky, omat tutut safkat ja rytmi on vain hyvästä kropalle. Kaikenlainen muutos näihin rytmeihin vaikuttaa kroppaan. Stressi yksinomaan lisää nestettä kehoon ja voi syödä kisakunnon jos huono tuuri käy. Eikä sitä stressiä pois voi vain ottaa, se kun iskee päälle niin se iskee. Mieli temppuilee ja se onkin varmasti se pahin vihollinen.

IMG_8864

Helppoahan se on sanoa vaan itselleen, että pidä pää kylmänä. Käytännössä se joko pysyy kylmänä tai sitten joku homma hiipii sinne takaraivoon ja pam, homma kusee. Yritys on ainakin kova ja olen kaikkeni nyt antanut tälle dieetille sekä tuleville kisoille. En missään nimessä halua, että mua kenenkään suomalaisen tulis hävetä siellä lavalla. Sinne lähdetään sinivalkoisin fiiliksin edustamaan Suomea ja suomalaisuutta.

Aion toki päivitellä paikan päältä tunnelmia ja fiiliksiä sekä tottakai heti lauantain karsintojen jälkeen miten homma sujui. Sunnuntaille jos pääsen, niin heti kisan jälkeen hotellille päästyäni pyrin jotain edes kirjoittamaan blogiini kertomaan sen hetkiset tunnelmat. Eli vaikkei sinne paikan päälle pääsekään, niin koitetaan blogissa sentään jakaa jotain fiiliksiä sekä tietty tulokset.

BTW, nyt oli sit tällainen diili teille lukijat, rakkaat ja uskolliset!

Klikkaa kuvaa ja pääset suoraan tarjoukseen!

700x240_mika_waldenfarms_sep15

BBQ-soossit, ketsupit, majoneesit, levitteet ja muut herkut, jotka ovat täysin kalorittomia ja sokerittomia, sopivat törkeen hyvin dieetille ja miksei muulloinkin, kun ei haluta ylimääräisiä kaloreita ruokavalioon. Näitä testanneena ei voi muuta kuin ihmetellä miten hyvänmakuisia noi on! Ei muuta ku tilaamaan ja herkuttelemaan. Tää diili vain tämän viikon loppuun asti! 

Posted under Uncategorized
Sep-3-2015

Posettelua ja pohdintaa

Moi!

Aamulla painoin 81,1kg. Kuivaksi oli jälleen yön jäljiltä mennyt kroppa ja näinhän se on, uni on paras diureetti. Nämä ovat näitä vanhan bodykoulukunnan viisauksia, joissa kieltämättä on perää.

Pousinkia aamutuimaan

anatomy2

Osaa ne viisaat senkin sanoa, että siellä lavalla ei tarvitse olla iso, riittää, että näyttää siltä. Poseeraamisteknisiä juttuja onkin hyvä harjoitella, sillä niillä tuodaan ne parhaat puolet esille ja koitetaan häivyttää huonoja. Tuo kuvassa oleva asento on ns. anatominen edestä. Se on siis se asento, missä seistään suurin osa ajasta lavalla. Line-up asennosta valitaan vertailuun kilpailijoita, joten tuo asento on tuiki tärkeä jokaiselle.

Tuomarit katsovat tuossa asennossa hartialeveyttä, latseja käsien alla, vyötärön kapeutta ja reisien sviippejä, vertaillaan sitä X-mallia. Itse vertailussa, sitten kisaaja voi sitten näyttää lihaksiaan ja saada sijoituksia, mutta line-upista valitaan vertailuun. Mitä aikasemmassa vaiheessa pääsee vertailuun, sen parempi se on kisaajalle.

Myös ihan line-upissakin voidaan vertailla ja tällöin esim muutamalla pakollisella posella kaivaa ne top 5 kilpailijat ekaan viralliseen vertailuun etualalla.

Line-upissa helposti syyllistytään hötkyilyyn. Pitää aina muistaa, että vaikka tuomarit vertailevatkin edessä olevia kilpailijoita, sieltä vilkuillaan koko ajan seuraavia vertailuun ja tällöin line-upissa on oltava kuin marmorinen patsas, paikoillaan ja tyylikkäänä. Perseen kaivelu, ympärilleen pälyily ja vieruskilpailijan puhelinnumeron kysyminen ei tule kyseeseen! Koko ajan tiukka paketti, sviipit auki reisissä, pakki tiukkana ja pintahengityksellä seistään paikoillaan.

Että tällaista. :)

Mitäs muuta? Tuli sitten pelattua tuo The Witcher 3 läpi. Olipas se kaikin puolin upea peli. Graafisesti häikäisevä, juoneltaan kutkuttava ja pelattavuudeltaan koukuttava. Nyt sitten vaan mietintämyssyyn, että ostaisiko tuon uuden Mad Max pelin seuraavaksi? Siinä on aika pitkälle viety taistelumekaniikka ja tietysti se avoin maailma karuudessaan on silmiä hivelevä.

Se oli siinä!

10885323_10206054305571119_2482046086598599400_n

Kaikki hehkuttavat nyt tuota uutta metal gearia mutta itse en jostain syystä ole niin noitten hiipimispelien perään. Mä tykkään koluta maailmaa ja noi avoimet pelimaailmat ovat ihan sairaan siistejä. Fallout 4 siis saattanee olla kans pakko-ostos…

Review Mad Maxista:

Ja gamepalyta:

Posted under Uncategorized
Sep-2-2015

“Nöyränä elän tätä elämää…”

Moi

Kirjoitan tässä nyt heti aamusta, kun jaksan ja on ees vähän energiaa. Kello näyttäis nyt olevan puoli kahdeksan. Saatan myöhästyä vähän salilta, mutta olkoon.

Heräsin viideltä nälän tunteeseen. En saanut sen jälkeen enää unta. Makasin sängyssä ja pläräsin facebookkia. Odotin että aika kuluisi. Kuudelta nousin ylös, pesin hampaat, kävin suihkussa, jne, nää perusjutut. Vaaka näytti 81,3kg. Olotila tuntui, että nyt olisi ollut matalin paino koskaan. Ei ollut. Paino ei toistaiseksi ole alle 81 kilon mennyt. Sinänsä ihan sama, vain peili on mulle se mittari, ei vaaka.

Paistoin kaksi kananmunaa pannulla ja kulhoon kaadoin purkin maitorahkaa sekä ananaspaloja. Noccoa tölkillinen siihen kylkeen. Eipä häävit aamupalat. Mennään matalilla hiilareilla, eli nää perusrahkat ja reenijuomat sekä vain 300 grammaa riisiä. Näillä sitä yrittää painaa nyt koko viikon lauantaihin asti. Katsotaan mitä siinäkin saa aikaseksi.

Ei tää hääviä ole muutenkaan tää homma. Askeesia päivät pitkät. Yksinkertaista elämää. Herää, syö, menee salille, menee kotiin, syö taas, lepää, menee salille, menee kotiin, syö, menee nukkumaan. Olotila vaihtuu vähemmän väsyneestä enemmän väsyneeseen. Kroppa hidastuu. Mieli hidastuu.

11850660_10156092844445160_5182160160519067200_o

Salilla vääntää väkisin treenit. Väkisin sarjat ja väkisin toistot. Vaikka kroppa kestää tätä ja kestää varmasti paljon enemmänkin, mieli ei tahdo kestää. Mieli on se heikoin lenkki.

Koko ajan käy mielessä, että jättäiskö tän homman tähän? Niinpä, tässä vaiheessa, kun maaliviiva häämöttää, sitä ajattelee moisia. Varmaan ymmärrät miten paljon tää sattuu? Minkä hemmetin takia sitä antaa itsensä kärsiä tässä? Kuka pakottaa? Ei kukaan. Ihan oma-aloitteisesti tähän ollaan lähdetty. Ihan itseään voi syyttää, että sitä on tähän tilaan itsensä ajanut.

Vaikea löytää niitä sanoja, kun se heikoin hetki on päällä. Väsymys, nälkä ja epätoivo yhdessä jylläten painaa henkistä kanttia alaspäin. Usko itseensäkin horjuu. Sitä näkee vain ne huonoudet peilistä. Ei tällä paketilla voi minnekään lähteä. Ihan totaalisen paska, paineeton, löysä, jne. Itsevarmuus tipotiessään. Ja kuitenkin hyvänä hetkenä poseeratessa tai valokuvan taltioimana sitä pilkahtaa usko, että okei, voishan tällä ehkä…?

Itsekriittisyys kasvaa matkanvarrella, enkä yhtään ihmettele, että on kisaajia, jotka vielä pumppihuoneesta lähtevät himaan. Kuka nyt paskaa kuntoa haluaisi mennä lavalle esittelemään? Kun sulla on jo selvät kriteerit ja rima korkeella, sen alittaminen ei käy päinsä. Vain parempaa kehtaa tässä vaiheessa “uraa” enää mennä esittelemään. Itse en ole sellainen, joka vain kisaamisen ilosta kisaa. Vaikka itseni menenkin sinne aina voittamaan, on siellä silti menestyttävä, jos tän asian eteen näin paljon paskaa on valmis nielemään.

Arnoldit lähestyy ja paineet kasvavat päivä päivältä. Täytynee toivoa ja rukoilla korkeampia voimia tähän loppuun. Sinne on mentävä näyttämään omaa parastaan. Mikään vähempi ei riitä. Nöyränä elän tätä elämää ja kiitän siitä mitä olen saanut. Nöyränä myös lähden kisoihin mukaan, mutta lavalle en nöyristele ketään enkä mitään!!

#Boom!

Posted under Uncategorized
Aug-31-2015

Askel painaa…

Moro!

Aamujumpat ojentajille. Alkaa käymään hitaaksi tää meno. Mutta kaipa sen kuuluukin käydä. Pumppailin musat korvissa soiden oikkareita ja pistin teitä varten pikkasen kameraakin kuvaamaan, että mitä siellä myyrissä oikein touhutaan tässä vaiheessa dieettiä.

Paukut riittää aina just ja just yhteen settiin. Sit pikku paussi ja syvään henkeä ja sitä koittaa saaha lisävirtaa jostainkorkeammalta taholta, eikä muuta kuin uusi sarja päälle. Aika aivotonta schaibaa nää jumpat, eikä tässä kauheesti mietitä ihmeempiä missään kohtaa. Levelit on niin alhaalla ja jokaiseen liikesarjaan on joka kerta revittävä se tahto jostain syvyyksistä…

#deadtired

oikkarijumpilla2

Nyt kuiteskin tuossa olis jotain randomia settiä sieltä täältä mun reeneistä. Sarjoja tuli paljon jokaiseen liikkeeseen. En jaksanut laskea vaan menin niin, että kun ei enää liikkunut kädet, niin vaihdoin liikettä. Toistomäärät ovat koko ajan korkealla.

Jokunen päivä takaperin oli aamulla rapsakka olo. Pakko tännekin laittaa kuva nuista koipiloista.

koivetsuonet

Jep, näillä mennään. Mika painelee nyt syömään vähän riisiä ja kanaa. pumputi pum!

Posted under Uncategorized
Aug-30-2015

39 -vuotta täynnä!

Heippa!

Oltiin eilen Jukan tupaantuliaisissa piipahtamassa. Oli oikein mukava nähdä paljon vanhoja tuttuja niin bodauspiireistä kuin muualtakin. Pitkälti yli toistakymmentä oli saapunut paikalle ja pöydät notkuivat yllättäen runsaasta juomavalikoimasta sekä syömisistä. Itse kiltisti kannoin omat purkkini kanaa ja pastaa.

tuparit

Riisi oli tällä kertaa siis vaihtunut pastaksi, koska vetelin sentään korkeahiilarisafkoja. Kolmisen tuntia siellä hengailtiin, kunnes oli aika livahtaa takas himaan.

Sain yllättäen Jukalta syndelahjankin ihan koko porukan edessä “paljon onnea” -laulun säestyksellä tietenkin. Oli kieltämättä yllättävää…

Jodorowskyn The Metabarons tulee olemaan nannaa luettavaa!

11895056_10206023752807319_4237873520205029586_o

Nyt siis 39 -vuotias tästä päivästä lähtien. Vaimokin muisti vielä lahjoilla, vaikka oltiin sovittu, että kallis riisinkeitin oli syndelahja etukäteen saatuna.

Viikinkien juomasarvi on pirun komee sekä kelttityylinen Raith Gras Cross, jonka pitäisi tuoda onnea ympäri vuodenaikojen on myös erittäin magee kaulakoru. Kiitos muru! <3

11951994_10206023735526887_6704851357066757436_n

Tänään synttäreiden kunniaksi sitten takareisiä jumpattiin. Voe helevata kun oli veto jostain syystä pois. Teki kyllä niin tuskaa koko jumppa sekä aerobiset päälle, mutta läpi saatiin kuin saatiinkin.

Reisihauista poseteltiin hassussa asennossa

10952138_10206025036839419_5919039585095300436_o

Alkaa painaa tää touhu todenteolla. Tässä pikku klipsu kun väänsin pitkiä settejä prässiä sumolla. Voin sanoa, että kun toistomääriä rupee tulemaan +500 tuossa, niin alkaa se jalka painaa ja polte on ihan jees.

Tuossa siis viikon neljäs jalkareeni menossa. Jalat olivat jo valmiiksi aikas lailla väsyneet, mutta ihme ja kumma, sieltä kyllä sai puristettua ne pakolliset sarjat ulos vaikka tuskaa tekikin. Tää on nyt tällaista tervan juontia…

Muuten, jos vielä haluat hyödyntää ilmaiset toimitukset, tänään olis vika päivä ja vika mahdollisuus siihen! Klikkaa kuvaa ja tilaile tukulta herkkuja! #boom!

700x250_FTUK_frifrakt_aug15

Posted under Uncategorized
Aug-29-2015

Olkapääjumppia Pauli Pöyhiän kanssa – DYYDARMY SHOULDERS -VIDEO!

No niin dyyyyds!

Nyt olis aika pistää eetteriin pientä treenivideota, kuten tuli lupailtuakin! Pöyhiän Paulin kanssa totta tosiaan jumppailtiin olkapäitä miehen omalla salillaan Gym-72:lla ja kuten kaikki varmaan tietävätkin, ollaan molemmat dieetillä, joten treenit ovat “vähän” erilaisia kuin normaalisti.

#Boom!

paulijamä

Paulin kanssa tehdään pientä yhteistyötä tässä kaiken hauskuuden ohella ja kyllähän sinne väliin pitää aina yhdet nasevat jumpatkin puristaa, eikö niin? Faneille myös pientä nannaa, sillä lopussa pojat ottavat posetsekkaukset ja vertaillaan vähän kuntoa ja muskeleiden kauniita linjoja! Pauli kisaa siis -90kg -sarjassa ja minä -80kg sarjassa.

Posing bros!

battlepose

Pienen pieniä poseteknisiä vinkkendaalejakin tuli heitettyä miehelle, niin varmasti tullaan näkemään paras Pauli tänä vuonna kisoissa, koskaan! Ei paineita Pauli. 😀 Hihii!

11895184_10207423661014389_5840765694799152008_o

Poseeraamisen Pauli kyllä handlaa hienosti ja miehellä on selkärangassa hyvin nuo enemmänkin klassisen 70 – 80-luvun poseeraustekniset tyylisuunnat. Minä tykkään sellaisesta todella paljon. Paulin kapea vyötärö on vielä omiaan siihen tyyliin.

Tässä siis tuo treenivideo ja lopun poset. Alussa randomia höpinää tulevista kisoista ja viimeistelyistä.

Ladies and Gentlemen, olkaa hyvä!

Posted under Uncategorized
Aug-28-2015

Nummelassa visiitillä

Heippa!

Aamu alkoi kivasti, kun ysiltä oli treffit Pauli Pöyhiän kanssa hänen omalla Gym-72 -salillaan! Pauli on valmistautumassa myös SM-kisoihin ja karsinnat häämöttää ihan ensimmäisenä kolmen viikon päästä. Mies on mennyt kunnon osalta valovuosia eteenpäin, kun viimeksi Nyyssölän Jukka kuvasi häntä käsitreenien osalta.

Tänään jumppailtiin olkapäitä hieman meikäläisen (väärillä) metodeilla. Katseltiin vielä kuntoakin pienen posesession kera. Tästä koko keissistä on pian tulossa videokin, eli Stay Tuned!!

Suomen Branch Warren eli Pauli Pöyhiä ja minä #BOOM!

paulijamä700

Posted under Uncategorized
Aug-27-2015

Käsijumppia ja muzakkia

Heippa hei!

Pistetään jälleen pientä päivitystä. Aamupaino melkoisen alhaalla tänään, 81,1kg. Vetäisin eilen super korkeat hiilarit, kun tuntui vähän painavan askel tuolla baanalla. Hätyyteltiin aineenvaihduntaa taas käyntiin ja näyttihän se siitä käynnistyvän, kun painokin putos.

Tänään aamulla käsijumppaa ja muutama fotokin tuli siinä räppästyä

11887849_10206003631344295_708561079872248569_n

11062065_10206003700626027_8988547343745433474_n

IMG_8736

Tänään sitten mennään 300 grammalla riisiä ja 250 grammalla kanaa (plus parit maitorahkat), elikkä toisin sanoen matalalla lentäen. 😀 Jännää kyllä, kun tuo cardion tekeminen ei tällä hetkellä ole se ärsyttävin homma. Joka kerta tää on mennyt näin, että alussa se jurppii, mutta dieetin edetessä tuon aerobisen veivaaminen tuottaa jonkin asteista hyvän olon tunnetta? Sillai oudolla tavalla se on ihan nastaa. Pistää kuulokkeet korville, laittaa menevää muzakkia soimaan ja antaa palaa.

Musat tällä hetkellä kuuntelussa:

  • Adrenaline Mob
  • Crossfade
  • Disturbed
  • Fred Falke
  • Justice
  • Kavinsky
  • Le Knight Club
  • Linkin Park
  • Nothing More
  • Volbeat

Aika sekalaista shittiä tulee kuunneltua, mutta tossa nyt on pieni otos mitä osuu korvaan mieluusti treeneissä ja aerobisissa. Paljon diggaan French Housesta, “toisen aallon” Grungesta ja modernista Post-grungesta. Uppoaa tietty kaikenlainen elektroninen musa, jossa on hyvät melodiat, kuten just tuo Kavinsky.

Jos tiedät sellaista raskaamman tyylistä post-grungea, niin heitä tähän bändin nimeä ja levyä! Ois kiva löytää jotain tuon tyyppistä lisääkin.

Ai niin, fitnesstukulla on tällä hetkellä kampanja: Ilmainen Toimitus kaikkiin tilauksiin. Tarkoittaa sitä, että voit tilata summalla millä tahansa, eikä tartte miettiä saako 49€ kasaan ilmaisiin postikuluihin. Tää kamppis siis voimassa 30.8 asti! Ei muuta ku klikkailemaan kuvaa!

700x250_FTUK_frifrakt_aug15

Posted under Uncategorized
Aug-26-2015

Kohti päämäärää

Moi!

Jälleen uusi päivä. Tuntuu kyllä haastavalta ja samalla hienolta, kun voi nyt keskittyä 100% tähän dieettiin. Eilen aamulla olkapäät, iltapäivällä takareidet. Tänään oli selkäjumpat ja iltapäivälle ojentajia olis tarjoitus mennä pumppailemaan. Cardiota tietysti molempien treenien päälle se 30 minuuttia.

Takareisien rutistelua.

hamstrings2

Kovan kunnon rakentaminen ei ole mitään helppoa hommaa. Se vaatii selkeästi paljon työtä ja myös aikaa. Dieetin keston pääasiallisesti määrää lähtökunto. Se minkälainen kunto sitten lavalla on, on monen asian summa. Huomaan kuitenkin sen, että todella kiviseen kuntoon pääseminen vie ylipäätään varsin paljon aikaa.

Iho alkaa olla melko ohutta joka puolella kroppaa, myös jaloissa ja vielähän on se 4 viikkoa aikaa. Jalkojen osalta mulla on aina ollut se tilanne, että ne laahaa jäljessä dieetillä, mutta nyt tuntuisi siltä, että jalkojenkin osalta ollaan saatu kireyttä lisää.

Nyt kun ollaan progressiivisesti lisätty kulutusta näille vikoille viikoille, niin kaiken maalaisjärjen mukaan lavoille pitäisi saada kasaan oikein hyvä paketti.

Moustia tän aamun selkäjumppien ohessa

11242424_10205997867080192_4836796656203338610_o

Tässä vielä lyhkänen videoklippi takareisien rutistelusta

Nyt syömään ja valmistautumaan päivän toisiin treeneihin. #boom!

Mika kiittää ja kumartaa!

Posted under Uncategorized
Aug-24-2015

Nyt se alkoi!!

Iltaa kaikille bodibildereille ja muulle herrasväelle!

Se on kuulkas loma nyt. Viimeinen työpäivä takanapäin ja huomisesta alkaen ryhdyn työstämään kisakuntoa entistä kovempaa. Se tarkoittaa 24h päivässä fokusta tuleviin Arnoldeihin. Joka päivä tupla treeniä. Joka päivä treenin päälle cardiota. Joka päivä käytetään kaikki aika vain ja ainoastaan tälle lajille.

Treeniä, ravintoa ja lepoa tarkasti suunniteltuna. Tällä pyritään saamaan vielä tähän kroppaan se viimeinenkin hionta. Timanttinen ja tarkasti ajoitettu kunto kisoihin. Vaparia hiotaan, poseja viilataan ja mietitään tarkasti mitä itse kilpailussa tullaan lopulta tekemään.

IMG_8671

Viimeiset viikot alkoivat. On enää 4 työviikkoa repiä kuntoa kovemmaksi. Pakko saada kroppa vielä kireämmäksi. Yritetään rakentaa tästä paketista tähän astisesti paras. Kaikkeni teen ja yritän. Kaikkeni annan ja taistelen.

Vaikka mies on uupunut ja taistelun turruttama, on löydyttävä sitä energiaa vielä lisää. Sitä on puristettava jokaikinen pisara tahdonvoimaa mukaan tähän yritykseen. Se mitä lavalle tuodaan on se mitä tänä vuonna kykenin tuomaan. Enempää tai vähempää ei pysty.

Nyt se ruuvin kiristäminen alkoi! Stay tuned!!

Posted under Uncategorized