Mika Nyyssölä

- giant killer -

Aug-17-2014

Jumppajumia

Hei kaikki!

Se on taas mälsä sunnuntai-ilta. Viikonloppu ohi ja työpäivä/koulupäivä huomenna. Ittelläni tosin ollut tässä koko viikonloppu duunia, joten eipä tunnu sunnuntai yhtään miltään.

Käväistiin jumppailemassa kädet tänään ihan tukkoon asti. Meni kyllä ojentajat jostain syystä niin totaalisen jumiin jo ekassa liikeparissa, että loppujen lopuksi jäi kesken suunnitellut sarjat. Ei vaan paukut riittäny ja pumppi oli ihan sairas. Tein siis vastaotepenkin ja dippikoneen superina. 10 toistoa vastaotepenaa ja 15 toistoa dippikonetta toka alimpaan reikään tikku. Painoa en kattonu, että mikä se siinä oli. sata jotain. Vastispenassa sarjapainot oli 120kg, jolla piti tehdä 4 settiä kymppejä mutta jäi kolmeen ja se kolmaskin oli vajaa.

Toisaalta hyvä juttu, että meni tukkoon, ainakin tietää liikkeen olevan tehokas ja osuvan juuri sinne minne pitää. Habat tein superina pushdownin kanssa ja siihen sitten lisäilin istualteen habakääntöä ja välillä seisten samaa hommoo.

Vaimo otti kuvan tuosta vääntämisestä kun ilmeet olivat kuulemma kohillaan:

habakääntöö2

Selkä on muuten niin totaalisen soossina siitä viimekertaisesta jumpasta. Eilen oli jopa pakko pitää lepopäivä, kun tuntui, että kroppa ei tahdo palautua. Liikkuminenkin on sellaista köpöttelyä, kun joka paikkaan käytännössä sattuu. Nukuin töistä tultuani sellaset pari tuntia päivänokosia ja heräsin vain syömään, jonka jälkeen takas pehkuihin yöunille. Ja teki kyllä niin hyvää!! Ai ai!

Huomenna jälleen jumpille ja takareiskojen raiskaamista olis vuorossa. Katotaan miten kroppa kestää sjmv:t kun on tuo alaselkä vielä vähän hellänä viime kyykkendaaleista. Jos se ottaa osumaa ja menee juntturaan niin luovutan kyllä suosiolla ja siirryn muihin liikkeisiin. Sjmv:llä on vaan ollu viime aikoina kiva aloittaa ne jumpat ja tehdä, vaikkakin pienillä painoilla, setit siinä pohjille, ennen kuin sitä siirtyy koukistuksiin ja muihin liikkeisiin. Pyrin eniweis takareiskoille tekemään niin venyttävää kuin supistavaakin liikettä ja moiset tuntuvat toimivan oikein mainiosti.

Moi olen Mika:

atthegym2

Ens tiistaina reenit Meijerillä, jossa kuritetaan Bannerikisan voittajaa. Lauantaina olis tarkoitus kuvata jälleen uusi jakso Nyyssölä Bros. -treenejä. Katsotaan mitä kivaa keksitään siihen settiin! :)

Hei, muistakaahan osallistua banneriskabaan. Kisa on voimassa tän kuun loppuun asti! :D

I love you all! <3

Posted under Uncategorized
Aug-15-2014

Rekkalastillinen selkälihaksia

Moi!

Pistetään nyt ne selkälihakset kasvamaan! Selkää pitää kurittaa aina kunnon vedoilla ja sarjat pitää aina viedä loppuun asti! Oon paljon puhunut lihaskontrollista ja mitä parempi kontrolli sulta löytyy selän lihaksille sen paremmin treenit menevät perille. Se on fakta!!

Moni varmaan muistaa sen poseharjoittelun millä opeteltiin löytämään tuntuma selkään?

Selän hallinta ja kehittäminen -bloggaus

Tuosta yläpuolelta löydät linkin siis kyseiseen blogipäivitykseen, jossa opastetaan tarkasti millä metodeilla voit kehittää selän kontrollointia ja yhteyttä (mind and muscle). Sieltä löytyy appelsiinikainalot, orankivenytykset ja muut harjoitteet, joita olen kehitellyt, jotta tuntuma paranisi selkään. Ottakaa siis vinkeistä vaari ja testatkaa.

Seuraava osio on kirjoitettu huumorilla ja pilke silmäkulmassa

Selkä on lihaksista se yksi vaikuttavimpia. Itse et sitä juurikaan näe, mutta voin vakuuttaa, että kaverisi näkee sen! Jos sulla on leveä ja paksu selkä niin se herättää huomiota ja hämmästystä. Kävelevä selkärekka tulee, väistäkää, piip piip piip… Niin naiset kuin lapsetkin jäävät tuijottamaan leveitä latseja, jotkut supisevat ja osoittavat sormella, herkimmät lapset alkavat itkeä… :D :D Miehet katsovat kateellisina ja naisten pikkuhousut menevät vaihtoon. Kyllä, niin paljon se herättää tunteita ja mielipiteitä.

Moni sanoo, että hyi, kuinka rumaa, kun on liikaa selkälihaksia, mutta niin leveää selkää ei olekaan olemassa, että se olisi liian iso. Mitä isompi sen parempi. Se on maskuliininen, se on huoneen täyttävä, se on keskustelua herättävä. Isolla selällä voitetaan bodauskisoja, iso selkä synnyttää riitelyä keskustelufoorumeilla, massiivisten selkälihasten takia offikuntoiset äijätkin laitetaan lavalla riviin vertailuun, kun muuten ei saada selville kenellä on se paras selkä! :D

Bodauksessa muuten on useimmiten juuri selkäposeerauksissa eniten hankaluuksia monella, koska itsehän et näe suoraan omaa selkäposeerausta vaan joudut kikkailemaan peilien kanssa tai sitten hommaat kaverin taustalle ohjaamaan asentoja.

Itse tein tänään selkäreenit ja haaveena olisi saada vielä rekkalastillinen lisää selkälihaksia. Haluan Joel Stubbsin kokoisen selkäosaston tai vähintäänkin Ronsterin. Ai kuka on Joel Stubbs? No googleta. ;)

Rääkkäsin taas selkää ylätaljalla. Ai miksi aina ylätaljaa ekaksi? No siksi kun se menee perille ja se selkeästi toimii mulla. Älä sä tee niin kuin mä teen vaan tee niin kuin mä neuvon! ;) Kaikille ei sovi tehdä samoja liikkeitä vuodesta toiseen. Monien pitää varioida. Mun selkätreenit ovat vähän kuin Tom Platzin jalkatreenit. Tomppa teki aina lähinnä vain kykkyjä. Ei se tehnyt kuin show mielessä prässiä tai reiden ojennuksia. Takareisille mies ei oikeastaan ikinä tehnyt juuri mitään muita liikkeitä kuin reiden koukistuksia. Niitäkin se teki vain loppuun muutaman setin. Tai ainakin niin mies väittää. Tompalla kasvoi jalat kyykyillä, mutta se ei tarkoita, että kaikilla kasvaisi. Tompan koivet vain olivat niin äärimmäisen vastaanottavaiset ja kehittyivät juuri kyykyillä sanoinkuvaamattoman isoiksi.

Itselläni ylätalja niskan taakse -liike sai selkäni kasvamaan monta senttiä vaikka jo luulin, että selkä ei enää tästä kasva juurikaan. Opettelin tekniikan jossa pystyin käyttämään isoja rautoja ja siltikin tekemään pitkiä sarjoja. Alle kympin settejä en juurikaan koskaan tee vaikka rautaa saattaa olla jopa 160 kiloa. Tänään nousin vain 140 kiloon mutta sillä tein kevyen kympin. Sarjoja tuli paljon tänään ja niitä tulee aina. Lähden 60-80 kilosta yleensä aina liikkeelle ja nousen yleensä 10 korotuksilla niin isoihin painoihin kun sinä päivänä tuntuu. Toki kuuntelen kroppaa siinäkin ja jos olo on heikko, en mene liian isoihin painoihin. Loukkantumisriksi piilee aina, kun tehdään vajaakuntoisena isoilla malmeilla sarjoja.

Tässä kuva selästä treenin jälkeen kotosalla. Pumppi näyttää jo laskenut mutta kyllä siellä jotain vielä on jäljellä… :D

wideback_relaxed

Mun tän illan vinkit selän kehittämiseen voisi olla simppelisti, että käytä pääliikkeenä sellaista liikettä josta tykkäät. Oli se mikä tahansa, se varmasti toimii, jos siitä tykkäät ja saat siihen kunnolla lisättyä rautaa. Tee tämä pääliike kunnolla loppuun asti.

Älä tee mitään 3-4 sarjaa 8-12 toistoa. Se on ihan *askaa.  Sun pitää keskittyä siihen ekaan liikkeeseen kunnolla. Käytä siihen aikaa ja te siinä kunnolla settejä. Itselläni voi mennä jopa 40 minuuttia ekaan liikkeeseen ja vien sen silloin todella hamaan kuolemaan asti. Tee vaikka 8-12 sarjaa (lämppärit mukana) ja jokaisessa teet sen 10-15 toistoa. Älä tee vain yhtä sarjaa isolla raudalla ja lähde heti tulemaan sieltä alas. Tee vaikka 3 helvetilistä rääkkisettiä sillä isoimmalla raudalla ja lähde vasta sitten keventelemään. Mutta älä silloinkaan päästä itteäs helpolla, tee vaikka pari pudotussettiä matkalla alas. :D

Muut apuliikeet voivat olla sitten ihan mistä ikinä tykkäätkään, vaikka:

  • Kulmasoutua
  • Vipuvarsikulmasoutua,
  • Pulloveria,
  • Käsipainoilla kulmasoutua,
  • Ylätaljaa,
  • Alataljaa,
  • T-kulmasoutua,
  • Tuettua T-kulmasoutua
  • tai mitä nyt ikinä keksitkään?

Ei muuta ku salille rääkäämään se selkä isoksi ja paksuksi!

PS.

Kirjoitus on tehty kieli poskella, eli kaikki jotka nyt veti herneet nenään noista kielikuvista niin kyseessä oli pelkästään huumorista ja täten vastuun siirrän lukijalle. :)

PPS.

Tsekkaa muuten tää tarjous tukulta. On meinaan niin halpaa, että suosittelen tilaamaan! Bannerin kautta öfkööörs, koska silloin tuet urheilijaa! :)

back800fi

Posted under Uncategorized
Aug-14-2014

Mika Nyyssölä to Wolverine!

Moro!

Tuli messevää taidetta mailiin. Nimittäin superlahjakkaalta Jouni Lehtoselta tuli muutama melkoisen häkellyttävä taidekuva meikäläisestä. Kuva minusta on alunperin Sirenin Miken ottama, mutta Jouni fotaroi niistä järjettömän tyylikkäät wolverine mashup-kuvat! Mies itse on mainostoimistossa töissä, joten eipä taida lahjakkuus mennä hukkaan tällä kaverilla.

Suuret kiitokset Jounille näistä kuvista, aivan törkeen siistit kerta kaikkiaan!

nyyssis_wolverine2

Kuvat saat isommaksi klikkaamalla.

nyyssis_wolverine1

Jouni myös video koko prosessin ja tämän häkellyttävän videon näet alempana! Koko projektiin paloi kuulemma vain 3 tuntia, elikkä aika haipakkaan Jouni noi kuvat loi. Ammattikaveri… :D

Tässä speed edit -video, katso ja hämmästy!

 

Posted under Uncategorized
Aug-13-2014

Lihaa ja trapseja

Hellou!

Mulle on aina ollut tärkeää monikin asia. Yksi niistä on epäkkäät. :D Hah haa! :) No joo, leikki sikseen. Täytyy kyllä myöntää, että nuo hartian seudun lihakset ovat tietyllä tapaa hyvinkin esteettiset ja tuovat sellaisen miehekkään vaikutelman ulkonäköön. Paksu niska, lihaisat trapsit ja pulleat olkapäät ovat todella maskuliiniset alueet ihmisen kropassa. Tsekatkaa nyt vaikka jonkun Johnnie Jacksonin hartialinjaa niin ymmärrätte kyllä mistä puhun!

Johnnie Jackson

johnny j

Vähän niinku naisella kiinteä, pyöreä ja lihaisa peppu on naisellinen ja silmälle esteettinen alue, niin miehellä miehekkäästi ne ovat epäkkäät ja niska.

esimerkkinä vaimoni peppu:

perfect_ass copyright by Mika Nyyssölä

Trapseja kannattaa työstää heti alusta lähtien, kun salille eksytään. Mikään ei ole hassumman ja hölmömmän näköistä kuin sellainen kuikelokaula bodarilla. Muuten ollaan super lihaksikkaita, mutta sitten päätä kannattelee naisellinen joutsenkaula. :D :D

Minkä lihasryhmän kanssa kannattaa epäkkäitä treenata?

Ihan omaa trapsipäivää en lähtisi tekemään, se on ehkä hieman turhaa ja ajan haaskausta. Trapseja olen itse tottunut tekemään joko selkäpäivän tai olkapäiden yhteydessä. Epäkkäitä on oivallista treenata juuri noiden lihasryhmien yhteydessä, koska nuo tietyllä tapaa liittyväy toisiinsa vahvasti. Selkäpäivänä epäkkäät saavat jo epäsuoraa osumaa monessakin liikkeesä, kuten mavessa ja ylätaljassa niskantaakse. Olkapäivänä pystypunnerrukset ja pystysoudut myös aktivoivat epäkkäitä. Onkin siis helppo lähteä trapseja noiden jumppien loppuun junttaamaan kunnolla ja kasvattamaan kunnon Johnnie Jacksonit korvien molemmin puolin! ;)

Mitä liikkeitä trapseille voi tehdä?

Erilaiset kohautukset ovat mitä oivallisempia liikkeitä epäkkäille. Niitä on useita eri variaatioita. Voit tehdä tangolla pitäen tankoa edessäsi ja nostaa hartioita kohti korvia. Tankoa voi myös pitää selän takana ja kohautella sieltä käsin. Yksi metka liike on tehdä tuo kohautus smithissä. Pidä tankoa selän takana ja nojaa voimakkaasti eteenpäin. Lähde kohauttelemaan hartioita taaksepäin ja pyri saamaan supistus epäkkäiden alaosaan.

Kohautukset voidaan suorittaa myös käsipainoilla. Itse olen mieltänyt käsipainokohautukset tehtävän niin, että pidän painot selkeästi sivuilla, enkä tuo niitä missään vaiheessa reisien eteen. Syy miksi teen näin on se, koska tangolla liike jo tehdään niin, että tanko on edessäsi, siksi on turhaa imitoida samaa liikettä käsipainoilla. Kohautukset käsipainoilla kannattaa siis tarkoituksellisesti tehdä eri tavalla kuin tankokohautukset. Myös istuen voi kohautuksia tehdä käsipainoilla. Tämäkin liike on jälleen himpun verran erilainen ja voit saada liikkeen ehkä eri tavalla osumaan epäkkäisiin. Kannattaa siis testailla ja löytää itselleen se paras tyyli kohautella tai sitten vain vaihdella eri suoritustapojen välillä.

Mave aktivoi hyvin voimakkaasti epäkkäitä. Jo pelkästään siinä liikkeessä trapsit varmasti kehittyvät. Vai oletko joskus nähnyt jonkun kovan mavettajan jolla ei olisi isoja epäkkäitä? Muistaako kukaan esim Jouko Aholaa ja hänen melkoisen massiivisia trapseja? Kaksinkertainen maailman vahvin mies oli kuuluisa vahvasta maastavedosta, paksusta selästä ja epäkkäistään!

Joukon selkäosastoa. Huh huh noita epäkkäitä!

jouko ahola

Käytiin tänään jumppailemassa olkapäät. Samalla tein epäkkäitä vikan supersetin kanssa. Tein tällä kertaa vain yhden liikkeen trapseille, mutta itselläni nuo mötikät kasvavat melkoisen herkästi, joten kauhean montaa eri liikettä en oikeastaan edes tarvitse.

  • Eka liike oli military press seisten ja superina perään viparit sivuille. 10+15 toistoa ja sarjoja oli lämppäreiden jälkeen 4 settiä.
  • Toinen liike oli triplasetti, johon kuului pystysoutu, Bradford’s press ja viparit seisten sivuille. 15+15+15 oli toistomäärät, sarjoja tuli kaiken kaikkiaan 5.
  • Kolmas liikepari oli olankohautukset käsipainolla sekä jälleen viparit sivuille. 30 toistoa kohautuksia ja 10 toistoa vipareita 4 setin verran.

Hyvien jumppien jälkeen irtosi jo hymyäkin, tosin sitä irtoo usein reenien aikanakin. :D

smilehappyface

Kotiin päästyämme huomasin saunan ovesta pelottavan heijastuksen… Taisi siis mennä kohautukset ja muut jumpat perille?

traps

Nyt on pakko lopetella ja mennä vetäsee pieni iltapala eli 500 grammaa Vatajan ribsejä original BBQ-kastikkeella. :D Omnomnom!

Hei by the way, tsekatkaa tää hyvä tarjous mutantilta!

mutantwhey800fi

2,27 kiloa kunnon tuhtia proteiinia. Tässä Mutant Wheyssä on viittä eri proteiinimuotoa, joka takaa tasaisen imetymisen ja elimistö pystyy maksimaalisesti hyödyntämään heraproteiinin välttämättömiä ja ei-välttämättömistä aminohappoja.

Lisää siis proteiinia normiruokavalioon ja samalla takaat että saat riittävän määrän proteiinia lihaskasvua varten! Näillä kasvaa hartialinja ja muut muskelit aivan varmasti. :) Laita siis banneria laulamaan ja tuet samalla omakustanneurheiljaa. Pieni vaiva sinulle ja iso merkitys minulle. :) Kiitos ja nöyrä kumarrus teille jotka niin teette! :) <3 <3 <3

Posted under Uncategorized
Aug-12-2014

Kuvavertailua kehityksestä ja muuta jännää

Helou bodykansa!

Törmäsin tänään Halmon Anttiin (SM-kulta ja overall 2011) ja mies oli isossa kunnossa. Harmi vaan, kun ei Mister Mörssäri lähtenyt tänä syksynä SM-karkeloihin messiin, olisi nimittäin ollut aika metkaa nähdä mies siellä raskaassa sarjassa Wileniusten, Kujaloitten ja muitten mörköjen kanssa line upissa. Meikä olis kyllä pelikorttini jakanut Antille ihan heittämällä, sen verran lahjakas punttiukkeli hän on.

Ens vuoden keväällä Halmo kenties nousee taas lavoille ja käy kiusaamassa kansainvälisiä areenoita. Toivottavasti nähtäis mies vielä syksylläkin kisapuuhissa, nimittäin silloin olis vähän ideana itselläkin kisailla… :D

Antti Halmo 2014 kevään Arnoldeissa:

antti halmo

Eilen käväisin kiskomassa vähän takareiskoja salilla ja tänään olis rintaa ja haboja tarkoitus kuritella. Hyvin sujuu reenit ja paino on pysähtynyt kivasti siihen 89,6 kilon paikkeille. Tästä jos vähän kiristyy ja paino silti olisi ylhäällä niin moinenhan kertoisi vain lihasmassan lisääntymisestä. Täytyy toivoa että asian laita olisi näin.

Tuossa jokin aika sitten, kun oltiin Termiksen kanssa duunailtu tämä meidän uusin olkapäävideo, eräs aktiiviseuraaja oli pistänyt vertaillen meikäläisen kehitystä. Hauskasti oltiin löydetty Gymlog 4 -jaksosta muutama pose joita sitten vertailtiin tähän viimeaikaiseen posetteluun.

Tässä nuo kuvat:

kollaasi2

Vaikkei nuo kuvat nyt ole lainkaan samoista kuvakulmista otettu, eikä samalta etäisyydeltä (ja valaistuskin on erilainen) niin antaa nuo kuitenkin jotain osviittaa, että eteenpäin mennään vaikka väkisin. :)

Tukholmassa muuten oli oikein mukavaa kun siellä lauantaina käytiin vähän kävelyllä. Vetästiin herkulliset krekkalaistyyliset pitaleipämätöt jossa oli jotain kanantapaista välissä sekä sipulia, tomaattia ja vallan maukasta kastiketta.

Tässä menee kaksin käsin:

pitamättö

BTW, muistakaahan osallistua banneriskabaan. Kisa on kuumana käynnissä ja voitot ovat jälleen kerran aivan törkeen mahtavat!! Säännöt löytyvät täältä!

Posted under Uncategorized
Aug-10-2014

Nyyssölä Bros – Blasting Delts

Moi Moi!

Käväistiin perjantaina paukuttamassa olkapäät uuteen uskoon ja tässä nyt tuo jakso siitä touhusta! Nyyssölä Bros goes delt blasting!!

Klikkaa kuvaa niin pääset penkkipunnerrus.fi -saitille tsekkaamaan videon!

videoruutu

Veti kyllä aivan mainiosti olat juntturaan vaikka loppujen lopuksi hommaan ei palanut aikaa kuin noin vajaa tunti. Reipas tahti ja hyvä meininki, siitä on hyvät treenit tehty.

Alkuun tosiaan hyökättiin punnerruksilla ja testattiin uutta Hammer strenght -punnerruskonetta olille. Päästiin 75kiloon asti sellaisilla 10kg korotuksilla. Seuraava setti tehtiin superina eli Arnold Press ja viparit istualteen. Loppuun vielä pudotussetti Arnoldia jonka viimeisteli viparisarja.

Hammerin kimpussa.

shouldas1

Arnoldia punnertamassa, work those bad boys…!

shouldas3

Vika liike oli puhtaasti vipareita, mutta se kiskottiin ilkeesti ensin kympin toistoilla nousten kilon korotuksilla 7kg-16kg. Vuorotellen tehtiin setit ja vikaan settiin kuumottava pudotussarja 16 kilosta 1 kiloon. Kyllä kihelmöi olkapäissä eikä meinannut käsiä saada ylös nostettua.

Hurttia huumoria kehiin vaan ja suu hymyyn niin kaiken se kestää. Treenit ovat ainakin itselläni hyvin usein kaikista parhaimmat juuri, kun menossa muakna on sellaista pilkettä silmäkulmassa. Ei tää ole niin vakavaa tää bodaaminen todellakaan!

Viparit menossa ja ilme keskittynyt!

shouldas4

Oltiin vähän chillailee botskilla ja nyt ollaan bäck. Huomenna taas salille rääkkää bodya. Tää päivä tankataan aminoita ja huomenna ladatuilla akuilla taas työn kimpussa. Ehkä tässä pikku hiljaa alkaa tulostakin saada ja päästä jälleen uudelle tasolle kohti sitä ammattilaisuutta? Katotaan nyt ja menään ihan hiljaa kilpparin askelin… ;)

Posettelua offikunnossa:

posingtermis

Btw, tässä taas uutta tukkamuotia:

shouldas5

Posted under Uncategorized
Aug-8-2014

Olkarääkkiä meijerillä!

Moro!

Huomenna olkaahan sitten ready, sillä penkkipunnerrus.fi -saitille pörähtää videomateriaalia tänään kuvatusta olkapääreenistä Mayorsilla. Käväistiin nimittäin Termiksen kanssa junttaamassa oikein hardcore olkapäitä. Malmia säästämättä paukutettiin olkapäät tuusan nuuskaksi. Testattiin uutta hammer konetta olkapäille, tehtiin ahnuld-tyyliin klassisia liikkeitä ja höpistiin sarjojen välillä kaikkee levotonta.

Erinomaiset treenit tuli tehtyä ja viedo tosiaan tulee ulos huomenna aamupäivästä jahka Termis saa kursittua kaiken materiaalin kasaan. Mukana tietty randomi intro autossa, kun oltiin matkalla salille sekä loppuun pakolliset kunto check out salin peilihuoneessa.

Tässä sneak preview:

shouldersbytermis

Paino keikkuu siellä 89,6kg kulmilla, välillä tasan 90kg, mutta kiristyy koko ajan vaikken tee cardiota lainkaan. Riittää näköjään, kun hieman leikkas hiilareita pois safkoista. Oon tosi huono arvioimaan paljonko rasvaprosentti olis, mutta veikaisin jossain 12-14% välillä ehkä?

Meikä katoaa viikonlopuksi maan alle, heittäkää kuitenkin kommaa tänne ja käykää tsiigaa se video by Nyyssölä Bros, kunhan tulee ulos. Koitan julkaista kommentteja aina kun pääsen internettiin käsiksi. Sunnuntaina kuitenkin palataan astialle ja jatketaan läpyskän heittämistä! :D Peace and love fot everybody! Train hard and never give up! Muistakaa tilata bannerin kautta lisäravinteet niin tuette omakustanneurheilijaa samalla. <3 God bless you all!

 

Posted under Uncategorized
Aug-7-2014

Mietitkö mennäkö salille tänään vai ei? – Lue tämä ensin!

Terveppä terve!

Kaikille bodymunkeille ja fitnesskissoille toivotan aivan huippuhyvää torstaita! :D Jos yhtään pähkäilet, että menisitkö tänään treenaamaan ne jalat tai selän, tai mikä lihasryhmä nyt olisikaan vuorossa, voin rehellisesti kertoa että kannattaa mennä!! Nyt päätät sen tässä ja heti. MENEN SALILLE; PISTE!!

Kunnon kovat jumpat siellä saa väsyneemmänkin reenarin piristymään ja hyvälle tuulelle. Se treenin jälkeinen fiilis on sata varmasti parempi kuin jos jättäisit menemättä. Himassa makaamisen pesee aina mennen tullen kunnon virkistävä jumppa salilla. Vaikka alkuun tuntuisikin, ettei tästä tule mitään, se veri lähtee muutaman lämppärisarjan jälkeen kiertämään elimistössä ja olo kohenee välittömästi.

Mika_Nyyssölä_triceps

Asenne ratkaisee

Näin se on. Pitkälti oma asenne ja suhtautuminen punttien kolisteluun ratkaisee mennäänkö sinne myös silloin kun väsyttää. Se karsii ja erottelee ne sunnuntaireenaajat ja tosissaan kehitystä himoitsevat toisistaan. On luonnollista, että motivaatiota haetaan aika-ajoin. Tärkeintä on kuitenkin se, että se myös löydetään hetkellisen itsekeskustelun tuloksena.

Toiselle riittää peiliin katsominen, jotta päätös salille lähtemiseen on annettu. Toiset joutuvat hakemaan paljon syvemmältä sitä fiilistä ja syytä mennä treenaamaan silloinkin, kun ei yhtään huvittais. Asenne siis tässäkin ratkaisee.

Kaverin kanssa treenaaminen usein pakottaa sen väsyneemmänkin jantterin salille. Ei kehdata jättää toista yksin, kun ollaan vielä etukäteen sovittu. Etukäteen päättäminen onkin yksi erinomaisimmista tavoista saada itsensä salille sen enempiä miettimättä väsymystä ja innon puutetta. Laitat kalenteriisi niille päiville tarkasti ylös, milloin on treenit ja milloin lepopäivä. Samalla vielä pyrit kaverin kanssa sopimaan mahdollisimman paljon etukäteen yhteisjumpista, jotta suunnitelmat varmuudella toteutuisi.

Itse olen dieetillä varsin väsynyt treenien alkuvaiheessa. Monesti aloitankin hyvin verkkaisesti, vähän kuin tunnustellen, tekemään liikkeitä kohdelihakselle. Kevyellä painolla herättelen lihasta ja haen pientä pumppia, jotta lihas saa sitä verta itseensä ja lämpeneee. Sitä kautta on luonnollisen helppoa siirtyä raskaampiin painoihin, liikkeisiin ja sarjoihin. Homma on kuin vanhaa diesel moottoria herättelisi käyntiin. :)

Pistä matkalla salille musiikkia soimaan ja kuuntele sellaista itseäsi motivoivaa materiaalia, jotta mieli piristyy ja pääset tunnelmaan. Eye of the tiger, baby!!! ;)

Piristävää juotavaa

Tietysti PWO:t ovat omiaan piristämään ja antamaan fokusta, jos sitä ei jostain syystä löydy juuri sillä hetkellä. Itse tykkään nauttia Ripped Hardcore Liquidia ennen jumppia, joka antaa huikean hyvän piristyksen ja latauksen treeneihin. Testaa niin huomaat eron!

Tarjouksessa tukulla:

ripped_hardcore_liquid_FI

(Laulata banneria)

Ripped Hardcore Liquid ottaa heti kärkipaikan piristävien ja suorituskykyä nostavien energiajuomien joukossa. Samalla kun tuote on rikastettu tehoa lisäävillä ainesosilla, on siitä poistettu kaikki turhat kalorit ja sokerit. Jäljelle jää juoma, joka on täynnä tehoa ja herkullista makua – jotta saisit parhaan suorituskyvyn irti itsestäsi!

Monet PWO:t ja energiajuomat sisältävät usein runsaasti sokeria ja kaloreita, mikä ei ole toivottavaa dieetillä tai ympäri vuoden ravinnonsaantiaan tarkasti seuraavan urheilijan elämäntyylissä. Teimme Ripped Hardcore Liquidista sokerittoman, jotta voit käyttää sitä treeniesi tukena ja piristämään väsynyttä olotilaa olit sitten dieetillä tai et!

Yksi pullo sisältää 300 mg kofeiinia, mikä auttaa saavuttamaan veitsenterävän fokuksen koko treenien ajan. 1000 mg tauriinia nostaa vaikutusta entisestään, ja kalsium, kromi sekä vihreä tee- ja inkivääriuute antavat voimakkaan energiaa ja fokusta nostavan synergian!

Pisteenä i:n päälle, Ripped Hardcore Liquid edistää rasvanpolttoa, mikä tekee siitä täydellisen lisän edesauttamaan rankan dieetin onnistumista.

Ripped Hardcore Liquid on kevyesti hiilihapotettu juoma, joka antaa virkistävän tunteen ja makuelämyksen!

 Millä itse saat itsesi lähtemään salille silloin, kun ei huvittaisi ollenkaan? Kerro omat vinkkisi!!

Posted under Uncategorized
Aug-5-2014

Kisasuunnitelmia…

Hello!

Eilen oli pakko pitää pieni paussi reeneistä ja chillailin ihan himassa kalsareissa koko päivän pelaten GTA 5:sta. Teki ihan hyvää sellainen. Tänään sitten uudella innolla salille. Käväistiin itseasiassa jälleen Meijerillä tekemässä selkäreenit part II. Hammerikoneita työstettiin kunnon kiukulla ja kyllähän ne jälleen upposi oikeaan osoitteeseen.

Paino hilluu siellä 90 kilon hujakoilla ja selkeää kiristymistä tapahtunut ropassa. Leikkasin tosiaan noita hiilareita tuossa jokin aika sitten ja yritän nyt mennä vähän pienemmillä kaloreilla. Sinne 100 grammaan per päivä suunnilleen oon puotellut hiilarit. Rasvan määrää nostin ja proteiinit keikkunu samoissa ku ennenkin, ehkä vähän noussu nekin.

Ens vuonna vois ehkä sitten taas kisailla ja katella mihin tällä vanhuksella enää riittää rahkeet, kun tuolta nyt tulee kovaa vauhtia nuoriso rinnalle ja ohikin. Eikös se Pekka Kotipohjakin kisaa ens vuonna, niin taitaa sitten toteutua se hänen haaveensa päästä mun kanssa samaan line-uppiin? Taitaa se könsikäs piestä meikäläisen ihan mennen tullen jos tuo herran kehitys jatkuu entisellään. Eikös Kotipohja saanut tuossa taannoin toistakymmentä kiloa puhdasta massaa lisää, kun pisti isomman vaihteen silmään ja kalorit kaakkoon? Itse en hirveesti ole ehtinyt lueskella miehen blogia, mutta jos te lukijat tiedätte enemmän niin valaiskaa ihmeessä.

Ja tietty jos se ihme sitten tapahtuisi ja sitä onnistuis itse voittamaan oman painoluokkansa (oli se sitten -80 tai -90kg) niin olisihan se metkaa taas tapella siitä overall-palkinnosta isojen poikien kanssa. Tässähän ollaan kuitenski kertaalleen jo voitettu 76 kiloisena overall niin ainahan se on jännää katsoa miten käy sikälimikäli kehitystä ollaan saatu lisää!

Tässä tän hetken kuntoa, kun pääsin hyvän ystäväni, Janinan, kanssa kuvaan Meijerillä:

janinajamika

Vähän kyllä harmittaa, että en kisannut tänä vuonna, sillä skabaan on menossa paljon kovia nimiä ja olis toki kiva ollut skabata niitä vastaan. Mutta kun sitä on asettanut tietyt kriteerit itselleen niin niistä on hirvittävän vaikea luopua ja mennä kisoihin sitten sellaisella paketilla joka ei itseä miellytä. Mulla on kuitenkin valtavat paineet aina kun lähden kisoihin. Kaikki odottavat menestystä ja ilkeimmät tietty että kunto olisi paska ja dieetti mennyt päin persettä. Sit kun vielä soppaan lisätään se kaikenlainen hypetys internetin ihmeellisessä maailmassa ja palkintojen etukäteen jakaminen, niin voitte kuvitella miten moinen lisää stressiä ja menestymispaineita.

Mutta nyt siis pikku hiljaa jo aletaan orientoitua ensi vuodelle ja lähdetään rakentamaan sitä tulevaa pakettia sinne lavoille. Seuratkaahan mukana, blogissa aina päivityksiä ja tietoa missä mennään.

Asiasta toiseen, jälleen olis saatavilla fitnesstukulta tuota meikäläisen Massive Muscle Growth Stackia!!

Paketin saa hintaan 74,90€

massive muscle growth stack nyt 69 euroa!

Olen tähän valinnut vain parhaimmat ja toimivimmat lisäravinteet. No bullshit etkä maksa mistään liikaa!! Näillä saat vuoren varmasti tuloksia aikaseksi! Pistähän banneri laulamaan!!

Massive Muscle Growth Stack sisältää:

  • 1 x Whey-80, 1 kg
  • 1 x Creatine Monohydrate, 500 g
  • 1 x Amino-Pro Essential, 464 g
  • 15 x Goodlife, 50 g (BOX)
  • 1 x ZMA Hardcore, 160 caps
  • 1 x Fitnesstukku Shaker tai Star Nutrition Smartshake Lite 600 ml

Kehonrakentaja Mika Nyyssölä on valinnut paketin seuraavin perustein:
Massive Muscle Growth Stack on “enemmän lihaa” -paketti, joka optimoi lihaskasvusi! Whey-80 antaa laadukasta proteiinia päivän ajaksi, Creatine Monohydrate lisää voimaa, sarjakestävyyttä ja lihasmassaa, Amino-Pro Essential tehostaa treeniä, estää kataboliaa ja auttaa palautumaan kovista treeneistä, Goodlife-patukat toimivat välipaloina ja matkaeväänä ja ZMA Hardcore antaa paremman unen ja palautumisen päivän treeneistä. Lihaksen on saatava riittävästi proteiinia ja tämä paketti optimoi lihaskasvun kaikilta osa-alueilta.

Mika Nyyssölä valitsi tähän pakettiin vain toimivimpia ja itselleenkin parhaimpia lisäravinteita!
No Bulls**t!!

Posted under Uncategorized
Aug-3-2014

80-lukua sanoin ja kuvin

Helou!

Pakko vielä kadota sinne lapsuuteen. Ne oli niitä hassuja aikoja, kun kaikki oli jotenkin niin ihmeellisen hienoa ja asiat mitä koettiin olivat mittasuhteiltaan vähintäänkin massiivisia.

80-luku.

Hitto miten coolia aikaa se oli. Telkkarista tuli Miami Vice ja Crockett ajoi valkoisella Ferrari Testarossalla. Se auto oli varmasti coolein auto maailmassa. Nyt kun sitä kattoo niin jotenkin kömpelön kulmikashan tuo on.

miami vice

Muistan aina ne hiton kuumat ja pitkät kesälomat, jotka tuntuivat jatkuvan loputtomiin. Karattiin aina paikalliselle elintarvikekioskille jos saatiin rahaa jostain. Irtokarkkeja piti tietty ostaa ja loput kolikot pistettiin 1942 lentokonepeliin.

1942

Samalla kiskalla vuokrattiin VHS-laitteita ja leffoja. Harvalla 80-luvun alussa edes oli kotonaan VHS-soittimia, joten siihen aikaan vuokrattiin myös VHS-salkkuja videovuokraamoissa, jotka sitten kytkettiin kotona telkkariin ja katseltiin leffoja. Metkaa tänä päivänä muistella noita aikoja, kun nykyään on penskoilla lähes jokaisella omat tabletit, joista katsovat leffoja, piirrettyjä yms, niin paljon ku sielu sietää.

Muistan, kun ihasteltiin kavereiden kanssa leffojen kansitaidetta (James Bondit, back to the futuret, Indyt). Mitään me ei sieltä vuokrailtu, haaveiltiin vaan, että oltais saatu nähdä joku siisti action-leffa jonain päivänä.

Niin ja tulihan siihen aikaan telkkarista se kauhistuttava V-sarja. Mulla on luojan kiitos ollut aina sen verran rennot vanhemmat, että ollaan saatu katsoa telkkarista kaikki mahdolliset ohjelmat. Riitti kun mutsi muistutti, että: ymmärräthän pikku-Mika, että leffassa veri on ketsuppia. Muuta ei tarvinnut ja ihan suht normaali kansalainen meikästäkin tuli, vaikka sain katsoa Tripodien Ajat ja V-sarjat skidinä.

Oli siinä V-sarjassa sitten niin mahtavat tehosteet. Sci-fiä ja kauhua sekoitettiin armottomasti. Vierailijat olivatkin kammottavia liskoihmisiä, jotka halusivat viedä vedet maasta ja ihmiset ruuaksi. Noh, melko floppihan se oli, kun tuotakaan sarjaa ei sitten tehty kuin 19 jakson verran.

V-1984-montage

C-64 oli myös rantautunut muutamalle pihan kaverille. Sitähän me sitten hakattiin ihan huolella. Meni kyllä monet illat pelien parissa ja välillä tais unohtua käydä kotona syömässäkin, kun pelien ihmeellinen maailma vei mennessään.

Yks peli on jäänyt hyvin mieleen, nimeltään Jack the Nipper, joka oli jo siihen aikaan melkoisen psykedeelinen peli.

Jack the Nipper on sivusta kuvattu tasohyppelypeli. Hahmot ja esineet ovat oikeasti kaksiulotteisia, mutta peliin on lisätty illuusio kolmiulotteisuudesta sallimalla hahmojen pystyakselin suuntaiset liikkeet pelikentällä.

Pelaaja ohjaa tuhmaa lasta, joka haluaa rikkoa ennätyksen tuhmuudessa. Saavuttaakseen tuhmuuspisteitä hän tekee ilkeitä kepposia kaupungin asukkaille. Tuhmuutta mitataan omalla mittarillaan, jonka täyttyessä peli on läpäisty. Mikäli vihaiset aikuiset saavat hänet kiinni, hän saa osakseen kuritusta. Jokainen kontakti aikuiseen lisää kuritusmittarin lukemaa ja mikäli mittari täyttyy, Jack menettää yhden elämän. Myös kosketukset kaupungin kummituksiin ja hirviöihin lisäävät kuritusmittarin lukemaa.

jack_the_nipper

Melkoisesti on pelit muuttuneet noista ajoista. Moni ei varmaan edes tiedä, että 80-luvulla jo pelkästään pelin käynnistäminen oli aikamoisen työn takana. Ei ollut mitenkään itsestäänselvyys, että peli käynnistyi ensimmäisellä latauksella. Lataus jo itsessään kasettiasemalla vei sen 20 minuuttia, mutta jos äänipää oli vähänkin epävireessä, lataus epäonnistui ja kaikki oli aloitettava alusta.

Commodore 64:sen kasettiasema:

commodore-64-1530-datasette

Myöhemmin “kuusnepa” sai vierelleen levykeaseman, joka vauhditti pelien lataamista huomattavasti. Pelit myös käynnistyivät järjestäen ensimmäisellä yrittämällä.

Kuusnepa sinnitteli yllättävän pitkään vaikka markkinoille tuli Amigaa, Atari ST:tä ja pikku hiljaa myös kuluttajaystävällisempiin hintoihin putoavaa PC:tä. 1988 kuusnepaa myytiin vielä 1,5 miljoonan vuosivauhdilla vaikka esim 8 bittinen nintendo kilpaili markkinoista yhtä villisti. Tosin NES lopulta söi markkinat ja tappoi kuusnepan myynnin 90-luvulle mentäessä. Kuusnepan sai viimeisen kuoloniskun ’94, kun Commodore ilmoitti menneensä konkurssiin.

Nykyisinhän Nintendon luoma konsolibisnes yhä kilpailee markkinoista, sillä se on laajentanut skaalaansa pelaamisen ulkopuolelle. Konsolikoneet ovat pelaamisen ohella nyt myös mediatoistolaitteita. PC tosin on pelaamisessa kuningas vaikka vielä 90-luvun alussa se tuotti “piippi” ääntä, maksoi maltaita ja pelit olivat huomattavasti surkeampia kuin reippaasti huokeammilla Amigalla ja Atarilla.

Musiikista vielä lyhyesti.

80-luvulla radiossa soi rock. Muistan oudosti, että Dingo ja KISS jostain kumman syystä kilpailivat keskenään suosiosta. Oliko tämä sitten joku Suosikki-lehden keksimä juttu, jottta lukijat saatiin tappelemaan keskenään, mene ja tiedä? Muistan vain, että joka toisessa numerossa oli julisteessa KISS tai sitten siinä oli Dingo. Itse vihasin Dingoa ja jumaloin KISSiä. Mitään muuta ei saanut soittaa kasettisoittimesta kuin KISSiä. Dynasty-albumin kasetti oli niin loppuun kulunut, että ihme kun se edes soi soittimessa. Dingo oli ihan tyttöjen juttu, kauheeta kuraa.

Tosin aikuisiällä ne Dingon biisit ovat olleetkin yllättävän hyviä. Taisin jopa ostaa jonkun “best of” -levyn levykaupasta. Vuonna ’89 elämäni huipentuma oli, kun sain äidiltäni 12-vee synttärilahjaksi liput KISSin konserttiin. Konsertin jälkeen korvat tinnitti vielä varmaan parin tunnin ajan, mutta eipä se paljoa haitannu, konsertti oli yksinkertaisesti MAHTAVA!!

KISS soitti ’89 keikan ilman maskeja:

kiss

Posted under Uncategorized