Mika Nyyssölä

– giant killer –

Jun-30-2016

Tätä et voi ohittaa!

Moi!

Nykypäivänä ihmiset ovat erittäin tietoisia ravitsemuksesta ja hyvistä elämäntavoista. Ei tarvitse mennä kuin reilu 15 vuotta taaksepäin, niin tietämys ravinnon ja ravinteiden tärkeydestä perus hyvinvointiin tai vaikka urheilijan kehitykseen oli melkoisen toista.

Mikä tuntuu hassulta, niin urheilussa aivan huipputasollakin moni urheilija oli tuolloin täysin tietämätön miten tärkeää on ravita elimistöä ja hyödyntää ravintoa tukemaan treenaamista. Nykyään moni jo tavan tallaajakin on tietoinen ja ymmärtää esim makrojen päälle tai mitä kalori on. Tietoisuus on kasvanut Suomessa ja konsensus on selkeästi se, että halutaan oppia lisää ja ymmärtämään näitä asioita.

Lisäravinteiden tarve urheilijalla on hyvin selvä asia. Kasvavan kulutuksen myötä tarvitaan niin perusravintoa kuin lisäravinteita tukemaan tekemistä. Kreatiinit, aminohapot, lisäproteiinit ja buusterit ovat löytäneet tiensä hyvin monen urheilijan aloittelijasta ammattilaisen kotiin. Tämä on itseasiassa poikkeuksellisen hieno juttu, eikä kaikissa muissa maissa ole kuulemma näin asiat. Mitä olen ulkomailla asuvien ihmisten kanssa jutellut, jotka ovat lisäravinnealalla töissä, olen kuullut, että esim Tanskassa on suhteellisen heikko tietämys lisäravinteista ja ravitsemuksesta ylipäätään. Moni ei tiedä eroa edes heraproteiinin tai soijaproteiinin välillä.

Voisin melkein väittää, että Suomessa lisäravinnetietämys on huippukorkealla verrattuna muihin euroopan maihin. Me suomalaiset ei uskota ihan kaikkeen mitä sanotaan. Nykyisin ei esim voida laittaa näitä 80-luvun ja 90-luvun alun “väitteitä”, osta tämä jauhe ja voimatasosi kasvaa x-ajassa 300%, testotasosi 400% ja kasvutasosi 500%. Muistan hyvin nämä ajat, kun jenkkilehdissäkin oli mainoksissa vaikka mitä yliampuvia lukuja miten saat “x-viikossa” 5 kiloa puhdasta lihasmassaa lisää tms. Ei sellaisiin uskota eikä käsittääkseni lain puitteissakaan voida laittaa enää sellaista väitettä purkin kylkeen, jos ei ole jotain näyttöä/faktaa tukemaan väitettä?

Hulvattomia myös nämä before and after -kuvat

steroidlike

Tässä pari hassua lisäravinnemainosta. Näissä nyt ei suoranaisesti ole mitään yliampuvia väitteitä miten kasvat viikoissa isoksi, mutta saa nämä hymyilemään.

Lisäravinnemarkkinat ovat räjähdysmäisesti kasvaneet vuosien varrella. Selkeästi ravinteita käytetään ja ne koetaan hyödyllisiksi. Näin ei olisi, jos lisäravinteet olisivat humpuukia. Ne eivät sitä ole. Nykyisin jopa lisäravinnefirmatkin suosittelevat, että lisäravinteita ei käytettäisi korvaamaan normaalia ruokavaliota. Monesti esim proteiinien kohdalla mainitaan, että nämä ovat tarkoitettu täydentämään päivittäistä proteiininsaantia.

Lisäravinne on nimensä mukaisesti lisä_ravinne. Se on perusravinnon lisä. Sillä täydennetään ruokavaliota, tai hyödynnetään niitä tehostaakseen/muokatakseen makrosuhteita. Lisäravinteilla tuetaan kovaa treeniä, hidastetaan kataboliaa, lisätään tehoja treeneihin jne, riippuen ihan mitä halutaan.

Itse käytän lisäravinteita ja suosittelen liikkuvien/urheilevien ihmisten myös käyttävän. Hyödyn huomaa yksinkertaisesti itse käyttämällä. Parhaimpia esimerkkejä on Intra nimeltään Octane!

Octanen teho tuli huomattua ihan itse vaikka olinkin aikoinaan melko skeptinen. BCAA:t sekä lisätyt sitrulliinimalaatti ja glutamiini antoi omiin treeneihin sellaista potkua, että enpä ole sen jälkeen treenannut ilman.

Nyt tullaankin kohtaan otsikko. 😀 

Tätä et voi ohittaa, nimittäin olen ns. palkkapäivän, eli kuukauden vikan päivän kunniaksi saanut eksklusiivisen Octane-tarjouksen teille! Kukapa tätä haluisikaan ohittaa, sillä Octane on niin hyvä, että sitä kannattaa melkeinpä hamstrata kaappiin, kun se silloin tällöin osuu tarjoukseen!

Olkaat hyvä ystävät! Klikkaa kuvaa alla ja pääset Octane -diiliin käsiksi. Tämä ei ole montaa päivää voimassa, joten suosittelen, että tilaat nyt etkä huomenna. 😀 BOOM!!

800_mika_Octane_hardcore_june16_FTUK

“Osta Octane, osta Octane… mitä siellä vielä itket? Osta Octane!” 😀

Posted under Uncategorized
Jun-28-2016

Juhannus warp up

Hello!

No niin, jussi tuli ja meni. Hieman kesti palautua, mutta eiköhän tällä viikolla jo ala elämä voittaa? Oli oikein mainiot juhlat. Syötiin, juotiin, saunottiin, pidettiin hauskaa, parannettiin maailmaa ja toki ajeltiin nurmea lyhyemmäksi.

13439133_10154907189562908_7684032879145574892_n

Ruuat lihapainotteisia, Oli nautaa, possua, lammasta ja kanaa. Makkaroita eri makuja, pekonisieniä ja maissia. Uusia perunoita, coleslaw -salaattia, perinteisempää feta-salaattia jne.  Janojuomana olutta, sidukkaa, punaviintä, sangriaa ja limukkaa. Kyllä sitä sai syödäkseen ja juodakseen. Tänä vuonna rosvopaistikin onnistui täydellisesti.

Tässä muutamat videoklipsut instasta, kun grilli kävi kuumana

JUHANNUS UPDATE!! #sweetbabyrays #flatironstake #pekonisieniäaurajuustolla #dyydfist #juhannus2016

A video posted by Mika Nyyssölä (@nyyssis) on

Saunaoluet viilennettiin tietysti kuivajäällä!

JUHANNUS UPDATE II KALJAT KYLMÄKSI, TYYLILLÄ!! #boom #kuivajää #olut #juhannus2016 #dyydfist #bisse

A video posted by Mika Nyyssölä (@nyyssis) on

Makkarat tulilla!

Nurmea tuli lauantaina ajeltua ja siitä laitoinkin instaan muutamat klipsut.

KESÄJUSSINA! #ruohonleikkuri #lawnmoverman #driveby #dyyd #boom #kesäjakärpäset #chillout

A video posted by Mika Nyyssölä (@nyyssis) on

POSTI VAI BODARI? #postillekilpailija #bodybuilder #lawnmover #boom

A video posted by Mika Nyyssölä (@nyyssis) on

Naapurin nurmikko jäi lopulta ajamatta…

Hieman oli epävakaata. Lauantaina tosin saatiin kaunista säätä ja aurinkoa. Sai siinä nurmea ajellessa vielä pikkasen otettua aurinkoakin. Mä en ole kummoinen auringon ottaja, puskee sellaista hikeä, kun pönöttää paikoillaan. Jotain tehdessä saa parhaimman rusketuksen. Voi veljet sitä paarmojen ja hyttysten määrää. Vieläkin raavin jalkoja ja selkää verille, kun sai sen verran osumaa niiltä vihulaisilta.

Eilen ehti käydä salilla heittämässä olkapääjumpat. Oli kyllä veto hieman poissa mutta kyllä se takaisin tulee vielä tän viikon aikana. Vedin pitkät arnoldpressit aloittaen ihan pikku painoista ja nousten sinne 40 kiloon asti. Alussa toki vedeltiin sellaisia 15-20 toiston sarjoja ja loppua kohden 10 seteillä mentiin, kunnes vika setti 40 kilolla. Sit muutama alaspäin ja vipareiden kimppuun. Ensin takaolille ja sitten sivulohkoille.

Ihan jees jumpat vaikka hieman puhalleltiinkin.

Tässä kunnon perinteistä painia kässäreitten kanssa kun ei meinaa saaha painoja ylös ja muutenkin alkaa äijä vedellä viimeisiään liikkeessä. Tuli sieltä muutama kuiteski.

Äijä strugglaa

KÄSIPAINOPAINIA #struggle #weights #40kg #heikko #arnoldpress #vikasarja #dyyd #boom #dyydfist #dyydarmy

A video posted by Mika Nyyssölä (@nyyssis) on

Pelirintamalla mitään uutta?

Tullut pelailtua lähinnä Witcherin Blood and Winea. Olen ikään kuin säästellyt Falloutin DLC:tä ja pelaillut muuta. Kuulin vielä, että Fallouttiin tulee yksi pelattava DLC – Nuka World. Vaikuttaa ihan asialliselta keissiltä ja toivotaan, että siinä on jälleen sitä huikeeta apocalyptistä menoa Mad Max-tyyliin. Eniten tässä viehättää juuri ne mageet innovaatiot miten jengi on keksinyt tuossa maailmassa vanhoista, rikkinäisistä asioista uusia juttuja.

Tässäkin vissiin huvipuisto toimii nyt uuden maailman kauppapaikkana ja keskuksena. Pelaaja pääsee diilaamaan raidersien kanssa ja touhuilemaan niiden keissejä. Metkaa menoa ja pahuuksia tiedossa.

Tämä siis elokuussa

Itse en koskaan ole pelannut Skyrimiä, mutta nyt siihen olisi mahdollisuus, sillä Bethesda on tuomassa Skyrim Remasteredin. Voi olla etten pelaa tätäkään, kun jotenkin se luolien koluaminen ei niin valtavasti houkuttele ja sitähän siinä kuulemma on melkoisen paljon. Hieno toi silti on ja huikeet parannukset kun vertaa PS3 ja Xbox 360 -versioihin.

Olen jo jokusen aikaa jo sitten ostanut Xbox Onen, mutta enpä ole sillä pelaillut kuin ihan vähän Forza 6:sta. Kovasti odottelen jotain eksklusiivisia pelejä konsolille. Mulla tietty on tuo suomalainen Quantum Break, mutta en ole saanut itsestäni irti vielä pelata sitä. Syykin on, koska peli on sen verran suuri seikkailu ja haluan ikään kuin antaa sille paljon peliaikaa eikä vain tunti, pari silloin tällöin illassa. Peli etenee varmastikin melko elokuvamaisesti ja vaatii pitkiä pelisessioita. Kun sitten pelaan QB:tä niin haluan, että mulla on runsaasti aikaa siihen.

Nämä esim vaikuttavat melko mielenkiintoisilta tapauksilta:

  • Inside
  • Recore
  • Crackdown 3
  • Below

Mitä peliä itse odotat ylipäätään? 

Itselläni tietysti suurin odotus on Cyberpunk 2077 kohdalla, mutta kyseinen peli tuskin vielä muutaman vuoden sisään näkee päivänvaloa. Odottavan aika on pitkäääää!

***

Tämän viikon tajouksia tukulla on mukava määrä. Tässä osa niistä.

Klikkaa kuvaa niin pääset suoraan näihin käsiksi!

tarjousta

Posted under Uncategorized
Jun-23-2016

Juhannus alkakoon!

Moi!

Pistetään tähän pieneen väliin nopean pirteä blogipäivitys. Päivä on hullun hektinen ollu ja jatkuu vielä tovin ennen kuin päästään meidän ihanien ystävien piilopirttiin viettämään perinteistä Suomen keskikesän juhlaa.

Aamu lähti käyntiin normi työpäivällä. 6-14 vuoro alta pois ja vauhdilla Espoon Kaasumestareiden luo ostamaan 15 kiloa kuivajäätä. Kuivajää on siis -78 asteista kiinteää hiilidioksidia, jolla pidetään esim ruokia kylmänä tai minun tapauksessani kylmälaukussa pitämään paria, kolmea kiloa jääpaloja jäisinä. Mökillä kun ollaan, niin kylmätilaa on rajoitetusti ja kun juodaan esim sangriaa, niin tietysti siinä pitää olla runsaasti jääpaloja. Näin saadaan juomat pidettyä iloisen kylmänä ja fiiliksen tottakai chillinä! 😀

Sitten himaan, munakas naamaan ja janojuomaksi noccoa. Nopee päivitys (nyt ollaan siis reaaliajassa tässä). Tämän jälkeen salille, jalkatreenit, takas himaan, suihkuun ja nokka kohti möksää. BOOM!!

Safkat käytiin eilen ostamassa joka sisälsi lähinnä lihaa ja muuta grillattavaa tavaraa. Juotavaksi on Milleriä, karpalolonkeroa, sangriaa, punkkua ja appelsiinimehua. Eiköhän näillä pärjätä?

Tarkoitus valmistaa lähinnä grillissä ruuat. Lihavartaat saattaa olla tän jussin teemana ruuan suhteen? Katsotaan… 😉

6a00d83451b96069e200e5537160708833-800wi

Savusaunaa, hyvää fiilistä, hyvää seuraa, ruokaa, juomaa, siinäpä se resepti tälle vuodelle. Mitää ihmeitä ei onnistunut juhannus vaadi. Toki toivotaan hyvää ilmaa, mutta sekään ei ole mikään ilonpilaaja vaikka tulis rakeita taivaalta. 🙂

Saatan muuten olkapääjumpat vetäistä möksällä joko perjantaina tai lauantaina. Nämä kun jäivät jumppaamatta tältä viikolta niin tehdään sovelletaan jotain kahvakuulilla tai vaikka kivenlohkareilla jos sopivat löytyy. LOL!

Juhannuksen parhaat palat fitnesstukulla on kenties tuo hullun halpa Whey-80 tarjous jonka kruunaa tietysti ilmainen toimitus.

Whey-80 9,90€ per kilo! Klikkaa kuvaa ja pääset suoraan tarjoukseen!

why1600

Ja tosiaan, muista, että saat tän viikon ajan myös tilata tuotteita täysin ilman toimituskuluja! Huh huh!

13450293_1200762886615236_6420604579535966312_n

Nyyssölä Bros on nyt virallisesti ikuistettu molemmat Rehellin Tomin taidokkailla käsillä ja kameralla! Melkoisen hieno kunto Jukalla vaikka takana vasta 12 viikkoa dieettiä. Varsinkin etupuolella on jo erittäin vakuuttavaa kireyttä nähtävillä. Tuosta vois viedä tuota kuntoa melkeinpä mihin vain. Moni lavallakaan käynyt bodari ei tuollaista kuntoa saavuta. Hyvää työtä.

13482931_10207931640343315_8148493026463810601_o

Hauskaa Juhannusta kaikille. Pistetään jotain kivaa päivitystä Juhannuksesta jos ehditään. 🙂

Posted under Uncategorized
Jun-21-2016

Nyyssölä Bros – Photos

Moi!

Jukalla alkaa kesäksi kuntoon proggis päättyä ja 12 viikon kiristely on tuottanut hienoa tulosta.

Käytiin tänään jumppailemassa salilla ja samalla napsittiin mutamia kuvia meikän kameralla. Jukka antoi vapaat kädet käsittelyyn ja kuviin, joten meikä intoutui vähän leikkimään kuvilla. Sellaiset ihan perus saliräpsyt on ihan jees, mutta välillä pitää irrotella ja antaa mielikuvituksen leijailla.

Jukalla on paksut kädet ja kireenä puskee letkua pintaan oikein huolella. Kunnon old school Arm Blaster tuo muistoja mieleen sekä tietysti saa Jukan näyttämään extra kovalta!!

Arm Blaster from the past!

13493138_10207918814022665_1298819711_o

Jukalla paino nyt siellä 85 kilon hujakoilla, joten tuossa kireydessä se tarkoittaa, että pihviä on rakentunut nätisti joka nurkkaan. Rinta sivulta on komeeta katseltavaa.

Side chest dyyyds!

13518032_10207918932185619_1219559692_o

Dutch Angle ja Jukan reittä sivulta

13509685_10207919102949888_1118066002_o

Jesh, tässä vielä yksi vähän taiteellisempi plöjäys. Kapeaksi on vyötärö kutistunut.

BOOM!

13499523_10207919221072841_1446634334_o

Jep!

Kivaa oli kuvailla ja leikkiä photoshopilla. Hienoon kuntoon on velipoika päässyt. Pitää oikein onnitella saavutuksesta. Tässä tunsi itsensä melkoisen läskipossuksi, kun siinä vierellä katseli dyydin kuntoa. Loppuun tottakai yhteisposekuva!

Nyyssölä Bros!

13517843_10207918751261096_1611774286_o

Jukan miettelöitä vielä tässä videossa:

Hei pikaisesti vielä loppuun muistutus, eli tän ja huomisen enää tarjouksessa tuo eksklusiivinen diili protsku pirtelöstä!

Klikkaa kuvaa ja pääset tarjoukseen!

700x240_MIKA_juni16

Posted under Uncategorized
Jun-19-2016

Olisinpa lyhyempi…

Moi

Paino pudonnut 89 kiloon. Erinomainen pössis salilla ja kroppa tuntuu ottavan hyvin vastaan treeniä. Koko viikko ollut ihan 5/5 syömisten ja treenin osalta. En ole edes aerobista tehnyt kuin yhden 20 minuuttisen treenin päälle, sen verran on ollut vauhti päällä pelkissä jumpissa.

Kulutus siis hyvä, safkat reilusti miinuksella ja näinhän ne nesteet kaikkoaa helposti kropasta. En ole koskaan ollut kauheen painavassa kunnossa. Korkein paino itseasiassa on ollut 94 kiloa, mikä tuntuu sinänsä hassulta, kun niin moni sanoo, että luulisi meikäläisen ulkoisen olemuksen perusteella painavan enemmänkin? Kai se 94 kiloakin on paljon kun pituutta on vain 164cm, (ei varmaan enää sitäkään, kun iän myötä painuu äijä kasaan). 😀

Minäpä itseasiassa toivoisinkin sitä, että olisin lyhyempi, silloinhan pituuteen nähden saisin paksuutta lisää. 🙂 10 senttiä pois ja kisapaino vaikka sinne 84 kiloon, sehän voisi vastata jotain 174 senttisen 104 kg kisapainoa? Vai menikö nyt ihan velitieteilyksi? 😀 LOL!! 😀

Selkäjumppa menossa

13418540_10207894428453041_3502384439440018297_o

Bodaus on niin puhdasta illuusiolajia. Metkaa kun sitä pienenee, näyttää vaan isommalta. Isona ja pehmeenä ei näytä miltään. Heti kun saa kireyttä kroppaan ja lihakset erottuvat paremmin, syntyy illuusio isoista massoista vaikka nimenomaan massa katoaa.

Olkajumpat on mennyt hyvin perille viimeisen puolen vuoden aikana. Olen tehnyt paljon volyymia ja jättänyt pois isommat raudat työnnöistä. Maksimi mitä olen punnerrellut, on ollut 70 ehkä 80kg pystypunnerruksessa. Arnoldissa tulee tehtyä maksimissaan jollain 32-34 kilolla punnerruksia. Yleensä teen niin, että esiväsytän reilusti vipareilla olkia ja sen jälkeen menen punnertelemaan, jotta pienempikin paino tuntuisi painavalta.

Nyt viimeksi tein pitkästä aikaa toisin päin, eli aloitin arnold pressillä ja nousin pyramidillä sinne 30 kiloon ja tuli muutamalla pudotuksella alas sinne 20 kiloon. Viparikonetta päälle. Hyvä tuli.

Tässä yksi setti arnoldista kuvattuna

OLKAJAMMAILUA VOLYYMILLÄ. #30kgs #jammin #shoulder #arnoldpress #boom #dyyd

A video posted by Mika Nyyssölä (@nyyssis) on

Eilen selkäreeneissä pommitin vielä epäkkäitäkin kohautuksilla. En juurikaan ole epäkkäitä treenaillut, mutta nyt teki mieli. Ihan perus kässäreillä mentiin ja 30 toiston seteissä sinne 50 kiloon. Tulikohan sitä nyt joku 5-6 sarjaa tehtyä? Pitänee varmaan niitä jatkossakin pumppailla. Tykkään, kun on isot ja paksut epäkkäät, kuin Goldbergilla. Se on siistin näköistä.

13443095_10207895139550818_8213087506836465847_o

Muistakaahan hyödynnellä tää eksklusiivinen tarjous näistä superherkullisista protskupirtelöistä! Voimassa enää pari päivää ja tämä on vain blogin lukijoille.

Klikkaa kuvaa alla niin pääset tarjoukseen käsiksi!

700x240_MIKA_juni16

Giant Killer hupparit ja muut GK-kuteet täältä!!

nyyssolaltdCLICK

Posted under Uncategorized
Jun-15-2016

Makutestissä Propud Protein Milkshaket

Moi!

Paljon olen etsinyt hyvänmakuisia protskujuomia, joissa on reilusti kaloreita ja jotka oikeasti maistuvat hyvältä. Ihan siis välipaloiksi tarkoitettuja, herkutteluun, makeannälkään, massan lisäykseen jne.

Nyt tukulle on tullut Propudilta Protein Milkshake, jossa 20g proteiinia pulloa kohden ja todellakin nämä maistuvat kuin oikeat pirtelöt. Juo kylmänä ja nauti! BOOM!

Kun sain näitä itsellenikin, niin pakkohan näistä oli tehdä oma makutestivideo. Näette kuinka paksua ja pirtelömäistä koostumus on ja mitä makuja on saatavilla.

13475050_10207872644668460_1962784987169317691_o

Ja kun näitä nyt sain, niin sanoin välittömästi tukulle, että nämä pitää saada lukijoilleni ihan omaan extraedulliseen hintaan. Enhän mä nyt voi itse vain nauttia näistä ja sit muut jää janoisena ja suu kuivana katsomaan, kun minä hörpin pirtelöitä naama muikeana!

Niinpä sitten vaatimus meni läpi ja sain eksklusiivisen diilin teille. Ja jälleen, tämä on VAIN blogini lukijoille, ei muille tarkoitettu tarjous. Pääset diilin vain alla olevan linkin kautta!

Klikkaa kuvaa ja pääset tarjoukseen käsiksi!

700x240_MIKA_juni16

8-pack irtoaa siis vain 16,24€ hintaan. Ei paha lainkaan ja nämä ovat ihan rehellisesti niin herkullisia että tekis mieli juoda pari kolme putkeen. Laktoosittomuus vielä isona plussana tuotteelle! Nyt kantsii testata!

Tässä vielä testivideo!

Posted under Uncategorized
Jun-14-2016

Hoikistellaan

Moro!

Vähän pitää tässä hoikistella. Kun on kesä tulossa ja vaatteet vähenee, pitää sitä itsekin yrittää saada aikaseksi jonkinmoinen kesäkunto. Vaikka lavakunto jos se sieltä tulee, aina vaan parempi.

VHH:lla kokeillaan nyt aluksi. Paljon hyvää rasvaa oliiviöljystä ja kananmunista. Proteiinit kanasta, lihasta, juomista ja niiden päälle vielä iso läjä aminohappoja, kuten NOCCOa ja BCAA:ta 4:1:1. Treeniä varten lataan Hardcoren BCAA:ta 12:1:1 ja treenin aikana kiskon Octanea. Palkkaria en juo vaan painelen himaan ja syön tuhdin kanasalaatin tai syön possun sisäfilettä salaatilla.

Hiilarit siis todella alas ja rasva/prode ylös. 20minsaa cardioo treenin päälle ja that’s it. Eipä tässä sen ihmeempiä tartte kikkailla, katsotaan miten poika laihtuu. 😀 LOL!!

Kanafilettä salaatilla välipalaksi

13415490_10207866290069599_3321282517208209938_o

Aminohapot ovat muuten hemmetin hyvässä alennuksessa juuri tällä hetkellä tukulla. Käy tsekkaamassa diilit. Klikkaa vain kuvaa alla ja pääset tarjoukseen!

aminos1600

Esim nuo mitä itse käytän ovat myös alessa:

Hyvänmakuisia nuo ja menee ihan janojuomina. Itse juon aminohappoja yleensä ihan ruokailun yhteydessä. Että tällaista. Jumpat paukkuu hyvin eteenpäin. Paino heiluu 92 kilon tuntumassa enkä ole koskaan ollut näin kireä tämän painoisena, eli voiskohan sitä tosiaan olla lihakin kasvanut? 😀

Eiliset rintajumpat meni hyvin tisseille. Päätin pitkästä aikaa tehdä rintaa vinopenkissä kässäreillä ja se tuntui tosi kivalta. Pitänee ottaa tuo liike testiin pidemmäksi aikaa ja oikein hakea sieltä se hyvä tunne rinnalle. Mulla yleensä menee tovi ennen kuin opin kunnolla ja sisäistän liikkeen sen verran hyvin, notta alan nauttia siitä. Sellainen motorinen hallinta syntyy liikkeeseen, kun sitä jaksaa sen pari treeniä veivata. Sen jälkeen liike alkaa oikeasti mennä kohdilleen ja pääsee fiilistelemään.

Tuossa yksi kolmesta työsarjasta 50kg hantteleilla.

RINTAPUMPUTTELUA #50kg #käsipaino #boom #myyrinkuntokeskus #dyydfist

A video posted by Mika Nyyssölä (@nyyssis) on

Eipä tässä tähän hätään muuta. Nyt salille pumppailemaan hanskoja isommiksi! Palataan! BOOM!

Posted under Uncategorized
Jun-12-2016

Selkäjumppaa Myyrissä

Moikka!

Oikein iloista sunnuntaita. Työpäivän jälkeen pienet päikkärit ja siitä lähdettiin painamaan selkäjumppaa kasaan. Jälleen kerran Nyyssiksen tyylillä eli laatu korvaa määrän liikkeissä. Vain kaksi liikettä selälle ja BOOM selkä tukossa.

Moni olisi tässä vaiheessa sitä mieltä, että hupiukko höpisee nyt omiaan. Eihän kahdella liikkeellä voi selkää tukkoon saada? Voi kyllä. Pointti jälleen kerran (toistan jälleen, kuin rikkinäinen gramofoni), kun tehdään liike, tehdään se kunnolla ja ihan loppuun asti. Viedään erikoistekniikoilla ja puhtaalla kivunsiedolla sarjat loppuun, ajetaan lihas äärimmilleen. Väsytetään se niin, että liikkeitä on täysin turha tehdä hirveitä määriä. Kaksi tai jopa yksi riittää.

selkakooste2 13411623_10207853705394990_5555185638265565626_o

Pistin lyhyen klipsun selotuksella tulille, jotta voitte tsiigata miten teen noita liikkeitä. Pelkät kuvat ei aina anna koko totuutta.

Eipä tässä muuta sitten tähän iltaan. Muistakaahan muuten nyt vielä tilailla tänään lisäravinteita tukulta, nimittäin toimitukset ovat ilmaisia vielä tämän illan!! Ole nopea!

Klikkaa kuvaa niin pääset suoraan tukun sivuille, eikä tartte miettiä saatko 45€ kasaan!

toimitus1600

Posted under Uncategorized
Jun-10-2016

Battle of backs – Video!

Moro!

Nyt olis tarjolla harvinaista herkkua, sillä Ovaskaisen Mikko aka Mr. O sekä meikäläinen aka Giant Killer ottaa yhteiset selkäsaunat Mayor’s Gymillä. Alkuun pientä jutustelua ja lopussa pieni kooste poseerausharkoista.

Brutaalia menoa siis tiedossa treenien osalta. Kovaa mennään ja tehdään tosissaan jumppaa vaikka vähän lasketaankin leikkiä siellä sarjojen lomassa.

Mikko on erittäin mukava tyyppi, jalat maassa oleva, nöyrä kaveri, joka kuitenkin ottaa hommat tosissaan. Huumorimiehiä kun ollaan molemmat, niin voitte vaan arvata mitä läppää siellä tuli heitettyä.

Mikon tyylinäyte ylätaljassa meneillään

battleof2

Itse pidän just Mikon tyyppisistä kavereista, jotka on avoimia ajatusmaailmaltaan ja suurin halu on aina oppia jotain uutta niin treenaamisesta kuin itse kilpailemisesta kehonrakennuksessa. Itse olen muutaman vuoden pidempään tätä tehnyt ja on suuri ilo ollut jakaa omia vinkkejäni Mikolle tämän lajin tiimoilta. En koe olevani todellakaan mikään guru tai kaikkitietävä bodymunkki, vaan sen mitä olen itse kokenut toimivaksi, niin treeneissä kuin kisalavalla, voin omalta osaltani neuvoa.

Mikolla on paljon potentiaalia vielä kehittyä ja kasvaa. Treenit menevät jatkuvasti fiksumpaan (ja lihaskasvua maksimoivaan) suuntaan ja juuri se avoin mieli mahdollistaa sen, että kehittyä voi ja paljon. Sellainen perus voimarunttaaminen on jo suurilta osin jäänyt Mikolta taakse ja nyt mennään todella eri tavalla jumpissa. Syöminen on muuttunut, treenaaminen on muuttunut ja nyt tottakai panostetaan vielä paljon poseeraamiseen, jota moni bodari aliarvio pahasti.

Ainakin ilme on kohdillaan

battleof1

Huumorivaroitus on vahvana tässä kyllä, koska kolme dyydiä, joilla kaikilla on kiero huumorintaju on paha yhdistelmä. Jukka heittää omaa läpänderiään kameran takaa ja samalla kuvaa, kun kaksi mestaria säveltää kameran edessä. Jukka on oivallinen kameran kanssa ja tietty se tapa miten hän osaa haastatella ja elää homman kanssa on erinomainen ominaisuus.

battleof

Editointi oli haastava, koska sen verran kolme moottoriturpaa huusi päällekkäin, mutta toivottavasti tästä tuli jokseenkin katsottava tapaus. Paljon jäi leikepöydälle materiaalia, mutta osittain siitä syystä, kun jäbät lähti niin sivuraiteille keskusteluissaan (Jukka ja Mikko).  Myös omat maratoonimonologit oli pakko typistää, koska ketään ei sellainen kiinnosta. Voin tottakai joskus tehdä ns. B-cutin, jossa jokainen pitkä keskustelu on mukana ja vaikka jumpat poistettuna. Siellä on paljon tarinointia.

Mutta eniweis, nyt kuitenkin itse Battle of Backs on valmiina ja 46 minuuttia täyttä asiaa. Kahvit tulille ja katsomaan!

Olkaa hyvät!

nyyssolaltdCLICK

Posted under Uncategorized
Jun-8-2016

Ultimaalinen metodi lihaskasvuun?

Moi!

Pohditaan pitkästä aikaa itse aiheeseen (bodaus) liittyvää. Onhan tämä kuitenkin bodarin (amatööri) blogi, jossa tietty pitää itse treenaamisesta ja lihaskasvustakin puhua.

Sitä kun on mittariin tullut aika monta kilsaa ja painojen kanssa aloitettu touhuilemaan jo 15-vuotaana, on jotain tullut havaittuakin matkan varrella.

Nuoruusvuodet004.2blog13217550_10207684925455597_7553789335459764096_o

Puhutaan metodeista joilla saataisiin optimaalisin lihaskasvu aikaseksi. Puhutaan parhaista liikkeistä, tehokkaimmista erikoistekniikoista jne. Oikeastaan mitään sellaista ei ole olemassa. Ultimaalisin metodi on yksinkertaisesti siinä, että teit mitä tahansa salilla, se asia pitää tehdä niin, että kohdelihas todella saadaan väsymään.

Ajatellaanpa nyt ihan perusteellisesti sitä, kun on ihmisiä, jotka valittavat, että tulosta ei synny. Tehdään valtava kirjo eri liikkeitä, mutta siltikään ei mitään tapahdu. Myös käytetään runsaasti painoja ja kauhea tohina tuntuu olevan siellä tekemisessä. Loppupeleissä sarjat jätetään aina kesken, se on valitettavan yleistä.

Kun tuollaisen tapauksen sitten ottaa syyniin, puretaan kaikki se tekeminen ja katsotaan läpi mitä siellä oikeastaan tehdään, huomataankin, että sitä lihasta ei oikeasti edes olla kunnolla väsytetty. Mennään vauhdilla liikkeestä toiseen, tehdään 5 sarjaa, 12 toistoa, boom, seuraavaan liikkeeseen ja sama homma, jne. Ei tuollaisella oikeasti viedä sitä lihasta loppuun asti.

Myöskään se valtava kirjo eri liikkeitä ei ole oikotie onneen. Mä olen saanut jalat kasvamaan varioiden kahta (2) liikettä. Ojennus ja prässi. Takareisille koukistus ja prässi. Ei tarvita viittä eri liikettä saadakseen lihas kasvamaan. Toki jos tämän ymmärtää, mitä ajan takaa, voidaan rakentaa esim hurja eristävien liikkeiden sarja takareisille joka ikään kuin vastaa pääliikettä ja siihen lisätään pääliikkeet kevyemmillä, kuten Fitnessmyytinmurtajien pilottijaksossa tehdään.

Pointti kuitenkin on, että liikkeillä ei ole merkitystä vaan sillä kuinka loppuun asti saat treenit vietyä. Tämä itselläni tarkoittaa usein simppeliä treeniä. Hauiksille voi olla tämän kaltaisia treenejä pelkästään:

  • Scotthauispenkki: 10 sarjaa 15 toistoa 40kg

Tai

  • Ristikkäistaljassa hauiskääntö seisten mutkatangolla: pyramidina 10 sarjaa 30 toistoa

Ojentajille saatan tehdä 3 liikkeen sarjan ilman taukoja, joissa progressiivisesti nostan painoa: Pushdown, dippikone, “scott-penkki”-ojentajakone. Toistomäärät menevät suurin piirtein näin: PD: 30, D: 20, Oj-kone: 30. Näitä kierrän noin puolisen tuntia kunnes ojentajat sanoo itsensä irti. Taukoja ei suoranaisesti ole.

Jälleen, pointtina tuhota kohdelihas kunnolla. Liikkeet valitaan sen mukaan mistä tykätään. Millään muulla ei suoranaisesti ole väliä.

Ajan kanssa treenit ovat yksinkertaistuneet.

Vuosi sitten kirjoitin näin: 

Myös tuo ajatus, että jos yksinkertaisen riisuu, jäljelle jää vain tärkein, on jotenkin niin totta. Tuota voisi ajatella niin moneen asiaan. Treenaaminen esimerkiksi. Jos miettii liikaa liikkeitä, sarjoja, erikoistekniikoita ja hukkuu syklittelyihin ja frekvensseihin, treeni jakojen vaihteluihin ynnä muihin monimutkaisuuksiin, menetetään se olennainen.

Yksinkertaistaessa useimmiten saavutetaan se tärkein. Itse olen huomannut vuosien varrella ajautuneeni yhä yksinkertaisempiin ratkaisuihin treeneissä. Liikkeiden määrät ovat vähentyneet, olen siirtynyt pitkälti niihin liikkeisiin, joilla saan parhaimman tuntuman, parhaimmat domsit ja sen fiiliksen. Näillä ollaan vielä saatu tulosta aikaan, joten se tärkein on lopulta jäänyt jäljelle, kun homma on purettu palasiksi.

Ultimaalisin metodi on noudattaa yksinkertaista sääntöä treenaamisessa: Vie lihas aina niin loppuun asti kuin mahdollista. Se miten sinne päästään, on irrelevanttia. Pääasia on, että lihas saadaan tuhottua, keinolla millä hyvänsä. What ever it takes. Itselläni se tarkoittaa valtavaa määrää toistoja ja sarjoja. Vaikkei liikkeitä ole paljoa, toistomäärällisesti mennään kuitenkin paljon pidemmälle kuin perus 5×10-12 ideologialla. Tämä on siis minun tapana viedä se lihas loppuun asti. Ja tietysti sanomattakin selvää, että variaatiota syntyy joka treenissä, välillä on mukana isotkin painot, mutta silti mukaan tulee paljon toistoja.

  • Varioi
  • Käytä kohdelihasta
  • Haasta itsesi
  • Haasta treenikaverisi toistoskabaan
  • Käytä niitä liikkeitä joissa pystyt viemään sarjat äärimmäiseen loppuun

Tee mitä ikinä keksitkään, kunhan se treeni vie sinne tavoitteeseen eli lihakseen!

Kuten mainitsin, pääasia on, että treenin agenda on hajottaa kohdelihas. Mitään ei saa jättää kesken tai loppupeleissä sitä parasta mahdollista tulosta ei saada aikaseksi.

Pre-workoutit on tukulla pirun hyvässä alennuksessa! Käykää tsekkaamassa, klikkaa kuvaa alla.

preeeeeee

Suurin osa on 30% alennuksessa, joka on hyvä homma, koska noilla buustereilla saattaa välillä olla korkeakin hinta. Nyt siis kannattaa tilata! 😀

Ootko vielä ehtinyt tilata Giant Killer hupparia tai muita samaan sarjaan liittyviä kuteita? Klikkaa kuvaa alla, josta pääsee tilamaan. Virallinen hashtag #BOOM löytyy myös painatettuna! Kaikki muut on feikkejä! 😉

nyyssolaltdCLICK

Posted under Uncategorized